TIPOS DE EJERCICIO EN KINESIOTERAPIA

AEROBICO, ANAERBICO Y PRUEBA DE ESFUERZO

L.T.F yesenia lizbeth rufino dimas

TRMINOS CLAVE
Forma Fsica (fitness): es un termino
general empleado para describir la capacidad para
realizar un trabajo fsico.
requiriendo buen funcionamiento cardiorespiratorio, fuerza y
resistencia muscular y flexibilidad musculoesqueletica.

Consumo mximo de oxigeno (vo

max): es una medida de la capacidad del cuerpo
para utilizar el oxigeno. Es la cantidd mxima de
oxigeno consumido por minuto cuando se ha alcanzado
el esfuerzo mximo.
Suele medirse cuando se realiza una serie de ejercicio que emplea
muchos grupos de grandes musculos como el nadar, caminar y correr
:

Resistencia fsica: (una medicin de la

forma fsica) la capacidad para trabajar durante
periodos prolongados de tiempo. comprende
resistencia muscular.

Preparacion fisica. entrenamiento con ejercicio

aerobico: constituye el aumento de la capacidad de
energia del musculo mediante un programa de ejercicio.

Desentrenamiento:

se produce con un reposo

prolongado en cama, y sus efectos se observan con
frecuencia en pacientes que han sufrido una larga
enfermedad.

SISTEMAS DE ENERGIA
Son sistema metablicos que comprenden una serie de
reacciones bioqumicas que provocan la formacin de enrgia.
Sistema aerbico
Sistema anaerbico glucolitico
Reclutamiento de unidades motoras

La actividad aerbica, denominada tambin actividad de resistencia,

mejora la funcin cardiorrespiratoria.

 Los nutrientes utilizados son grasas y carbohidratos.

La glucosa se metaboliza por las vas aerbicas y no se produce mucho lactato
(menos de 4mmol/L).
La frecuencia cardiaca es de menos del 80% del mximo segn edad.
Puede consistir en ejercicios de baja intensidad y larga duracin: caminar a paso
rpido, correr, montar en bicicleta, saltar a la cuerda, nadar.
El sistema transportador aporta suficiente oxigeno para mantener el trabajo
muscular a esa intensidad durante mucho tiempo (+30min) gracias a la energa
reducida por la glucolisis aerbica o fosforilacion oxidativa.

SISTEMA ENERGETICO AERBICO

El glucgeno, las grasas y protenas son las fuentes energticas.
Se requiere oxigeno
El ATP se resintetiza en las mitocondrias de los miocitos. La
capacidad para metabolizar oxigeno y otros substratos esta
relacionada con el numero de concentracin de mitocondrias y
miocitos
La capacidad mxima del sistema es grande (90,o mol de ATP
La potencia mxima del sistema es pequea (1,0 mol de
ATP/min)
El sistema predomina sobre los otros sistemas de energa
despus del segundo minuto de ejercicio.

RESPUESTAS FISIOLGICAS AL EJERCICIO

AERBICO
Respuesta cardiovascular:
La estimulacin de las pequeas fibras mielinicas y amienlinicas de los
msculos esquelticos comprenden una respuesta del sistema nervioso
simptico.
La respuesta del SNS comprende la vasoconstriccin perifrica generalizada
y el aumento de la contractilidad del miocardio, el aumento de la frecuencia
cardiaca e hipertensin. Esto provocan un aumento acusado y la
redistribucin del gasto cardiaco.
El grado de respuesta equivale a la masa muscular implicada y la intensidad
del ejercicio.

 La frecuencia de la despolarizacin del ndulo sinusal

aumenta y tambin lo hace la frecuencia cardiaca; hay un
descenso de los estmulos vgales y un aumento de la
estimulacin del SNS.
Se produce vasoconstriccin generalizada que permite la
derivacin de la sangre de los msculos inactivos, de los
riones, el hgado, el bazo.

 Ejercicio de gran intensidad y corta duracin:

como carreras de velocidad, levantamiento de pesas y picos de
actividad en otros deportes como el futbol o tenis.

Tambin ultimas etapas de un ejercicio muy intenso.

