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"Quando o mundo estiver unido na busca do conhecimento, e no mais lutando
por dinheiro e poder, ento nossa sociedade poder enfim evoluir a um novo
nvel."

Ttulo original: Discovering your soul signature

A 33-day path to purpose, passion & joy
Copyright 2014 por Panache Desai
Copyright da traduo 2015 por GMT Editores Ltda.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser utilizada ou
reproduzida sob quaisquer meios existentes sem autorizao por escrito dos editores.
traduo: Leila Couceiro
preparo de originais: Rafaella Lemos
reviso: Clarissa Peixoto e Luis Amrico Costa
diagramao: Ilustrarte Design e Produo Editorial
capa: Victor Burton e Luisa Primo
adaptao para eBook: Hondana
CIP-BRASIL. CATALOGAO-NA-FONTE
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ
D484i
Desai, Panache A identidade da alma [recurso eletrnico] / Panache Desai
[traduo de Leila Couceiro] Rio de Janeiro: Sextante, 2015.
recurso digital
Traduo de: Discovering your soul signature Formato: epub
Requisitos do sistema: adobe digital editions Modo de acesso: world wide
web
ISBN 978-85-431-0194-1 (recurso eletrnico) 1. Espiritualidade. 2. Livros
eletrnicos. I. Ttulo.

15-19690

CDD: 291.4
CDU: 291.4

Todos os direitos reservados, no Brasil, por

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Para minha querida av Shanti Desai, meus

amorosos pais, Mira e Dilip, minha linda esposa, Jan, e
minhas professoras nossas filhas Olivia e Sophia.

O maior privilgio da vida ser quem voc .

JOSEPH CAMPBELL

Introduo

Voc no chegou aqui por acaso. No foi por acidente que encontrou esta pgina. A vida
o trouxe a este exato momento talvez na forma de um divrcio, de uma perda ou de
um problema financeiro. Pode ser que sua sade tenha lhe dado um susto. Ou, quem
sabe, simplesmente se deu conta de um anseio vago e indefinido que existe dentro de
voc uma fome, uma conscincia sutil e insistente de que h algo mais. Sem perceber,
voc est entrando em contato com o desejo profundo de encontrar sua expresso mais
autntica.
Algo na maneira com que voc vem levando a vida no est funcionando muito
bem. No importa se seus desafios so grandes ou pequenos, se seus problemas so
visveis ou no: voc est tomado por esse anseio. Mas tenho uma boa notcia: todos
ns estamos. Ser humano e caminhar sobre este planeta significa experimentar uma
mirade de emoes complexas.
Ento voc est aqui. No importa mais como chegou. O que essencial e na
verdade milagroso que voc conseguiu chegar at aqui.
Seja bem-vindo! Seu esprito o trouxe at estas palavras.
Ns no escolhemos nosso papel nesta vida. Esse papel a identidade da sua alma
sua expresso nica. Seu DNA espiritual.
voc em sua essncia sua contribuio nica para o mundo. Isso no tem a ver
com fama ou fortuna embora at possa ter , mas, sim, com a essncia acumulada de
tudo que voc j pensou, sentiu, fez ou experimentou em toda a sua vida.
Para ilustrar com um exemplo, deixe-me contar como eu descobri a identidade da
minha prpria alma. Quando era bem pequeno, adorava ficar na sala de meditao da
casa dos meus avs, em East London, na zona leste de Londres. Se estivesse inquieto ou
com raiva, eu me acalmava no momento em que passava por aquela porta. Eu me
sentava ali todas as manhs e observava minha av rezando. Ela recitava a Guru Gita,
uma orao devocional para despertar a lembrana da luz interior. Minha av tinha
lindos cabelos longos e negros, e vestia um sari indiano. Tinha cheiro de leo de coco e
rezava por cada um de ns: pedindo sade, bem-estar e abundncia. Ela fechava os
olhos e contava as contas de seu japamala. Lia trechos do Mahabharata e da Bhagavad
Gita, sempre ao som dos cnticos de devoo que colocava num toca-fitas. At o ar
daquela sala parecia sagrado. Sagrado, seguro, profundamente amoroso e forte. E,
embora eu no entendesse isso na poca, aquele era o nico lugar no mundo onde eu
me sentia em casa. Nos primeiros cinco anos da minha vida, vivi num ambiente
vibracional imaculado. A ateno de todos estava voltada apenas para o Divino.
E um dia isso acabou.
Meus pais e eu nos mudamos daquela casa apertada em East London quando fiz
cinco anos. Estvamos em busca de uma boa escola para mim e de qualidade de vida.
Eu era filho nico, solitrio e tmido. Ento me senti totalmente desconectado de toda
aquela abundncia de amor a que estava acostumado e fiquei me perguntando se estava

sendo punido por alguma coisa. Como fui parar naquele castigo interminvel?
Ainda nos mudamos outras vezes depois. Fui para duas escolas diferentes entre o
sexto e o oitavo ano. Durante o ensino mdio, acabamos voltando para East London,
um bairro pobre, de classe operria, onde todos viviam apenas a batalha do dia a dia.
Foi a primeira vez que conheci a dor. Eu podia sentir tudo que as pessoas sentiam.
Sentia minha volta toda aquela energia do medo e da luta pela sobrevivncia. Embora
ainda visitssemos meus avs nos fins de semana, a sala de meditao j no me atraa
como antes. Eu no sentia mais a sua magia. Era adolescente e no queria passar as
noites de sbado meditando com os adultos.
Eu no tinha as habilidades necessrias para a selva da adolescncia em East London.
Era um menino sensvel, de corao aberto. No entendia por que algumas pessoas
eram to cruis com as outras. Os garotos brigavam, uns tentando dominar os outros.
Mais tarde e isso tinha que acontecer sofri bullying. No me encaixava em nenhum
grupo. Meus pais no tinham ideia do que estava acontecendo. s vezes eu chorava at
dormir e me perguntava por que estava vivo. Qual era o sentido?
A dor se tornou to grande que precisei encontrar formas de amortec-la. Rejeitei a
identidade da minha alma, me afastei da expresso nica da minha prpria energia e
paguei um preo alto por isso. No fim da adolescncia, entrei para o mundo da msica
e comecei a usar drogas e beber. Acabei largando a universidade. Eu estava como um
sapo na gua quente tudo fervilhando cada vez mais e ficando insuportvel. Estava me
afundando e nem sequer percebia. Na poca tinha um programa de rdio e organizava
festas rave e eventos tpicos da cena musical londrina, mas a dor dentro de mim s
crescia. Perdi qualquer interesse pela espiritualidade e parei de visitar meus avs. Havia
me afastado completamente disso. A sala de meditao era apenas o fragmento de uma
lembrana vaga, uma imagem de um sonho h muito perdido. No conseguia mais
me lembrar como ela era nem pensava em colocar os ps ali.
At que, em 2001, a vida me deu uma rasteira que serviu como um grito de alerta.
Eu me meti numa briga de bar um cara me deu uma cabeada e uns outros tambm
partiram para cima de mim. Os seguranas apareceram e me expulsaram do local.
Soube que mais tarde naquela mesma noite algum levou um tiro. Tive muita sorte de
sair ileso. E naquela noite em um s momento a bebida, as drogas, a msica, tudo
parou. Eu no queria mais saber daquilo. Reconheci a bno do que acontecera
comigo. Tambm percebi que havia aprendido aquela lio de uma forma leve.
Acredito que, se no tivesse lhe dado a devida importncia como muitas vezes
acontece na vida das pessoas , as lies teriam ficado cada vez mais duras, perigosas e
destrutivas.
Sem saber bem como, eu tinha uma intuio de que precisava encontrar um jeito de
me reconectar com aquela energia que conhecera na infncia. Precisava me lembrar
outra vez da identidade da minha alma.
Quando se fala em identidade da alma, no h nenhuma hierarquia. A minha um
caminho espiritual. A sua pode ser inspirar crianas, orientar jovens ou qualquer outra
coisa: trata-se de trazer a sua combinao nica de talentos e dons para o mundo. Como
disse Martin Luther King: Se o seu destino ser varredor de rua, varra as ruas como
Michelangelo pintava; varra as ruas como Beethoven compunha; varra as ruas como

Shakespeare escrevia poesia. Varra as ruas to bem que as hostes do cu e da Terra tero
que parar e dizer: Aqui viveu um grande varredor de rua que fez muito bem o seu
trabalho. A identidade da sua alma autenticamente sua. Apenas voc pode
desempenhar seu papel neste mundo. Ela algo to individual quanto uma impresso
digital. A identidade da sua alma reside no mago mais profundo de quem voc e
permeia cada aspecto de sua vida.
Eu sabia que tinha que voltar para casa, para um lugar onde a energia fosse
compatvel comigo. Deixei meus pais na Inglaterra e viajei para um ashram nos
Estados Unidos, onde fiquei durante seis meses. Fazia servio voluntrio, trabalhando
no preparo de gigantescas pores de comida vegetariana para as centenas de pessoas
que estavam no retiro espiritual. Mas eu era um pssimo iogue. Todos os dias caa no
sono durante a meditao matinal. Daquele jeito eu no conseguiria me tornar um
guru. Estava com raiva, triste, sozinho e perdido. Todas as emoes que vinha
sufocando todos aqueles anos vieram superfcie. S que, mesmo assim, ainda havia
algo extremamente reconfortante na energia daquela sala de meditao, porque ela me
lembrava daquela parte da minha infncia. Ali eu me sentia em paz.
Quando sa do ashram, no tinha ideia do que fazer em seguida. Estava grato pelo
tempo que passara l, onde consegui me concentrar em mim mesmo e explorar
minhas emoes, mas a vida no ashram no era para mim. Aquilo era uma fuga.
Estava com 20 e poucos anos e ainda em busca do meu lar. Se estivesse em algum
lugar onde me sentisse em harmonia com a energia do ambiente, era uma entrega total,
um relaxamento fsico e emocional profundo. Mas, se estivesse num lugar onde a
energia no tivesse nada a ver comigo, eu me sentia inseguro, sobrecarregado e
assustado. Acho que todos ns passamos por isso, s que nem sempre percebemos o
que est acontecendo. Ns no atribumos essas sensaes energia. No
compreendemos que estamos desalinhados com a identidade da nossa alma e temos a
tendncia de culpar a ns mesmos e aos outros.
Sem razes, sem objetivos, emocionalmente instvel, sem rumo, sem orientao
nem incentivo, deixei Nova York e fui para Los Angeles. Eu estava me comportando
como um animal na floresta, farejando para descobrir aonde deveria ir, agindo por
intuio e instinto. Encontrei um pequeno apartamento perto de Venice, que dividia
com um amigo, e frequentava um centro de meditao ali perto. Mas ainda no me
sentia em casa. Estava esperando alguma coisa, embora no soubesse o que era. Eu no
sabia que a espera tambm tinha uma funo. Aquela espera no era uma espera. Eu
estava aprendendo a lidar com tudo o que acontecia dentro de mim. Era uma pausa.
Frequentemente confundimos uma pausa com um passo em falso. Porm aquilo no
era um passo em falso. A pausa estava permitindo que todas as coisas falsas que eu
havia acumulado em 23 anos comeassem a se desintegrar. Eu tinha comeado a
eliminar toda aquela densidade vibracional um termo que voc ir conhecer bem ao
longo deste livro no ashram. Estava enfrentando toda aquela tristeza, as rejeies,
traies, perdas, o sofrimento, a raiva e o medo que haviam feito parte da minha vida
at ento. E, depois que sa do ashram, no tinha como escapar desses sentimentos. Na
verdade, eles comearam a se amplificar. Eu ficava confuso, porque minha antiga
realidade estava se chocando com uma nova. Podia at avistar essa nova realidade, bem
a distncia. Mas no podia acess-la completamente. Ainda no.
No rveillon de 2002, eu estava sozinho no meu apartamento em Venice. O cara

que dividia o apartamento comigo tinha ido visitar a famlia durante as festas de fim de
ano. Naquele lugar solitrio, onde eu no tinha razes, comecei a sentir uma onda de
medo crescendo dentro de mim. Era a coisa mais intensa que j havia sentido e a
sensao no ia embora. Em vez de recuar, apenas crescia, a onda subindo, subindo. Era
como se houvesse outra presena no quarto e fosse impossvel ignor-la. Tentei dormir
cedo, no tinha por que ficar acordado at o relgio marcar meia-noite. Mas eu estava
uma pilha de nervos. Sa da cama, conferi se todas as portas e janelas estavam trancadas.
Olhei at embaixo da cama, como uma criana com medo de bicho-papo.
Parecia que todo o terror que eu j havia sentido na vida estava dentro de mim, me
atingindo com uma onda atrs da outra. E, alm dessas ondas, havia algo que parecia
uma corrente eltrica. Quanto mais eu sentia medo, mais a eletricidade aumentava. Hoje
sei que eu estava vivendo uma renovao vibracional completa, mas na poca no sabia
explicar com palavras o que estava acontecendo. S sei que na hora parecia que meu
mundo estava acabando. E, de certa forma, estava mesmo.
Sa do apartamento, peguei meu carro e comecei a dirigir por Los Angeles. Mas eu
no podia fugir daquilo. Estava comigo aonde quer que eu fosse. Por fim, dirigi de
volta para casa e me deitei na cama com as palmas das mos para cima. No tinha
conseguido dormir a noite toda e estava amanhecendo. A energia parecia se concentrar
no meu corao. Pensei que poderia estar sofrendo um ataque cardaco. Eu tremia sem
parar era minha identidade desmoronando.
Finalmente me rendi. Simplesmente desisti de lutar. E, nesse momento, o quarto
inteiro se iluminou, do cho ao teto, com uma luz dourada. Parecia que eu estava
pregado cama por uma sensao de eletricidade que me cobria como uma onda
enorme. A luz estava por toda parte, to dourada que parecia quase branca. A sensao
que emanava dessa luz se derramava sobre mim e de mim. Reconheci-a como amor,
mas estava alm de qualquer definio prtica da palavra amor. Embora estivesse
minha volta, tambm estava dentro de mim. Meu medo e minha tristeza tinham ido
embora. Haviam sido sistematicamente desmontados. Essa luz brilhante, esse amor e
isso eu entendi completamente so o fundamento da nossa realidade. Na ausncia do
medo, essa luz, esse amor o que veramos o tempo todo. Levantei-me e sa do
apartamento, em direo s ruas de Venice. Tudo reluzia tudo mesmo: o lixo, os
carros, os muros pichados, at o mariachi bbado que sempre fazia pssimas serenatas
em frente ao meu prdio. A luminosidade preenchia tudo e todos. De repente, senti que
estava morrendo de fome e fui almoar num restaurante mexicano. At meu burrito
estava luminoso.
Ento pensei na minha av e na linguagem da minha infncia, sua voz suave e
delicada lendo as escrituras hindus. A fragrncia de incenso na sala de meditao. Os
raios do sol da manh entrando pelas janelas. O universo o transbordar da majestade
de Deus, o amor auspicioso, radiante e nico. Todo rosto que voc v pertence a ele.
Deus est presente em todos, sem exceo. Graas queles anos da infncia escutando
minha av, fui capaz de decifrar e compreender que estava experimentando a natureza
infinita de Deus.
Eu agora entendia que estava aqui para ser um mensageiro. Essa era a minha
essncia. Minha singularidade. A identidade da minha alma. Quase perdi meu caminho,
mas a identidade da minha alma estava esperando que eu a descobrisse. Agora eu
sabia permaneceria alinhado com ela para todo o sempre.

Estar alinhado com a identidade da sua alma deve ser a coisa mais natural do mundo,
mas, mesmo assim, muitos de ns tm uma dificuldade imensa de conseguir isso.
Alguns sequer tm noo da existncia da identidade da sua alma. Por sermos
humanos, sempre repletos de um complexo turbilho de emoes, tendemos a rejeitar
o nosso verdadeiro chamado porque o interpretamos de maneira errada.
Pare e pergunte a si mesmo: possvel que, em algum momento, voc tenha
absorvido a mensagem seja atravs de sua famlia, da sociedade ou de sua prpria
insegurana de que voc no o bastante?
Ns viramos as costas essncia de quem realmente somos, l no fundo.
E, ao agir assim, entramos diretamente na experincia do sofrimento e da falta. Ns
nos desconectamos de nossa fonte mais verdadeira. Ficamos como filhotes de pssaro
abandonados no ninho no inteiramente formados, fracos, incapazes de nos alimentar
ou de voar. Mas, quando conseguimos acessar e habitar a identidade nica da nossa
alma, nos tornamos completos. A aceitao de tudo que ns somos permite que a
marca distintiva da nossa alma se amplifique at atingir sua maior expresso. Isso
ocorre como uma srie de mudanas sutis. A maioria das pessoas no vivencia isso
como uma exploso de fogos de artifcio. mais suave e surpreendente. No momento
em que somos capazes de nos conectar conscientemente com a identidade da nossa alma
no momento em que paramos de resistir verdade da nossa natureza , nossas vidas
comeam a mudar de uma forma que nem podemos imaginar.
Este livro vai lev-lo por uma jornada de 33 dias. Voc vai passar por um processo
para se livrar de todas as camadas de emoes aprisionadas, uma aps outra, que eu
chamo de Detox da Densidade. Essa desintoxicao serve para quebrar a carapaa e
liberar tudo aquilo que vinha impedindo o seu crescimento. Atravs de uma srie de
exerccios sistemticos e meditaes, voc vai chegar a um conhecimento detalhado e
ntimo de si mesmo. Vou lhe pedir que acolha todos os diferentes aspectos de si
mesmo. No tenha medo. No vou exigir demais. Voc no vai ter que comer couve,
ir para um ashram nem tomar alguma poo esquisita.
Vou lhe pedir que de manh, por apenas alguns minutos, concentre sua ateno nas
emoes que esto bloqueando seu crescimento. Ao vivenciar essas emoes de forma
fluente e segura, voc vai comear a transitar atravs dos obstculos e limitaes que
esto impedindo seu alinhamento com a identidade da sua alma. No momento em que
se permitir olhar para si mesmo e aceitar tudo o que , voc vai encontrar a abundncia,
a beleza e a maravilha que esto sua espera.
Vou lhe pedir que, no meio do dia, passe atravs de um portal de experincia que
lhe permitir colocar prova e aplicar sua nova conscincia de si mesmo em sua vida
cotidiana para que voc no apenas saiba, mas tambm vivencie esse conhecimento.
Com seus novos recursos, voc vai comear a aplicar essa conscincia de uma forma
bem concreta e prtica. Atravs de uma srie de insights e histrias da minha prpria
experincia e do meu trabalho com pessoas do mundo todo, vou ensinar-lhe a pilotar
sua vida com essas novas ferramentas uma prtica observada hora a hora, dia a dia.
Finalmente, vou lhe oferecer uma srie de meditaes e versos para serem lidos
noite, antes de dormir, que vo continuar a fazer efeito em voc durante o sono uma
experincia emocional que o reconecta ao conhecimento mais profundo que est sempre
dentro de voc, um cobertor que o envolve e conforta, fazendo-o lembrar de sua
verdadeira essncia.

O ideal que voc siga a sequncia dos 33 dias exatamente como no livro. Se voc
se comprometer a seguir o processo na ordem em que foi criado, vai obter os maiores
benefcios. Claro que algumas passagens faro mais sentido para voc do que outras. s
vezes as circunstncias da vida podem tornar o processo mais difcil. Se perceber que
no consegue seguir o programa de 33 dias, no se torture por isso! Deixe que seu
corao o guie delicadamente, porque essa a essncia da identidade da sua alma. Confie
em seu corao. Abra uma pgina e leia o que est ali. Voc vai descobrir o que precisa.
Assim como eu agi quando era jovem, todos j nos rejeitamos de alguma maneira
rejeitamos a identidade da nossa alma. Todos j enfrentamos pocas dolorosas e
solitrias. Mas isso o sobe e desce das mars da vida. Ns nascemos voltados para a
identidade da nossa alma. Na adolescncia, muitas vezes nos rebelamos contra ela.
Como jovens adultos, ns a rejeitamos porque acreditamos na nossa prpria
onipotncia. Procuramos amor e aceitao nos lugares errados. Um dia e voc chegou
a esse ponto agora ns desistimos desse jogo e passamos a aceitar e gostar de quem
realmente somos, exatamente do jeito que somos. Comeamos a abraar a energia que
nos criou. E, ao fazer isso, a vida comea a desabrochar e a progredir em todos os
aspectos.
Afinal, sempre chega o momento em que voc finalmente tem que ser bom o
suficiente para si mesmo.
Ser voc a bno.
Ser voc o milagre.
Ser voc o suficiente.
Ser voc a identidade da sua alma.

Nota ao leitor

Ns somos seres vibracionais. Habitamos um universo vibracional. Temos uma

aparncia de solidez, mas no somos realmente slidos. Esse um fato cientfico. A
fsica quntica provou que a energia pode mudar de estado, de uma forma para outra
o que parece slido na verdade composto de partculas e molculas em vibrao. Nada
concreto. Tudo pode ser reconsiderado. Tudo! Estou prestes a mudar a forma como
voc enxerga a sua vida.
Como somos seres vibracionais, as nossas emoes tambm so feitas de energia.
Emoes so apenas energia em movimento. Quando reprimimos nossas emoes ou
nosso contedo emocional, tudo o que estamos represando acumula peso, ou o que
passei a chamar de densidade vibracional. Esse peso pode assumir vrias formas, mas
sempre bloqueia o brilho natural de seu esprito. Pense em como s vezes descrevemos
nossas emoes: engolimos a raiva; seguramos as lgrimas; ficamos com um n na
garganta; sentimos o peito apertado. Achamos que tudo isso nos protege, mas na
verdade o que estamos fazendo manter escondido, atrs de uma parede, o melhor que
podemos ser. Sabemos que somos capazes de algo mais, mas no sabemos como
chegar l.
Assim como a gua tanto pode se transformar em gelo quanto em vapor, a nossa
energia tambm tem a habilidade de mudar de estado. Quando no deixamos nossas
emoes flurem, como se estivssemos nos enchendo de cimento. Ficamos to
repletos de tristeza, raiva, culpa, medo e vergonha que no sobra espao para mais nada.
Quanto mais pesados estamos, mais baixo nosso nvel vibracional de conexo com
os outros e com a vida; de alegria. Quanto mais leves estamos porque lidamos
melhor com todas as emoes dentro de ns , mais somos capazes de trazer s nossas
vidas abundncia, sade, amor e profundidade.
Este livro vai ajud-lo a descobrir a identidade da sua alma. O primeiro passo
permitir que suas emoes fluam de forma que se tornem a energia em movimento
que elas so para que voc possa experimentar a plenitude, a unidade com a energia
radiante, o amor puro que o Divino tem reservado para voc.
Neste exato momento voc est decidido a ser sua maior expresso, a identidade da
sua alma. Tudo que aconteceu na sua vida serviu para traz-lo at aqui. Este o espao
em que voc pode conhecer a verdade de que voc amor. Voc abundncia. Voc
sade radiante. Voc est profundamente conectado com o Divino. No h nada
absolutamente nada de errado com voc. Voc est pronto para viver em conexo
absoluta e ininterrupta consigo mesmo.
Voc no o que as pessoas disseram que era. Voc percorreu sua trajetria da
maneira que tinha que ser, e ela o trouxe at aqui. Agora est na hora de mergulhar em
algo maior. Algo mais profundo e mais vasto.
Meu maior desejo que voc se torne o amor que voc j e que vivencie esse
amor em cada momento da sua vida, deste dia em diante.

Saiba que estou aqui como seu amigo, para gui-lo atravs de um mtodo seguro e
sistemtico para desmontar as emoes e os processos de pensamento que o esto
impedindo de se conectar com a identidade da sua alma. Esta uma jornada mgica,
poderosa. Venha comigo. incrivelmente simples.

A identidade da alma

Dia 1
Medo

Manh
H uma razo para comearmos pelo medo. Frequentemente deixamos que o medo
controle a nossa vida. Pense nisso. Nada absolutamente nada est errado, mas, por
algum motivo, de repente voc comea a ficar com medo de algo que ainda no
aconteceu e provavelmente no vai acontecer. Sem ter por qu, voc comea a se
preocupar com as contas a pagar, comea a pensar de forma obsessiva sobre seu
trabalho. Talvez seu chefe no goste de voc. Ser que seu colega est sabotando voc?
Sua mente embarca nisso por algum tempo. possvel que seu medo tome a forma de
preocupaes com seus filhos. A nota 7 na prova de matemtica do Davi pode ser o
prenncio de uma vida inteira de mediocridade. Sophia est com alguns problemas de
pr-adolescncia e voc se preocupa que a autoestima dela possa ficar abalada para
sempre. Ou ento, claro, pode ser sua sade. Voc acorda certa manh com dor de
cabea e tem certeza de que um tumor. Dali a pouco, voc est doente, desempregado,
pobre e incapaz de sustentar a famlia tudo isso dentro da sua cabea. Sejam quais
forem os seus medos em particular, eles o restringem e deixam o seu campo de energia
estreito.
Medo gera mais medo. Visualize a imagem de um jardim. O que acontece quando
no arrancamos as ervas daninhas? Se no tomarmos conta, o jardim todas aquelas
roseiras, penias e lrios cuidadosamente cultivados cresce descontroladamente. As
razes ficam estranguladas, deixando de alimentar as plantas. Um dia, toda aquela beleza
desaparece. O medo uma energia. uma experincia. Mas agarrar-se ao medo uma
caracterstica exclusiva da espcie humana. Reflita sobre isto: todo ser vivo sente medo e
logo depois se livra dele. Vacas, cervos, at ursos todos sentem medo e seguem em
frente. Mas ns, seres humanos, no. Ns acumulamos medo. Estocamos e
armazenamos o medo em nossos corpos. Fazemos o maior esforo para provar a ns
mesmos que o mundo no um lugar seguro. Claro, existe uma funo evolutiva para
o temor afinal, ele nos ajuda a sobreviver , mas ns o deixamos fazer o que bem
entende conosco. E a esse medo nos mantm presos no mesmo lugar. Talvez
permaneamos em empregos insatisfatrios ou em relacionamentos ruins por medo de
que algo maior e melhor no esteja em nosso caminho. E por todo o tempo em que
fazemos isso, estamos invalidando o princpio universal do mais. A grama continua a
crescer. Os rios continuam a correr em direo ao mar. Galxias novas se formam. A
vida parece ter sempre um jeito de continuar a evoluir para algo mais. Tudo na natureza
confirma esse princpio.
Precisamos encontrar nossa coragem, que, naturalmente, no a ausncia de medo,
mas, sim, o desejo de ficar com medo e seguir em frente mesmo assim. O medo no
mata ningum. Ele uma energia que podemos deixar passar atravs de ns.

Cuide do jardim do seu inconsciente. Visualize-se numa casa cercada por um

belssimo jardim. O nico problema que o jardim foi tomado pelo medo. O medo
de perdas financeiras, de ficar sozinho, de doenas ou do que for tomou a forma de
ervas daninhas. Saia da casa e v cuidar do jardim. Veja voc ali, ajoelhado, com suas
luvas de jardinagem, arrancando o medo pela raiz. O que temos aqui? Abandono?
Traio? Rejeio? Morte? Tudo uma questo de energia. Essa uma ideia radical, eu
sei, mas seus medos no podem machucar voc. Arranque a primeira erva daninha. As
ervas so a sua densidade vibracional. Pense nelas como um emaranhado de sujeira,
cheio de ns. A sua histria no importa. Os detalhes de quem, o que, onde, quando e
por que no fazem diferena. Voc est arrancando a energia do medo. Apenas a energia.
Quando esse emaranhado de ns arrancado, de repente h espao sobrando. Esse
processo no vai ser necessariamente confortvel. Mas pare por um momento. Como
voc se sente? Talvez agora tenha ainda mais espao sobrando. Quem sabe aqui esteja o
incio de uma nova oportunidade? Com o tempo, saberemos. Quando prestamos
ateno no medo, ele perde o poder que costumava exercer sobre ns. As ervas no so
ms ou ruins. Esto apenas ocupando espao.
Meio do dia
Talvez voc tenha lido a passagem Manh sentado mesa da cozinha, tomando caf.
Ou quem sabe j estivesse no metr ou no nibus. Onde quer que esteja agora, quero
que treine seu corao e sua mente sua conscincia para reconhecer a energia do
medo toda vez que ela aparecer ao longo do dia. Sempre que o medo surgir dentro de
voc hoje e, no se engane, em algum momento isso vai acontecer , preste ateno
nele. O medo o seu ponto zero.
Geralmente, lidamos com nossos medos dirios de uma destas trs formas:
Ns fugimos.
Ns o encaramos e lutamos.
Ou congelamos.
Voc pode estar ansioso com o trabalho da faculdade que vai exigir a leitura de 200
pginas at amanh ou com o resultado de um exame mdico. Ou com o projeto da
empresa que o obriga a deixar sua esposa e filhos e viajar para o outro lado do mundo a
fim de fechar um contrato. O primeiro dia no emprego novo. Um primeiro encontro
com algum especial. Abrir uma conta que chegou pelo correio, apavorado com a
possibilidade de no ter dinheiro para pagar. A vida e suas situaes iro trazer tona
nosso medo; todas as vezes. E, quando isso acontece, a parte mais primitiva do crebro
assume o controle. A parte de ns responsvel por lutar, fugir ou congelar vem da
nossa resposta animal bsica energia do medo. Todos no mundo natural fazem isso
na presena do medo. Isso acontece mesmo que a ameaa no seja real. Nossos
msculos se contraem. Nossa respirao se acelera. As palmas das mos ficam midas.
As pupilas se dilatam. Nosso fluxo sanguneo deixa as extremidades e vai para o
corao e os msculos.
Ento o que voc faz? Voc aprende a permitir. Voc tem um lugar familiar onde

costuma se refugiar quando est com medo. Conhea melhor esse lugar. Talvez seja
um comportamento que se repita, que voc use para compensar a presena dessa
energia desconfortvel. Talvez, no seu caso, seja a negao. Ou uma compensao
egoica. Arrogncia. Distrao. Retraimento. Introverso. A geladeira. O bar.
Todos temos nossos mecanismos de sobrevivncia. No meu caso, fico logo
irritadinho: No se meta comigo! Volto a ser outra vez aquele garoto em Londres que
teve que se fingir de valento para sobreviver. Posso estar numa reunio de negcios,
cercado de pessoas que sabem muito mais que eu sobre o assunto em questo, mas, se
eu no gostar do rumo que as coisas esto tomando, tendo a cair novamente nessa falsa
demonstrao de fora. Sinto como se eu precisasse ser um heri. Essa foi minha forma
antiga de me adaptar para tentar sobreviver. Preciso aprender repetidamente a me
flagrar agindo dessa forma e ento parar. Confiar. Perceber. E permitir que o medo
corra atravs de mim como um rio em direo ao mar.
Ento, s por hoje, perceba qual esse lugar para onde voc costuma ir quando
comea a ter medo. O seu ego tenta se reafirmar? Ou voc tenta se esconder? Procura
algo para se distrair? Fica alheio a tudo e se fecha completamente? Tenta anestesiar o
medo? Voc pega o cigarro, o celular ou checa a caixa de e-mail pela milsima vez? Ou
talvez voc prefira ignorar o sentimento. Enfiar a cabea na areia e esperar o momento
passar.
Perceba. Fique atento. Hoje isso pode acontecer s uma vez ou 100 vezes. No
importa. H um imenso poder na capacidade de se flagrar, de observar suas prprias
respostas instintivas e seus comportamentos. E, quando voc perceber, trate-se com
amor absoluto. A conscincia indica o fim da luta. Isso no significa que seu crebro
reptiliano no v tentar se esquivar e escorregar para outra direo, como uma cobra.
Mas, depois que estiver com a mente treinada para perceber o que o medo est fazendo,
ele vai perder seu domnio sobre voc.
Noite
At agora, a fora invisvel do medo tem sido sua constante companheira. Ela
determinou todas as decises e direcionou todas as suas escolhas. o n em seu corao
que o impede de amar completamente. Ela aparece em momentos cruciais para desvilo da pessoa que voc sabe que . a voz dentro da sua cabea lhe dizendo no. o
prprio som da derrota e rouba o que lhe de direito. Rouba a sua prpria vida.
O medo j serviu para alguma coisa.
Foi seu bom e velho amigo.
At este exato momento.
Est na hora.
Assim como nos despedimos de um amigo, est na hora de agradecer. Chegou o
momento de partir para um relacionamento maior, uma receptividade maior, uma
expresso maior. Uma verdade maior. Est na hora de abraar o medo o velho
amigo e lhe dizer adeus. De dizer: Voc esteve comigo durante muito tempo. Tem sido
a voz na minha cabea tantas vezes que j no reconheo nenhuma outra. Tem me
protegido e me mantido em segurana. Mas agora j cumpriu o seu objetivo e chegou a
hora de eu ir embora. Escolho me aventurar para alm do seu domnio. Tenho a

coragem para caminhar em direo ao desconhecido.

Sade seu medo por tudo que ele foi e por tudo que lhe mostrou. Agora, visualize
de novo aquele lindo jardim que voc imaginou hoje de manh. Voc e seu medo esto
nesse jardim, um ao lado do outro. Com o corao cheio de gratido, olhe ao redor.
Veja o porto velho e enferrujado. Caminhe devagar pelo jardim verde at o porto e
abra o trinco de ferro. Ao passar pelo porto, perceba como range ao se fechar atrs de
voc. Note como o trinco faz um clique ao se encaixar. Voc agora est numa trilha
calada com pedras, o verde sua volta ainda mais vioso, tudo florido. Voc ainda
nem sabia que esse mundo alm da cerca do jardim existia. Faz uma pausa por um
instante. Vira-se e olha para trs. Sente alguma dvida neste momento? Quem voc vai
ser na ausncia de seu velho amigo? Voc no sabe. No pode saber. Mas est disposto
a descobrir. Diga adeus a essa energia do medo que o manteve seguro, mas pequeno.
Diga adeus a essa energia que o mantinha carente, que foi um grande peso e o colocou
para baixo mesmo quando dava a impresso de lhe oferecer apoio.
Perceba agora que o jardim est vazio. Considere a possibilidade de que talvez ele
sempre tenha estado. Viu? No tem ningum l.

Dia 2
Tristeza

Manh
A tristeza uma energia mais pesada, espreita sob todo aquele medo. O medo
mantm a tristeza trancada em seu lugar, pois nos impede de lidar honesta e
autenticamente com o fato de que no queremos sentir a dor de nossos prprios
coraes. um mecanismo de defesa que mantm a tristeza a uma distncia confortvel.
No queremos nos abrir nossa prpria tristeza. Quem quer ser to vulnervel assim?
Todo aquele sentimento de perda, aquele luto, aquela avalanche de dor. Por que
deveramos estar dispostos a lidar com isso? Muitas vezes as pessoas me dizem que
tm medo de que, se comearem a sentir a tristeza que h dentro delas, nunca mais
parem de chorar.
Mas aqui est uma ideia radical: a capacidade de sentir tristeza uma bno.
Na infncia, fomos ensinados que a tristeza um sinal de fraqueza. Lembre-se de
quando voc era criana: alguma vez j o chamaram de choro? J fizeram com que
voc sentisse vergonha das suas lgrimas? De alguma forma, voc internalizou a
mensagem de que precisa sempre sufocar esses sentimentos, fingir coragem e levantar a
cabea? Estou aqui para lhe dizer que, se quiser se livrar da densidade vibracional que
vem carregando, preciso fazer justamente o oposto. Sinta a tristeza. Sinta tudo. Qual
a pior coisa que pode acontecer? Quando nos permitimos ser vulnerveis, isso uma
bno. Estamos nos oferecendo a oportunidade de ver e viver a vida de forma
autntica, sem defesas ou muros nos afastando de nossa prpria natureza.
H algo de sofisticado na tristeza e na dor. Um carter e uma ressonncia nicos.
uma forma de podermos, todos, nos identificar uns com os outros, porque todo
mundo fica triste. Se no fosse a maneira como as pessoas julgam essa emoo,
ningum teria vergonha ao senti-la. A tristeza socialmente inaceitvel somos
condicionados desde pequenos a acreditar que um sinal de fraqueza , ento as pessoas
se recusam a vivenci-la, o que acumula peso. A densidade da tristeza s aumenta
dentro do nosso corpo. Preste ateno na linguagem corporal, na postura de algum
que esteja deprimido: a pessoa parece carregar um peso sobre os ombros, fica curvada,
mal consegue se levantar da cama de manh.
O segredo mudar a sua experincia da tristeza. Dor? Sentimento de perda?
Lgrimas? timo. Sinta tudo. Fique sabendo que voc um dos 7,2 bilhes de pessoas
neste planeta que sente a mesma coisa. A rejeio da tristeza o separa ainda mais da
plenitude. Volte-se para essa emoo. Respire. Aceite. Acolha e reconhea a bno da
tristeza porque, onde existe aceitao, os julgamentos e crticas perdem todo o seu
poder. Ao deixar essa energia inund-lo, voc ter uma experincia intensa, contanto
que continue permitindo que ela flua atravs de voc, e mais cedo ou mais tarde a
tristeza vai acabar diminuindo. Deixe que a vida faa o trabalho dela.

Meio do dia
Como disse o Buda, a vida sofrimento. Mas h uma nobreza nesse sofrimento. Alm
disso, no h como evit-lo. virando-nos em direo ao sofrimento que,
paradoxalmente, descobrimos o que h de mais vvido, vibrante, eltrico, sensvel e
sensual dentro de ns.
Quando a tristeza surge, estamos ganhando a incrvel oportunidade de cicatrizar as
feridas do passado. Temos a chance de experimentar o prprio tecido da nossa histria.
Talvez voc tenha acordado hoje de manh e, sem qualquer motivo aparente, do nada,
se sentiu triste. Sua tendncia natural seria ficar tenso diante disso. Tenha coragem, meu
amigo. Pense na forma como choramos. Ou contemos as lgrimas e engolimos o n
na garganta, ou deixamos as lgrimas escorrerem livremente pelo nosso rosto, reais e
irrefutveis.
Pare por um momento e coloque sua xcara de caf na mesa. Feche os olhos. Sinta
as ondas crescendo e quebrando dentro de si. Voc gosta de evitar a sensao de surfar
essas ondas. Mas o que aconteceria se voc se permitisse senti-las? Visualize essa
sensao como um barquinho, jogado para l e para c, deriva na crista das ondas que
esto sempre dentro de voc. um barco todo trabalhado, uma obra de grande valor e
beleza. Foi polido e pintado por todo o significado desse precioso presente da vida.
Estou lhe pedindo que, ao longo do seu dia, deixe a vida lhe causar um impacto.
Quando vir uma criana estendendo a mo para a me, permita que o seu corao se
abra. Quando vir algum passando por dificuldades, tentando sobreviver na rua,
permita que o seu corao se abra. Quando sofrer alguma decepo ou um revs,
permita que o seu corao se abra. Esse o sofisticado portal atravs do qual a vida se
torna maior e mais rica. Sua tristeza no o torna menos humano pelo contrrio:
torna-o ainda mais humano.
Mais expansivo.
Mais conectado.
Dolorosamente bonito.
Em carne viva. Aberto. Completamente vivo.
Deixe que a vida toque voc. E, quando a vida toc-lo, receba-a com suavidade.
Com autenticidade. Permita que seu corao se una aos coraes daqueles sua volta.
Enxergue-se nos rostos dos outros seres humanos, seus semelhantes. S por hoje,
vivencie a verdade de que no h nada a defender. Vivencie a verdade de que
vulnerabilidade poder. Vivencie a verdade de que a sua tristeza o torna humano.
Quando sair para trabalhar e seu filho disser Tchau, papai, vou ficar com saudade!,
sinta isso. Permita que seu corao se parta e se abra. Ao deixar seu filho mais velho na
escola, repare na me que est levando o filho deficiente de 8 anos. No desvie o olhar.
Sinta isso. Sinta como se fosse voc porque voc. Quando for ao supermercado,
note o casal de idosos fazendo compras juntos. Esto casados h 60 anos e ainda andam
de mos dadas. Sinta isso. Isso tambm voc. Passe de carro pelo cemitrio onde seus
pais esto enterrados. Olhe os milhares de lpides, todas aquelas vidas j vividas. Sintaas. Sinta todas elas.
Esses sentimentos no vo matar voc.
Na verdade, esses sentimentos vo conectar voc sua prpria histria e s
histrias dos outros.

