Recline Forma

Manuale per lutente

Indice
1 Importanti istruzioni di sicurezza..........................................3

11 Collegamento elettrico...........................................................15

2 Sicurezza personale.................................................................5

12 Accensione e spegnimento...................................................16

3 Identificazione dellattrezzo....................................................7

13 Manutenzione.........................................................................17

4 Dati tecnici.................................................................................8

13.1 Sostituzione dei fusibili...............................................19

5 Descrizione dellattrezzo.........................................................9

14 Problemi di facile soluzione.................................................. 20

6 Accessori.................................................................................10

15 Assistenza tecnica................................................................ 22

7 Dispositivi e avvertenze di sicurezza................................. 11

16 Immagazzinamento...............................................................23

8 Ambiente di installazione......................................................12

17 Smaltimento............................................................................23

9 Spostamento dellattrezzo....................................................13

18 Rilevazione della frequenza cardiaca.................................. 24

10 Livellamento............................................................................14

19 Usare Recline Forma ............................................................. 26

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1 Importanti istruzioni di sicurezza

Prima di intraprendere qualsiasi regime nutrizionale o dietetico e qualsiasi programma di stretching o di esercizi consultare sempre un medico o un operatore
sanitario qualificato e autorizzato. buona norma fare ricerche e informarsi sempre a fondo su qualsiasi attivit e qualsiasi scelta che comporta possibili
effetti sulla salute.
Recline Forma destinata a un uso commerciale.
Leggere tutte le istruzioni prima di usare lattrezzo. Queste istruzioni sono state compilate per garantire la sicurezza dellutente e proteggere lattrezzo.
Quando si usa un dispositivo elettrico, occorre sempre seguire minime precauzioni, incluse le seguenti.
! Pericolo
Per ridurre il rischio di scosse elettriche disinserire sempre la spina dalla presa elettrica subito dopo luso e prima di effettuare operazioni di pulizia
o di manutenzione.
Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, scosse elettriche o danni alle persone adottare le seguenti precauzioni.

- Non lasciare mai incustodito lattrezzo con la spina inserita. Disinserire la spina, quando non si usa lattrezzo, prima di pulirlo e prima di applicare o togliere
parti elettriche.
- Impedire ai bambini laccesso non sorvegliato allattrezzo; i genitori e le altre persone a cui sono stati affidati dei bambini devono assumersi la responsabilit di
questi ultimi ed evitare l'insorgere di situazioni e comportamenti per i quali l'attrezzo non stato progettato. In presenza di bambini necessaria un'accurata
supervisione, che tenga conto del loro sviluppo psico-fisico in relazione all'uso dell'attrezzatura. L'attrezzatura non assolutamente adatta ad essere usata
come giocattolo.
- Lattrezzo pu essere usato da o vicino invalidi o diversamente abili solo con unaccurata supervisione di personale qualificato.
- Usare lattrezzo esclusivamente per gli scopi prescritti nel manuale per lutente; effettuare solamente gli esercizi previsti per questo tipo di attrezzi, nei
modi e alle condizioni indicati nel manuale. Ogni altro uso da considerarsi improprio e quindi pericoloso.
- Non usare accessori non consigliati da Technogym.
- Non azionare mai lattrezzo, se presenta un cavo o una spina danneggiata, se non funziona correttamente, se caduto o danneggiato, o se caduto
nellacqua. In tal caso rivolgersi al Servizio di Assistenza tecnica di Technogym.
- Non tirare lattrezzo tenendolo per il cavo di alimentazione n utilizzare il cavo come maniglia.
- Tenere il cavo di alimentazione lontano da superfici riscaldate.
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Non portare le mani in prossimit delle parti in movimento.

Non far cadere n inserire oggetti nelle aperture.
Non usare allaperto; non lasciare lattrezzo allesterno, esposto agli agenti atmosferici; non esporre lattrezzo a getti dacqua.
Non azionare lattrezzo in luoghi dove si utilizzano prodotti spray o dove si maneggia ossigeno.
Per disinserire la corrente portare tutti i controlli in posizione di spegnimento, quindi staccare la spina dalla presa.

