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Ginsticalaboral:umabrevereviso

Ginsticalaboral:umabreve
reviso
Workplaceexercises:abriefreview
*Graduado(a)emEducaoFsica
UniversidadeEstadualdeMaringUEM
**MestrandoemEducaoFsicaUEM/UEL
***GraduadoemEducaoFsica
CentroUniversitriodeMaringCESUMAR
****Professor(a)Doutor(a)daUniversidadeEstadualdeMaring
(Brasil)

MrciaNaoeKimura*
CristianoHashimotoValente*
JooVictorDelContiEsteves***
MarioCarneirodeOliveira***
SolangeMartaFranzideMoraes*****
WellingtonCoelhodeCastilho*****

joaovesteves@gmail.com

Resumo
Opresentetrabalhotevecomoobjetivoapresentarumabreverevisoarespeitodeumtemaemgrandeascensonareadaeducao
fsica, a Ginstica Laboral (GL). A GL pode ser entendida como a atividade fsica orientada e praticada no ambiente de trabalho, podendo ser
realizadaantes,duranteouaofinaldoexpedientedelaborecomoobjetivodeminimizarosimpactosnegativosdosedentarismoeamenizaros
efeitos deletrios do trabalho. O artigo dividido em 4 partes: histrico conceitos e definies, classificao e benefcios da GL, sendo todos os
tpicosfundamentadosnosprincipaisautoresvigentesnarea,baseadosemlivroseartigoscientficosdaliteraturaespecializada.
Unitermos:Ginsticalaboral.Sadedotrabalhador.EducaoFsica

Abstract
Thisstudyaimedtopresentabriefreviewonalargerisingtopicinphysicaleducationarea.,theWorkplaceExercise(WE).TheWEcanbe
understoodasaphysicalactivityorientedandpracticedinWorkplaceandcanbeperformedbefore,duringorattheendofthelaborexpedient
andinordertominimizethenegativeimpactsofsedentaryandsoftentheharmfuleffectsofthework.Thepaperisdividedin4parts:history
conceptsanddefinitions,classificationandbenefitsofWE,andalltopicsbasedonmainauthorsintheareaandonbooksandscientificpapersin
specializedliterature.
Keywords:Workplaceexercises.Healthofworker.PhysicalEducation

http://www.efdeportes.com/RevistaDigitalBuenosAiresAo15N144Mayode2010

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Ginsticalaboral:histrico
Historicamenteaimplantaodeatividadesfsicasnotrabalhosoconsideradasrelativamenteantigas.Segundo
AlveseVale(1999)osprimeirosregistrosdessetipodeatividadeforamdatadosnoanode1925naPolnia.Anos
mais tarde, encontramse registros dessas atividades em outros pases, como Holanda, Rssia e Noroega, sendo
denominadadeginsticadepausa,ondealmdeempresas,marinheirosutilizavamsedessesmovimentosemsuas
prpriasembarcaes(CAETE,1996).
DeacordoPolitoeBergamachi(2002),aginsticalaboral(GL)conhecidanapocacomoginsticadepausa,era
assim denominada porque os operrios se exercitavam com uma pausa adaptada a cada ocupao particular
realizada.

Poucos anos mais tarde, em 1928, impulsionada pela cultura e tradio oriental, a ginstica foi implantada no
Japo, sendo inicialmente destinada aos operrios de algumas atividades ocupacionais, como trabalhadores do
correio.Apesardeteriniciadonocontinenteeuropeu,foinoJapoqueaGLteveoseurealdesenvolvimento(LIMA,
2003).
A partir da Segunda Guerra Mundial, difundiuse por todo o territrio japons atravs da veiculao de um
programa denominado de Rdio Taiss, que envolve uma tradicional ginstica rtmica com exerccios especficos,
acompanhados por msica. O radio taiss ocorria todas as manhs, sendo transmitida pelo rdio e praticada, no
apenasemambientesdetrabalho,mastambmnasruaseresidncias(MACIEL,2005).