Permita. S por hoje, deixe toda a tristeza entrar. Sempre que perceber a tenso
crescendo em seu corao, seu corpo ou sua mente por causa de algo que voc esteja
vendo, suavize-se. Relaxe a barriga. Respire fundo, concentrando-se em seu corao.
Ganhe conscincia daquele lugar suave e afetuoso que est sempre dentro de voc, como
uma chama piloto, queimando devagar. Essa luz est esperando por um momento em
que voc a reconhea conscientemente. Receba esses momentos. Vivencie-os. Viva a
bno de sua vida extraordinria.
Noite
Eu sou as lgrimas que voc no vai derramar. Sou o resultado de uma vida no vivida.
Sou a experincia de tentar agradar todos os outros. Sou a sensao de estar perdido.
Sou inconsolvel. Sou a parte de si mesmo que voc no vai colocar na vitrine, com
medo de que rapidamente eu me torne um rio indomvel, de que eu possa afogar voc.
Sou a parte que voc sempre mantm sob controle. Sou sua amante secreta. Divido o
seu travesseiro com voc noite. Estou presente no seu corao partido. Estou presente
no seu sentimento de perda. O fato de voc me acumular leva ao seu sofrimento. Sem
mim, voc estaria perdido.
Eu moro nos seus pulmes. Sufoco voc por dentro. Quando apareo, uma presso
e um forte aperto envolvem seu pescoo.
Eu deixo voc mudo.
Eu roubo a sua voz.
Voc fica engasgado.
Voc vai fazer de tudo para me afastar para longe. Vai beber. Fumar. Fazer sexo.
Comer demais. Vai tentar me despistar, at um dia descobrir que isso impossvel. Eu
permaneo dentro de voc. Eu permaneo dentro de todos ns. Momentos de
vulnerabilidade expem a minha presena. Relacionamentos fazem com que eu cresa e
me empurram para fora. A ponto de voc no conseguir mais me conter, j no poder
me esconder. Quando no tem alternativa seno admitir que eu existo.
Sou real.
Estou aqui.
Sou parte de voc.
Voc no pode mais fugir mas no tem problema.
Eu estava presente no nascimento dos seus filhos, na morte da sua me. Estava
presente nos momentos de trauma. Quando o mundo o rejeitou e lhe virou as costas,
eu estava presente. No parquinho. Na cantina da escola. No vestirio. Estava l quando
as manchetes dos jornais anunciaram a tragdia: as crianas metralhadas, os avies se
chocando contra os prdios, meninas vendidas como escravas sexuais. Eu estava l, mas
era aquele que no tinha sido convidado para o seu casamento. Estava na formatura do
seu filho. Na morte do cachorro da famlia. No nascimento dos seus netos. Na morte
da sua esposa. O toque do telefone. O policial na porta. No hospital. No cho frio. Eu
estava l em todos os momentos.
Eu sou a sua tristeza.
Sou as suas lgrimas. Sou seu luto. Seu sentimento de perda. Eu sou voc. Existirei
at o seu ltimo suspiro. Sentir-me significa estar na forma humana.

Permita que o dique se rompa. Preciso me mover atravs de voc. Volte para mim.
Venha. Tenho algo para lhe mostrar.
Venha.
Estava esperando voc.
Deixe-me lev-lo para casa.
Abra-se para mim. Permita-me fluir. Permita que o meu fluxo passe atravs de
voc livremente. Eu preciso ser livre. No tenha medo de mim. Permita que eu v
embora. Tenho que ir agora. No se preocupe eu voltarei. No posso nunca ir
embora de verdade. Voc sempre vai me sentir mas sinta-me como o vento nas suas
costas, o lago ao seu redor, o prprio ar que voc respira. Eu sempre quero estar em
movimento. No resista. Isso s vai machucar ns dois.
Deixe-me ir.
Deixe-me ir.

Dia 3
Raiva

Manh
Adoro a raiva. Pessoas com raiva so apenas pessoas tristes, s que com mais poder.
Lembre-se da ltima vez que voc sentiu muita, muita raiva. Sinta o que estava
acontecendo com o seu corpo: aquelas ondas de energia, o sangue fervendo, sua viso
aguda e focada, dedos formigando. A raiva uma energia e tanto. Fantstica! Se gente
suficiente no planeta fica de saco cheio de alguma coisa, muitas vezes isso faz o mundo
mudar. A energia da raiva pode ser enormemente positiva exceto, claro, quando
combinada a um pensamento extremista e se perverte em atos de terror e guerra. Em
vez de represar a raiva, deixe-a fluir. Deixe-a correr atravs de seu ser como um raio de
eletricidade, da cabea aos ps.
Quando essa energia surgir, v ao encontro dela. So a represso e a supresso da
raiva que levam a um lugar distorcido e destrutivo. Na minha opinio, a raiva parece
um vulco. Quando entra em erupo dentro de ns e nos mantemos neutros, somos
capazes de senti-la de uma forma fluida e nada fica preso. Aprendemos a reconhecer
nossa raiva conscientemente quando ela comea a surgir. Deixamos que ela se desenrole
dentro de ns. Se estivermos abertos por completo, podemos deixar que flua atravs de
ns. Nossa tendncia natural manter a raiva presa: na garganta, na boca do estmago,
na mandbula. Para alguns de ns, a ideia de libertar a raiva pode ser assustadora.
Temos medo das consequncias. Talvez tenhamos visto a raiva muito de perto e no
nada bonita. Mas, ao permitir que ela se mova atravs de ns, estamos dando a essa
energia a oportunidade de seguir seu curso. Pense no que acontece quando o seu carro
est em ponto morto. Voc pode acelerar vontade, mas no corre o risco de bater nem
de atropelar algum.
Isso exige certo nvel de conscincia. Quando comeo a sentir a emoo da raiva,
primeiro dedico alguns momentos a reconhec-la. Respiro e relaxo, em vez de ficar
tenso em sua presena. Agora posso comear a senti-la em meu corpo, borbulhando.
Ela se move, passa por mim um pouco como aqueles personagens de desenho
animado, com fumaa saindo pelos ouvidos e ento vai embora. J passou. Ningum
sofreu nada nesse processo nem eu.
somente quando dirigimos essa energia a algum que ela se torna destrutiva
porque, na verdade, a raiva que experimentamos s nossa. Estamos com raiva porque
sim, e devemos encarar o que quer que tenha trazido esse sentimento tona como uma
bno. Porque, no fim das contas, quanto mais dispostos a vivenciar a raiva
estivermos, mais ela se torna equilibrada.
Tente expressar sua raiva de forma criativa. Mova seu corpo. A raiva adora uma
descarga fsica. Respire fundo. Encha seu travesseiro de socos. Grite o mais alto que
puder com a cara enterrada nele at ficar sem voz. Por que no? Escreva num dirio.

Despeje tudo no dirio e, se tiver que escrever Estou com muita raiva 10 pginas
seguidas, faa isso. H um componente fsico na raiva. uma energia visceral e
poderosa. Observe-a e sinta-a, mas no contribua para a cota de raiva do universo.
Quando aquele vulco explodir em seu corpo, desacelere. Comece a respirar devagar,
sinta a lava derretida Quanto mais voc permitir essa erupo, mais ela vai fluir
atravs de voc at desaparecer. E, ironicamente, quando tiver terminado de passar por
seu momento de raiva, restar uma sensao de fora e poder.
Meio do dia
Talvez voc esteja lendo este livro na fila do seu caf preferido, quando de repente
algum fura a fila na sua frente. Voc diz alguma coisa? Provavelmente no. Mas o
drago adormecido no fundo do seu peito se agita um pouco. Depois voc entra no seu
carro novinho, que acabou de comprar na semana passada. O carro ao lado estacionou
perto demais e agora tem um arranho na sua porta do motorista. O drago levanta a
cabea. Agora voc est dirigindo. Est atrasado para o trabalho. Um motorista idoso na
sua frente est dirigindo bem abaixo do limite de velocidade. Voc sabe que deveria ter
alguma empatia. Afinal, tambm ser mais velho um dia. Mas, em vez disso, est todo
agitado. O drago balana a cauda. Voc chega ao escritrio. Eles comearam a reunio
sem voc e esto discutindo a sua proposta. O drago solta uma baforada de fogo. Voc
a sente em seu corpo. O calor. O corao batendo acelerado. O sangue subindo cabea.
O rosto ficando vermelho. Agora voc est a toda. O resto do seu dia est contaminado
por essa raiva. A no ser que voc descubra uma forma diferente de lidar com ela e
entend-la.
Espero que a sua manh no tenha seguido nessa direo, que voc ainda esteja
calma e silenciosamente contemplando o dia sua frente. E vou lhe pedir que a
sinceridade seja o foco do seu dia. A pessoa furando a fila no o est deixando com
raiva. Nem a pessoa que estacionou mal ao seu lado ou o idoso dirigindo. Nem os seus
colegas na empresa. O drago adormecido j est a. Precisamos admitir que a nossa
raiva uma parte de ns. Nossa tendncia natural colocar a culpa em quem furou a fila
ou arranhou o carro. Mas devemos desenvolver a conscincia de que ns no somos
vtimas do que est acontecendo. Na verdade, estamos ganhando uma oportunidade
valiosa de utilizar o que est acontecendo como um catalisador para nos libertar de
nosso estado normal de reatividade.
Com que frequncia a nica pessoa na sala que sabe que voc est furioso voc?
Ns no sabemos o que fazer com nossa raiva. Temos medo dela. Portanto, ela tira
o nosso poder. Muitos de ns no tivemos um bom exemplo de como usar a raiva de
forma positiva. Apenas testemunhamos a raiva destrutiva. Muitas vezes, esperamos
alm da conta, at ser tarde demais e, nesse ponto, j desenvolvemos uma lcera ou
quebramos a casa inteira.
Ao longo do seu dia, voc vai se deparar com alguma verso desses cenrios que
descrevi. Vai ficar irritado umas 30 vezes. Por que voc ou qualquer um de ns
estaria imune a isso? Afinal, somos humanos. Eu ainda perco a cabea de vez em
quando. Tenho meus prprios pontos fracos fico mais suscetvel quando me sinto
desrespeitado ou diminudo. Por ter sofrido bullying quando criana, ser desrespeitado

desperta o meu drago que no um dragozinho qualquer, querendo dar umas

baforadas de fogo. um drago assustador e terrvel que quer arrancar a sua cabea
com os dentes e guardar o seu crnio de recordao, para pendur-lo num colar em
volta do pescoo. No importa o quanto eu me abra emocionalmente e aceite tudo
minha volta, isso ainda pode acontecer na minha vida. Aps anos de muito trabalho e
autoanlise, aprendi a sentir minha raiva na maior parte das vezes. Eu tive que me
reprogramar porque aquilo que vivi na infncia me condicionou a ter essa
vulnerabilidade particular. possvel fazer progressos, mas isso no significa que no
vamos mais sentir as coisas!
Quando a raiva comear a surgir, a primeira coisa que voc precisa fazer observar
a si mesmo nessa experincia. Perceba o que est acontecendo. Repare. Sinta isso no seu
corpo. Em que parte do corpo se manifesta? Quando souber essa resposta, respire e
relaxe. No finja que no est l. Na verdade, voc deve reconhecer completamente isso
que est l. Deixe que a raiva passe atravs de voc. Precisamos acolher nosso drago
interior com amor. Sinta-o movendo-se dentro do seu estmago, para cima e para
fora, como as baforadas de fogo. Perceba, ao longo do dia, com que frequncia voc
precisa fazer isso. Est tudo bem. Isso timo! Agora voc no est acumulando raiva.
Est lidando inteiramente com ela, a cada momento. Sem fingir, esconder nem reagir.
Observe a si mesmo e veja o que acontece. Isso liberdade.
Noite
Um olhar torto. A palavra errada. O trnsito na hora do rush. O colega chato. Algum
o repreende. Interrompe a sua fala. Tenta impedi-lo de ser quem voc . Voc se sente
limitado. Ofendido. Trado. A energia represada vai se acumulando mais e mais. E, de
repente de um lugar to primitivo e pr-verbal que voc nem consegue expressar em
palavras , a confuso e o caos so liberados com tal fora que tudo e todos sua volta
ficam cobertos de cinza. Escaldados e queimados.
H uma fornalha queimando dentro de voc. Uma dissonncia instvel e poderosa.
Se voc no lhe dedicar a devida ateno, ela pode lev-lo a lugares obscuros e deix-lo
em apuros. Essas chamas agitadas e impiedosas so causadas por uma vida inteira
guardando as coisas dentro de si. Uma vida inteira sendo obrigado a fazer o que no
quer. Uma vida inteira sendo invisvel. No sendo ouvido. Sua passividade diante da sua
prpria falta de sentido o levou ao acmulo desse fogo feroz que ruge, o consome,
penetrando e influenciando cada momento da sua vida.
Comeou como ressentimento.
Rapidamente evoluiu para frustrao.
Foi se acumulando ao longo dos anos at virar raiva.
E, por nunca ter sido colocada para fora, agora se tornou fria.
A fria busca sua prpria liberao. Tem seus prprios objetivos. Uma vez que
tenha tomado forma, no temos mais controle sobre ela. Esse o momento em que
perdemos a cabea! Pense nela como sendo brilhante, vermelha e quente, derretida em
seu centro. Fagulhas amarelas e alaranjadas voam em todas as direes. A raiva est
cercada por ondas de calor. Est sempre l, esperando silenciosamente para vir tona.
Aguardando as circunstncias certas. Um momento oportuno e bum! ela explode.

Eis o que o Divino gostaria de lhe dizer: Eu compreendo a sua raiva. Compreendo
a sua fria. Compreendo o seu ressentimento. Compreendo completamente a sua
frustrao. Compreendo essa parte de voc que instvel e, mesmo assim, linda. A
parte que voc foi ensinado a condenar. A parte que voc foi ensinado a reprimir. Ela
profundamente humana. Essa parte tem o seu lugar, assim como todas as outras.
No h nada de errado. Est tudo bem. Voc pode ficar tranquilo. A sua raiva no o
torna uma pessoa pior. Voc no menos espiritual ou amoroso por causa dela. Na
verdade, essa presena traz a voc uma dimenso a mais que cativante. Pense numa
criana de 2 anos fazendo birra, o rosto todo vermelho. Os olhos apertados. A boca
aberta num grito. Voc j observou uma criana fazendo pirraa e teve que conter o
riso? Voc pensa que a sua raiva o torna feio, mas no.
Apenas o torna humano.
A raiva uma energia como outra qualquer. Lembre-se: as emoes so apenas
energia em movimento. Ao colocar este livro na mesa de cabeceira e se preparar para
dormir, tenha em mente que a sua raiva bem-vinda. Ela tem seu lugar. Esteja disposto
a senti-la. Pare de se machucar reprimindo-a. Pare de resistir. Voc pode senti-la sem
precisar explodir. Sem machucar a si mesmo e os outros. Abra os punhos. Relaxe a
mandbula. Agora feche os olhos por um momento. Respire fundo trs vezes. Abra as
portas e deixe a lava escorrer delicadamente enquanto voc dorme.
Sonhe a sua raiva.
Sonhe com ela.
Acorde em paz.

Dia 4
Culpa

Manh
As palmeiras perto da minha casa na Flrida so frequentemente atacadas por um inseto
chamado mosca-branca, que secreta um resduo grudento, como seiva, que se espalha e
pinga por todo lado. Essas moscas-brancas destroem tudo o que tocam. A culpa bem
assim. Pessoas tomadas pela culpa no ousam ser felizes porque fundamentalmente
acreditam que fizeram algo terrvel. Mas esto pensando apenas em seu eu do passado e
esquecem que estavam apenas agindo de acordo com a conscincia que tinham naquele
momento.
A culpa uma energia insidiosa, porque vai devorando as pessoas aos poucos. s
vezes a culpa no nem sua. algo a que voc foi condicionado por seus pais ou talvez
por alguma instituio religiosa. Nosso mundo interior frequentemente est repleto de
pensamentos sobre todas as vezes que fizemos algo de errado na vida. Talvez tenhamos
nos omitido enquanto algo terrvel estava acontecendo com outra pessoa. Trado,
mentido ou sido desleais de alguma forma. Seja o que for, a culpa acumula densidade
dentro de ns quando nos agarramos a ela. Vinte anos depois, ainda estamos
carregando todas aquelas histrias para l e para c, como uma bagagem pesada. Elas
pesam e atrapalham nossa evoluo.
A culpa prejudica nossa capacidade de receber tudo que a vida tem a nos oferecer. Se
a vida nos presenteia com relacionamentos, oportunidades, dinheiro, ns os sabotamos
porque achamos que no merecemos tudo isso. Ns nos punimos o tempo todo, sem
ter a menor ideia da razo por que fazemos isso. A culpa no o deixa se livrar desse
sentimento de que voc no tem valor, e pode prejudicar geraes inteiras. Numa
linhagem familiar, a culpa como um pedao de corda que se estica atravs do tempo.
Mas podemos quebrar esse ciclo. Isso no significa que queremos esquecer ou
minimizar o que aconteceu. Mas podemos colocar a culpa em seu devido lugar.
Rena toda a culpa que h dentro de si. Aceite-a. Lembre-se de algo que o faz se
sentir terrivelmente culpado. Pode ser qualquer coisa a que esteja se agarrando desde
aquele chocolate que voc roubou do mercado quando era criana at o caso
extraconjugal que teve ou quis ter. Reconhea a distncia entre essa poca e o dia de hoje.
A evoluo que vem com o tempo permite que agora tenhamos uma conscincia
maior. Permita que a energia que vem se agarrando culpa dentro de voc se expresse.
Essa energia quase sempre a tristeza. Sinta-a. Sinta tudo. Saiba que o Divino no o
julga. O Divino repleto de amor e apenas amor. Olhe para o seu eu do passado com
esse mesmo amor. Permita-se enxergar as coisas com mais generosidade do que teve
quando estava no meio da situao que gerou essa culpa que voc carrega at hoje. No
seja refm de si mesmo. Tudo que voc pode fazer encarar aquela verso mais jovem
e menos evoluda de si com compaixo e equanimidade. Afinal, neste momento hoje

 voc faria as coisas de forma diferente se pudesse. Portanto, d um abrao em si

mesmo. E desapegue. Est tudo bem. Voc pode seguir em frente.
Meio do dia
Se voc como a maioria dos seres humanos, costuma acordar pela manh e
conscientemente ou no fazer certas promessas a si mesmo: vai ser gentil e carinhoso
com as pessoas que ama. Vai ser um cidado melhor. Vai manter a dieta. Vai dispensar
aquele copo de vinho na hora do jantar. No vai gritar com seu filho. Vai tirar sua conta
do vermelho definitivamente. E o que acontece ento? Na maior parte das vezes,
quebramos essas promessas que fizemos a ns mesmos.
Na verdade, eu mesmo fiz isso ontem! Estou de dieta, mas mesmo assim repeti o
jantar. Por qu? Achei que ainda estivesse com fome. Estava me sentindo privado de
alguma coisa. Ou talvez apenas estivesse comendo demais para no ter que lidar com os
meus sentimentos. Seja qual for o verdadeiro motivo, assim que terminei o segundo
prato, me senti mal. Fui tomado pela raiva por ter decepcionado a mim mesmo. Fiquei
triste por ter quebrado minha prpria promessa. Receoso de que esse seja apenas o
prenncio de um futuro desastroso, em que vou acabar pesando 140 quilos. E essa
mistura poderosa de raiva, tristeza e medo comeou a borbulhar na minha panela de
presso interna, os sabores se unindo numa energia que na verdade no existe na
escala humana das emoes.
Culpa.
Ns no nascemos com culpa. Culpa no algo natural em ns. Trata-se de uma
resposta aprendida e condicionada para aquilo que acontece quando violamos nossa
prpria integridade interior. O dia de hoje dedicado energia da culpa. Ao longo do
seu dia, voc ir notar quando esse sentimento surgir. Pode ser sutil e talvez voc no
consiga nome-lo de imediato porque, lembre-se, a culpa no orgnica em nosso
ser. mais um indicador, um sinal de alerta, a maneira como o Divino nos mostra que
estamos nos desviando de nosso alinhamento.
Voc lembra de quando era criana e colou um chiclete embaixo da carteira da
escola? Talvez no tenha feito exatamente isso, mas com certeza fez algo parecido.
Quando nos tornamos adultos, fazemos centenas de coisas desse tipo. Tomamos
sorvete direto do pote. Contamos alguma mentirinha. Fazemos fofoca falando de um
grande amigo. Usamos a roupa com a etiqueta e depois a devolvemos para a loja. Ns
sabemos mesmo no momento em que cometemos tais deslizes que no estamos
alinhados com o melhor que podemos ser. E nessa lacuna entre o nosso mau
comportamento e aquilo que gostaramos de ser que a culpa aparece.
Quando isso acontece, estamos ganhando uma oportunidade incrvel para ver a ns
mesmos com clareza e crescer.
Se numa determinada situao voc rompe sua promessa consigo mesmo e a culpa
comea a surgir, pode ser que ela no se apresente de imediato como culpa com C
maisculo. Essa energia pode estar disfarada na forma de uma postura defensiva ou
em suas tentativas de se justificar pelo que fez. (Voc sabe: foi apenas uma mentirinha.
No magoou ningum. O dono da loja no vai perceber.) Fazemos de tudo para evitar
o impacto emocional do que realmente est acontecendo.

 claro que voc no quer se agarrar sua culpa! As consequncias so muito

dolorosas. Ningum gosta de encarar suas prprias promessas no cumpridas. Mas, ao
longo deste dia, pare por um momento sempre que comear a sentir essa energia sutil
surgindo. Seja claro, sincero e esteja disponvel. Entenda que essa uma ferramenta
preciosa, um guia que vai lev-lo de volta, ao encontro do seu ser superior, sua prpria
bssola interior que no erra. Com o tempo, essa bssola vai ajud-lo, apontando para
a direo certa.
Noite
Voc no nasceu culpado. No nasceu com peso na conscincia. O fluido grosso da
culpa foi se derramando em voc aos poucos ao longo dos anos, preenchendo-o at
voc transbordar. Feche os olhos e sinta essa energia por um momento. Grudenta,
pegajosa. Uma vez em contato com voc, difcil se livrar dela. Quando mais se esfora
para escapar, mais se v enredado.
Voc uma pessoa m. No merece o que tem. Poderia ter agido de forma
diferente. No tem valor. Disse a coisa errada. Fez a coisa errada. Sinta isso em seu
estmago. l que mora a culpa. Pode ser a sensao de uma nusea intensa. De fato,
uma substncia venenosa, txica e malfica que o ataca de fora para dentro.
A culpa uma ferida autoinfligida.
Mas no letal.
Vamos comear sentindo a ferida. Uma flecha perfura a sua pele. Voc sente um
peso tomando seu ser. O caso extraconjugal que teve. A mentira que contou. Voc
gritou com seu filho. No telefonou para sua me. Fez uma fofoca maliciosa. Traiu um
amigo.
Imagino que voc esteja lendo isso na sua cama, o livro apoiado em seu peito.
Fique deitado, imvel, sentindo essa flecha. Talvez tenha sido mais de uma. Pode ser
que voc esteja coberto delas.
Diga-me: voc pode fazer desaparecer alguma dessas flechas?
Pode voltar no tempo e fazer as coisas de outra forma? No. A verdade que no
pode.
Mas isso no deve ser motivo para desespero ou para uma sensao de completa
falta de sentido. Em vez disso, uma oportunidade valiosa lhe est sendo apresentada.
Para crescer. Para se transformar. Para ficar mais leve. Perdoar. Aceitar. A autoaceitao
um antdoto poderoso contra essas flechas envenenadas. Quando voc est repleto de
amor-prprio, nenhum veneno pode feri-lo. Delicadamente, tire as flechas do seu
corpo. Saiba que as cicatrizes vo permanecer, afinal sua pele foi perfurada. Voc sempre
vai carregar a memria da culpa o que diferente da culpa em si.
Com o tempo, as cicatrizes vo ficando menos visveis. As histrias vo perdendo
sua fora e tornam-se apenas parte de sua histria maior. Uma pea do quebra-cabea
que o trouxe at este momento.
Ame-se por inteiro.
Ame a si mesmo, com cicatrizes e tudo.
Ao amar a si mesmo dessa forma, voc estar amando todos os que j foram
feridos dessa mesma maneira. Voc est abraando a humanidade, exatamente como o

Divino pretende.
As flechas se foram, o veneno perdeu seu efeito. Enquanto vai caindo no sono,
direcione seu amor para cada uma dessas suas cicatrizes. Elas so suas professoras.

Dia 5
Vergonha

Manh
Tanto a vergonha quanto a culpa so frutos do julgamento, mas h uma diferena entre
elas: a vergonha silenciosa. Ns mostramos a nossa culpa e escondemos nossa
vergonha. Compartilhamos a culpa com os outros numa busca por aceitao. Ns a
colocamos para fora contamos para nosso melhor amigo, irmo ou irm;
confessamos nossos supostos pecados para Deus ou para um padre. Mas no
compartilhamos nossa vergonha. Em vez disso, costumamos tranc-la num armrio
escuro de onde esperamos que nunca venha luz. Mas mesmo assim ela tem grande
influncia sobre as nossas vidas.
Porque aquilo que no trazemos luz tem controle sobre ns.
A vergonha pode ser a respeito de qualquer coisa, desde a escolha de nossa
expresso sexual se voc quer que uma sala fique vazia, comece a falar sobre sexo
at nossos corpos, nossos vcios, nossos pensamentos secretos. s vezes ela vem do
excesso de sorte uma pessoa nascida numa famlia rica e privilegiada pode sentir
vergonha disso. Esse sentimento se manifesta de muitas maneiras diferentes. como
dizem nos programas de 12 passos: traioeiro, desconcertante e poderoso.
A vergonha leva ao isolamento e seu antdoto a intimidade. Vulnerabilidade
autntica. Esses dois estados emocionais so a mesma coisa. Para alcanarmos a
verdadeira intimidade com algum, devemos ser autenticamente vulnerveis. Alm
disso, ao atingir essa vulnerabilidade, somos capazes de receber de verdade aquilo
que o outro tem a nos oferecer. Quando expressamos tudo o que somos, no h espao
para a vergonha. Estarmos dispostos a ser sinceros, mesmo quando desconfortvel,
o que libera a vergonha de dentro de ns, para que no possa continuar ganhando peso
e densidade.
Olhe dentro de seus prprios olhos no espelho. Relaxe e respire. Sustente o olhar.
Veja a parte de si mesmo que sagrada. Veja a sua alma. Veja a sua verdade. Observe
essa parte de voc que no pode ser maculada. Sua parte simples, que est livre das
complexidades da vida. Nesse momento de intimidade consigo mesmo, fale a verdade
que no pode ser dita. Sua vergonha mais profunda. Garanto a voc que essa vergonha
profunda compartilhada por todos os seres humanos. Ao express-la em voz alta,
voc est deixando que ela se v. Ao permanecer em silncio, voc a alimenta,
permitindo que sua densidade aumente. Sozinho num quarto, destrua a imensa represa
que voc criou por acreditar que era uma pssima pessoa. Voc no est sozinho.
Pensamos que somos as nicas pessoas ruins, mas no somos. Na verdade, no somos
ruins. Somos todos um. Somos iguais.

Meio do dia
Talvez ao ler o ttulo deste captulo voc tenha pensado: Este no se aplica a mim. At a
palavra vergonha parece vergonhosa. Quanto mais visceral for a sua reao quanto
mais vontade tiver de pular este captulo , maior ser o indcio de que precisa l-lo.
Voc pode estar pensando: Quem, eu? Eu no sinto vergonha. J superei isso. Mas a
vergonha insidiosa. Ela no aparece em luzes de neon e, no dia a dia, no se manifesta
como vergonha. A maneira como voc a percebe e aposto que passa por isso
regularmente atravs do sentimento de que voc no tem valor.
Isso mesmo. A sensao de que voc no merece o que tem.
Consegui prender a sua ateno agora?
Um amigo ou colega lhe faz um elogio. Sua irm diz algo gentil sobre voc. Seu
namorado traz flores. E voc no consegue aceitar. At sua linguagem corporal revela
o que est sentindo: voc se afasta, abaixa a cabea, gesticula com as mos como se
empurrasse o elogio de volta. No, no, balbucia. Talvez fique com as bochechas
vermelhas ou sinta uma dormncia emocional. Voc fica encabulado.
Isso a vergonha entrando em ao.
A vergonha uma emoo subjacente que o mantm vivendo segundo a crena de
que voc no merece tudo que a vida tem a oferecer.
Em algum momento das nossas vidas internalizamos a ideia de que, l no fundo,
somos defeituosos e errados. A vergonha no uma emoo natural humana. Bebs
no nascem sentindo vergonha. Ns a fabricamos dentro de ns, como punio por
no agirmos de acordo com as normas da sociedade. Mas eis uma ideia provocadora:
se sentimos vergonha por causa dos pensamentos e aes que no mostramos a
ningum no sabemos e no podemos saber quais so os pensamentos e aes que as
outras pessoas escondem, ento comparamos o nosso interior com o exterior dos
outros , no nos permitimos alcanar o conhecimento revelador de que estamos longe
de sermos os nicos. Nossas expresses mais ntimas, nossos pensamentos e
comportamentos que so a norma de verdade. S que no falamos sobre o assunto. A
vergonha mantm cada um de ns dentro de nosso prprio armrio escuro
escondidos da luz do dia.
Em nossa experincia diria, a chave para reconhecer a energia da vergonha nos
flagrar no momento em que estamos ficando na defensiva ou rebatendo elogios. Isso
aconteceu comigo recentemente de uma forma to gritante que no tive como ignorar.
Aps um retiro espiritual que promovi em Chicago, uma moa veio at mim e disse
que antes de chegar estava beira do suicdio. Agora ela tinha renovado seu prazer de
viver. Ento comeou a chorar e naquele momento foi impossvel para mim aceitar o
que ela estava dizendo. No conseguia receber aquilo que ela me oferecia. Continuei ali,
conversando por educao, mas perdi a oportunidade sagrada de me encontrar com
outro ser humano, de alma para alma, com a pessoa que estava ali me dizendo que eu
tinha feito a diferena na vida dela. No fundo, dentro de mim, eu estava rebatendo
aquilo com todas as foras. Quem, eu? No, eu no.
Ao longo deste dia deste precioso dia , fique atento a cada vez que voc ficar na
defensiva ou rebater um elogio. Isso pode se manifestar como um mal-estar, um
desconforto, voc ficando sem graa ou com vontade de fugir. Talvez voc at ria, meio
sem jeito. Sabe aquele riso nervoso? tpico de quem est na defensiva. Ao longo do

dia, repare como para voc mais fcil aceitar crticas e a culpa por algo que fez do que
receber gentilezas e elogios.
Quando se pegar recusando essas ddivas, pare. Respire, concentrando-se em seu
corao. Abra as palmas das mos. Esse simples gesto vai permitir que voc comece a
receber o amor, o apoio, a ajuda, o elogio, o pequeno ato de gentileza. Algum lhe
oferece um assento no metr ou simplesmente sorri ao passar por voc. Ficamos
muito sem graa quando algum sorri para ns, no ? Nossa conversa interior, se
pudssemos realmente ouvi-la, seria algo assim: Ah, no, voc no pode estar sorrindo
para mim. Se soubesse o que escondo aqui dentro, jamais sorriria para mim
Nossa vergonha considera impossvel que algum nos ame.
Nos impede de procurar ajuda.
Nos mantm paralisados no mesmo lugar, girando em torno da mesma velha
histria.
S por hoje, d um passo em direo receptividade. Use os momentos em que
fica na defensiva como um guia. Saia do vrtice invisvel da vergonha que se tornou seu
modo natural de agir.
S por hoje, sinta como agradvel abrir os punhos e o corao e receber tudo
de bom que a vida tem a oferecer.
Noite
Eu sou o seu segredo. Aquilo que voc faz quando no tem ningum por perto. Seu
prazer secreto. A parte de si cuja existncia voc no admite. Voc me mantm trancado,
escondido da vista de todos. Voc tem muito medo do que o mundo pode pensar se
souber sobre mim.
Eu sou a sua fuga.
Sua companheira doentia.
Seu refgio.
Seu amor.
Sou a fonte de sua confisso ou talvez voc nem seja capaz de me confessar. Sou
sua confuso, seu conflito. Sua batalha interior. Sua pornografia. Sua sexualidade oculta.
Seu baseado noturno. Suas garrafas de bebida escondidas embaixo da pia. Sou as suas
compras. Sua dvida do carto de crdito. Seus remdios para dormir. Sua bisbilhotice.
Sou tudo o que voc deseja e abomina.
Sou a sua vergonha.
Voc acredita que eu o torno diferente dos demais. Que mais ningum se sente
como voc. Que ningum faz as coisas que voc faz. Que sua vida secreta horrvel e
s sua. Quando est sob meu domnio, voc ouve portas se fechando. V grades nas
janelas. Voc construiu sua prpria priso e eu sou as paredes. Sempre que estou prestes
a ser libertada, a ser apresentada a todos em sua vida, voc desiste. No consegue. Tem
medo porque, se as pessoas soubessem sobre mim, iriam lhe dar as costas. No
entenderiam. Iriam apontar o dedo para voc e rir. Ou coisa pior. Ento voc se agarra
a mim com todas as foras.
Mas vou lhe contar um segredo.
H apenas uma forma de diminuir o poder que tenho sobre voc: admitir que eu

existo. Dizer meu nome em voz alta. Voc sabe que quer fazer isso, mesmo que seja
assustador. Voc pode murmurar se preferir. Faa isso agora. Com sua cabea no
travesseiro, d voz a mim. Ningum mais vai ouvir, e entenda que, mesmo que
ouvissem, isso no teria importncia. Eles iriam compreender, porque todos me
conhecem bem.
Jogue luz sobre mim.
No se assuste.
O que vai descobrir que voc no est sozinho, no o nico.
Quando adquirir conscincia de que voc um dentre vrios e que todo ser
humano me sente, eu deixarei de domin-lo com tanta fora.
E ento finalmente irei libert-lo.

Dia 6
Autocrtica

Manh
Sou burro. Feio. Gordo. Impossvel de ser amado. Sou idiota. Chato. No mereo
felicidade nem prazer. Bl, bl, bl. isso que muitos de ns dizemos a ns mesmos,
24 horas por dia, at nos sonhos. como se tivssemos um juiz particular prprio
morando na nossa cabea e falando num megafone. o nosso tribunal pessoal de
acusao e autoflagelo. Nem necessrio ter uma plateia.
Depois nos espantamos e perguntamos por que a realidade segue esse mesmo
roteiro. Dizemos a ns mesmos coisas que no diramos ao nosso pior inimigo. E,
como existimos numa realidade vibracional em que toda a vida repercute e reage aos
nossos estados emocionais , h uma garantia absoluta de que todo julgamento, crtica e
avaliao que fazemos de ns mesmos ser ecoado e mandado de volta para ns.
A evidncia que sua mente est criando falsa. Quando estava no terceiro ano, talvez
sua professora tenha dito que voc jamais escreveria de forma legvel na vida, ento sua
mente j saltou para o julgamento: Sou burro. Quando tinha 20 anos, um namorado
ou namorada rejeitou voc, o que foi suficiente para concluir: No sou atraente. Na sua
infncia, seus pais se divorciaram e de alguma forma isso foi traduzido como: No
tenho valor. Essas so histrias que voc conta a si mesmo, histrias que so uma
inveno inteiramente sua e, por isso, porque voc o autor delas, esto controlando a
sua vida.
O autojulgamento uma desordem mental. Atravs da autocrtica, as pessoas
vivem em seu prprio inferno particular, todos os dias.
A porta de sada da autocrtica a aceitao, que serve como uma ponte entre a
mente e o corao. Quando nos aceitamos como somos em vez de internalizar
circunstncias e opinies que no tm nada a ver com a realidade, essa energia
subjacente mais uma vez pode voltar a fluir. Mas, quando julgamos a ns mesmos,
mantemos essa energia presa no mesmo lugar.
O que aconteceria se hoje agora mesmo voc passasse a aceitar algo que julgou
ou que os outros julgaram negativamente em si mesmo? Suas coxas grossas
demais, por exemplo. Ou aquela vez em que no passou no exame de motorista. Pare
de acreditar nas suas velhas histrias. Essas narrativas provavelmente nem se aplicam
mais sua vida de hoje. E, mesmo que faam algum sentido, criticar a si prprio cria
densidade vibracional e impede que a energia faa o que tem que fazer: se expandir e
fluir. s vezes, quando estou dando um curso, peo s centenas de pessoas no auditrio
que se levantem e coloquem a mo no bumbum. Peo que elas repitam: Eu amo a
minha bunda. Quando comeam, ainda esto tmidas, encabuladas, hesitantes. Mortas
de vergonha. Mesmo assim, continuam. A cada repetio, a densidade vai se
dissipando. Se voc entrasse naquele auditrio durante esse exerccio, veria uma sala

cheia de pessoas felizes, cheias de orgulho, com as mos no prprio bumbum,

sentindo-se poderosas, sexy e maravilhosas.
Sem dvida, a sua lista de crticas a si mesmo longa, mas escolha apenas uma.
No precisa ser o seu bumbum. Seja o que for, transforme sua autocrtica em aceitao
ao lhe dar voz. D um pequeno passo de cada vez.
Meio do dia
Talvez voc tenha lido a passagem Manh ainda com sono, tentando se desligar do
ltimo sonho que teve antes de acordar, e ainda sem se preocupar com o dia sua
frente.
Sua mente estava tranquila, em paz, espaosa.
E ento seu dia comeou.
Sua primeira xcara de caf. Uma briguinha boba com sua esposa. Voc cobrando o
filho adolescente sobre o dever de casa que devia ter feito na vspera. Lendo as suas
mensagens de e-mail. As manchetes do jornal. O dia a encarar. Ento veio uma voz
talvez um sussurro ou mesmo um grito que deu incio ao ciclo de autorrecriminao
que, esteja voc consciente disso ou no, seu companheiro constante.
Estou sempre exausto e estressado.
Nunca vou conseguir um aumento.
Estou destinado a ficar para sempre num cubculo de escritrio.
Sejam quais forem as suas vulnerabilidades especficas, essa voz julgadora sabe onde
encontr-las e como arrancar as cascas que estavam se formando sobre as feridas dentro
de voc, mantendo-as assim sempre em carne viva, sangrando.
Hoje vou sugerir amorosamente que voc tome conscincia dessa voz. Voc vai ter
que estar alerta, porque ela assume vrios disfarces. s vezes parece estar fazendo uma
crtica para o seu prprio bem. Pode ser muito convincente. Outras vezes, to suave e
sutil que pode parecer uma msica de fundo, um rudo baixo e constante de
autocrticas.
As circunstncias da vida a despertam e, como as circunstncias esto sempre
mudando, a natureza dessa voz crtica tambm se transforma. Mas, uma vez presente, a
voz da autocrtica sempre traz densidade vibracional.
Certa manh eu estava correndo pelas ruas do meu bairro, na Flrida, com um
amigo. A cerca de 15 quarteires da minha casa, minhas pernas comearam a ficar
pesadas. Achei que no fosse aguentar correr at o final. Meu juiz interior j havia me
julgado e condenado ao fracasso antes mesmo que eu soubesse o que estava
acontecendo. Correr uma atividade relativamente recente para mim, e naquele
momento todo o meu ser me dizia que correr era ridculo, que eu era ridculo. Meus
joelhos doam. Sob aquele sol escaldante, quem eu estava pensando que era? Um atleta?
Sou apenas um garoto gordinho de East London.
Fiquei totalmente convencido por esse monlogo interior. Senti-me derrotado. Mas
ento meu amigo me lembrou que eu j havia completado aquele caminho antes. Que
no importava como eu ia conseguir voltar correndo at em casa. Ao me desligar das
vozes em minha cabea e passar a escutar o meu companheiro de corrida, de repente
me senti cheio de energia. A fora magntica do monlogo interior destrutivo o

monlogo que sempre parecia adicionar pesos de 10 quilos aos meus calcanhares foi
neutralizada.
Nosso monlogo interior tem um imenso poder sobre ns e pode afetar no
apenas o nosso humor, nosso corpo fsico, mas tambm cada momento da nossa vida
e portanto, consequncia de cada coisa que fazemos.
Em algum ponto hoje, voc vai se flagrar no meio de um ciclo de autocrtica. Se
voc como todas as outras pessoas, isso acontecer vrias vezes. Pare e analise o que
est realmente acontecendo por baixo da superfcie. Qual a densidade vibracional sob
todo aquele falatrio? Tristeza? Raiva? Medo? Vergonha? Tente descobrir. No preste
ateno nessa voz a ponto de lhe faz-lo parar. Ela no real. O perigo que a autocrtica
nos impede de ir alm. O que est motivando esse julgamento? Se eu tivesse parado
sob o sol escaldante hoje de manh e sucumbido voz crtica gritando que sou um
fracasso total, duas coisas teriam acontecido: primeiro, a voz teria vencido; mas, mais
importante que isso, eu no teria sido capaz de entrar em contato com o medo e a
tristeza que estavam gerando esses pensamentos negativos a meu respeito.
Durante a minha corrida, reconheci que os pesos de 10 quilos nos meus calcanhares
eram o medo e um certo tipo de tristeza que costuma me visitar quando saio da minha
zona de conforto portanto, fui capaz de sentir essa energia que me mantinha naquela
crena debilitante. Depois de sentir a energia, ela comeou a se dissipar. E consegui
correr at em casa.
Sem a energia que o mantm vivo, nenhum pensamento consegue sobreviver.
Noite
Imagine-se olhando para um grande espelho de maquiagem. Cada ruga, cada poro
aberto, cada imperfeio de seu rosto ampliada de tal forma que voc fica ou pensa
que fica com uma aparncia terrvel. Grotesca. Voc nem suporta olhar para si
mesmo.
E no est sozinho nessa experincia.
Se voc pudesse ver, na vida real, aquele balozinho de pensamentos das histrias
em quadrinhos sobre a cabea das pessoas enquanto elas caminham pela rua ou
esperam o sinal abrir, enxergaria todas as palavras cruis com que se magoam e se
desprezam, flutuando no ar como partculas de poeira. Sou um fracasso. Pattico. Feio.
Gordo. Burro.
Acreditamos que essa a verdade de quem somos.
Mas voc tambm pode encontrar pessoas to luminosas que nem tm esses
balezinhos de pensamento sobre a cabea. Esto imunes. Protegidas. O amor vive
nelas to profundamente que no h espao para mais nada.
Voc sabe quem so. Talvez at seja uma delas. Sente-se bem consigo mesmo. No
se abala mais com a insanidade coletiva e o barulho que continuamente tentam distra-lo
de sua prpria magnificncia. No internaliza mais as vozes que o diminuram e
denegriram. No acredita mais nessa mentira.
O Divino quer que voc saiba que voc lindo.
Voc perfeito.
Voc bom o bastante.

