Ch de hibisco a bebida que combate a gordura da barriga e quadris

Ch de hibisco a bebida que combate a

gordura da barriga e quadris
Ele ainda controla os nveis de colesterol, presso arterial e tem ao diurtica
Ch de hibisco evita o acmulo de gordura
O ch de hibisco preparado com o clice do boto seco da flor chamadaHibiscus Sabdariffa,
que no aquela espcie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta,
a bebida rica em substncias antioxidantes como flavonoides e cidos orgnicos. Estes
nutrientes proporcionam diversos efeitos benficos, entre eles, a ao diurtica, impedindo a
reteno de lquidos, e a capacidade de evitar o acmulo de gorduras, principalmente na regio
da barriga e quadris.
Este ltimo ocorre porque o ch reduz a adipognese, processo no qual ocorre a maturao de
clulas pr-adipcitas que se convertem em adipcitos maduros, capazes de acumular gordura
no corpo.
Outros estudos apontam que alguns flavonoides presentes na bebida possuem um efeito
cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substncias ajudam a aumentar o colesterol bom, HDL,
diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicerdeos e a presso arterial.
Confira qual a porcentagem do Valor Dirio* de alguns nutrientes que a poro recomendada,
200 ml (um copo), deste ch carrega:

213% de vitamina B1

123% de ferro

82% de vitamina C

15% da vitamina B2

5% de vitamina A

*Valores Dirios de referncia para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kj. Seu
valores dirios podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energticas.
O clice da flor utilizado para elaborar o ch de hibisco rico em vitamina B2 (riboflavina), que
auxilia na sade da pele, ossos e cabelos, e a vitamina B1 (tiamina). Todas vitaminas pertencentes
ao complexo B ajudam o nosso corpo na captao de energia nas clulas, principalmente ao
auxiliar no metabolismo do oxignio e da glicose, as principais fontes de combustvel celular. A
1

Ch de hibisco a bebida que combate a gordura da barriga e quadris

B1, ainda por cima, tem essa ao principalmente nos neurnios, clulas que formam nosso
crebro.
O ch ainda possui boas quantidades de ferro, que atua no transporte de oxignio no organismo
e previne problemas como anemia, dor de cabea e cansao. A Vitamina A, que conta com um
efeito antioxidante e necessria para a viso, sistema imunolgico, pele e sade ssea, e a
vitamina C, que protege o organismo contra a baixa imunidade, doenas cardiovasculares,
doenas dos olhos e at envelhecimento da pele, tambm esto presentes na bebida.
A bebida conta com diversas substncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as
antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o
acmulo de gorduras.
Outro flavonoide interessante a quercetina que ajuda a proporcionar uma ao diurtica. Os
cidos orgnicos, como os cidos ctricos, hibstico e mlico, tambm possuem ao antioxidante
e esto presentes em boas quantidades no ch de hibisco.
Ao diurtica: O ch de hibisco tem efeito diurtico, por isso um aliado para evitar a reteno
de lquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de
Etnofarmacologia observou que o flavonoide quercetina presente na bebida um dos nutrientes
que ajuda a proporcionar esta ao.

Benefcios do ch de hibisco
Ch de hibisco tem ao diurtica
Evita o acmulo de gordura: Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da
Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o ch de hibisco capaz de reduzir a
adipognese. Este processo consiste na maturao celular no qual as clulas pr-adipcitas se
convertem em adipcitos maduros capazes de acumular gordura no corpo.

Ao diminuir este processo, o ch de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada
na regio do abdmen e nos quadris. Ainda no est claro qual a substncia presente na
bebida que responsvel pelo benefcio. Porm, acredita-se que a ao antioxidantes dos
flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o depsito de gordura.

Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and Natural Product
Research, concluiu que o ch age na aldosterona, hormnio secretado pelas suprarrenais que
regulam o balano eletroltico do organismo favorecendo a ao diurtica. Ainda no foram
identificados quais os nutrientes que proporcionam o benefcio.
2

Ch de hibisco a bebida que combate a gordura da barriga e quadris

Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary

Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do ch de
hibisco contribui para a diminuio do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A
bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%.

O mesmo estudo comparou o ch de hibisco com o ch preto e observou que o primeiro mais
eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto apenas aumentou
o HDL, mas diminuiu o LDL. O ch de hibisco to interessante para pessoas que possuem
problemas com os nveis de colesterol por ser rica em substncias com ao antioxidante.

Controla a presso arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o ch de

hibisco ajuda a baixar a presso arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os
nveis de presso arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes
na bebida proporcionariam este benefcio ao diminuir uma enzima que atua sobre a presso
arterial.

Bom para o crebro: O ch de hibisco conta com boas quantidades de vitaminas B1 e B2. Todas
as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captao de energia nas
clulas, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxignio e da glicose, as principais fontes
de combustvel celular. A B1, ainda por cima, tem essa ao principalmente nos neurnios,
clulas que formam nosso crebro.
Ch de hibisco controla o colesterol
A orientao consumir um copo de 200 ml de ch de hibisco. Para cada copo deve ser utilizado
de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de ch, ou dois a trs pacotinhos de ch.

Como consumir o ch de hibisco

Caso utilize a flor a granel, procure aquec-la o mnimo possvel para no perder as
propriedades. Separe 200 ml de gua, deixe ferver e aps isso adicione de 4 a 6 gramas,
equivalente a uma colher de ch, da flor seca. Mantenha a bebida por trs minutos no fogo e
aps isso ela pode ser consumida.
O ch de hibisco possui quantidades do flavonoide antocianina, um poderoso antioxidante, to
relevantes quanto as frutas vermelhas e roxas, como a amora, morango e mirtilo (blue berry).
3

Ch de hibisco a bebida que combate a gordura da barriga e quadris

Comparado com outros chs, o de hibisco rico em vitaminas A e C e em ferro, enquanto o preto
e o mate no possuem estes nutrientes.

Combinando o ch de hibisco
Ch de hibisco + alimentos termognicos: Pessoas que pretendem emagrecer podem
combinar o ch de hibisco com um alimento termognico. Isto porque o primeiro ir evitar que a
gordura se acumule na regio do abdmen e quadris enquanto o segundo ser capaz de
aumentar o gasto energtico. Uma boa opo de bebida termognica o ch verde.

Contraindicaes
interessante que gestantes e lactantes evitem o ch de hibisco. Isto porque alguns estudos
preliminares apontaram que a bebida possui ao mutagnica, ou seja pode interferir na
estrutura dos genes do beb, trazendo problemas.

Riscos do consumo excessivo

Por ter ao diurtica, o consumo em excesso do ch de hibisco pode fazer com que a pessoa
elimine muito eletrlitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo composto
principalmente por clcio, potssio, sdio e magnsio. A falta destas substncias pode levar
desidratao.
Fontes consultadas:
Andrea Dario Frias, doutora em cincia da nutrio e Ph.D em nutrio, coordenadora do centro
de pesquisas Sanavita. Alexandros Botsaris, clnico geral e fitoterapeuta, presidente do Conselho
Diretor da Associao Brasileira de Fitoterapia. Maria Anglica Fiut, nutricionista e fitoterapeuta,
membro do Conselho Diretor da Associao Brasileira de Fitoterapia (ABFIT).

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17082-cha-de-hibisco-a-bebida-quecombate-a-gordura-da-barriga-e-quadris