Polar FT60 User Manual Espanol PDF

Polar FT60
Manual del Usuario
ESPAOL
Tabla de contenidos
1. PROCEDIMIENTOS INICIALES ...............
Conozca cmo funciona su Polar FT60 ....
Empiece con ajustes bsicos...............
Botones y estructura de los mens de la
unidad de pulsera ...........................
Smbolos mostrados en pantalla ...........
4
4
5
6
7
2. ANTES DEL ENTRENAMIENTO ............... 8

Active su programa de entrenamiento Polar
STAR......................................... 8
Modifique o termine el programa ...... 11
Compruebe su nivel de condicin
fsica ...................................... 12
3. ENTRENAMIENTO............................ 15
Colquese el transmisor WearLink ......... 15
Empiece a entrenar ......................... 16
Empiece a entrenar con OwnZone.......... 16

Durante el entrenamiento ................... 18
Detenga el registro del entrenamiento ..... 21
4. DESPUS DEL ENTRENAMIENTO ............
Informacin sobre el entrenamiento .......
Seguimiento semanal .......................
Actualizacin del programa ................
Registro de peso ............................
Siga los resultados del Fitness Test........
Revise los datos del entrenamiento ........
Transferencia de datos .....................
22
22
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26
27
28
29
31
5. AJUSTES .....................................
Ajustes del reloj.............................
Ajustes del entrenamiento ..................
Informacin del usuario ....................
32
32
32
33
ESPAOL
Ajustes generales ........................... 34
Ajustes de los accesorios .................. 35
Calibracin del Footpod*................ 35
6. SERVICIO DE ATENCIN AL CLIENTE........
Cmo cuidar de su Polar FT60 .............
Reparaciones .............................
Cambio de las pilas......................
Precauciones................................
Resolucin de problemas ...................
Especificaciones tcnicas..................
Garanta y limitacin de
responsabilidades...........................
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36
36
37
39
41
42
43
ESPAOL
1. PROCEDIMIENTOS INICIALES
Conozca cmo funciona su Polar FT60
La unidad de pulsera muestra y graba
su frecuencia cardiaca y otros datos
durante el entrenamiento.
La banda WearLink enva la seal de la
frecuencia cardiaca a la unidad de
pulsera. El transmisor se compone de
un conector y una banda.
Puede descargarse la ltima versin del
manual del usuario desde
www.polar.fi/support.
Registre su producto Polar en
http://register.polar.fi, y aydenos a
mejorar nuestros productos y servicios
para satisfacer mejor sus necesidades.
Procedimientos iniciales
ESPAOL
Empiece con ajustes bsicos
7.
Introduzca el Peso.
Para activar su Polar FT60, mantenga pulsado

cualquier botn durante un segundo. Una active el
FT60, no es posible apagarlo.
8.
Introduzca la Altura .
9.
Introduzca la Fecha de nacimiento.
1.
10. Seleccione el Sexo.
Language (Idioma): Seleccione Deutsch,

English, Espaol, Franais , Italiano,
Portugus o Suomi con los botones ARRIBA y
ABAJO. Pulse OK.

2.
Introduzca los ajustes bsicos aparece en
pantalla. Pulse OK.

3.
Seleccione FORM. HORA.
4.
Introduzca la Hora .
5.
Introduzca la Fecha.
6.
Seleccione Unidades, Sistema mtrico (KG,

CM) o Sistema britnico (LBS, FT). Si
selecciona LBS/FT, las caloras se muestran
como CAL; en caso contrario, se muestran
como KCAL. Caloras se miden en kilocaloras.
11. Ajustes OK? aparece en pantalla.

Seleccione S para aceptar y guardar los
ajustes. Ajustes bsicos introducidos
aparece en pantalla y el FT60 activa el modo
de hora.
Seleccione No si desea modificar los ajustes.
Introduzca los ajustes bsicos aparece en
pantalla. Vuelta a introducir los ajustes bsicos.
Para modificar los ajustes personales
posteriormente, consulte el apartado Ajustes.
ESPAOL
Botones y estructura de los mens de la unidad de pulsera

ARRIBA: Acceder al men y desplazarse
por las listas de selecciones, ajustar valores
OK: Confirmar selecciones, seleccionar el
tipo de entrenamiento o los ajustes del
entrenamiento
ABAJO: Acceder al men y desplazarse
por las listas de selecciones, ajustar valores
ATRS:
Salir del men
Volver al nivel anterior
Cancelar seleccin
Dejar los ajustes sin modificar
Con una pulsacin larga, volver a la vista
de hora
LUZ:
Iluminar la pantalla
Con una pulsacin larga, acceda al men rpido en la vista de hora (para bloquear los botones, ajustar la
alarma o seleccionar la zona horaria) o durante el entrenamiento (para ajustar los sonidos del
entrenamiento o bloquear los botones)
ESPAOL
Smbolos mostrados en pantalla

En la siguiente tabla se muestran los smbolos que aparecen en la pantalla y sus descripciones.
Smbolo
Descripcin
La batera de la unidad de pulsera est baja.
La alarma est activada.
Los sonidos estn desactivados.
Se est usando la Hora 2. El nmero 2 se muestra en la esquina inferior derecha de
la pantalla.
Tiene mensajes nuevos.
El bloqueo de los botones est activado.
Footpod en uso. Si el smbolo est intermitente significa que la unidad FT60 est
intentando establecer una conexin con el Footpod.
Sensor GPS en uso. Si el smbolo est intermitente significa que la unidad FT60 est
intentando establecer una conexin con el sensor GPS, o bien que el sensor GPS est
intentando establecer una conexin con los satlites.
Se transmite la frecuencia cardiaca.
ESPAOL
2. ANTES DEL ENTRENAMIENTO

Active su programa de entrenamiento
Polar STAR
El programa de entrenamiento integrado,
adaptable y personalizado de Polar STAR le ofrece
los objetivos ptimos de intensidad y tiempo para
su entrenamiento. La unidad de pulsera le ofrece
informacin sobre su rendimiento despus de cada
sesin de entrenamiento y una vez por semana.
1.
En el modo de hora, seleccione Men >

