JKT48 @ Kabar Kabari,3 September 2012 :

http://www.youtube.com/watch?v=RaI4sBuOn88

JKT48 @ Konser Super Dahsyat

baby 3x : http://po.st/qQ03v3
heavy rotation http://www.youtube.com/watch?v=p017ax68nXk

JKT48 @ Dahsyat, 01 september 2012

aitakata : http://www.youtube.com/watch?v=oI6BTORYYys&feature=share
baby 3x : http://www.youtube.com/watch?
v=W6pDqmk1TyQ&feature=youtu.be&a

Liputan JKT48 @ Cek & Ricek 17 Agustus 2012 :

http://www.youtube.com/watch?v=5J7bjmJBGk8&feature=youtu.be&a
http://www.youtube.com/watch?v=QNwK3pr7rtk&feature=youtu.be&a

Liputan JKT48 @ Intens RCTI 17 Agustus 2012 :

http://www.youtube.com/watch?v=d_ZXSk4hmC0&feature=youtu.be&a

Liputan JKT48 @ Cek & Ricek RCTI 2012-08-15 :

http://www.youtube.com/watch?v=twzQM-EzLi4&feature=youtu.be&a

JKT48 @ Kabar Kabari,13 Agustus 2012 :

http://www.youtube.com/watch?v=lFh49jWbxbw

JKT48 @ Intens RCTI,13 Agustus 2012 :

http://www.youtube.com/watch?v=GnjTDTzKRWQ

JKT48 @ Insert Siang Trans TV,13 Agustus 2012 :

http://www.youtube.com/watch?v=CllzHcHPDTo

JKT48 @ Dahsyat,13 Agustus 2012 :

Aitakatta : http://www.youtube.com/watch?v=lUBUqHYK8jw
Talk : http://www.youtube.com/watch?v=BA_zQOaBucw
Games : http://www.youtube.com/watch?v=_vbO2ly7X2A
Baby! Baby! Baby! : http://www.youtube.com/watch?v=5gQ12JRExxk
Talk 2 : http://www.youtube.com/watch?v=unwYlZFUUr8

JKT48 @CekRicekInfo

http://www.youtube.com/watch?v=adXvodn_xlg

JKT48 @MahaKaryaRCTI23

Hebirote : http://www.youtube.com/watch?
v=hIRRqbb8gzs&feature=youtu.be&a

Liputan BUKBER JKT48 @ Kabar-Kabari RCTI 2012-08-06

http://www.youtube.com/watch?v=fDCHBxUb2LI&feature=plcp

Jessica Vania JKT48 Ponytail To Shushu Piano Vers

Poniiteru : http://www.youtube.com/watch?v=B3oj1Ulz-Fo&feature=related

JKT48 @100Persen_Ampuh

Aitakatta : https://www.youtube.com/watch?
v=_uB7D6FpIhQ&feature=plcp
Hebirote : http://www.youtube.com/watch?
v=S1iWI28h8_Q&feature=watch_response
Pesawat : www.youtube.com/watch?
v=jEWBOap4quQ&feature=watch_response
Poniiteru : http://www.youtube.com/watch?gl=ID&hl=en-GB&client=mvgoogle&v=_rfUv5wDqys

Jeje Anata Ga Ite Kureta Kara [Piano Cover]

http://www.youtube.com/watch?
feature=endscreen&NR=1&v=gvWyvOH8rnM

JKT48 @Balapan Makan Semangka :v

http://www.youtube.com/watch?
v=IYqVq01k7cw&feature=player_embedded

JKT48 member profile: Ghaida+Diasta "Ramadhan is..."

http://www.youtube.com/watch?v=cL5cSGcoFU0&feature=youtu.be

JKT48 @Insert

http://www.youtube.com/watch?v=H_GKri7Tl4k&feature=youtu.be

JKT48 member profile: Cleo+Rica "Ramadhan is..."

