El autoconcepto es la opinin que una persona tiene sobre s misma, que lleva asociado un

juicio de valor.1 Cabe destacar que el autoconcepto no es lo mismo que la autoestima, sin
embargo su relacin es muy estrecha y no podra entenderse uno sin la presencia del otro. El
autoconcepto puede definirse como todas aquellas ideas, hiptesis y creencias que tenemos
de nosotros mismos, es decir, la forma en la que nos percibimos. Mientras que la autoestima
es la valoracin que realizaremos a nuestros autoconceptos. Cuando esta valoracin es
positiva, la autoestima es " alta", por el contrario, cuando la valoracin es negativa, la
autoestima es "baja".
Segn Carl Rogers2 se divide en tres partes:3
1. Autoestima
2. Autoimagen
3. Autoideal

Caractersticas[editar]
Se destacan tres caractersticas esenciales:

No es innato: el autoconcepto se va formando con la experiencia y la imagen

proyectada o percibida en los otros. Adems depende del lenguaje simblico.

Es un todo organizado: el individuo tiende a ignorar las variables que percibe de l

mismo que no se ajustan al conjunto y tiene su propia jerarqua de atributos a valorar.

Es dinmico: puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una

reinterpretacin de la propia personalidad o de juicios externos.

Adems, como atributo dinmico el autoconcepto se ve retroalimentado de ki(positiva o

negativamente) por nuestro entorno social, siendo determinante las opiniones o valoraciones
de las personas.

En psicologa se trabaja con ideas y conceptos que, muchas veces, pueden causar
confusin.
El autoconcepto, por ejemplo, es uno de los constructos tericos que ms se utilizan,
pero eso no significa que todo el mundo entienda de qu hablamos cuando utilizamos
este trmino. Su significado no es tan intuitivo como el de la palabra autoestima y, a
su vez, no siempre es fcil comprender de qu se trata si ignoramos algunas
asunciones desde las que trabaja la psicologa actual.
Autoconcepto: una definicin rpida

El autoconcepto es la imagen que hemos creado sobre nosotros mismos. No una

imagen solamente visual, desde luego; se trata ms bien del conjunto de ideas que
creemos que nos definen, a nivel consciente e inconsciente. Esto incluye una cantidad
prcticamente infinita de conceptos que podran estar incluidos en esta "imagen"

sobre nosotros mismos, ya que cada idea puede albergar en su interior muchas otras,
creando sistemas de categoras que estn unos dentro de otros.
As pues, podra ser un componente de nuestro autoconcepto nuestra idea de lo que
es la timidez, pero tambin una idea aproximada sobre nuestra inteligencia. Hay
multitud de elementos que pueden ser parte constitutiva de esta imagen de uno
mismo, y el autoconcepto sirve para englobarlas bajo una etiqueta.
En definitiva, el autoconcepto es el conjunto de caractersticas (estticas, fsicas,
afectivas, etc.) que sirven para definir la imagen del "yo".
Algunas claves para entender qu es el autoconcepto

Estas son algunas explicaciones para matizar el significado del trmino autoconcepto;
algunas de sus caractersticas principales.

1. Es relativamente estable

Tiene sentido hablar de la existencia del autoconcepto justamente porque es posible

encontrar unas pautas y unas caractersticas definitorias de cada persona que tienden
a estar siempre ah. Si el autoconcepto variara totalmente a cada segundo, este no
existira.
Es por eso que muchos psiclogos dedican parte de sus esfuerzos a descubrir aquello
que define el autoconcepto de las personas. Esto puede servir para tratar problemas
en la psicologa clnica, pero tambin, por ejemplo, para establecer perfiles
poblacionales o de consumidores.

2. El autoconcepto puede cambiar

Aunque tienda a mantenerse relativamente igual en el tiempo, el autoconcepto no es

ni mucho menos algo esttico. Est variando constantemente, al igual que varan
constantemente nuestras experiencias y el curso de nuestros pensamientos. Sin
embargo, que el autoconcepto no se mantenga siempre igual no significa que en l
quepa cualquier idea sobre nosotros mismos.
Est claro que algo que considerbamos totalmente ajeno a nuestra manera de ser o
de comportarnos puede, pasado un tiempo, entrar a formar parte del conjunto de
cosas que consideramos que nos definen. Sin embargo, esto no cambia el hecho de
que, en un primer momento esa idea o cualidad no formaba parte de nuestro
autoconcepto, y que slo con el transcurso de los das ha podido quedar englobado
en este.

Encontramos numerosos ejemplos de esta variabilidad del autoconcepto en los

adolescentes. La adolescencia es una etapa en las que cambian de manera abrupta
las maneras de entender la realidad, de sentir y de relacionarnos con los dems. Y
estas "sacudidas" ocurren, por supuesto, tambin en la manera en la que estos
jvenes se ven a s mismos. Es muy normal comprobar cmo los adolescentes
reniegan totalmente de una esttica y un sistema de valores que, poco despus,
quedarn integrados en su autoconcepto.

3. El autoconcepto tiene lmites difusos

El autoconcepto es un constructo terico con el que trabajan los psiclogos, no algo

que pueda ser aislado en un laboratorio. Esto significa que, all donde queda
plasmado el autoconcepto, tambin hay otros elementos: un tinte emocional y
valorativo de uno mismo, las influencias de ideas asociadas entre s, la influencia de la
cultura en la manera de concebirse a uno mismo, etc.

4. La distancia entre las ideas es relativa

Esto es algo que se deriva del punto anterior. Normalmente, las personas no
entendemos que todas aquellas ideas que quedan englobadas dentro de nuestro
autoconcepto nos definen por igual, del mismo modo en el que hay ciertos elementos
que quedan en el lmite entre lo que nos define y lo que no. Es por eso que todo
aquello sobre lo que hablamos cuando hablamos de autoconcepto es relativo.
Siempre valoramos en qu medida estamos definidos por algo comparndolo con otro
elemento.
Por ejemplo, podemos no ser unos grandes fans de una marca de ropa deportiva,
pero cuando pensamos en otro tipo de vestimentas que percibimos totalmente ajenas
a nosotros (por poner un caso, un traje folclrico de unas islas remotas),
consideramos que esa marca est bastante cerca del conjunto de ideas que pueblan
nuestro autoconcepto.

5. Hay una diferencia entre autoconcepto y autoestima

Aunque ambas ideas se parezcan, el autoconcepto no es lo mismo que la autoestima.

El primero sirve slo para describirnos a nosotros mismos, mientras que la autoestima
es el concepto que hace referencia a nuestra manera de valorarnos. Es decir, que el
autoconcepto sirve para referirnos a la vertiente cognitiva de nuestra manera de
vernos, mientras que la autoestima tiene su razn de ser en el componente emocional
y valorativo desde el que nos juzgamos. Ambos constructos tericos, sin embargo,
hacen referencia a algo subjetivo y privado.

Muchas veces, adems, se utiliza el trmino "autoconcepto" ya dando por sentado

que en l quedan incluidos tanto el autoconcepto como la autoestima. Sin
embargo, para salir de dudas, es recomendable utilizar por separado estos trminos.

6. Est relacionado con la autoconsciencia

Existe un autoconcepto porque somos conscientes de que existimos como entidad

diferenciada del resto. Es por eso que, en el momento en el que empezamos a
percibir la presencia de cosas que nos son ajenas, ya est naciendo una forma de
autoconcepto, por muy rudimentario que sea.

AUTOESTIMA

Autoestima

Pirmide de Maslow: Jerarqua de las necesidades humanas postulada por Abraham Maslow.