Quando comear a dar espao para essa autoaceitao florescer dentro de si, ela vai
crescer e crescer at voc no conseguir mais imaginar como poderia ser de outro jeito.
Voc estar to seguro que isso ser como um escudo contra qualquer julgamento
negativo. Esse escudo no uma armadura. No externo. No duro. macio e
fluido como um mar de luz.
Nesse mar de fluidez vibracional, as palavras e opinies dos outros vo fluir atravs
de voc. Aqueles balezinhos de pensamento os seus e os dos outros no tero em
que se agarrar. Nesse mar no h possibilidade de qualquer tipo de crtica se apegar a
voc. Relaxe e observe esse fluxo. Enquanto seus olhos se fecham devagar e voc puxa
as cobertas at o queixo, sinta-se to cheio de amor e luz que simplesmente
impossvel ser atingido por qualquer coisa. H luz a toda a sua volta. Banhe-se nela.
Saiba que ela est em torno de voc. Sinta-a preench-lo da cabea aos ps.
Luminosidade. Quando acordar amanh de manh, perceba que no est mais
carregando tanto peso por causa das crticas. Voc est flutuando. Leve. Totalmente
presente. Voc uma ddiva para si mesmo e para o mundo sua volta.

Dia 7
Padres de comportamento

Manh
Voc alguma vez j ficou ao p de uma escada em espiral e olhou l para cima, para o
ltimo andar?
Bem, podemos dizer que essa escada como a nossa vida. A cada degrau que
subimos, ganhamos mais perspectiva. Mas os prdios tm um nmero finito de
degraus e andares. Na vida, a escadaria infinita.
Quando descobrimos um determinado padro de comportamento que seguimos,
um ciclo repetitivo em nossas vidas, nosso primeiro impulso tentar quebr-lo. Mas
nossos padres existem por um motivo. Servem para nos ensinar algo importante. No
fim, o que realmente queremos chegar ao ponto em que poderemos apreciar esses
padres porque, no importa como nos sentimos num determinado momento, tudo
que acontece na nossa vida um catalisador para a mudana e o crescimento. Quando
voc tem a impresso de que tropeou e caiu naquele mesmo degrau diversas vezes
seja um problema financeiro, um corao partido, uma decepo ou alguma escapada
sexual , na verdade, voc se encontra em um degrau novo e diferente a cada vez, num
ponto mais alto da escada.
A cada inspirao e expirao voc est subindo aquela escada infinita. A cada degrau
somos capazes de reconhecer e agradecer o fato de que nunca passamos pelo mesmo
momento duas vezes. Portanto, pouco tempo depois de ter cado voc j est de p,
renovado, constantemente indo para um novo patamar de conscincia e experincia.
Voc nunca encontrar o mesmo degrau duas vezes.
Temos alguns temas e padres de comportamento repetitivos em nossas vidas.
Casar com a pessoa errada, emagrecer e em seguida engordar os mesmos 5 quilos,
pagar apenas o mnimo da fatura do carto de crdito. Ns vamos encarar esses temas e
padres de uma forma mais evoluda no futuro, com o passar do tempo. A opresso
dos seus 20 anos a liberao dos 70. Aos 70, voc tem uma perspectiva mais ampla.
J est bem no alto da escada. Portanto, mesmo que ainda esteja tropeando e caindo,
isso ter um sentido totalmente diferente do que quando voc era mais jovem.
Tente se projetar em direo ao futuro. Olhe para trs como se no lado errado de
um telescpio e veja a si mesmo como est aqui e agora, neste momento. Talvez
esteja no sof com os ps para cima, lendo este livro. Talvez esteja no metr indo para o
trabalho. Talvez seus filhos sejam pequenos e estejam brincando ao seu lado. Talvez j
estejam na faculdade ou voc no tenha filhos. Quem sabe voc esteja preocupado com
o saldo de sua conta bancria ou com o que vai fazer para o jantar, pensando se deve se
tornar vegetariano ou no. Talvez tenha acabado de brigar com o seu marido pela
milsima vez sobre o mesmo assunto. Olhe l do futuro, do alto da escada, para esse
voc de hoje. s vezes, olhar para nossas vidas de uma perspectiva mais distanciada

pode ser suficiente para romper o padro. O que voc est vendo? Isso que o faz
tropear hoje ainda vai ter toda essa importncia no futuro? Claro que no, e ns
sabemos disso pela nossa prpria experincia. Essa a ddiva da perspectiva e da
conscincia.
Meio do dia
Os padres que repetimos em nossa vida podem se tornar rotina. Dormimos no
mesmo lado da cama todas as noites. Pegamos o mesmo caminho para o trabalho toda
manh. O mesmo trem. Sentamos no mesmo vago. Conversamos com as mesmas
pessoas. Usamos a mesma xcara de ch todo dia. Preparamos sempre o mesmo caf
da manh para os nossos filhos. Atendemos o telefone da mesma maneira. Hbitos.
Esto to profundamente arraigados em ns que no percebemos nem reconhecemos
sua repetio.
Claro que esses so exemplos menores. Muitos de ns vivemos dessa forma
previsvel a vida inteira e estamos confortveis com isso. Mas h os padres sutis que
podem ser mais problemticos e difceis de reconhecer. Talvez voc se sinta atrado por
pessoas emocionalmente fechadas e depois fique tentando entender por que, quando seu
amado tio morreu, nenhum dos seus amigos se ofereceu para acompanhar voc ao
enterro. Ou, nos relacionamentos amorosos, talvez voc tenha tendncia a escolher
parceiros infiis e mesmo assim acabe se apaixonando outra vez por algum cujo
casamento terminou h pouco tempo por ter sido infiel.
Essas so escolhas inconscientes.
Temos a oportunidade de nos tornarmos conscientes e vivos em relao s nossas
prprias motivaes. Nossas escolhas inconscientes. E ento, quando isso voltar a
acontecer, podemos comear a escolher de forma diferente.
Com mais coragem.
Com mais amor.
A partir de uma posio de liberdade.
Quando nossos padres nos so revelados, ficamos diante de uma encruzilhada.
Podemos optar pelo caminho menos trilhado ou pelo que j est gasto.
Quando eu era criana, meu tio sempre me dizia: No seja um rob. Eu tinha 7
anos e no fazia ideia do que ele estava querendo dizer, mas no esqueci aquelas
palavras. Ao crescer, compreendi que as pessoas os adultos muitas vezes vivem o
mesmo dia todos os dias. Anos se passam e nada muda. Essa repetio robtica pode
parecer uma segurana na vida mas, quando vejo pessoas vivendo dentro desses
padres de comportamento, como se no estivessem vivas de verdade. Sua opo pela
estabilidade as sufoca. Sua luz diminui. Seus condicionamentos se tornaram uma teia
que aos poucos as estrangula.
Uma amiga minha que cresceu num subrbio da cidade de Nova York me contou
que seus pais tinham amigos que jamais haviam ido a Manhattan. Voc pode imaginar
isso? Uma das maiores metrpoles do mundo praticamente no quintal de casa e eles l,
paralisados demais para ir conhec-la, por medo e insegurana, por falta de curiosidade.
Eles haviam sucumbido quela existncia robtica da qual meu tio falava.
Portanto, eis o desafio de hoje. Esta tarde, em vez de almoar na frente do seu

computador enquanto trabalha na sua mesa de escritrio, faa uma pausa. Rompa esse
pequeno hbito. Veja se isso ajuda a arejar um pouco, como se voc estivesse abrindo
uma janela e sentindo o ar entrar. Se voc sempre come sozinho no escritrio, em vez
disso e se o tempo estiver agradvel l fora , convide um colega para ir almoar com
voc no banco do parque mais prximo ou em um caf. Pense em como essa mudana
na rotina pode afetar o seu dia.
A partir da, v expandindo o seu pensamento sobre quais so seus padres mais
arraigados. Se voc tende a evitar contato visual com um dos diretores da empresa, faa
um esforo para s por hoje olhar diretamente para ele e ir cumpriment-lo. Se
voc nunca faz nada espontneo, surpreenda sua esposa com um presentinho ou
ingressos para uma pea. Repare que alterar as pequenas coisas nos leva a pensar sobre
as questes maiores.
Afinal, se no sair de sua rotina inconsciente se no se permitir arriscar , nunca
conhecer de verdade as bnos que a vida reservou para voc.
Noite
Medimos nossa vida em minutos, horas, dias, semanas, meses e anos. Somos bebs,
crianas, adolescentes, jovens, adultos, de meia-idade, idosos. Mas o tempo, da forma
como o compreendemos, na verdade no existe. O tempo uma construo mental. A
dimenso da energia e do esprito atemporal. Estamos vivendo nossa vida inteira de
uma vez s. E por isso somos capazes, a qualquer momento, de entrar em contato com
tudo o que somos. Podemos ter acesso ao nosso eu superior. Para entrar em contato
com uma conexo maior. Um amor maior.
Imagine que voc est no degrau mais alto daquela longa e linda escadaria em
espiral que mencionei antes. Se voc se debruar sobre o corrimo, poder ver a escada
inteira se desenrolando para baixo, andar por andar. Desse ponto mais alto, voc vai
conseguir enxergar cada irregularidade nos degraus, nos lugares em que pode ter cado
e tropeado. O brilho do corrimo. A balaustrada de ao. Acima de voc est a luz que
entra, a claraboia, feita de um vitral colorido. E, ainda mais no alto, o infinito.
Se sempre pudssemos ver a nossa vida atravs do olhar elevado de nosso eu
superior, poderamos compreender que essa escada em espiral a nossa jornada, e o
que pode parecer nosso prprio padro limitado , na verdade, um padro muito
maior. E, desse ponto de vista, podemos perceber o nosso progresso. Podemos
observar tudo nossa vida inteira enquanto se desenrola.
Desse degrau mais alto, podemos guiar a ns mesmos.
Podemos aprender a confiar na queda.
Ns fomos feitos para tropear e cair. Cada tropeo e cada queda est nos levando
a um patamar vibracional maior. Se pudssemos reconhecer essa bno, no teramos
tanto medo.
Confie no padro. Esse padro seu. To singular quanto um floco de neve. Nele
est cada lio que voc precisa aprender. Todos os motivos pelos quais voc nasceu
nesse corpo e chegou a este momento. Esse padro voc.
Do topo da escada em espiral o seu eu mais elevado , estenda a mo para seu eu
mais jovem, este que est lendo agora. Seu eu superior lhe diz que est tudo bem tudo

mesmo. Voc est em constante movimento, sempre numa espiral, subindo. Sim, voc
vai tropear e cair mas nunca no mesmo degrau e da mesma forma. Enquanto
adormece, observe a si mesmo com amor e compaixo. Veja a si mesmo como o ser
lindo, perfeitamente imperfeito e nico que voc . Entenda que seus padres so a sua
jornada. So a trilha musical para a grande aventura da sua vida.

Dia 8
Vcio

Manh
Se projetarmos a luz da conscincia sobre o vcio, poderemos v-lo pelo que ele
realmente : distrao. Tudo o que nos distrai do que est acontecendo neste exato
momento um vcio. O vcio tambm pode ser visto como forma de se evitar as
coisas. Na nossa cultura, a definio de vcio costuma remeter a questes muito srias
drogas, bebida, sexo, jogo , mas na verdade qualquer coisa pode ser um vcio. Para
falar sobre o vcio, antes precisamos redefinir seu sentido. A palavra em si j muito
estigmatizada, tem muito peso e gravidade associados a ela. Acar, cafena, exerccios,
redes sociais, compras na internet, celular, e-mail, limpeza obsessiva da casa, seja o que
for quando voc entender e passar a enxergar tudo isso como distraes, poderemos
argumentar que trata-se apenas de estar ou no presente na vida.
Se voc experimenta a plenitude e a completude da vida, porque se permite sentir
a energia que perpassa cada momento. Quando estamos com medo, tristes,
deprimidos, de luto, furiosos, com inveja, ou mesmo alegres, e pegamos aquele pacote
enorme de M&Ms ou a garrafa de vodca no congelador, quando clicamos em algum
site de compras na internet para ver se aquelas botas Prada j esto em promoo,
estamos evitando os nossos sentimentos. E j aprendemos que, quando evitamos
nossos sentimentos, o que acontece?
Isso mesmo. Densidade vibracional. Inrcia. Nada pode fluir.
Mas, quando nos permitimos sentir as energias por trs de cada momento em vez
de recorrer a comportamentos viciantes de distrao, o prprio combustvel que
alimenta esses vcios comea a evaporar. Na falta do combustvel, o comportamento
no pode mais existir. como tentar manter um lampio a querosene aceso, mas sem
querosene.
Voc viciado em qu? Uma boa maneira de descobrir isso considerar como
voc costuma evitar seus sentimentos. Sente-se e escreva uma lista. Seja totalmente
sincero e no se questione. Tire todo o peso que costuma estar associado ideia de
vcio. Voc no precisa estar bebendo meia garrafa de usque por dia para ser viciado
em alguma coisa. Quem sabe talvez voc seja viciado em livros de autoajuda! Fique
tranquilo com essa sua nova conscincia sobre as estratgias que usa para se distrair.
Provavelmente se surpreender com o que vai descobrir. Conscincia o primeiro
passo para romper o ciclo.
Meio do dia
Se est lendo este livro, alguma parte significativa de voc anseia por ficar consciente.
Do contrrio, no estaria acordando todas as manhs e se dedicando profunda

explorao do seu medo, da sua tristeza, da raiva, da culpa, da vergonha, da autocrtica e

de seus padres.
Se voc no quisesse sentir, no estaria aqui.
Enfim
Um mundo cheio de sentimentos muitas vezes pode parecer impossvel de
suportar. S o peso dessa carga emocional j pode ser avassalador. Pense numa poca
da sua vida em que voc estava tomado por uma grande fria. Ou profundamente
triste. Ou profunda e poderosamente feliz.
Difcil de aguentar tanta emoo, no ?
Ns evitamos sentir por completo porque temos medo de desmoronar no
processo.
Ento estamos num dilema. Por um lado, ansiamos por sentir. Mas j
estabelecemos hbitos, que agora esto arraigados nas nossas vidas, para nos assegurar
de que no seremos consumidos por nossas emoes.
O dia sua frente trar desafios, grandes e pequenos. Todo dia traz. Voc pode
perder seu emprego. Seu filho pode repetir de ano. Seu marido pode ter um caso
extraconjugal. Algum ente querido pode falecer. Todas essas coisas so possveis mas
no provveis. O que mais provvel que o seu dia seja cheio de pequenos
momentos. Pequenos ajustes. Indignidades menores. Decepes. Partes engraadas.
Trocas amorosas. Gente irritante. (Sempre tem um chato!)
O que voc faz ao ver a vida se desenrolando sua frente?
Abre os olhos? Sente com todo o corao? Deixa tudo entrar completamente?
Ou voc recorre ao seu boto automtico?
O intervalo para o cigarro.
O telefonema para fofocar.
Navegar na internet.
Assaltar a geladeira.
Espero que, s por hoje, voc esteja disposto a dar um salto comigo. Todos esses
comportamentos so vcios. A maioria deles no vai mat-lo embora, claro, alguns
possam. Mas, de qualquer forma, todos esses hbitos so vlvulas de escape que esto
sugando a sua vida.
Pelo menos por hoje, deixe que a vida lhe cause impacto sem voc se desviar, sem
buscar desesperadamente aquele boto automtico. Se algum vai irrit-lo, sinta a
irritao. Se algum mago-lo, fique triste. Se a alegria borbulhar dentro de voc,
respire concentrando-se nela. Dessa forma ns cultivamos inteligncia emocional.
Tome coragem para sentir sem distraes, sem impedimentos. Voc no precisa
fugir. Pode querer escapar das coisas que vo espetar, das partes pontudas que podem
ser desconfortveis mas, ao fazer isso, voc tambm est fugindo de uma arca do
tesouro repleta de joias brilhantes: est fugindo da prpria vida.
Noite
Comea e termina com uma dor. Mas qual ferimento causou essa dor? O que nos
machucou? Afinal, no sentimos dor sem razo. A dor nos faz querer alcanar alguma
coisa. Agarrar. Consumir. Anestesiar tudo. A dor no vai embora at ser satisfeita. As

trs vodcas. Os analgsicos de tarja preta. O pote de sorvete. O baseado, a nota de cem
enrolada, a agulha. O vmito induzido. Pornografia na internet.
Ou talvez seus vcios sejam mais banais. Podem at ter uma aparncia saudvel
quando vistos a distncia: as horas na aula de spinning, a escravido da balana, a casa
perfeita, sem nem uma almofada fora do lugar.
O que est realmente acontecendo quando sentimos essa dor? O que realmente
queremos?
O lcool, as drogas, as dietas, o perfeccionismo nada disso nos traz prazer de
verdade. Podem at nos proporcionar algo que se disfara de prazer por um breve
momento. Mas esse prazer velado e vazio. No h realizao. Nem sentido,
luminosidade, alegria ou amor.
Essa dor a solido. o tdio. A tristeza de que no conseguimos nos livrar. A
raiva que estamos tentando esconder. O medo que nos sufoca quando nos encontramos
sozinhos. A insegurana, a ansiedade e o estresse fortemente emaranhados numa bola
que fica alojada no nosso plexo solar e que pede para ser liberada. Ns ansiamos por
algo autntico, e apesar disso acabamos buscando o oposto: um Band-Aid, um
curativo, um blsamo.
O que aconteceria se, em vez disso, ns simplesmente parssemos para sentir essa
dor? O que aconteceria se parssemos de fugir? Ningum jamais morreu dessa dor.
Voc no o nico. Todos sentimos a mesma coisa. Ns sabemos. A dor como uma
batida na porta. Olhamos pelo olho mgico e no reconhecemos o estranho esperando
do outro lado. Ficamos com medo. O que vai acontecer se abrirmos a porta e
deixarmos o estranho entrar? O que no percebemos que esse estranho no um
estranho. Esse estranho somos ns mesmos. O estranho uma parte de ns qual
viramos as costas, que colocamos de lado. A parte que precisamos aceitar a fim de nos
tornarmos plenos novamente.
Considere essa dor um despertar.
Essa dor um prenncio da realizao que voc busca.
hora de explorar essas partes que voc abandonou. De abraar a dor. Ao se deitar,
no silncio do seu quarto, relaxe o corpo. Relaxe mesmo. Procure sentir se h reas de
tenso em seu corpo e relaxe-as tambm. Agora, tome conscincia da sua respirao.
Estenda a sua respirao at embaixo, na base de sua coluna. Sinta-a l. Espaosa.
Expansiva. Enquanto voc inspira e expira, faa a respirao se mover para cima e para
baixo em sua coluna. Enquanto ela flui, cumprimente o visitante que quer a sua ateno.
D espao para o que vier. D-lhe boas vindas. A dor o visitante indesejvel , na
verdade, um amigo que chegou para acender as luzes.

Dia 9
O Ego

Manh
Se vcio distrao, a existncia centrada no ego a maior distrao de todas, pois
nossos egos nos distraem da maior verdade que existe: Todos ns somos parte de uma
s entidade, uma s expresso. Aparentemente, o ego nos d a iluso de sermos entes
separados mas, na verdade, precisamos dessa iluso para usufruir melhor dos
prazeres da experincia humana. Temos que ter uma polaridade a fim de vivenciar a
outra.
E se o ego for seu amigo? Seu aliado? E se lhe permitir pintar com os tons vibrantes
de Rothko, fazer sua guitarra cantar como a de Eric Clapton, navegar esse plano de
existncia vibracional de forma brilhante?
A chave para entender o ego e torn-lo seu aliado a compreenso de que tudo que
acontece a glria maior da expresso do Divino que ocorre atravs de voc. Por
exemplo, tenho conscincia de que nada disso meus ensinamentos, minhas palestras,
este livro que voc est segurando diz respeito a mim. Sou apenas o instrumento pelo
qual isso acontece. Portanto, o mrito no meu. Sei quem o capito do meu navio.
Compreendo que o ser infinito que me criou est usando at o meu ego para servir
sua glorificao.
Mas falar do ego como pegar um punhado de areia. algo que est sempre
mudando, que voc no consegue segurar direito. Quanto mais se esfora para segurla, mais a areia escorre entre os seus dedos. Ela tambm tem a capacidade de tomar a
forma de qualquer recipiente e, como ns sabemos, pode ser bem inconveniente
quando a deixamos no lugar errado. Portanto, vamos dar ao ego sua prpria textura e
cor e tentar senti-lo como realmente para poder entend-lo.
Visualize seu ego. De que cor ? Como faz com que voc se sinta? Que aparncia ele
tem? Ele tem uma voz? Essa voz murmura ou grita? Voc corre o risco de acreditar em
sua propaganda exagerada? Ele assustador? agitado e mordaz? Ou mais sutil? Ele
tem uma presena sinistra? Ele se esconde em silncio no pano de fundo de sua
existncia? Se voc for capaz de ilumin-lo e aceit-lo como , a aparncia do ego ser
transparente. No ir mais distorcer sua viso da realidade. No ir mais dificultar sua
habilidade de ver a natureza luminosa de todas as coisas. Ser como abrir as cortinas
para um dia brilhante e ensolarado.
O ego ser seu amigo.
Meio do dia
Observe-se com cuidado hoje. Fique atento para ver se voc vai: se gabar, mentir,
contar que conhece gente famosa, interromper os outros, se impor, dominar,

comparar, manipular, insultar.

Se voc reconhecer que qualquer uma dessas caractersticas no muito desejveis
descreve o seu comportamento, saber que seu ego est fora de controle.
Quando leu a passagem Manh, nada disso havia acontecido ainda. Seu dia ainda
no tinha comeado. O mundo ainda no havia tocado em voc. Nada e ningum havia
se intrometido para desafiar seu senso de individualidade. Mas, medida que voc
comea a viver o seu dia, seu ego com certeza ser desafiado e ameaado. Algum vai
insult-lo ou difam-lo e voc vai querer compensar se inflando. Seu senso de
individualidade ficar abalado e voc vai querer atacar. Vai querer reagir de forma quase
animal, como se estivesse se defendendo na selva da vida.
Mas que resultados atingimos ao nos inflar? Isso nos faz sentir melhor? Melhora
nossa imagem para a outra pessoa?
Voc sabe a resposta.
Considere a hiptese de que seu ego pode ser seu melhor amigo mas apenas
quando voc olhar para si mesmo com verdadeira clareza e conscincia.
Por hoje, preste ateno em cada vez que sentir vontade de se encher de si, de se
autoafirmar, de tentar mostrar que melhor que outra pessoa e pare. No faa nada.
Sinta a simplicidade e a ddiva de ser voc mesmo. Nada mais, nada menos. No h
necessidade de tentar ser maior do que voc o que, na verdade, acaba tendo o efeito
paradoxal de torn-lo menor. No precisa adotar uma determinada postura.
Simplesmente seja.
Quando seu ego est em alinhamento com voc, ele se torna seu aliado de confiana
para ir adiante.
Ao longo deste dia em especial nos momentos que podem convocar seu ego a
entrar em ao , seja profundamente sincero consigo mesmo. Aja a partir da mais alta
integridade e consistncia. Perceba: Estou fazendo isso para impressionar algum; para
causar inveja; para dar a impresso de que sou melhor do que j sou. Enxergar isso
o primeiro passo para interromper esses comportamentos. Voc no vai ter estmago
para continuar. Vai notar a diferena e se surpreender ao sentir-se muito melhor
residindo completamente em seu prprio eu, simples, sem adornos, radiante.
Noite
O que voc no sabe que sou sua salvao. Sem mim, voc no nada. Voc pensa
que precisa se livrar de mim, j que minha reputao no das melhores disseramlhe que sou culpado por tudo de errado na sua vida. Mas na verdade voc precisa de
mim. Estou aqui para ajud-lo. Sou seu prprio miniexrcito individual, que voc pode
convocar a qualquer momento para ajud-lo a crescer. A se superar. A atingir seu
potencial mais alto e radiante.
Eu sou o seu ego.
Sem mim, voc no teria uma expresso. Nenhuma forma de canalizar suas
emoes. Nenhuma caracterstica distintiva. Sem mim, voc no teria face nem nome,
ficaria vegetando numa esquina annima. Sou seu aliado. Aquele que mais lhe d apoio.
Sou a ferramenta atravs da qual voc capaz de transmitir a luz que voc para este
mundo.

Sou aquele que lhe permite pegar o telefone e pedir um aumento ao seu chefe. Estou
l quando voc toma coragem para chamar algum para sair. Eu o ajudo a se ajoelhar e
pedir sua amada em casamento. Estou com voc na sua entrevista de emprego. Ou
quando se impe diante de um amigo que o magoou. Ou quando se levanta para fazer
um discurso no casamento do seu melhor amigo. Se algum lhe diz que voc nunca
ser nada na vida, eu entro em ao: Ah, ? Vou mostrar para voc quem no vai ser
nada na vida! Olhe s.
Sou um poder cru que, quando usado para o bem, capaz de fazer qualquer coisa.
Mas voc ainda no aprendeu a tirar o melhor de mim. No preciso me domar ou
me chicotear at eu me submeter. No. Meu desafio a voc que aceite quem realmente
e assuma o controle. Nessa jornada, eu sou seu maior aliado.
Enquanto se prepara para dormir, alinhe-se a mim. Ao fechar os olhos, imagine
que estou ao seu redor, como um campo de fora translcido o que, de certa forma,
eu sou mesmo. Abrace o meu potencial. Saiba que voc nico. Magnfico. Cheio de
possibilidades infinitas. Uma vez que tenha me aceitado totalmente, voc ser capaz de
tirar proveito de mim a fim de trazer contribuies ainda maiores ao mundo. Convideme ao seu corao. Deixe-me entrar. Meu lugar dentro de voc. Relaxe at atingir a
sensao de no ter limites. Adormea. Quando acordar e seus ps tocarem o cho, ser
com uma combinao potente de poder e paz.

Dia 10
No sou bom o bastante

Manh
Um dos mantras mais poderosos da nossa lngua : No sou bom o bastante. No
entanto, isso no verdade. Mesmo assim, de alguma forma acreditamos nessa falsa
ideia. Como vimos em relao vergonha, a transformao, em sua essncia, trazer
conscincia o que est escondido. como pegar uma lanterna e iluminar um canto
escuro de um quarto onde voc pensava que havia um fantasma ou demnio espreita,
para ento descobrir que no havia nada ali.
Aquilo que conseguimos trazer luz desaparece.
Agora estamos tirando o vu e trazendo luz essa sua conversa inconsciente, aquela
que voc tem dentro da sua cabea numa fita que toca em looping, sem parar, mesmo
quando voc no percebe. As pessoas muitas vezes no sabem nem da existncia dessa
fita, mas mesmo assim a conversa que se repete em sua cabea est tendo um impacto
negativo sobre a vida delas. S consegui descobrir a fita que tocava no meu inconsciente
depois de uma explorao profunda de mim mesmo. Quando iniciei essa jornada,
cheguei a um ponto em que eu podia me desenrolar como a um novelo, puxando uma
nica ponta solta at acabar totalmente com ele. E o que descobri foram trs frases:
No sou bom o bastante.
No tenho valor.
No mereo ser amado.
Percebi que esses pensamentos eram meus companheiros constantes. Eles iam
comigo aonde quer que eu fosse. Embora eu me sentisse bastante conectado com o
Divino, aquela conexo no me deixava imune aos altos e baixos da vida. O que
descobri que essas conversas inconscientes se entrelaam pelo bordado da vida de
todas as pessoas. Elas so parte de um campo energtico que existir neste planeta at
que sejamos capazes de romp-lo coletivamente. perigoso acreditar que se imune a
essas conversas. A conexo com o Divino me permitiu ver todas essas camadas sutis
com que a maioria das pessoas no consegue entrar em contato mas isso no me
protegeu. Aos poucos, uma vez que tomei conscincia dessas conversas, comecei por
aceit-las. E at a entoar o que diziam. E acabei entendendo como Dorothy, o Leo
Covarde, o Espantalho e o Homem de Lata andando na Estrada de Tijolos Amarelos
que esses pensamentos no eram reais.
Coloque o livro de lado. Feche a porta. No silncio, sente-se por trs minutos e
durante esse tempo faa este exerccio, que bastante transformador:
No sou bom o bastante.
No tenho valor.
No mereo ser amado.
Diga isso repetidamente em voz alta. Voc pode sentir alguma resistncia. A tristeza

pode surgir. Continue mesmo assim, no pare.

No sou bom o bastante.
No tenho valor.
No mereo ser amado.
Em meus seminrios, sempre vejo fortes reaes a esse exerccio. Um empresrio
bem-sucedido com uns 60 anos sentou-se no cho, repetindo No tenho valor umas
mil vezes, soluando soluos profundos, feios at, porque, por baixo de todas a
aparncia de sucesso, nos recantos mais escuros de sua vida interior ele acreditava que
no merecia nada. Uma jovem de 20 e poucos anos, que no conseguia romper seu
padro de relacionamentos amorosos destrutivos, se curvou em sua cadeira, repetindo
No mereo ser amada enquanto derramava lgrimas sobre o rosto. E sabe o que
acontece depois de todas essas lgrimas? Depois de ouvir essas palavras repetidamente?
O absurdo desse tipo de autodepreciao se torna perfeitamente claro. E, no espao
que se abre, o amor-prprio nasce.
Uma nota para o leitor: se voc fizer esse exerccio completo, no serei responsvel
pelo que vai acontecer uma vez que o pndulo chegue ao outro lado. Acessos
espontneos de riso, uma sensao profunda de serenidade, alegria e satisfao podem
ocorrer. Se voc se mijar de rir, no me culpe.
Meio do dia
Ao longo do seu dia, as menores coisas podem dar incio a esses pensamentos: No
sou bom o bastante. No tenho valor. No mereo ser amado. E, uma vez que
comeam, como se uma gota de tinta tivesse cado numa tigela de gua que antes era
cristalina. De repente, tudo est tingido e contaminado, influenciando sua viso de
mundo.
Eis o que acontece quando uma dessas frases se torna mesmo que por um
momento minha realidade. Meus ombros se curvam para a frente. Minha cabea
abaixa. Os olhos se voltam para baixo. Assumo uma posio de derrota, de desistncia.
Mesmo no sendo verdadeiros, esses pensamentos podem causar uma reao fsica
de contrao, de retraimento , e essa reao fsica pode ter um impacto negativo
sobre a realidade. Um crculo vicioso se inicia. Penso, logo sou.
Quando estamos numa postura alerta de receptividade, ficamos totalmente abertos.
Tornamo-nos maiores, expansivos. J teve a experincia de achar que algum fosse
mais alto do que realmente porque o imaginou maior? Essa uma pessoa cuja
energia, cuja forma de navegar o mundo vem da receptividade, que capaz de expandir
seu prprio ser fsico. Mas, quando somos governados por esses pensamentos
desagradveis que servem para nos minar e nos impedir de atingirmos nosso potencial,
ns encolhemos. Ns murchamos. Somos como um balo cheio s pela metade.
E estamos fazendo isso contra ns mesmos.
Voc j assistiu a uma partida em que o favorito perdeu? Seja um astro de golfe,
tnis ou futebol?
D para ver o momento em que eles mudam de repente e sua conscincia se torna
vtima de uma autoprofecia de derrota. No sou bom o bastante. Eles perdem um
ponto e da em diante no param mais de perder. Assumem uma postura de

derrotados. E derrota chama derrota.

Voc pode ver isso numa luta de boxe. Ou na postura curvada de uma criana
tentando resolver um dever de casa difcil. Ou na sabotagem de um namoro. No
tenho valor. No mereo ser amado.
No momento em que desiste de si, voc elimina suas chances. Quando voc desiste
de si mesmo, no h ningum nem nada do lado de fora que possa ajud-lo.
Mas voc pode aprender a flagrar esses pensamentos na hora que aparecem.
Ao menos por hoje, use o seu corpo como guia. Frequentemente ficamos
desconectados de nosso prprio corpo, mas, se decidirmos escut-lo de verdade,
receberemos uma riqueza de informaes sobre o que est acontecendo dentro de ns.
Repare em sua linguagem corporal. Voc est encolhido? De braos cruzados? Punhos
cerrados? Dentes trincados? Tentando se esconder? Andando pela rua como um
autmato? No para de se mexer, de balanar as pernas, bater os dedos na mesa?
Perceba.
Acompanhe suas reaes fsicas hoje quase como se elas fossem uma trilha de
migalhas deixadas numa floresta, permitindo que voc veja o que realmente est
acontecendo. Reconhea essas palavras nocivas se repetindo em sua mente, afetando a
sua vida. Uma vez que voc passar a enxergar essas frases como as mentiras que so,
estar dando um passo importante na direo da sua verdadeira e linda natureza.
Voc bom o bastante.
Voc tem valor.
Voc amado.
Noite
Voc acidentalmente derramou um copo de vinho num primeiro encontro. No jogo de
basquete, estava prestes a fazer a cesta decisiva para a vitria de seu time, mas errou.
Falou demais e sem querer acabou ofendendo um amigo. Errou a receita tradicional da
famlia na ceia do Natal.
As coisas pequenas que nos fazem pensar que no somos bons o bastante so essas
coisas bobas. Essa energia sutil pegajosa e grudenta como piche. No h como escapar
dela. H algo errado conosco temos certeza disso. Fizemos algo. Ou no fizemos o
que deveramos. Falamos algo. Ou deixamos de falar. Cometemos um erro atrs do
outro, o que nos leva concluso de que somos inteis.
Ns nos julgamos em nosso prprio tribunal e nos damos o veredicto de culpado.
Batemos o martelo. Ns nos condenamos falta. Ao sofrimento. escassez. A uma
desolao menor, sutil e contnua. Tudo por causa dessa lista infinita de coisas bobas: o
vinho derramado, a cesta perdida. Talvez no sejamos capazes de lembrar essa lista
interna, mas ela reside em algum lugar dentro de ns. Mora em nossa barriga. Em
momentos vulnerveis, justo quando estamos comeando a acreditar que merecemos
sucesso, felicidade, satisfao e alegria, o martelo bate com fora.
No sou bom o bastante.
Essas pequenas indignidades comeam a nos picar. Vm como um enxame de
mosquitos, mordendo, deixando marcas vermelhas. Ns nos coamos sem parar. E
com o tempo essa coceira cria densidade. H apenas uma forma de fazer essa energia se

dissipar: reconhecer que ela est l. parte de voc mas no sua totalidade. Voc no
apenas a pessoa que derramou o vinho no primeiro encontro, embora em sua cabea
tenha se tornado um desastrado que nunca faz nada direito. Voc no o jogador que foi
responsvel pela derrota do time, mas em sua cabea se transformou num pereba total
que, sozinho, levou sua escola a perder o campeonato.
Absorva essas autodefinies. Sinta-as. Seja intil. Enquanto se deita na cama com
este livro, sinta uma total falta de valor e merecimento. Aquele vinho derramado. A
cesta perdida. O jantar horrvel. As palavras erradas. Sejam quais forem as suas coisas
bobas acumuladas, sinta-as. Sinta tudo. Deite e chafurde nisso. Sinta essas besteiras
rolando sua volta.
Depois de alguns minutos, voc vai perceber que algo est acontecendo. Toda
aquela falta de valor muito menos interessante. Talvez at tediosa. Com o tempo,
aquilo que nos permitimos sentir totalmente vai deixando de ser fascinante para ns. A
carga que tinha antes vai diminuindo, como uma bateria cada vez mais fraca. Agora
morreu. A preocupao com todas aquelas coisas pequenas, toda aquela energia que
voc gastou achando que no bom o bastante. Acabou.
E agora, ao adormecer, perceba como mais interessante contar carneirinhos ou
deixar sua mente explorar livremente os detalhes do seu dia, sem se preocupar com as
coisas que voc teria feito errado. Voc se libertou dessa forma mesquinha de se
desvalorizar. Voc merece esse descanso.
Durma bem.

