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19diciembre

Tuitalo(#)
Foto(/fotodeldia/fotodeldia329560/)

Amenudo,prometemosdeshacernosdeloskilosquesobranparaalgunafechaimportante,
loplanificamosparaempezardesdeelda1deunmesoapartirdelsiguientelunes,pero
enlamayoradeloscasos,todosequedaenpalabras.
EnGenial.guruencontramosparati13ejemplosasombrososquetemostrarncmo

Video(/videodeldia/videodeldia
329660/)

lagentelogrponersemanosalaobraydespedirsedeesoskilosquelesobraban.Estamos
segurosdequeelejemplodesuconstancia,acualquiera,lesserviryanimaraponer
ordenensucuerpo.

Frase(/frasedeldia/frasedeldia
329610/)

Kate:55kilosmenosen9meses

Telorecomendamos
(#image9012460)
viralistas(http://www.viralistas.com/katewriterbaja50kilos9meses/)

Katecuentaquedurantemuchotiemponoreconocielsobrepesocomounprolemaserio.
Peroenalgnmomentolaobesidadempezaafectarsusalud.
Empezreduciendolasracionesyyalaprimerasemanaperdiunos8kilos.Contandolas
calorasyhaciendoejerciciosadiario,consiguiperder55kilosen9meses.Ahoraesuna
verdaderafanticadelfitnessyhaceejerciciodurante2horasalda.Hacepoco,Kate
finalizsusestudiosyseconvirtienprofesoradeeducacinfsica.

9514(/inspiracionpsicologia/unestudioafirmaqueexistendostiposdeenvidia293060/)

Estamujerconsiguiperder57kilosen12aos

(/inspiracionpsicologia/unestudio
afirmaqueexistendostiposdeenvidia
293060/)

Unestudioafirmaqueexistendos
tiposdeenvidia(/inspiracion

psicologia/unestudioafirmaqueexisten
dostiposdeenvidia293060/)

90735 (/admiracioncuriosidades/testquetipodeabueloseras262060/)

(/admiracioncuriosidades/testquetipo
deabueloseras262060/)

Test:Qutipodeabuelosers?

(/admiracioncuriosidades/testquetipo
deabueloseras262060/)

(#image9012510)

1323053(/admiracioncuriosidades/testquetanbuenaestuortografia311960/)

newsblic(http://newsblic.ba/clanci/magazin/nevjerojatnetransformacije15fotkiljudi

kojisusmrsali)

Estamujeraustralianaconsiguiperder57kilos.Labasedesuadelgazamientoradica
enpracticarzumbayevitarconsumirazcar.
(/admiracioncuriosidades/testquetan
buenaestuortografia311960/)

Test:Qutanbuena
estuortografa?(/admiracion

Vitaliy:71kilosmenosen3aos

curiosidades/testquetanbuenaestu
ortografia311960/)

71489(/creacionarte/11comicsqueretratanlavidadeunaparejaoptimista282010/)

(/creacionarte/11comicsqueretratanla
vidadeunaparejaoptimista282010/)

11Cmicsqueretratanlavidade
unaparejaoptimista(/creacion

arte/11comicsqueretratanlavidade
unaparejaoptimista282010/)

15594(/inspiracionmujer/10consejosparatenerpiernasbellasytonificadas303260/)

(#image9012560)
hellomagazine(http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoepokhudenie/13852kakrealno

pokhudetistoriyavitaliyaignatevaizbavivshegosyaot71kilogramma.html)

Vitaliy,porsupropiacuenta,elaborunadietayunprogramadeentrenamientospara
smismo.Labasedesuprogramasefundamentaenunbalancedenutrientes(protenas,
grasasycarbohidratos).Elequilibriorazonable,ladiversidaddesudieta,leayudaron
aevitarlaaficinporlosdulces,lospastelillosyotrascosaspocosaludables.

(/inspiracionmujer/10consejospara
tenerpiernasbellasytonificadas
303260/)

10consejosparalograrunapiernas
esbeltas(/inspiracionmujer/10consejos
paratenerpiernasbellasytonificadas
303260/)

Tambinhizohincapienejercicioscardiovasculares.Adems,todoslosdassepuso
elobjetivodealcanzar,porlomenos,los10.000pasos.Yalllegaralos100kilosaadi
80660(/creacionsalud/hicelaplanchadurante30diasyestosfueronlosresultados292260/)
ejerciciosconpesaslibres.

