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La salud mental est en ti, en tu bienestar

Todos los das, cuando iniciamos la jornada tenemos la percepcin que


estamos en un barrio muy difcil, en una ciudad muy complicada y en un
pas que tiene muchas dificultades, algunas de ellas, aparentemente
insalvables. Nuestro despertar est signado por algunos llamados al
pesimismo y aparece la primera queja, la primera indignacin, el primer
desconsuelo. Durante todo el da, cada da, nos convencemos de estar en
un lugar en el que se hace difcil vivir y hacemos todo lo posible por
convencernos que hemos sobrevivido, a pesar de todo, cuando el da
termina.
En el mundo posmoderno hay cada vez ms apuro por vivir, por estar
conectados, por no estar solos, por sentir que alguien nos observa para
admirarnos y amarnos. Desconectarse por horas no parece una opcin.
Extraar a alguien o esperar ansiosamente a que aparezca, es cada vez
ms lejano. Contar con la paciencia para esperar y hasta para dejar de
esperar, es una extraa sensacin.
La multitarea, las respuestas inmediatas sin mediar las distancias
geogrficas, ni los horarios, y la informacin disponible sin necesidad de
analizar o crearla porque ya est hecha, es nuestra lgica hoy. Qu tan
malo es? Como todo... Depende del uso y la intencin.
Hay muchas dificultades, disfuncionalidades, desadaptaciones y trastornos
mentales evitables que pueden provenir de lo propuesto ms arriba.
Mantener el equilibrio entre las exigencias y las posibilidades de bienestar,
gusto y placer es un proceso permanente, voluntario y centrado en anlisis
de las situaciones de la vida. Propongo algunas actividades que pueden
darte ms salud mental:

Paciencia: y si te dijeras a ti mismo palabras que te ayuden a tener ms


tranquilidad ante la demora en la respuesta inmediata del otro? Las palabras
son muy poderosas para convencerte que algo es ms difcil, ms
catastrfico, o ms hostigante hacia la otra persona, slo por no tener algo
ms de tranquilidad para asumir la frustracin que te provoca la falta de
atencin de quien esperas respuesta. Podras decir algo como: "las
personas estn tan ocupadas como yo. En algn momento me contestar".
"No todo el mundo debe pensar como yo, ni hacer su tarea como yo lo hago
o como a m me gusta. Esto me altera, pero puedo entenderlo". "Puedo
esperar un poco ms sin que esto me altere emocionalmente. Mi
compromiso es con mi bienestar".
Conectividad: algunos afirman que la tecnologa acerca a los que estn
ausentes y aleja a los que estn presentes. Y si fuera verdad? Alguien a
tu alrededor te ha reclamado que lo mires ms, que le prestes atencin, que
dejes a un lado el aparato electrnico para que escuches a quien te habla?
Y si te propusieras dejar cargando el aparato electrnico y aprovecharas
para conversar con las personas cercanas, para abrazarlas, tocarlas y saber
cmo estn? Pero adems, qu bien que hace conversar contigo mismo, sin
influencias externas, sin temas impersonales, sin la presencia de tantos que
te distraen de la conversacin contigo mismo. Darte un tiempo para
escucharte y para saber de ti hace que esas palabras que resuenan,
puedan ser las ms amables del da.
Deberas sociales: la linealidad de las metas dependiendo de la edad est
siendo alterada por las mltiples posibilidades para vivir la vida. Ya no es
obligatorio casarse, tener hijos, comprar una casa, cambiar el carro cada
dos aos y tantas otras obligaciones impuestas para ser feliz. Si quieres
tener cinco hijos y lo vas a disfrutar, a qu esperas? Si los automviles son

tu pasin y quieres ahorrar para tener el que te gusta, no lo hagas esperar.


Pero si nada de eso te apasiona, busca lo que est ah, en tus sueos
cumplibles para hacerlo realidad. Paso a paso, buscando ser feliz en el
proceso, sin apurarte obsesivamente en conseguirlo y paladeando cada
trocito de logro. El bienestar, la felicidad, la satisfaccin vital est en el
camino, en el transcurrir, en el vivir cada da con intensidad, sabiendo que
caminas hacia algn lado. Las metas son otra parte del camino.

Dar y recibir amor: de eso no te puedes privar. Todas las personas para
amar a tu alrededor como tu familia ms cercana, tus amigos, tu pareja, tus
mascotas, malas con el corazn, con amplitud, a manos llenas, pero sin
rogar por amor, sin negociar la dignidad, sin desequilibrar el respeto hacia t
mismo. El amor se regala, para dar y obtener bienestar, no para sufrirlo.
Elige amor con respeto.
Cada da nuestra salud mental se pone a prueba y la realidad a veces
parece superar nuestra capacidad de enfrentarla, pero la mayor parte de ello
est en nuestras manos. Tmalo sin dudar, sin condicionarte ms all de lo
requerido, sin esperar un da ms: tu salud mental est del lado de tu
decisin por buscar tu bienestar.
Por: Diego Castrilln Moreno, Ph. D. (c)