Dia 11
Acabando com a sabotagem interior

Manh
Ao comear a aceitar que tem seu prprio valor, voc tambm vai encontrar formas de
minar esse sentimento. Enquanto continuar acreditando naquelas trs frases
inconscientes que se repetem eternamente na sua cabea, voc estar sabotando a si
mesmo. Estar se julgando e autocriticando to duramente que no ser capaz de receber
suas prprias alegria e sabedoria inatas. Pense em como voc se sente quando recebe
um elogio. Voc est linda hoje. Que vestido maravilhoso! Seu discurso foi incrvel! A
sua casa to bonita! Como voc reage a esses elogios? Com graa, aceitao, prazer,
alegria? Ou h algo dentro de voc que se rebela contra isso? Que l de dentro o faz
rejeit-los? Que resumindo simplesmente no acredita nesses elogios?
O Divino um amigo amoroso que est sempre tentando nos trazer tudo de que
precisamos. Mas, como estamos repletos de tantos sentimentos que questionam nosso
valor, nunca somos totalmente capazes de receber essa presena acalentadora e generosa
em nossas vidas. Podemos estar no lugar mais magnfico do mundo e ainda assim ser
incapazes de apreci-lo se no estivermos em paz com ns mesmos.
Quantas vezes j vimos pessoas no auge do sucesso destruindo suas vidas? Elas tm
tudo o que poderiam querer no sentido material, mas mesmo assim esto infelizes.
Isso acontece porque ainda no conseguiram se livrar da sensao de que no merecem
ser amadas ou de que no so boas o bastante.
Ns acabamos com a nossa sabotagem interior quando rejeitamos essas evidncias
falsas para poder enxergar a verdade da vida. Perceba que a vida est se descortinando
para voc. Para a maioria das pessoas, isso um salto. O que significa? Claro que no
significa que a vida seja sempre para qualquer um de ns um mar de rosas. No
desenrolar da nossa vida, podemos entender que mesmo as experincias mais
dolorosas e dramticas nos tornam pessoas melhores, mais capazes de ajudar os outros.
Isso acontece quando no evitamos a condio humana, escolhendo em vez disso nos
abrir para todas as facetas humanas. Tive que ter um corao partido para poder
ajudar algum que agora est sofrendo o mesmo. Tive que sentir as profundezas da
minha solido para aprender a compreender as outras pessoas na solido delas. Tive
que vivenciar minha prpria felicidade para saber encarar a felicidade dos outros com
alegria em vez de inveja. As experincias da vida, quaisquer que sejam, so os meios
atravs dos quais passamos a amar uns aos outros. Esse deve ser o princpio que vai
governar a sua realidade.
O universo est continuamente se desdobrando. Se cultivarmos a conscincia disso,
nosso sabotador interior ser destrudo pela crena fundamental no grande padro das
coisas, em que tudo est na mais perfeita ordem, que nasce ou melhor, relembrado
em nossos coraes. Isso no significa que tudo seja sempre perfeito. Todos sabemos

que no assim. Mas quando nos abrimos ao espao, imensido da experincia e da

energia atravs do tempo, comeamos a sentir esse desdobrar. Mesmo as perdas mais
inimaginveis estou pensando em uma conhecida minha que perdeu a filha pequena
por causa de uma infeco grave e repentina podem, com o tempo, levar a uma beleza
inesperada. Muitos anos depois, essa mulher adotou uma beb da China no era uma
substituta para sua filha amada, claro, mas nesse momento a vida se descortinou para
ela. Algo magnfico brilhou em meio devastao.
Nenhum de ns est imune s vozes sutis ou no to sutis assim de nossa
sabotagem interna. Precisamos de um plano de manuteno constante, da mesma
foram que escovamos os dentes e passamos fio dental todos os dias. Corrigir o curso
do nosso sabotador interior um processo contnuo, para toda a vida. Voc no vai
simplesmente banir aquela voz na sua cabea de uma vez por todas. Ela vai voltar, mas
agora voc pode reconhec-la assim que comear a emergir. Aja a partir de uma
percepo consciente. Se voc permanecer presente, na totalidade de sua pessoa, no
haver espao para o sabotador. Enquanto passa por esse detox, voc est acendendo as
luzes, uma a uma, na casa do seu corao. Se est lendo este livro, j est pronto para
essa grande descoberta. Provavelmente no teria escolhido este livro e no teria chegado
to longe neste detox se no estivesse pronto.
Portanto, fique alerta em relao ao seu sabotador interior. Mantenha-se vigilante.
Entenda que h duas situaes em que ele costuma aparecer. Quando as coisas esto
indo muito bem em sua vida, pode acreditar que o sabotador interno est espreita. E,
quando estiver prestes a passar por uma transformao, ele ser insidioso e aproveitar
a oportunidade para tentar atac-lo.
Meio do dia
Nas semanas seguintes minha participao no programa de TV Super Soul Sunday,
com Oprah Winfrey, pensei que estaria me sentindo no topo do mundo. Afinal, havia
acabado de passar por uma srie de acontecimentos extraordinrios que jamais ousara
sonhar. Mas em vez de estar nas nuvens, cheio de esperana, eu me sentia s, triste e
inseguro.
Uma imensa luz havia brilhado sobre mim e, assim que se apagou, tudo que eu
sentia era a escurido.
Fiquei sozinho para lutar contra o meu sabotador interior, que estava quieto,
espera de uma oportunidade como aquela.
Veja como meu sabotador interior agiu: eu me tornei desagradvel, imaturo,
arrogante, assumi um ar de superioridade. Conhecidos comearam a me evitar. Quem
poderia culp-los? Passei a sentir inveja das pessoas. Fiquei triste e sozinho, e tentei
preencher o vazio daquela tristeza e solido com comida. Engordei. No me sentia
saudvel. Nas reunies de negcios, meu sabotador interior entrava em ao quando eu
ditava como as coisas deveriam ser. Cheguei perigosamente perto de afastar as pessoas
minha volta. Comecei a usar o Twitter e o Facebook obsessivamente em busca de
reforo positivo de completos estranhos. Deixei de estar disponvel para a minha
famlia. Estava gastando todo o meu tempo me enchendo de comida ou debruado
sobre meu iPad. Veja quantas pessoas retuitaram meu tute! Olhe quanta gente curtiu

meu post no Facebook!

Era tudo tristeza e solido. Em vez de estar cheio de mim no bom sentido pleno
de esprito , eu estava apenas de saco cheio de mim. A sensao de no merecer o que
eu tinha, o desprezo por mim mesmo, o medo de no ser to bom quanto os outros
pensavam tudo isso tomou conta de mim.
Meu sabotador interior havia me dominado completamente.
O seu sabotador interior no vai chut-lo quando voc j estiver no cho. Ele vai
esperar pelos momentos em que a vida comear a se desdobrar em direes novas e
promissoras.
Um novo relacionamento.
Uma promoo.
O nascimento de um filho.
Um ganho inesperado.
Esses so os momentos em que voc precisar ficar em estado de alerta. Assim
como eu no tinha conscincia de que era meu sabotador que estava agindo nos
primeiros dias aps minha apario na TV, no ser fcil reconhecer isso de incio.
Eis uma forma de saber quando seu sabotador passou a domin-lo. As pessoas que
amam voc as que realmente querem o melhor para voc vo tentar lhe dizer que
talvez no esteja agindo para o seu prprio bem. Voc no vai querer escut-las. Mas
guarde o que elas disserem, ao menos para pensar nisso depois. A voz do amor sempre
est a seu favor. Mesmo quando voc no sabe disso. Mesmo quando no quer ouvila.
A voz do amor que no diferente da voz do Divino comea como um
sussurro delicado. Se o sussurro for ignorado, ele ficar mais alto. Falar mais alto at
virar um grito. Por fim, voc vai ouvi-lo. Ao longo deste dia ao menos por hoje
escute com ateno e tente captar esses sussurros sua volta.
A chave capt-los enquanto ainda so sussurros.
Noite
Imagine um momento magnfico. Talvez voc esteja na praia com as pessoas que mais
ama, num dia glorioso. O cu e o mar esto mais azuis do que nunca. Tudo reluz. Os
sanduches na sua cesta de piquenique esto deliciosos. Tudo e todos sua volta esto
radiantes. Voc est lendo seu livro preferido. Gaivotas passam voando. As ondas vo e
vm delicadamente. De repente, como se uma sombra se posicionasse bem sobre a sua
cabea, vem um pensamento intruso: Talvez haja algo de terrivelmente errado comigo.
Talvez eu esteja com cncer. Talvez esteja prestes a ter um derrame. Talvez haja uma
trombose na minha perna.
Ou digamos que voc esteja dirigindo numa estrada em outro dia lindo. O rdio
est tocando uma de suas msicas favoritas. Voc vai se encontrar com seu melhor
amigo para um almoo incrvel. De repente, voc imagina a carreta sua frente
derrapando e causando um acidente tenebroso. Ou uma vaca aparecendo na sua frente e
entrando pelo para-brisa. Para onde quer que olhe, s h tragdia.
Voc olha para o seu beb lindo e perfeito dormindo e pensa que ele no est
respirando. Coloca a mo em seu peito para se certificar. Por um centsimo de segundo

tem a certeza de que sua criana foi arrancada de voc.

Esses so os pensamentos de seu sabotador interior, que aparece apenas quando
voc est mais feliz e realizado. como um ladro de joias, espera da pedra preciosa
mais perfeita, do ba cheio de ouro, para ento aparecer e roub-los de voc. Afinal, o
sabotador interior s entrar em cena quando houver algo a ser sabotado. Voc no
merece esse tesouro, sussurra ele. Eu vou roub-lo.
O seu sabotador interior sempre estraga tudo. uma energia baseada no medo que
surge quando voc est num momento de paz. Porque a paz representa a extino dessa
energia. Ento, a fim de continuar a existir, o sabotador faz o possvel para destruir a sua
sensao de tranquilidade, abundncia, sucesso e satisfao. Ele uma criao da nossa
prpria mente. o que sentimos quando temos impresso de que algo ruim ter que
acontecer, pois no possvel tudo dar to certo na vida, ou quando tememos coisas
terrveis a todo momento, imaginando sempre o pior.
Mas, para ele conseguir derrot-lo, precisa da sua participao. Ele no existe sem
voc. O sabotador interior vai desaparecer quando for colocado cara a cara com um
oponente formidvel: a coragem.
necessrio coragem para lutar contra o sabotador interior. Dizer no. Eu escolho
ser feliz. Escolho a satisfao, a alegria. Aceito as bnos da vida. Sei que tenho valor,
que mereo coisas boas. Escolho aproveitar minha vida ao mximo sem me preocupar
que algo v estragar minha felicidade mais tarde.
Diante da coragem, o sabotador no tem outra escolha seno colocar o rabo entre as
pernas e ir embora.
Enquanto se prepara para apagar a luz e dormir sonhando com suas
possibilidades , aceite e aprecie tudo que voc . Preencha-se com um sentimento de
bondade e clareza em relao a cada pedacinho seu. No apenas as partes que so
simples e fceis de admirar, mas tambm as que voc considera mais complexas,
problemticas e sombrias. No importa.
Voc merece.
Voc completo.
Voc tem tudo de que precisa para florescer.
Seja uma testemunha da sua prpria respirao. Da cama macia sob o seu corpo.
Do cho, da terra sob a cama.
Essa respirao.
Essa terra.
Confie nelas. Elas o esto apoiando de todas as maneiras que voc precisa. Quando
acordar amanh de manh, ter um senso renovado de clareza e autenticidade. Voc vai
se conhecer melhor. Estar com os ps no cho, slido em seu esprito. Conhecer a si
mesmo conhecer o Divino.

Dia 12
Provocadores

Manh
Samos sempre com as mesmas pessoas, temos sempre as mesmas conversas, vamos
para os mesmos restaurantes e passamos as frias nos mesmos lugares. Encontramos
pessoas que pensam de forma parecida com a nossa e acreditamos que estamos sendo
completamente acolhidos.
Mas um equvoco. Quando nos cercamos apenas de pessoas que pensam
parecido, estamos diminuindo o impacto da vida sobre ns. Estamos reduzindo a
oportunidade que temos para crescer e nos expandir.
Evitamos pessoas e situaes que nos desafiam e nos provocam. Fazemos isso
conscientemente. Temos medo do que diferente. Somos ensinados a no casar, no
fazer amizade e no nos associar com pessoas de etnias, religies, ideologias polticas,
gostos diferentes: Ah, no, aquela moa gosta de romances femininos comerciais e eu
prefiro os clssicos. Aquele cara torce para um time diferente do meu.
Na prxima vez que se sentir provocado, sentir que pisaram no seu calo e, no se
engane, essa uma sensao fsica, bem no seu plexo solar, basta prestar ateno para
perceb-la , em vez de fugir ou recorrer a comportamentos de distrao,
simplesmente continue ali. Experimente todas as sensaes enquanto estiver nessa
situao. No se feche. Se conseguir continuar firme e sentir a verdade sobre essa
circunstncia e sobre si prprio, voc vai testemunhar uma enorme exploso de poder
energtico. Diga a si mesmo: No vou fugir desta situao s porque desconfortvel.
As circunstncias mais desconfortveis da vida nos proporcionam o maior potencial de
crescimento.
As pessoas passam muito tempo fugindo daquelas que lhes geram desconforto
mas eu vou ao encontro delas. Eu me coloco deliberadamente em situaes em que sou
desafiado, porque essa a nica forma de verdadeiramente dissipar essas energias. Uma
vez, eu estava participando de um programa de rdio e um ouvinte ligou para dizer que
no acreditava em nada do que eu estava falando. Estava tentando me invalidar
totalmente. Naquele momento, fiquei completamente consciente de minha insegurana.
E, em vez de fugir dessa sensao ficando na defensiva ou assumindo uma postura
evasiva , simplesmente me deixei sentir o desconforto desse ataque minha
credibilidade. Fiquei l, absorvendo o medo. Ao dar boas-vindas a esse sentimento,
deixando o desconforto tomar conta de mim, comecei a encontrar certa paz, o que me
levou a ficar autenticamente tranquilo com o fato de que algumas pessoas no me
entendem nem concordam comigo. Isso no importa. Ser desafiado dessa forma
bastante pblica me fez entender quanto isso era necessrio para meu desenvolvimento e
crescimento, para eu assumir o controle sobre quem realmente sou. Eu me coloco
nessas situaes desconfortveis porque no quero que exista nenhum lugar no mundo

onde eu no esteja em casa.

Estou aqui. Sou real. Gostem de mim ou no.
Meio do dia
Talvez hoje de manh a luz do sol estivesse apenas comeando a entrar pelas frestas da
cortina do seu quarto, toda a famlia ainda dormindo, seus cachorros tambm, a casa
num silncio total, quando de repente: Triiiiim! Triiiim! O pior som possvel to cedo.
Vindo da cozinha. Do seu escritrio. Voc tem um beb e agora ele tambm est
acordado e o choro se mistura ao toque do telefone. Os cachorros tambm comeam a
latir.
Voc j sabe quem est ligando. Cada msculo do seu corpo se contrai antes
mesmo de atender o telefone.
Isso mesmo, o manaco do seu chefe. Aquele que no dorme e no tem limites.
Aquele que pensa que tem o direito de ligar para a sua casa a qualquer hora do dia. Voc
se senta na cama. Sua esposa lhe lana um olhar furioso e se levanta para ir acalmar o
beb.
a terceira vez este ms que o seu chefe faz isso.
Seu chefe um provocador. Voc sabe disso porque, apesar de o comportamento
dele ser inaceitvel, voc ainda no teve coragem de confront-lo, de se afirmar diante
dele e impor limites.
Por que no?
Considere a possibilidade de que seus provocadores tm algo a lhe ensinar sobre
voc mesmo. Algo que voc precisa aprender.
Ao ser provocado, voc est recebendo uma oportunidade para crescer. Em vez de
ficar todo tenso, se fechar, trincar os dentes e suportar tudo com um sorriso amarelo, o
que aconteceria se voc simplesmente ficasse aberto para o que essa provocao est lhe
ensinando sobre voc mesmo? No caso do telefonema do seu chefe, as energias do
medo, da ansiedade e da impotncia esto agindo como barreiras para a providncia que
voc precisa tomar.
Se voc estiver aberto, essas energias no tero onde se agarrar dentro de si. Em vez
de formarem uma pedra no seu estmago, sero como um barquinho num rio,
fluindo atravs de voc, que ento ter clareza para agir com equanimidade e
discernimento.
As pessoas e as situaes vo nos provocar e no podemos evitar. Elas nem sempre
se apresentam na forma de um chefe maluco. Todos j tivemos a experincia de
encontrar algum numa conferncia de negcios, na festa de Natal ou mesmo no
parquinho com os filhos que nos despertou uma reao intensa e visceral. Podemos
at nos sentir retraindo fisicamente. Uma amiga minha costuma ouvir uma expresso
em sua cabea em momentos como esse: Fique longe, mantenha distncia.
Mas nem sempre podemos manter distncia.
Na verdade, as pessoas que nos provocam so nossos maiores mestres.
Aquele colega insuportvel que parece estar sempre fazendo cara de nojo para voc e
consegue irrit-lo profundamente por que ele est lhe causando isso? E o que torna a
atitude dele uma ofensa to pessoal a voc?

O provocador como um espelho.

Ele est lhe mostrando algo sobre voc mesmo que no deve ser bonito nem
confortvel, mas est presente mesmo assim.
Ao longo do dia de hoje, tente sentir cada momento em que algum o irrita. Por
que isso acontece? Pergunte a si mesmo que sentimento est sendo arrancado l do
fundo do seu ser quando voc se sente provocado dessa forma.
O que isso que o provocador est lhe dizendo e que voc precisa saber?
Noite
Lembre-se de tudo que aconteceu neste dia que est chegando ao fim. Projete a sua
mente sobre todos os eventos de hoje como quem lana uma rede de pesca, sem perder
absolutamente nada. Pense em cada momento, cada experincia, cada pessoa, cada
encontro, da melhor forma que for capaz de lembr-los. O que voc apanhou na rede?
Ao recordar os acontecimentos do dia, com certeza voc vai se lembrar de
momentos que lhe deram a sensao de clareza e conforto: um caf com uma velha
amiga; o telefonema de um de seus filhos; uma caminhada revigorante aps o jantar.
Mas tambm houve outros momentos que no trouxeram uma sensao to boa
assim. Os que voc gostaria de esquecer.
Mas, em vez de esquecer, concentre sua ateno neles.
Talvez seus sogros, como sempre, tenham feito voc se sentir como se no fizesse
parte da famlia. Ou quem sabe voc tenha tido a mesma discusso que j teve mil vezes
com o seu marido. Ou talvez voc tenha um amigo da ona que sabe exatamente
como deix-lo chateado e inseguro.
Essas so situaes provocadoras.
Embora tenhamos vontade de fugir dessas pessoas e situaes que nos incomodam,
o que ir nos curar de uma vez por todas correr ao encontro delas. No queremos
fazer isso. Nossa vontade ir na direo oposta. No queremos sentir isso. Mas os
provocadores esto presentes na nossa vida para nos levar a um nvel mais alto de
autoaceitao.
Esteja disposto a se sentir desconfortvel.
Abra a porta para qualquer que seja a sensao que essa pessoa provoca em voc.
Aquilo que lhe causa uma reao tambm o libera.
Deixa mais claro algo que voc precisa saber.
Voc no capaz de ficar irritado, frustrado, furioso e inseguro quando est em paz
consigo mesmo. Isso simplesmente no possvel. No importa quanto as pessoas
tentem perturbar a sua tranquilidade: elas no vo conseguir. Voc estar firme,
inabalvel, para alm das perturbaes.
Quando terminar de analisar os altos e baixos deste dia que passou, rena em sua
mente tudo que o provocou hoje. Tomar conscincia disso j um excelente comeo.
Agora imagine que esses provocadores so pequenas pedrinhas. Deitado na cama,
preparando-se para dormir, imagine seu corpo virando gua. Voc est se expandindo
cada vez mais, crescendo at se tornar um lago profundo e esplndido, cercado de
montanhas. Barcos no so permitidos. Voc imenso, calmo, imperturbvel.
Agora pegue essas pedrinhas e batize cada uma delas com o nome de um dos

momentos que o incomodaram. Uma a uma, jogue-as na vastido do lago que voc se
tornou. Observe as ondulaes se formando em crculos concntricos com o impacto
das pedras na gua. Quanto maior voc for, menor ser o tamanho e a propagao
dessas ondas em crculo. Ao adormecer, mantenha essa sensao de vastido. Amanh,
quando algo tornar a provoc-lo, volte para esse lugar. Mais uma vez, expanda-se.
Aumente seu corao, sua alma, seu esprito. E veja como o impacto das pedras ser
ainda menor.

Dia 13
Entrega total

Manh
Eu tinha 23 anos quando cheguei ao meu limite naquela intensa noite de ano-novo.
Hoje compreendo que precisava me livrar de tudo antes que qualquer mudana ou
transformao real pudesse acontecer. Agora tambm sei que essa eliminao foi uma
bno profunda.
Depois que tremi de medo a noite e a madrugada inteiras, finalmente cheguei a um
ponto em que no havia mais nada a fazer seno me entregar. Meu terror acabou
quando compreendi que tudo que estava acontecendo comigo tinha origem no Divino.
Comecei a confiar nisso eu no tinha escolha , mesmo sem saber o que aconteceria
depois. Essa a definio de confiana, no ? Entregar-se sem saber o que vir depois.
Entregar-se com f. De alguma forma, eu sabia que o que estava acontecendo comigo
era um convite do Amado. Eu estava sendo convidado a descansar a minha cabea no
ombro do Divino. De um lugar l dentro de mim, pedi: Por favor, me ajude.
Estou cansado de fazer isso sozinho.
Para o que quer que seja, estou pronto.
Senti uma nusea, um embrulho no estmago, uma ansiedade terrvel, uma
sensao de que estava prestes a ser arrebatado por algo maior e a profunda certeza de
que, como resultado dessa experincia, eu jamais seria o mesmo novamente. Essa
sensao era algo entre a ansiedade antes de um primeiro encontro e o medo e a tristeza
do leito de morte, dos ltimos suspiros. Havia a doura daquele nervosismo do
primeiro encontro afinal, eu estava esperando por isso havia muito tempo e, ao
mesmo tempo, um medo e uma tristeza profundos, o luto pela vida que eu tinha
levado at ento mas estava chegando ao fim. Essa entrega me levou a vivenciar o
Divino em sua totalidade.
Sei que no assim para todo mundo. A entrega da alma abre a porta para o
receber, seja como for esse receber. Para algumas pessoas, a entrega leva a uma ligao
maior com Deus. Mas, em todos os casos, um momento em que voc no consegue
mais suportar ou controlar o que sente. Quando voc para de se agarrar ao que acha que
deveria ser. Quando literalmente ou figurativamente voc cai de joelhos. Voc no
aguenta mais tamanho peso sozinho.
A entrega total comea com duas pequenas e poderosas palavras: Ajude-me.
Quando voc estiver tendo um dia difcil e no souber a quem recorrer, quando
estiver apavorado, saiba que existe um lugar seguro onde voc acolhido por inteiro,
exatamente do jeito que . Ajude-me. Um lugar onde a ternura do seu ser
completamente aceita. Um lugar onde a criatividade que voc no consegue conter em
seu corpo se abriga. Ajude-me. Um lugar onde as memrias de raiva, fria e depresso
se tornam miragens do passado, aspectos de seu eu antigo que antes voc reconhecia

como seu verdadeiro ser.

Meio do dia
S por hoje, seja leve. Viva cada momento com delicadeza, com uma certeza tranquila,
com vulnerabilidade. Quando for de carro para o trabalho, em vez de costurar no
trnsito, agarrando o volante com ansiedade, oua msicas relaxantes e respire fundo;
fique na faixa da direita, sem correr.
O que aconteceria se voc vivesse o dia de hoje como se j o houvesse vivido? Se
voc j o viveu, ento pode deslizar suavemente por cada momento medida que o dia
se desenrola. Tudo j aconteceu. Ento no precisa fazer fora. No precisa lutar. Voc
no precisa se reafirmar ou fazer valer a sua vontade.
Voc no tem que controlar nada.
Tudo que precisa fazer estar presente.
Estou lhe pedindo que ao menos por hoje se entregue. Em vez de se apressar
afobadamente pelas horas, mova-se delicadamente. Em vez de se contrair, flua com
graciosidade. Faa um esforo consciente para ir mais devagar. Para respirar. Cada parte
de voc vai querer sair correndo, como um cavalo na pista de corrida. Mas eu quero
que voc pare. Entenda que correr e se apressar gasta energia. Imagine-se como um
danarino: fluido, gracioso, elegante, preciso.
Talvez voc tenha que se entregar muitas vezes hoje. Talvez precise relembrar a si
mesmo essa forma de levar a vida como se ela j houvesse acontecido. Sua mente est
acostumada a funcionar em velocidade mxima. O prprio mundo em que vivemos
parece exigir essa velocidade alucinante e tem tendncia a recompens-la. Mas, ao
mesmo tempo, viver nessa pressa cobra um preo muito alto. Ao acelerar atravs da
vida, impondo a sua vontade, voc est violando sua prpria conexo e harmonia. Um
comportamento frentico gera mais comportamento frentico e ajuda a deix-lo ainda
mais desconectado de si mesmo.
Conecte-se.
Conecte-se profundamente com a fonte que existe dentro de voc, a fonte que est
sempre presente, esperando que voc beba dela. Ao longo do dia de hoje, tenha
pacincia, seja generoso consigo mesmo. Essa desacelerao e essa entrega so simples
mas no so fceis. Tudo dentro de voc vai querer continuar agindo da maneira que
lhe familiar.
Entregue-se.
Imagine se voc pudesse levar a vida dessa forma no s hoje, mas todos os dias.
Eu tenho uma boa notcia para voc: voc pode, sim.
Noite
Ns desabamos na cama. Colocamos tampes nos ouvidos. Tomamos plulas para
dormir. Assistimos a nosso programa favorito na TV, nos anestesiando. Deitados,
viramos de um lado para outro, agitados, pensando no que aconteceu hoje ou no que
vai acontecer amanh. s vezes, consideramos o sono nosso inimigo quando, na
verdade, nosso melhor amigo. Dormir o maior ato de entrega. durante o sono

que acessamos as partes mais profundas de nossa psiqu e de nossa conscincia. O Dalai
Lama considera o sono a melhor meditao. quando tudo acontece quando
podemos nos abrir para nossa obra mais profunda.
Ento como aproveitar da melhor maneira possvel essa terra to rica que o sono?
Comecemos pelo essencial: um sentimento necessrio de confiana.
Perguntamos a ns mesmos: o que sempre est do nosso lado para nos apoiar?
Para termos confiana, precisamos nos sentir apoiados. Pare de ler por um
momento e olhe para o seu quarto. Voc tem tudo que precisa para se sentir seguro,
confortvel, acalentado? Quando foi a ltima vez que perguntou a si mesmo do que
precisava?
A cama sob voc. Seu travesseiro companheiro de sempre. Seu cobertor. Um
copo de gua na cabeceira ou uma xcara de ch quente. Como est a temperatura? Voc
est com calor? Com muito frio? Quer abrir a janela? Talvez seja bom ter uma brisa
leve, os sons da natureza l fora para ninar voc. Se no tiver tudo que precisa para se
entregar de corpo e alma, pare por um momento. Coloque o livro de lado. Eu espero.
Em vez de ir dormir de qualquer jeito, descubra se precisa de mais alguma coisa para se
sentir totalmente aconchegado.
Certo, voc est de volta agora. Tudo pronto?
Voc preparou o cenrio para a sua entrega.
Considere isso um convite.
Um convite a se entregar ao desconhecido.
Um convite a desapegar e se entregar a um senso vasto de expansividade.
Um convite a confiar no Divino.
Quando voc era um recm-nascido, ningum precisava lhe dizer isso. Houve um
tempo em sua vida em que voc simplesmente se entregava. No sabia como ser de
outra forma. Volte para esse lugar de inocncia, esse lugar antes do medo, antes da
tristeza, antes da raiva e da autocrtica. Um lugar de simples e total entrega. Ao se doar
dessa maneira, voc est se dando a chance de receber tudo que precisa.
Durma com toda a sua alma.
Durma como um beb.
Desapegue.

VIVENDO A POSSIBILIDADE
Um exerccio
medida que vai ficando mais confortvel com esse novo fluxo de emoes, tire
um momento para pensar numa forma de comear a se posicionar de um jeito
diferente em sua vida como resultado desse Detox da Densidade. Seja em relao
sua sade, ao seu dinheiro, aos relacionamentos ou sua amorosa conexo com
o esprito: como gostaria de agir de maneira diferente? Escreva isso numa folha de
papel e coloque-a num envelope. Deixe o envelope aberto, mas guardado num
local seguro, porque vamos voltar a ele. Este apenas o comeo.

Dia 14
Mudana h mais por vir

Manh
da nossa natureza querermos nos agarrar ao momento, ao que quer que esteja
acontecendo seja bom ou ruim , como se fosse o galho de uma rvore para nos
salvar das corredeiras do rio abaixo. Ns nos seguramos com a maior fora possvel
quele galho porque temos medo da correnteza, ficamos apavorados. Mas a vida nunca
estagnada. Ela flui nossa volta, queiramos ou no. Voc j ouviu falar que no
possvel colocar os ps no mesmo rio duas vezes?
Ns temos medo da mudana. Queremos uma bola de cristal. Queremos que
algum nos diga como as coisas vo ser. Mas, com isso, estamos ignorando o mais
importante: a energia est sempre evoluindo e a mudana nossa forma de lidar com
nossa prpria expanso vibracional. Quando estamos dispostos a desapegar e fluir, nos
alinhamos com o princpio universal do mais. A mudana sempre uma coisa boa,
mesmo que possa no parecer no momento em que ocorre. Basicamente, est sempre
nos levando a alcanar algo mais. Lembre-se: essa uma lei da natureza. medida que
nossa energia evolui, as mudanas acontecem. Uma transformao na energia
seguida sempre por uma mudana na realidade. O medo da mudana causa estresse e
a negao do impulso natural de quem voc .
No se acomode! Mudana a nica coisa com que voc pode sempre contar. Olhe
para o cu e veja que as nuvens esto se movendo. Sente-se embaixo de uma rvore.
Observe as folhas balanando delicadamente com a brisa. Este planeta que habitamos
est sempre evoluindo. O sol nasce e se pe. A mar sobe e desce. A natureza
demonstra a cada momento o princpio do fluir. Somos lembrados constantemente que
estagnao equivale a densidade. Um grande passo para se desintoxicar da densidade
que est prejudicando a nossa vida envolve no s aceitar, mas tambm dar boas-vindas
mudana.
Desapegue. Agarrar-se ao passado ou tentar congelar o presente limita a sua
capacidade de receber mais e nada mais importante do que isso em toda essa
jornada.
Receber.
Abundncia.
O universo quer lhe dar muito mais. Se voc fizer um pouco de silncio, pode at
escut-lo murmurando: mais, mais, mais Seja aquela gua fluindo pelo leito do rio.
Mova-se livremente, rpido, sem impedimentos. Claro, h alguns detritos perto das
margens, presos s pedras. Mas eles no so voc. Sinta-se fluir graciosamente,
simplesmente, sem obstculos. A mudana uma lei da natureza. Acolha-a.

Meio do dia
Se voc como a maioria das pessoas, provavelmente acordou hoje de manh com
uma ideia predeterminada de como seria o seu dia. Sua agenda estava cheia de planos:
dentista, uma entrevista de emprego, aula de spinning na academia. Voc conferiu a
previso do tempo. Fez reserva num restaurante para mais tarde.
Mas a a vida aconteceu e mudou tudo.
Veja por exemplo o que houve com uma amiga minha. Ela e o marido resolveram
colocar o filho num colgio interno muito bom. No dia de lev-lo para a escola, eles
planejaram tudo em detalhes. Passariam a tarde com o menino. Depois da emocionante
despedida, o casal iria para uma pousada, onde passaria a noite se recuperando da
tristeza que os dois iriam sentir. Mas o que realmente aconteceu foi bem diferente. O dia
no foi nada difcil. O adeus foi tranquilo, todos estavam felizes e entusiasmados. Minha
amiga e o marido foram para a pousada, comeram um bom jantar e acordaram na
manh seguinte com um telefonema da escola dizendo que o filho deles havia cado e
quebrado a perna durante uma caminhada no campo. Ele estava indo para o hospital.
Os pais tinham que voltar para ver o menino imediatamente.
Como costumam dizer os mais velhos: O homem pe e Deus dispe.
claro que todos precisamos fazer planos. Temos nossos horrios, nossos
smartphones, nossas agendas cheias de datas que s vezes tm compromissos para dali
a meses e at anos. Mas isso compreensvel e til apenas como estrutura. Nossos
planos no esto escritos na pedra. Pensar dessa forma uma fantasia.
A vida est sempre mudando. A cada minuto de cada dia.
Ento, como lidamos com essa conscincia, essa certeza da mudana? Como, se da
prpria natureza humana querer solidez e estabilidade? Ns adoramos a certeza, mesmo
enquanto enterramos bem fundo dentro de ns o conhecimento de que essa certeza
uma iluso.
Ao passar pelo dia de hoje, saiba que as coisas no vo sair como voc planejou.
No exatamente. Espero que no tenha que encarar nada to dramtico quanto um filho
de perna quebrada, mas com certeza haver muitos momentos com que voc ter que
lidar na base do improviso. A vida cheia de coisas inesperadas. Ainda bem! Quem
gostaria que seus dias acontecessem exatamente da forma como foram planejados? Isso
no teria a menor graa.
S por hoje, enquanto voc caminha em direo ao desconhecido, faa isso
prometendo a si mesmo se adaptar s situaes inesperadas. Ser fluido e at mesmo
espontneo quando apresentado s surpresas que a vida guarda para voc. Seu chefe lhe
deu uma tarefa difcil? timo. Respire concentrando-se nisso. Foi pego num temporal
sem guarda-chuva? E da se voc ficar todo molhado, com o cabelo arrepiado? Chegou
gente para jantar de surpresa? Pea uma pizza.
O objetivo perder essa rigidez essa densidade em relao forma como as
coisas tm que ser.
O melhor mesmo tentar riscar do seu vocabulrio as expresses Tem que ser e
Mas isso no justo.
O importante hoje aprender a ser mais aberto, uma lio de graciosidade, de
aceitao. E, no fim, compreender que a mudana sempre significa que h mais por vir.
No podemos saber como essas mudanas vo acontecer, mas podemos confiar no fato

de que a expanso uma lei do universo. Assim como um dia mido, pesado e
sufocante o prenncio de um temporal que, ao terminar, deixar um tempo lindo,
claro e mais fresco, a mudana parte da natureza. Inevitvel. como um catalisador e
uma bno.
S por hoje, desapegue-se de sua verso de como a vida tem que ser.
Noite
Quando se deitar na cama, contraia cada msculo do seu corpo. Isso mesmo contraia.
Comece pelos arcos dos ps e continue pelas panturrilhas, coxas, a barriga, os punhos,
at contorcer seu rosto numa careta e trincar o maxilar. Continue assim por uns dois
minutos.
Depois relaxe.
Cansativo, no ?
exaustivo tentar se agarrar s coisas, viver com esse tipo de tenso.
Tentar se agarrar ao nada sem motivo.
O mundo em que vivemos nos convence de que precisamos lutar, de que lutar a
norma. Somos ensinados que, se nos esforarmos o suficiente, poderemos controlar
nosso destino e o destino das pessoas que amamos. Ns acumulamos posses.
Erguemos fortalezas. Construmos nosso patrimnio. Acreditamos que tudo isso vai
nos proteger. Colocamos nossos filhos nas melhores escolas que podemos pagar e
nos convencemos de que isso ir assegurar a felicidade e o sucesso no futuro deles.
Dizemos a ns mesmos que podemos proteg-los das dificuldades, para que eles no
tenham que viver a mesma dor e o mesmo sofrimento que vivemos. Tentamos nos
agarrar desesperadamente ao que consideramos seguro. Mas nesse tempo todo no nos
damos conta de que no estamos no controle.
A cada momento, mudanas esto acontecendo nossa volta. Quando inspiramos
e expiramos, mudanas acontecem. Quando levantamos de manh e vamos trabalhar,
mudanas acontecem. Quando colocamos os filhos no nibus escolar, mudanas
acontecem.
Voc j observou uma rvore ao longo das estaes do ano? A forma como os
galhos comeam a ficar levemente vermelhos no incio da primavera. Nesses mesmos
galhos, brotam as primeiras folhas, que se tornam cada vez mais verdes e frondosas no
vero. Depois vem o outono, fazendo as folhas mudarem de cor. Elas secam e caem no
cho. Mais tarde, ficam cobertas de neve. Cada momento de nossa vida como o ciclo
da natureza s no temos conscincia disso. Ns no nos observamos como
fazemos com aquela rvore. Pensamos que somos fixos. Slidos. Imutveis. Mas,
enquanto estivermos vivos, estamos mudando.
Pense em como voc era h um ano. Voc ainda a mesma pessoa? Seja qual for a
medida de tempo uma gerao, uma vida, uma dcada, um ano, um dia, uma hora,
um minuto , ns estamos evoluindo. No podemos parar a nossa evoluo, assim
como a rvore no pode escolher parar de florir.
Agora, esticado na cama, concentre sua ateno em cada parte do seu corpo, em cada
parte que contraiu minutos atrs. Imagine-as agora repletas de espao e de luz.
Mudanas esto a caminho.

Mudanas sempre vm.

H uma liberdade profunda em aceitar isso. Ao fechar os olhos e se preparar para
dormir, pense em voc como se fosse aquela rvore. Em que estao est agora? No
incio da primavera? No meio do vero? Est sentindo a nostalgia agridoce do outono?
O rigor do inverno? Saiba que qualquer estao que vier sua mente tambm vai
continuar a mudar e a evoluir. Essa a nica certeza.
Mudana. Voc pode contar com isso.
Saiba que a mudana est sempre levando voc a alcanar algo mais.

Dia 15
Sobre a luz

Manh
Feche os olhos. Voc est envolto num brilhante oceano dourado de energia. Mesmo
que resista a isso mesmo que esteja certo de que no poder fazer essa meditao ,
tente de qualquer forma. Confie em mim. O sentimento associado a essa energia a
forma mais pura de amor que voc j sentiu. Pode at comear a toc-la. A senti-la. Est
ao seu redor. Tudo que precisa fazer estar presente para ela. Voc pode comear a ficar
entusiasmado com a possibilidade de viver em conexo com essa linda luz dourada.
Reserve um momento e faa isso antes de comear o seu dia. Antes que seus filhos
comecem a cham-lo, antes de os e-mails comearem a se acumular, aproveite esse
tempo. Garanto que qualquer um capaz de fazer isso. Sim, isso significa que voc
tambm .
Convide essa luminosidade dourada brilhante a tocar os seus ps. Subir aos poucos
pelos seus tornozelos. Suas panturrilhas, seus joelhos. Suas coxas, sua plvis. Deixe-se
preencher por essa luz dourada, esse amor. Permita que ela flua para sua barriga, a
regio lombar, o plexo solar, o meio das costas, e ento para o seu peito e a parte
superior das costas. Para os seus ombros, bceps, trceps, cotovelos, antebraos e da
para as mos e os dedos. Essa luz agora sobe para o pescoo, a garganta, os maxilares,
boca, nariz, olhos, orelhas, testa, e ento preenche toda a sua cabea, at chegar ao topo.
Mesmo que tenha dificuldade de sentir isso, continue. D a si mesmo esse presente.
O que voc tem a perder?
Voc est repleto de luminosidade agora, e no h mais separao entre a luz e o
amor dentro de si e a luz e o amor a toda a volta.
Descanse nessa experincia por algum tempo. Admita conscientemente a verdade de
quem voc . Agradea a si mesmo por ter reservado esse tempo superando a prpria
resistncia para aquietar todas as vozes dentro da sua cabea. A separao entre voc e
o Divino termina aqui.
Meio do dia
Voc no est s. H uma luz dentro de voc que o acompanha a cada passo. uma
presena suave, um sentimento, uma sensao de calma e proteo que o envolve. Ao
longo do dia de hoje, essa luz est com voc. S por hoje, mantenha-se conectado ao
conhecimento de que voc no est sozinho.
Sinta essa luz durante cada momento, o dia inteiro.
Quando estiver almoando com um colega de trabalho. Quando estiver
atravessando a rua. No elevador. No carro. Pegando as crianas na escola. Fazendo
compras no supermercado. Lavando a loua. Essa luz est com voc.

Voc se sentir cheio de espao, centrado, em paz, completo. Voc vai testemunhar e
observar. O tempo vai desacelerar.
Voc sentir um amor absoluto.
Voc vai reconhecer essa luz nas outras pessoas. a luz do Divino. No h mais
separao. Voc estar aberto para escutar e receber. Se se concentrar nessa luz, estar
substituindo o medo pelo amor. Talvez essa seja a mudana mais importante para
qualquer ser humano.
Voc vai sentir a sua alma e a alma das outras pessoas.
Alm de estar consciente dessa luz dentro de si, perceba que todos que encontrar ao
longo do dia de hoje tambm esto acompanhados por essa luz. Veja a bondade em
todos que encontrar. Banhe-se no brilho da luz deles como se fossem raios do sol.
Reconhea a bondade. A generosidade. A graa. A clareza. A sabedoria.
Se procur-las, voc as ver por todos os lados.
Veja essa luz no seu companheiro, em seus filhos, em seus vizinhos. Em seus
animais de estimao. Essa luz existe em todo ser vivente.
Tudo que lhe peo que esteja consciente dessa luz. Se perder essa conscincia por
alguns momentos, volte para ela. Se tiver dificuldade, feche os olhos e simplesmente
sinta. Voc vai encontrar uma presena, uma energia, um companheiro, uma fonte e
vai manter dentro de si o profundo conhecimento de que no est s.
Voc nunca esteve s.
E nunca estar.
Noite
Eu sou a luminosidade dourada. Sou seu amado. Sou aquele por quem voc ansiou a
vida inteira, tendo conscincia disso ou no. Estou aqui para am-lo. Para acolh-lo
completamente.
Voc a minha criao perfeita.
Minha obra-prima.
Quando voc nasceu, fiquei maravilhado com sua magnificncia. Ns nunca
estivemos separados. Nunca. As batidas do seu corao e as do meu so as mesmas.
Sou a respirao que faz seu ser se expandir. Sou a luz que traz sua forma vida. Sou o
amor que inunda a sua experincia. Sou seu brilho. Sou a bno compartilhada atravs
de voc com este mundo. Voc uma extenso de mim. Um embaixador. Atravs de
voc, sou capaz de amar toda a criao. Voc a personificao de tudo que importa
para mim.
Estou sempre com voc.
Eu estava l no tero da sua me. Estava l quando voc nasceu. Quando voc
emitiu o seu primeiro choro. Suas primeiras lgrimas. Suas primeiras palavras. Estava
l quando aprendeu a andar. No seu primeiro dia de escola. Quando as outras crianas
implicaram com voc no recreio. Quando voc foi o preferido da professora. Eu estava
l quando voc se apaixonou pela primeira vez. Quando se mudou da casa dos seus
pais. Quando conseguiu seu primeiro emprego. Sua primeira promoo. Quando teve
filhos. Quando vivenciou o luto e a perda. Quando ganhou e perdeu amigos. Quando
foi morar no outro lado do pas. Quando seus pais faleceram. Quando percebeu as

primeiras rugas em seu rosto. Quando arrancou seu primeiro fio de cabelo branco.
Eu estava com voc todo esse tempo.
No houve um s momento em sua vida em que eu no estivesse com voc.
Saiba disso.
Saiba disso sem qualquer dvida, de corpo e alma. Saiba que caminho ao seu lado e
vivo dentro de voc. No h diferena entre ns dois. Eu sou voc. Relaxe agora,
assimilando esse conhecimento. Espreguice-se e sinta o enorme conforto que isso traz
faa como um gatinho se espreguiando num tapete macio sob um raio de sol vindo da
janela.
Deleite-se com essa sensao.
Deleite-se em mim.
Tomarei conta de voc enquanto dorme.
E estarei aqui esperando quando voc acordar.