Rachel:40kilosmenosen9meses

(/creacionsalud/hicelaplanchadurante
30diasyestosfueronlosresultados
292260/)

Hicelaplanchadurante30das
yestosfueronlosresultados

(/creacionsalud/hicelaplanchadurante
30diasyestosfueronlosresultados
292260/)

133101(/inspiracionconsejos/14trucossencillosparaquetusaparatoselectronicosluzcancomonuevos288560/)

(/inspiracionconsejos/14trucossencillos
paraquetusaparatoselectronicosluzcan
comonuevos288560/)

14Trucossencillosparaquetus
aparatoselectrnicosluzcancomo
nuevos(/inspiracionconsejos/14trucos

sencillosparaquetusaparatos
electronicosluzcancomonuevos288560/)

72698(/admiracioncuriosidades/10fotosqueretratanlascosasquemamanotediradosveces311760/)

(#image9012610)
metro (http://metro.co.uk/2016/08/23/womandocumentsincredibleweightlosson
instagramthegoodthebadinsecuritiesandall6086034/)

"Noexistenmtodosmgicosparaperder40kilosconslochasquearlosdedos.Esuna
rutinasimple:contarlascaloras,unaalimentacinsaludableyejerciciosfsicos.Antes
dellegaraeso,recurradiferentesdietasynofuncionninguna.
Porcierto,quieroadvertirqueparaadelgazarnoexisteunarecetauniversal.Nopuedes
simplementeirycopiarladietaylosejerciciosdeotrapersonaparalograrbajardepeso.
Tmatetutiempoparaencontrarunbuenentrenadorpersonalyunnutricionista.Ytrabajo,
trabajo,trabajo.Todoslosdas,durantemucho,muchotiempo",diceRachelGraham.

Regina:68kilosmenosen3aos

(/admiracioncuriosidades/10fotosque
retratanlascosasquemamanotedira
dosveces311760/)

10Fotosqueretratanlascosasque
mamnotedirdosveces
(/admiracioncuriosidades/10fotosque
retratanlascosasquemamanotedira
dosveces311760/)

4718(/inspiracionpsicologia/seraquelafelicidadestamascercadeloquecreemos293410/)

(/inspiracionpsicologia/seraquela
felicidadestamascercadeloque
creemos293410/)

Serquelafelicidadestmscerca
deloquecreemos?(/inspiracion
psicologia/seraquelafelicidadestamas
cercadeloquecreemos293410/)

17626(/admiracionfotografias/quevenlaspersonasdediferentesprofesionesensulugardetrabajo284310/)

(#image9012660)
hellomagazine(http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoepokhudenie/10524kakrealno
pokhudetistoriyareginynitcievskoyizbavivsheysyaot68kilogrammov.html)

Reginasedeshizode68kilos.Paraello,empezpaulatinamenteexcluyendoproductos
nosaludables.Acontinuacin,encontrunvideoconclasesdefitnessytodoslosdas
realizabalosejercicios.
Mstarde,seapuntaungimnasioycomenzaasistiratodaslasclasesdegrupo
defitness.Tambincomenzacambiartodasualimentacinporunasaludable.Alda,
disfrutadecincocomidas:desayuno,almuerzo,cenaydosentremeses.

Pasquale:147kilosmenosen3aos

(#image9012710)
everything(https://everything.kz/article/15617982paskalbrokkoiz274kgtolstyakav

127kgatletaza3goda)

(/admiracionfotografias/quevenlas
personasdediferentesprofesionesensu
lugardetrabajo284310/)

Quvenlaspersonasdediferentes
profesionesensulugardetrabajo

(/admiracionfotografias/quevenlas
personasdediferentesprofesionesensu
lugardetrabajo284310/)

Cuandolosmdicosempezaronaexplicarlelasenfermedadesdiagnosticadas,estehombre
decidiaplicaruncambioradicalensuvida:dejlacomidarpidaylosproductoslcteos,
sustituyndolosporhortalizas,arrozintegral,quinoa,avenaycarnemagra,ytambin
decidiquelacomidadebeser"unpremio",antesdedisfrutarla,habaquedarunpaseo
caminandoparacomprarlaenelsupermercado.
AhoraPasqualecaminaunos10kilmetrosadiario,nocompraalimentosprocesados,
lmismopreparalosplatillos.Alperder90kilos,seapuntalgimnasio.Deestamanera,
alospaseosyladietaadecuada,aadiunacintadecorrerypesas.Unaomstarde,
lperdiotros60kilos.Pasqualeadmitequequiereserunbuenejemploparasuhijo.