! Avvertenze
Collegare lattrezzo esclusivamente a una presa debitamente munita di messa a terra. Leggere le istruzioni per la messa a terra.

CONSERVARE LE PRESENTI ISTRUZIONI

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2 Sicurezza personale
Prima di iniziare qualsiasi esercizio opportuno leggere attentamente il manuale in ogni sua parte e familiarizzare con i comandi dellattrezzo.
Luso di Recline Forma subordinato a un accertamento medico mirato al tipo di esercizio che si intende effettuare e al rispetto delle condizioni duso previste
da Technogym.
Prima di iniziare un programma di allenamento, consultare un medico per evidenziare eventuali limitazioni alluso dellattrezzo.
In condizioni fisiche particolari, luso dellattrezzo consentito esclusivamente sotto la stretta sorveglianza di un medico con competenze specifiche.
Se durante lallenamento si avvertono malesseri (giramenti di testa, dolori toracici, ecc.), interrompere immediatamente lesercizio e consultare un medico.
Se durante lesercizio compare il messaggio fc elevata, la frequenza cardiaca troppo elevata e occorre rallentare lesercizio.
Allinizio di ogni esercizio, posizionarsi correttamente sullattrezzo, prestando attenzione ai componenti che possono costituire ostacolo.
Impostare lallenamento in funzione delle proprie caratteristiche fisiche e del proprio stato di salute, iniziando con carichi non impegnativi.
Non sovraffaticarsi n lavorare fino allo sfinimento. In caso di dolore o sintomi anomali, sospendere immediatamente lallenamento e consultare un medico.
Un allenamento scorretto o eccessivo pu provocare danni fisici.
Durante lallenamento, indossare abbigliamento e scarpe idonei; escludere abbigliamento largo. Legare in una coda i capelli lunghi. Tenere indumenti o
asciugamani lontani dalle parti in movimento.
Durante luso terze persone devono mantenersi a unopportuna distanza di sicurezza.
Non utilizzare lattrezzo in presenza di bambini o animali domestici.
Montare completamente lattrezzo prima di usarlo. Controllare lattrezzo prima di ogni uso. Non continuare a usare lattrezzo, se non funziona correttamente.
Montare e azionare lattrezzo su una superficie solida e a livello.
Tenere lontano da sostanze liquide tutti i componenti, come ad esempio il cavo di alimentazione e linterruttore I/0, per impedire scosse elettriche.
Mantenere lattrezzo in buone condizioni operative. Se si notano segni di usura, interpellare il Servizio di Assistenza tecnica di Technogym.
Non tentare di eseguire sullattrezzo operazioni di manutenzione diverse da quelle riportate nel manuale per lutente.
Non posizionare nulla sul telaio o sul pannello dei comandi.
Lattrezzo non deve essere collocato vicino a fonti di calore e vicino a sorgenti di onde elettromagnetiche (quali televisori, motori elettrici, antenne, telefoni
cellulari, ecc).
Lattrezzatura stata progettata e costruita nel rispetto dei requisiti di sicurezza e salute delle persone; tuttavia presenta alcune zone che potrebbero causare
rischi non evidenti. Si raccomanda quindi particolare attenzione per eventuali pericoli di schiacciamento degli arti superiori e inferiori.

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! Avvertenze
Technogym s.p.a. si ritiene responsabile dellattrezzo solo se sono osservate le seguenti precauzioni:

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lattrezzo sia utilizzato conformemente alle sue specifiche;

sia stato letto accuratamente in tutte le parti il manuale per lutente;
il luogo di installazione risponda ai requisiti previsti dal manuale per lutente;
limpianto elettrico risulti conforme alle prescrizioni di norma o di legge previste nel Paese di utilizzo;
linstallazione, la manutenzione e le tarature siano effettuate da personale qualificato Technogym o da esso indicato;
labbigliamento risulti adeguato;
asciugamani o altro non siano posizionati sull'attrezzo.

