Impulso

Emocin Decisin

Impulso: El cerebro inferior nos dice si tenemos hambre, miedo, si estamos

amenazados o excitados.
Emocin: El sistema lmbico nos dice de qu humor estamos, positivo o
negativo, y nos dicta nuestra respuesta emocional en ese momento.
Decisin: El cerebro superior nos dice que hay que tomar una decisin, que
lleve a la accin.
En guerra consigo misma

Permtame ilustrar cmo funciona todo esto con una historia personal. Tracy
tiene un problema de peso desde que era adolescente. Ha cado en diferentes clases
de conducta contraproducentes desde entonces. Se pona a la defensiva sobre el
peso siempre que sus padres trataban de hablar de ello. Desarroll una
personalidad dominante, pensando que si se mostraba segura de s misma y
autoritaria, nadie vera lo frgil que se senta por dentro. Cuando lleg el momento
de salir con chicos, pas rpidamente a la actividad sexual, porque era lo que los
chicos queran y, a su vez, ella se senta querida. No obstante, cuanto ms actuaba,
peor se senta consigo misma, as que acabaron apareciendo las drogas y el alcohol.
Todo esto ha quedado muy atrs para Tracy. Tiene cincuenta aos y est
felizmente casada y, en general, se siente bien consigo misma. Pero no se puede
soslayar el hecho de que est entre treinta y cinco y cuarenta y cinco kilos por
encima de su peso ideal. Nunca ha sido paciente ma, slo una amiga, y cuando
nos encontramos socialmente suele ser en un restaurante. No juzgo cmo come ni
le doy consejos, pero en una comida tpica he observado algunas cosas:
Cuando se sienta, su primer comentario es que no tiene hambre, pero
encontrar algo que comer.

Mientras esperamos el primer plato, habla y come varios trozos de pan de la

cesta, al mismo tiempo. Unta el pan con mantequilla, sin mirar lo que est
haciendo.
Pide dos platos, un entrante y un plato principal, en cuanto el camarero le
pregunta qu quiere.
Siempre deja el plato limpio.
Nunca pide postre, pero picotea del mo si yo pido uno, y suele comerse, por
lo menos, la mitad.
Viendo estas costumbres, me doy cuenta de que para Tracy son algo
inconsciente. Me presta atencin y tambin se la presta a nuestra conversacin,
pero no a lo que hacen sus manos. Ha aprendido a borrar lo que no quiere ver.
Estoy seguro de que usted ya comprende lo que est pasando; tres zonas del
cerebro estn librando un conflicto silencioso, y cada una utiliza su propia clase de
mensaje.
El cerebro inferior de Tracy repite: Tengo hambre. Ms comida. Sigo
muerta de hambre.
El cerebro emocional repite: No me siento bien conmigo misma. Ms
comida. Sigo sintindome mal.
El cerebro superior repite: S que no debera estar comiendo as. Ms
comida. Por qu molestarme en resistir? No importa, porque el impulso volver
una y otra vez, de todos modos.
Sera maravilloso que alguien pudiera hacer una instantnea de esta charla
cruzada en su cerebro, mostrrsela a Tracy y hacer que viera lo que est pasando.
Quizs algn da, unas tcnicas avanzadas de escaneado cerebral harn
precisamente eso. Pero incluso con una instantnea perfecta, el cerebro nunca se
queda quieto. El problema de Tracy cambia constantemente. En un momento dado,
Tracy obedece a una parte de su cerebro; al siguiente, es otra parte la que domina.
Esa es la razn de que en una nica comida pueda disfrutar de la comida, odiarse
por comer tanto, prometerse que lo har mejor e ignorarlo todo. Su conducta se
contradice constantemente.
Esta es la guerra interna que libra cualquiera que lucha contra su peso. Aqu

tiene un secreto: Nunca ganar esta guerra. Si pudiera, lo habra hecho hace mucho
tiempo. Mientras siga luchando contra usted mismo, se quedar atascado al nivel
del problema. Debe elevarse por encima de ese nivel y alcanzar el nivel de la
solucin.
Tracy est siguiendo un patrn tpico y lamentable. Cada hora del da, se
obsesiona con la comida, controlando lo que come y teniendo un peso excesivo.
Est presa en el nivel del problema. Qu se necesitara para elevarla hasta el nivel
de la solucin?
Le asegur que la respuesta existe:
Est justo dentro de ti le dije. Cuando te obsesionas y te preocupas,
engaas a tu cerebro. Le ests diciendo que enve mensajes negativos a cada clula
de tu cuerpo. Puedes decidir dejar de hacerlo.
Pero me siento mal se quej.No tengo ningn mensaje positivo que
enviar.
No, no cuando te sientes tan angustiada y descontenta contigo misma
acept. Pero hay un mensaje positivo que has pasado por alto. Prestar una
callada atencin a cmo se siente tu cuerpo es un mensaje poderoso, por s mismo.
La consciencia no es ruidosa ni emocional. Observa silenciosamente y ese es el
mejor estado para que tu cuerpo empiece a reequilibrarse.
Tracy pareca un poco confusa, pero sonri, porque, en cierto modo, lo
entenda. Se senta aliviada porque hubiera un medio de desatascarse. Siempre que
alguien est atrapado por costumbres, viejos condicionamientos y una manera de
comer descontrolada, necesita llegar a estar calladamente consciente, sin juzgar, en
un estado que acalle el constante dilogo interno que llena su mente. La
consciencia nos lleva desde el nivel del problema al de la solucin.
Pase a la accin
Los fundamentos de la consciencia

Bien, cmo lo hacemos para aumentar nuestra consciencia? Ser ms

consciente es fcil y se puede hacer en cualquier momento del da usando tres
tcnicas bsicas, que equilibran las tres regiones principales del cerebro

naturalmente y sin esfuerzo.

Sea consciente de su cuerpo. Vaya a su interior y sintonice con sus
sensaciones fsicas, cualesquiera que sean. Sienta lo que el cuerpo est sintiendo.
Sea consciente de sus emociones. Cierre los ojos, atienda a su corazn y vea
cmo se siente emocionalmente. Sin involucrarse, cntrese y observe estos
sentimientos.
Sea consciente de sus decisiones. Busque un momento en que est en
calma, quizs a primera hora de la maana, cuando se despierte, o mientras se
relaja en la ducha, y examine la mejor manera de tomar las decisiones a las que se
enfrenta. Las mejores decisiones se toman desde un estado interior de apacible
alerta.
Yo experiment una autntica transformacin adoptando estas tcnicas
bsicas, cuya prctica slo exige un momento. No haba comprendido algo
fundamental respecto a mi mente. Es una mquina en perpetuo movimiento. Si se
le da la ocasin, funciona todo el tiempo, amontonando una idea tras otra, una
emocin tras otra. Yo no le estaba dando tiempo para hacer algunas cosas
importantes. Necesitaba calmarme, reflexionar sobre el momento, considerar cmo
me senta, preguntarle a mi cuerpo cmo se senta. Qu tal vamos? es una
pregunta muy sencilla incluyendo en esa primera persona del plural el cuerpo,
las emociones y el intel