Ejercicios para guitarristas y cmo tener dedos ms fuertes

Quienes creen que esta actividad que nos trae a todos de cabeza, a los de este lado de la web y
los que nos leis asiduamente, no tiene un algo de ejercicio gimnstico est muy equivocado.
Hablamos de tocar la guitarra, claro. Y algo que evidencia el enorme error de quien piensa de ese
modo se puede resumir en una palabra: cejilla. Sin duda alguna, uno de los grandes retos del
guitarrista principiante y an del curtido en mil y un conciertos, la verdad se encuentra en esos
acordes de cejilla (barre chords, que dicen los anglosajones) que tan simpticamente tienden a
agarrotar manos y hacernos lanzar sucias maldiciones. Por eso precisamente, esos curtidos
guitarristas suelen encontrar posiciones alternativas para esos acordes en las que un dedo tieso
apuntando al cielo no es condicin sine qua non...
Pero la cejilla es probablemente, por lo evidente, solo la punta del iceberg. Realizar bien un
bending tiene mucho que ver con el estado de forma de nuestra mano y nuestros dedos,
especialmente en guitarras my duras (con mucha tensin). Y, en definitiva, largos punteados, riffs
complicados y, qu demonios, largas sesiones de ensayo, prctica o directo exigen que nuestros
dedos sean fuertes y giles. Como cualquier otra actividad fsica intensa, el tocar la guitarra (que
lo es) somete a nuestras extremidades superiores a una tensin importante. Y no es que sea
necesario ir al gimnasio, pero s desarrollar y cuidar nuestras herramientas ms preciadas, con el
permiso de nuestros odos, como guitarristas.
Rutina de calentamiento
Lo comentbamos en un artculo anterior dedicado a cmo debera estructurarse tu prctica diaria
con la guitarra: la primera parte debera basarse en, primero, calentamiento y, segundo, ejercicios
dirigidos a mejorar tu tcnica fsicamente. Es decir, tu estado de forma. Ambas cosas no tienen
por qu ser muy diferentes, pero s es cierto que los ejercicios de calentamiento estarn dirigidos
a hacer entrar en calor a tus manos, mientras que los siguientes irn subiendo de intensidad.
Por ejemplo, un mtodo fcil para calentar al mismo tiempo que vas ejercitando tus dedos sera
algo tan sencillo como...

Se trata de un simple ejercicio de ascensin cromtica. Da igual en qu posicin del mstil lo

ejecutes, la numeracin se refiere ms a cada uno de los cuatro dedos que al traste en el que
debes pisar (el 1 es el ndice y el 4 el meique). Al principio te resultar ms cmodo en la parte
alta del diapasn, y luego podrs ir bajando hacia trastes ms anchos. Pero es importante que
toques cada nota claramente, y siguiendo el tempo que hayas elegido: puedes tocar a negras o a
corcheas, empezando por tempos lentos para afianzarlo y luego ir subiendo progresivamente la
velocidad hasta donde puedas ejecutarlo con absoluta precisin. Cada varios das alcanzars un
nivel de bpm algo mayor, tenlo por seguro.

Es tambin importante que alternes ataques de pa hacia arriba y hacia abajo (como indica la
partitura), y as irs perfeccionando tambin tu tcnica de pa alterna, algo esencial para
cualquier guitarrista. Un poco de palm-mute te ayudar a su vez a controlar el sonido.
Por otro lado, te resultar til practicar este ejercicio de calentamiento de forma simplificada por
parejas de dedos. Tal que as:

Una buena forma de ir independizando cada dedo al mismo tiempo que cogemos tono. Practcalo
con cada pareja de dedos: 1-2, 1-3, 1-4, 2-3, 2-4 y 3-4.
Gimnasio digital
Una vez entrado en calor, puedes probar con un ejercicio de ligados:

Aqu debes atacar con la pa tan solo una vez, en la primera nota (como puedes ver en la
imagen), y luego ligar (hammer-on) cada una de las siguientes con los diferentes dedos de la
mano. Cuando llegues al meique, vuelve a atacar con la pa y haz el ligado a la inversa (pulloff), para lo que es recomendable colocar los cuatro dedos en su sitio antes de tocar la primera
nota. De nuevo, intenta seguir un tempo marcado por el metrnomo, lento al principio, y ms
rpido despus. De esta forma irs fortaleciendo e independizando tus dedos progresivamente, y
poco a poco tus notas sonarn ntidas tan solo pisando con la mano del diapasn. Te aseguramos
que notars los resultados antes de lo que te puedes imaginar.