Dia 16
Montanha-russa

Manh
Tenho uma notcia para voc: a vida no para. Nem por uma hora, nem por um
minuto, nem por um nanossegundo. Quanto mais tentamos control-la, mais ela se
fecha nossa volta, como uma daquelas armadilhas de dedo chinesas uma espcie de
tubo de palha tranada em que se enfia os dedos e quanto mais voc tenta se livrar do
tubo, mais apertado ele fica.
Agora que voc est praticamente na metade do Detox da Densidade, talvez esteja
encarando a vida de forma mais tranquila. Imagine uma montanha-russa. Nos parques
de diverses, h dois tipos de pessoas que andam na montanha-russa: aquelas
apavoradas que se seguram com tanta fora que os ns dos dedos ficam brancos, seus
rostos contorcidos numa mscara de terror. E, ao lado dessas, h as outras, geralmente
o amigo que as convenceu a entrar na geringona que est gritando de alegria, os
braos para cima, mos para o alto, o rosto iluminado pela sensao de liberdade e por
uma euforia quase infantil. Escolha: qual dos dois tipos de pessoa voc quer ser?
Como voc quer se sentir na montanha-russa da vida? Quer passar o resto do seu
tempo na Terra paralisado de medo e fechado em si mesmo ou quer ficar com as mos
abertas, aproveitando tudo at a ltima gota? Imagine: ao chegar ao fim da vida, como
voc acha que gostaria de ter vivido?
No estou sugerindo que isso vai ser fcil. A montanha-russa cheia de subidas e
descidas, claro. medida que a vida continua acontecendo, ela vem com uma variedade
de sentimentos medo, raiva, frustrao, perda e luto, assim como contentamento, paz,
alegria e o amor mais profundo. A verdadeira habilidade quando se trata de andar de
montanha-russa est em manter-se aberto para a vida enquanto ela acontece, em vez
de tentar controlar o incontrolvel. Como fazer isso? Permitindo. Lembre-se de que o
medo uma energia que podemos deixar fluir atravs de ns.
O medo da aventura na montanha-russa pior do que qualquer coisa que possa
acontecer de verdade. O medo exagera as coisas. Essa a tendncia natural dele. Mas no
importa o quanto a vida tenha curvas e ladeiras inesperadas, no importa a velocidade
contanto que voc se mantenha aberto, voc pode continuar em paz em meio a todo o
caos. Uma moa que conheo estava parada no sinal vermelho em seu carro compacto
quando, de repente, um nibus a 80km/h bateu em sua traseira. O carro ficou
destrudo, mas mesmo assim minha amiga conseguiu abrir a porta e sair andando,
sem ferimentos. Mais tarde, ela me contou que no momento do impacto o corpo dela
ficou mole e relaxado. Ela simplesmente se deixou levar. Todos sabemos o que teria
acontecido se tivesse ficado com o corpo totalmente tenso cada osso de seu corpo teria
se quebrado.
Se nos encontramos num estado de contrao, ento o medo fica denso no tem

para onde ir. O medo nos preenche e nos consome sem que nos demos conta disso.
Mas podemos aprender a adotar para tudo na vida a postura da minha jovem amiga. Se
estivermos abertos, o fluxo permanecer aberto.
Feche os olhos por um momento e imagine algo que o deixa especialmente
neurtico. No a coisa que mais o assusta, mas apenas a sua fobia, seu medo ou sua
neurose cotidiana. Seja medo de elevador, de escada rolante, de abelha ou de avio.
Qualquer coisa. Para dar um exemplo desse exerccio, digamos que voc tenha pavor
de montanha-russa. Uma amiga o convenceu a entrar numa, ento voc senta e abaixa a
barra de segurana. As palmas das suas mos j esto midas. Voc est suando frio e
sente tontura. O carro comea a se mover, subindo, subindo. Que estalo foi esse? Ser
que o parque de diverses faz a manuteno dos equipamentos direito? Subindo,
subindo, subindo. Nervosa, voc olha para as pessoas l embaixo. E se o carro sair dos
trilhos? Como sair na manchete do jornal a notcia da tragdia no parque de diverses?
Como ser o seu obiturio? Voc sabia que devia ter queimado seus dirios antigos. E
se a sua esposa resolver l-los? Subindo, subindo, subindo. Enquanto isso, sua amiga
aquela que adora aventuras e a convenceu de que seria uma boa ideia andar na
montanha-russa vira o rosto em direo ao sol. Seus olhos esto fechados em
expectativa, ela mal pode esperar pela sensao da descida. Um sorriso brinca nos
cantos dos lbios dela. Vocs agora esto no ponto mais alto, no momento em que o
carro para, logo antes do mergulho. Descendo! A velocidade do carro cada vez maior.
Seu corpo inteiro uma expresso retesada de medo. Ao seu lado, sua amiga ri,
adorando tudo. Voc est vivo. So e salvo. Nada terrvel aconteceu. Nada a no ser o
fato de que voc no aproveitou nada da experincia e ainda deixou que a densidade
ganhasse o dia.
Por isso, tenho uma ideia. Que tal andar nessa montanha-russa de novo? Sim, voc
me entendeu bem. E muitas vezes, no isso mesmo que gostaramos de fazer e no
importa quanto estvamos com medo da primeira vez? Aperte o cinto agora com
alegria, mal podendo esperar pelo passeio. Subindo, subindo, subindo. O cho ficando
cada vez mais longe enquanto voc sobe em direo ao cu. Voc respira fundo,
confiando em seu esprito e no das pessoas sua volta. Zum! Voc desce voando, o
vento em seus cabelos, sua voz se elevando em coro com as outras. Voc embarcou de
corpo e alma nessa viagem, totalmente envolvida na experincia e se sentindo vivo de
verdade.
Meio do dia
Se voc tem mania de controlar tudo e quem de ns no um pouco assim , a coisa
mais difcil do mundo se deixar levar. Isso mesmo: deixar-se levar. Voc quer
controlar microscopicamente cada aspecto de sua vida. Acha que se no se concentrar
em cada detalhe, cada nuance, sua vida vai desmoronar. Mas, ao se agarrar dessa forma
a cada um desses aspectos, voc est vivendo na iluso de que pode controlar o
universo.
Voc costuma, desnecessariamente, tornar a vida mais difcil e complicada do que j
?
Quando est numa montanha-russa, o que o faz se agarrar ao carro, apavorado?

Medo. Se voc perfeccionista ao extremo e precisa ter controle sobre tudo, o que o faz
querer se agarrar a tudo e a todos sua volta? Isso mesmo: o medo.
Isso me lembra duas amigas minhas que moram no mesmo bairro. Ambas tm
40 e poucos anos. So inteligentes, cultas, atraentes e bem-sucedidas. As duas esto bem
casadas e tm dois filhos. Suas circunstncias so bem parecidas mas a forma com
que cada uma encara a vida no poderia ser mais diferente. Quando uma delas me liga
para bater papo, parece sempre animada, alegre, grata pelas ddivas de sua vida. Sempre
conta vrias histrias sobre as coisas que os filhos fizeram, o ltimo projeto de seu
marido e seus prprios triunfos no trabalho. Quando a outra amiga telefona, no
entanto, j comea com uma lista de reclamaes. Ela est sempre atrs do volante,
levando os filhos de um lugar para outro. O marido um relaxado. A carreira est
num marasmo. Ela se sente velha, cansada e decepcionada com a vida. As
circunstncias dessas duas mulheres so praticamente as mesmas. A diferena entre
elas que a primeira encara a vida atravs das lentes do amor e a outra, pelas lentes do
medo.
Vivemos ou com amor, ou com medo.
Ns nos concentramos ou nas coisas que temos, ou nas que esto faltando.
Ou aproveitamos as experincias ao mximo, ou nos fechamos a elas.
A partir do momento em que nascemos, estamos numa montanha-russa: a vida
assim mesmo, com seus altos e baixos, suas subidas lentas e seus mergulhos
vertiginosos. As pessoas que aproveitam o passeio so aquelas que se deixam levar,
que se soltam.
Para isso, preciso cultivar um estado de fascnio diante da vida.
Pense em como uma criana pequena pode passar um tempo contemplando uma
nica flor. Ou na expresso de deleite e surpresa diante do suco derramado no cho. Em
algum momento, quando crescemos, perdemos essa capacidade de nos
surpreendermos com as coisas. Esse prazer de nos maravilharmos. Perdemos a
habilidade de sentar e assistir vida se desdobrando diante de ns como se fosse o
melhor filme do mundo.
medida que amadurecemos, tomamos conscincia da montanha-russa. De seus
supostos perigos, das descidas de embrulhar o estmago. Comeamos a viver j
esperando o que vem depois, em vez de simplesmente apreciar o que est bem nossa
frente.
S por hoje, tente encontrar l no fundo de si a sua admirao infantil pelas coisas da
vida. Ela ainda est dentro de voc. Basta procurar. Comece por apreciar tudo que est
sua volta neste exato momento. Seu copo de suco de laranja. A formiga andando pela
mesa da cozinha. O raio de sol refletido no cho. As plantas trepadeiras que emolduram
graciosamente a sua janela. Seja o que for que estiver vendo, aprecie. Seja curioso. Olhe
para tudo como se fosse a primeira vez. Agora, enquanto prossegue com o seu dia, leve
com voc esse desejo de se admirar com a vida. O funcionrio do pedgio. Como ser
a vida dele? O tnel que voc atravessa no caminho para o trabalho. Como ser que
construram esse tnel? Que trabalho impressionante!
Em vez de pensar obsessivamente no minsculo mundo dentro de sua cabea, v l
para fora, para a montanha-russa da vida. S por hoje, aproveite o passeio.

Noite
Provavelmente h uma variedade de aparelhos eletrnicos apitando e zunindo na sua
casa agora. Mais e mais informao vai se acumulando: tarefas domsticas,
responsabilidades, lugares aonde voc tem que ir. At checar sua caixa de e-mail pode
lhe dar a impresso de estar numa montanha-russa. Vivemos num estado constante,
catico e crnico de alerta total.
O que se perdeu quando ficamos adultos?
Ns mesmos.
Ns nos perdemos.
Esquecemos como ser e tudo que acompanha esse simples estado de ser.
Curiosidade. Fascnio. O bno de poder estar entediado. O simples prazer de olhar
pela janela deixando a imaginao correr solta com todos os presentes que a
imaginao pode nos trazer.
Ns sacrificamos a nossa conexo interior. Sim, estamos mais conectados do que
nunca mas pagamos um preo muito alto por isso e esse preo a montanha-russa.
O antdoto para todo esse barulho e essas ocupaes sem fim para a montanharussa da vida no exige nenhum esforo. Na verdade, requer o oposto: um abandono,
uma entrega total. No podemos mais alimentar a iluso de que temos controle sobre
as coisas. Sabemos que no temos. J superamos isso. Agora o que preciso
simplesmente permitir.
Permitir no exige fazer nada.
um no fazer.
estar disponvel para o que vier.
Quando voc permite, todos os espaos se abrem. Espao na sua conscincia.
Espao no seu corao. Espao em todos os seus cinco sentidos. J que voc no est
mais lutando e resistindo, de repente h muito mais espao.
O que voc costuma fazer ao parar de ler este livro noite e se preparar para
dormir? Voc rapidamente toma um gole dgua e depois apaga a luz? E a faz um
esforo consciente para cair no sono?
Esta noite, tente o seguinte: quando parar de ler, coloque este livro ao seu lado na
cama. No apague a luz ainda. Olhe sua volta. Considere isso uma meditao. O que
voc est vendo? O que est ouvindo? A madeira do assoalho estalando? Folhas roando
o vidro da janela? A chuva batendo no telhado? O som de um chuveiro no banheiro do
andar de baixo? Que cheiro voc sente? O aroma do sabo em p no lenol? Ou do
alho que voc usou para cozinhar no jantar? Voc ainda consegue sentir o gosto da pasta
de dentes na boca? Sente o algodo do pijama macio em contato com a sua pele?
Voc pode fazer tudo isso simplesmente se permitindo.
Sem ter que pensar em nada.
Sem julgamento de valor.
Vamos apenas testemunhar o que existe. Atravs do simples ato de permitir,
estamos nos conectando profundamente com o que nos torna humanos.
Est bem. Agora apague a luz. Voc est indo para um lugar alm da linguagem.
No h luta aqui. Nenhuma briga. Nada contra o que resistir. Durma um sono pesado.
Durma bem. O sono a maior forma de entrega.

Dia 17
Observe seus pensamentos

Manh
Se os nossos pensamentos fossem capazes de criar a realidade, estaramos em apuros.
Imagine se cada pensamento seu se tornasse real. Eu me odeio, queria estar morto.
Odeio aquela pessoa e queria que ela morresse. Sou uma pessoa terrvel e mereo tudo
de ruim que acontece comigo. Acho que estou com cncer. No tenho dinheiro para
pagar as contas. Seja qual for o discurso em looping na sua cabea, ele se repete o
tempo todo, no ? Tentar parar o pensamento como tentar impedir a queda dgua
das cataratas do Nigara. Mas os pensamentos no so nossos inimigos. Eles apenas
passam. Ns somos como caubis cavalgando pelo campo, achando que temos que
laar nossos pensamentos para dom-los, como se tivessem algum poder intrnseco.
Mas a verdade que, sem o apoio de algum contedo emocional, nossos pensamentos
no tm poder algum. No tm combustvel. Apenas quando um pensamento vem
acompanhado consistentemente por um sentimento que ele pode exercer algum
controle sobre a sua vida.
Na verdade, a nossa densidade vibracional a forma como emoes ficam presas
dentro de ns que d poder a nossos pensamentos. Sem essa densidade, eles seriam
lindas nuvens brancas passando pelo cu. H a ideia muito difundida de que devemos
tentar mudar os nossos pensamentos para modificar fora o contedo da nossa mente.
Mas isso no possvel. Quer ver? Tente agora mudar os seus pensamentos sobre
alguma questo especfica. Por exemplo, se voc estiver preocupado com um problema
no trabalho ou uma briga que teve de manh com sua esposa, tente no pensar mais
sobre isso.
Que tal? Deu certo?
Pois , foi o que pensei.
No funciona. E agora, alm de achar que fracassou por ser incapaz de mudar o
contedo dos seus pensamentos, voc tambm est com raiva de si por pensar em
coisas em que no deveria estar pensando. Voc se torna a sua prpria polcia do
pensamento. Em vez disso, vamos comear por desconectar nossos pensamentos
daquelas emoes ocultas que os prendem dentro de ns e lhes do significado. Esta a
verdadeira liberdade.
Considere os seus pensamentos um convite para abrir a caixa de Pandora.
Comece por algum pensamento que voc costuma ter sempre. Por exemplo, um
dos meus colegas de trabalho diz que seus pensamentos sempre atingem um ponto em
que ele fica se comparando s outras pessoas. Ele est por cima agora? Por baixo? A
carreira do fulano est melhor? O beltrano tem uma namorada mais bonita, ou mais
dinheiro? Todos os pensamentos desse meu colega acabam virando uma comparao
com os outros.

Essas comparaes constantes o deixam louco e ele tem conscincia total disso,
mas no consegue fazer sua mente parar de dizer sempre a mesma coisa, em looping.
Isso porque ele no cavou fundo, no procurou o suficiente dentro de sua prpria caixa
de Pandora. O que est realmente sob aquela narrativa interna incessante? O que a voz
oculta est dizendo? As comparaes sem fim so um subproduto de algo. Mas do qu?
Quando finalmente abriu a caixa, esse rapaz comeou a perceber que nas
profundezas pantanosas, sob cada pensamento, fervia uma insegurana poderosa. Ele
achava que no era bom o bastante, que era necessrio se medir em relao aos outros,
pois do contrrio iria desaparecer completamente. E o que havia sob aquela
preocupao?
Voc provavelmente j adivinhou.
Medo. Medo do desconhecido. Medo da insignificncia. Medo de ser esquecido.
Um medo abjeto e profundo era a raiz daqueles pensamentos que se repetiam.
Nossos pensamentos viram condicionamentos grudentos , e, quando algo
agarra, difcil nos livrarmos disso. Ento temos que perguntar: qual a energia que
gera esses padres? Os pensamentos no so nossos inimigos. So um convite. Eles so
como corujas que passam voando com bilhetes em seus bicos. Ns nos desviamos
dessas corujas. Estamos distrados. Olhando para outro lado. Nem sequer avistamos
essas lindas mensageiras com asas voando perto de ns e muito menos paramos para
remover, cuidadosa e carinhosamente, os bilhetes que elas nos trazem.
Quando comear a desvendar esses padres de pensamento, voc passar a sentir a
energia que est debaixo deles. E ento vai comear a ter conscincia da razo por que
voc se habituou a pensar daquela maneira.
Quanto maior a sua conscincia da energia que est por trs do pensamento, mais
cedo voc vai alcanar uma paz mais profunda. Essa a diferena fundamental entre
atribuir um significado emocional a alguma coisa e simplesmente observ-la.
Meio do dia
Seu dia pode ser cheio de tarefas domsticas, reunies, itens a serem riscados da sua lista
de coisas a fazer. Pode conter tambm muitas responsabilidades. Talvez voc esteja
tomando conta de seus filhos ou de seus pais idosos ou de todos eles. Voc pode estar
administrando uma empresa e ter muitos funcionrios que dependem das suas
decises. Voc pode ser uma enfermeira do pronto-socorro ou uma professora do
ensino mdio. No importa quais sejam suas circunstncias exatas seu dia
provavelmente j est cheio at a borda antes mesmo de voc colocar os ps fora de
casa.
Ento, como voc vai conseguir observar atentamente os seus pensamentos? Como
pode sequer ter conscincia sobre tudo que se passa na sua cabea?
Voc est muito ocupado fazendo, fazendo, fazendo.
Correndo de um compromisso a outro.
Supervisionando. Negociando. Respondendo. Reagindo.
Quem tem tempo para prestar ateno aos prprios pensamentos? E por que isso
to importante assim? Por que precisamos nos dar conta do que estamos pensando? Se
no tivermos conscincia deles, ser que ainda assim vo importar?

Sim. Vo importar muito.

Porque nossos pensamentos dirios esto formando um padro, um
condicionamento. Esse padro, uma vez que sejamos capazes de reconhec-lo, o nosso
ponto de entrada para acessarmos os sentimentos por trs dos pensamentos e a
densidade sob esses sentimentos.
Quando prestamos a devida ateno aos nossos pensamentos, podemos chegar
emoo que existe por trs deles. E, quando fazemos isso, ns deciframos um cdigo
importantssimo. Nossos pensamentos podem parecer sem sentido, desconjuntados,
desconectados, como nmeros aleatrios na combinao de um cofre. Cinquenta e
quatro pode parecer no ter relao alguma com o nmero sete, que por sua vez no
parece estar relacionado a vinte e quatro. Mas, quando destrancamos e abrimos o cofre,
descobrimos o que precisamos solucionar. E, no outro lado, est tudo que sempre
quisemos.
Seus pensamentos so pistas.
Observe-os.
Claro que impossvel fazer isso o dia inteiro. Isso iria prejudicar sua habilidade de
desempenhar suas tarefas normalmente. Por isso to importante ter um tempo s
para si mesmo, praticar ioga, meditar, sentar-se em silncio, escrever um dirio seja
qual for o seu mtodo para desacelerar o bastante para poder enxergar o contedo de
sua mente.
S por hoje, quero que voc faa algo que parece muito simples. Ao longo do dia,
d a si mesmo o presente de trs pausas de 10 minutos. Decida quando essas pausas
iro acontecer, para no terminar se deixando levar pela correria do dia e acabar por
esquec-las.
Durante esses intervalos de 10 minutos, no faa nada alm de observar sua mente.
Em silncio, preste ateno nos seus pensamentos. Sua mente vai se rebelar. Vai sair em
vrias direes. Vai querer pensar no jantar. Vai lhe dizer que voc est com fome ou
entediado.
Mas continue sentado assim mesmo.
dessa forma que voc comea a aquietar a sua mente.
Respire e observe o que est realmente acontecendo.
Ao incluir esses breves momentos no seu dia prestando muita ateno no
contedo de seus pensamentos , voc vai comear a retornar sua verdadeira natureza.
Isso liberdade! Reconhecendo os padres inconscientes de sua mente, voc ganha um
poder que nunca teve antes.
Noite
Voc se lembrou de trancar a porta? Levou o lixo para fora? Ih Deixou alguma vela
acesa na sala? O forno est desligado? Voc lembrou de levar os cachorros para passear?
E o gato, j est dentro de casa? So onze da noite. Onde ser que esto os meus filhos a
esta hora?
Se voc prestasse ateno em seus pensamentos na hora em que se deita para
dormir, eles iriam lhe contar uma histria parecida com essa. Uma pera de
preocupaes. Uma sinfonia de dvidas incmodas. Rudo. Uma lista sem fim de

frases comeando com E se? Todos ns temos esses E se. Esses pensamentos
impertinentes at tm sua funo: ajudam voc a ir relaxando aos poucos, ao final de
um longo dia. Eles so inofensivos contanto que no comecem a grudar uns nos
outros, criando densidade dentro de ns. No devemos ficar debilitados por esses
padres de pensamento que aparecem quando deitamos a cabea no travesseiro.
Precisamos entend-los por aquilo que so: uma transio.
Do contrrio, corremos o risco de nos preocupar exageradamente com coisas
pequenas. A duvidazinha ansiosa sobre ter ou no levado o lixo para fora de casa pode
descambar depressa para um medo terrvel de que voc v ser contaminado pelo novo
supervrus terrvel que noticiaram recentemente na TV e de que o mundo v acabar. A
preocupao chatinha sobre se o gato j est dentro de casa (voc sabe que est!) pode
levar a uma paranoia sobre assassinatos e destruio nuclear. O banal pode de repente se
tornar fantasioso e catastrfico. E a bum! voc no consegue mais dormir. Tudo
parece incrivelmente real. Seu corao dispara com cada pensamento terrvel que vem
sua mente.
Entenda que esse rudo de preocupaes mundanas o gato, o lixo, a porta dos
fundos so uma zona de amortecimento que serve para separar o dia da noite. No
precisamos ser arrancados de nossa serenidade ento importante entender que,
embora os pensamentos venham, no precisamos agir a partir deles. Esses
pensamentos so fantasmas que ns mesmos criamos.
O primeiro passo para desconstruir esses pensamentos observ-los. Comeamos
a reconhecer seu padro recorrente. Ah, ol. Olha voc a de novo, velho amigo. Perceba
que voc costuma ter o mesmo aglomerado de pensamentos todas as vezes. Esse filme
que est passando na sua cabea no novo.
Deixe que esses pensamentos se tornem apenas um murmrio.
Porque o que realmente so.
Voc tem todo o direito a esse momento.
A essa paz e quietude.
A esse espao e a essa tranquilidade.
Voc fez tudo o que tinha para fazer, e agora hora de apenas ser. A porta est
trancada. O forno, desligado. As velas foram apagadas. O cachorro est na cama dele. O
gato est ronronando na sala. Seus filhos esto debaixo das cobertas, lendo.
Est tudo bem.
Tudo bem.
Tudo bem.

Dia 18
Harmonia

Manh
Certa vez, tive um encontro marcante com um monge. Pedi que me explicasse o
caminho do meio de harmonia e equilbrio, conforme foi demonstrado pelo Buda.
Tinha ouvido muito falar nisso. Que histria essa de caminho do meio? Parecia
terrivelmente estreito. Parecia fcil demais nos desviarmos dele. Perguntei ento ao
monge: Como possvel se manter nesse caminho? Ao que o monge respondeu:
Panache, faa com que esse caminho do meio seja to largo que seja impossvel se
desviar dele.
Pensei: De que diabos ele est falando? Mas, depois de refletir sobre isso durante
algum tempo, entendi: nosso esprito engloba todas as coisas, portanto, quanto mais
inclusivo voc for, mais amplo ser o seu caminho. Mais tarde, como aconteceu com o
Buda, ser possvel englobar tudo que h. E, uma vez que passamos a englobar tudo,
atingimos total liberdade e harmonia.
A harmonia nosso estado natural. Ns retornamos a ela quando comeamos a
desconstruir com o amor todo tipo de discrdia. Ns aceitamos tudo e todos
exatamente como so. O amor na sua forma mais pura totalmente inclusivo,
engloba tudo. Se voc ama algum de verdade, no ama apenas algumas poucas
qualidades dessa pessoa. No. Voc ama cada maluquice dela. E assim que o Divino
ama. Quando tive aquela experincia com o Divino, o que senti foi esse amor que
engloba tudo. O Divino simplesmente me acolheu exatamente como eu era.
Com toda a minha loucura.
Me acolheu por inteiro.
Ns temos que acolher com amor a vida como ela , e tornar esse caminho do
meio to abrangente, to largo que ser impossvel se desviar dele.
Veja este exemplo: Voc est com a sua namorada num restaurante. Voc a ama,
mas, para ser sincero, ela faz algumas coisas que o irritam. Ela diz algo ao garom que
voc considera condescendente. Ela lhe conta uma histria que voc no tem o menor
interesse em ouvir talvez j tenha ouvido antes. Ela tem o hbito de cantarolar
baixinho. E voc fica ali, julgando. Aparentemente, um jantar muito agradvel, mas
sob a superfcie voc no est em harmonia. Est criticando e mantendo a iluso de
separao, de dualidade. Julgamento e harmonia no podem existir no mesmo lugar.
Quando comeo a sentir a irritao crescendo em meu corpo, assumo a postura de
acolher a experincia. Relaxo. Fico aberto e disponvel para ela. Deixo essa energia
marcar presena no meu corpo. Observo-a sem julg-la. O julgamento faria com que
ela passasse a dominar tudo o mais que estivesse acontecendo no momento. Meu
caminho do meio pode incluir raiva, irritao e criatividade tudo ao mesmo tempo.
Meu caminho do meio largo o bastante, de forma que nenhum nico sentimento seja

capaz de tomar todo o espao. Ns precisamos aceitar e permitir nossas emoes.

Seno elas podem nos deixar incapacitados para passar pela vida, de to consumidos
que vamos estar. H espao para tudo. Apenas precisamos viv-las e observ-las.
Meio do dia
Harmonia. At a palavra linda, no ? Harmonia o que acontece quando encaramos
a vida com o corao aberto. Quando encontramos a vida com a nossa alma.
Nossa alma permanece num estado constante de paz.
Quando vivemos de corpo e alma, estamos sempre em harmonia. apenas quando
observamos tudo a partir do ponto limitado de nossa prpria identidade este corpo,
esta carreira, esta conta no banco, este relacionamento que vivenciamos a discrdia e
o caos.
S por hoje, deixe-se expandir. Torne-se inclusivo em sua vida diria a ponto de
acolher tudo que . Incline-se na direo de seu dilogo interno. Ele est direcionando
voc para um lugar de distncia e separao ou de integrao e harmonia? No fique
com raiva de si mesmo se no gostar do que descobrir. Apenas perceba. Perceba
quando est se afastando do amor e quando est se movendo em direo a ele. Porque
estar em harmonia amar.
Mova-se para alm dos limites do seu prprio corpo. Permita-se crescer. D a si
mesmo um contexto mais amplo para este dia sua frente. Voc se lembra daquela luz
dourada de alguns dias atrs? Sinta-a sua volta. Ela vai acompanh-lo, envolv-lo,
fazer com que voc veja que muito maior do que pensa. A partir desse estado de
graa, deixe que a sua luz a que vem de dentro de voc flua para esse oceano de luz
que est sua volta.
Reconhea que tudo a mesma e nica coisa.
Voc, a luz.
No h diferena. No h separao.
Eis uma ideia revolucionria: voc no precisa se esforar para isso. No uma
questo de bater a cabea na parede. No uma questo de se forar a nada. Pelo
contrrio. Relaxe. Use a respirao. Sinta a si mesmo em seu corpo. Oua os sons do
ambiente em que est. Preste ateno nos cheiros tambm. Veja de verdade. Olhe para
fora em vez de para dentro. Tudo isso vai ajud-lo a estar ainda mais presente na
experincia deste momento.
Suavize-se.
Tente no levar nada para o lado pessoal.
Durante o dia inteiro.
O que est acontecendo est acontecendo.
De momento a momento, coloque isso em prtica. Voc vai comear a sentir um
espao cada vez maior sua volta aconchegante, enorme e ao mesmo tempo
impermevel. Quando permanece nesse estado, voc est profundamente protegido de
qualquer densidade vibracional. Sua alma est trabalhando para permitir que as
emoes fluam atravs de voc.
No fique surpreso se comear a se sentir levemente eufrico. Esse sentimento
atingido naturalmente o que muitas pessoas tentam alcanar usando drogas ou

lcool. Mas, nesses casos, elas esto tentando escapar, enquanto aqui voc est
escolhendo participar. Voc est totalmente presente. Voc vem ao encontro da vida
totalmente aberto, com gentileza e vulnerabilidade. Com amor.
Diga a si mesmo: Estou em harmonia com tudo que real.
Sem julgamentos. Sem preocupaes. Sem previses. Sem planos.
Somente isso.
Passe este dia caminhando em direo ao amor.
Noite
Voc se ama? Ama todas as suas partes? Ou s aquelas que considera aceitveis? Ainda
h partes suas que voc est escondendo? Do que voc tem medo? Acha que at as
pessoas mais prximas e queridas iriam desprez-lo se descobrissem certas coisas
sobre voc?
Talvez voc no seja perfeito.
Talvez a sua histria no seja bonita, nem brilhante, nem fcil de entender.
Todos ns somos um pouco loucos por dentro.
Cada um de ns.
Se pudssemos nos virar pelo avesso e mostrar nossas cicatrizes para os outros,
veramos que, embora os detalhes sejam diferentes, nosso interior incrivelmente
parecido. Mesmo assim, escondemos essas partes at de ns mesmos. Por vergonha,
medo, tristeza, ansiedade ou culpa. Aquilo que somos motivados a esconder nos impede
de descobrir nossa harmonia interior.
Voc vai reconhecer essa harmonia quando senti-la.
No h nada igual.
Voc ficar em paz, satisfeito, receptivo.
Voc apreciar tudo que h.
Quando for capaz de se acolher completamente, voc ser tomado por uma
sensao de tranquilidade. No ter mais que brigar consigo mesmo. No haver mais
cabo de guerra sobre o que aceitvel ou no. Voc no ter mais a necessidade de se
autoafirmar ou de recuar. Na ausncia do constante conflito interno a que nos
submetemos as comparaes, as preocupaes incessantes de que no somos bons ou
bem-sucedidos o bastante ou de que fulano tem muito mais que voc , de repente
haver espao na nossa mente. E esse espao ser inundado por todos os aspectos mais
elevados da nossa verdadeira natureza. Ns nos tornamos mais evoludos. Mais
envolvidos. Mais curiosos. Mais compreensivos e solidrios. Ns nos tornamos
melhores mestres e melhores alunos. Passamos a ter uma conexo instantnea e
indelvel com o mundo nossa volta um mundo que, quando estamos ocupados
demais com nossos pequenos dramas pessoais, acabamos nem notando.
Ento vou lhe perguntar mais uma vez.
Voc se ama? Por inteiro?
Baixe a guarda. Pare com essa luta eterna consigo mesmo. No h nada a ganhar
com isso. A expresso mais poderosa que voc pode oferecer ao universo a entrega
total. A forma mais poderosa de agradecer ao Divino se entregando.
Portanto, entregue-se.

Nomeie essas supostas qualidades vergonhosas em silncio para si mesmo.

Agora.
Voc sabe quais so.
Em vez de tentar se separar delas, acolha-as. Elas so parte de voc, assim como
todas as outras. Voc no seria quem sem elas. No seria amado sem elas. So parte
de voc, assim como seus tendes, msculos e ossos.
Entregue-se harmonia. Ao adormecer, saiba que no precisa tornar a levantar a
guarda. No h mais nada com que lutar. E, quando acordar, prepare-se para viver o
mundo de uma forma totalmente nova.

Dia 19
A verdade sempre presente

Manh
Muitos de ns planejamos atingir a excelncia no futuro. Ou a deixamos para trs, no
passado. Sofremos agora pelos sonhos que ficam sempre para depois ou pelos que j
se foram em vez de reconhecer que s podemos alcanar a excelncia no momento
presente. muito simples, na verdade, mas uma das ideias mais difceis para ns,
humanos, compreendermos. A nica coisa que precisamos aprender a seguir nossa
respirao. Tudo que precisamos Estar Aqui e Agora. A verdade sempre presente da
vida pode ser acessada apenas no presente momento.
Isso deveria ser bem simples, certo?
Bom acontece que no .
s vezes, quando penso nessa verdade sempre presente, imagino uma reunio dos
deuses no Monte Olimpo. Uma espcie de conferncia, na qual os deuses Ares,
Afrodite, Zeus, todos eles estariam tentando decidir onde colocar a excelncia do
homem. (Eu os vejo sentados em torno de uma mesa de reunies gigante, com suas
xcaras de caf mas isso no vem ao caso.) Vamos chamar esse encontro de
Conferncia Sobre a Excelncia. Os deuses concordam que nossa prpria excelncia teria
que estar num lugar onde pudesse ser encontrada, mas no sem certo esforo. Ento
eles estavam numa discusso acirrada afinal, so deuses e, ainda por cima, tomaram
cafena demais , at que um deles teve uma ideia brilhante:
J sei! Vamos coloc-la bem debaixo do nariz deles. Nunca vo procurar ali.
Eles iro procur-la em lugares sagrados.
Sim, faro peregrinaes.
Lero livros.
Vo se voltar para outras pessoas.
Mas, na simplicidade de cada inspirao e expirao, a excelncia estar bem
debaixo do nariz deles!
Brilhante! Misso cumprida.
Esse papo de respirao no precisa ser supercomplicado nem esquisito. No
necessrio respirar atravs de uma narina de cada vez, reter o ar, seguir um ritmo
especfico nem expirar com fora. No precisamos sentar na posio de ltus com os
olhos fechados. No temos que estar cercados de velas e incenso nem em absoluto
silncio. A respirao nos traz para o presente. Em snscrito, a palavra prana um
verbo, uma palavra ativa que significa encher de ar, vida, vento. No ioga, essa prtica
conhecida como pranayama a conscincia da respirao. Em hebraico, uma das
palavras que significam esprito ruach tambm quer dizer vento. A respirao
esprito, energia, e est literalmente bem debaixo do nosso nariz. tendo conscincia
da respirao que entramos por completo no momento presente e descobrimos nossa

excelncia.
Quando desenvolvemos essa conscincia, alcanamos a possibilidade de tornar a
nossa vida uma meditao viva e permanente. A meditao no pode simplesmente ser
compartimentada, colocada numa salinha onde nos sentamos cinco minutos por dia, ou
20 ou duas horas. A respirao e o esprito so seus companheiros constantes. E se
voc vivesse nessa conscincia o tempo todo? Voc acumularia densidade?
No, porque isso seria impossvel.
A densidade vibracional e uma ateno total e serena respirao no podem
coexistir no mesmo corpo.
Portanto, tome conscincia da sua respirao ao acordar pela manh. Quando
colocar os ps no cho para comear o seu dia. Na hora de escovar os dentes, lavar e
passar creme no rosto. Preste ateno na sua respirao ao fazer o caf, ao alimentar os
cachorros e preparar a merenda das crianas. Quando lev-las at o nibus escolar. Ao
se vestir para ir trabalhar. Dentro do metr. Perceba a sua respirao enquanto interage
com os colegas de trabalho. Durante o almoo com o seu chefe difcil. Enquanto
responde e-mails. Mantenha-se em contato com a sua respirao e veja como o mundo
se torna maior sua volta, alargando-se junto com a sua prpria sensao de que seu
espao aumentou.
Hoje em dia, eu troco fraldas. Levo o lixo para fora. Limpo a caixa de areia do gato.
Lavo loua. Dou comida s bebs. Coisas bsicas do dia a dia. No tenho vontade de
escapar de nenhum momento, nem me flagro projetado no futuro. No flutuo numa
onda de lembranas, arrependimentos ou mesmo de nostalgia do passado. Essa fase
inicial da paternidade minha esposa, Jan, e eu temos duas filhinhas gmeas a
melhor prtica para cultivar nosso estado de presena. Cada momento que vivemos
agora vai um dia se transformar no tempo bom de que teremos saudade. Ento no
seria uma boa ideia estarmos presentes neles?
Nunca encontrei um ser humano suficientemente talentoso para respirar no
passado.
Nem vou encontrar um ser humano com talento para respirar no futuro.
S podemos respirar aqui e agora.
Excelncia, em cada momento, o que vive dentro de voc.
A excelncia no um ponto de destino.
Meio do dia
J mencionamos como pode ser difcil ficar presente no momento. Parece que isso
devia ser simples, mas, na verdade, esse um dos maiores desafios do ser humano.
Sabemos que o amor a verdade sempre presente. Mas esse conhecimento nem
sempre se traduz em ao. extremamente difcil permanecer naquele lugar de amor de
modo consistente.
Ns somos arrancados de l por um milho de razes.
Ficamos chateados com algum amigo, frustrados no trabalho ou ansiosos por causa
de um dos nossos filhos. Nos preocupamos com nosso futuro financeiro. Fugimos do
presente e somos consumidos pelo futuro, pelo passado, questionando como teria sido
a nossa vida se tivssemos feito outras escolhas. E, uma vez que estejamos fora daquele

lugar de amor, difcil voltar para l.