Aplicaciones > Programa entren. > Crear
programa? .
2.
Haga el Polar Fitness Test. Para obtener ms

informacin, consulte el apartado Compruebe
su nivel de condicin fsica.
Seleccione su objetivo de entrenamiento:
Mejorar cond. fsica si su objetivo es
mejorar su nivel de condicin cardiovascular
actual y puede entrenar con regularidad.
Optimizar cond. fsica si su objetivo es
optimizar su nivel actual de resistencia
cardiovascular, ha estado entrenando con
regularidad durante al menos 10-12
semanas y no le supone problema alguno
tener que entrenar casi todos los das.
Perder peso si su objetivo es perder algo
de peso.
Programa entren. creado aparece en
pantalla.
3.
Polar FT60 crea un programa de entrenamiento en

funcin de la informacin (peso, altura, edad,
sexo), el nivel de condicin fsica, el nivel de
actividad y el objetivo de entrenamiento del
usuario.
Al analizar semanalmente los resultados del
entrenamiento y el nivel de condicin fsica, la
unidad de pulsera le proporciona orientaciones
sobre el entrenamiento para la semana siguiente.
El programa de entrenamiento se adapta a sus
hbitos y a los cambios en su nivel de condicin
fsica.
Antes del entrenamiento
4.
ESPAOL
5.
A continuacin, Ver obj. semana? aparece en pantalla. Seleccione S para ver los objetivos de tiempo
y de caloras de la primera semana de entrenamiento. Si selecciona No, se muestra Programa entren.
activo y la unidad de pulsera vuelve al modo de hora.
OBJ. TIEMPO
Cantidad de tiempo que debera entrenar esta semana.
OBJ. CAL.
Nmero de caloras que debera quemar esta semana.
6.
Pulse ABAJO y OK para ver el tiempo de entrenamiento objetivo en tres zonas de frecuencia cardiaca
diferentes (objetivos de intensidad). Pulse ABAJO para cambiar la pantalla.
Objetivo de tiempo para la zona de intensidad 1
Las barras indican los tiempos objetivo en las diferentes intensidades. Las barras se van completando a medida
que entrena. El tiempo objetivo para la zona de intensidad 1 de la semana se muestra en la fila inferior.
7.
Ya ha activado el programa de entrenamiento. Pulse ATRS para volver al modo de hora.
Para ver los objetivos de la semana ms adelante, seleccione Men > Aplicaciones > Programa entren.
> Ver obj. semanales .
ESPAOL
Zona
Beneficios del entrenamiento
Zona 3
% intensidad de
FCmx
80-90%
Beneficios: aumenta la capacidad de rendimiento mximo

Sensacin: cansancio en los msculos y respiracin dificultosa
Recomendado para: usuarios con buena forma fsica que realizan
sesiones de entrenamiento cortas
Zona 2
70-80%
Beneficios: mejora la capacidad aerbica

Sensacin: respiracin buena y sin esfuerzo, sudoracin moderada
Recomendado para: todo el mundo, en sesiones de entrenamiento
habituales de duracin moderada
Zona 1
60-70%
Beneficios: mejora la resistencia bsica y ayuda a la recuperacin

Sensacin: respiracin cmoda y sin esfuerzo, baja carga muscular,
ligera sudoracin
Recomendado para: todo el mundo
Resolucin de problemas
Inform. del usuario no encontrada aparece en pantalla > Introduzca la informacin del usuario que
falte.
Resultado Fit. Test necesario aparece en pantalla > Debe realizar el Fitness Test.
Encontrar ms informacin sobre cmo entrenar en los artculos dedicados al entrenamiento en

http://articles.polar.fi.
10
ESPAOL
Modifique o termine el programa
Para ver los resultados del programa anterior:
Seleccione Men > Aplicaciones > Programa

entren. > Resultados prog. ant. Aparece la
siguiente informacin:
Si desea cambiar su objetivo de condicin fsica,

cree un nuevo programa en Men >
Aplicaciones > Programa entren. > Cambiar
programa . Por ejemplo, si ha comenzado con el
programa de prdida de peso y ha logrado su

objetivo, cambie el objetivo a Mejorar cond.
fsica o a Optimizar cond. fsica.
duracin del programa de entrenamiento.
FECHA INIC. y DURACIN: Fecha de inicio y
Para terminar el programa de entrenamiento

activo, seleccione Men > Aplicaciones >
SEM. EXCEL. y CALORAS: El nmero de semanas
de entrenamiento excelente (100% del objetivo

alcanzado) frente al nmero total de semanas de
entrenamiento, y las caloras quemadas durante
el programa.
Programa entren. > Terminar programa >

Terminar programa? Seleccione S.
ANTES/DESPUS: Resultado de su Fitness Test
(OwnIndex) o su peso (cuando est activo el

programa de prdida de peso ) antes y despus
del programa.
11
ESPAOL
Compruebe su nivel de condicin fsica

Es importante saber su nivel de condicin fsica
actual para entrenar correctamente y controlar su
progreso. El Polar Fitness Test TM es una forma
rpida y sencilla de medir su resistencia
cardiovascular. El test se realiza en reposo.
Como resultado, se obtendr un valor denominado
OwnIndex. El valor OwnIndex se puede comparar
con el mximo oxgeno transportado (VO2max ), que
es una medida habitual de la capacidad aerbica.
Para obtener ms informacin sobre cmo
interpretar los resultados, consulte el apartado
Interprete los resultados del Fitness Test.
El valor OwnIndex tambin afecta a la precisin
del programa de entrenamiento y al clculo de
caloras durante el entrenamiento.
12
El test ha sido desarrollado para personas adultas

sanas. Para asegurarse de que el test es fiable,
tenga en cuenta estos aspectos:
Evite las distracciones. Cuanto ms relajado est

y ms tranquilo sea el entorno donde se realice
el test, ms precisos sern los resultados del
mismo (por ejemplo, que no haya ninguna
televisin, telfonos o personas conversando).
Evite realizar esfuerzo fsico intenso, tomar

alcohol y medicamentos estimulantes sin
prescripcin mdica el mismo da que realice el
test y el da anterior.
Evite las comidas copiosas y no fume durante las

2-3 horas anteriores a la realizacin del test.
Realice siempre el test en condiciones similares

y a la misma hora.
Asegrese de que la informacin del usuario sea

correcta.
ESPAOL
Haga el Polar Fitness Test
1.
2.
Colquese el dispositivo WearLink, tmbese y

reljese de 1 y 3 minutos.
3.
pantalla > Fije su nivel de actividad (consulte el

apartado Ajustes para obtener ms informacin
sobre los niveles de actividad). Actividad
definida aparece en pantalla y se inicia el test.
En el modo de hora, seleccione Men >

Aplicaciones > Fitness Test > Empezar
prueba. La prueba se inicia al instante, una
vez que el FT60 detecta la frecuencia cardiaca.
Unos 5 minutos ms tarde, un pitido marcar
el final del test y los resultados aparecern en
la pantalla.
4.
Pulse OK. Actualizar VO2max? aparece en

pantalla.
5.
Seleccione S para guardar el resultado de la

prueba en Informacin del usuario y en
Resultados OwnIndex. Si conoce su valor
VO2max medido en laboratorio y lo ha
introducido en Informacin del usuario ,
seleccione No para guardar el resultado de la
prueba slo en Resultados OwnIndex.
Fijar nivel act. ltimos 3 meses aparece en
Error en la prueba aparece en pantalla > No
se reemplaza su valor OwnIndex ms reciente.
No se muestra ninguna frecuencia cardiaca >