Na dcada de 60, a prtica da atividade fsica no trabalho, foi adotada pelos Estados Unidos, que criaram a
Internacional Management Review, uma das mais significativas avaliaes sobre a sade do trabalhador pelo
exercciofsico(CONFEF,2004).
NoBrasil,asprimeirasmanifestaesdeatividadesfsicasentrefuncionriosforamregistradasnoinciodosanos
70,ondeaFederaodeEstabelecimentodeEnsinoSuperior(FEEVALE),emNovaHamburgo(RS),atravsdaEscola
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de Educao Fsica, publicou uma proposta de exerccios baseados em anlises biomecnicas, denominado Projeto
EducaoFsicaCompensatriaeRecreao(SESI,2006).
Neste perodo algumas empresas, como a fbrica de tecidos Bangu, a pioneira e o Banco do Brasil, com a
posteriorcriaodaAssociaoAtlticadoBancodoBrasil,comearamainvestiremempreendimentoscomopes
delazereesporteparaosfuncionrios(CONFEF,2004).
Em 1979, a mesma instituio, em convnio com o SESI (Servio Social da Indstria), elaborou e executou o
projetodeGL.Em1999,aescoladeEducaoFsicadaUniversidadeFederaldoRioGrandedoSulcriouocursoque
visaprepararalunoseprofissionaisparaestareadeatuao(CONFEF,2004).
Atualmente a ginstica laboral est em crescente expanso, estabelecendose como um programa de muita
credibilidade,eficinciaeimportncianomundodotrabalho.
Ginsticalaboral:conceitosedefinies
Comoadventodenovosprocessosdeproduobemcomoaimplantaodeumanovapolticasocialeeconmica,
ocapitalismo,oestilodevidadostrabalhadoressofremudanasradicais.
Otrabalhadorpassouaviveremumambientepesado,sofrendopressoconstanteporprodutividade,tendoque
ser competentes velozes e ainda competirem como animais selvagens para manterse empregados e conservarem
ummseroindciodadilaceradaqualidadedevidadeseusfamiliares.
Em funo de todos estes fatores, o acarretamento de distrbios na sade dos trabalhadores deuse de forma
inevitvel,causandotranstornosgravssimosparaasempresas,tantonasquestesadministrativascomofinanceiras
comareduodaprodutividadeconseqentementedoslucros.
Partindodestepressuposto,surgiuanecessidade,deinvestiremprogramasvoltadosrecuperaodaqualidade
devidadosseustrabalhadores.NestecontextosurgeGL,queparaPolleto(2002),podeserconsideradacomoum
programademelhoriadaqualidadedevidanotrabalho,amenizandoosefeitosdeletriosdomesmoetambmcomo
umagentemotivadorparaamudanadeestilodevidadaspessoas.
Estapodeserdefinidacomoumprogramaderecuperaoemanutenodaqualidadedevidaedepromoodo
lazer, planejada e aplicada no ambiente de trabalho durante o expediente. Esta popularmente denominada como
atividadefsicanaempresa,GLcompensatria,ginsticadotrabalhoouginsticadepausa(MENDESLEITE,2004).
SegundoCarvalho(2003),aGLdefinidacomosendooexercciofsicoorientadoepraticadoduranteohorriodo
expedientevisandobenefciospessoaisnotrabalho,quetemporobjetivominimizarosimpactosnegativosoriundosdo
sedentarismonavidaenasadedotrabalhador.
J Delbin e Moraes (2005), afirmam que a GL consiste na execuo de exerccios de aquecimento
musculoesqueltico,quetemporfinalidadeprepararoorganismoparaotrabalhofsico,atuandodeformapreventiva
eteraputica,semlevarotrabalhadoraocansaoexcessivo.
Atravsdesuaprtica,aGLsepropeacriarumespao,noqualostrabalhadores,porlivreespontneavontade,
exercemvriasatividades,exercciosfsicos,sendomuitomaisdoqueumcondicionamentomecanicista,repetitivoe
autnomo. a atividade que abrange inmeros aspectos tais como: aspectos psquicos, sociais, fisiolgicos no
ambientedetrabalhoduranteoexpediente(MONTEIRO,1993).