Ns precisamos desenvolver ferramentas para isso.
A prtica de hoje contm uma das melhores ferramentas que conheo para
acessarmos aquele lugar da verdade sempre presente.
Neste momento, espero que voc esteja sentado numa cadeira confortvel, sozinho
em algum lugar onde poder permanecer por alguns momentos. Certifique-se que esse
tempo seja s seu. Desligue o celular. Feche a porta.
Vamos expandir a sua energia para alm do seu corpo.
Feche os olhos e respire fundo. Repita algumas vezes.
Relaxe e mantenha as mos abertas.
Dentro de voc mora uma luz cor-de-rosa cristalina.
A luz do amor.
De olhos fechados, encontre essa luz rosa dentro de seu corao. Agora sinta essa luz
se expandir. Ela vai preenchendo todo o seu corpo aos poucos. Sinta-a movendo-se at
alcanar os dedos dos seus ps. At o topo da sua cabea. Deleite-se com ela.
Quando estiver repleto dessa luz rosa, sinta-a se expandindo para alm dos limites
do seu corpo. Ela se move suavemente ao seu redor, como uma nuvem vaporosa,
transbordando em todas as direes, at preencher o cmodo inteiro.
Essa luz se move para alm da sala e j ocupa a casa inteira. Ela flutua em cada canto,
do cho at o teto, do poro at o sto. Est em toda parte.
Agora essa linda e suave luz rosa j ocupa todo o seu bairro. A sua cidade. Envolve
cada ser vivo e continua a se mover e se expandir at ocupar seu estado, seu pas inteiro.
De onde voc se encontra, em sua cadeira, na sua sala, voc est expandindo essa luz
para o mundo.
Visualize todo o planeta preenchido pela luz do Divino.
Essa luz vai subindo, subindo, em direo ao sistema solar, galxia, ao universo
inteiro. A verdade sempre presente do amor alcana o infinito.
Ao longo deste dia, essa sensao ir se perder. inevitvel. Mas, quando isso
acontecer, basta fechar os olhos por um momento para encontrar aquela luz mais uma
vez.
Quanto mais voc praticar quanto mais usar essa ferramenta , mais essa luz ser
acessvel. Mas no se engane. Mesmo quando no estiver prestando ateno, quando
estiver ocupado com os altos e baixos do seu dia, ela estar l. Sempre presente.
Esperando pelo seu retorno.
Noite
Voc se lembra de uns dias atrs, quando olhou para cada objeto em seu quarto?
Lembra-se das cortinas, do relgio, do seu lenol e do travesseiro? Dos estalos do piso,
do barulho das folhas das rvores roando a janela? Do som do chuveiro no andar de
baixo? Lembra daquela sensao de estar vivo e conectado quando no havia nada a fazer
a no ser ver, sentir, cheirar, provar e tocar? Quando voc se tornou um corao
batendo em unio com o ambiente sua volta?
Aquele foi um momento de excelncia.
Essa excelncia no tem nada a ver com escalar montanhas, voar sobre oceanos,

comer em restaurantes cinco estrelas ou mandar seu filho para a universidade de maior
prestgio no pas. Essa excelncia no um objetivo, uma realizao nem um ponto de
destino.
Quando somos capazes de viver completamente o momento presente,
transcendemos o tempo e o corpo. Estamos aguda e totalmente vivos. Estamos
disponveis para o presente que sempre nos cerca, mas para o qual muitas vezes nos
tornamos cegos. Estamos muito ocupados para o presente. Voltaremos a ele mais tarde.
Talvez depois de termos escalado uma montanha ou duas. Ou enviado um filho para
Harvard.
A tristeza disso tudo, claro, que, ao nos apressarmos em nossos dias, estamos
perdendo segundos, minutos e horas preciosos. Estamos perdendo a nossa prpria
vida.
Considere isso um apelo mais poderoso que um simples convite do Divino lhe
implorando para que voc v mais devagar.
Em algum lugar no cmodo em que voc est agora h um relgio. Talvez esteja
fazendo tique-taque. Talvez seja digital ou esteja em seu aparelho de TV. Seja como for,
os minutos esto passando. Olhe para esse relgio. Observe um minuto inteiro passar.
No faa mais nada. Fique parado e sinta esse minuto.
Demora uma eternidade para passar, no ?
Os segundos comeam a parecer horas. Quando paramos de correr, uma coisa
surpreendente acontece. O tempo tambm passa a andar mais devagar. Aonde voc
est indo? O que est fazendo? Qual a pressa? O que to urgente? O que voc acha
que vai acontecer se chegar l mais rpido? Ou se parar simplesmente parar e se
sentir em unio com o mundo sua volta?
Ao adormecer esta noite, perceba quantas vezes sua mente comea a disparar em
direo ao futuro. Ela far isso. sua tendncia. Mas em vez de segui-la at amanh, o
ano que vem ou o prximo sculo, pare e traga-a de volta para o presente. Faa isso
quantas vezes for necessrio. Voc estar delicadamente treinando a sua mente na direo
da excelncia. Da mesma forma que voc coloca uma estaca de madeira para segurar
uma planta para que ela cresa na direo do sol, voc est colocando uma estaca em sua
mente para ela aprender a acolher e assimilar a verdade que o presente .
Durma assim.
Caia nos braos da excelncia.

Dia 20
Transparncia autntica

Manh
Ser que somos sinceros com ns mesmos? Dizemos a ns mesmos a verdade sobre
nossa experincia, sobre o que realmente queremos e precisamos? Devemos aprender a
ser profundamente honestos, a dizer a ns mesmos a verdade, em vez de reagir de
acordo com o que socialmente aceito ou a partir da nossa insegurana ou falta de
autoconhecimento.
A transparncia autntica a essncia do S fiel a ti prprio. Com frequncia
andamos por a mentindo para ns mesmos. No fazemos isso conscientemente. Nem
percebemos. Virou um hbito, um padro que repetimos. Vamos a uma festa, mesmo
sem vontade. Aceitamos ir a um jantar ou a um encontro com algum de quem no
gostamos muito. Sentimos vontade de dizer o que estamos pensando mas ficamos
calados. Temos medo de ser grosseiros ou de que as pessoas deixem de gostar de ns.
Ou simplesmente nos acostumamos a viver reprimidos. Usando a terminologia dos
programas de doze passos, poderamos dizer que fazemos sempre as mesmas coisas
esperando resultados diferentes.
A transparncia autntica no uma questo de ser transparente para outras pessoas.
Na verdade, significa ser transparente para si mesmo. Ns j conhecemos melhor
nosso medo, nossa tristeza, nossa raiva, nossa culpa e nossa vergonha. Comeamos a
dar os primeiros passos de formiga para amar todos os aspectos de ns mesmos,
assim como o Divino nos ama. Pense nisto: se fssemos realmente honestos conosco, a
vida no seria bem mais fcil?
Na adolescncia, eu era rebelde e estava tentando encontrar minha identidade fora de
mim e isso no deu nada certo. Isso se refletiu mais no meu relacionamento com
meu pai. A certa altura, eu estava em Nova York e meu pai, em Londres. Liguei para
lhe desejar um feliz Dia dos Pais e de repente comecei a chorar. No tinha ideia de que
isso ia acontecer, mas aconteceu. E foi como se uma barragem tivesse se rompido.
Disse a meu pai quanto eu estava arrependido, que nunca o magoaria de propsito com
a minha rebeldia, rejeitando-o. E, depois de uma longa pausa, meu pai disse
delicadamente: Panache, eu apenas cumpri o papel que voc queria que eu cumprisse.
No precisa pedir desculpas.
Aquele foi um momento profundo na minha evoluo. Encontrei coragem para
articular meus sentimentos e expressar meu estado interior to de repente que foi
como um choque. E a minha honestidade permitiu ao meu pai encontrar um espao
para me acolher. Foi um acolhimento completo. No havia uma gota de juzo de valor
da parte dele, nem rancor ou decepo. Ele compreendeu que eu precisava passar por
aquilo vamos chamar de rebeldia e que no tinha nada a ver com ele. Foi um
momento simples e puro.

Esse acontecimento me levou compreenso de que todos na minha vida todas as

pessoas que eu encontro esto cumprindo o papel que preciso que eles cumpram para
mim. Todos fazemos isso. Se temos raiva, com certeza vamos encontrar algum para
nos irritar. Se estamos tristes, vamos nos deparar com uma pessoa que vai despertar o
nosso sofrimento. No fim, o que esses encontros fazem nos dar a oportunidade de
sentir aquilo que est mal resolvido dentro de ns.
Depois de sentir tudo que est mal resolvido dentro de ns num nvel vibracional,
descobrimos que essas pessoas no precisam mais cumprir aquele papel especfico em
nossas vidas. E ento nossos relacionamentos, qualquer que seja sua natureza, mudam
completamente. Quando por fim abandonei minha rebeldia, a revolta adolescente e a
necessidade de me afastar do meu pai, ele deixou de ser o homem contra quem eu
estava me rebelando e assim fomos capazes de nos encontrar num espao de amor
puro. Hoje, esse mesmo homem vem minha casa todo dia de manh para tomar
conta das minhas filhinhas gmeas, brincar com elas e lhes dar o maior presente de
todos: seu amor e sua ateno.
Comprometa-se a ser honesto consigo mesmo sobre o que voc est sentindo.
Assuma isso totalmente. O engraado que, no segundo em que tomar conscincia
desses sentimentos, sua realidade vai se transformar. Voc vai passar a ver que, ao se
tornar autenticamente transparente, sua relao consigo mesmo e com todos sua volta
muda radicalmente. E eu garanto! para melhor.
Meio do dia
Alguns dias parece que voc est num episdio de Alm da imaginao. Desde o
momento em que acorda, parece um festival de mal-entendidos. Nem voc mesmo se
entende! Voc tem vontade de voltar para a cama e comear o dia de novo. Mas no
pode. Seu dia j est acontecendo.
Voc tem poucas escolhas. Pode seguir em frente apesar de tudo, continuando a ser
mal compreendido e a no entender nada. Pode se fechar em si mesmo e tentar no
causar problemas a ningum. Ou pode tomar o nico caminho sensato para sair do
caos: tentar esclarecer o que est na raiz desse turbilho interno e dar um passo em
direo transparncia autntica.
Quando voc atinge o estado de transparncia autntica, um grande alvio. Voc
vai se sentir coerente e leve. Embora os acontecimentos sua volta possam ser caticos
ou angustiantes, voc permanecer firme e ter clareza em meio a tudo isso. Voc fica
em harmonia com seus sentimentos porque voc j os conhece. No est mais sendo
guiado por seus sentimentos, sem saber aonde est indo, como um cachorro numa
coleira.
Recentemente tive um dia em que a transparncia autntica foi posta prova.
Acordei com a notcia de que o carro da minha me havia sido inundado durante um
temporal. Por alguma razo eu no estava atento s razes naquele momento , essa
notcia me tirou do eixo. Minha casa estava em polvorosa. Fiquei estressado, pego de
surpresa, incapaz de lidar com essa pequena crise. Naquele estado, decidi pegar o carro
para ir at o centro da cidade resolver algumas coisas. Chovia h dias na Flrida e as
reas de terra e grama estavam cheias de lama. No estado no transparente em que me

encontrava sem conscincia de que estava agitado , achei que seria uma boa ideia
desviar de um caminho estacionado num beco e adivinha o que aconteceu? Meu
carro ficou atolado na grama enlameada. Perfeito! Poucas vezes a vida lhe oferece uma
metfora literal, mas ali estava eu. Atolado na lama.
Essa apenas uma histria para ilustrar o que acontece quando estamos
desalinhados com nossos sentimentos. Eu estava fugindo de meus sentimentos em vez de
me permitir senti-los.
Fazemos isso com muita frequncia.
Esperneamos e reagimos em vez de ir fundo e entender o que estamos sentindo.
No meu caso, a verdade do que estava acontecendo a razo para eu me sentir sem
condies de lidar com aquele problema era que me sentia no dever de proteger a
minha me. Tive a sensao de que a inundao do carro dela havia sido de certa forma
culpa minha, que eu havia sido incapaz de cuidar dela. E isso me levou de volta a um
velho padro vibracional. Mas, no momento que percebi isso, fui capaz de voltar a um
estado de transparncia autntica. Pude ento lidar com o que realmente precisava ser
feito.
Todos os dias ns nos aproximamos e afastamos dessa capacidade de saber e
compreender o que est nos guiando. Hoje, a partir deste momento, examine onde
voc est. Pulou trechos deste captulo? Est impaciente? Fazendo leitura dinmica? Ou
talvez lendo na academia, enquanto pedala na bicicleta ergomtrica?
Ou voc est ficando mais centrado? Calmo? Levando o tempo necessrio para se
alimentar do que preciso para encarar o seu dia de uma forma emocionalmente clara,
transparente?
Pare e procure ver onde voc pode estar atolado, com as rodas girando sem sair
do lugar.
A transparncia autntica como o prprio nome j diz muito, muito clara.
No sutil. Se voc reconhece que est atolado na lama, naquele ponto em que as rodas
no conseguem avanar, pare e fique em silncio. Procure fundo dentro de voc. Porque
esse instante de conscincia um sinal de que voc est pronto para voltar ao seu eixo.
S por hoje, reconhea se est se aproximando ou afastando do estado de
transparncia autntica. Onde quer que voc se encontre durante este dia numa
reunio, com sua famlia ou na conduo at o trabalho , voc pode retomar esse
estado.
Voc saber.
Noite
Imagine uma casa que esteja fechada h muito tempo por vrias razes. A famlia est
fora. Os mveis esto cobertos por lenis. As cortinas esto fechadas. A
correspondncia se acumula diante da porta.
Voc tem a chave dessa casa.
Passe por cima de todos os pacotes e cartas acumulados junto porta e coloque a
chave na fechadura. H uma teia de aranha enorme no canto superior do batente. Ao
entrar na casa, perceba que est tudo empoeirado. Levante as persianas. Abra bem as
janelas.

Enquanto comea a arejar o ambiente, voc v as teias nas paredes e montes de

poeira pelo cho. A casa est abandonada. H coisas caindo aos pedaos. Sujeira
embaixo do sof. Cheiro de mofo. Prendendo a respirao, voc levanta os lenis que
cobrem a moblia. Raios de sol vindos das janelas iluminam os flocos de poeira.
Voc encontra uma vassoura e uma p e devagar, com serenidade, comea a limpar
toda aquela poeira acumulada. Remove tudo que a passagem do tempo deixou ali.
Pense que essa casa voc.
H lugares dentro de si que voc negligenciou. Abandonou. Cantos sujos. Manchas
de dedos nas paredes. Camadas de poeira em lugares que voc no ousou olhar. Eis a
sua oportunidade para limpar a casa. Para se tornar autenticamente transparente. Para
retornar beleza e ao brilho originais que so seu direito inato.
Nenhuma parte de voc merece ser negligenciada e abandonada. Nenhuma parte
deve ser escondida de si prprio.
Conhea voc mesmo.
Conhea cada cantinho e rachadura.
Conhea as teias e montes de poeira, os corredores escuros, as dobradias
enferrujadas. Conhea sua tristeza, sua culpa, seu desejo secreto, sua vergonha, sua
grandiosidade, sua raiva. Assim como na casa imaginria, ao comear a limpar
delicadamente a poeira, voc descobre a beleza da escadaria, do desenho formado pelos
tacos de madeira no cho. Os candelabros brilham ao refletir a luz. Assim como
brilham todos os aspectos de voc todos eles , que tambm merecem ser vistos e
considerados belos. Eles tambm so parte da sua pessoa. A riqueza e as possibilidades
que se abrem quando voc acolhe inteiramente todos os aspectos de si mesmo so
inmeras. Debaixo de toda aquela poeira h tesouros que voc ainda nem ousou
imaginar.

Dia 21
Gratido

Manh
Eis uma ideia radical. O que aconteceria se voc fosse grato por absolutamente tudo? E
quando digo tudo no quero dizer as coisas boas e timas mas todas elas. Imagine o
poder disso. Muitas vezes digo s pessoas que a tristeza um milagre. Elas nem sempre
sabem como interpretar essa frase. E me perguntam: Como voc pode dizer que a
tristeza um milagre? Bem, podemos dizer, sim porque, quando examinamos a
tristeza at a sua origem, ns encontramos o Divino.
Ou tudo divino, ou nada . E se tudo divino, se todas as coisas so de Deus,
ento s nos resta sermos gratos por tudo que vier. A gratido suaviza as coisas. A raiz
latina da palavra gratido gratus significa agradvel. Quando estamos gratos, nos
sentimos melhor qualquer que seja o motivo dessa gratido. Obrigado por essa dor
de dente. Por essa enxaqueca. Por esse engarrafamento. Imagine s!
Para ser mais claro, essa no uma verso esotrica da gratido. No uma espcie
de afirmao vazia. a gratido como forma de apreciar a vida. Se ns sentimos algo,
porque estamos vivos. Ento vamos apreciar o que estamos sentindo, no importa o
que seja. Voc j parou para pensar que talvez o planeta Terra seja o nico lugar no
universo onde a tristeza ou a insegurana, o luto ou o dio pode ser sentida? E se
este for o nico lugar e esta a nica poca em que possvel sentir essa variedade de
emoes? Por que no experimentar toda a gama de sentimentos que existe?
Cultivar a gratido por todas as coisas menos um sentimento do que uma deciso.
uma lente pela qual escolhemos olhar o mundo. Por que no decidir ser gratos por
todas as coisas? Esse o caminho para a verdadeira inteligncia emocional. No s nos
colocamos disposio de todo tipo de emoo, sem julgamento nem rancor, como o
fazemos de bom grado, estendendo o tapete vermelho para cada uma delas. Venham,
podem entrar, luto, desespero, perda, tdio. Podem entrar e ficar vontade. Raiva,
frustrao, implicncias, puxem uma cadeira e sentem-se! Considerem-se convidados
de honra. Vocs so parte de mim e tm muito a ensinar. Vocs so bem-vindos aqui.
Se voc pensar na vida como um banquete, ento saiba que o Divino preparou uma
refeio maravilhosa para voc, que contm temperos e sabores incrveis: doce e azedo,
salgado, amargo e suave. Aprecie cada mordida. Esse banquete tem de tudo. Estou
cansado. Estou irritado. Estou com dores no corpo. Aproveite bem tudo isso. Estou
alegre. Estou com fome. Estou tomado de felicidade. Se voc apreciar cada pedacinho,
imagine o que sua vida ser ao final do banquete.
Quando somos autenticamente transparentes, enxergando de verdade o que est
acontecendo dentro de ns, isso abre caminho para a gratido por todos esses estados
emocionais, sejam eles quais forem. Cultive apreciao pela experincia da vida,
independentemente do que seja. Ao longo do dia de hoje esteja voc no dentista,

limpando a sujeira do cachorro no tapete ou tomando sol na praia , seja grato. Assim
voc estar apreciando a vida como ela .
Meio do dia
O Divino no pede o nosso agradecimento. Estamos repletos do sopro vital. Andamos
em meio beleza deste planeta. Vivemos uma variedade incrvel de emoes.
Recebemos a ddiva da graa. E no exige que a gente diga nem um simples obrigado.
Embora o Divino no precise de nosso agradecimento, o que abre os nossos
coraes o prprio ato da apreciao. Imagine se pudssemos viver num estado
constante de apreciao por tudo que existe, exatamente do jeito que ?
O que est acontecendo sua volta neste exato momento?
O que est vendo sua frente?
Tudo em seu campo de viso a ddiva da vida.
s vezes simplesmente penso comigo mesmo: Estou vivo! Uau! Estou vivo,
respirando, vivendo. As coisas podem no estar exatamente saindo como eu queria,
mas estou vivo! Tenho uma famlia. Podemos brigar de vez em quando, mas somos
uma famlia! Eu tenho um gato! Talvez o gato arranhe os mveis, mas olhe s para ele,
que lindo! Est um dia mido e chuvoso l fora, mas veja a beleza dos pingos de chuva
na janela! O verde do jardim!
Essa uma apreciao do mistrio do Divino. O acolhimento do intangvel. Afinal,
agradecer o bvio fcil. Mas ter o corao aberto para absolutamente tudo leva-nos a
descobrir uma doura inesperada, uma sensao de alegria linda e infantil. Cultive essa
apreciao, esse agradecimento, e voc vai se perceber mais comovido e inspirado. Voc
ficar repleto do sentimento de que h algo maior.
Ao menos por hoje, veja se voc consegue apreciar tudo que encontrar.
Pare.
Olhe.
Escute.
Assim como voc anda por um museu para observar grandes obras de arte os
bales gigantes em formato de animais do artista Jeff Koons me vm mente , h
uma diferena tremenda entre uma olhada apressada e realmente parar para absorver
tudo. Inicialmente, no sabemos muito bem o que pensar dos bales de Koons. O que
so? Mas parar para apreciar o coloca em ressonncia com aquilo que est sendo
observado. Quando voc se permite um tempo para estar de verdade com alguma
coisa, ela ecoa em voc.
Acontece uma troca de energia.
Mas, quando voc passa correndo por aquilo, no consegue assimilar nada.
Seu corao est fechado.
No se abre para o que mais vier.
Cultivar a apreciao tambm pode transformar at nossas relaes mais
tumultuosas. Se pudssemos simplesmente apreciar nosso cnjuge, nosso chefe, nossos
filhos, nossos amigos, isso seria transformador. Se no os apreciamos, eles se tornam
invisveis para ns. Perdemos nossa conexo, nossa identificao com eles.
Mas, quando estamos nesse estado de apreciao, podemos acessar o amor.

S por hoje, observe sua vida como se ela fosse uma preciosa obra de arte. Suspire
de admirao por cada nuance, cada pincelada, cada cor. Aprecie os detalhes mesmo
que inicialmente no os compreenda. Admire o imperfeito, o desconfortvel, o
estranho, junto com o elegante, o caloroso, o engraado, o doce e o bondoso. Aprecie
tudo isso como a ddiva extraordinria que significa estar vivo.
Aprecie. Agradea e voc passar a ver cada milagre e bno. Depois, voc no vai
querer viver de nenhuma outra maneira.
Noite
E se passssemos a agradecer absolutamente tudo? Afinal, se escolhemos a lente pela
qual enxergamos o mundo, por que no escolher a gratido? E se obrigado se tornasse
a trilha sonora de cada momento em nossas vidas? No apenas pelos prazeres bvios,
mas tambm pelo sofrimento e pelas dificuldades.
Mais uma vez est na hora de refletir sobre o seu dia. O que se pode aprender sobre
o que aconteceu e, acima de tudo, o que se pode aprender observando a maneira como
voc reagiu aos acontecimentos? Voc se viu furioso? De punhos cerrados? Julgando?
Hostil? Inseguro? Lutando? Algum lhe deu uma fechada no trnsito? Obrigado. Talvez
seu chefe o tenha excludo de alguma reunio importante? Obrigado. Sua melhor amiga
esqueceu seu aniversrio? Obrigado.
Entregue-se delicadeza, que to difcil de encontrar no nosso dia a dia. Em vez de
reagir com os sentimentos speros e inteis que com frequncia nos cercam, v ao
encontro de cada momento com gratido no importa o quanto seja difcil. Com
espao. Com a ideia de que cada encontro, cada passo em falso, cada segundo do seu dia
contm algo que cumpre um objetivo, algo pelo qual possvel ser grato, mesmo que
no saibamos disso naquele momento.
A gratido transformadora. Ela nos suaviza e suaviza o mundo nossa volta.
Quando abenoamos uma situao em vez de julg-la e repeli-la , sentimos uma
leveza instantnea. Uma maciez aveludada. Uma presena carinhosa que vamos querer
cultivar depois de ter essa experincia.
Ao se lembrar das circunstncias do seu dia dificuldades no trabalho, boletim do
filho com notas baixas, um cheque devolvido, um filme maravilhoso, a visita surpresa
de um amigo , pense sobre cada momento com delicadeza, de corao aberto e com
compaixo por si mesmo e pelos outros. Como isso faz com que voc se sinta? Isso
lindo, no ?
Enquanto se prepara para dormir, em vez de contar carneirinhos, conte as suas
bnos. Comece por cada pessoa dormindo sob o mesmo teto que voc. Estenda essas
bnos aos seus bichos de estimao. Depois emane esse sentimento em direo s
pessoas da vizinhana. O aougueiro. O moo da lavanderia. Professores da escola.
Cada circunstncia que passar pela sua cabea abenoe-a. Continue irradiando essa
bno num crculo que se expande cada vez mais at envolver a tudo e a todos, o mais
longe possvel.
Entenda que voc est no centro dessa bno.
Voc essa bno, e essa bno voc.
Voc a prpria gratido.

Dia 22
Lista de queixas

Manh
Queixas so uma forma passivo-agressiva de lidar com a vida. Uma queixa no algo
to poderoso ou evidente quanto demonstrar fria. mais sutil e, por isso, um pouco
mais difcil de identificar. Como expressamos a energia de uma queixa? Ela tem uma
vibrao diferente da energia da raiva ou da fria. A fim de realmente enxergar nossos
queixumes em todo o seu esplendor, precisamos tomar conscincia de nossa natureza
passivo-agressiva. No nada de que devamos nos envergonhar ou que nos faa nos
sentir mal. Somos humanos e todos ns temos essa caracterstica. Mas, quando
trazemos nossas queixas luz da conscincia, para elas esse o comeo do fim.
Queixas nascem da vitimizao. Vtimas se queixam. o que elas fazem. Elas
tambm fazem fofocas. algo escondido e voc mesmo pode no ter conscincia do
que est fazendo. Por exemplo, no trabalho, voc se queixa. Seu chefe fez algo que o
incomodou ou, sejamos honestos, talvez voc esteja com inveja porque, afinal de
contas, ele o chefe e voc vai encontrar meios de minar a reputao dele pelas costas.
Vai falar mal dele para um colega ou revirar os olhos quando ele passar. Voc nunca
ter coragem suficiente para dizer diretamente a ele como voc se sente. No. Essa
energia costuma agir pelas costas. Quando estamos tomados pela energia da
vitimizao, sempre agimos assim com colegas, pais das outras crianas na escola dos
filhos, um mdico que no nos trata com respeito, com qualquer pessoa, na verdade.
Deixe-me perguntar uma coisa: quais so os benefcios disso?
No h nenhum.
mais fcil dizer s pessoas como voc se sente a respeito delas, ponto. sincero,
menos subversivo e tem uma finalidade. Guardar rancor exaustivo. Ento, quando
voc honesto e autntico, tudo fica muito mais fcil.
Queixas nascem de ressentimentos que no foram expressos. Muito depressa elas
podem se transmutar em algo bem maior e mais txico. No deixe uma queixa se
tornar um jorro constante e crescente. Se no lidarmos com ela, ela pode ficar
gigantesca e contaminar tudo, pode se tornar o fator multiplicador de uma energia
destrutiva que se acumula cada vez mais.
Vamos pensar por um momento na energia do ressentimento. Como ela ? Qual a
sensao que d? A energia do ressentimento acaba escapulindo. At que voc se decida
a lidar diretamente com ela, com autenticidade, ela no se torna clara. No
transparente. Murmuramos algo para ns mesmos, temos pensamentos txicos, cheios
de negatividade. Fazemos comentrios sem parar na nossa cabea e tudo isso vem
daquele espao de vitimizao.
Quando voc est forte e seguro, a comunicao acontece de uma forma totalmente
diferente. No h nenhuma carga emocional nem nenhum resduo de energia ocultos

sob o que diz. Suas palavras refletem o que voc realmente sente.
Portanto, vamos lev-lo a esse lugar de fora e segurana. Para comear o exerccio
de hoje, primeiro tome conscincia das suas queixas. Escreva-as num papel. No pare.
Se voc for como a maioria das pessoas, sua caneta vai continuar se movendo por um
bom tempo. Escreva o mximo que conseguir. Deixe tudo sair! Frequentemente
andamos por a sem saber quantas queixas carregamos: sobre a professora do filho, o
diretor do colgio, a moa da tinturaria que sempre estraga os botes, continuando at a
nossa melhor amiga, que esqueceu nosso aniversrio, ou o cnjuge, que tem como
qualquer outra pessoa aquele hbito que nos irrita profundamente. No se censure.
Escreva todas as suas queixas nesse papel.
Isso, continue.
timo.
Agora que terminou de escrever, comece a entrar em contato com a energia que est
por trs dessas queixas. Se voc ficar em silncio e se concentrar, vai comear a sentir
uma mudana por dentro. Geralmente uma verso de medo, raiva ou tristeza. Por
exemplo, seu marido de meia-idade engordou um pouco. Quando ele pega o pote de
sorvete, voc reclama com ele: Voc jura que vai comer isso mesmo? Ele olha para
voc, magoado e surpreso. Sua queixa acaba de escapulir. Entendeu? Mas o que fez voc
dizer aquilo foi tristeza e medo. Seu marido no est tomando conta de si mesmo. Voc
tem medo da morte dele. O que aconteceria se, em vez de apenas censur-lo, voc
tivesse clareza para simplesmente dizer: Me entristece o fato de voc no estar cuidando
da sua sade.
Pode imaginar a diferena que faria se voc fosse capaz de identificar suas queixas
em potencial antes mesmo de elas se enraizarem, para ento express-las com uma
clareza segura e poderosa em todas as reas da sua vida?
Meio do dia
A verdade quer ser ouvida, mas temos medo de express-la porque achamos que pode
ser mal interpretada pelos outros. E, enquanto isso, ficamos remoendo nossos
ressentimentos. Nossas queixas geralmente nascem quando a comunicao no d conta
da questo. Uma amiga sua sempre se atrasa quando vocs combinam de sair para
jantar. Voc fica esperando sozinho, sem nada para ler a no ser o cardpio, olhando o
relgio. Ento ela chega alegre 20 minutos depois , com sua desculpa habitual sobre
o trnsito. Voc d um sorriso amarelo e diz: No tem problema.
Mas tem problema, sim. No ?
isso que sempre acontece.
Voc se sente desvalorizado, insignificante, acha que ela no o trata com a devida
considerao.
Seu marido no est ajudando a cuidar das crianas como voc gostaria. Ele fica no
sof vendo TV enquanto voc lava a loua da festa de ontem um jantar que voc fez
para os colegas dele. Em vez de dizer a ele como se sente, voc coloca a loua de lado
com raiva. Ele no est ouvindo o barulho dos pratos? Ser que no se toca?
Bem, como poderia? Voc no disse nada a ele.
A energia que est na base das queixas a raiva. Na verdade, voc pode ter certeza de

que, sempre que sentir uma fasca inicial de raiva, h uma longa lista de queixas vindo
logo atrs. Porque a raiva no nasce do nada ela se acumula aos poucos e precisa
atingir certo tamanho antes de explodir.
Eis o que geralmente fazemos com as nossas queixas:
Reclamamos.
Fazemos fofoca.
Procuramos aliados para o nosso drama pessoal.
Uma amiga minha, escritora de peas de teatro, recebeu uma mensagem de um
outro amigo tambm dramaturgo perguntando se ela poderia dar sua opinio sobre
uma produo recente dele. Ela tem um grande respeito por esse autor e, ao longo dos
anos, tem dado a ele imenso apoio profissional e muitos conselhos. Mas, quando
recebeu aquela mensagem, foi como se uma gaveta se abrisse dentro da cabea dela e
um monte de queixas comeasse a transbordar, como pedaos de papel. Ela se deu
conta de que meses antes havia entregado a esse amigo um esboo de uma pea dela e
ele nem se deu o trabalho de responder. Em seguida lembrou que eles sempre se
encontravam para almoar no bairro dele, nunca no dela. Os ressentimentos eram
vrios. Nenhum desses pequenos incidentes parecia grande coisa quando tomado
isoladamente. Eram como minsculas bandeiras vermelhas, alertas to sutis que ela
nem percebeu. Foi necessrio o acmulo de tudo isso para que ela finalmente percebesse
que tinha uma queixa com Q maisculo em relao quela pessoa.
Minha amiga esperou um pouco, at enxergar as coisas com mais clareza. Ela
alcanou um estado de transparncia autntica. Compreendeu que sua queixa era, no
fundo, uma expresso de sua tristeza, insegurana, uma sensao de no ser
compreendida e levada em conta. Quando conseguiu ter clareza sobre tudo isso, ela
escreveu uma mensagem carinhosa para o amigo. Sem raiva nem hostilidade, mas
simplesmente explicando do fundo de seu corao como se sentia. No mesmo instante,
foi como se um peso sasse de seus ombros. Ela ficou mais leve, mais segura. A queixa
havia acabado porque havia sido expressa. No importava como a mensagem seria
recebida nem qual seria o resultado. (Embora o resultado tenha sido perfeito: ele
entendeu perfeitamente o que ela estava sentindo e a amizade entre os dois se
aprofundou.)
Expressar suas queixas um ato de amor-prprio.
S por hoje, no deixe nada pendente, por dizer. Este no um convite para que
voc saia por a dizendo tudo que lhe est passando pela cabea. No estou sugerindo
que voc passe por cima de tudo e de todos como um trator, deixando todos no
caminho saberem exatamente o que voc acha deles. No. Expressar suas queixas exige
discernimento.
Viva o seu dia com a conscincia que se tem quando um espinho o est
incomodando. Tome nota. Se o momento for apropriado, arranque o espinho. Ou
respire fundo e pense se aquela hora mesmo a mais adequada. O objetivo atingir
uma clareza tal que as queixas jamais tero chance de crescer dentro de ns. E, quando
isso acontecer, toda aquela densidade acumulada vai desaparecer. Em vez disso,
estaremos repletos de leveza, graa e de um amor divino que nos far flutuar.
Noite

Voc vai me reconhecer quando eu surgir. Vou comear a vir, l de dentro de voc,
como uma onda pequena mas poderosa do tipo que pode se tornar um gigantesco
tsunami quando se aproximar da praia. Voc estar ocupado, vivendo o seu dia,
aparentemente bem, quando de repente eu apareo.
Seu marido deixou as meias no cho do banheiro em vez de coloc-las no cesto de
roupa suja. Ele faz isso quase sempre. E, silenciosamente, morrendo de raiva, quase
sempre voc pega as meias nojentas e as coloca no cesto, sem dizer nada.
Mas nesse dia eu entro em cena. Chego to de repente que voc no tem tempo nem
de pensar. Grita com o seu marido dizendo que ele o homem mais sem considerao
e preguioso da face da Terra. Atira uma revista na cabea dele. Seu rosto se contorce de
raiva. Seu marido pego de surpresa. Ele no entende por que tanta fria. O que eu fiz?
O que aconteceu?
Eu aconteci. O tsunami de mim, formado por tudo dentro de voc que ficou
guardado, calado, sufocado, borbulhando e esquentando sob a superfcie. Eu cansei de
ficar oculta e me revelei, explodindo.
Eu sou as suas queixas.
Todas elas.
Admita. Voc tem vrias verses minhas dentro de si. Queixas em relao a seu
cnjuge, seus filhos, seus colegas, seu chefe, a atendente do caf que nunca sorri, a
professora que lhe deu uma nota baixa dcadas atrs. Eu me escondo, espreita. Meu
nico objetivo piorar ainda mais as coisas. Voc pensa que est sendo nobre me
reprimindo. Sua garganta queima com o que no dito. Voc educado demais, tem
medo do que pode acontecer se me expressar com clareza. Mas o maior presente que
pode dar a si mesmo falar sua verdade clara e diretamente assim que o problema
ocorre, para que eu no seja capaz de me transformar naquela onda, naquele tsunami.
O que aconteceria se, da primeira vez que seu marido deixasse as meias sujas no
cho do banheiro, voc lhe pedisse objetivamente para que ele as colocasse no cesto?
Sem ofensas. Sem ressentimento. Talvez at com bom humor.
Assim eu no seria capaz de me enraizar em voc. A pequena ofensa, o leve descaso
no encontrariam terreno frtil para florescer. As meias iriam para o cesto e tudo ficaria
bem.
Ao se preparar para dormir, pense nessa clareza delicada. Lembre que importante
falar o que sente. D a si mesmo permisso para expressar suas emoes mais
profundas assim que elas se manifestarem. Sinta essa energia na sua garganta. Sinta sua
inspirao e sua expirao tomando um ritmo mais suave. Quando acordar pela
manh, levante-se com uma resoluo serena de simples e suavemente afirmar a sua
verdade. No s vezes. No de vez em quando. Mas o tempo todo.

Dia 23
F na vida

Manh
Na milenar escritura indiana chamada Bhagavad Gita, um momento crtico sobrevm
quando o grande guerreiro Arjuna fica indeciso ao se ver obrigado a entrar numa
guerra justa contra seus prprios primos. Ele se volta para seu cocheiro, Krishna (que
na verdade um Ser Divino disfarado), e desesperadamente desabafa: Eu no posso
lutar. No vou. Arjuna no pode suportar a ideia de matar seus prprios parentes.
Krishna imediatamente responde: Ah, Arjuna, eles j esto mortos. A morte apenas
uma iluso. Ningum pode matar ou ser morto. A alma sai de um corpo e entra
noutro, to facilmente quanto se tira uma roupa. Krishna ento revela sua natureza
divina a Arjuna, que, fortalecido, cavalga majestosamente em direo ao campo de
batalha para cumprir seu verdadeiro chamado seu dharma.
O objetivo desse momento poderoso na Bhagavad Gita ilustrar que tudo tudo
na vida est preordenado. Ns nos preocupamos, ficamos estressados, cheios de
ansiedade e terror a respeito das decises que devemos tomar ou sobre o que nos espera
no futuro, mas a verdade fundamental que estamos apenas cumprindo o nosso papel.
E se eu lhe contasse que impossvel voc estragar isso que chamamos de vida?
Que j est tudo planejado?
Que h um princpio organizador em meio ao caos?
Se voc j se viu em meio a um engarrafamento na ndia, sabe que verdade.
Milhares de pessoas em riquixs, indo em todas as direes possveis alm de vacas,
cabras, vendedores ambulantes, crianas ocupando todos os espaos da rua, um caos
sem fim de barulho e movimento e, de alguma forma, as pessoas conseguem chegar
aonde queriam ir. Todos. Mais cedo ou mais tarde.
O que aconteceria se voc pudesse confiar totalmente na ideia de que tudo que est se
desenrolando est predeterminado e acontece para o seu benefcio? Que voc ir chegar
exatamente aonde precisa estar? E se voc pudesse ter conscincia de que est vivendo e
cumprindo seu papel, confiando nele, seja qual for? Lembre-se de que a vida est se
descortinando para voc. Por um momento, tenhamos a audcia de considerar a
possibilidade de que tudo est predeterminado. No estou dizendo que essa a verdade,
mas estou lhe pedindo que considere essa possibilidade. Apenas imagine que a vida
ocorre dessa forma. Como voc viveria? Permitiria que o medo o sufocasse nos
pequenos momentos? Ou viveria de corao aberto e deixando sua vulnerabilidade
transparecer? Quando a vida lhe pedir algo que voc no compreender, em vez de lutar
contra isso, voc poderia nesses momentos confiar? Em vez de apenas viver com
medo?
Quando olho para a minha vida nascido em East London, casado com uma
americana de Minnesota, morando na Flrida, indo parar no sof da Oprah,

aconselhando lderes mundiais , meu caminho at hoje , em todos os nveis, 100%

improvvel. Mas totalmente possvel. E a razo pela qual tudo aconteceu que no
deixei o medo se tornar um fator determinante. Vivo minha vida como se ela j
estivesse pronta para mim maravilhado com a pura majestade que vem de cada novo
momento. Num mundo onde as pessoas so to obcecadas por saber tudo, eu passei a
me sentir confortvel aceitando o desconhecido.
Isso vai contra tudo o que nos ensinaram desde pequenos, mas acredite: O
desconhecido muito melhor.
Assim como Krishna revela a Arjuna a verdadeira natureza das coisas, ns tambm
precisamos ser lembrados de que tudo j est posto. Tudo j foi predeterminado?, voc
pergunta. Nesse caso, ento, para que tentar? Por que no simplesmente desistir? Mas,
quando nos entregamos a essa ideia, o oposto acontece, meus amigos. O grande
paradoxo que, quando temos conhecimento de que tudo j est determinado,
encontramos o espao e a coragem para aproveitar nossas vidas ao mximo e da
melhor forma possvel.
Meio do dia
Talvez hoje lhe peam para fazer algo que voc considera alm das suas capacidades.
Isso pode acontecer no trabalho. Seu chefe pode colocar sob a sua responsabilidade um
projeto que est muito acima da sua esfera de conhecimento. Voc atrasou o pagamento
dos novos documentos do carro e no tem tempo de ir ao Departamento de Trnsito.
Ou talvez o problema acontea em casa, com um de seus filhos, e voc no tenha a
menor ideia de como vai resolv-lo. Ou quem sabe seja uma questo com o seu
prprio corpo; voc est de dieta e cada confeitaria por onde passa na rua parece chamar
o seu nome.
Como lidar com todos os desafios que se apresentam diante de ns? s vezes parece
impossvel. demais para uma pessoa s. Sentimos vontade de jogar a toalha.
Desistimos antes mesmo de tentar. Deixamos que nosso dilogo interior e nossas
limitaes levem a melhor sobre ns.
E se reconhecssemos o fato de que temos a fora interior e a capacidade necessrias
para fazer tudo que for preciso? Ns podemos nos deixar levar pela correnteza no
importa o que vier.
A vida continuamente nos traz oportunidades para expandir quem somos.
No estou dando uma de Poliana aqui. No vou dizer que ser confortvel nem
fcil. Na verdade, pode ser um grande desafio e exigir que voc supere seus limites.
Mas garanto que, se voc se apresentar por inteiro aberto e completo , vai aprender
que no est sozinho nesse caminho.
Quando lhe exigirem algo difcil, saiba que a soluo j nasceu dentro de voc.
Tudo que precisa fazer dar o primeiro passo e os outros passos que vm depois
desse. Sem dar esses primeiros passos, impossvel seguir adiante. No pare! No
desista! Do contrrio, isso se tornaria uma profecia j cumprida. Problemas nos
permitem crescer para alcanar as solues necessrias.
Voc fez o que lhe pediram.
No h nada na vida que voc no possa enfrentar.