Error en la prueba. Compruebe que los
electrodos del transmisor estn bien
humedecidos y que la banda est bien ajustada
alrededor del pecho.
13
ESPAOL
Interprete los resultados del Fitness Test
Interprete los valores OwnIndex

mediante la comparacin de los valores
individuales y su progresin en el
tiempo. El OwnIndex tambin se puede
interpretar segn la edad y el sexo.
Localice su OwnIndex en la tabla y
conozca la clase de nivel de condicin
fsica que le corresponde y la forma en
que su capacidad aerbica se compara
con las del mismo sexo y edad.
Esta clasificacin est basada en una revisin
de 62 estudios en los que realiz la medicin
del VO2max directamente en adultos sanos de
EE.UU., de Canad y de 7 pases de Europa.
Referencia: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to
75 years: a review. Aviat Space Environ Med;
61:3-11, 1990.
14
ESPAOL
3. ENTRENAMIENTO
Colquese el transmisor WearLink
Antes de iniciar el registro del entrenamiento, es preciso que se
coloque el transmisor WearLink.
1.
Humedezca bien la zona de electrodos de la banda con agua

corriente.
2.
Acople el conector a la banda. Ajuste la longitud de la banda de

manera que quede apretada pero que se sienta cmodo.
3.
Ajstese la banda alrededor del pecho justo debajo de los

msculos pectorales y abroche el gancho al otro extremo de la
banda.
4.
Compruebe que las reas humedecidas de los electrodos estn

firmemente adheridas a su piel y que el logotipo de Polar del
conector se encuentre en posicin vertical y centrada.
Desacople el conector de la banda cuando no lo use, con el fin de

prolongar la vida til del transmisor. Consulte las instrucciones
detalladas sobre lavado en Cuidado y mantenimiento.
Entrenamiento
15
ESPAOL
Empiece a entrenar
Empiece a entrenar con OwnZone
1.
Al iniciar cada sesin de entrenamiento con el

OwnZone se garantiza que las zonas de frecuencia
cardiaca sean seguras y eficaces de acuerdo con
su condicin diaria. Compruebe su OwnZone como
mnimo:
Si ha cambiado su entorno de entrenamiento o
el ejercicio.
Cuando entrene por primera vez despus de un
perodo de descanso de una semana.
Si no se ha recuperado de la sesin de
entrenamiento anterior, est estresado o no se
siente bien.
Despus de cambiar la informacin del usuario.
2.
Colquese la unidad de pulsera y el transmisor

WearLink.
En el modo de hora, pulse OK y seleccione
Empezar o bien mantenga pulsado OK durante
un instante cuando desee comenzar a registrar

la sesin de entrenamiento.
Para modificar el sonido, la vista de FC u otros
ajustes del entrenamiento antes de registrar la
sesin, seleccione Ajustes entrenam. Consulte el
apartado Ajustes para obtener ms informacin
La sesin de entrenamiento slo se registra si el

cronmetro ha estado en marcha durante ms de
un minuto.
16
Entrenamiento
Slo son necesarios cinco minutos para determinar

los lmites de OwnZone, y esta operacin se puede
realizar como un calentamiento. Empiece despacio
y mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de
100 ppm/ 50% de FCmx. Despus de cada
minuto, aumente gradualmente la velocidad en
unas 10 ppm/ 5% de FCmx.
ESPAOL
Si ha activado el programa de entrenamiento y usa la determinacin del OwnZone de una forma activa, la
unidad de pulsera tiene en cuenta los resultados de OwnZone a largo plazo a la hora de actualizar los
objetivos del programa.
1.
Colquese la unidad de pulsera y el transmisor WearLink.
2.
Pulse OK y seleccione Empez. con OwnZone.

Camine a ritmo lento durante 1 minuto.
Camine a ritmo normal durante 1 minuto.
Camine a ritmo rpido durante 1 minuto.
Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.
Corra durante 1 minuto.
Acelere.
3.
En algn momento de la fase de determinacin del OwnZone, aparecer Lmites nuev. activ . Contine
con su entrenamiento con normalidad.
Si la determinacin del OwnZone falla y previamente haba determinado sus lmites OwnZone, aparecer
Lmites ant. activ. Si no ha determinado sus lmites OwnZone, aparecer Lmites por edad activ. La
determinacin de OwnZone falla si la frecuencia cardiaca aumenta demasiado deprisa durante dicho
proceso, o si la frecuencia cardiaca es demasiado elevada al comienzo del test.
Entrenamiento
17
ESPAOL
Durante el entrenamiento
Durante el registro del entrenamiento puede aparecer la siguiente informacin en pantalla. Pulse
ARRIBA/ABAJO para cambiar la vista. La duracin de la sesin se muestra en todas las vistas.
Frecuencia cardiaca
Su frecuencia cardiaca durante el entrenamiento.
Caloras
Caloras quemadas.
En zona 1, 2 o 3
Tiempo de entrenamiento en la zona y su frecuencia cardiaca. La cara sonriente significa que se determin con
xito su valor de OwnZone.
Si la frecuencia cardiaca no se encuentra dentro de las zonas, se muestra NO EN ZONA.
18
Entrenamiento
ESPAOL
Obj. semana (se muestra cuando el programa de entrenamiento est activo)
El objetivo semanal para cada zona y el tiempo de entrenamiento real.
Velocidad
Para ver los datos de distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales.
Distancia
Para ver los datos de distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales.
Entrenamiento
19
ESPAOL
Hora del da
Bloquear una zona: Durante la sesin se puede bloquear la zona 1, 2 o 3, dependiendo del objetivo de la
sesin de entrenamiento. Cuando est entrenando en la zona deseada, bloquela pulsando el botn OK durante un
segundo. Por ejemplo, puede bloquear la zona 1 cuando haya alcanzado el objetivo semanal de las zonas 2 y 3. La
alarma de zona le ayuda a permanecer en la zona bloqueada.
Por ejemplo, en esta imagen la zona 2 est bloqueada.
Men rp.: Una pulsacin larga del botn LUZ durante el registro le permite acceder al Men rpido. El
Men rpido es un mtodo de acceso directo para bloquear los botones, para ajustar los sonidos del
entrenamiento y, si se usa el Footpod, para calibrarlo.
HeartTouch: Acerque la unidad de pulsera al dispositivo WearLink si desea comprobar la hora del da
durante el registro del entrenamiento. Ajuste la funcin HeartTouch en Activar/Desactivar en Ajustes >
Ajustes entrenam. > HeartTouch .
20
Entrenamiento
ESPAOL
Detenga el registro del entrenamiento

Para interrumpir la sesin de entrenamiento, pulse ATRS.
Para detener la sesin de entrenamiento, pulse ATRS dos veces; Parado aparece en pantalla.
Para obtener ms informacin sobre la informacin instantnea de la sesin de entrenamiento, consulte el
apartado Tras el entrenamiento.
La informacin sobre el entrenamiento se mostrar slo si la sesin de entrenamiento ha tenido una duracin
de diez minutos o ms.
Separe el conector del transmisor de la banda y aclare la banda con agua despus de cada uso. Lave la
banda regularmente a mquina a 40C o al menos despus de cada 5 usos.
Entrenamiento
21
ESPAOL
4. DESPUS DEL ENTRENAMIENTO

Informacin sobre el entrenamiento
La unidad de pulsera le ofrece la siguiente informacin despus de una sesin de entrenamiento.
Efecto
Informacin sobre el efecto del entrenamiento. Consulte la Tabla 1 para obtener ms informacin.
Intensidad
Lmites de zonas
Caloras
Tiempo transcurrido en las zonas 1, 2 y 3.