Technogym non potr essere ritenuta responsabile di eventuali danni dovuti a guasti o danni causati da operazioni di manutenzione non autorizzate, utilizzo
improprio, incidenti, negligenza, montaggio o installazione non corretti, detriti derivanti da qualsiasi attivit di costruzione nell'ambiente in cui si trova il prodotto,
fenomeni di ossidazione o corrosione dovuti al posizionamento del prodotto, modifiche o adattamenti apportati senza lautorizzazione scritta di Technogym,
o dal mancato rispetto, da parte dellutente, di quanto specificato nel manuale duso in termini di utilizzo, funzionamento e manutenzione.

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3 Identificazione dellattrezzo
Letichetta che identifica lattrezzo riporta i seguenti dati.

Nome e indirizzo del costruttore

Nome del prodotto
Caratteristiche elettriche
Classe di appartenenza dellattrezzo
Marcature di certificazione
Numero di serie e data di produzione
Codice del prodotto

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4 Dati tecnici
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Potenza massima assorbita

100240 Vac 50/60 Hz

Fusibili

2 x 3.15 A (F)

Peso dellattrezzo

81 kg (178 lb)

Peso massimo dellutente

180 kg (397 lb)

Tempo

0999 min 1%

Distanza
Potenza frenante
Grado di protezione
Temperatura operativa
Classe di isolamento elettrico
Marchi e certificazioni

600 mm (24")

100 VA max

1294 mm (51")

Alimentazione

099,99 km 5% (099,99 mi 5%)

40500 W 10%
IP 20
da +5C a +35C
Classe I

1600 mm (63")

CE

Apparecchio comune, non protetto contro la penetrazione di acqua.

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5 Descrizione dellattrezzo
1 - Pannello dei comandi: permette di gestire tutte le funzioni disponibili,
dallimpostazione degeli esercizi alla visualizzazione dei messaggi e dei
dati inerenti lesercizio stesso.

2 - Manubrio: pu essere afferrato dallutente per salire e scendere

dallattrezzo pi agevolmente.
3 - Sella: dotata di un comodo schienale per un gradevole appoggio della
schiena.

4 - Pedali: sono dotati di cinghie regolabili per una migliore stabilit del piede.

5 - Pedane di base: sostengono il telaio dell'attrezzo e i relativi componenti.

6 - Impugnature laterali: possono essere afferrate durante l'esercizio per
garantire una pi corretta postura.

7 - Portaborraccia: per lappoggio della borraccia o di quanto altro utile

durante lesercizio.
5
8

8 - Portaoggetti: permette di appoggiare riviste o libri per la lettura, tablet e

dispositivi elettronici. Il tablet pu essere agganciato in maniera stabile
come indicato in figura.

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6 Accessori
In dotazione con lattrezzo sono forniti i seguenti accessori:
1

1 - Serie di chiavi
2 - Fascia toracica con trasmettitore per il cardiofrequenzimetro

3- Manuale per lutente

4 - Certificato di garanzia
2

5 - Cavo di alimentazione
6 - Fusibili di sostituzione 2 x 3,15 A (F).

7 - Panno per la pulizia.

3
7

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7 Dispositivi e avvertenze di sicurezza

A - Riparo fisso: protegge l'accesso alla trasmissione interna.
B - Fusibili: proteggono le parti elettriche dellattrezzo. Quando la corrente
raggiunge un valore eccessivo, i fusibili fondono impedendo in questo
modo il danneggiamento dellelettronica interna.
C - Interruttore generale: inserisce e disinserisce la tensione di alimentazione
nellattrezzo.
D - L'etichetta applicata sul telaio sotto il pannello dei comandi riporta le
caratteristiche elettriche dell'attrezzo.
E - L'etichetta che pu essere applicata sul cavo di alimentazione riporta le
caratteristiche elettriche del cavo stesso.