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y

tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser
y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la
percepcin evaluativa de nosotros mismos.1
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de
ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de
estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de
pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima. 1
Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de
aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio,

confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin que se recibe de otras personas
(reconocimiento, aceptacin, etc.). 2 La expresin de aprecio ms sana segn Maslow es la
que se manifiesta en el respeto que le merecemos a otros, ms que el renombre, la
celebridad y la adulacin.3
Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los
problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e
indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional
del cliente.1 En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela
humanista como un derecho inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente
axioma: Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto
incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.
Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu somos
buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo,
empezando en nuestra infancia. El trmino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen
mental que una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en
nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. 4 Esta imagen
mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.
En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos ms viles merecen un trato
humano y considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los
mecanismos que la sociedad tenga a su disposicin para evitar que unos individuos causen
dao a otrossea del tipo que sea.1
El concepto de autoestima vara en funcin del paradigma psicolgico que lo aborde
(psicologa humanista, psicoanlisis, o conductismo). Desde el punto de vista
del psicoanlisis, la autoestima est ntimamente relacionada con el desarrollo del ego; 2 , por
otro lado, el conductismo se centra en conceptos tales como estmulo, respuesta,
refuerzo, aprendizaje, con lo cual el concepto holstico de autoestima no tiene sentido. La
autoestima es adems un concepto que ha traspasado frecuentemente el mbito
exclusivamente cientfico para formar parte del lenguaje popular. El budismo considera
al ego una ilusin de la mente, de tal modo que la autoestima, e incluso el alma, son tambin
ilusiones; el amor y la compasin hacia todos los seres con sentimientos y la nula
consideracin del ego, constituyen la base de la felicidad absoluta. En palabras de Buda, no
hay un camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino. 5

Grados de autoestima[editar]
La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en
esencia uno de tres estados:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, o,
usando los trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado
como persona.6

Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin para la

vida; sentirse equivocado como persona.6

Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores,
es decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas
incongruencias en la conducta actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin
-, reforzando, as, la inseguridad.6

En la prctica, y segn la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son capaces
de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente
sin desarrollar. Cuanto ms flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra
forma, la hara caer en la derrota o la desesperacin.6

Escalera de la autoestima[editar]
Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades, habilidades,
potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas, observar sus acciones,
como acta, por qu acta y qu siente.
Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente es,
en lo fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los otros.
Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como forma de ser y
sentir.
Por auto aceptacin se entiende:
1. El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de aquellos rasgos fsicos y
psquicos que nos limitan y empobrecen, as como de aquellas conductas
inapropiadas y/o errneas de las que somos autores.1
2. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por muchos errores o
maldades que perpetremos, nunca dejaremos de ser nada ms y nada menos que
seres humanos falibles.1
En palabras de Albert Ellis:
'Autoaceptacin' quiere decir que la persona se acepta a s misma plenamente y sin condiciones, tanto
si se comporta como si no se comporta inteligente, correcta o competentemente, y tanto si los dems le
conceden como si no le conceden su aprobacin, su respeto y su amor.1
Albert Ellis

Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno
mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten
crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de s
mismo.

Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin

hacerse dao ni culparse. El respeto por s mismo es la sensacin de considerarse merecedor
de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los dems lo traten mal;
es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos
naturales, lo que permitir poder respetar a los otros con sus propias individualidades.
Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se
respeta; est siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de
autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar
decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma
de pequeos logros diarios.

Auto eficacia y auto dignidad[editar]

La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:8
1. Un sentido de ganador y de poder salir adelante (auto eficacia).
2. Un sentido de mrito personal (auto dignidad).
Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los
procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en la capacidad de comprender los
hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades; confianza
conocedora en uno mismo.
Auto dignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi derecho de vivir y
felicidad.
Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de
ellos afecta enormemente; representan la esencia del autoestima.

DEFINICIN DE

AUTOESTIMA

La autoestima es la valoracin, generalmente positiva, de uno mismo.

Para la psicologa, se trata de la opinin emocional que los individuos
tienen de s mismos y que supera en sus causas la racionalizacin y la lgica.
En otras palabras, la autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro
conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman

la personalidad. Dicho sentimiento puede cambiar con el tiempo: a partir

de los cinco o seis aos de edad, un nio comienza a formar el concepto
sobre cmo es visto por el resto de la gente.
El mantenimiento de una buena autoestima es
imprescindible en cualquier psicoterapia, ya
que suele constituirse como un sntoma
recurrente en distintos problemas
conductuales. Por eso, hay psiclogos que
definen a la autoestima como la funcin del
organismo que permite la autoproteccin y
el desarrollo personal, ya que las debilidades en la autoestima afectan
la salud, las relaciones sociales y la productividad.
El concepto de autoestima es muy importante en el campo de
la psicopedagoga. Esta disciplina considera a la autoestima como la causa
de las actitudes constructivas en los individuos, y no su consecuencia. Esto
quiere decir que, si un alumno tiene buena autoestima, entonces podr
alcanzar buenos resultados acadmicos.
La autoestima tambin suele ser un valor analizado desde la autoayuda,
con miles de libros que ensean como protegerla e incentivarla. Sin
embargo, hay sectores de la psicologa que creen que la autoayuda puede ser
perjudicial para el individuo, ya que promueve un perfil narcisista que afecta
a las relaciones sociales.

EXCELENCIA PERSONAL

Cuando se trata del crecimiento profesional, el enfoque ms inmediato que se nos viene a la cabeza es
aquel que opta por reforzar las habilidades, destrezas y los talentos de cada trabajador en el entorno en el
que desempea sus funciones.
Es decir, se detectan aquellas zonas que obstaculizan que cada persona ascienda en el plano laboral,
reforzndolas con soluciones especficas y complementarias. Si algo falla, se insiste en ello hasta alcanzar
los objetivos.
Sin embargo, un segundo enfoque que ha empezado a cobrar cada vez ms peso es el que plantea un
regreso a la parte individual del trabajador. La premisa en este caso es clara: para poder destacarse como
profesional, antes es necesario revisar aspectos de la persona. Si esto no es posible, los cambios no
sern suficientes.

Qu conceptos engloba la excelencia personal?

El trmino clave en este sentido es el de excelencia personal, que hare referencia al perfeccionamiento de
nuestra condicin humana para que, de esta forma, los cambios se expandan a otras esferas, entre ellas la
profesional.
Para entender mejor este concepto, repasemos cules son los principios y valores en los que se basa la
excelencia personal si lo entendemos como un estilo de vida que es necesario alimentar diariamente:
Capacidad de influencia. La persona excelente influye positivamente en las personas que le rodean
y es motor de cambios esenciales.
Comunicacin eficaz. Adems, sabe comunicar sus mensajes de forma clara y eficiente. Tiene un
buen dominio del lenguaje y del sentido de la oportunidad para cada una de las cosas que expresa.
Claridad en sus propsitos. Tiene claro qu busca y disea estrategias y vas para alcanzar sus
objetivos, bien sean profesionales o de otro tipo.
Originalidad. La persona excelente, adems, destaca por aportar soluciones
originales, innovadoras y que sirvan para mejorar su medio.
Responsabilidad. Se hace cargo de las decisiones que toma; es consciente de lo que supone cada
uno de sus pasos.
Libertad. Es libre y tiene autonoma para tomar decisiones. Se apoya en los dems no para evadir
tareas, sino para generar compromiso entre sus crculos cercanos y estrechar sus lazos con las personas que
los conforman.
Intuicin y alegra. La intuicin es una de sus fortalezas. Adems, es alegre y se enfrenta a sus
retos personales con una actitud positiva.

La excelencia personal, un proceso en construccin diaria

Sin embargo, convertirse en una persona excelente es una labor continua y progresiva. De hecho, muchos
profesionales de los Recursos Humanos y la gestin empresarial lo consideran un proceso con etapas
claramente definidas.
Si trasladamos este concepto al campo profesional, encontramos que ser una persona excelente aporta
beneficios como:
Mejora los niveles de rendimiento laboral.
Los trabajadores aumentan la satisfaccin con las labores que realizan.
Potencia los niveles de empata.
Consolida los valores personales de cada trabajador.
Incrementa la visin a largo plazo.
Refuerza la tica y la moral.
Orienta la ambicin y las metas profesionales.
Todo lo anterior nos lleva a concluir que la mejor manera de potenciar el crecimiento profesional es reforzando
la parte individual y personal. Los cambios sern mucho ms efectivos y duraderos y se asumirn como
hbitos de vida que van ms all de la mera circunstancia o coyuntura. Te animas a probarlo?