Lmites OwnZone (se muestra cuando se usa OwnZone).
Caloras quemadas durante la sesin, y porcentaje de grasa.
Promedio /Mxima
Promedio /Mxima
Distancia
Esta semana
Frecuencia cardiaca media y mxima durante la sesin de entrenamiento.

Velocidad media y mxima de la sesin de entrenamiento (se muestra slo cuando se usa el
GPS/Footpod opcional).
Distancia y duracin de la sesin de entrenamiento (se muestra slo cuando se usa el GPS/Footpod
opcional).
Sus objetivos para la semana de entrenamiento actual y los resultados alcanzados hasta el momento.
Esta informacin slo est visible cuando el programa est activo.
*Para ver los datos de velocidad y distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales.
22
Despus del entrenamiento
ESPAOL
Tabla 1.
Informacin
Quema de grasa mejorando
El entrenamiento a baja intensidad est mejorando la capacidad de

quemar grasas de su cuerpo.
Condicin fsica mejorando
El entrenamiento a intensidad moderada est mejorando su condicin

fsica.
Rend. mximo mejorando
El entrenamiento a intensidad alta est mejorando su rendimiento

mximo.
Si entrena lo suficiente en ms de un nivel de intensidad, el entrenamiento tendr varios efectos.

Quema grasas y mejora de
cond. fsica
Mejora cond. fsica y quema

grasas
Rend. mx. y cond. fsica
mejorando
El entrenamiento est mejorando principalmente la capacidad de

quemar grasas de su cuerpo, aunque tambin mejora la condicin
fsica.
El entrenamiento est mejorando principalmente la condicin fsica,
aunque tambin mejora la capacidad de quemar grasas de su cuerpo.
El entrenamiento est mejorando su rendimiento mximo y su
condicin fsica.
23
ESPAOL
Seguimiento semanal
En la pantalla de la unidad de pulsera aparecer, cada domingo por la noche, un sobre con los resultados
de la semana. Pulse ARRIBA para verlos.
Objetivos semanales
alcanzados
Resultados
Aparece en pantalla cuando ha alcanzado los objetivos semanales.

Excelente! / Muy bien! / Bien! / Condicin fsica mantenida / Semana entren. incompleta / Buena
semana de recuperac. / Excelente semana de recuperac.
Si el resultado es excelente, la unidad FT60 le premia con un trofeo. El trofeo

aparece en el modo de hora de la pantalla.
Objetivo logrado/semana
Objetivo logrado/semana
Sesiones
Caloras quemadas frente al objetivo semanal

Nmero de sesiones de entrenamiento realizado esta semana (tambin se muestra sin un programa).
Tiempo entren. por zona

Esta semana
24
Duracin del entrenamiento logrado frente a la duracin del objetivo semanal
Tiempo de entrenamiento en las zonas de intensidad 1, 2 y 3.

Las orientaciones de entrenamiento para la semana que comienza slo se muestran cuando se accede
desde el sobre. Consulte la Tabla 2 para obtener ms informacin.
ESPAOL
Tabla 2.
Orientaciones de entrenamiento para
la semana que comienza.
Entrene mucho ms
Entrene ms
Debe entrenar mucho ms para obtener el efecto deseado.

No entrena lo suficiente como para mejorar.
Entrene ms en la zona X
Debe entrenar ms en esta zona.
Entrene como la sem. pas.
La semana pasada hizo un buen trabajo. Siga as.
Entrene menos en la zona X

Entrene mucho men. en zona 3
Debera reducir el entrenamiento en esta zona.

Esta semana debera entrenar menos en la zona de intensidad
alta.
Semana de recuperacin
Debe recuperarse para evitar el sobreentrenamiento.
Necesita otra sem. recuperacin
Todava no se ha recuperado; la semana pasada fue

demasiado intensa.
Entrene como est planificado
El comienzo ha sido estupendo, sigua entrenando segn el

programa.
25
ESPAOL
Actualizacin del peso
Si est siguiendo el programa de prdida de peso,
la unidad FT60 le recordar una vez por semana
que actualice su peso por medio de un sobre.
1.
2.
Compruebe su peso aparece en la pantalla.

Pulse OK.
Definir peso act.? aparece en la pantalla.
Seleccione S para actualizar su peso.
Actualizacin del programa

La unidad Polar FT60 analiza constantemente el
progreso y se ajusta mediante el aumento o la
reduccin de los objetivos semanales. En la
pantalla aparece un sobre para informarle del
momento en el que el programa est actualizado.
Pulse ARRIBA para abrir el sobre.
1.
Fitness Test
Tan pronto como se alcancen los objetivos del
entrenamiento, la unidad FT60 mostrar un sobre
para recordarle que debe realizar un Fitness Test.
El resultado del test se tendr en cuenta en la
actualizacin semanal del programa.
1.
2.
Haga el Fitness Test aparece en la pantalla.