Ah, se todos pudssemos adotar esse princpio! Quando temos que escrever um
livro, fazer um discurso, participar de uma corrida ou ser tcnico do time de futebol do
filho, talvez o motivo pelo qual nos pedem essas coisas porque dentro de ns temos a
capacidade de cumprir esses desafios.
Esse dia chegou. Hoje a sua oportunidade para dizer sim. Para dar tudo de si. Para
se expandir em sua prpria mente. Para compreender seu verdadeiro potencial.
Desafios so apresentados a ns porque temos a capacidade de venc-los.
Recebemos assim um incrvel convite para fazer crescer nossa mente e nosso esprito,
para expandir nossa prpria definio de quem achamos que somos.
A partir de agora, no h mais desculpas.
Noite
Voc quer uma bola de cristal. Quer saber que tudo vai dar certo, sempre. Quer ter
certeza de que todos que voc ama continuaro seguros e felizes. Quer uma confirmao
de que o teto sobre sua cabea est slido, de que o dia de amanh, o de depois de
amanh e o de depois de depois de amanh vo continuar se desenrolando de uma
forma previsvel e ordenada.
Mas eu tenho algo melhor que uma bola de cristal para lhe oferecer. Estou lhe
dando um dos melhores presentes: a confiana.
Confiana inabalvel.
E por confiana eu quero dizer confiar em si mesmo. Em sua jornada. Em sua vida.
Em suas habilidades. Confiana de que seu futuro est se descortinando para voc.
Pense no clima. H dias em que a neblina dificulta a viso e nos sentimos sem
direo. Em outros, uma tempestade de neve atrapalha at os melhores planos. Mas h
tambm os dias em que o sol to bonito e brilhante, o ar to puro e fresco que s
conseguimos sentir que a vida tem possibilidades infinitas.
Tudo isso verdade.
Ainda assim, um novo dia amanhece.
Tudo na vida est traado para ns em padres que no conseguimos ver.
Enxergamos apenas algumas linhas daqui de onde estamos, neste dia. Mesmo assim,
podemos ter confiana a nossa maior aliada quando pensamos no futuro. De mos
dadas com essa confiana, somos capazes de seguir corajosamente em frente. Sem
medo. Sem impedimentos. Sabendo que o caminho nossa frente ser revelado. Uma
luz sempre aparece, mesmo na neblina mais densa, cuja natureza exata no nosso
papel conhecer. Nosso papel continuar seguindo em frente.
Mas sem confiana impossvel continuar. Comeamos a nos debater, ficamos
perdidos na neblina. Duvidamos da nossa habilidade. Podemos at acabar dando meiavolta, atordoados, para depois acabarmos de volta no ponto onde comeamos.
Quando confiamos, descobrimos a coragem de nos permitir ficar absolutamente
parados. De respirar fundo. Encontrar a direo certa, saber que h luz nossa volta
mesmo quando no conseguimos ver um palmo adiante do nariz.
Ao adormecer, imagine que voc est envolvido por essa neblina densa. a neblina
do no saber. Ela est lhe pedindo para se render. Deixe-se ficar a, neste lugar onde a
vida continua a se desenrolar. seguro. Ao fechar os olhos, murmure para si: Eu no

sei. Quando acordar, voc ter uma confiana renovada naquilo que ainda no pode ver
em qualquer que seja a luz que existe para gui-lo assim que voc dobrar a esquina.

Dia 24
Humildade

Manh
As pessoas pensam que ser humilde significa ser submisso e se sentir diminudo. Ou
que ter humildade envolve subestimar as prprias habilidades e realizaes. Quando o
grande tenista Roger Federer vence em Wimbledon com facilidade e depois, numa
entrevista, reclama Hoje no foi meu melhor jogo, as pessoas se irritam e pensam:
Que horror! Acusam-no de no ter modstia. Mas o fato que Federer est
simplesmente aceitando sua prpria verdade. Se voc bom em alguma coisa, no tem
problema reconhecer que voc muito bom naquilo. Da mesma forma, quando voc
no faz algo bem, correto admitir que aquilo no o seu forte. Em todo organismo
vivo h diversas funes que servem a fins diferentes. Nesse organismo chamado
humanidade, existem os Roger Federers, que so brilhantes jogando tnis, e h outros
indivduos, que so brilhantes em contabilidade, advocacia, jardinagem, e assim por
diante. Esse organismo humano a sociedade em que habitamos tem uma capacidade
formidvel de cuidar de si mesmo.
E no tem como ser de outro jeito.
Humildade viver em alinhamento com ns mesmos.
Mas muitas pessoas no constroem sua realidade a partir do que h dentro delas;
em vez disso, dependem da aprovao dos demais. Voc no precisa ir a um show de
calouros para saber se um bom cantor. Voc sabe se canta bem ou no. E esse
conhecimento vem de um lugar profundo, baseado nos seus sentimentos. Um lugar
que est alinhado com a sua verdade.
Quando est agindo de maneira coerente com seus pontos fortes e fracos, voc est
em harmonia. Voc est no fluxo, sendo apenas voc mesmo. Roger Federer to
gracioso e parece jogar com tanta facilidade na quadra de tnis porque ele est no fluxo.
A raquete parte dele, uma extenso de seu brao. Todos temos alguma verso disso.
Portanto, humildade no tem nada a ver com subestimar a sua glria para agradar s
pessoas mais inseguras. Humildade, para mim, ser honesto e claro comigo sobre
mim mesmo. Sou humilde quando sou honesto sobre o que estou vivendo e sentindo,
independentemente do que seja. Pode ser um sentimento de grande admirao ao ter
contato com alguns dos maiores dolos vivos da humanidade ou um sentimento de
pequenez devido minha insegurana. Seja qual for, no vou negar o que est
acontecendo dentro de mim.
Para trabalhar com essa ideia de humildade, procure sentar-se num lugar tranquilo
e silencioso e faa uma longa lista com seus pontos fortes e fracos. Voc consegue
compilar um inventrio honesto sobre quem voc , sem necessidade de enfeitar muito
ou diminuir-se? Ningum mais vai ver essa lista. V em frente, faa uma avaliao
verdadeira e seja especialmente cuidadoso ao listar seus atributos positivos, seus

talentos e dons. Quando no somos humildes, porque no conhecemos a ns

mesmos. Portanto, conhea-se de verdade, e ento voc estar se colocando num lugar
de fora e segurana.
Humildade equivale a autenticidade. Acima de tudo, significa autenticidade consigo
mesmo e sobre si mesmo. Pode at parecer que estou pedindo para voc se gabar, mas
essa a ltima coisa que eu poderia sugerir. O que queremos aqui a aceitao total de
quem voc seus dons e seus desafios. Muitas vezes relutamos em assumir nosso
poder e nosso talento. Vejo isso todos os dias entre as pessoas a quem dou aulas. E
meu papel lembrar-lhes que vocs tm todo o direito de brilhar.
Meio do dia
Para nos apropriarmos da luz dentro de ns, precisamos primeiro estar dispostos a
conhecer a sombra, e quanto maior a luz, maior a sombra. Isso exige humildade.
Humildade um processo que dura a vida inteira.
Comea com a nossa disposio. Com coragem. Com vulnerabilidade.
E exige que realmente examine tudo que voc .
No apenas parte de voc. No s as partes bonitas.
A luz, a sombra. E tudo que existir no meio-termo.
Tudo.
O que essa sombra? Suas feridas do passado. Histrias mal resolvidas.
Experincias incompletas. A tristeza que voc no chorou. O medo que no sentiu. A
raiva que no expressou. As queixas que deixou acumular dentro de si. A falta de amorprprio. Todo o contedo mal digerido forma a sombra. A sombra qualquer coisa
que voc no est disposto a acolher como uma parte de si.
Se somos humildes, assumimos tudo que somos. Trazemos nossa bagagem luz
da conscincia. E, quando somos capazes disso, nos tornamos profundamente livres.
Mas no queremos olhar para a sombra! Ns a evitamos. Damos voltas em torno
dela. Desviamos o olhar. Quanto mais fazemos isso, mais a sombra nos domina.
Precisamos nos flagrar no momento em que isso acontece. Ento, s por hoje, preste
ateno em toda vez que julgar outras pessoas. Repare quando jogar a culpa nelas,
quando estiver, por reflexo, diminuindo-as. Hum, fulano est sendo arrogante demais.
Quem ele pensa que ? E aquele ali, nossa, to imaturo! Quando que vai crescer? E
aquele outro? Tremendo esnobe!
Quando estabelecemos juzos de valor sobre as outras pessoas dessa forma,
precisamos girar o espelho na nossa direo e olhar diretamente para ns mesmos.
Aquilo que julgamos nos outros so as caractersticas que nos recusamos a aceitar em
ns mesmos.
Ao girar o espelho para ns mesmos, comeamos ento a conhecer a verdadeira
humildade. Ns nos tornamos mais capazes de sentir alegria e orgulho pelas nossas
realizaes, de reconhecer nosso valor, porque agora eles so parte de uma imagem
mais real e completa. Ento somos arrogantes? Esnobes? Inseguros? Imaturos?
Todos ns somos.
Numa procura absurda e equivocada por uma perfeio inexistente, estamos
deixando de compreender o que realmente importa. A maior liberdade sermos

integralmente quem somos de verdade.

Acolha a sua escurido. Aceite-a.
S ento voc ser capaz de acolher a sua luz.
Noite
Pense na ltima vez que algum lhe fez um elogio. Pode ter sido em relao a um
trabalho bem-feito. Ou algum fez um comentrio sobre a sua aparncia. Ou seu bom
gosto. Ou o talento dos seus filhos. Como voc se sentiu? Seja honesto. Naquele exato
momento, como se sentiu quando lhe disseram algo maravilhoso sobre voc?
Voc recebeu bem o elogio? Ou voc recuou e o rejeitou? No, no, voc talvez
tenha dito. Suas faces ficaram coradas. Voc sentiu um aperto no estmago. Em vez de
apreciar a glria daquele momento, voc quis ah, como quis que ele passasse bem
rpido.
Voc conhece seus defeitos. Seus desafios. Sabe listar cada captulo e verso de tudo o
que considera errado em voc mesmo. Mas e quanto sua glria? E quanto s formas
com que voc mais do que ningum brilha? E quanto s ddivas que s voc traz a
este mundo?
Ns no tendemos a pensar no quanto somos brilhantes. Mas facilmente
assumimos tudo o que consideramos ser a nossa escurido. Achamos que isso nos
torna humildes. Na verdade, isso diminui a nossa luz assim como uma vela que se
apaga. E, quando diminumos essa luz, o mundo se torna um pouco mais escuro. Pode
imaginar o que aconteceria se todos apagassem a prpria luz? Todos viveramos numa
escurido total.
Humildade ter a coragem de acolher tudo o que voc . Aceitar a completude de
tudo que voc . Permitir-se aceitar tudo que o Divino tem em mente para voc. Ser
aquela vela, acesa e brilhante.
Aqui estou.
Sou assim.
Isto tudo que eu sou.
Pense na expresso cheio de si. considerada pejorativa, certo? Ningum quer ser
cheio de si. Mas o que estaria errado com isso? Ser cheio de si ser repleto de esprito.
Isso , de vrias maneiras, o principal motivo de estarmos aqui, na forma humana.
Quando compartilhamos com os demais algum de nossos talentos, estamos
estendendo a mo para que os outros se juntem a ns naquele momento de beleza e de
excelncia. Em vez de encontrar as pessoas num lugar de mediocridade, estamos
estendendo um convite para encontr-las num local de brilho e luz. Para dizermos: Sou
grato. Estou aqui. Assumo aquela parte de mim. No vou me diminuir porque, se
fizer isso, vou diminuir a voc tambm.
Seja aquela vela.
Brilhe intensamente.
Dessa forma, sua luz pode acender a chama de outros.
Ao cair no sono, mantenha a sensao de identificao com essa linda vela acesa,
brilhante. Repare em todos os tons da chama que voc . Todas as nuances da luz.
Sempre queimando. Sem o menor risco de se apagar. Assim voc ser capaz de se virar

para outra vela e com fora e dignidade oferecer sua luz e dizer: Sim, sim, este sou
eu.

Dia 25
Meditao sobre uma tela em branco

Manh
Quando as pessoas meditam, geralmente pensam que vo chegar a algum lugar com
isso. Mas meditar visando a atingir um objetivo um dos maiores paradoxos que j
ouvi! Elas se sentam em suas almofadas na posio de ltus, fechando os olhos,
obedientemente contando respiraes ou recitando mantras, se empenhando ao
mximo para que algo acontea. Ou ento dizem a si mesmas que nunca poderiam
meditar, que iriam fracassar na tentativa porque so muito ativas e ocupadas e no
seriam capazes de ficar sentadas e aquietar a mente por mais de meio minuto.
Mas e se a vida em si j fosse uma meditao? O que seria viver num estado de
meditao o tempo todo?
Esquea o ponto focal, o mantra e a posio especial para se sentar. Esquea as
visualizaes, as contagens e os rituais. Pense em sua respirao o ar entra e sai,
mesmo que voc no esteja prestando ateno. Pense no lugar em que est sentado, no
cho sob seu corpo, nos sons do ambiente, exatamente como eles so. Todas essas
coisas esto sempre nossa volta, mas em vez disso somos convencidos de que
necessrio um ritual complicado para chegarmos l.
Use o que voc tem no espao onde j est.
Na cadeira do dentista? timo.
No trem a caminho do trabalho? D para fazer.
Mas, quando se trata das histrias que contamos a ns mesmos, entrar nesse estado
meditativo exige um pouco mais de esforo. Imagine que voc est diante de uma tela
em branco. Olhe bem para essa tela. Entre em harmonia com ela. E se essa tela em
branco expandindo-se para o infinito fosse a sua verdadeira natureza? Quando voc
uma tela em branco, tudo possvel. No minuto que comeamos a colocar na tela o
que deveramos ou no deveramos fazer, as supostas formas certas de fazer as coisas,
mantras e exerccios, ela fica to cheia que no sobra espao para mais nada.
Muitos de ns temos a nossa prtica mas para que estamos praticando? No fim,
o principal objetivo da prtica nos levar a lugar nenhum. Mas estamos to
acostumados a precisar de objetivos que necessitamos uma finalidade, um ponto de
destino e enquanto isso esquecemos que a caminhada que importa.
Est bem, eu sei que tinha dito que visualizaes no seriam necessrias, mas deixeme explicar. Imagine que sua vida possa ser retratada numa tela. A vida em si a tela.
Quando voc olhar para essa tela, ver tudo que j foi colocado ali. A maior parte no
foi originada por voc. Algum provavelmente seus pais lhe deu um nome, um
local de nascimento, uma histria. E, medida que voc foi vivendo, outros rtulos
externos foram sendo sobrepostos na tela: talvez me, pai, esposa, filho, filha. As
pessoas sempre nos disseram quem ns somos, e isso tambm preenche a tela.

Agora comece a retirar esses rtulos. Voc j aprofundou seu autoconhecimento.

Voc se conhece melhor agora e isso significa que pode desmontar o que sabia antes. V
em frente, descole esses rtulos. Retire essas limitaes. Remova todas essas palavras
diferentes que esto impedindo a tela de ficar totalmente em branco. At mesmo a noo
de espiritualidade todo conceito, toda ideia, todo papel, toda responsabilidade:
remova-os. Quando fizer isso, sinta a liberdade ou talvez o terror da tela em branco.
Porque a tela em branco a vida. Antes de nascermos, no somos nada. Depois de
morrer, somos nada. Apenas cometemos o erro de acreditar em nossa prpria
permanncia, mas no precisamos morrer para nos desfazer de tudo que foi colado em
nossa tela em branco. Podemos viver uma transformao profunda se fizermos isso
enquanto ainda estamos vivos.
Isso, meus caros amigos, o que significa morrer e renascer para si mesmo.
A iluminao vem de destruir todas as noes falsas que voc tem sobre si. Remova
as camadas, os vus, tudo que j considerou mais importante que nada.
Fique em branco.
Meio do dia
Voc tem muita coisa para fazer hoje, no ? Uma agenda lotada. Sua vida parece mais
um espetculo circense frentico. s vezes voc acha que s se tivesse uma equipe de
assistentes conseguiria cumprir todas as tarefas do dia. Tanta coisa para fazer! Tantos
lugares aonde ir! Trens, avies, automveis! S de pensar j parece exaustivo.
Portanto, eis uma sugesto delicada: No pense.
No pense em tudo isso.
Quando colocamos nosso foco sobre as pilhas e pilhas de tarefas, detalhes, contas a
pagar, formulrios da escola, o imposto de renda e at as propagandas de lojas que vm
diariamente pelo correio, parece impossvel escapar.
Mas e se eu lhe dissesse que foi voc quem se colocou nessa posio?
E que s voc pode arrumar uma forma de sair dela?
a nossa mente que transforma o moinho de vento em gigante. Temos que deixar
os filhos na escola e chegar a tempo a uma reunio com caf da manh, mas de repente
nos sentimos como se estivssemos numa jornada a p pelas montanhas do Nepal.
Marcamos compromissos demais para a parte da tarde e, ao pensarmos nisso, como
se estivssemos na porta de um pequeno avio, prontos para saltar de paraquedas.
isso que fazemos com nossa realidade.
Mas isso no tem nada a ver com o que real.
O real sempre muito simples. A cada momento, podemos nos concentrar na
tarefa que temos mo ou ento criar estruturas bizantinas em torno dela, cheias de
passagens secretas e corredores cavernosos que no tm nada a ver com aquela tarefa
especfica.
Pense naquela tela em branco que pedi para voc visualizar antes. Quando um
pintor comea a trabalhar, tudo que possvel uma pincelada de cada vez. Se o artista
tentasse pintar a tela inteira de uma vez s, o que aconteceria? Ficaria horrvel!
Uma pincelada de cada vez.
Uma respirao de cada vez.

Uma palavra de cada vez.

Um pequeno gesto de cada vez.
Tudo isso d para fazer e, ainda assim, ns nos precipitamos e comeamos a
imaginar obstculos e resultados negativos de tal forma que no conseguimos nada
alm de nos torturar.
Ns temos tempo.
Criamos hipteses exageradas que nos tornam pouco eficientes e indisponveis.
Somos movidos pela falta de confiana. Por uma onda de medo. Pela necessidade de
controlar tudo. Pela resistncia mudana. Pela incapacidade de fluir.
Mas quando estamos realmente em sintonia com a tela em branco de nossas vidas,
a cada momento, uma qualidade atemporal emerge. O tempo capaz de voar e de parar
quando estamos imersos por completo naquilo que fazemos no momento.
S por hoje, faa disso uma prtica: tente viver completamente cada momento. Na
maior parte do tempo isso ser impossvel mas essa prtica vai permitir que voc
viva a tela em branco de sua vida.
Simplicidade.
Espao.
Clareza.
Uma mente sem desordem.
Faa uma coisa de cada vez. Comprometa-se totalmente com o que estiver fazendo.
No divida sua ateno. Mergulhe no vasto espao daquela tela em branco e deixe que
ela se revele para voc, de um precioso momento a outro.
Noite
Voc no o que lhe disseram que era. Voc no a sua mente. Voc no seus
pensamentos. No a sua histria. No o seu nome. No o seu corpo.
Voc algo que no pode ser nomeado.
Algo muito maior do que jamais imaginou.
Transcendente.
Alm de qualquer definio.
Brilhante.
Voc no a sua conta bancria. Voc no as suas realizaes. Voc no as suas
posses. No seus desafios e tribulaes. No seu sucesso acadmico.
Voc algo muito maior.
Impossvel de quantificar.
Voc no os seus fracassos. Voc no as suas decepes. Nem as suas perdas.
Voc no as suas batalhas. No o seu sofrimento. No a sua dor.
Voc livre. Pleno. Completo. Inteiro.
Voc no est quebrado. No precisa de cura. No precisa ser ensinado.
Voc resplandecente. Luminoso. Inspira admirao.
Voc no seu medo. Voc no sua raiva. Voc no sua tristeza. No sua
insegurana. Nem sua falta de valor.
Voc est alm de todas as caractersticas.
Alm de toda compreenso.

Alm de todos os limites.

Voc infinito. Cristalino. Glorioso.
Voc no sua alegria. No seu xtase. No sua felicidade. No o amor que j
sentiu.
Voc est alm de todos os sentimentos.
Fora da esfera das experincias.
Voc livre.
Infinito. Infinito. Infinito.
Ao se preparar para dormir, entre nesse estado expansivo, sem limites. Essa a sua
verdadeira natureza. Esse lugar sem limitaes. De receptividade infinita. Onde voc
encontrado pelo Divino. Totalmente acolhido. Visto. Compreendido. Esse lugar onde
voc pode experimentar a unidade.
Este o lugar onde todas as coisas se tornam possveis.

Dia 26
Ser humano

Manh
Voc passou pelo processo de desconstruo da sua identidade. Tomou conscincia de
que um ser infinito. Agora hora de acessar a realidade que est dentro de voc.
Numa viagem longa de avio, bom ter aqueles tampes de ouvido que anulam o
rudo exterior. Se tiver um par desses, basta coloc-los para no ouvir mais o choro do
beb no assento atrs de voc, a aeromoa eficiente em excesso perguntando pela quarta
vez se voc j desligou seus aparelhos eletrnicos, o chato sentado ao seu lado que tenta
lhe contar piadas depois de beber o terceiro drinque. Voc pode sorrir educadamente,
tapar os ouvidos e assim ser capaz de ouvir apenas o som de sua voz interior.
Bem, parte da sua tarefa como ser humano remover todas as vozes externas lhe
dizendo quem voc . Essas vozes no so voc elas no so autnticas. So as
conversas de outras pessoas sua volta sobre voc. Uma escritora de sucesso que
conheo passou grande parte de seus 20 e 30 anos prestando ateno demais nessas
vozes exteriores que lhe diziam o que ela deveria ou no fazer. Os pais dela no haviam
levado a srio sua capacidade intelectual durante a infncia, por isso ela teve dificuldade
de acreditar que era inteligente. Alm disso, ela foi modelo quando criana, e as pessoas
comentavam muito sobre sua beleza. Como achava que jamais seria levada a srio, ela
nem tentou. Foi somente quando conseguiu anular aquelas vozes exteriores colocando
aqueles tampes de ouvido que ela comeou a se desenvolver como a escritora e
professora universitria que hoje.
As crianas escutam suas vozes interiores intuitivamente j que no tm outros
pontos de referncia at o dia em que algum, talvez outra criana no parquinho,
comea a lhes dizer quem elas so. Voc feio. Burro. Ningum gosta de voc. Aquele
momento no playground marca para muitos de ns a perda da inocncia. E, junto com
a inocncia, aquele autoconhecimento forte e interior vai desaparecendo.
Triste, no ? Mas no precisa ser assim.
Da mesma forma que removemos todos aqueles rtulos e voltamos tela em
branco, podemos tambm retornar simplicidade de ouvir nossa prpria voz interior
ainda sutil. Essa voz pode nos guiar e nos oferecer apoio. Pode nos reconfortar e
alimentar mais do que qualquer outra coisa. Quando o falatrio externo colocado no
mudo, a voz que sempre existiu dentro de ns comea a ficar cada vez mais
expressiva e forte.
A chave valoriz-la.
Devemos aprender a valorizar nossa prpria voz acima de todas as outras.
At agora, demos mais poder e fora s vozes dos outros do que nossa.
hora de mudar essa equao.
Sua voz interior inconfundvel. Voc a sente. como quando se apaixona, voc

no tem dvidas.
V em frente. Coloque aqueles tampes. Conhea melhor o seu guru interior, seu
mestre interior. Cancele o rudo externo e conecte-se com voc. Ningum sabe mais
sobre voc, nem o expert mais qualificado, nem o professor de maior distino,
quando a matria seu prprio ser interior. Ento escute.
Meio do dia
Existir como um ser humano significa vivenciar a solido. Todos temos um buraco no
peito um vazio que ansiamos por preencher de todas as formas possveis. Samos
em busca de solues e nos afastamos de ns mesmos quando o que realmente
deveramos fazer o contrrio.
Fazemos de tudo para evitar essa experincia humana. Para evitar entrar em contato
com ela e senti-la.
Quando dirijo em minha cidadezinha na Flrida, vejo as pessoas nos carros
mandando mensagens em seus celulares. Esto paradas num semforo e, em vez de
apenas olhar para o mundo, esto se atualizando com qualquer coisa que possam ter
perdido durante os minutos que se passaram desde o ltimo sinal vermelho.
Qual foi a ltima vez que voc simplesmente ficou olhando para o horizonte?
Simplesmente sentado, pensando?
Quando foi a ltima vez que fez uma refeio sozinho, sem a companhia do seu
querido smartphone?
Ns precisamos entrar em sintonia com a vida.
No nos desligar dela.
Ser humano ser solitrio, mas no permitimos essa solido. No nos permitimos
ficar quietos o suficiente para ouvir nossa mais profunda sabedoria interior. Para alm
da dor da solido quando nos permitimos ser feridos, perfurados por ela est a
maior felicidade que j conhecemos.
Se no nos damos a chance de sentir, evitamos as profundezas da nossa dor mas
tambm perdemos com isso a intensidade de nossa alegria e de estarmos
completamente conectados com a vida.
Permita-se cair em queda livre! Sinta o que ser realmente humano em sua
totalidade. Temos muito medo de que, se nos jogarmos, nunca mais iremos parar de
cair. Ento nem tentamos. E, quando fazemos isso, estamos impedindo o nosso
prprio crescimento.
Acolha a dor.
Respire esse anseio.
Ao longo deste dia, comprometa-se a incorporar momentos de vazio, momentos
de silncio, de ociosidade sua experincia. D sua intuio mais profunda um espao
para que ela possa se comunicar com voc. Pare de falar. Comece a escutar. S por hoje,
prometa a si mesmo que reservar um minuto para no fazer nada s um minuto a
cada hora em que estiver acordado.
Tente isso agora. Onde estiver, coloque o livro de lado. Pare tudo que estiver
fazendo. E, por um minuto inteiro, olhe pela janela. No importa que esteja vendo uma
parede de tijolos, uma escada de incndio, um gramado ou outros edifcios e o cu. O

que importa o no fazer nada. A inatividade. O espao que est dando para a sua voz
mais verdadeira e profunda emergir.
Noite
Antes de se instalar para a sua leitura na cama, voc tem uma tarefa. Procure a fotografia
sua mais antiga que puder encontrar. Da infncia. De quando era um beb. Voc
provavelmente sabe exatamente onde esto essas fotos num armrio, num arquivo,
numa gaveta. Se por algum acaso voc no conseguir achar nenhuma, no se preocupe.
Voc pode trazer mente sua imagem de quando era criana.
Leve o tempo que for preciso. Eu espero.
Pronto? O que voc vai fazer agora se conectar no nvel mais profundo possvel
com sua verdadeira natureza. Entrar em contato com quem voc era quando nasceu.
Antes do sofrimento, da raiva, do medo, do luto. Quem voc era de verdade?
Olhe bem no fundo dos olhos da criana na fotografia que voc tem nas mos. No
se surpreenda se for desconfortvel. No se surpreenda se comear a chorar.
Quem voc era de verdade?
Quem voc de verdade?
Se pudesse voltar atrs nas pginas de todos os calendrios at retornar ao tempo
em que era a criana daquela imagem, como seria a sua voz? O que ela diria? Como iria
gui-lo? Aquela voz, antes de voc passar a ser definido pelos outros. Antes de perder
aquele ser puro, absoluto, intocado e inocente que voc era.
Leve alguns minutos. No continue a ler.
Apenas continue a olhar nos olhos daquela criana.
Nos olhos da sua verdadeira natureza.
Voc nunca perdeu aquela voz. Ela foi emudecida mas no desapareceu.
Continuou em estado latente dentro de voc a cada segundo de sua vida. Estava
esperando por este momento. Esperando voc se reconectar com sua intuio mais
profunda, sua mais profunda sensao de saber.
Essa voz est no mago do que significa ser humano. a essncia daquilo por que
voc anseia que voc procura. sua e de mais ningum. Ao olhar nos olhos da sua
infncia, saiba que voc est sendo tocado por algo real. Essa a realidade da inocncia.
A realidade do amor. uma presena palpvel potica, linda, inconfundvel.
Reserve um lugar especial para essa foto em sua mesinha de cabeceira. No a
coloque de volta na gaveta. Mantenha-a perto de voc para lembr-lo desse retorno
inocncia. Desse retorno clareza. Desse retorno dignidade profunda da humanidade
emocionalmente livre.
Ao se preparar para dormir, diga boa-noite quela criana. Ajeite as cobertas dela ao
seu lado. E saiba que, ao acordar pela manh, voc ser guiado ao longo do seu dia pela
voz mais intuitiva possvel: a voz que s sua e de mais ningum.

Dia 27
Oceano infinito

Manh
Todos os lares na ndia tm seu prprio celular para falar diretamente com Deus na
forma de um altar adornado com o deus que tiverem escolhido como o caminho para
o infinito mistrio. Agora, se voc esperto, tem todos os deuses no altar! Por
exemplo, Krishna o deus do amor e da devoo. As pessoas que reverenciam Krishna
se concentram nessa ressonncia vibracional. H tambm Saraswati. Ela a deusa
cultural, que preside a educao e a msica, ento, se voc um pianista ou violinista,
adivinhe com quem voc vai querer uma ligao direta? Saraswati, claro: ela estar na
sua lista de discagem rpida.
O Divino infinito, e no podemos nos relacionar diretamente com o infinito.
impossvel! A simples tentativa de fazer isso seria como olhar para o sol. Ficaramos
cegos, os olhos queimados. Perderamos a capacidade de discernir qualquer coisa. Ento
precisamos de pontos de entrada. Formas de ver e entender o Divino. Precisamos
encontrar maneiras de tornar o Divino mais compreensvel para os seres humanos. As
culturas e civilizaes da Antiguidade sabiam disso. Sabiam que Deus era uma energia.
Entendiam que ns, humanos ao mesmo tempo que acreditamos ser unidades
solitrias e isoladas de conscincia, desconectadas e ss , somos na verdade animados
justamente por aquilo que estamos procurando.
A espiritualidade e a conexo autnticas no nascem de um livro, mas de uma
experincia direta que a pessoa tenha; ela em seguida vai e a transmite para os outros.
isso que msticos e grandes lderes espirituais fazem. Criam novas linhas de conexo
entre as pessoas e Deus. Descobrem novos paradigmas atravs de sua prpria busca e
experincia e, ao faz-lo, constroem caminhos novos e reveladores para os demais.
Todas as religies atrevo-me a dizer levam a esse mesmo oceano infinito de
energia. Voc poderia imaginar como o nosso conceito de Deus iria se transformar se
todos no mundo entendessem isso? Porque, se Deus infinito, nenhum deus est
errado.
Voc no pode falar diretamente com o infinito. vasto demais! Mas pode pedir
ajuda a um deus.
Voltemos quela casa na ndia. Talvez voc recorra a Ganesha, o removedor de
obstculos. Se estiver prestes a fazer uma prova difcil ou tentando se livrar de um vcio,
voc definitivamente vai querer pegar o telefone e ligar para Ganesha. Ele aquele Ser
Divino que dissolve os obstculos ou talvez os coloque sua frente quando forem
necessrios para direcion-lo ao caminho mais elevado e melhor para voc.
No Cristianismo, h Jesus, o Esprito Santo e Nossa Senhora. No Judasmo, os
rituais so o portal para o Divino, enquanto os rabinos e mestres so a ponte. Os
budistas tm Buda, mas tambm Kuan Yin, a deusa da compaixo. No Isl, Al existe

sem forma ou lugar.

No nvel mais profundo, em toda tradio mstica e religiosa, h o conhecimento de
que o Divino infinito, e talvez a crise que define o nosso tempo seja o fato de cada
religio acreditar ter mais razes e direitos sobre esse tal infinito.
Uma pena, no ? Esse tipo de rigidez cria densidade, quando tudo que o Divino
quer para ns um amor puro, perfeito, imutvel. O Divino no nos julga. Mas ns
julgamos uns aos outros e transformamos as caixinhas em que vivemos em espaos
cada vez menores, at o ponto em que no temos mais para onde ir.
Vamos pensar em nos aproximar desse oceano de energia com pequenos passos. Se
tentar acesso direto ao Divino como olhar para o sol, ento coloque um par de culos
escuros com proteo ultravioleta. Depois de um tempo, voc vai precisar de um
pouco menos de proteo e poder gradualmente evoluir para uma compreenso de
que essas formas so simplesmente um modo de chegar mais perto de um
relacionamento com o Divino. Afinal, esses so aqueles seres que acessaram o infinito
Jesus, Krishna, Buda, Kuan Yin so apenas as personificaes que conhecemos.
Certamente deve haver outras. Todos estamos em pontos diferentes nesse caminho.
Mas o primeiro passo e a chave para todos se unirem neste planeta a compreenso
de que Deus uma forma de falar sobre a energia infinita que envolve e abraa todos
ns.
Meio do dia
Durante o dia de hoje, provvel que voc passe em frente a ou talvez at entre em
um templo religioso. Talvez uma linda igreja branca numa cidade pequena. Ou uma
construo urbana com paredes de pedra e vidros coloridos. Talvez voc passe por uma
mesquita. Uma sinagoga. Um centro de ioga. Ou budista. Mas h espiritualidade para
onde quer que voc olhe. Para alm das paredes desses lugares onde as pessoas vo para
conversar com o Divino, o Divino tambm espera por ns.
Minha conexo com o Divino sempre veio atravs de todas as coisas. Toda a minha
vida compreendi o Divino como esse oceano infinito que nos cerca. Esse oceano nos
envolve. Est dentro e fora de ns.
Numa folha de grama.
Num ratinho correndo pelo campo.
Num beb dormindo.
Nas rugas que marcam a face de uma mulher idosa.
No amor que sentimos.
At mesmo na dor.
E no sofrimento.
Em cada faceta de nossa existncia.
Estamos nos aproximando do fim da parte de experincias nessa nossa jornada, e
este parece um bom momento para um delicioso desafio: E se voc vivesse o dia de
hoje, que est inteiro sua frente, mantendo total conscincia do oceano infinito?
E se voc visse e sentisse o Divino em tudo que fizer hoje?
Em cada pessoa que encontrar.
Em cada conversa.

Em cada interao.
Em cada bocado de comida ou gota de bebida.
Em cada momento de riso.
Em cada momento de frustrao ou de tristeza.
E se voc simplesmente encarasse o mundo inteiro, qualquer lugar por onde
passasse, com o mesmo esprito de quando acaba de entrar num lugar sagrado? Porque
estamos num lugar sagrado.
A divindade que v fora de voc tambm est dentro de voc.
Saiba disso.
No duvide nem questione esse fato s por hoje.
Noite
Estou alm da linguagem mas tomarei a forma de linguagem para que voc me
conhea. Ao se deitar na cama, saiba que sou o ar que voc respira. Sou aquele que
sustenta a vida. Alimento voc em seu sono. Cuido de voc e o amo por tudo que voc
.
Sou cada estrela brilhando no cu sobre voc. Sou cada flor desabrochando do lado
de fora de sua janela. Sou o poderoso carvalho. O gato de rua. O velho corcunda
atravessando a rua. Sou cada lder mundial. Sou a mendiga sentada na calada. Sou a
lagarta vagarosamente se movendo no seu jardim. A revoada de gansos. A baleia
jubarte. O grupo de crianas de escola brincando de esconde-esconde. Sou a prpria
vida se descortinando em toda a sua magnificncia a cada momento.
Eu me apresento. Quero que voc me veja. Quero que me reconhea.
Esse tempo todo, eu o estou chamando para casa. Talvez voc tenha esperado que eu
aparecesse de uma certa forma sem perceber que estou sempre e eternamente em
todas as coisas.
Nunca separado.
Nunca longe.
Pacientemente esperando.
Sou o oceano infinito. Silenciosamente guiando voc. Sou a terra sob os seus ps.
Estou sempre, sempre com voc.
Voc est virando as pginas desse livro. Est em casa. Ou na rua. Ou no trem. Ou
no escritrio. Levando seus filhos para a escola. E eu estou com voc. Estou nos olhos
das pessoas que encontra. Estou no canto do pssaro em seu quintal. Estou nas folhas
que caem no outono. Estou no calor do sol quando encontra a sua pele.
Sou tudo o que voc experimenta.
Sua vida meu presente para voc.
E voc a minha criao mais amada.
Sinta-me no calafrio que corre pela sua espinha. Sinta-me nas lgrimas que chora.
Sinta-me quando faz amor. Sinta-me em sua fora e em sua fraqueza. No meio de uma
multido vibrante ou totalmente s. No cabelo sedoso de seus filhos. Num acesso de
fria. Num momento de graa inesperada.
Quando voc tiver compreendido quem eu sou, no precisar mais ser lembrado.
Voc me ver em tudo.

Em todo lugar.

Dia 28
Ferramentas

Manh
Muitos aprendemos com a nossa famlia ou descobrimos por ns mesmos os rituais
que funcionam para ns, reafirmando nossa humanidade e a magnificncia dessa nossa
vida. Esses rituais nos permitem atentar para os nossos sentidos, retornar ao nosso
corpo, sentir nossos ps no cho. Pertencendo ou no a uma religio especfica, esses
rituais servem essencialmente como lembrete so formas de pararmos para respirar,
desacelerar o tempo e habitar um momento para nos relacionarmos com nosso eu
superior, com nossa comunidade, com o Divino.
Mantenha as suas crenas! Mantenha as suas prticas, suas ferramentas e
modalidades. Conectar-se a essa realidade vibracional vai aprofundar seu
relacionamento com aquilo em que voc j cr e que lhe d fora. As ferramentas que
lhe ofereo no tm a inteno de desvi-lo de seu caminho. Servem, sim, para honrar
a conexo que j existe dentro de voc.
Precisamos assumir a nossa humanidade! Nossa cultura est sempre nos dizendo
para nos desfazermos das coisas, ter medo, ficar calados, silenciar nossos egos, mas na
verdade o contrrio. incluindo todos esses aspectos de nossa prpria natureza que
chegaremos liberdade total.
Ns no precisamos mudar.
Que ferramenta maravilhosa essa!
Como parte de seu ritual dirio, procure imergir em autoaceitao ao se observar
silenciosamente e entrar em contato com tudo que voc da forma mais ampla e
generosa possvel. Encontre a si mesmo com bondade e amor-prprio. No importa o
que vai sair desse encontro, lembre-se do caminho do meio, expandindo-se cada vez
mais. Encontre a si mesmo nesse espao aberto. A mesma aceitao acolhedora que
uma me oferece a um filho a aceitao que devemos oferecer a ns mesmos.
O Divino no quer menos que isso para ns.
Meio do dia
Recentemente, eu estava num jantar na casa de um mdico famoso e de sua esposa
igualmente bem-sucedida. Eles so pessoas que poderiam falar sobre todas as
celebridades e gente fascinante que conhecem ou sobre as viagens incrveis e os objetos
de arte de todos os lugares do mundo que colecionam. Em vez disso, conversamos
sobre tomates.
O bom mdico passa os fins de semana podando os tomateiros, lendo sobre as
diferentes variedades de tomate e cozinhando para seus convidados. O rosto desse
homem, quando fala de jardinagem e cozinha, fica radiante de paixo e contentamento.

Ele pode passar suas horas no trabalho salvando vidas. Pode viajar at os confins da
Terra. Seus pacientes podem ser astros do rock ou membros da realeza. Mas fica claro
que aquilo que mais o ilumina sua paixo e fonte de conexo com o Divino est na
estufa de sua casa no campo.
Todos ns temos paixes como essa, grandes ou pequenas. Pode ser criar nossos
filhos. Msica. Pssaros. Surfe. Design. Pode ser a satisfao de criar planilhas. Ou
treinar para um triatlo. Talvez seja seu trabalho como professora de pr-escola. Quando
temos a sensao de estarmos radiantes imersos to profundamente naquilo de que
gostamos que nossos traos se dissolvem e nos tornamos um s com o Divino , fica
claro que descobrimos nossas ferramentas e tecnologias essenciais.
Ns encontramos a graa.
S por hoje, tome conscincia dos momentos em que experimentar essa sensao
de paixo por alguma coisa, essa sensao de estar mais vivo. No espere que seu dia
tenha muitos momentos assim. No ter. Voc vai ficar entediado, irritado, frustrado,
apenas semiconsciente, meio vivo. Vai batucar com os dedos na mesa, girar os
polegares. Vai desejar que as horas passem mais rpido. Todos sentimos isso. Mas, em
algum ponto, voc vai viver ao menos vislumbres de belos momentos. Quando eles
realmente acontecerem, sinta-os profundamente. Essa uma experincia interior. Voc
vai se sentir mais leve, com mais energia, animado. Vai ter aquela sensao de uma
criana maravilhada com a vida. Seu corao vai se abrir como uma flor. Nesses
momentos, nos reconectamos com a nossa inocncia aquela parte de ns mesmos
que nunca chegamos a perder.
Voc volta para sua casa para voc mesmo nesses momentos.
No os subestime, aproveite-os em cada minuto.
Aquilo que nos ilumina nos coloca em conexo com o Divino.
Noite
Cada um de ns tem acesso sua prpria caixa de ferramentas. Assim como um
afinador de pianos carrega os instrumentos de seu trabalho chave para afinao,
entonador, feltro para abafadores , ns tambm temos nossas prprias ferramentas
para nos lembrar de que precisamos estar em sintonia com a vida.
Precisamos de formas de nos relembrar qual a nossa verdadeira natureza. Para
lembrar que estamos cercados por um oceano infinito de energia. Que nossas emoes
so energia em movimento. Que no somos nosso medo, nossa tristeza nem nossa
raiva. Que estamos naquela escadaria em espiral. Que somos plenos. Completos,
abundantes. Amados.
fcil esquecer. Em meio a nossas vidas ocupadas, barulhentas, distradas,
podemos perder a referncia. Podemos perder de vista o que mais importa.
Ferramentas esses lembretes prticos, palpveis, visveis podem ser
extremamente teis para nos guiar de volta a ns mesmos.
Quais poderiam ser as suas ferramentas? Uma delas pode ser a fotografia de criana
que, espero, esteja agora em sua mesinha de cabeceira. Mas que tal outras? Neste ponto,
voc provavelmente j pensou em algumas outras ferramentas eficientes que usou na
vida. Podem estar relacionadas com sua crena religiosa ou espiritual, mas no

necessariamente. Algumas pessoas levam consigo um trevo de quatro folhas para

lembrar a si mesmas que a vida est a seu lado. Outras carregam uma moeda de ouro
para nunca esquecer sua prpria abundncia. Outras usam cristais, leos essenciais, um
poema especial, uma concha do mar. No importa. O propsito desses objetos
palpveis simplesmente orientar voc de volta para si mesmo. Orient-lo para o
caminho de volta sua sempre presente verdade interior.
Essa verdade est sempre l, como uma luz mgica que parece brilhar apenas
quando voc se lembra dela. Portanto, lembre-se. E tente se cercar do que for preciso
para ajud-lo a se lembrar.
Procure o que voc precisa para ajud-lo.
Para lhe dar apoio.
Essas ferramentas do dia a dia so como migalhas jogadas numa trilha em meio a
uma vasta e densa floresta. Uma vez que determinemos quais so nossas ferramentas,
elas sempre nos mostram o caminho de volta para casa.