La excelencia personal como estilo de vida

Mara Eugenia Hassan

Autoayuda

04.06.2006

3 minutos de lectura

autoestimaemociones personalessuperacin personal

La excelencia no tiene lmites de velocidad y para eso se requiere libertad,

decisin, voluntad e inteligencia. La libertad se considera como el centro de la vida
humana y el utilizarla adecuadamente equivale a perfeccionar tu calidad de vida.
Un ser humano excelente es aquel que influye en los dems y que busca
siempre el bien para l y para los que le rodean. La excelencia es saber amar,
saber ser amado y ver siempre las cualidades de las otras personas, buscando
constantemente su bienestar. La excelencia es saber servir y apoyar con placer a
los dems, porque entre todos se puede encontrar una mejor forma de hacer las
cosas.
Cuando una persona es excelente quiere decir que es un privilegiado como ser
humano porque est en desarrollo constante. Ser excelente es saber
comunicar paz a los dems, aprovechar puntos de oportunidad y transformar
dificultades en acciones positivas, pero no hacer por otros lo que estos pueden
hacer por s mismos. Un ser excelente sabe proteger sin asfixiar, sabe guiar sin
imponer, sabe motivar a los que estn a su cargo para que tambin puedan
desarrollarse.
La excelencia es saber construirse slidamente como ser humano, con piezas de
calidad como los buenos principios y los valores. El hombre que vive con
excelencia posee, entre otras cosas, las siguientes caractersticas: Intuicin y
alegra, claridad en sus propsitos, originalidad, responsabilidad y libertad. Un ser
humano excelente construye a otros, soporta el rechazo, no se frustra, mejor an,
le da sentido a la vida, es equilibrado en su pasin y responde con la razn.
La excelencia es abundancia

La persona excelente sabe rer y disfrutar de las cosas bellas que abundan en la
vida. Por ser intuitivo, sabe relacionar grandes realidades, tiene una visin amplia
y adelantada acerca del futuro. El ser excelente es inventor y creativo, pero
sobre todo, promueve el surgimiento de grandes hombres, de nuevos valores y de
cambios histricos.
La excelencia personal para sobresalir

La excelencia personal se define como una manera de vivir, una actitud mental y
un pensamiento inclinado a solucionar cualquier problema, la excelencia se

refiere a ser cada vez mejor. En otras palabras se puede definir como la manera
en que el individuo desarrolla gran parte de su potencial, sin perder tiempo en
buscar excusas o razones para demostrar que algo no se puede hacer.
El nico camino para lograr convertir nuestra riqueza potencial en real es,
precisamente, a travs del trabajo intenso y de calidad. Todo individuo que tome
conciencia de lo que es, siente, piensa, hace, desea y dice, que se ha dado cuenta
de s mismo y de lo que le rodea, se ha dado cuenta de que lo que importa es el
ser y no el deber ser, esto involucra el auto concepto y el autoestima.
El autoestima positiva es la base de la excelencia

Un autoestima positiva es el ingrediente base para que un ser humano pueda

llegar a ser excelente. Dos caractersticas importantes del autoestima positiva
son la dignidad y la capacidad de hacer las cosas de la mejor manera.
Los seres humanos excelentes poseen muchas caractersticas valiosas, pero el
autoestima es un elemento caracterstico de los que son excelentes. Puede
pensarse que las personas excelentes son seres superiores, pero en realidad no
es as, lo que pasa es que poseen un autoestima elevada, se sienten muy seguros
de si mismos y capaces de concretar lo que tienen en mente.
La excelencia se construye

En la vida todo es posible y naturalmente alcanzar la excelencia no es una

excepcin. Piensas que las personas excelentes nacieron as? Por supuesto que
no, la excelencia se construye sobre la base de un mejoramiento personal
continuo. Parte de sus ingredientes son: la autoestima positiva, la responsabilidad,
cambiar un bien por un bien mejor, slidos valores personales, pensar a largo
plazo, actitud positiva, la tica, la ambicin (que no es igual a la codicia), buscar
siempre ser mejores cada da y compartir nuestro conocimiento con los dems.
Pretender siempre algo ms de lo que tenemos o de lo que somos, querer e
intentar ser mejor cada da, es tener espritu de superacin permanente, es el
camino hacia la excelencia. Pero lo ms importante para lograrlo, es darnos
cuenta de lo que somos y poseemos, valorarnos como hace mucho tiempo no lo
hacemos, y decidirnos al cambio, a trabajar juntos, motivados por un espritu de
superacin constante, para alcanzar la grandeza y el bienestar de todos, sin
excepcin.
Estimado lector y lectora, el momento para que comiences a ser excelente es
ahora y no despus, es cuestin de tomar una decisin para cambiar

definitivamente los viejos pensamientos e iniciar una carrera hacia la excelencia.

En mi columna de los das lunes Conductas de xito siempre escribo que todo es
posible cuando te decides a hacerlo. Nosotros como seres humanos hacemos
realidad las circunstancias negativas o positivas, como reza el dicho popular:
cada quien tiene lo que se merece.
Si no ests de acuerdo con tu mundo actual, tu trabajo o tu crculo de amigos, no
te preocupes!, ponte en accin, cambia t y ya vers que tu mundo comenzar a
cambiar.
Segn la Real Academia de la Lengua Espaola (RAE), algo excelente es aquello que
sobresale en bondad, mrito o estimacin. Haces las cosas de forma excelente? Eres de
los que piensan que las cosas bien hechas cuestan ms pero merecen la pena? Te gusta
esforzarte y dar siempre lo mejor?
No se trata de manas, obsesiones o perfeccionismo, sino de buscar la excelencia
personal.

La excelencia personal: La diferencia que marca la

diferencia
Hay personas que eligen este lema como forma de vida. Ellas son personas que saben de
la importancia de conocerse a uno mismo, que mantienen vivo el espritu de
superacin y que cada da se esfuerzan por dar lo mejor de ellas mismas.
En una poca en que la gente trabaja sin ganas en cosas que no le motivan, en que todo
lo que se oye son quejas y en que muy pocos tienen iniciativa, hay quien se atreve a ser
diferente.
Algunos se distinguen por basar su vida en valores, vestirse con una actitud positiva y
proactiva y apostar por s mismos. Ellos son la diferencia que marca la diferencia.
Buscar la excelencia personal no significa ser arrogante ni estar por encima de los dems,
sino que se trata de rendir al mximo en la carrera de la vida, en la cual no se compite
con otros, sino con uno mismo.
Cuando uno vive en un continuo afn de superacin se convierte en una fuente de
inspiracin para otros que, como l, ansan ser felices durante el camino.

Las claves de la excelencia personal

La excelencia personal comienza por el conocimiento de uno mismo, por saber cules son
nuestras fortalezas y nuestras debilidades.

Por supuesto, no hay excelencia sin exigencia; abandonar la comodidad y aprender a

estar en una continua zona de aprendizaje son los primeros pasos pero luego hay que
pasar a la accin.
A continuacin te explico las siete principales claves para dejar
mediocridad y unirte a los que viven buscando siempre la excelencia.

de

lado

la

1.- Dar lo mejor de uno mismo: No importa el resultado. La vida es un laboratorio en

el que experimentamos continuamente. Si algo no sale como esperbamos, entonces ya
sabemos cmo no hacerlo.
Siempre estars satisfecho si has disfrutado y has dado lo mejor de ti, con una intencin
positiva.
2.- Entrenarnos en dar la mejor versin de nosotros mismos requiere un esfuerzo
continuado: sonrer a pesar de estar triste, ponerte en el lugar de otros aunque no
siempre sean amables contigo, ser asertivo a la hora de expresar lo que piensas, etc. Lo
bueno es que te sentirs muy bien contigo mismo, y adems es la mejor forma de
recibir lo mejor de los dems.
3.- Actitud positiva y proactiva: La actitud ante la vida es algo personal e
intransferible; cada uno elige la suya. Enfrentar la vida de manera positiva har que las
dificultades se vuelvan oportunidades, que nos enfoquemos en las soluciones y no en los
problemas y que nuestra vida est dirigida siempre hacia el xito.
4.- No importa lo que pase fuera: importa lo que t construyas dentro. Da igual si llueve
o luce el sol; la persona positiva lleva dentro su propio clima.
5.- Creer que se puede: Cuando crees que puedes hacer algo tienes todo lo que
necesitas para conseguirlo, porque quien cree, crea.
Adems, quien vive en el camino de la excelencia siempre aspira a lo mejor, no se
conforma con menos.
Ojal nunca nos hubieran dicho que no podamos hacer algo; en ese caso creceramos
creyendo que podemos hacer cualquier cosa y no tendramos lmites.
Cuando vences el miedo y crees que puedes, el xito est a la vuelta de la esquina.
6.- Vivir en congruencia: La fuerza de las personas que buscan la excelencia en lo que
hacen reside en sus valores. Vivir acorde a nuestros principios es vivir en congruencia
con lo que somos.
Las personas ms admiradas, atractivas e inspiradoras son aquellas que no slo
promulgan sus valores, sino que viven de acuerdo con ellos.
7.- Pensar en grande: Si te acostumbras a pensar en grande le ests diciendo a tu
mente que eso es lo que quieres. Piensa en grande y sers grande.