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8 Ambiente di installazione
Perch lattivit con lattrezzo sia agevole, proficua e priva di rischi per le persone, lambiente in cui viene praticata dovrebbe possedere alcuni requisiti specifici;
in particolare, prima di scegliere dove installare lattrezzo si consiglia di verificare la presenza di:
- temperatura compresa tra +10C e +25C;
- rinnovo dellaria sufficiente e tale da contenere il valore di umidit, in fase di esercizio, tra il 20% e il 70%;
- illuminazione sufficiente, in modo che lesercizio fisico sia praticato in condizioni gradevoli e rilassanti;
- uno spazio libero di sicurezza tutto intorno all'attrezzo;
- superficie piana, stabile e senza vibrazioni, con portata adeguata al peso da sostenere, considerando anche il peso dellutente.
Lambiente di installazione deve possedere tutti i requisiti di idoneit richiesti dalle leggi vigenti in materia.
! Avvertenza
Non esporre l'attrezzo alla luce diretta del sole.
Non posizionare l'attrezzo in ambienti fortemente soggetti all'umidit, quali piscine, vasche idromassaggio, saune.

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9 Spostamento dellattrezzo
! Avvertenze
Lo spostamento deve essere fatto con molta cautela, perch potrebbe
verificarsi una perdita di stabilit dellattrezzo.
Dopo ogni spostamento verificare che lattrezzo sia in piano, affinch
sia garantita la corretta funzionalit.

L'attrezzo dotato di ruote anteriori fisse.

Per spostarlo occorre sollevarlo leggermente, come indicato in figura, e
spingere in avanti o indietro.
Se le condizioni del pavimento non consentono luso delle ruote, per lo
spostamento bisogner ricorrere ai normali mezzi di sollevamento e trasporto.

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10 Livellamento
Controllare che tutti i piedi tocchino terra.
Se cos non fosse, procedere al livellamento.
Allentare il controdado (B).
Avvitare o svitare il piede (A) fino a portare il telaio in posizione stabile.
A regolazione effettuata serrare il controdado (B).
B

A
A

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11 Collegamento elettrico
Prima di collegare lattrezzo alla rete assicurarsi che le caratteristiche
dellimpianto elettrico siano rispondenti alle leggi vigenti. Verificare le
caratteristiche dell'alimentazione principale nell'etichetta di identificazione
dell'attrezzo.
! Avvertenze
La presa a muro deve essere situata in un luogo che permetta di estrarre
e inserire la spina con facilit, senza causare pericoli.
Al momento del collegamento linterruttore generale dellattrezzo deve
essere in posizione 0 (lattrezzo deve essere spento).
Controllare periodicamente lintegrit del cavo di alimentazione.

Collegare il cavo di alimentazione prima al connettore dellattrezzo e poi alla

presa a muro.

Il prodotto deve essere collegato a terra. In caso di cattivo funzionamento o guasti, il collegamento a terra fornisce un percorso di resistenza minima alla
corrente elettrica, cos da ridurre il rischio di scosse elettriche. Il prodotto munito di un cavo con un conduttore e una spina per la messa a terra. La spina
deve essere inserita in unapposita presa correttamente installata e collegata a terra in conformit ai codici e alle ordinanze locali.
! PERICOLO
La presa di corrente deve essere provvista di messa a terra
. Se questultima manca, deve essere installata da personale specializzato prima del
collegamento elettrico dellattrezzo.
Un collegamento errato del conduttore per il collegamento a terra pu causare un rischio di scosse elettriche. In caso di dubbio, far verificare a un
elettricista o a un manutentore qualificati se il prodotto collegato a terra correttamente. Non modificare la spina fornita con il prodotto; se non
entra nella presa, far installare una presa idonea da un elettricista qualificato.