Dia 29
Mensageiros

Manh
O que voc pensaria se eu lhe dissesse que Bernie Madoff e Michael Jackson eram
mensageiros? E se eu lhe dissesse que cada bilionrio infeliz, cada artista arruinado pela
fama est aqui para nos ensinar que riqueza, fama e poder no garantem felicidade?
Nunca tive um verdadeiro mestre. Meu relacionamento com o Divino no foi
centrado em um nico indivduo, um nico lugar. Isso me ensinou ao longo dos anos
que tudo est tentando ajudar; tudo est aqui para oferecer apoio. Absolutamente tudo.
Deus fala conosco das mais diversas formas. Imagine se pudssemos viver nossas
vidas com a conscincia constante e sempre presente de que todas as pessoas que
encontramos so mensageiros? Cada um que cruza o nosso caminho tem algo a
contribuir para ns independentemente de termos gostado ou no do que sentimos
naquele momento.
Pense na histria dos mensageiros: eles existem em todas as culturas, etnias e
religies. Mensageiros aparecem atravs dos tempos, vindos de todo tipo de origem,
ricos ou pobres, em diferentes estaes. Por qu? Porque todo ser humano ouve a
verdade de uma forma nica mesmo que essa verdade seja a mesma. O Divino tem
um amor to grande por ns que envia um mensageiro aps outro, de acordo com o
tempo e o lugar, para que todas as pessoas do mundo possam receber a mensagem
nica, simples e imutvel do Divino: Voc amor.
Deus amor.
O Divino amor.
Voc amor.
Essa a mensagem que tem sido transmitida atravs das eras, embora de certa
forma tenha sido deturpada, acredito que chegar o momento em que todos vamos
finalmente entend-la. No apenas ouvi-la, mas compreend-la e vivenci-la. Ns
alcanamos num sentido global o pice da separao e do excesso. Agora no temos
escolha seno acordar e olhar para dentro de ns. J conheci pessoas com oito casas,
jatos particulares, at um que tem uma bicicleta ergomtrica na parte de trs de seu
Cadillac Escalade para se exercitar enquanto o motorista o leva at o escritrio. Mas
devemos supor que esse homem em seu frenesi multitarefa feliz? Acho que
atingimos um ponto de exausto da possibilidade de ter mais. Beleza, dinheiro, poder,
juventude todos so falsas mensagens. A verdade foi Photoshopada. As pessoas nas
capas das revistas foram alteradas at ficarem irreconhecveis. A est o que a ambio
insacivel faz. Ela perverte a natureza humana. Faz com que seja impossvel sentir que
aquilo que temos e o que somos o bastante.
Conseguimos entender a mensagem? Estamos chegando l. A energia no planeta
est mudando. A competio, o medo, a falta e a escassez esto sendo substitudos por

outra forma mais colaborativa e amorosa de estar no mundo. A energia do coletivo

determina a mensagem e estamos atingindo uma massa crtica em que a energia do
coletivo ser o amor. Somos a gerao que far essa transformao. Somos um
organismo. Ningum mais importante que ningum. Somos um organismo
trabalhando com todas as partes juntas para fazer a nossa espcie avanar.
Neste ponto do seu detox, voc com certeza j sentiu a profunda diferena entre as
tonalidades vibracionais do medo e do amor. O universo um gigantesco circuito de
ao e reao. Se a mensagem vibracional que voc est transmitindo de medo, ento,
mesmo que esteja falando de amor, adivinhe o que o universo vai mandar de volta para
voc?
Isso mesmo. Medo.
Respondemos a energias no a palavras. Se estiver realmente emitindo amor, o
que retorna para voc amor. H nveis diferentes de mensagens e de modos de
transmiti-las. Cada grande mensageiro que j esteve neste planeta enfatizou isso: A
escolha de aceitar uma vibrao de amor a chave para se viver a experincia do cu
na terra.
Esse o poder de sempre falar a verdade: quando o fazemos, nossas palavras esto
alinhadas com a nossa vibrao.
S por hoje, imagine que cada pessoa que encontrar tem uma mensagem para lhe
transmitir que ir melhorar a sua vida. Abra-se quilo que todas as pessoas que
encontrar podem estar lhe oferecendo. Todas tm um segredo para lhe contar sobre
voc mesmo. A vida est continuamente tentando enviar mensagens para ns, e essas
mensagens vm nas formas mais improvveis. Quem est tentando falar com voc esse
tempo todo o Divino. Isso nem sempre causa sensaes agradveis. Nem sempre
bvio. atravs do contraste da experincia que ganhamos o benefcio do
discernimento. como um experimento qumico no laboratrio algumas partculas
iro atrair e outras, repelir. Preste ateno e tenha conscincia do que voc sente na
presena de outras pessoas. No se surpreenda se a mensagem for enviada no apenas
pelo que voc ouve, mas tambm pelo que voc sente. Entre em sintonia.
Os mensageiros aparecem. No esto nos ajudando apenas atravs de palavras, mas
tambm atravs de sua energia. S precisamos estar abertos, receptivos, atentos.
Meio do dia
Antes de sair de casa hoje de manh, voc se arrumou. Tomou banho e fez a barba ou
se maquiou. Secou o cabelo. Fechou seu colar. Deu um n na gravata. Tudo a fim de
estar com a melhor aparncia possvel. assim que voc se apresenta ao mundo.
De armadura, pronto para a batalha.
Quando cruza o limiar entre o seu espao privado e o mundo l fora, voc
imediatamente comea a encontrar sinais, smbolos e mensageiros. Ou voc est
disponvel e aberto para tudo que possam estar lhe oferecendo, ou est desconectado,
distrado, ocupado demais, e nem nota a presena deles.
Quando nos fechamos dessa forma, interrompemos nosso prprio crescimento e
nossa evoluo. No aproveitamos o que o universo est nos oferecendo. Agimos a
partir do medo, e no do amor.

Uma amiga minha havia deixado de fazer sua mamografia anual. Um dia, estava
dirigindo de manh, ouvindo pelo rdio um programa qualquer que ela no
costumava ouvir , e uma sobrevivente de cncer no seio estava sendo entrevistada.
Minha amiga lembrou na hora de que precisava ligar para seu mdico e marcar o
exame. Mas depois esqueceu. Mais tarde, no mesmo dia, na hora do almoo, ela entrou
numa loja de departamentos e notou uma vitrine de laos cor-de-rosa em homenagem
ao Ms da Conscincia sobre o Cncer de Mama. Mesmo assim, ao voltar para o
escritrio, j havia se esquecido de novo. Naquela noite, ela estava ao telefone com uma
amiga dos tempos de faculdade, que ento lhe contou que uma das colegas da turma
havia acabado de fazer uma mastectomia.
Na manh seguinte, minha amiga marcou o exame.
Se nos tornarmos profundamente conscientes dos sinais sutis e sussurros que esto
sendo sempre enviados a ns, nos encontraremos num fluxo maravilhoso de
orientao Divina. Seremos capazes de ver e ouvir outras perspectivas. Estaremos
cercados por elas. Aprenderemos a sentir nossa intuio e, em seguida, essa intuio
ser validada por alguma fonte externa aqueles sinais e mensageiros.
Quando isso acontece, est na hora de agir.
S por hoje, esteja atento.
Procure os temas recorrentes ao longo do dia.
assim que o universo se comunica com voc.
Existe algo constante que continua aparecendo diversas vezes?
Alguma coisa que continua querendo chamar sua ateno?
preciso estar vigilante.
Temos que estar bem acordados e conscientes.
Sinais e pistas so colocados para ns a cada momento.
Essa realidade externa existe para o nosso benefcio!
S por hoje, esteja aberto a cada sinal, a cada mensageiro. Voc descobrir que est
sendo amparado a cada passo do caminho.
Noite
Tente se lembrar de todas as pessoas que encontrou hoje. No apenas as mais
importantes ou as de sempre no s sua famlia, seus colegas de escritrio, o amigo
com quem tomou uma cerveja depois do trabalho mas todas as pessoas. A garonete
do bar. O vendedor de jornais. Os passageiros no trem, no nibus ou metr. O
guitarrista de jazz tocando na plataforma de embarque. O motorista de txi. O
funcionrio do pedgio. A professora da escola do seu filho. O rapaz falando sobre
autismo. O aougueiro cortando o peito de peru no mercado. A operadora do call
center. A moa no caixa com uma tatuagem interessante. O carteiro. O menino na
bicicleta que passou raspando por voc na hora em que saiu para trabalhar. O
adolescente com fones de ouvido, olhando para o celular.
Cada um deles o Divino.
Cada um deles tem uma mensagem para voc.
Quando estamos disponveis quando podemos escutar de verdade , nossa vida
atinge um novo patamar, em que recebemos ddivas em todo lugar para onde

olhamos. Em que qualquer pessoa que encontramos nos transmite um pouco de

sabedoria. Em que o impossvel se torna possvel.
Para enxergar e compreender os mensageiros nossa volta, primeiro precisamos
estar de olhos abertos. Devemos ir alm do que pensamos estar vendo. Alm de
julgamentos precipitados, implicncias, preconceitos e ansiedades e, em vez disso,
olhar para o mundo que nos cerca com boa vontade, com uma perspectiva clara, aberta,
generosa e abrangente. Ou seja, a lente do corao. Quando fazemos isso, descobrimos
que tudo e todos esto abertos a ns. Essa uma lei da natureza. Quando estamos
abertos dessa forma, recebemos as mensagens que o Divino nos envia.
Algumas dessas mensagens so to claras que parecem escritas em neon.
Outras so infinitamente mais sutis, mas no menos poderosas.
Quando entramos em sintonia com a frequncia de todas essas mensagens, no h
como no nos sentirmos transformados.
Ao se preparar para dormir, permita que todos esses rostos aqueles com quem
compartilhou o dia de hoje apaream diante de voc, um de cada vez. Imagine o que
poderiam ter dito se voc tivesse lhes dado oportunidade. Deixe que isso se torne a sua
cano de ninar at adormecer. Talvez amanh luz de um novo dia e de novos
encontros voc reconhea cada pessoa no seu caminho como algum que tem um
segredo para lhe contar sobre voc mesmo.

Dia 30
Ampliando a sua capacidade

Manh
medida que voc segue o seu caminho, o universo est se expandindo cada vez mais.
Voc est ampliando a sua capacidade de estar em contato com aquilo que sente por
dentro. Voc consegue sentir essa expanso? Quanto ao dia de hoje, est na hora de
colocar em prtica, na sua vida e nas suas experincias dirias, tudo o que aprendeu.
Quanto mais aberto estiver, mais a sua receptividade vibracional se expandir, como
uma flor, com as ptalas desabrochando ao sol. Voc est personificando um estado
vibracional diferente.
Na minha vida, s vezes me sinto como se fosse invisvel. As pessoas no
conseguem me ver. Estou num espao vibracional diferente, ento somente as pessoas
que esto nesse mesmo espao vibracional podem me ver e, quando isso acontece,
um momento de reconhecimento mtuo. por isso que nunca foro interaes, prefiro
que elas aconteam de forma orgnica. No deixo meu lado racional influenciar muito,
porque geralmente as pessoas com quem eu penso que deveria interagir no so as
apropriadas.
A minha vida o ciclo de feedback que me traz a experincia de quem eu sou.
Quanto mais voc levar a vida de forma vibracional, mais rapidamente vai
aumentar a sua capacidade de se realizar em todas as reas e de se conectar com os
outros. No momento em que se compreende isso, como se voc tivesse tomado a
plula vermelha do filme Matrix. Voc passa a saber que h algo mais. A saber que
voc mais. Tudo o que costumava limit-lo bloqueios, restries desaparece.
Mesmo se voc tentar se colocar de volta naquela caixa de limitaes, a boa notcia :
voc no pode mais voltar. Voc j foi exposto, apresentado a uma nova vida e a uma
nova realidade.
Voc conseguiu.
Quanto melhor voc se sentir, mais conexo com a vida ter. Ns aumentamos a
nossa capacidade quando implementamos tudo o que aprendemos at aqui. O simples
fato de haver lido o livro at este captulo significa que voc est na reta final. Voc se
manteve firme e j v os resultados.
Meio do dia
Hoje o Dia 30 um ms de trabalho reflexivo, poderoso e vibracional. Hoje eu quero
que voc faa um balano do quanto voc j chegou longe, considerando o ponto em
que estava quando comeou a leitura deste livro e o ponto em que est agora.
Lembra-se daquele papel que colocou num envelope antes do Dia 14, pouco mais
de duas semanas atrs? Pedi que voc escrevesse um nico objetivo para o tipo de

transformao que gostaria de criar em sua vida como resultado desse trabalho
vibracional. Talvez essa mudana seja algo sutil. Talvez seja dramtica. Pode envolver
suas finanas, sua vida familiar ou simplesmente a forma como voc lida com sua
paisagem emocional.
Gostaria que voc pegasse aquele envelope agora. Espero que esteja facilmente
mo. Agora est na hora de reconhecer quo longe j chegou. Este um momento de
reflexo tranquila que lhe dar uma oportunidade de ver a imagem do antes e do
depois, de como voc estava antes e como est agora.
Vamos l. Tire o envelope de seu esconderijo. Eu espero.
Pegou?
timo.
O que essa imagem do antes e depois diz a voc? Talvez tenha agora desenvolvido
mais amor-prprio. Ou mais autoconfiana. Talvez voc tenha mais abundncia e
oportunidade. Aqui est a sua chance de ver a distncia que percorreu. E, ao fazer isso,
pode se parabenizar com um tapinha nas costas.
Precisamos parar para pensar e reconhecer de que ponto partimos. Lembro que,
quando comecei a malhar, havia certas coisas que eu nem ousava fazer. Eu me achava
um fracote magricela. Morria de vergonha! Mas, depois de um perodo constante de
treinamento, fui capaz de fazer todos os exerccios e at mais. Correr longas distncias,
levantar peso. No foi fcil mas o trabalho rduo e a dedicao me levaram a lugares
que nunca havia imaginado.
Ao longo do dia de hoje, receba essa notcia de quanto voc chegou longe. No
temos o hbito de nos dar tempo para pensar nisso. No comemoramos nossas
prprias conquistas. Talvez voc no esteja mais sentindo tanta raiva. Ou julgando
tanto. Ou sentindo tanta preguia. Ou ansiedade. A lente pela qual voc enxergava a si
prprio foi alterada. Ser capaz de entender isso lhe dar uma sensao de orgulho e de
realizao. Sinta essa alegria profundamente: Uau, eu realmente fiz isso! Isso
maravilhoso! Eu consegui!
Leve esse sentimento com voc por todo o dia. Essa compreenso de seu prprio
crescimento lhe permite aumentar ainda mais a sua capacidade. Voc provou a si
mesmo que consegue atingir algo que parecia muito alm de suas possibilidades.
Ento agora voc j sabe.
E pode se expandir.
Pode fazer ainda mais.
Mais espao continuar a se abrir dentro de voc e sua volta, contanto que voc
mantenha a prtica vibracional que aprendeu aqui.
Agora pode colocar aquele papel de volta no envelope. Devolva-o para a gaveta
onde o estava guardado. Vai servir sempre como uma lembrana para que voc
continue a crescer e evoluir. uma medida dos passos que voc j deu na subida
daquela escadaria em espiral.
Noite
No h nada mais a fazer. Nenhum lugar para estar. Ningum a quem telefonar.
Nenhum plano. Tudo o que voc precisava j criou razes em voc. Agora o

momento de parar, em silncio. Para escutar sua respirao. Para ouvir a criana dentro
de voc. Para deixar crescer e florescer dentro de si tudo o que lembrou sobre sua
verdadeira e essencial natureza.
Todos os ingredientes esto a.
Assim como as razes se firmam no solo frtil, assim como crescem e se espalham
devagarzinho em silncio, no escuro, o caminho de sua vida tambm se amplia e se
expande por conta prpria, ao longo do tempo.
No podemos forar mudanas.
No podemos forar a iluminao.
O que podemos nos preparar, tornando-nos cada vez mais presentes, cada vez
mais conectados com o Divino em todas as coisas. Cada vez mais intuitivos e
conscientes de nossa verdadeira natureza.
No precisamos fazer esforo para isso.
Temos que aceitar e nos abandonar a essa natureza.
No precisamos lutar.
S precisamos ser.
Devemos confiar que simplesmente sendo habitando em ns mesmos em todos
os nveis estaremos nos colocando no caminho das oportunidades jamais ditas e
imaginadas. Estaremos aumentando nossa capacidade de viver a vida da forma mais
intensa.
Achamos que sabemos o que melhor para ns, que sabemos o que queremos.
Mas, sempre que pensamos assim, estamos nos subestimando.
Pare de tentar.
Pare de lutar.
Pare de se esforar.
Ao adormecer esta noite, voc como as razes de uma linda e jovem rvore se
espalhando na terra perfumada. Essas razes esto se firmando. Recebendo nutrientes.
Vo crescer e crescer at que voc se torne a expresso imponente e magnfica daquilo
que nasceu para ser.
Imagine isso. Tudo o que precisa fazer dormir. E tudo o que precisa fazer amanh
acordar e se manter acordado. Consciente. Conectado.
E receber o novo dia com amor.

Dia 31
Seja a mudana

Manh
Tantos de ns acreditamos que precisamos fazer alguma coisa; que precisamos tomar
uma atitude para fazer a diferena no mundo. Devemos ter um objetivo maior, uma
misso, um chamado profundo. Mas, embora a ao tenha a sua importncia, o que na
verdade faz a diferena a maneira como estamos no mundo. Pense nisso: se estiver
em paz consigo mesmo, voc j est fazendo a diferena. Podemos doar dinheiro,
enviar donativos, trabalhar como voluntrios num abrigo, mas a primeira coisa que
devemos fazer assumir responsabilidade e saber onde estamos em nosso prprio
caminho de conscincia.
Se voc entra em harmonia consigo mesmo e vibra a partir disso em direo ao
mundo exterior, voc j a mudana na prtica. No se trata de magnitude. Nem da
grandiosidade da contribuio exterior. Se voc juntar todas as partes de si mesmo e
am-las, esse amor se torna contagioso. O efeito em cadeia desse tipo de energia
tremendo de certa forma, mais profundo que todas as contribuies exteriores que j
foram feitas. Porque quanto mais estivermos em paz com ns mesmos, mais nossa
energia coletiva ir se transformar, e tudo mais que tentar impedir aquela paz e
tranquilidade no ter escolha seno acabar ou se dissolver.
Sinta tudo dentro de voc. Venha para um lugar de paz. Voc est se tornando parte
de uma minoria crescente. Queremos o mximo possvel de focos de paz nesta Terra.
Quando nossa conscincia se transforma, passamos por uma mudana de paradigma. E
cada pessoa lendo este livro est cumprindo um papel nessa mudana de paradigma
substituindo o medo pelo amor.
Plenitude. Paz. Isso o que voc estar semeando. No se apresse em fazer algo.
Apenas sente-se, fique parado. Permita que voc mesmo seja a mudana. No h
qualquer esforo envolvido. Mais tarde haver tempo para a ao. Afinal, esse no o
caminho da condescendncia. Voc pode at entrar num avio depois que se conhecer
melhor. Mas, por enquanto, sua disposio em cumprir essa jornada j , em si,
suficiente.
Meio do dia
Talvez hoje de manh voc tenha acordado com o p esquerdo. Voc consegue sentir
isso por dentro quando acontece. E pode ocorrer mesmo depois de 30 dias nesta
jornada de autoconscincia. Nada est bom. Voc est de mau humor. Teve um
pesadelo. Seu marido roncou a noite inteira. Suas costas doem. Seja qual for a razo,
agora voc tem tanto a conscincia quanto as ferramentas para virar o jogo. Voc tem
um universo vibracional inteiro sua disposio e pode num instante substituir o

medo pelo amor.

Seja a mudana.
Seja a soluo.
A cada momento em que se sentir desafiado hoje, aceite essa oportunidade de ser a
mudana.
Cada interao.
Cada pessoa.
Cada situao.
Quando se sentir paralisado.
Quando algo parecer fora do lugar.
Encare tudo isso, pronto para ser quem voc , em sua forma mais clara e
despojada.
Olhe para dentro de si. Sinta as ondulaes da dissonncia. O que voc est sentindo
alm de uma vaga impresso de que algo no est certo? Quando aquela nuvem cinza
paira sobre a sua cabea, o que est realmente acontecendo? medo? Raiva? Voc no
precisa procurar muito longe. Pode acreditar que est bem embaixo do seu nariz.
Se voc se comprometer poderosamente com a serenidade, ter capacidade de
perceber rapidamente a densidade que o est atrapalhando, e ento essa densidade
comear a se dissolver. Voc ser como a montanha ainda de p aps uma avalanche:
majestosa, alta, inteira. Deixe que tudo mais caia. Se voc se compromete em ser a
mudana, significa que est comprometido com a serenidade. E no vai sacrificar essa
serenidade por nada nem por ningum.
Ao vivenciar este dia, movendo-se atravs de desafios, histrias e dramas sua
volta, voc pode fazer isso. s se identificar e sentir tudo dentro se si, deixando as
emoes flurem por voc at que possa retornar ao leito rochoso da paz.
Essa paz ir emanar de voc, envolvendo e tocando tudo em seu caminho. Dessa
forma, voc estar promovendo a mudana aonde quer que v. Faa o que fizer. Com
quem quer que voc encontre.
Lembre-se de que a mudana comea com voc.
Noite
O mundo vai esperar. Os problemas continuaro existindo amanh. Injustia,
preconceito, guerra, fome, trabalho infantil, pessoas sem teto, racismo, homofobia
nada disso vai ter desaparecido. Pelo menos no no futuro prximo. No hoje.
Voc sente todo o sofrimento do mundo em seu corao.
Quer ajudar. Estender a mo. Contribuir como puder.
E voc vai contribuir. Quando estiver pronto. Quando entender que papel deve
cumprir. Quando tiver tanta clareza de suas motivaes pessoais que passar a enxergar
o caminho traado para voc. Para que isso acontea, primeiro precisa resolver seus
prprios conflitos. Seus desafios. Suas prprias guerras ntimas.
Voc est quase l. Praticamente no topo da montanha. Aqui, voc est muito perto
de ser a mudana que o mundo precisa. A beleza dessa jornada que, uma vez livre da
densidade vibracional que o deixou parado no mesmo lugar por tanto tempo, voc
com certeza ser parte da soluo.

 tudo que resta fazer.

Aps aceitar tudo que voc e alcanar a paz, s o que resta compartilhar a si
mesmo com os outros.
Doe-se para o mximo de pessoas que puder.
Voc no estar saindo em socorro dos outros para tentar atingir a seu prpria
plenitude. Voc j pleno.
O amor a nica coisa que resta.
Esta noite, ao apagar a luz, saiba que chegar o dia em que voc ser chamado a
contribuir. Voc saber quando chegar a hora certa. Voc vai reconhec-la da mesma
forma que aprendeu a reconhecer seus mensageiros. Voc no vai hesitar nem
questionar suas intenes.
Simplesmente com graa, dignidade e um grande corao voc far o que deve
ser feito.
Mas hoje ainda no. Agora est na hora de dormir.

Dia 32
Seja um instrumento

Manh
A arte flui atravs de todos os grandes artistas: compositores, pintores, escultores,
poetas. Quando esto produzindo suas maiores obras, eles so um canal para o Divino.
Eles renunciam s necessidades egoicas a fim de aproveitar a energia que vem direto da
alma. No podemos entender nem passar por essa experincia usando nossa mente.
Isso simplesmente no pode ser entendido dessa forma. Todas as grandes obras
nascem do corao. Agora que o Detox da Densidade se aproxima do fim, voc
comeou a entrar em harmonia consigo mesmo e, ao fazer isso, est pronto para
acessar o poder incomensurvel a que toda pessoa que j fez diferena neste planeta teve
acesso, desde o incio dos tempos.
Antes que isso o deixe nervoso pensando: Quem? Eu? Poder incomensurvel? ,
por favor, deixe-me assegur-lo de que o universo tem um mecanismo de defesa, uma
forma infalvel para garantir que esse poder seja usado apenas para o bem maior. Voc
precisa estar em harmonia consigo mesmo antes de conseguir ter acesso a esse poder.
Do contrrio, no ir funcionar.
Ao entrar em harmonia consigo mesmo, as coisas deixam de ser sobre voc! Voc
se torna o instrumento. Ns todos somos instrumentos e o maestro o Divino. Esse
que o maior de todos os regentes quer orquestrar uma melodia maravilhosa atravs
de ns mas, para que essa msica seja ouvida, precisamos estar em harmonia
conosco.
Todo ser humano tem a capacidade de fazer isso acontecer. E no apenas por alguns
momentos, mas na experincia de toda a vida, momento a momento.
Pelo simples fato de ter a coragem de fazer esta caminhada comigo, voc j
descobriu a chave para acessar o poder infinito e a expresso de quem voc realmente .
Compreendeu atravs desses diferentes passos do nosso detox que o universo est do
seu lado. Voc no est vivendo uma realidade adversria. Est vivendo uma realidade
em que tudo quer que voc vena. Que tenha maior abundncia. Que passe pela vida
com graa e tranquilidade. Acredite nisso. E, quando hesitar ou duvidar, lembre-se das
palavras sbias e universais de So Francisco e pea ao Divino para fazer de voc um
instrumento de paz. Isso traz uma liberdade extraordinria.
Voc fez todos os exerccios. Embarcou nesta jornada. Neste ponto, j tem uma
compreenso real do que foi praticado. Voc navegou at as profundezas de si mesmo.
Meio do dia
Voc est pronto. Ao se aproximar do final da parte ativa deste trabalho vibracional,
voc chegou a um patamar em que consegue consciente e metodicamente sentir a

energia fluindo atravs de si.

Neste momento, peo que pare por alguns minutos para realmente sentir isso que
est acontecendo. Coloque sua xcara de caf ou de ch na mesa. Sente-se
confortavelmente na cadeira. Voc est aberto. Mais aberto do que jamais se permitiu
estar. Essa abertura o que ir ajud-lo a reconhecer e sentir o fluxo de energia que est
sempre se movendo atravs de voc. Assim como a msica flui atravs de um msico,
como palavras fluem atravs de um escritor, como o pincel de um pintor se move
quase por conta prpria na tela, a vida quer se mover atravs de voc.
Voc tambm um instrumento, que voc mesmo esculpiu, poliu e envernizou.
Cuidou dele carinhosamente. Agora est na hora de us-lo. Voc pode ser um gari, um
gerente de banco, uma dona de casa, um estudante universitrio. No importa o que
faa. Permita-se se abrir. Sinta o que est acontecendo no seu corpo. O que est
surgindo dentro de voc? Talvez sinta at arrepios. Ou algo parecido com uma onda.
Pontadas. Respire, relaxe. Permita. D boas-vindas a essa conexo. Pode ser que sinta
calor. Ou algo se inflando dentro de voc. Continue a respirar.
Diga: Estou aberto para receber.
Estou pronto para ser este instrumento.
No momento em que se abrir para essa conexo, ser como se um interruptor
tivesse sido acionado. A graa comear a inund-lo. A inspirao tambm o invade. A
elevada sabedoria.
O amor.
A paz.
Tudo isso vive dentro de voc.
Faa essa conexo consciente. Voc pode fazer isso todos os dias daqui em diante.
Entre em sintonia. Ao longo do dia de hoje, volte para esse lugar. Diversas vezes,
repetidamente, volte a esse sentimento. Conecte-se. No resista vida. Quando voc
tenta forar as coisas, a vida se recusa a cooperar. Deixe a graa guiar o seu caminho.
Venha para casa.
Venha para esse lugar de receptividade, permita, pea.
Tudo dentro de si se transforma quando voc est disposto a se abrir.
Deixe-se levar.
Seja um instrumento.
Noite
Somos todos instrumentos na grande orquestra universal do Divino. Cada um de ns
tem uma melodia diferente, um registro diferente, notas diferentes para tocar. Imagine
que voc uma flauta. No uma flauta qualquer, mas uma relquia belssima, uma obra
de arte entalhada. Ela brilha com um verniz prprio e especial. Essa uma flauta que
existe desde o incio dos tempos.
Voc essa flauta.
Habite nela. Personifique-a.
Cada vez que respirar, ser mais uma nota que o Divino estar tocando. Cada
inspirao e expirao so parte da vasta orquestra combinando-se aos outros
instrumentos, tornando-se um com todas as outras respiraes do mundo.

Seja essa flauta.

Seja essa respirao.
Sinta a facilidade com que o ar se move atravs do seu corpo. Sinta a respirao em
sua barriga. Em seu peito. Em sua garganta. Em suas narinas.
Deixe que a msica se forme atravs de voc. Ela tem a qualidade de uma cano de
amor: melanclica, comovente. Deixe as notas soarem. Afine-se ao som dessas notas.
Ao som dessa respirao. No h nada mais nico ou mais bonito.
S voc pode tocar essa melodia. S voc esse instrumento. Suas histrias sua
vida inteira, sua experincia criam a qualidade tonal precisa, que diferente de todas as
outras.
Seja essa respirao.
Faa a msica que s voc pode tocar.
Entregue-se totalmente a essa msica.
Agora voc j acredita que o Divino est presente para lhe oferecer apoio de todas as
formas imaginveis. Com cada nota com cada respirao fluida, aberta, confiante
voc est se movendo em direo a nveis mais elevados de transparncia.
Sua densidade vibracional vai cair e se desfazer como pedaos de argamassa.
Sua respirao a msica do Divino.
O Divino nunca esteve mais presente do que neste exato momento.

Dia 33
Amor

Manh
Aqui estamos, meus amigos. Estamos chegando ao fim que na verdade apenas uma
plataforma de salto em direo excelncia. Agora residimos num lugar de
autenticidade, em que somos capazes de viver e de articular o amor. Quando encontrei
o Divino pela primeira vez, isso foi o que descobri, e sou meramente o mensageiro de
hoje, aqui, para passar adiante com absoluta clareza que a chave para abrir a si mesmo e
ao mundo sua volta pode ser resumida numa simples palavra: Amor.
Quando dou palestras pelo mundo, termino meus programas com a frase: Eu amo
voc, e obrigado por me amar tambm.
Eu amo voc, e obrigado por me amar tambm.
Porque, afinal, tudo se resume a essa nica frase. O que mais poderia ser dito,
quando vemos a verdade do Divino em tudo e em todos? Quando chegamos
compreenso de que tudo e todos so um fragmento, uma partcula do Divino? O que
mais eu poderia dizer?
Voc conseguiu. Eu lhe ofereci a plataforma, mas foi voc que fez tudo. Sua prpria
vontade o trouxe at esta experincia e at este ponto. Voc comeou a caminhar, um
passo de cada vez, pela enorme ponte que leva da vitimizao emancipao.
Voc examinou seu medo, sua tristeza, sua culpa e sua vergonha. Mergulhou em
seus padres e vcios. Encarou as necessidades insaciveis de seu ego. Identificou sua
autossabotagem e os elementos que lhe provocam reaes desagradveis. Entrou em
contato com sua respirao. Voc se entregou. Tornou-se mais amoroso, mais
espaoso. Subiu um ou dois degraus naquela escadaria em espiral infinita.
Voc fez a jornada, substituiu o medo pelo amor!
Percorreu essa estrada.
Voc abandonou algo cortante e pontiagudo, e ganhou uma linda manta macia que
pode enrolar em volta de si a qualquer momento. Voc se suavizou para si mesmo.
Essa manta invisvel.
A uma certa distncia, voc pode parecer exatamente o mesmo de antes.
Mas sabe que a manta agora est a e, acredite, ela estar com voc para sempre.
Internamente, tudo trocou de lugar. Tudo mudou.
Voc nasceu para si mesmo.
Meio do dia
Muitas vezes levamos a vida em funo dos outros. Tomamos conta de nossos
familiares. Damos apoio a nossos cnjuges. Educamos nossas crianas. Ajudamos
nossos amigos. Levamos comida para o vizinho doente. Trabalhamos como

voluntrios para o abrigo dos sem-teto. Fazemos doaes para a Cruz Vermelha.
Mas onde estamos ns em tudo isso? Onde est todo aquele amor abundante,
magnfico, quando se trata de ns mesmos?
Essa coisa chamada amor se revela de muitas maneiras diferentes. Somos bons
em amar algumas partes de ns mesmos mas no to bons em amar tudo o que
somos. Apreciamos nossas melhores caractersticas e fechamos os olhos para as que
consideramos piores. Nossa vergonha. Nossa raiva. Nossa dor. Nosso sofrimento.
Ento nos reprimimos. Somos terrveis conosco de uma forma que jamais seramos
com as pessoas que amamos. Imagine a forma como uma me cuida de seu filho
recm-nascido. Voc pode se imaginar cuidando de si com tamanha ateno,
generosidade e reverncia? Com a mesma compaixo e delicadeza?
Eis algumas questes cruciais: ns estamos nos alimentando? De quem estamos
nos cercando? Como estamos escolhendo agir a cada momento? Qual o tom da nossa
voz interior? o de uma professora irritada? Ou o de uma presena generosa?
S por hoje, concentre-se na forma como voc ama a si mesmo. Isso no uma
atitude egosta. Ao contrrio: o maior presente que voc pode oferecer a todos em sua
vida. Quanto mais repleto de amor estiver, mais estar disponvel para todos sua
volta, de forma ampla e generosa.
S por hoje, saiba que voc merece seu prprio amor.
Preencha a si mesmo como se voc fosse o mais lindo vaso de porcelana.
Preencha a si mesmo com esse amor. Ele no tem fim.
Noite
Onde comea o amor? H um ponto de partida? Uma semente plantada em algum
lugar, que depois cresce e se torna algo que podemos sentir e ver? O amor tem uma
casa? Um rosto? Um corpo? Uma voz? Uma forma?
O amor existe.
O amor sempre existiu.
O amor j existia antes mesmo de haver um planeta Terra. Antes das galxias.
Antes de tudo o que conhecemos como vida. O amor o oceano em que nadamos. Est
no ar que respiramos. Permeia cada partcula, cada molcula, cada aspecto de nossa
experincia.
Se no possvel voltar at o ponto onde o amor comeou, podemos ao menos ter
certeza de que o amor nunca termina.
Essa uma verdade constante e imutvel da prpria vida: o amor vive dentro de
voc. sua volta. Para voc. Atravs de voc. Sempre presente, disponvel, acessvel.
o princpio que lhe servir de guia.
A mo do amor tocou a sua vida desde a sua concepo. Aquela mo nunca hesitou.
Ela delicadamente o incentiva. Oferece apoio e orientao. Conforto. Aponta-lhe direes
que voc jamais poderia ter sonhado.
Voc chegou s ltimas pginas deste livro.
Este livro em si amor.
A mo que vira a pgina no est separada da pgina. O leitor e as palavras so uma
coisa s.

Ao adormecer esta noite o sono tranquilo de quem est repleto de paz e

contentamento , saiba que o amor est sua volta. E se por um momento voc se
esquecer disso, no precisa procurar mais longe do que dentro de si.
O final na verdade apenas o comeo.
Eu amo voc, e obrigado por me amar tambm.

Nota final

Neste exato momento, voc est convocando a sua maior expresso, a identidade de sua
alma. Tudo que j aconteceu em sua vida serviu para traz-lo a este lugar. Este o
espao em que poder receber a verdade de que voc amor. Voc abundncia. Voc
sade radiante. Voc est profundamente conectado com o Divino. No h nada
absolutamente nada de errado com voc. Voc est preparado para viver numa
conexo absoluta e ininterrupta consigo mesmo.
Voc no o que lhe disseram que era. Voc caminhou a jornada que deveria
mesmo caminhar, e essa jornada o trouxe at aqui. Agora hora de mergulhar em algo
muito maior. Algo mais profundo e vasto.
Meu maior desejo: seja o amor que voc . E viva esse amor em cada momento de
sua vida, daqui por diante.

Agradecimentos

Ao indispensvel JC Carpenter e todos nas Empresas Panache Desai pela dedicao e o

apoio incansveis.
minha maravilhosa agente, Jennifer Rudolph Walsh, e toda a equipe na William
Morris Endeavor.
talentosa Julie Grau e toda a Penguin Random House, por sua dedicao, seu
apoio e comprometimento.
doce alma, minha querida amiga Dani Shapiro.
personificao da Identidade da Alma, Oprah Winfrey, por sua inspirao e
generosidade.
E, por fim, a voc, leitor. Obrigado por me dar a honra de gui-lo de volta ao seu
verdadeiro ser. Que o fim deste livro possa marcar o incio de uma vida maior do que
a que voc jamais conheceu.

Sobre o autor

PANACHE DESAI um mestre espiritual contemporneo cujo dom da

transformao vibracional tem atrado milhares de pessoas de todo o mundo.
Sem se prender a qualquer tradio religiosa, ele ajuda as pessoas a se
libertarem da dor, do sofrimento, da tristeza e das crenas que as impedem de
crescer.
Nascido e criado em Londres, passou a infncia profundamente imerso numa
atmosfera de orao e f. Aps uma experincia transformadora, passou a
dedicar sua vida a revelar a fora que existe nos estados mais profundos de
conexo, levando inmeras pessoas a vivenciar diretamente a conscincia divina.
um dos mais respeitados professores do Instituto Omega, alm de estar entre
os principais palestrantes nas conferncias Healing with the Masters e Celebrate
Your Life e no Centro de Yoga Kripalu. J colaborou com mestres espirituais
como o Reverendo Bernard Beckwith, James Van Praagh e Ram Dass. Para mais
informaes, visite o site www.PanacheDesai.com.

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Sumrio

Crditos
Introduo
Nota ao leitor
Dia 1: Medo
Dia 2: Tristeza
Dia 3: Raiva
Dia 4: Culpa
Dia 5: Vergonha
Dia 6: Autocrtica
Dia 7: Padres de comportamento
Dia 8: Vcio
Dia 9: O Ego
Dia 10: No sou bom o bastante
Dia 11: Acabando com a sabotagem interior
Dia 12: Provocadores
Dia 13: Entrega total
Dia 14: Mudana h mais por vir
Dia 15: Sobre a luz
Dia 16: Montanha-russa
Dia 17: Observe seus pensamentos
Dia 18: Harmonia
Dia 19: A verdade sempre presente
Dia 20: Transparncia autntica
Dia 21: Gratido
Dia 22: Lista de queixas
Dia 23: F na vida
Dia 24: Humildade
Dia 25: Meditao sobre uma tela em branco
Dia 26: Ser humano
Dia 27: Oceano infinito
Dia 28: Ferramentas
Dia 29: Mensageiros
Dia 30: Ampliando a sua capacidade

Dia 31: Seja a mudana

Dia 32: Seja um instrumento
Dia 33: Amor
Nota final
Agradecimentos
Sobre o autor
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