Piensa en todo lo que quieres hacer y conseguir y no te pongas limites; suea en grande
y vers cmo tu entusiasmo y tu motivacin van creciendo contigo. Y no olvides que el
xito es la realizacin progresiva de un gran sueo.
A estas alturas ya habrs comprobado que la excelencia personal no tiene que ver con
hacerlo todo perfecto, sino ms bien con ser cada da un poquito mejor. Te invito a dar
cada da la mejor versin de ti mismo.

LA SALUD MENTAL

Salud mental
Para otros usos de este trmino, vase Filosofa de la mente.
La salud mental es, en trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para
alcanzar un bienestar y calidad de vida. Comnmente, se utiliza el trmino salud mental de
manera anloga al de salud o estado fsico, definiendo a la salud mental de la siguiente
manera: "la salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente
relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definicin de salud que da
la OMS: un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia
de afecciones o enfermedades1 ". Sin embargo, lo mental alcanza dimensiones ms
complejas que el funcionamiento meramente orgnico del individuo. La salud mental ha sido
definida de mltiples formas por autores de diferentes culturas. Los conceptos de salud mental
incluyen el bienestar subjetivo, la autonoma y potencial emocional, entre otros. Sin embargo,
las precisiones de la Organizacin Mundial de la Salud establecen que no existe una
definicin oficial sobre lo que es salud mental y que cualquier definicin estar siempre
influenciada por diferencias culturales, suposiciones, disputas entre teoras profesionales, la
forma en que las personas relacionan su entorno con la realidad, entre otras cuestiones.
En cambio, un punto en comn en el cual coinciden los tericos es que salud mental y
enfermedad mental no son dos conceptos simplemente opuestos, es decir, la ausencia de
un desorden mental reconocido no indica necesariamente que se goce de salud mental y, al
revs, sufrir un determinado trastorno mental no constituye siempre y necesariamente un
impedimento para disfrutar de una salud mental razonablemente buena.
Dado que es la observacin del comportamiento de una persona en su vida diaria, el principal
modo de conocer el estado de su salud mental en aspectos como el manejo de sus conflictos,
temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutencin de sus
propias necesidades, la forma en que afronta sus propias tensiones, sus relaciones
interpersonales y la manera en que dirige una vida independiente, el concepto es
necesariamente subjetivo y culturalmente determinado.
ndice

[ocultar]

1Importancia de la salud mental

2Aspectos psicolgicos sanos

3Aspectos dimensionales de la anormalidad mental

4Interaccin salud mental - salud fsica

5Concepto de higiene mental

6Consideraciones culturales y religiosas

o

6.1Psicopatologa

6.2Trastornos psicosomticos

6.2.1Alteracin funcional de los trastornos psicosomticos

6.2.2Enfermedades psicosomticas

6.3Aceptacin social

6.4Observaciones crticas

7Salud mental en la adolescencia

8Oposicin a la psiquiatra biolgica

9Promocin de la salud mental

10Vase tambin

11Referencias

12Enlaces externos

Importancia de la salud mental[editar]

La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a
diferentes situaciones de la vida cotidiana. Tambin ayuda a determinar cmo manejar el
estrs, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes. Al igual que otras formas
de salud, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y la
adolescencia hasta la edad adulta. De acuerdo a estadsticas de la Organizacin Mundial de
la Salud (OMS), los problemas de salud mental constituyen alrededor del 15% de la carga

mundial de la enfermedad.2 El dficit en la salud mental contribuira a muchas enfermedades

somticas y afectivas como la depresin o la ansiedad.
El tema de la salud mental, adems, no concierne slo a los aspectos de atencin posterior al
surgimiento de desrdenes mentales evidentes, sino que corresponde adems al terreno de la
prevencin de los mismos con la promocin de un ambiente sociocultural determinado por
aspectos como la autoestima, las relaciones interpersonales y otros elementos que deben
venir ya desde la educacin ms primaria de la niez y de la juventud. Esta preocupacin no
slo concierne a los expertos tales como psicopedagogos y psiclogos, sino que forma parte
de las responsabilidades de gobierno de una nacin, de la formacin en el ncleo familiar, de
un ambiente de convivencia sana en el vecindario, de la responsabilidad asumida por los
medios de comunicacin y de la consciente gua hacia una salud mental en la escuela y en los
espacios de trabajo y estudio en general.

Aspectos psicolgicos sanos[editar]

Desde las teoras psicodinmicas se postula que la salud mental as como los aspectos
patolgicos son partes constitutivas de todo individuo. La constitucin personal de cada sujeto
implica capacidades o aspectos sanos y otros patolgicos, siendo la proporcin de los mismos
variable entre personas. As pues, segn Wilfred Bion, la capacidad para tolerar la frustracin
sera una primera capacidad sana que permitira al individuo en desarrollo el inicio del proceso
de pensamiento y comprensin del mundo y de s mismo. La funcin del pensamiento sera la
base de la salud mental. Esta se ve favorecida por un ambiente interno de contencin que
permite tolerar la frustracin e iniciar el desarrollo del aparato mental, la base de la salud
mental, algunas veces hay nios o adolescentes que tienen problemas mentales y se
recomienda llevar a un psiclogo o hablar muy claro con l.
La salud mental ha sido definida como un estado de bienestar en el cual el individuo es
consciente de sus propias capacidades, contando con la capacidad de afrontar las tensiones
de la vida cotidiana y trabajar de forma productiva. En la mayora de los pases, los servicios
de salud mental adolecen de una grave escasez de recursos, tanto humanos como
econmicos. La mayora de los recursos de atencin sanitaria disponibles se destinan
actualmente a la atencin y el tratamiento especializados de los enfermos mentales y, en
menor medida, a un sistema integrado de salud mental. En lugar de proporcionar atencin en
grandes hospitales psiquitricos, los pases deberan integrar la salud mental en la asistencia
primaria, ofrecer atencin de salud mental en los hospitales generales y crear servicios
comunitarios de salud mental. La promocin de la salud mental requiere implementar
programas mdicos, sociales y sobre todo gubernamentales con un mismo fin, promover la
salud mental durante todo el ciclo vital, para garantizar nios mentalmente sanos y evitar
trastornos mentales en la edad adulta o la vejez. Una manera importante de hacerlo ser la
prevencin de la inestabilidad emocional.3
La salud mental es un estado de bienestar psicolgico y emocional que permite al sujeto
emplear sus habilidades mentales, sociales y sentimentales para desempearse con xito en
las interacciones cotidianas.

Aspectos dimensionales de la anormalidad mental[editar]

David Rosenhan y Martin Seligman en 1989 expusieron algunos elementos que caracterizan
la anormalidad psicolgica. Por su sentido comn y lo parsimonioso de su explicacin,
algunos de estos elementos se describen, con la finalidad de hacer explicita la complejidad de
la salud mental y enfermedad.

Sufrimiento: Es el dolor del alma, la falta de confort, el malestar que es

consecuente, en algunos casos es consecuencia de elementos biolgicos, hay una causa
fsica y una disfuncin corporal; en otros, el dolor y el sufrimiento psicolgico son
derivados de ideas, eventos existenciales, recuerdos y otros aspectos que no son
tangibles y referidos a aspectos actuales.

Conducta maladaptativa: Es un aspecto efectivo y negativo que siente el individuo, la

conducta se refiere a la parte conductual, es decir, a lo que hace. La adaptacin describe
la capacidad del individuo de interactuar con su medio ambiente, de afrontar los
problemas de manera exitosa y de ajustarse y funcionar ante todo cambio dentro de las
exigencias del entorno, si el cambio no es posible, se llega a un problema de adaptacin
teniendo conflictos con el entorno en el que se encuentra, entrando en un estado de
frustracin.

Prdida de control: El control, en la salud mental, se refiere a la predectibilidad que a

travs del tiempo muestra una persona con respecto a su conducta. Connota la capacidad
para anticipar la reaccin de una persona conocida ante un evento determinado. Una
persona con control de s misma es muy predecible: pero para que exista control debe de
actuar de una manera racional y con un propsito. La prdida es caracterstica de la
persona con carcter explosivo como se les conoce coloquialmente, se asocia con
episodios de agresin que pueden llegar a la prdida del empleo.