Jill:89kilosmenosen4aos

(#image9012760)
dailystar(http://www.dailystar.co.uk/dietfitness/536422/Howtolosebellyfatextreme

weightlossWeightWatchers)

Jillcuentaqueantesdeempezaraperderpeso,sesaltabaeldesayunoregularmente
yconsumagrandescantidadesdepatatasfritas,chocolate,quesoyotrosalimentosdeese
tipo.Ahora,elladisfrutadecerealesyfrutaparadesayunar,yprefierelasensaladas
ypatatasasadasalacomidarpida.
Tambindasuspropiasclasesenungrupodeapoyoparalosquequierenadelgazar.
"Meestoypreparandoparacorrerunamaratn.Tengomsenergaqueelmismosol!",
asegura.

Clare:15kilosmenosen6meses

(#image9012810)
expert(http://expert.ru/2013/11/27/doiposlekaksilavolimenyaet

cheloveka/media/221585/)

Lapresentadorabritnicadetelevisin,ClareNasir,despusdeentrenamientosque
incluankickboxing,ejerciciosconpesas,flexionesysentadillas,ascomocarreras,durante
seismeses,consiguiperder15kilos.

Johnathon:99kilosmenosen3aos

(#image9012860)
nypost(http://nypost.com/2016/05/10/obesecoupleloses330poundsafterfallingin
love/)

Johnathoneligiunadietasaludable,hacerejercicioytrabajarjuntoaunentrenador
personal.Despusdehaberperdidolosprimeros34kilos,conociaunachicaylosdos
continuaronadelgazando.

Laparejacomenzahacerciclismoyaaficionarsepormejorarsusarticulacionesconlargas
caminatas.Y,porsupuesto,dijeronnoalacomidabasurayapostaronporingerir
principalmentealimentossaludables.

Melissa:106kilosmenosen3aos

(#image9012910)
redbookmag(http://www.redbookmag.com/body/healthfitness/g2751/inspiringweight
lossstories/?slide=14)

Conelfindeperderpeso,Melissaseuniaunprogramadeejerciciosonline.Tambin
aprendiacomerconmoderacinycomenzaadquirirhbitosalimenticiossaludables.
Renuncialacomidarpidayprefirilosalimentosintegralesenlugardepanrefinado
ypasta.
Alpasartanslotresmeses,Melissaempezconlosentrenamientos.Primero,slo
5minutos,conelpasodeltiempofueaumentandosuduracinhastacompletarunahora.

Jade:45kilosmenosen1ao

(#image9012960)
fingle

(http://fingle.do.am/news/foto_devushka_pokhudela_na_45_kg_posle_unizhenij_na_g/2013
071546)

Jadeelaborunplandealimentacinysustituytodoslosaperitivosporfrutasyalimentos
bajosencaloras.Tambinredujolacenaalmnimo.Estolepermitidisminuirlacantidad
decalorasdiariasalamitad(de3000a1500caloras).Duranteunao,deestamanera,
adelgaz45kilos.
"Antes,eratanvagaquehastaladistanciamscorta,lahacaentransporte.Tambin
debidoaquemesentaahogadacuandocaminaba.Ahora,tengounmontndeenerga,
megustamadrugar,irandandoalsupermercadoyhacertodalatareadelacasa",comenta
Jade.

