Os melhores alimentos fontes de vitamina K so os vegetais de folhas

verdes, como Espinafre, brcolis, Ovos, Farelo de trigo, e de oliva, Soja e

leos de canola. Como a vitamina K uma vitamina solvel em gordura,
sua absoro a partir de vegetais reforada pela presena de gordura na
dieta: assim refogue o Espinafre em um pouco de Azeite.
COUVE E GEMA DO OVO TEM MAIS

Quantidade recomendada de vitamina K

Para adultos a orientao no passar de 25 mg dia, no caso de mulheres que
amamentam orientao at 10 mg dia. Entre crianas a conta um micrograma para
cada quilo de peso.

OU SER QUE A DOSE DIRIA DE 120 mcg