Interaccin salud mental - salud fsica[editar]

Es necesario no separar la realidad de la salud mental de la salud fsica. La relacin que
existe entre las enfermedades biolgicas y las enfermedades mentales tienen una evidente
conexin, como lo seala Benedetto Saraceno en el Simposio Salud mental y fsica durante
toda la vida de la Organizacin Panamericana de la Salud (OPS):
Los desafos complejos que presenta la comorbilidad de las enfermedades mentales y fsicas
estaran mucho mejor atendidos en todo el mundo con estrategias de atencin integral dirigidas al
paciente y a la comunidad (...) Los expertos tienen que comunicarse porque es evidente que la
comorbilidad entre lo fsico y lo mental exige una intervencin vertical, no horizontal. La comorbilidad
clnica es la regla, no la excepcin4

En ese mismo simposio, la directora de la OPS, Mirta Roses Periago, present un informe
estadstico acerca de los problemas mentales y morbilidad en el continente americano. Dice
Roses que si en 1990 exista en Amrica un nmero aproximado de 114 millones de personas
con trastornos mentales, esa cifra aumentar en 176 millones para el 2010 y que lo
preocupante es que tan slo una minora recibe tratamiento. Roses asegur que segn los
diagnsticos que la OPS haba realizado en Mxico en personas con enfermedades mentales,

el 80% de los pacientes diagnosticados no haban recibido ningn tipo de atencin en los 12
meses previos al realizado por la OPS. Adems, aade Roses que una cuarta parte de la
poblacin adulta en Amrica Latina y en Caribe ha sufrido de algn problema mental, que al
menos cinco millones de personas sufren epilepsia y de estos slo un 1,5 millones reciben
algn tipo de atencin.5

Concepto de higiene mental[editar]

Un antecedente del concepto de salud mental es el de higiene mental, descrito por el
psiquiatra estadounidense Clifford Whittingham Beers en 1908, quien fund el Comit
Nacional de Higiene Mental en 1909 y adelant la campaa por los derechos de los enfermos
mentales. Otro psiquiatra, William Glasser, describi la higiene mental en su libro Salud
mental o enfermedad mental,6 siguiendo el diccionario de definiciones de higiene
como prevencin y mantenimiento de la salud.
Sin embargo es necesario establecer un punto de diferenciacin entre salud
mental y condiciones de salud mental. La salud mental es lo que se trata de establecer en
este estudio, mientras que las condiciones de salud mental se refieren al estudio
de enfermedades mentales y al tratamiento mdico posible y consecuente. Para esto
ltimo, condiciones de salud mental, los psiquiatras se basan con frecuencia en lo que se
denomina el Manual diagnstico y estadstico de los trastornos mentales (DSM) (de la
Asociacin Americana de Psiquiatra) o en la Clasificacin Internacional de
Enfermedades (CIE) (de la Organizacin Mundial de la Salud), as como en las siempre
actualizadas guas como el Proyecto de medicacin Algorithm de Texas (TMAP) para
diagnosticar y descubrir enfermedades y desrdenes mentales. Por lo tanto, la mayora de los
servicios prestados a la salud mental en general se encuentran normalmente asociados a
la psiquiatra y no existen otras alternativas, lo que conlleva a un cierto lmite, puesto que se
asocia la salud mental con problemas psiquitricos y se reduce con ello el concepto de
las condiciones de salud mentaly psicolgicas.

Consideraciones culturales y religiosas[editar]

El concepto de salud mental es, una construccin social y cultural, aunque pueden definirse o
determinarse algunos elementos comunes. Por esta razn, diferentes profesiones,
comunidades, sociedades y culturas tiene modos diferentes de conceptualizar su naturaleza y
sus causas, determinando qu es salud mental y decidiendo cules son las intervenciones
que consideran apropiadas.7 Sin embargo, los estudiosos tienen a su vez diferentes contextos
culturales y religiosos y diferentes experiencias que pueden determinar las metodologas
aplicadas durante los tratamientos.
El modelo holstico de salud mental en general incluye conceptos basados en perspectivas
de antropologa, educacin, psicologa, religin y sociologa, as como en conceptos teorticos
como el de psicologa de la persona, sociologa, psicologa clnica, psicologa de la salud y la
psicologa del desarrollo.8 9

Numerosos profesionales de la salud mental han comenzado a entender la importancia de la

diversidad religiosa y espiritual en lo que compete a la salud mental. La Asociacin
Estadounidense de Psicologa explcitamente expresa que la religin debe ser respetada, y
tambin dice la Asociacin Estadounidense de Psiquiatra dice que la educacin en asuntos
religiosos y espirituales es tambin una necesidad.10
Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el
mismo se incluan las siguientes cinco reas vitales:
1. Esencia o espiritualidad.
2. Trabajo y ocio.
3. Amistad.
4. Amor.
5. Autodominio.
Adems doce sub-reas:
1. Sentido del valor.
2. Sentido del control.
3. Sentido realista.
4. Conciencia emocional.
5. Capacidad de lucha.
6. Solucin de problemas y creatividad.
7. Sentido del humor.
8. Nutricin.
9. Ejercicio.
10. Sentido de autoproteccin.
11. Control de las propias tensiones.
12. Identidad sexual e identidad cultural.
Todos estos puntos son identificados como las principales caractersticas de una funcionalidad
sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un medio

de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un

funcionamiento saludable11

Psicopatologa[editar]
El consenso cientfico acerca de las condiciones de la salud mental contempla
desrdenes neurobiolgicos y muy particularmente neuroqumicos. Otras funciones
del cerebro identificadas como contribuyentes a las condiciones de la salud mental incluyen
el reloj circadiano, la neuroplasticidad, el canal inico, la transduccin de seal, la cognicin,
las redes cerebrales,12 entre muchos otros. Imgenes del cerebro demuestran cambios fsicos
en la neuroanatoma de desrdenes como la esquizofrenia,13 el autismo y los
llamados desrdenes bipolares.14 Los estudios incluyen tambin la observacin de factores
ambientales, del desarrollo y el nivel de relaciones interpersonales del individuo. Las mejores
evidencias mdicas, como son definidas por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia
Mdica del Reino Unido en su gua de tratamientos15 indican que el desorden bipolar, por
ejemplo, requiere una combinacin de medicamentos, psicoterapias, auto-ayuda y soporte
social. Por su parte, las agencias de salud mental promueven en la actualidad el estmulo de
mtodos de auto-ayuda y superacin personal.
Otras formas de estados psicolgicos no-sanos (psicopatologa), como se contempla desde
la psicologa, pueden relacionarse con procesos mentales (cognicin) o aprendizaje y no
necesariamente con categoras psiquitricas.

Trastornos psicosomticos[editar]
La patologa psicosomtica constituye un mbito de gran relevancia para el estudio de la
interaccin salud fsica-salud mental, esto en tanto entendemos que aquello que afecte al
bienestar mental o psicolgico tendr manifestaciones en la condicin fsica del individuo. En
este sentido, los trastornos o fenmeno psicosomtico hacen referencia a este fenmeno, de
modo que en su estudio se busca encontrar el puente o conexiones subyacentes entre un
acontecimiento psicolgico y otro fisiolgico que se dan paralelamente ; entre mecanismos
psicolgicos y actividades neuroendocrinas y entre influencias socio-ambientales y respuestas
psico-orgnicas16 De tal modo , las funciones del cerebro de recibir, interpretar y almacenar
informacin captada del medio ambiente e internamente, desde el propio organismo, sirven
para hacer frente a situaciones de la realidad exterior y mantener el equilibrio por medio de la
transduccin de informacin de manera directiva a todo el cuerpo. Dicha transmisin se
realiza a travs de los sistemas nervioso y endocrino: mientras que la reaccin neuronal es de
rpida difusin pero de corta duracin, la reaccin hormonal tiene, ms bien, un lento
desarrollo pero una prolongada duracin.16 As, Los trastornos psicosomticos tienen
caractersticas muy particulares, que en el mejor de los casos, pueden ser de utilidad para
clarificar el origen de una enfermedad. Segn los estudios de psiquiatra realizados por Rivera
algunas de las acepciones acerca de este trastornos son las siguientes:

Psicogenicidad: La etiologa de la enfermedad o afeccin tiene como fuente factores

emocionales, psicolgicos o caracteriolgicos. Esto quiere decir que hay una relacin de
causa-efecto entre factores de origen mental y una enfermedad especfica.