Probar cond. fs.? aparece en la pantalla.
Seleccione S o No.
3.
Si decide realizar una prueba nueva, consulte

el apartado Compruebe su nivel de condicin
fsica para obtener ms informacin.
26
2.
El progr. se ha actualizado aparece en
pantalla: La unidad FT60 ha analizado su

progreso y ha adaptado los objetivos del
programa en consecuencia.
Recupere durante 1 semana aparece en
pantalla: Para optimizar su entrenamiento,
deber haber un equilibrio ideal entre
entrenamiento y recuperacin. La semana de
recuperacin permite que su cuerpo mejore y
se adapte al estimulo que ha proporcionado el
entrenamiento.
ESPAOL
Registro de peso
En el registro de peso se puede controlar la prdida de peso y observar el progreso durante un perodo de
tiempo. Para actualizar el peso, seleccione Men > Aplicaciones > Registro peso > Definir peso act.?.
Defina su peso y pulse OK. El peso actual tambin se actualiza en Informacin del usuario .
Para ver la evolucin del peso, seleccione Men > Aplicaciones > Registro peso > Evolucin del peso y
pulse OK.
Evolucin del peso
El peso y la fecha en la que se introdujo.
La evolucin del peso incluido el peso menor y el mayor.
Para eliminar un valor, seleccione el valor que desea eliminar con ARRIBA/ABAJO. Cuando se muestre el
valor deseado, mantenga pulsado el botn LUZ hasta que Borrar valor? aparece en pantalla.
Seleccione S.
27
ESPAOL
Siga los resultados del Fitness Test

Para mejorar la resistencia aerbica de una manera perceptible se tarda de media seis semanas de
entrenamiento normal. Para mejorar de una forma ms eficaz la resistencia aerbica es preciso entrenar
los grandes grupos musculares. Controle los resultados del test a largo plazo bajo los resultados
OwnIndex, que contiene 47 de los valores OwnIndex ms recientes y la fecha en la que realizaron los
tests.
1.
2.
Seleccione Men > Aplicaciones > Fitness Test > Resultados OwnIndex.
Se muestra el resultado OwnIndex ms reciente y la fecha del test. Pulse ARRIBA/ABAJO para ver los
resultados OwnIndex anteriores.
OwnIndex
Fecha y resultado del test
Grfico de resultados de OwnIndex con el valor OwnIndex ms bajo y ms alto
Para eliminar un valor OwnIndex, seleccione el valor que desea eliminar con ARRIBA/ABAJO. Cuando se
muestre el valor deseado, mantenga pulsado el botn LUZ hasta que Borrar valor? aparece en
pantalla. Seleccione S.
28
ESPAOL
Revise los datos del entrenamiento

Revise los datos del entrenamiento en Archivos entren., Resmenes semanales y Totales.
1.
Seleccione Datos > Archivos entren. para ver informacin detallada sobre el entrenamiento realizado
en las 100 sesiones de entrenamiento ms recientes. La informacin es similar a la que se proporciona
despus de cada sesin de entrenamiento.
Cada barra representa una sesin de entrenamiento. Seleccione la sesin que desea consultar.
Fila superior: fecha y hora del da en el que se cre el archivo
Fila inferior: tiempo de entrenamiento
Cuando Archivos entren. se llena, el archivo de entrenamiento ms antiguo se sustituye por el ms

reciente. Si desea guardar el archivo durante un periodo mayor, transfiralo al servicio Web de Polar en
www.polarpersonaltrainer.com. Para obtener ms informacin, consulte el apartado Transferencia de
datos.
Para eliminar un archivo de entrenamiento, seleccione Datos > Borrar archivos y el archivo que desea
eliminar. Borrar archivo? aparece en pantalla. Seleccione S. Eliminar del total? aparece en
pantalla. Para eliminar tambin el archivo de los totales, seleccione S.
29
ESPAOL
2.
Seleccione Datos > Resmenes semanales para ver los datos de entrenamiento y los resultados de las
ltimas 16 semanas.
Cada barra representa una semana de entrenamiento. Seleccione la semana que desea consultar
con ARRIBA/ABAJO.
Fila superior: fecha de inicio / fin de la semana
Fila inferior: tiempo total de entrenamiento
Para poner a cero los resmenes semanales, seleccione Datos > Semanas a cero? . Seleccione S para
poner a cero los resmenes semanales.
3.
Seleccione Datos > Totales desde xx.xx.xxxx para ver la duracin total acumulada, el nmero de
sesiones de entrenamiento y las caloras, desde la ltima puesta a cero.
Para poner a cero los totales, seleccione Datos > Poner tot. a cero y seleccione S.
30
ESPAOL
Transferencia de datos
Cmo transferir datos desde su unidad FT60 a polarpersonaltrainer.com
Para realizar un seguimiento a largo plazo, es posible almacenar todos los archivos de entrenamiento en
polarpersonaltrainer.com. En este sitio podr ver grficos e informacin detallada sobre los datos del
entrenamiento y tener mejor conocimiento sobre su entrenamiento. Polar FlowLink* permite transferir con
facilidad los archivos de entrenamiento al servicio Web.
1.
2.
3.
4.
5.
Regstrese en polarpersonaltrainer.com
Siga las instrucciones para descargar e instalar el software de transferencia de datos WebSync en su
ordenador.
El software Polar WebSync se activa de forma automtica y las instrucciones para descargar los datos se
muestran en el ordenador. Siga las instrucciones y los datos del entrenamiento se transferirn al servicio
Web polarpersonaltrainer.com.
Coloque la unidad FT60 boca abajo sobre la pantalla de FlowLink.
Siga el proceso de transferencia de datos del software WebSync en la pantalla del ordenador. Para
obtener ms instrucciones sobre la transferencia de datos, consulte la "Ayuda" de
polarpersonaltrainer.com.
*Se necesita el dispositivo Polar FlowLink opcional.
31
ESPAOL
5. AJUSTES
Ajustes del reloj
Ajustes del entrenamiento
Seleccione el valor que desea modificar y pulse

OK. Ajuste los valores con ARRIBA/ABAJO y
acepte con OK. Seleccione Ajustes > Reloj,
fecha/hora .
Alarma: Ajusta la alarga para que suene Una
vez, de lunes a viernes , Cada da, o bien
Desactivarla. Pulse ATRS para parar la
alarma o ARRIBA/ABAJO para dormir durante
10 minutos. La alarma no se puede usar durante
el entrenamiento.
Hora : Seleccione Hora 1 y ajuste el formato de
hora, las horas y los minutos. Seleccione Hora 2
para ajustar la hora de otra zona horaria
mediante la suma o la resta de horas. En la vista
de hora se puede cambiar rpidamente de Hora
1 a Hora 2 si mantiene pulsado el botn ABAJO.
Zona horaria : Seleccione la zona horaria 1 u 2.
Fecha: Ajuste la fecha.
Aspecto del reloj : Seleccione Hora y logo ,
Hora y trofeo o Slo hora .
Seleccione Ajustes > Ajustes entrenam.