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12 Accensione e spegnimento
Per accendere lattrezzo portare linterruttore generale nella posizione I
(acceso).
Dopo un rapido autocontrollo (reset) lattrezzo pronto per luso.
Per spegnere lattrezzo portare linterruttore generale nella posizione 0
(spento).
Spegnere lattrezzo solo alla fine dellesercizio, quando in stand by.
Se lattrezzo non utilizzato per un periodo di tempo prolungato, oltre a
spegnerlo con linterruttore generale bene staccare la spina di alimentazione
dalla presa a muro.
! Avvertenze
Linterruttore serve ad accendere e spegnere lattrezzo, ma non lo isola
completamente dalla tensione di rete, neppure quando in posizione
0 (spento). Per un completo isolamento necessario staccare la
spina di alimentazione.

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13 Manutenzione
! Avvertenze
Il livello di sicurezza dellattrezzo mantenuto solo a condizione di effettuare ogni due settimane unaccurata ispezione per rilevare danni e/o usure.
Si raccomanda di sostituire immediatamente i componenti difettosi o usurati o, in alternativa, di mettere fuori servizio lattrezzo.

Per interventi di manutenzione non descritti nel presente manuale rivolgersi al Servizio di Assistenza Tecnica Technogym.

Pulizia e cura dell'attrezzo

buona norma mantenere lattrezzo sempre pulito e privo di polvere, nel rispetto delle pi comuni norme igienico-sanitarie.
Per la pulizia del pannello dei comandi si procede nel modo seguente:
- spegnere lattrezzo posizionando linterruttore generale nella posizione 0;
- staccare la spina di alimentazione dellattrezzo dalla presa a muro;
- pulire il pannello dei comandi con un panno umido ma non bagnato.
Settimanalmente pulire tutto lattrezzo:
- con lattrezzo spento, pulire le parti esterne con una spugna inumidita;
- spostare lattrezzo per aspirare la zona sottostante con un aspirapolvere.
Evitare prodotti chimici o solventi. Non usare prodotti abrasivi sulle parti lucide.
! Avvertenza
Prestare attenzione a non strofinare con troppa forza sul pannello dei comandi.

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Controlli

! Avvertenze
Gli interventi di manutenzione periodica, regolazione e lubrificazione
devono essere eseguiti dal Servizio di Assistenza Tecnica Technogym.
Prima di ogni intervento necessario spegnere lattrezzo portando
linterruttore in posizione 0 e staccare la spina di alimentazione dalla
presa.

B
B

Pos.

Descrizione

Tipo di intervento

Scadenza di intervento

Cinghia di trasmissione

Controllo dell'usura

Semestrale

Pedali

Controllo del gioco

Semestrale

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13.1 Sostituzione dei fusibili

! Avvertenze
La sostituzione del fusibile deve essere eseguita dal Servizio di
Assistenza Tecnica Technogym.
Prima della sostituzione necessario spegnere lattrezzo portando
linterruttore in posizione 0 e staccare la spina di alimentazione dalla
presa a muro.

Estrarre il portafusibile, sulla destra dellinterruttore, premendo sulla levetta.

Sostituire il fusibile bruciato con quello nuovo in dotazione.
Riporre il portafusibile nella relativa sede assicurandosi del perfetto
inserimento a scatto.

! Avvertenza
Se non sono pi disponibili i fusibili in dotazione, utilizzare per la
sostituzione fusibili di uguali caratteristiche elettriche, identici di
valore e certificati.

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14 Problemi di facile soluzione

La tabella seguente elenca una serie di inconvenienti che possono verificarsi durante il normale utilizzo del prodotto. Se i rimedi indicati non consentono di
risolvere il problema, oppure se gli inconvenienti sono di altro tipo, richiedere lintervento del servizio di Assistenza Tecnica.