Part1 : http://www.youtube.com/watch?
v=d_7gOVGUN7A&feature=youtu.be

Diasta JKT48 sebelum menjadi member JKT48

Kokoro No Tamago Acoustic : http://www.youtube.com/watch?

v=rnosYZeUS-M&feature=BFa&list=PLF8D649E2857DC21A

Stella Cornelia

Heavy Rotation : http://www.youtube.com/watch?

v=BcRbFIcVK_8&feature=youtu.be

JKT48 @BUKBER Trans7

Hebirote : http://youtube.com/watch?gl=US&hl=id&client=mvgoogle&v=qpScWfR39yU
Aitakatta : http://www.youtube.com/watch?v=yD7F7asQWlM
Hebirote + Talk with Host : http://www.youtube.com/watch?v=da351GLxPg&feature=plcp

Ngaran abdi Rezky Wiranti Dhike :D

http://www.youtube.com/watch?v=L9PrCAPyT7Y&feature=youtu.be

cleo rica selamat berbuka video

http://www.youtube.com/watch?v=ix-xRD_nlzI&feature=g-all-u

JKT48 member profile : Kinal+Dhike "Ramadhan is..."

Part1 : http://www.youtube.com/watch?v=PCyWiBewLV0
Part2 : http://www.youtube.com/watch?
v=c8T5wvwV3_E&feature=youtu.be

JKT48 & Minami Minegishi @ dahsyat 28-7-2012

http://www.youtube.com/watch?v=g_awmt7AH18&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=ir8RLGgFw2k&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=b4Zmzj5GNQ&feature=BFa&list=ULm33dUGganEc
http://www.youtube.com/watch?
v=mglLjKoHGDc&feature=BFa&list=ULm33dUGganEc
http://www.youtube.com/watch?
v=m33dUGganEc&feature=channel&list=UL

JKT48 @Cek & Ricek

http://www.youtube.com/watch?v=6U9unJgXTsY&feature=youtu.be

JKT48 member profile: Sendy+Mova "Ramadhan is..."

Part 1 : http://www.youtube.com/watch?v=5IXiwqAimso
Part 2 :http://www.youtube.com/watch?v=RkqJAfeWSss

JKT48 @AEON Environmental Foundation Event

http://www.youtube.com/watch?v=ETf8excOvR0

JKT48 @BukBer

Bukber : http://www.youtube.com/watch?v=rezI5CEcU7I

JKT48 @Cek & Ricek

http://www.youtube.com/watch?v=dv-VNdiAd8s

Cindy JKT48 @TraxFM

Part 1 : http://www.youtube.com/watch?
v=s49pDbDIL8Y&feature=youtu.be
Part 2 : http://www.youtube.com/watch?v=4nXR9cYBrlM&feature

JKT48 @Kabar-Kabari

http://youtu.be/VV1FJni7C_E

JKT48 @Mega Konser JKT48

Hebirote : https://www.youtube.com/watch?
v=Da8sHugDbrk&feature=player_embedded
Kimisuki : https://www.youtube.com/watch?
v=HLPRBdXJclk&feature=player_embedded
Talk With Host Part 1 : https://www.youtube.com/watch?
v=WhOT2EKKcqk&feature=player_embedded
Aitakatta : https://www.youtube.com/watch?
v=B06Th40FyUE&feature=player_embedded
Jikoshoukai : https://www.youtube.com/watch?v=JyLIEigoHA&feature=player_embedded
Poniiteru : https://www.youtube.com/watch?
v=TrT05FMUAiQ&feature=player_embedded
Shonichi : https://www.youtube.com/watch?
v=TKwD_kCIWKA&feature=player_embedded
Hissatsu Teleport : https://www.youtube.com/watch?
v=t5c0iJFsuCA&feature=player_embedded
Game With Host : https://www.youtube.com/watch?
v=cTHR9nSOvq8&feature=player_embedded
Game With Host 2 : https://www.youtube.com/watch?
v=3Uokd1IMUYc&feature=player_embedded
Kissu Shite Son Shiccata : https://www.youtube.com/watch?
v=M0c2fnsfj4w&feature=player_embedded
Boku No Sakura : https://www.youtube.com/watch?v=DWbISChnZk&feature=player_embedded
Baby ! Baby ! Baby ! : https://www.youtube.com/watch?
v=NiOjAyZFSuc&feature=player_embedded
Tak With Host Part 3 : https://www.youtube.com/watch?
v=g53b4sb4uDw&feature=player_embedded
Shiroi Shirt : https://www.youtube.com/watch?
v=G8TeAwawWw0&feature=player_embedded