Sonidos entrenam.: Seleccione Muy alto, Alto,
Bajo o Desact.
Sensor de velocidad : Active o desactive el
sensor de velocidad y distancia mediante la
seleccin de Sensor GPS, Footpod o Desact.
Ver FC : Ajuste el FT60 para que muestre la
frecuencia cardiaca como Pulsac. por minuto o
como Porcent. del mximo .
Vista de velocidad : Seleccione Kilmetros
por hora (KM/H) / Minutos por kilmetro
(MIN/KM) o Millas por hora (MPH) / Minutos
32
Ajustes
por milla (MIN/M)

Factor cal. footpod: Para obtener ms
informacin, consulte el apartado Ajustes de los

accesorios.
HeartTouch : Seleccione Activar o Desact.
Bloqueo de zona: Seleccione Zona 1, 2 o 3
para entrenar en una zona de frecuencia
cardiaca especfica o defina el bloqueo de zona
en Desact.
ESPAOL
Lmites zona 1: Ajuste manualmente los lmites
de la zona 1. Al definir el lmite superior se

define automticamente el lmite inferior de la
zona 2.
de la zona 2. Al definir el lmite inferior se
define automticamente el lmite superior de la
zona 1. Al definir el lmite superior se define
automticamente el lmite inferior de la zona 3.
de la zona 3. Al definir el lmite inferior se
define automticamente el lmite superior de la
zona 2.
Cambie los lmites de zonas definidos por Polar

FT60 slo si conoce sus lmites para la quema de
grasa, para la mejora de la condicin fsica y
para la optimizacin de la condicin fsica. Si el
programa de entrenamiento est activo, el
monitor FT60 incorporar los nuevos lmites de
zona cuando actualice los objetivos del
programa.
Informacin del usuario

Seleccione Ajustes > Informacin del usuario y
pulse OK.
Peso: Introduzca su peso actual.
Altura : Introduzca su altura.
Fecha de nacimiento: Introduzca su fecha de
nacimiento
Sexo: Seleccione Masculino o Femenino.
Frec. card. mxima es el nmero mximo de
pulsaciones por minuto (ppm) durante un
ejercicio de esfuerzo mximo. Cambie el valor
por defecto slo si conoce su valor medido el
laboratorio.
Actividad: Seleccione la alternativa que mejor
describa la cantidad global y la intensidad de su
actividad fsica durante los ltimos tres meses.
1. Mxima (5+ horas/semana) : Realiza
ejercicio fsico intenso al menos 5 veces a
la semana, o bien practica ejercicio para
mejorar sus resultados en competiciones.
2. Alta (3-5 horas/semana) : Realiza algn
tipo de ejercicio fsico intenso al menos 3
veces a la semana, por ejemplo, corre
20-50 km por semana o dedica de 3 a 5
horas semanalmente al ejercicio de una
Ajustes
33
ESPAOL
actividad fsica comparable.
3.
Moderada (1-3 horas/semana) : Practica
con regularidad algn deporte recreativo.

Por ejemplo corre de 5 a 10 km por semana
o dedica de 1 a 3 horas por semana a
alguna actividad fsica comparable, o bien
tiene un trabajo que le exige una cierta
actividad fsica.
4. Baja (0-1 horas/semana) : No realiza
ningn tipo de deporte ni ejercicio fsico
con regularidad, por ejemplo, camina slo
por placer y de vez en cuando realiza algn
ejercicio con el esfuerzo suficiente como
para tener una respiracin dificultosa o
sudar.
OwnIndex (VO2max): Cuando realiza la prueba
Polar Fitness Test, su valor OwnIndex se muestra
como valor por defecto. Cambie el valor por
defecto slo si conoce su valor VO2max medido
en el laboratorio.
Ajustes generales
Seleccione Ajustes > Ajustes generales .
Sonidos de botones: Seleccione Desact., Bajo,
Alto o Muy alto.
Bloqueo de botones: Seleccione Bloqueo
manual o Bloqueo automtico.
Bloqueo automtico: La unidad de pulsera
bloquea automticamente todos los botones
durante el entrenamiento, excepto el botn LUZ.
Para desactivar el bloqueo de los botones,
mantenga pulsado el botn LUZ hasta que
aparezca Botones desbloq. en la pantalla.
Bloqueo manual: Para bloquear los botones
manualmente, mantenga presionado el botn
LUZ y confirme con OK. Para desbloquearlos,
presione LUZ hasta que aparezca en pantalla
34
Ajustes
Botones desbloq.
Unidades: Seleccione Sistema mtrico (kg. cm)
o Sistema britnico (lbs. ft). Si selecciona
LB/FT, las caloras se muestran como Cal; en

caso contrario, se muestran como kcal.
Idioma: Seleccione Deutsch, English, Espaol,
Franais, Italiano, Portugus o Suomi.
ESPAOL
Ajustes de los accesorios
calibracin definido aparece en pantalla. El
Calibracin del Footpod*
Footpod ya est calibrado y a punto para la

accin.
Calibre el Foot Pod durante el entrenamiento

(calibracin sobre la marcha)
Definir el factor de calibracin manualmente
Asegrese de que la funcin Foot Pod de la

unidad Polar FT60 est activada. Seleccione
Existen dos formas de definir el factor de

calibracin de forma manual:
Ajustes > Ajustes entrenam. > Sensor de

velocidad> Footpod y pulse OK.
1.
Para calibrar el Footpod durante el entrenamiento,

elija cualquiera de estas alternativas:
1. Deje de correr, permanezca parado y pulse y
mantenga pulsado el botn LUZ para acceder a
Men rp.
O
2. Deje de correr, permanezca parado y pulse
ATRS una vez.
Seleccione Calibrar footpod . Corrija la distancia
mostrada con respecto a la distancia real que
acaba de recorrer y pulse OK. Factor de
2.
Antes del entrenamiento: Seleccione Ajustes >

Ajustes entrenam. > Factor cal. footpod.
Defina el factor de calibracin y pulse OK. El
Footpod ya est calibrado.
Despus de iniciar la medicin de la frecuencia
cardiaca y antes de registrar el entrenamiento:
En el modo de hora, pulse OK y seleccione
Ajustes entrenam. > Factor cal. footpod.
Defina el factor de calibracin y pulse OK. El
Footpod ya est calibrado. Para iniciar la
grabacin del ejercicio presione ATRS una vez
y seleccione Empezar.
*Se necesita el dispositivo Footpod S1 opcional.
Ajustes
35
ESPAOL
6. SERVICIO DE ATENCIN AL CLIENTE