Inconveniente

Causa

Rimedio

Lattrezzo non si accende

La spina del cavo di alimentazione non inserita

Inserire la spina del cavo di alimentazione nella presa a muro

Manca la tensione nella rete

Verificare la presenza della tensione di rete nella presa a cui

collegato lattrezzo collegandovi apparecchi di cui sia certo il
funzionamento

Il cavo di alimentazione danneggiato

Rivolgersi al Servizio di Assistenza tecnica Technogym

Il connettore del cavo di alimentazione non

collegato allattrezzo

Collegare il connettore

L'interruttore generale spento

Accendere l'interruttore generale

Un fusibile bruciato

Per sostituire il fusibile bruciato con quello di scorta rivolgersi al

Servizio di Assistenza Tecnica Technogym

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Inconveniente

Causa

Rimedio

Eccesso di rumorosit

L'appoggio dell'attrezzo non uniforme

Controllare e livellare agendo sui piedi di registro

I cuscinetti sono danneggiati

Rivolgersi al Servizio di Assistenza tecnica Technogym

La cinghia consumata

Rivolgersi al Servizio di Assistenza tecnica Technogym

Con lattrezzo in esercizio i dati

non sono corretti o attendibili

Lattrezzo si trova in prossimit di forti

radiodisturbi (es. elettrodomestici)

Spostare lattrezzo in altro luogo o spostare le fonti di disturbo

Problemi nel rilevamento del

battito cardiaco

Nelle vicinanze sono presenti altri trasmettitori

Spostare lattrezzo a una distanza tale da impedire linsorgere di

sovrapposizione di segnali (la distanza minima fra due attrezzi di
cm 80)

Nelle vicinanze sono presenti forti radiodisturbi

Individuare la fonte di disturbo (es. elettrodomestici) e spostarla

o spostare l'attrezzo

La fascia toracica logorata

Sostituire la fascia

I contatti sulla pelle della fascia toracica non sono

corretti

Inumidire con acqua la parte interna della fascia toracica

! Avvertenze
Allinterno dell'attrezzo c alta tensione, per cui il carter pu essere rimosso solo da personale autorizzato; solo personale autorizzato pu procedere
a riparazioni interne.

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15 Assistenza tecnica
Il Servizio di Assistenza tecnica Technogym prevede:
-
-
-
-

consulenze telefoniche
definizione degli interventi di assistenza in garanzia e a pagamento
servizio di assistenza sul posto
invio di parti di ricambio originali.

Servizio di Assistenza Tecnica

Technogym
tel: +39 0547 650650
fax: +39 0547 650150
email: support@technogym.com

Quando ci si rivolge al Servizio di Assistenza Tecnica Technogym bisogna specificare i seguenti dati:
- modello dellattrezzo,
- data di acquisto,
- numero di serie,
- indicazioni precise sul problema riscontrato.
! Avvertenze
Interventi sullattrezzo effettuati da personale non autorizzato da Technogym ne invalidano la garanzia.

Technogym fornisce gli schemi elettrici e di cablaggio alle aziende preposte allassistenza tecnica.

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16 Immagazzinamento
In caso di lunga inattivit, si consiglia di immagazzinare lattrezzo:
- in un luogo asciutto e pulito, coperto da un telo per proteggerlo dalla polvere
- in ambiente con temperatura compresa fra +10C e +25C e umidit compresa tra il 20% e il 90%.
Per una buona conservazione utilizzare limballo originale.

17 Smaltimento
sempre bene controllare che l'attrezzo non possa in alcun modo divenire una fonte di pericolo, ed evitare quindi di abbandonarlo ai giochi dei bambini. Per
questo, durante eventuali lunghi periodi di inattivit occorre disattivarlo staccando il cavo di alimentazione.
vietato abbandonare lattrezzo nellambiente, in aree pubbliche o private soggette ad uso pubblico.
L'attrezzo costituito di materiali riciclabili, quali acciaio, alluminio e plastiche, che devono essere smaltiti nei modi previsti dalle norme vigenti per rifiuti
urbani e assimilabili, rivolgendosi a ditte specializzate in igiene urbana e ambientale.

Smaltimento della fascia toracica

Non abbandonare la fascia toracica per la trasmissione dei dati di frequenza cardiaca nellambiente, perch composta di materiali non riciclabili.
Per lo smaltimento rivolgersi a ditte specializzate in igiene urbana e ambientale.