JKT48 @Tahan Tawa

Part 1 : http://www.youtube.com/watch?
v=FewXUWZDmHM&feature=youtube_gdata_player
Part 2 : http://www.youtube.com/watch?
v=QDljFP5Jkxs&feature=youtube_gdata_player
Part 3 :http://www.youtube.com/watch?
v=2cQX4kh6ZXI&feature=youtube_gdata_player
Part 4 : http://www.youtube.com/watch?
v=pMz9toKUH_E&feature=channel&list=UL
Part 5 : http://www.youtube.com/watch?
v=ZzS9Z034Gbc&feature=channel&list=UL

JKT48 @ShowImah

Full Segment : https://www.youtube.com/watch?v=e27bSYHrGlI

JKT48 @AMI

Aitakatta : https://www.youtube.com/watch?
v=FR6zkewnTAE&feature=player_embedded
JKT48 talk with host : https://www.youtube.com/watch?v=CgLI7G2NzI&feature=plcp
Hebirote : https://www.youtube.com/watch?v=dktSWSYKXlk&feature=plcp
Poniteru : http://www.youtube.com/watch?v=VFPaemq6UMA

JKT48 @Dahsyat

Hebirote : https://www.youtube.com/watch?
v=JOSNQXlNo4w&feature=player_embedded
Aitakatta : https://www.youtube.com/watch?
v=Dv6_e1kpqE0&feature=relmfu
Cooking : https://www.youtube.com/watch?
v=NLwM9qPBJl8&feature=relmfu
Inves 1 : https://www.youtube.com/watch?v=F-XjiT4g2PU&feature=relmfu
Inves 2 : https://www.youtube.com/watch?v=4Nk7jCJ84cM&feature=relmfu
Melo & Frieska as Host : https://www.youtube.com/watch?
v=vS0GKVxtTCI&feature=relmfu
Last Segmen : https://www.youtube.com/watch?
v=6VmRpzJctdA&feature=relmfu

JKT48 @AMI Awards

Hebirote at Red Carpet : http://www.youtube.com/watch?v=rQegQQE1ays

Hebirote : https://www.youtube.com/watch?v=1xICUGu8Eb0&feature=plcp

JKT48 @CLOSING EURO

Hebirote : www.youtube.com/watch?v=W0IjQgz2LdI&feature=g-u-u
Sonya & Nabilah : http://www.youtube.com/watch?
v=AXMqBe7zRkc&feature=g-u-u

Aitakatta : http://www.youtube.com/watch?v=C8LvfLSfcFo&feature=g-u-u

JKT48 @100% AMPUH

Aitakatta : https://www.youtube.com/watch?
feature=player_embedded&v=z4dNE3rExnE
Kimisuki : https://www.youtube.com/watch?v=p9lkrIdBqII

JKT48 @POPCON Asia

http://www.youtube.com/watch?v=7ArAfJxZjbo &
http://www.youtube.com/watch?v=pltvReCKzMg
http://www.youtube.com/watch?v=uXpcxCEEiBs
Kimsuki : http://www.youtube.com/watch?
v=gNFmrMtqzXI&feature=player_embedded
Perkenalan Member 1 : http://www.youtube.com/watch?
v=POxo5vGZ4pc&feature=player_embedded
Perkenalan Member 2 : http://www.youtube.com/watch?v=B_XRQSNauc&feature=player_embedded
HBD Shanju : http://www.youtube.com/watch?
v=WPF7hUOkKS4&feature=player_embedded