Especificidad: Una enfermedad de origen psicosomtico se asocia con un conjunto de

caractersticas * especficas de variables psicolgicas. De ese modo, el conjunto de
actitudes afectivas, el proceder de conductas y ciertas elaboraciones cognitivas se
relacionan especficamente con determinadas entidades clnicas. 17

Alteracin funcional de los trastornos psicosomticos[editar]

Otra de las caractersticas propias de un trastorno psicosomtico es que la causa de ella se
debe a la desestabilizacin que el organismo sufre por influencia del medio, aquel que
tambin le proporciona recursos para su conservacin y desarrollo en la bsqueda de la
homeostasis interna. Cuando dichos mecanismos de defensa ante situaciones adversas
fracasan, se produce en el organismo una disfuncin orgnica, sin embargo, muy pocas veces
el origen de dicha enfermedad o disfuncin se debe a un solo agente sino que se da por una
combinacin de diversos factores, estos pueden ser elementos patgenos o elementos
desestabilizadores. En consecuencia, la comunicacin entre el cerebro y los diferentes
mecanismos fisiolgicos se interrelacionan y se originan los sntomas psicosomticos que se
dan a nivel neurofisiolgico, neuroendocrino e inmunolgico:18 La relacin entre los sistemas
nervioso y endocrino, tiene origen principalmente a nivel del hipotlamo mediante la actividad
de clulas neuroendocrinas o traductores neuroendocrinos de Wurtman. De este modo, el
sistema endocrino se encuentra bajo el control del sistema nerviosos central, sobre todo del
hipotlamo cuya secrecin hormonal regula el funcionamiento hipofisario que a su vez
controla la secrecin hormonal perifrica. Por otro lado, relacionado al fracaso de la actividad
defensiva del organismo, el sistema inmunolgico juega un papel importante en tanto que es
influido por factores endocrinos y neuronales para su conservacin en el entorno. 18
Enfermedades psicosomticas[editar]
Segn la literatura encontrada, las enfermedades psicosomticas tienen una gran presencia a
nivel de deficiencias en la salud fsica, las encontramos en padecimientos que nos resultan
recurrentes y en diversos niveles: algunas de ellas tienen origen en el sistema digestivo, en el
sistema respiratorio, en el endocrino y locomotor19

Sistema digestivo: se contemplan enfermedades como el colon irritable, segn

investigaciones el malestar emocional produce en el sistema digestivo, mayor irritabilidad
colnica20

Sistema respiratorio: se encuentran padecimientos tales como el asma, alergias

nasales, sinusitis y faringitis

Sistema nervioso: pueden evidenciarse en las tan conocidas jaquecas o migraas que
se sienten a un lado de la cabeza. Tambin se contempla la fatiga crnica como una
posible enfermedad psicosomtica

Sistema endocrino: Bsicamente las enfermedades psicosomticas presentes a este nivel se

asocian con el hipotiroidismo.

Aparato locomotor: Artralgias (dolores articulares) y lumbalgia (dolor de espalda).

Estos padecimientos se han visto asociados a estados ansiosos.

Aceptacin social[editar]
La aceptacin social de personas que padecen condiciones de salud mental ha probado ser la
mejor ayuda y tambin la mejor prevencin de desrdenes mentales. Desgraciadamente las
personas con condiciones de salud mental son en muchos pases vctimas de discriminacin
incluso por parte de su propio ncleo familiar, no son aceptadas con facilidad en el mundo
laboral, en el estudio y en la comunidad. La falta de un conocimiento acerca de lo que significa
un problema de condicin mental es otro factor que incide en el mismo fenmeno de
marginalizacin. La prevalencia de serios problemas en las condiciones de salud mental en la
juventud es doble que en el general de la poblacin sumado a que forma el grupo que menos
busca ayuda en este sentido. Los jvenes tienen un alto potencial de minimizar futuras
deshabilidades si la aceptacin social es amplia y reciben la ayuda precisa y los servicios
oportunos.
La recuperacin se da ante todo dentro del mbito de la aceptacin social. La discriminacin y
el estigma hacen ms difcil el proceso de recuperacin para personas con enfermedades
mentales en lo que se refiere a conservar su empleo, obtener un seguro de salud y encontrar
un tratamiento.

Observaciones crticas[editar]
Muchos afectados de las intervenciones cuestionan la prevalencia de desbalances qumicos
que caracterizan el grueso de la medicina mientras sealan que el DSM-IV lleva a cabo
simplificaciones de diagnsticos preconcebidos y tratamientos de desrdenes mentales.
La MindFreedom International, por ejemplo, condena la carencia de alternativas humanistas
no farmacuticas y promueve en cambio la defensa de los derechos humanos y la no coercin
en opciones de tratamientos de salud mental para consumidores en dicho campo.
Los crticos sealan tambin que los grupos de salud mental que se proponen, tales como los
de la Asociacin Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos, la Alianza para la
Depresin y la Ayuda Bipolar, la Asociacin Canadiense de Salud Mental, la Rethink y otros, lo
nico que hacen es promover enlaces a sus propias compaas farmacuticas.

Salud mental en la adolescencia[editar]

La adolescencia se inicia aproximadamente a los 12 aos y termina alrededor de los 20 aos.
El inicio de la adolescencia es ms fcil de determinar debido a los cambios fisiolgicos, que
determinar el trmino de esta etapa. Tambin la adolescencia es la etapa en la que la mayora
alcanza el ms alto nivel intelectual, las operaciones formales, gracias al desarrollo cerebral
caracterstico de esta etapa21 . En la zona prefrontal la sustancia gris aumenta hasta los 11
aos en las mujeres y los 12 en los hombres para disminuir despus, lo que sin duda est
reflejando el establecimiento de nuevas sinapsis en esa zona en la etapa inmediatamente
anterior a la pubertad y su posterior recorte, en una secuencia que va desde la corteza
occipital hasta la frontal . A este evento se le conoce como poda neuronal que trae como
consecuencia una mayor eficiencia en las conexiones neuronales.

Este desarrollo cerebral responde a tres procesos: el primero es la proliferacin que

comprende el rpido crecimiento neuronal-glial y la formacin de nuevas conexiones
sinpticas, el segundo es la eliminacin selectiva o poda de las sinapsis menos eficientes, y
por ltimo la mielinizacin que envuelve los axones para facilitar y hacer ms rpida y estable
la transmisin neuronal entre diferentes partes del sistema nervioso. Junto a este proceso de
poda, el aumento lineal de la sustancia blanca a lo largo de la adolescencia indica la
mielinizacin progresiva de las conexiones neuronales, tanto en la corteza frontal como en las
vas que la unen a otras zonas cerebrales. Todos estos cambios en el crtex prefrontal
conllevan una activacin menos difusa y ms eficiente en esta zona durante la realizacin de
tareas cognitivas22 .
Cognitivamente los adolescentes se caracterizan por la capacidad de desarrollar un
pensamiento abstracto, son capaces de imaginar diferentes posibilidades y pensar en
situaciones hipotticas; es decir, ir ms all de lo concreto. Sin embargo, no siempre se
alcanza en todos los sujetos ya que depende de apoyo cultural y educacional que lo estimule.
El desarrollo moral depende del desarrollo cognitivo, porque no se puede hacer un juicio sin
la capacidad de dejar de lado la propia perspectiva y situarse en el lugar del otro. 23 . Hay un
control interno del comportamiento as como un razonamiento autnomo sobre lo correcto e
incorrecto. Los adolescentes tpicos se ubican frecuentemente entre 5ta y 6ta etapa del
razonamiento moral segn Kohlberg, caracterizada por actuar de acuerdo a la norma
interiorizada e implica un pensamiento democrtico.
Respecto al desarrollo social y de la personalidad, esta etapa se caracteriza por los procesos
de bsqueda de identidad, los sujetos exploran nuevos intereses y se autoevalan en sus
competencias, Se caracterizan por una indecisin que se refleja en la intolerancia o el culto a
los otros. Esta polaridad intolerancia-culto, permite al adolescente ubicarse dentro de las
diferentes posturas presente en la sociedad para ir moldeando la identidad propia. As mismo,
enamorarse es considerado por Erikson como un intento de auto-definirse. Una relacin ntima
implica un interjuego de pensamientos y sentimientos.
Los trastornos mentales pueden surgir en la etapa especfica de la adolescencia, los cuales
estn supeditados al desarrollo particular de esta etapa. La APA clasifica en categoras estos
trastornos e incluyen los de aprendizaje, habilidades motoras, comunicacin, desarrollo,
atencin y alimentacin, entre otros24 . Estos suelen ser una mezcla de factores genticos,
biolgicos y ambientales. Trastornos como los de aprendizaje suelen incluir a la dislexia,
discalculia o disgrafa. En el caso particular de la dislexia, tenemos el ejemplo de un trastorno
que es un problema cognitivo de procesamiento que afecta el aprendizaje y es bastante
comn.
En cuanto a trastornos de aprendizaje, se encuentra el trastorno por dficit de atencin y el
trastorno por dficit de atencin con hiperactividad (TDAH). Estos tienen una dimensin ms
neurolgica. Estudios de pacientes con estos sndromes han ubicado zonas cerebrales
mediante imgenes cerebrales. Un descubrimiento a raz de esta indagacin los posicion el
rea parietal del cerebro, la cual se piensa que tiene que ver con el desarrollo de estrategias
para el aprendizaje25 .