Castilho (2001) complementa definindoa como um conjunto de prticas elaboradas a partir da atividade
profissional,exercidapelocolaborador,ondeseprocuracompensarasestruturassteomuscularesmaisutilizadase
ativarasquenosorequeridasduranteotrabalho,relaxandoetonificandoas.
PartindodestepressupostoPulcinelli(1998),destacaaimportnciadaprticanoambientedetrabalho,vistoqueo
desempenho/rendimento do trabalhador no constante. No incio da jornada de trabalho o organismo comea
progressivamenteadaptarseusprocessosfisiolgicossexignciasdotrabalho.Emseguidaaoperododeadaptao
inicial, o homem atinge o seu pice em rendimento, cuja durao de aproximadamente duas horas. Aps tal
perodo, devido fadiga ou cansao, o desempenho do trabalhador comea a decrescer. comprovado
cientificamente que pausa realizada no incio destes momentos de baixo rendimento torna vivel o retardo dos
sintomasimprodutivos,estabilizando,porconseguinte,odesempenhodotrabalhadoremumnvelsatisfatrio.
Conforme exposto, fica evidente que cada autor define a ginstica laboral abrangendo e focando diferentes
aspectos.Noentanto,ficaclaroointeresseempresarialdequenosetrataapenasdeumprogramaderecuperao
da sade dos trabalhadores, mais antes de qualquer coisa, pretende atravs de sua prtica, agregar maior
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produtividadeemaioreslucrosparaasempresas,muitasvezesindependentedamelhoriaounodascondiesde
sadedosfuncionrios(CARVALHOMORENO,2007).
A GL pode se apresentar de forma preparatria e compensatria, atuando de forma preventiva e teraputica
(MARTINS, 2004). Leve e de curta durao, visa: despertar o corpo, diminuir o nmero de acidentes de trabalho,
prevenir doenas originadas por traumas cumulativos, prevenir a fadiga muscular gerada pelo trabalho, corrigir e
reestruturarposturasinadequadasduranteeapsasaeslaborais,aumentaradisposiodofuncionrioaoiniciar
eretornaraotrabalho,promovermaiorintegraonoambientedetrabalho(DIAS,1994PICOLIGUASTELLI,2002
POLITOBERGAMACHI,2002LIMA,2004FIGUEIREDOMONTALVO,2005MARTINSBARRETO,2007).
Martins(2001)complementaafirmandoqueestapodeserrealizadaantes(preparatria),durante(compensatria)
ouapsajornadadetrabalho.Efetuadanoprpriolocaldetrabalhoemsessesde5,10ou15minutos,tendocomo
principal objetivo a preveno aos Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) e diminuio do
estresseatravsdeexercciosdealongamentoerelaxamento(MARTINSDUARTE,2001OLIVEIRA,2006).
Asaulasdevemserrealizadasdeformadescontrada,estimulantes,semprepartindodosexercciosmaissimples
para os mais complexos, para melhor adaptao, podendo se utilizar de recursos como msicas e materiais
alternativos.
Osmultiplicadoresdestaatividademuitasvezessoosprpriosfuncionriosdasempresas,ondesoescolhidos
paraministrarosexercciosparaoscolegasdetrabalho.Oaspectonegativoqueestes,namaioriadasvezes,no
possuemconhecimentonecessrioparaorientarnaexecuocorretadosexercciospodendogerardesconfortoentre
os participantes. Alm disso, quando a ginstica laboral aplicada por multiplicadores (lderes de cada grupo de
trabalhadoresqueexecutaaGL),talatividadepodeteraspecto,nomnimo,nulo,conformeosestudosdeMILITO
(2001)eLONGEN(2003).
Targa (1973) contribui, afirmando que a atividade fsica pode ser uma arma de dois gumes, dependendo do
profissionalqueaoriente,podeseruminstrumentodealtovaloreducativopromovendoasadeou,secairemmos
incompetentes,poderproduzirlesesequalidadesfsicasemoraisnegativas.
Destamaneira,importanteressaltarqueparaautilizaodesterecurso,necessriooacompanhamento,muito
depertodeumprofissionaldasade.