Lindsey:90kilosmenosen2aos

(#)

(#image9013010)
9gag(http://9gag.com/gag/axgG1Qp?ref=fbp)

Lindsey,parabajardepeso,tuvoquedisminuirsuracindiariade4.000a700caloras
yempezarentrenamientosfuertestodoslosdas.Losresultadosnotardaronenllegar.
Yaenlosprimerosmesesempezaperderpesoyen2aosadelgaz90kilos.
Fotodeportadalarepublica(http://larepublica.pe/ocio/784188facebookjovenperdio
tantopesoquepocoscreiansuhistoriaasilocomprobofotos)

Tambinpodragustarte
Cmocambianlaspersonascuandodejandeconsumiralcohol
(https://genial.guru/inspiraciongente/comocambianlaspersonascuandodejande
consumiralcohol300310/)

13Consejosdemadresfamosasparaestarenforma
(https://genial.guru/inspiracionmujer/13consejosparaestarenformadeunasmamas
famosas267960/)

10Ejemplosquedemuestrancmopuedecambiarlavidaenunao
(https://genial.guru/inspiraciongente/10ejemplosquedemuestrancomopuedecambiar
lavidaenunano198010/)

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Tuitalo(#)

22comentarios

Ordenarpor: Losmsantiguos

Aadeuncomentario...

StefanyDePortugal
Efectivamentecierto.
MegustaResponder18denoviembrede201622:12

AneliaArriolaLosLunas
nopuesguau.yaquisierayoesafuerzadevoluntad.
MegustaResponder

619denoviembrede20160:09

HaruScarlet
Hayenyoutubeunachicaqueayudamucho,buscagymvirtualesgenialytiene
calendariodepricipiantes.#YoPuedoConTodo
MegustaResponder

220denoviembrede201611:24

AdrianaMartinezNavarrete
Impresionante
MegustaResponder19denoviembrede20168:54

(#)

AnaMargaritaBerenguerGarciaTrabajaenCentroInternacionaldeRetinosis
Pigmentaria"CamiloCienfuegos"
increible,siempresepuede
MegustaResponder19denoviembrede201610:49

ValentinaJimenez
Increble,laverdad,paralograresohayquetenermuchaperseverancia
MegustaResponder

119denoviembrede201611:03

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uranteunmesyestofueloquemesucedio287910/)
126026(/admiracioncuriosidades/17memesqueseguramenteteleventaranelanimo287660/)
103095 (/admiracioncuriosidades/10pequenashistoriasacercadelaverdaderafuerzadelamor329210/)

(/inspiracionconsejos/bebiaguaen
ayunasduranteunmesyestofueloque
mesucedio287910/)

Bebaguaenayunasdurante
unmesyestofueloquemesucedi
(/inspiracionconsejos/bebiaguaen
ayunasduranteunmesyestofueloque
mesucedio287910/)

(/admiracioncuriosidades/17memesque
seguramenteteleventaranelanimo
287660/)

17Memesqueseguramente
televentarnelnimo(/admiracion

curiosidades/17memesqueseguramente
televentaranelanimo287660/)

(/admiracioncuriosidades/10pequenas
historiasacercadelaverdaderafuerza
delamor329210/)

10Pequeashistoriasacerca
delaverdaderafuerzadelamor

(/admiracioncuriosidades/10pequenas
historiasacercadelaverdaderafuerza
delamor329210/)

osidades/9cosasextranasdetucuerpoquenosospechabasqueeranmecanismosdedefensa307860/)
guiraunapersonasinceradeunahipocrita329160/)
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(/inspiracionpsicologia/8senalesquete
ayudaranadistinguiraunapersona
sinceradeunahipocrita329160/)

8Sealesqueteayudarn
adistinguiraunapersonasincera
deunahipcrita(/inspiracion

psicologia/8senalesqueteayudarana
distinguiraunapersonasinceradeuna
hipocrita329160/)

(/admiracioncuriosidades/9cosas
extranasdetucuerpoqueno
sospechabasqueeranmecanismosde
defensa307860/)

9Cosasextraasdetucuerpoque
nosospechabasqueeran
mecanismosdedefensa(/admiracion
curiosidades/9cosasextranasdetu
cuerpoquenosospechabasqueeran
mecanismosdedefensa307860/)

(/inspiracionconsejos/5habitos
saludablesmatutinosquesolote
tomaran5minutos329260/)

5Hbitossaludablesmatutinosque
solotetomarn5minutos
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saludablesmatutinosquesolote
tomaran5minutos329260/)

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