Cmo cuidar de su Polar FT60
Unidad de pulsera: Lmpiela con jabn neutro y una
solucin acuosa; squela con una toalla. No utilice alcohol
ni materiales abrasivos (estropajos de acero o productos
qumicos de limpieza). Gurdelo en un lugar fresco y seco.
No los guarde en un entorno hmedo, en material no
transpirable (como una bolsa de plstico o de deporte) o
material conductivo (como una toalla hmeda). No los
exponga directamente a los rayos solares durante perodos
prolongados de tiempo.
Transmisor: Separe el conector del transmisor de la banda
y aclare la banda con agua despus de cada uso. Seque el
conector con una toalla suave. No utilice alcohol ni
materiales abrasivos (estropajos de acero o productos
qumicos de limpieza).
Lave la banda regularmente a mquina a 40C o al menos
cada 5 usos. Este mantenimiento har que el
funcionamiento del transmisor sea perfecto y alargar la
vida til del mismo. Utilice una bolsa de lavado. No deje
en remojo ni lave en seco la banda elostica.. No use
detergente con leja o suavizante. No meta nunca el
transmisor en la lavadora ni en la secadora.
36
Servicio de atencin al cliente
Deje secar la banda y el transmisor por separado. Lave la

banda en la lavadora antes de guardarla por un largo
periodo de tiempo, y siempre despus de usarla en una
piscina con un gran contenido de cloro.
Reparaciones
El monitor de frecuencia cardiaca Polar FT60 tiene como
finalidad ayudarle a conseguir sus objetivos personales de
entrenamiento, indicar el nivel de esfuerzo fisiolgico y la
intensidad durante las sesiones de entrenamiento. No
debe utilizarse con otros fines. Durante el periodo de
garanta de dos aos, recomendamos que todas las
reparaciones del producto las lleve a cabo nicamente en
un punto de servicio tcnico autorizado por Polar. La
garanta no cubre los daos directos ni indirectos
derivados de reparaciones realizadas por personas o
entidades no autorizadas por Polar Electro. Para ms
detalles, consulte la tarjeta de garanta de Polar. Registre
su producto Polar en http://register.polar.fi/ para que
podamos seguir mejorando nuestros productos y servicios
y satisfacer mejor sus necesidades.
ESPAOL
Cambio de las pilas

Evite abrir la tapa sellada de la pila durante el perodo de
garanta. Es aconsejable que la sustitucin de la pila se
lleve a cabo nicamente en un punto de servicio tcnico
autorizado por Polar. Los tcnicos comprobarn la
resistencia al agua de su Polar FT60 tras cambiar la pila,
adems de llevar a cabo una revisin peridica completa.
Tenga en cuenta lo siguiente:
El indicador de batera baja aparece cuando queda un
10-15 % de carga en la pila.
Para no perder informacin, transfiera todos los datos de
su unidad FT60 a polarpersonaltrainer.com antes de
cambiar la pila. Para obtener ms informacin, consulte
Transferencia de datos.
El uso excesivo de la luz de fondo harn que la pila se
agote con mayor rapidez.
En entornos fros, es posible que el indicador de batera
baja aparezca por error, pero desaparecer en cuanto la
temperatura aumente.
La luz de fondo y el sonido se desactivan
automticamente cuando aparece el indicador de batera
baja. Cualquier alarma programada antes de la aparicin
del indicador de batera baja permanecer activa.
Cambiar la batera puede afectar a la resistencia al agua
Para cambiar la pila personalmente:

Cambie el anillo de cierre de la tapa de la pila cada vez
que cambie la pila. Puede adquirir los juegos de anillo de
cierre/pila en establecimientos Polar y en servicios
autorizados por Polar. En EE.UU. y Canad, los anillos de
cierre de repuesto slo estn disponibles en puntos de
servicio tcnico autorizados por Polar. Mantenga las pilas
fuera del alcance de los nios. Si se ingieren, pngase en
contacto con un mdico inmediatamente. Las pilas deben
eliminarse de acuerdo con las normativas locales.
Cuando manipule una pila nueva totalmente cargada,
evite sujetar los contactos, es decir, tocar
simultneamente ambos lados, con metal o con
herramientas que conduzcan electricidad, como pinzas.
Esto podra producir un cortocircuito en la batera y hacer
que se descargue con mayor rapidez. Los cortocircuitos
normalmente no daan la pila, pero pueden reducir su
capacidad y su vida til.
37
ESPAOL
1.
Abra la tapa de la pila girndola con una moneda hacia la izquierda, de

CLOSE (Cerrar) a OPEN (Abrir).
2.
Cuando cambie la pila de la unidad de pulsera (2a), retire la tapa de la

pila y extraiga la pila con cuidado con ayuda de una barra o un palillo
del tamao adecuado como por ejemplo, un destornillador pequeo. No
obstante, es preferible usar una herramienta no metlica para extraer la
pila. Tenga cuidado de no daar el elemento metlico del sonido (*) o
las ranuras. Coloque una pila nueva con el polo positivo (+) encarado
hacia fuera.
Cuando cambie la pila del transmisor (2b), coloque la pila dentro de la

tapa con el lado positivo (+) hacia la tapa.
3.
Sustituya el anillo de cierre viejo por otro nuevo, ajustndolo bien en la

ranura de la tapa para garantizar la resistencia al agua del aparato.
4.
Vuelva a colocar la tapa y grela hacia la derecha, de OPEN (Abierto) a

CLOSE (Cerrado).
5.
Vuelva a introducir los ajustes bsicos si ha cambiado las pilas de la unidad

de pulsera.
38
ESPAOL
Precauciones
alcohol y la nicotina.
Minimizar los posibles riesgos
Es importante prestar atencin a las reacciones de su

cuerpo durante el entrenamiento. Si siente cansancio
excesivo o un dolor inesperado durante el entrenamiento,
detenga el ejercicio o contine con una intensidad ms
suave.
El entrenamiento puede conllevar algunos riesgos. Antes

de comenzar un programa de entrenamiento, es
recomendable que conteste a las siguientes preguntas
sobre su estado de salud. Si responde afirmativamente a
alguna de estas preguntas, le recomendamos que consulte
a un mdico antes de comenzar el programa de
entrenamiento.
No ha practicado ejercicio durante los ltimos 5 aos?
Es hipertenso o tiene el colesterol alto?
Presenta sntomas de alguna enfermedad?
Est recibiendo alguna medicacin para la tensin o
para el corazn?
Ha padecido alguna vez problemas respiratorios?
Se est recuperando de una enfermedad grave o de un
tratamiento mdico?
Tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo
de dispositivo electrnico?
Fuma?
Est embarazada?
Tenga en cuenta que, adems de la intensidad del
ejercicio, hay otros factores que influyen en la frecuencia
cardiaca, como la medicacin para el corazn, la tensin,
el estado psicolgico, el asma y los trastornos
respiratorios, as como algunas bebidas energticas, el
Si lleva un marcapasos, desfibrilador u otro dispositivo

electrnico implantado, utilice el Polar FT60 bajo su
propia responsabilidad. Antes de utilizarlo, realice una
prueba de esfuerzo mximo bajo supervisin mdica. La
prueba sirve para comprobar la seguridad y fiabilidad del
uso simultneo del marcapasos y la unidad Polar FT60.
Si es alrgico a alguna sustancia que entra en contacto
con la piel o si sospecha que se produce una reaccin
alrgica debido al uso del producto, consulte los
materiales enumerados en el apartado Especificaciones
tcnicas. Para evitar cualquier reaccin cutnea al
transmisor, llvelo por encima de la camiseta. Humedezca
bien la camiseta por debajo de los electrodos para
garantizar su buen funcionamiento. Si utiliza repelente de
insectos en su piel, debe asegurarse de que no entre en
contacto con el transmisor.
39
ESPAOL
Algunas mquinas de ejercicios equipadas con componentes electrnicos pueden causar interferencias y provocar el
desvo de las seales. Para resolver estos problemas, pruebe lo siguiente:
1.
2.
3.
Qutese el transmisor y utilice la mquina de ejercicios como lo hara normalmente.