JKT48 @Fesbukan,Univers Padjajaran

http://www.youtube.com/watch?v=C2xeE2jzf00

JKT48 @PRJ

http://www.youtube.com/watch?v=2elTWwnuqKU
http://www.youtube.com/watch?v=fh-RpbT8EC0&feature=youtu.be&a
http://youtu.be/5YYKc9KaJFQ

JKT48 @PAS MANTAB

http://youtu.be/mbZgezhOphM
http://www.youtube.com/watch?v=uebWtfTigDE&feature=youtu.be
www.youtube.com/watch?v=SvxsBca2ACM
www.youtube.com/watch?v=yveLlfz8Dqc

JKT48 @Konser Cinta Jakarta

Kimisuki : http://www.youtube.com/watch?
v=Od006TB7ICw&feature=youtu.be&a
Aitakatta : http://www.youtube.com/watch?v=zn7GkjmrRI&feature=youtu.be&a
Hebirot : http://www.youtube.com/watch?v=N4HJXy_jFxw&feature=plcp
Sesi bersama limbad : http://www.youtube.com/watch?
v=xyiZbYY587Y&feature=youtu.be&a

JKT48 - Heavy Rotation @ Opening Euro RCTI

http://www.youtube.com/watch?
feature=player_embedded&v=kR5LGqIFT_k

JKT48 @ Comedy Project

Sesi gombal : http://www.youtube.com/watch?v=8lx7WRxQ4v4

JKT48 @Kung Fu Chef

Segment 1 : http://www.youtube.com/watch?v=tuDOHk-80TQ
Segment 2 : http://www.youtube.com/watch?v=sLDs53dbRNs
Segment 3 : http://www.youtube.com/watch?v=zLpRzUtFig8

JKT48 @Hitam Putih

Segment 1 : http://www.youtube.com/watch?v=NUkOMJZqiSc
Segment 2 : http://www.youtube.com/watch?v=hkIoJ4LVEa8
Segment 3 : http://www.youtube.com/watch?v=pIoVhVG5EC4
Segment 4 : http://www.youtube.com/watch?v=14SXjR9cpW4

JKT48 School

Episode 1 : http://www.youtube.com/watch?v=uUEwaYrMy7Q
Episode 2 : http://www.youtube.com/watch?v=ZI-JButppr0
Episode 3 "Segment 1" : http://www.youtube.com/watch?v=dBKWjhV0Y0Q
Episode 3 "Segment 2" : http://www.youtube.com/watch?v=EE8YkSEE1ik
Episode 3 "Segment 3" : http://www.youtube.com/watch?v=k87qGeeFzaU
Episode 4 "Segment 1" : http://www.youtube.com/watch?v=9vBF4R39MYQ
Episode 4 "Segment 2" : http://www.youtube.com/watch?v=koA7lxS-sLs
Episode 5 "Segment 1" : http://www.youtube.com/watch?
v=PPmSxoBub9E&feature=results_video&playnext=1&list=PLD4737F142647593
0
Episode 5 "Segment 2" : http://www.youtube.com/watch?
v=dBz1VgKXUQg&feature=results_video&playnext=1&list=PLD4737F142647593
0
Episode 5 "Segment 3" : http://www.youtube.com/watch?
v=QsJoi73QlxE&feature=results_video&playnext=1&list=PLD4737F1426475930
Episode 6 "Segment 1" : http://www.youtube.com/watch?v=FckzA4Rl4LQ
Episode 6 "Segment 2" : http://www.youtube.com/watch?v=V6sdYPogDvc
Episode 6 "Segment 3" : http://www.youtube.com/watch?v=xKRay7Cf9sI
Episode 7 "Segment 1" : http://www.youtube.com/watch?v=Y9i0X6ysY50
Episode 7 "Segment 2" : http://www.youtube.com/watch?
v=ydVMcUGoweU
Episode 7 "Segment 3" : http://www.youtube.com/watch?v=Lmz2mOjzYVk
Episode 8 "Segment 1" : http://www.youtube.com/watch?v=OGb1Zum2s-U
Episode 8 "Segment 2" : http://www.youtube.com/watch?v=Hn1Ss7kjvXM
Episode 8 "Segment 3" : http://www.youtube.com/watch?v=H0lBG_nmt9c

