10 tips para ser feliz en el trabajo

MundoCoachingMagazine. 19 de mayo de 2015

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Ms del 80% de los trabajadores no estn satisfechos con su rutina diaria en el trabajo.
El 46% asegura que su compaa no lleva a cabo ningn tipo de medida para el
bienestar de sus empleados. La felicidad en el trabajo parece un bien perdido. Laura
Gutirrez, coach ejecutivo y personal analiza las 10 claves del empleado feliz
Cada vez, se es ms consciente de la relacin que hay entre felicidad, emociones negativas,
estrs y salud fisiolgica o bienestar. De hecho, el 90% de los problemas de salud tienen
algn tipo de relacin con el estrs. Por esto, la felicidad en el trabajo es clave para ser ms
productivo. Cada da, se buscan ms trabajos que hagan sentir mejor, por encima de ganar
dinero. Tal y como destaca Laura Gutirrez, coach ejecutivo y personal, es momento de
conseguir mayor bienestar y felicidad en el trabajo y, por consiguiente, mayor rendimiento y
xito empresarial.

1. Ser feliz es una eleccin

Dejar de proyectar en el futuro cmo se podra ser feliz, cuando tenga dinero, si tuviera el
jefe perfecto. La distancia de los deseos con la realidad actual es lo que genera frustracin
y ansiedad. Hay que elegir ser feliz hoy por ser cmo se es y por los recursos que ya se tienen
disponibles.

2. Dormir al menos 6 horas y hacer pausas a lo

largo del da
Se han publicado muchos estudios que demuestran que dormir cada da 6 horas es lo
necesario para descansar, procesar informacin y regenerar energa para empezar cada da
con vitalidad y nimo. Es conveniente salir de la oficina y hacer pausas al medioda, dar un
paseo, tomar el sol, charlar de temas que no sean laborales, etc.

3.- Nutrir el cuerpo para nutrir la mente

El cerebro necesita energa para despertarse, concentrarse y rendir, y solo un caf con azcar
no es algo que ayude. Deficiencias alimentarias afectan a la salud laboral bajando la
productividad hasta en un 20% segn la OIT.

4. Da valor a los compaeros y jefes: conecta fsica

y emocionalmente

Es importante ReConectar de manera genuina y transparente con los compaeros y jefes,

porque se pasa muchas horas compartiendo un mismo tiempo y espacio. Compartir una
sonrisa, una palmada en la espalda, interesarse por cmo estn, cmo se sienten

5. Hacer del puesto de trabajo un espacio personal

armnico y organizado

Un lugar de trabajo sano y agradable hace que se trabaje mejor. Para ello, es conveniente
oxigenar cada da el espacio de trabajo, mantener un ambiente personalizado con detalles que
hagan sentir a gusto, una planta, una imagen inspiradora, colores clidos. Dedicar tiempo
cada maana a priorizar las tareas, a diferenciar lo urgente de lo importante distribuyendo el
tiempo, y empezar a primera hora por las que requieran de ms atencin o cuesten ms.

6. Mantener una actitud optimista y rodearse de

personas positivas
La alegra y felicidad se contagian, estar con gente positiva, vital y entusiasta genera redes
energticas que se transmiten a todo el entorno. Estudios demuestran que la felicidad de una
persona depende en porcentajes elevados de la felicidad de las personas con las que se
rodea y est conectada.

7. Compartir las preocupaciones

Hablar de las preocupaciones, inquietudes y necesidades no satisfechas que se tienen, suele
ser un tema tab en las empresas. Al contrario de lo que pueda parecer, no hace parecer ms
dbil sino que ayuda a normalizar la gravedad o seriedad con la que se vive ese problema.

8. Mantener
cambios

apertura

flexibilidad

ante

los

Los cambios siempre traen un nuevo aprendizaje, hacen avanzar siendo ms flexible
y adaptable a las circunstancias no esperadas. Sin embargo, se suelen vivir esos cambios con
incertidumbre y pnico. Es conveniente mantener una actitud de apertura y flexibilidad. Esto es
ms importante que la experiencia y conocimientos tericos.

9. Practicar resiliencia y autoconocimiento

Las personas que son autoconscientes de sus talentos, potencialidades y tambin de sus
limitaciones y defectos, saben afrontar con objetividad y realismo los retos laborales adems
de otras reas de su vida.

10. Vivir el aqu y el ahora

La vida va pasando de largo, mientras la mente constantemente recuerda lo que sucedi ayer
o fantaseando con lo que quiero vivir maana. Las personas ms felices son las que abrazan
momento a momento lo que sucede en el ahora, viven enfocadas en el presente y perciben la
realidad con mayor claridad y objetividad.
Laura
Gutirrez
Licenciada en Derecho por la UB y Mster en Direccin de RRHH por EAE. Entre su amplia
formacin en el sector destaca: Mster El arte del Coaching Profesional Coaching

Ontolgico Newfield Network Chile/Julio Olalla, Generative Coaching / Robert Dilts&Stephen

Giligan y en el mbito del Mindfulness Gutirrez es instructora MBSR Mindfulness Based
Stress Reduction UMASS o UAL. Es, adems, Practitioner y Mster en PNL e instructora de
Kundalini Yoga. Durante 10 aos ha trabajado como jefe de RRHH de varias multinacionales y
en consultora Americana de headhunting.