Es el dolor en el pecho un sntoma de

estrs?
Artculo publicado en Salud Mental y etiquetado Estres

El estrs es una respuesta del cuerpo humano cuando est bajo presin o tensin debido
a algn factor o demanda externos. Debido al ritmo rpido de la vida moderna, el estrs
se ha convertido en hecho comn. El estrs provoca nuestra lucha o huida de
respuesta, que se activa cuando estamos expuestos a un peligro o una amenaza en
diferentes situaciones. Esto nos permite afrontar los retos y cuidar de nosotros mismos
cuando nos enfrentamos a situaciones peligrosas. Una cierta cantidad de estrs es til en
la realizacin de las tareas y para el cumplimiento de los planes. Pero demasiado estrs
hace un dao para el cuerpo y la mente y aumenta las seales de peligro para otras
enfermedades ms graves.
Efectos del estrs
La tensin crnica o de largo plazo puede conducir a problemas graves de salud y afecta
todos los sistemas del cuerpo. El estrs aumenta la presin sangunea, suprime el
sistema inmunolgico, aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares como las
enfermedades del corazn y derrames cerebrales, contribuye a la infertilidad y acelera el
envejecimiento. El estrs tambin puede afectar el cerebro de un individuo que se hace
ms susceptible a la ansiedad y la depresin.
Sntomas de estrs

Sntomas fsicos

Cualquier tipo de dolor, a menudo dolor en el pecho y dolor de espalda

Los problemas digestivos, malestar estomacal, estreimiento

Las enfermedades del corazn, presin arterial alta, palpitaciones

Disminucin de la inmunidad

Problemas de sueo

Las dificultades sexuales como la disfuncin erctil o la prdida del

deseo sexual

Falta de aire

Dolores musculares

Sntomas mentales

Ansiedad

Agitacin

Ira

Depresin

Preocupacin constante

Olvido

Falta de concentracin

Sntomas de estrs: dolor en el pecho

El dolor torcico es uno de los sntomas de estrs y con frecuencia se toma muy en serio
porque en el peor de los casos podra tratarse de un ataque al corazn. Sin embargo, el
dolor de pecho puede ser causado por una serie de otros factores y problemas
relacionados con el corazn. El dolor en el pecho por el estrs y la ansiedad es ms
comn que un ataque al corazn.
Como parte de la lucha o huida de respuesta del cuerpo, las hormonas del estrs se
liberan en la sangre por el cerebro y provocan el endurecimiento de los msculos. Esto
tambin puede ocurrir con los msculos del pecho y puede causar dolor en el pecho. Es
importante, sin embargo, que uno debe ver a un mdico por cualquier aparicin de dolor
en el pecho, para que las enfermedades relacionadas con el corazn puedan ser
descartadas u obtener la atencin debida.
La depresin tambin es causada por el estrs. Considere los siguientes sntomas de
depresin. Segn el Instituto Nacional de Salud Mental, los sntomas de depresin
pueden incluir lo siguiente:

La dificultad para concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones

La fatiga y la disminucin de la energa

Los sentimientos de culpa, inutilidad, y / o impotencia

Los sentimientos de desesperanza y / o pesimismo

El insomnio, el levantamiento temprano por la maana o el exceso de sueo

La irritabilidad e inquietud

La prdida de inters en las actividades o pasatiempos que antes eran

placenteros, incluyendo el sexo

Comer en exceso o perder el apetito

Los dolores persistentes, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos

que no se alivian, incluso con el tratamiento

La tristeza persistente, la ansiedad o el zero de sentimientos

Los pensamientos de suicidio, intentos de suicidio

El estrs tambin puede ser causado por experimentar un evento traumtico que puede
llevar al trastorno de estrs postraumtico (TEPT) o el trastorno por estrs agudo.
Como hemos visto los estilos de la vida moderna son a menudo una causa de estrs para
los individuos. El estrs tiene muchos signos y sntomas que van desde la condicin
fsica a la mental, e incluye los sntomas emocionales y conductuales. Los problemas
fsicos, las enfermedades del corazn, la ansiedad y la depresin pueden ser causados
por el estrs. Con el fin de lidiar con el estrs, debemos tener en cuenta algunas de las
estrategias de manejo del estrs.
Tcnicas de manejo del estrs

Ejercicios: Los ejercicios de manejo del estrs mejoran la condicin fsica en

general, mejoran la inmunidad y son eficaces para reducir el estrs emocional y
la tensin.

Relajacin: Las tcnicas de relajacin para el estrs son necesarias para

descansar, dormir bien y relajarse despus del trabajo o la actividad fsica. Si
uno se esfuerza demasiado, hay posibilidades de aumento de la tensin.

Meditacin: Es una manera de controlar la mente y reducir la preocupacin y la

ansiedad. Las tcnicas apropiadas de meditacin, as como ejercicios de
respiracin son tiles en el manejo del estrs.

Artes: Los artes, tales como el Tai-chi, Yoga, Chi Kung construyen un buen
estilo de vida que en la prctica alivia la tensin.

Gestin del tiempo: La gestin eficaz del tiempo es importante en el manejo del
estrs. Es una manera de asegurarse de que no es subutilizado sino ms
productivo.

Sistema de apoyo: La ayuda y el apoyo de la familia y amigos, as como otros

miembros de nuestras redes sociales como colegas, vecinos y animales
domsticos son la clave para el desarrollo de un estilo de vida saludable.

Como puede ver, el estrs es una enfermedad grave y una tarea especializada, y las
tcnicas son necesarias para tratar con l. Espero que este artculo le haya sido de ayuda
en la comprensin y el manejo del estrs.