alguna vez ha sentido angustiado por el futuro, hienas incapaz de

concentrarte de disfrutar de este momento porque continuamente te venan

a la cabeza, pensamientos negativos emociones desagradables que te hacan
incmodo y que te hacan dudar de ti, si te preocupas por tu futuro, que
sientes ansiedad todos en algn momento de nuestra vida hemos sufrido un
cierto grado de ansiedad pero lamentablemente muchos sienten que la
ansiedad controla sociedad, hoy voy a compartir contigo cinco claves
ayudarte a que tu control es la ansiedad, te interesa escuchar sabas
cul es la diferencia entre depresin y ansiedad la depresin consiste en
preocuparse sobre tu pasado, mientras que la ansiedad consiste en
preocuparse por algo que podra llegar sofa de arte
hola cmo ests, a que crecieran, fundador de conecta con ella y hoy
vamos a hablar de la ansiedad porque si en algn momento de
tu vida tras encontrar una situacin donde trasmitido angustian te has
preocupado por lo que podra llegar a sucederte bienvenida pero s a
menos que seas un socipata o un psicpata la gran mayora de las
personas en algn momento sufren de ansiedad, vers la ansiedad es un
mecanismo de defensa es una respuesta de nuestro cuerpo ante un estmulo,
un estmulo que percibimos como una amenaza, como un peligro, ya se da
una entrevista de trabajo o una presentacin en pblico o una
conversacin con alguien que realmente nos atrae en ese momento se
activa un mecanismo dentro de nuestro cuerpo que lo que hace es inyectar
una dosis de adrenalina de forma que nuestro cuerpo, se activa todo
nuestro cuerpo nuestra mente est muy despierta y eso, es una reaccin
completamente natural, si algn momento de tu vida lo ha sentido
tranquilo, no tienes ningn problema simplemente su cuerpo que reacciona
para avisarte cmo se fueron alarma para que ests alerta para que seas
capaz de reaccionar con todos tus sentidos, pero obviamente hay personas
que no son capaces de controlar esa sensacin y van ms all de forma que
es la ansiedad que les controla a ellos y si es tu caso sin argumentos
sentido que no podas dormir por la noche evidentemente porque es activa
tu cuerpo con Andr tina o almenas tenas demasiada tensin muscular
tal vez te dola la espalda o sentirse como tu corazn se aceleraba y
eras capaz de sentir los latidos de tu corazn, en tu pecho para que 'no
hay momentos en los que la ansiedad puede suponer un problema as que hoy
voy a compartir contigo cinco claves cinco consejos que van a ayudarte a
qu controles la ansiedad nmero uno respiracin consciente y es que
aunque no te das cuenta en este preciso instante estn respirando
de hecho si has aguantado todo este, tiempo mirando este vdeo sin darte
cuenta su cuerpo ha estado respirando se te has puesto nervioso alguna
vez habrs notado que tu respiracin se aceleraba y de la misma forma
que si t entiendas a respirar ms rpido si donde casa respirar ms
deprisa vas a notar que tu pulso se acelera y probablemente te vas
a sentir ms nervios de esta forma tu respiracin solamente tus emociones
afectan a tu respiracin es decir si tienes una sensacin de miedo o de
justicia realmente vais a respetar ms rpido y vallas inspirar mesas
aires tu cuerpo se va a oxigenar por qu por qu vas a hacer
respiraciones ms cortas y ms rpidas cosas claras e esta respiracin
rpida lo que va a hacer, es generar an ms angustia dentro,
cuerpo, es decir es como crculo vicioso cuanto ms rpido respiras
cuerpo ms tenso se va a volver ms rpido del pulso se va a acelerar y
de esa forma vas a ponerte ms nerviosa y adivina cuando ests ms relaja
normalmente cuando ests durmiendo y no tienes pesadillas de hecho cuando
ests completamente relajado y ante tu respiracin se vuelve a moby lenta
si eres capaz de controlarlo, si eres capaz de respirar de forma lenta
como si estuvieras durmiendo vas a calmar cuerpo y no solamente tu cuerpo
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sino que tambin tu mente y de la misma forma que tus emociones pueden
afectar al ritmo de tu respiracin, argumento empiezas a sentir cierta
ansiedad si controlas tu respiracin conscientemente respiras ms
despacio en ese momento tu mente se va a calmar ms respira como si
estuvieras durmiendo por y de esta forma te paras a tranquilizar
mucho ms y vas a ser capaz de controlar tu ansiedad si perfecto
nmero 2 beneficia de la ansiedad, primero debes entender dicho antes
que la ansiedad es una respuesta natural en ese momento tu cuerpo recibe
una dosis de adrenalina y hace que todos los sentidos estn alerta
muchos estudios en la agencia del deporte han demostrado que la ansiedad
es algo beneficioso hasta cierto grado nervios, esos mismos nervios para
ayudarte a tener un mejor rendimiento en el campo en una presentacin en
una conversacin con alguien que te gusta, por eso simplemente y abrazan
a la ansiedad muchos lo que hacen es interpretar la ansiedad como un
problema y el problema, no es la ansiedad sino que es la misma ansiedad
lo que te ayuda a detectar,cul es el verdadero problema es decir
cul es la verdadera oportunidad una oportunidad para tener un mejor
rendimiento para ser capaz de encontrar una mejor solucin y superar esa
situacin nmero 3 activa tu cuerpo de la misma forma que tu mente afecta
tu fisiologa es decir a tu cuerpo como respiradas pulso cardiaco tu
tensin muscular, t puedes lograr que tu cuerpo altere, tus emociones,
as como practicando surf ofreci estudios cientficos demuestran los
beneficios de practicar ejercicio fsico regularmente si en algn momento
entras en ese estado de angustia algo que te va a servir de muchsima
utilidad es interrumpir ese patrn subiendo y bajando escaleras o
saliendo a correr en la naturaleza, salen a correr por tu barrio
quin sabe tal vez haga mucho fro fuera o no se asegur en ese caso a
flexiones tus abdominales o haciendo las cuando practicamos ejercicio
fsico libramos una serie de sustancias qumicas como las endorfinas y
relaja no, soporto de hecho dicen que el ejercicio fsico es un
antidepresivo natural y tambin funciona para la ansiedad nmero
identifica al enemigo, imagina que fueras un soldado y te enviarn al
campo de batalla, armado con tu fusil sin decirte cul es con nimo
imagina que ests completamente solo ante el peligro y no
sabes, quin podra llegar a atacarte y tampoco sabes contra quin
deberas combatir crees que podras ganar la guerra 3 que podra sobre
verdad que no lo mismo nos ocurre a muchos con la ansiedad
La ansiedad no es el verdadero enemigo, el enemigo son aquellos problemas
aquellos temores aquellas situaciones que debemos resolver, en lugar de
centrarte en la ansiedad, recuerda que la ansiedad no es nada ms que una
brjula que ten indica cul es tu verdadero problema as que igual que un
soldado quiero que aproveches y uses estarlo un bolgrafo y agarre es una
hoja de papel y durante cinco minutos empiezas a escribir todos los
pensamientos todos esos temores deja de llevar porque la claridad de va
a permitir identificar exactamente aquellos problemas aquellas
situaciones que debe resolver te va a dar perspectiva y te vas a dar
cuenta que aquello que te angustia est en una hoja de papel,aquello que
te angustia son simplemente palabras, una historia que est dentro
de tu mente y de la misma forma que puedes crear una historia que te
preocupes t puedes agarrar esa historia y transformarla y convertirla
en una historia que te ayude a mejorar tu situacin en este preciso
instante en el momento presente y nmero 5 encuentra unconfidente
compartir tus emociones va a liberar tu ansiedad, cuanto ms te reprimas
ms ansiedad, vas a sentir no te estoy diciendo que compartas con
cualquiera todos tus problemas, pero estoy seguro que tienes alguien en
tu vida, alguien seguro, alguien de confianza a quien le puedas