Aprticadestaatividaderequeraparticipaodeumaequipemultidisciplinarcapacitada,sendooprofissionalde
educaofsicaomaisindicadoparaministrarumprogramadeginsticalaboral,poisesteestaptoparacorrigire
adaptarasatividadesdoprogramanecessidadeeindividualidadedotrabalhador(MARTINS,2004).
importanteressaltarquenenhumprogramadepromoodasadedeveserimpostodeformaobrigatriaaos
trabalhadores, participando apenas as pessoas que quiserem, porm muito importante esclarecer a importncia
destaprticaparaotrabalhador.
Guerra(1995)contribuidizendohavercincoetapasparaqueaimplantaodaginsticalaboraltenhaxito:
1. Avaliao e diagnstico, analisando a aptido fsica, qualidade de vida, biomecnica e ergonmica, a fim de
permitirumacorretaadequaodaatividadefsica
2. Planejamentoeestruturaodoprograma,prevendoinclusiveamotivao,compreensodavalidade,avale
aceitaodoprogramaporpartedosfuncionrios
3. Conscientizaodetodososfuncionriosdaempresasobreosproblemasprovenientesdampostura(dentro
eforadotrabalho),suaprevenoeoincentivoprticaregulardaatividadefsica
4. Implantaodoprojetopiloto,possibilitandoajustesantesdasuaexpansoaoutrossetores.
5. Avaliaodosresultados,incluindoosaresdaqualidadeempresarial,produtividadeequalidadedevida.
ApesardetodasasmeticulosidadesempregadascomaGL,deveseteraconscinciadequeamesmareferncia
tratandose de programas de promoo da sade do trabalhador, sendo que esta deve oferecer toda e qualquer
ferramentaparaqueotrabalhadorpossaestarmelhorandoaqualidadedevidaequepossaestarcontribuindoparaa
melhorprodutividadeeconseqentementemaiorlucroparaaempresa.
Classificaodaginsticalaboral
AGLpodeserclassificadaquantoaohorriodeexecuoequantoaoobjetivoquepossui.Aprimeiraclassificao
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divide o expediente de trabalho em trs momentos: preparatrio (no comeo do expediente de trabalho), o
compensatrio(nomeiodoexpediente),eorelaxante(nofimdoexpediente).Asegundaclassificaodiferenciaos
objetivos para a aplicao da ginstica em: GL preparatria (prepara o trabalhador para atividades de fora,
velocidade ou resistncia), ginstica de compensao (previne a instalao de vcios posturais), ginstica corretiva
(restabelece o equilbrio muscular e articular) e ginstica de conservao ou manuteno (mantm o equilbrio
fisiomorfolgico).
A partir desta breve apresentao quanto s vrias classificaes da GL, o presente estudo reapresentar as
principaisclassificaes,aprofundandoasdeacordocomaliteraturaespecializada.
GinsticaLaboralpreparatriaoudeaquecimento
aginsticarealizadanoinciodajornadadetrabalho,ousejanoinciodoturnodamanh,datardeoudanoite
normalmente realizada no posto de trabalho. Esta classificada desta forma, visto que prepara o trabalhador para
atividades de velocidade, fora e resistncia. A mesma ativa fisiologicamente o organismo, melhora o nvel de
concentrao e disposio, elevando a temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e aumentando a freqncia
cardaca.Temaduraoaproximadade10a12minutos.Incluiexercciosdecoordenao,equilbrio,concentrao,
flexibilidadeeresistnciamuscular(CAETE,2001MILITO,2001ZILLI,2002LIMA,2003MENDESLEITE,2004
SAMPAIOOLIVEIRA,2008).
Ginsticalaboralcompensatria
Suaexecuoobjetivaimpedirqueseinstalemosvciosposturaisdasatividadesdavidadiriaedoambientede
trabalho.Estapausaativadeveutilizaratividadescompensatriasespecficasparacadasetordaempresa,deacordo
comascaractersticasdoambientedetrabalho.Destaformaestaginsticaalcanaoequilbriofsicoementalparaa
execuodastarefas.