Segn 26 los comportamientos de riesgo cometidos en la adolescencia, pueden ser altamente

perjudiciales para el adolescente y puede desembocar en un mal desarrollo para un futuro
adulto. Es por eso que determin que la nutricin tiene una estrecha relacin con la salud
psicolgica de la persona 27 . La cual, a su vez, est atada a estndares sociales restrictivos.
Se piensa que reflejan las estrictas normas de nuestra sociedad acerca de la belleza, en
primer lugar, la obesidad, definida como un sobrepeso de 20% a ms sobre el peso ideal.
Adems, preocupa que los adolescentes obesos tiendan a ser adultos obesos. Por otro lado,
la anorexia Nerviosa, caracterizada porque las personas que la padecen se preocupan por la
comida (la preparan, hablan de ella y animan a otros a comerla) pero ellos mismos comen
muy poco. No pueden ver lo terriblemente delgados que estn. Esto genera depresin y
obsesin con un comportamiento repetitivo y perfeccionista. Por ltimo, otra enfermedad
asociada con los desordenes alimenticios es la bulimia, caracterizada por episodios regulares
de ingestin de enormes cantidades de comida, seguidos de extrema incomodidad fsica y
emocional y vmito auto inducido.

Oposicin a la psiquiatra biolgica[editar]

Los estudios que se oponen a la biologa psiquitrica incluyen aproximaciones como
la antipsiquiatra, algunos de los cuales son tambin psiquiatras, y afirman que aqullos que
tratan a pacientes de psiquiatra no necesariamente incluyen condiciones de salud mental sino
que son individuos que se inscriben a un sistema convencional o consenso de realidad
compartido por un grupo humano en una determinada cultura o grupo humano.
De acuerdo al doctor Glasser, crtico de psiquiatra, el modelo de salud pblica es un modelo
establecido deliberadamente para el servicio de millones de personas. Glasser presenta este
modelo de manera extendida en un modelo de servicios de salud pblica mental para que se
ponga en prctica por profesionales de salud mental e instituciones contratando profesionales
en el rea en lugar de, segn afirma Glasser, el establecimiento de una industria de
profesionales de la salud mental como enfermeros especializados en atencin psiquitrica y
consejeros de salud mental que prestan servicios sin diagnosis o realizan tan slo
medicaciones de primera lnea sin brindar la ayuda profesional que el paciente necesita.
ltimamente han surgido diversas tesis interesantes en torno a la temtica del rol profesional
en equipos de salud mental. Citando los aportes de Eliana Beatriz Hidalgo et.al en su tesis
ZOOM: Una mirada sobre el rol psicopedaggico hospitalario, indagan sobre aspectos como
las representaciones y demandas explcitas e implcitas, el trabajo en equipo, y dems
caractersticas que definen al rol del psicopedagogo dentro del equipo de salud mental en el
contexto hospitalario. Superando ciertas deficiencias en la dinmica profesional, se podran
suplir ciertos sesgos disciplinarios.
Este modelo no proporciona un tratamiento adecuado para pacientes con condiciones de
salud mental severas, persistentes y genticas que sean incapaces de cuidar de s mismos y
tampoco est dirigido a fortalecer una terapia. La carencia de sentido de auto-crtica es un
factor decisivo en el desarrollo de la psicosis y las manas por el que la persona cree que no
est enferma y rehsa afrontar un tratamiento. Por eso agradecemos los riqusimos aportes
de una de los mximos exponentes de la psicopedagoga argentina, Eliana Beatriz Hidalgo.

Promocin de la salud mental[editar]

La promocin de la salud mental parte del principio de que todas las personas tienen
necesidades de salud mental y no slo aqullas a las que han sido
diagnosticadas condiciones deficientes de salud mental. La promocin de la salud mental
concierne esencialmente a la realidad social en la que todos se sientan comprometidos con el
bienestar mental. La misma se da a travs de proporcionar recursos para que se haga efectivo
el mejoramiento de la salud mental en las personas con el fin de llevar una vida saludable 28 En
la primera conferencia internacional de promocin de la salud, se tomaron como requisitos
para la promocin de salud: la paz, la educacin, la vivienda, la alimentacin, la renta, un
ecosistema estable y la equidad. Adems, se plantearon distintos niveles de intervencin que
sirven como base de las estrategias para la promocin de la salud: la elaboracin de polticas
saludables, fortalecer la accin comunitaria, creacin de ambientes de apoyo, desarrollo de
las habilidades personal y reorientacin de los servicios de la salud. 29
Las diferentes medidas de promocin de la salud mental deben tomar en consideracin, en
primer lugar, al concepto amplio e integrado de lo que implica la misma. El aspecto preventivo,
por lo tanto, implica una intervencin sobre sus distintos condicionantes: la neurobiologa,
personalidad y el ambiente. En primer lugar, las medidas sobre la neurobiologia en la
actualidad se limitan a los psicofrmacos cuando se ha identificado ya un problema a nivel
psquico sensibilidad o para evitar una recada. Por otro lado, medidas que puedan tomarse
en el mbito de la personalidad son destinadas a una mayor armona en la configuracin de la
misma y descansan sobre intervenciones terapeuticas estilos educativos y de vida buscados
por el propio sujeto o promovidos por el entorno. Por ltimo, las medidas ambientales caen
sobre la propia sociedad, estrategias para fomentar valores sociales y promover el bienestar, y
sobre el entorno cercano que dependen del mismo individuo y de su contexto ms proximo,
familiares, amistades, grupo social e instituciones a las que pertenece30
La psicologa positiva se interesa tambin por la salud mental e incluso est ms cercana a
ella que los tratamientos psiquitricos. La promocin de salud mental es un trmino que
cubre una variedad de estrategias. Estas estrategias pueden ser vistas desde tres niveles:

Nivel individual - Motivar los recursos propios de la persona por medio de estmulos
en la auto-estima, la resolucin de los propios conflictos, la asertividad en reas como la
paternidad, el trabajo o las relaciones interpersonales.

Nivel comunitario - Una creciente y cohesionada inclusin social, desarrollando las

estructuras de ayuda que promueven la salud mental en los lugares de trabajo, estudio y
en la ciudad.

Nivel oficial - El estado de cada nacin comprometido en planes que reduzcan las
barreras socio-econmicas promoviendo oportunidades en igualdad de acceso a los
servicios de salud pblica por parte de los ciudadanos ms vulnerables a este desorden.

La salud mental se tiene que tener en cuenta a lo largo de todo el ciclo vital, en este sentido
es importante tener en cuenta cmo se puede promover la salud mental en los nios y los
adolescentes. Los jvenes son uno de los grupos etarios que presenta mayor probabilidad de

sufrir depresin, ya que en la etapa de la adolescencia se llevan a cabo procesos de cambio

fsico, psicolgico, sociocultural y cognitivo.31 Algunas estrategias para la promocin de la
salud mental en ellos son: la comunicacin con un adulto que los ayude a comprender el
porqu de sus sentimientos frente a una determinada situacin, tratarlos con respeto y a la
evitacin de los castigos que puedan tener respercusiones fsicas o psicolgicas. El adulto en
este contexto, debe servir como ejemplo de salud mental, llevando un estilo de vida
saludable.32

DEFINICIN DE

SALUD MENTAL

La idea de salud mental suele entenderse como la situacin de equilibrio

que un individuo experimenta respecto a aquello que lo rodea. Cuando se
consigue este estado, la persona puede participar de la vida social sin
problemas, alcanzando su propio bienestar.

Por ejemplo: Estoy preocupado por la salud mental de Joaqun, La fama

afect mi salud mental y perd la percepcin de la realidad, Voy a
renunciar al trabajo para preservar mi salud mental.
Aunque el concepto de salud mental surge de manera anloga a la nocin
de salud fsica, trata de fenmenos ms complicados que pueden estar
influenciados por la cultura y hasta por un componente subjetivo.