Tras esto, emplea tambin unos minutos (dependiendo de tu tiempo de prctica) en realizar algn
ejercicio basado en escalas. Por ejemplo, ste partiendo de la escala mayor de Do (C):

De forma similar al primer ejercicio de calentamiento (aunque aqu la partitura s indica los trastes
donde hay que pisar), ste debers ejecutarlo con precisin y absoluta nitidez en cada nota. Por
ello, de nuevo, mrcate tempos lentos al principio, y ve subiendo progresivamente durante la
misma prctica y cada varios das. El ejercicio est planteado con figuras encadenadas de tres
notas cada una, que te obligan a emplear diferentes dedos cada vez: fjate al principio de cada
nuevo grupo de tres notas consecutivas, y vers unos nmeros del uno al cuatro que indican la
digitacin que debes emplear (el 1 es el ndice y el 4 el meique, ya sabes). Sguela a rajatabla y
emplea pa alterna y un poco de palm-mute si lo necesitas. Adems de ejercitar tu mano,
ejercicios de este tipo te permitirn ir interiorizando la escala en que se basan.
El rompededos
Aunque a nosotros nos gusta llamarle as, tiene otros nombres. La araa, por ejemplo. Es un
ejercicio exigente con tus dedos, y debes practicarlo muy poco a poco, siempre tras haber
entrado en calor, y procurando no forzar demasiado los msculos de tu mano. A pesar del
nombre, es una gran forma de fortalecer e independizar tus dedos, pero para ello debes,
insistimos, ir poco a poco (olvdate del metrnomo hasta que lo domines!) y, muy importante,
prestar total atencin a lo que ests haciendo. El rompededos tiene varias encarnaciones, por
ejemplo:

La idea, como puedes ver, es obligar a la mano a digitaciones muy poco naturales, a las que no
est nada acostumbrada. Para ello debes seguir esa tablatura pero, ojo, cada nota que pises

debe quedarse pulsada mientras pisas la siguiente: es decir, cada dedo que toque un traste debe
quedarse ah hasta que le toque moverse de nuevo. Al principio te parecer un infierno, ya que
los dedos no querrn ir donde deben hacerlo o, directamente, se negarn a moverse. Pero poco a
poco irn obedeciendo, y los frutos que puedes cosechar a largo plazo compensan el muro de
frustracin contra el que uno parece darse cabezazos mientras lo practica. Y si notas que la mano
no tira, sino que duele... descansa!

La importancia del Calentamiento

De la misma manera que cuando salimos a correr, debemos calentar primero para evitar lesiones,
cuando nos disponemos a tocar la guitarra, debemos calentar las manos y dedos, ya que aunque
pueda no parecerlo, para los dedos supone un ejercicio fsico de gran intensidad.
El precalentamiento de manos y dedos, produce un aumento del flujo sanguneo y un aumento de
la temperatura en la zona, que aportar el oxgeno necesario para el ejercicio que nos
disponemos a realizar. El calentamiento es fundamental para prevenir la mayora de las lesiones
que se producen en muchos guitarristas. Es una parte muy importante a la hora de practicar. No
intentes tocar lo ms rpido que puedas al comenzar con la guitarra, no es bueno para la
ejecucin y puedes llegar a hacerte dao.
Sera perfecto que practicaras unos minutos ejercicios de calentamiento.

Presta atencin a los siguientes diagramas con ejercicios de calentamiento. Los nmeros
en el diagrama inferior son los trates de la guitarra y los que estn dentro de un crculo son los
dedos de la mano.

Nuestro consejo, calienta siempre unos minutos antes de empezar a practicar con la
guitarra!