Fisiologicamenteasuaprincipalfinalidadecompensartodoequalquertipodetensomuscularadquiridopelouso
excessivo ou inadequado das estruturas musculoligamentares. Tem o objetivo de melhorar a circulao com a
retirada de resduos metablicos, modificarem a postura no trabalho, reabastecer os depsitos de glicognio e
prevenir a fadiga muscular. So sugeridos exerccios de alongamento e flexibilidade, respiratrios e posturais com
duraode5a10minutosduranteajornadadetrabalho(KOLLING,1980MENDES,2000CAETE,2001MARTINS,
2001ZILLI,2002LIMA,2003MENDESLEITE,2004OLIVEIRA,2006).
Ginsticalaboralderelaxamento
aGLrealizadanofinaldajornadadetrabalho,comduraoaproximadade10a12minutos,temcomoobjetivo
a reduo do estresse, alvio das tenses, reduo dos ndices de desavenas no trabalho e em casa, com
conseqente melhora da funo social. So realizadas automassagens, exerccios respiratrios, exerccios de
alongamento, flexibilidade e meditao (MENDES, 2000 ZILLI, 2002 MENDES LEITE, 2004 MARTINS, 2005
OLIVEIRA,2006).
Benefciosdaginsticalaboral
AGLvempormeiodeexercciosfsicos,proporcionardiversosbenefciostantoparaostrabalhadorescomopara
asempresasqueusufruemdasuaprtica.Serealizadadeformaadequadaebemorientada,aginsticaproporciona
melhoraemtodososaspectosqueenvolvemobemestardoserhumanoeconsequentementeestacontribuiparao
aumentodaprodutividadeedolucroparaasinstituiesempresariais.
ParatantoserapresentadoaseguirosprincipaisbenefciosatribudosaGLsegundoalgunsautores(CASTILHO,
2001POLITO,BERGAMACHI,2002LIMA,2003MENDES,LEITE,2004MARTINS,2005OLIVEIRA,2006):
Benefciosfisiolgicos
Aumentodacirculaosanguneanaestruturamuscular,melhorandoaoxigenaodosmsculosetendese
diminuindooacmulodecidaltico
Melhoraamobilidadeeaflexibilidademsculoarticular
Diminuiasinflamaeseostraumas
Melhoraapostura
MelhoraaFlexibilidade
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Diminuiastensesmuscularesdesnecessrias
Diminuioesforonaexecuodastarefasdirias
Facilitaaadaptaoaopostodetrabalho
Melhoraacondiodoestadodesadegeral.
Psicolgicos
Favoreceamudanadarotina
Reforaaautoestima
MostraapreocupaodaEmpresacomseusfuncionrios:
Melhoraacapacidadedeconcentraonotrabalho
Diminuiodapercepodedepressoe/ouansiedade
Reduodosnveisdeestresse.
Sociais
Despertaosurgimentodenovaslideranas
Favoreceocontatosocial
Promoveaintegraosocial
Favoreceosentidodegrupoosfuncionriossentemsemaisunidos
Sensaodebemestarnotrabalho
Melhoraorelacionamento.
ParaCaete(1996)aginsticalaboralpodefornecertodosessesbenefcios,dependendodacompetncia,graude
conscientizaoeposturaticaadotadapelosprofissionaisqueaconduzem.
J considerando os benefcios da ginstica laboral para as empresas, Costa Filho (2005), destaca os seguintes
aspectos:
Aumentodaprodutividade
Diminuiodeincidnciadedoenasocupacionais
Marketingsocial
Reduodondicedeabsentesmoerotatividadedosfuncionrios.
Carvalho (2003) complementa destacando mais alguns benefcios atribudos a prtica da ginstica laboral tais
como:
Reduodosnmerosdeerrosefalhas,poisosfuncionriosficammaisatentosemotivados.
Menoresgastoscomdespesasmdicas
Baixocustodeimplantaodoprograma
Aumentodoslucros
Reduziracidentesdetrabalhoe/oudoafastamento.
Aumentodacapacidadedeconcentraodoambientedetrabalho
Dado estes aspectos, entendese que a ginstica laboral beneficia no apenas os trabalhadores, mas todos os
aspectosenvolventesdomundodotrabalho.
Referncias
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