De todas formas, puede decirse que la salud mental es un estado de

bienestar psicolgico y emocional que permite al sujeto emplear sus
habilidades mentales, sociales y sentimentales para desempearse con xito
en las interacciones cotidianas.
En este sentido, los profesionales que son unos autnticos expertos en la
materia suelen establecer con mucha frecuencia el hecho de que hay una
serie de factores que indudablemente ayudarn a cualquier individuo a tener
una buena salud mental. Entre ellos se encuentran el relajarse, el hallar
siempre tiempo para cuidarse a uno mismo, contar con el respaldo y apoyo
de amigos y familiares, y tener una vida saludable donde el ejercicio est
muy presente.
As como la ausencia de enfermedad no supone una garanta de salud fsica,
lo mismo puede decirse respecto a la salud mental. Para determinar el estado
de salud mental de un ser humano, por lo tanto, se requiere de un control de
la conducta cotidiana por parte de un especialista.
Por otra parte, no se puede entender a la salud mental como una realidad
totalmente separada de la salud fsica, como bien advirtieron los latinos en
su expresin mens sana in corpore sano. Los trastornos mentales estn
interconectados con las enfermedades fsicas.
Muchos son los trastornos mentales que estn determinados y clasificados y
que, al mismo tiempo, cuentan con sus respectivos tratamientos. Entre los
ms frecuentes nos encontramos con los trastornos de ansiedad bajo cuya
denominacin se engloban desde las fobias hasta los trastornos de pnico,
los de tipo obsesivo-compulsivo o los de estrs postraumtico.

Asimismo, tambin existen otros trastornos mentales muy conocidos como

la depresin, los de tipo psictico como sera el caso de la esquizofrenia, los
llamados de la personalidad o los conocidos como trastorno bipolar. Este
ltimo, en concreto, es una enfermedad muy severa que padecen aquellas
personas que tienen cambios muy bruscos en su estado de nimo.
Aunque es quizs en la actualidad cuando ms se habla de este tipo de
problemas de salud mental y cuando ms se est trabajando con los
pacientes que los sufren, es cierto que a lo largo de toda la historia han
existido muchos personajes relevantes que han padecido alguno de ellos.
Este sera el caso, por ejemplo, de Juana la Loca, Felipe V o incluso el
enigmtico Rasputn.
Para los psiclogos, la salud mental debe impulsarse desde la perspectiva
de la persona (estimulando su autoestima) pero tambin teniendo en cuenta
lo social (a partir de comunidades cohesionadas) y con apoyo del Estado
(garantizando la disponibilidad de la salud pblica para todas las personas).
1. El concepto de "salud mental"
El concepto de salud es algo sobre lo que, sin duda, todos hemos estudiado y debatido.
Presentamos a continuacin una recopilacin de conceptos que, entendemos, sirven para la
reflexin a aquellos que estn interesados en el tema.
La archiconocida definicin que hizo la O.M.S. de la palabra "salud" dice: "Estado de completo
bienestar mental, fsico y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia". (O.M.S.,
1946)
Si aceptamos como buena esta definicin, estamos aceptando tcitamente que el estado mental
tambin forma parte de la evaluacin del estado de salud de cualquier sujeto. Porque, sin duda, no
se puede ostentar un nivel ptimo de salud y un deficitario estado mental. Por tanto, el concepto
de salud mental va implcito en el concepto de salud y adems como algo indisociable . El
concepto de salud hay que entenderlo siempre en un sentido amplio e integral. Es un concepto
dinmico, que est ligado a las condiciones de vida, los avances cientficos y a la evolucin de la
cultura. De tal manera, las actitudes de la poblacin respecto a la salud, han ido cambiando en la
medida que se operan cambios en los valores sociales. Y estos han posibilitado que el concepto no
slo se centre en lo curativo de antao, sino que hoy se consideren aspectos tales como el
entorno, los factores de riesgo, los estilos de vida, la educacin sanitaria y todo cuanto contribuya a
su promocin, fomento y prevencin.

Por otro lado, no podemos concebir la salud como un valor absoluto sino relativo, y sujeto a
mltiples contingencias. [...]
As pues, el concepto de salud tenemos que entenderlo de manera amplia e integral y, adems,
como el equilibrio entre el hombre y su medio ambiente, como una manera de vivir que suponga el
desarrollo de la potencialidad humana, que permita el goce pleno y armonioso de sus facultades,
para disfrutar un bienestar individual y para participar en el progreso comn.
[...]
Tambin hay que tener en cuenta el hecho de que los factores sociales, en gran medida,
condicionan nuestro tiempo histrico y ejercen un papel importante en la configuracin de la salud
de la poblacin. De manera que la salud de la poblacin depende, en parte, de la forma en que las
acciones polticas condicionan el medio y crean aquellas circunstancias que favorecen la confianza
en s, la autonoma y la dignidad para todos, especialmente los dbiles. Los niveles de salud, en
consecuencia, sern ptimos cuando el ambiente favorezca una capacidad de afrontamiento
eficaz, autnoma, personal y responsable.
En cualquier caso, la salud y, por tanto, la salud mental, desde una perspectiva actual, se
contempla como un proceso dinmico, por el cual todas las personas a lo largo de sus vidas
atravesamos por diferentes perodos en los que el grado de salud vara dentro de ese proceso
continuo: salud-enfermedad.

2. La salud mental
Mucha gente piensa en la enfermedad mental cuando escuchan la expresin salud mental. No
obstante, salud mental es mucho ms que la ausencia de trastorno mental. La salud mental es
un don que todos queremos poseer, independientemente de si lo designamos o no con ese
nombre. Cuando hablamos de felicidad, tranquilidad, goce o satisfaccin, casi siempre nos
estamos refiriendo a la salud mental.
La salud mental tiene que ver con la vida diaria de todos. Se refiere a la manera como cada uno de
nosotros nos relacionamos con otros en el seno de la familia, en la escuela, en el trabajo, en las
actividades recreativas, en el contacto diario con nuestros iguales y, en general, en la comunidad.
Comprende la manera en que cada uno armoniza sus deseos, anhelos, habilidades, ideales,
sentimientos y valores morales con los requerimientos para hacer frente a las demandas de la vida.
Segn la Federacin Mundial para la Salud Mental, la salud mental tiene que ver con:
Cmo
nos
sentimos
Cmo
nos
sentimos
- En qu forma respondemos a las demandas de la vida.

con
con

nosotros
los

mismos.
dems.

No existe una lnea divisoria que separe con precisin a la persona mentalmente sana de la que no
lo est. En verdad, existe toda una gama de grados de salud mental y no hay una caracterstica
singular que pueda tomarse aisladamente como evidencia de que se la posee. Por otra parte,
tampoco la ausencia de uno de esos atributos puede admitirse como prueba de enfermedad
mental. Ms an, nadie mantiene durante toda su vida las condiciones de una buena salud
mental.
Entre las caractersticas de las personas mentalmente sanas se encuentran las siguientes:

1. Estn satisfechas consigo mismo.

No estn abrumadas por sus propias emociones (rabia, temores, amor, celos, sentimientos de
culpa
o
preocupaciones).
Pueden
aceptar
sin
alterarse
las
decepciones
de
la
vida.
Tienen una actitud tolerante, despreocupada, respecto a la propia persona y a los dems y son
capaces
de
rerse
de
s
mismas.
Ni
subestiman
ni
sobrevaloran
sus
habilidades.
Se
respetan
a
s
mismas.
Se
sienten
capaces
de
enfrentar
la
mayora
de
las
situaciones.
Consiguen placer de las cosas simples de la vida cotidiana.
2. Se sienten bien con los dems.
Son capaces de amar y tener en consideracin los intereses de los dems.
Sus
relaciones
personales
son
satisfactorias
y
duraderas.
Les gusta confiar en los dems y sentir que los otros confan en ellos.
Respetan
las
mltiples
diferencias
que
encuentran
en
la
gente.
No
se
aprovechan
de
los
dems
ni
dejan
que
se
les
utilice.
Se
sienten
parte
de
un
grupo.
Se consideran implicados en los avatares que afectan a la sociedad.
3. Son capaces de satisfacer las demandas que la vida les presenta.
Enfrentan
sus
problemas
a
medida
que
se
van
presentando.
Aceptan
sus
responsabilidades.
Modifican su ambiente cuando esto es posible y se ajustan a l cuando es necesario.
Planifican
para
el
futuro,
al
que
enfrentan
sin
temor.
Tienen
la
mente
abierta
a
nuevas
experiencias
e
ideas.
Hacen
uso
de
sus
dotes
y
aptitudes.
Se
fijan
sus
metas
ajustndose
a
la
realidad.
Son
capaces
de
tomar
sus
propias
decisiones.
Consiguen satisfaccin en poner su mejor esfuerzo en lo que hacen.
Recopilacin
efectuada
por:
GERMN PACHECO BORRELLA. Enfermero Especialista en Enfermera de Salud Mental y
Licenciado en Antropologa Social y Cultural.