decir cmo te sientes realmente tal vez, sea un familiar o un amigo muy
cercano tal vez un especialista o un couch, alguien que pueda escucharte
y que pueda darte un punto de vista diferente porque cuando una se siente
atormentado ansioso, y angustiado en ese momento probablemente no sea
capaz de darse cuenta de todas las aport unidades que tienen a su
alrededor de todas las posibles soluciones que otra persona desde fueras
sea capaz de ver, si te sientes ansioso y hay algo que te preocupa nunca
dudes en compartirlo con alguien si por ejemplo tuvieras algn problema
con alguna adiccin, el alcohol o alguna otra droga o si tienes problemas
con tu negocio, acuden especialista o alguien que sabes que ha pasado por
una situacin parecida ya ha triunfado, aquellas personas que creen que
no necesitan ayuda, normalmente son aquellas que ms lo necesita y
recuerda que no est solo no tengas miedo en sentirte vulnerable,no
tengas miedo, en compartir cmo te sientes realmente porque todos en
algn momento de nuestra vida nos hemos sentido con un cierto nivel de
ansiedad y ha habido algo que nos ha preocupado, as que encuentra un
confidente y pide ayuda en resumen, recuerda que para ser
capaz de controlar tu ansiedad debes ser consciente de tu respiracin
beneficiarte de los efectos de la ansiada activar tu cuerpo identificar
al enemigo y encuentra un confidente y espera yo la escucha tu ansiedad
atentamente porque estar sealando tus miedos y cuando te encuentras con
tus miedos recuerda que al otro lado de tus miedos encontrars tu poder
al otro de esos proyectos difciles al otro lado de esas conversaciones
incmodas al otro lado de aquello a lo que realmente te resistes
encontrars tu poder porque las vctimas evitan aquello que parece
difcil evitar esas situaciones complicadas esos proyectos difciles se
enamoran de sus propias excusas y terminan repitindose las tantas veces
hasta que terminan creyendo que son reales, las t no eres una vctima t
puedes piedra tu propia vida, t puedes crear tu propio futuro este
preciso instante nosotros podemos sentir cierta ansiedad, pero correremos
en la direccin, nuestros miedos y seremos capaces de hacer que ello y
parecen poseen te espero que ahora, te sientas ms preparado para
controlar la ansiedad, si esta vez el dt ha gustado por favor
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