1.

Tcnicas de intervencin cognitivo conductual

2. Tcnica de la asercin encubierta Tcnica efectiva para Ayudar

a reducir la ansiedad emocional a travs del desarrollo de dos
habilidades : la interrupcin del pensamiento y la sustitucin del
pensamiento.Cuando se origine un pensamiento que genere una
emocin desagradable vocalizamos stop, basta o cualquier
palabra que interrumpa el pensamiento negativo se llena el hueco
dejado por el pensamiento interrumpido con pensamientos
positivos previamente preparados que sean ms realistas,
asertivos y constructivos. Acta como una tctica distractora

3. La inoculacin del estrs El objetivo de esta tcnica es ofrecer a

la persona habilidades de enfrentamiento ante eventos
estresantes brindndole la capacidad de disminuir o anular la
tensin y la activacin fisiolgica Se debe aprender a relajarse en
donde este y cumplirse 3 pasos: 1- ordenar los eventos desde el
menos estresante hasta el que le genere mas estrs 2- Crear sus
propios pensamientos de afrontamiento al estrs para
contrarrestar los antiguos pensamientos3- Utilizacin de las
habilidades de relajacin y de afrontamiento real para ejercer
presin sobre los hechos que se consideran perturbadores
mientras se respira profundamente, aflojando los msculos y
utilizando pensamientos de afrontamiento del estrs.

4. La sensibilizacin encubierta Tcnica utilizada para tratar los

hbitos destructivos como la compulsin al juego, a mentir, a
comprar. Una forma de eliminar el habito es asociar la conducta
habitual con un estimulo imaginario desagradable Se elabora una
jerarqua de escenas del habito destructivo desde el menos hasta
el mas agradable y se les da un valor placentero entre 1 y 10
Creacin de una escena aversiva: buscar un pensamiento
repulsivo o aterrador.Combinacin de escenas agradables y
aversivas.Alteracin de la escena aversiva.Practicar la
sensibilizacin encubierta en la vida real

5. La visualizacin Tcnica sencilla y til que permite conseguir un

mayor control de e la mente, las emociones y el cuerpo y para
efectuar cambios deseados de la conducta. Puede usarse para
aliviar la tensin muscular, eliminar el dolor Consiste en relajarse e

imaginar vvidamente diferentes cosas, situaciones de la forma

ms real posible y con todos los detalles posibles.

6. Exposicin interoceptiva Tcnica de exposicin que consiste en

la induccin de las sensaciones corporales que producen
ansiedad o pnico, con el objetivo de reducir la ansiedad que
producen y comprobar que no son sensaciones peligrosas. El
terapeuta trata de crear pequeos ataques de pnico en el
consultorio realizando ejercicios para elevar su frecuencia cardiaca

7. BIOFEEDBACKSon tcnicas que mediante instrumentos

electrnicos permiten al paciente conocer sus cambios fisiolgicos
no conscientes que les generan ciertas situaciones como aumento
del ritmo cardiaco, respiracin acelerada, velocidad de pulso, etc.
El objetivo de esta tcnica es que el sujeto pueda llegar a controlar
voluntariamente sus propios estados orgnicos