Los nutrientes utilizados son los carbohidratos.
La glucosa se metaboliza por va anaerbica y se produce lactato en
sangre por encima del umbral anaerbico (mas de 4mmol/L).
La frecuencia cardiaca es mayor del 80% del mximo segn edad.

 De fuerza y resistencia muscular, estos ejercicios consisten en

contracciones aisladas de e grupos muscularse que pretenden mover una
carga o vencer una resistencia externa que se opone al movimiento.

SISTEMA ENERGTICO ANAERBICO

GLUCOLITICO.

La fuente energtica es el glucgeno (glucosa).

No se requiere oxigeno
El ATP se resintetiza en los miocitos.
Se produce acido lctico.
La capacidad mxima del sistema es intermedia (1,2 mol
de ATP)
La potencia mxima del sistema es intermedia (1,6 mol
de ATP/MIN)
Los sistemas aportan energa para actividades de
intensidad moderada y corta duracin.
Es la fuente principal de energa desde el segundo 30 a
90 del ejercicio.

 Aparato locomotor: procesos inflamatorios agudos, traumatismos

recientes.

Enfermedades neurolgicas: EVC, estupor, focalizacin)

Enfermedades cardiovasculares: arritmias, insuficiencia cardiaca, angina
de pecho, miocarditis, estenosis aortica, infarto agudo del miocardio,
hipertensin arterial descontrolada, tromboembolia pulmonar, trombosis
venosa profunda.
Enfermedades respiratorias: broncoespasmo, procesos infamatorios,
tuberculosis activa, hemoptisis y fracturas costales.

Enfermedades metablicas: diabetes mellitus descontrolada, retinopata

diabtica proliferativa, patologa tiroidea descontrolada.

 Las series de actividad intensa (segundos) desarrollan la

fuerza de los msculos y fortalecen tendones y
ligamentos. El ATP lo aporta del sistema del fosfageno.
Una actividad intensa (1 a 2 min) repetida cada 4 min
de descanso o ejercicio suave proporciona potencia
anaerbica.
La actividad con grandes msculos de intensidad
inferior a la mxima durante 3 a 5 min y repetida
despus de un descanso de duracin parecida,
desarrollara la potencia aerbica y la resistencia fsica.

La energa se gasta cuando se realizan actividades fsicas. Estas se categorizan como

ligeras, compensadas segn costos energticos.
Las unidades empleadas para cuantificar el gasto de energa son las kilocaloras y
MET.

Kilocalora: expresa el valor energtico de la comida. Es la cantidad de calor

necesario para elevar 1c la temp. de 1 kilogramo de agua. Puede expresarse en
equivalentes de oxigeno. Cinco caloras equivalen aproximadamente un litro de
oxigeno consumido.

MET: oxigeno consumido (mililitros) por kilogramo de peso corporal por minuto
(ml/kg) equivale aproximadamente a 3.5 ml/kg por minuto.

 La ergometra o prueba de esfuerzo evala la respuesta del

corazn a un ejercicio fsico progresivo.

Durante la prueba, el paciente va contando cmo se siente,

se registra de forma continua su electrocardiograma y se
toma peridicamente su tensin arterial.
El objetivo es que el esfuerzo revele sntomas o alteraciones
electrocardiogrficas que no se observan en reposo.

 La ergometra es una prueba no invasiva, de bajo costo y con un

porcentaje muy bajo de complicaciones.

Por ello es uno de los test cardiolgicos ms realizados y una de las

exploraciones fundamentales en la evaluacin inicial y el seguimiento
de los pacientes con cardiopata isqu- mica o enfermedad coronaria

(angina de pecho, infarto de miocardio).

Asimismo, es muy til para precisar el nivel de ejercicio fsico que
puede recomendarse a un determinado paciente.

Contraindicaciones de la prueba de esfuerzo

ABSOLUTAS

RELATIVAS

Angina inestable

Lesin del tronco coronario principal

Arritmias no controladas

Lesin valvular cardaca significativa

Estenosis artica grave sintomtica

Alteraciones hidroelectrolticas

Insuficiencia cardaca no controlada

Embolia aguda de pulmn

Hipertensin grave
Miocardiopata hipertrfica

Miocarditis aguda

Alteraciones fsicas o psquicas que dificulten la

realizacin del test

Diseccin artica

Bloqueo auriculoventricular de alto grado

FIN