semoga bermanfaat ya gan,,

Salam 48 , ^_

^Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar,
diupayakan dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh sesuai
takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat, ibu hamil tetap dapat menjalankan
tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi
menjelang persalinan.
Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil,
disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut
kian membesar dan lain-lain. Dengan mengikuti senam hamil secara teratur dn
intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung
secara optimal.
Senam hamil adalah senam yang dilakukan untuk melatih otot-otot
tertentu yang dapat membantu proses melahirkan normal, seperti otot perut,
otot panggul dan otot paha. Kadang pada materi senam hamil ditambahkan
latihan pernapasan saat kontraksi dan saat mengejan. Berbeda dengan olahraga,
ya. Olahraga pada umumnya adalah olahraga yang dianjurkan untuk latihan
jantung-paru seperti jalan, lari, renang, sepeda dan low impact aerobic. Olahraga
ini gunanya untuk menjaga stamina ibu hamil tetap baik, mengontrol kenaikan
berat badan, mengurangi keluhan sulit tidur, mengurangi bengkak, dan
mengurangi risiko diabetes saat hamil.

Q: Apakah ada kondisi tertentu ibu hamil dilarang melakukan olahraga

atau ikut kelas senam hamil?
A: Ibu dengan riwayat melahirkan prematur, riwayat ketuban pecah dini,
posisi plasenta menutup jalan lahir, pertumbuhan janin terhambat, riwayat
penyakit jantung berat tidak dianjurkan senam hamil/exercise.

Q: Kapan waktu (usia kehamilan) terbaik mengikuti senam hamil?

A: Trimester 3, 1-2 minggu sekali.Sebelum memulai senam hamil, lakukan
dulu gerakan pemanasan sehingga peredaran darah dalam tubuh akan
meningkat dan oksigen yang diangkut ke otot-otot dan jaringan tubuh
bertambah banyak, serta dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kejang/luka
karena telah disiapkan sebelumnya untuk melakukan gerakan yang lebih aktif.
Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil? Jika kandungan mencapai 6
bulan ke atas, lakukan senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada
kehamilan. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikan kondisi
kehamilan dengan dokter atau bidan.
Perempuan mengandung yang mengikuti senam hamil diharapkan dapat
menjalani persalinan dengan lancar, dapat memanfaatkan tenaga dan
kemampuan sebaik-baiknya sehingga proses persalinan normal berlangsung
relatif cepat.

Tanda dan Gejala Senam Hamil Harus Dihentikan

Ada beberapa tanda dan gejala senam hamil harus dihentikan, antara lain:

1. Timbul rasa nyeri, terutama nyeri dada, nyeri kepala dan nyeri pada
persendian.

2. Kontraksi rahim yang lebih sering (interval <20 menit).

3. Perdarahan pervaginaan, keluarnya cairan ketuban.

4. Nafas pendek yang berlebihan.

5. Denyut jantung yang meningkat (> 140 x/menit).

6. Mual dan muntah yang menetap.

7. Kesulitan jalan.

8. Pembengkakan yang menyeluruh.

9. Aktifitas janin yang berkurang

Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu

Selama tri-semester kedua dan ketiga, hindari gerakan berbaring

terlentang karena akan mengurangi aliran darah ke janin.

 Hindari latihan yang menguras tenaga hingga anda terengah-engah. Ini

adalah tanda bahwa janin anda dan anda kekurangan oksigen.

Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan.

Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan trauma atau desakan

pada perut anda.

Minumlah banyak cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi

resiko dehidrasi atau overheating.

Lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan.

Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat

kompleks.