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18 Rilevazione della frequenza cardiaca

Lattrezzo consente di monitorare landamento della frequenza cardiaca con una
fascia toracica dotata di cardiotrasmettitore, di tipo Polar T31.
Nel raggio di ricezione del ricevitore dovrebbe trovarsi non pi di un trasmettitore:
infatti il ricevitore potrebbe ricevere diversi segnali contemporaneamente e
di conseguenza visualizzare in modo errato le pulsazioni. Nel caso si trovino
nello stesso ambiente pi attrezzi dotati di ricevitore della frequenza cardiaca,
la distanza minima raccomandata tra gli stessi di 80 cm.
La misurazione della frequenza cardiaca non corretta in presenza di sorgenti
di radiazioni elettromagnetiche (TV, cellulari, ecc.).
In caso di dubbi sulla correttezza dei dati rivolgersi al Servizio di Assistenza
Tecnica.
! Avvertenze
molto importante che durante lallenamento il battito cardiaco non superi mai il 90% del battito massimo (a meno che non si tratti di sportivi
praticanti attivit agonistica).
Il cardiofrequenzimetro ha la sola funzione di visualizzare il battito cardiaco durante lesercizio ed esclude qualsiasi uso diagnostico a carattere
medico; non serve per rilevare anomalie o disfunzioni cardiache. Il valore del battito cardiaco indicato sul display infatti solo indicativo e non deve
essere considerato come dato certo.

La tabella che segue individua i livelli ottimali di frequenza cardiaca in rapporto allet e allo scopo perseguito. Il battito massimo teorico (100%) calcolato
in base allet con la formula: FC max = 207 - 0.7 x l'et (R. L. Gelish et alii, Med Sci Sports Exerc., 2007 May, 39 (5): 281).

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Lattivit aerobica praticata con battito cardiaco compreso tra il 60% e il 70%
caratterizzata da prevalente impiego percentuale dei grassi nel reperimento
delle fonti energetiche.
Nellattivit aerobica praticata con battito cardiaco compreso tra il 70% e il
90% prevale la componente cardiocircolatoria.
Ad esempio, un soggetto di anni 30, se mira a bruciare i grassi, durante
lesercizio deve mantenere la frequenza cardiaca tra 112 (60%) e 131 (70%);
se invece vuole migliorare la capacit cardiorespiratoria, deve mantenere il
battito tra 131 (70%) e 168 (90%).

Battiti cardiaci al minuto

Per leggere il grafico sufficiente ricercare sullasse orizzontale let e da

questa poi salire in verticale fino a incrociare i valori corrispondenti al 60%,
70%, 90%.

Et

Prevalente utilizzo di zuccheri.

Allenamento per sportivi dediti ad attivit agonistica (con certificato
medico).
Utilizzo combinato di grassi e zuccheri
Miglioramento significativo dell'efficienza aerobica.
Prevalente utilizzo di grassi e aumento dell'uso degli zuccheri
Miglioramento moderato dell'efficienza aerobica.
Prevalente utilizzo di grassi, e scarso impiego di zuccheri
Miglioramento limitato dell'efficienza aerobica.

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19 Usare Recline Forma

! Avvertenza
Recline Forma destinata solo alluso per il quale stata progettata e concepita, ovvero come cicloergometro. Ogni altro uso da considerarsi
improprio e quindi pericoloso.

Disporsi sulla sella con il tronco ben aderente allo schienale.

Quando il pedale in avanti, la gamba deve essere quasi completamente
distesa.
Qualsiasi altra posizione, per esempio con un piede solo, oppure con le
gambe troppo distese o troppo flesse, pu creare instabilit e/o uno scorretto
movimento degli arti e causare quindi dolori in diverse parti del corpo.

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Per regolare le cinghie dei pedali staccare la linguetta di regolazione e reinserirla

nellasola pi adatta al proprio piede.

Per regolare la posizione della sella in avanti o indietro, tirare la leva (A) posta
sotto la sella stessa, sul lato destro.
Per regolare l'inclinazione dello schienale, tirare la leva (B) posta sotto la sella,
sul lato sinistro.

B
A

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ReclineForma_it-AB
0SM00750
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