Vaya moviendo la unidad de pulsera hasta que encuentre una zona en la que la lectura aparezca correctamente y el
smbolo del corazn no parpadee. Las interferencias suelen ser mayores justo en frente del panel de pantalla del aparato,
mientras que las partes derecha o izquierda de la pantalla estn relativamente libres de interferencias.
Pngase de nuevo el transmisor en el pecho y mantenga la unidad de pulsera en la zona libre de interferencias durante el
mayor tiempo posible.
Si la unidad FT60 sigue sin funcionar, es posible que el aparato genere demasiadas interferencias elctricas para la
medicin inalmbrica de la frecuencia cardiaca.
El Polar FT60 puede tambin utilizarse para nadar. Para garantizar las propiedades de resistencia al agua, no pulse los
botones del reloj estando bajo el agua. Para obtener ms informacin, visite http://support.polar.fi. La resistencia al agua
de los productos Polar est comprobada segn la norma internacional ISO 2281. Los productos se dividen en tres
categoras segn su resistencia al agua. Observe la parte posterior de su producto Polar para conocer la categora de
resistencia al agua y comprela con la siguiente tabla. Recuerde que estas definiciones no se aplican necesariamente a
los productos de otros fabricantes.
Marca en la parte trasera del producto
Caractersticas de resistencia al agua
Water resistant
Proteccin frente a salpicaduras, sudor, lluvia, etc. No es

adecuado para nadar.
Water resistant 30 / 50 m
Adecuado para baarse y nadar
Water resistant 100 m
Adecuado para nadar y bucear con tubo (sin bombonas)
40
ESPAOL
Si desconoce en qu men se encuentra, mantenga
pulsado ATRS hasta que aparezca la hora del da.
Si no hay reaccin al pulsar los botones o la unidad de
pulsera muestra lecturas inusuales, ponga a cero la
unidad de pulsera pulsando cuatro botones (ARRIBA,
ABAJO, ATRS y LUZ) simultneamente durante cuatro
segundos. Se guardarn todos los ajustes menos la fecha y
la hora.
Si la lectura de la frecuencia cardiaca flucta, es
demasiado alta o muestra un valor cero (00), asegrese de
que no hay ningn otro transmisor de frecuencia cardiaca
a menos de 1 m, que la banda del transmisor est bien
ajustada y que los electrodos del transmisor se hayan
humedecido, estn limpios y no presenten daos.
Si la medicin de la frecuencia cardiaca no funciona con
la ropa deportiva, pruebe a usar la banda para realizar la
medicin. Si funciona, probablemente el problema est en
la ropa. Pngase en contacto con el distribuidor o con el
fabricante de la ropa.
Las seales electromagnticas de gran intensidad pueden

causar lecturas errneas. Se pueden producir
interferencias electromagnticas cerca de lneas de
electricidad de alta tensin, semforos, cables de
alimentacin de ferrocarriles elctricos, tranvas o
autobuses elctricos, televisores, motores elctricos de
automviles, ciclocomputadores, algunas mquinas de
ejercicios equipadas con motores elctrico, telfonos
mviles o al atravesar puertas de seguridad electrnicas.
Para evitar lecturas incorrectas, aljese de las posibles
fuentes de interferencias.
Si la lectura incorrecta de la frecuencia cardiaca contina
a pesar de haberse alejado de la fuente de interferencias,
reduzca su velocidad y tmese el pulso manualmente. Si
nota que se corresponde con el elevado valor mostrado en
la pantalla, tal vez est sufriendo una arritmia cardiaca.
Aunque la mayora de los casos de arritmia no son graves,
le recomendamos que lo consulte con su mdico.
Puede que una crisis cardiaca haya alterado su forma de
onda de ECG. Si es as, consulte a su mdico.
Si la lectruar incorrecta persiste incluso tras haber
seguido los pasos anteriores, es posible que las pilas de
su transmisor estn agotadas.
41
ESPAOL
Especificaciones tcnicas
Material del elstico
Unidad de pulsera
Tipo de pila
Duracin de la batera
Temperatura de
funcionamiento
Material de la correa de la
unidad de pulsera
Material de la tapa
posterior y hebilla de la
correa de la unidad de
pulsera
CR2025
Promedio de 1 aos (ejercicio 1 hora al da,
7 das a la semana)
De -10 C a +50 C / de 14 F a 122 F
Poliuretano
Acero inoxidable segn la directiva europea

94/27/UE y la clusula adicional 1999/C
205/05 sobre emisiones de nquel en
productos destinados a entrar en contacto
directo y prolongado con la piel.
Precisin del reloj
Superior a 0,5 segundos/da a 25 C / 77
F.
Precisin de la medicin de 1% o 1 ppm, el valor que sea mayor;
la frecuencia cardiaca
definicin vlida en condiciones de
estabilidad.
Transmisor
Tipo de pila
Duracin de la batera
Anillo de cierre de la pila
Temperatura de
funcionamiento
Material del conector
42
35% polister, 35% poliamida, 30%

poliuretano
Valores lmite
Cronmetro
Frecuencia cardiaca
Tiempo total
Caloras totales
Contador total ejercic.
Ao de nacimiento
Velocidad mxima con un
sensor GPS
Velocidad mxima con un
Footpod
23 h 59 min 59 seg
De 15 a 240 pulsaciones por minuto
De 0 a 9999 h 59 min 59 seg
De 0 a 999.999 kcal
65535
1921 - 2020
199,9 km/h
29,5 km/h
Polar FlowLink y Polar WebSync 2.1 (o ms reciente)

Requisitos del Sistema:
PC MS Windows (2000/XP/Vista), 32 bit,

Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac OS X 10.5 o ms reciente
CR 2025
Promedio de 2 aos (ejercicio 1 hora al da,
7 das a la semana)
Junta trica de 20,0 x 1,0 Material FPM
De -10 C a +50 C / de 14 F a 122 F
Poliamida
ESPAOL
Garanta y limitacin de
responsabilidades
Garanta internacional limitada de Polar
Esta garanta no afecta a los derechos del consumidor
establecidos por las leyes en vigor en su pas o regin,
ni tampoco afecta a los derechos del consumidor con
respecto al distribuidor derivados del contrato de
compraventa.
Esta garanta internacional limitada ha sido emitida por
Polar Electro Inc. para los consumidores que hayan
adquirido este producto en EE.UU. y Canad. Esta
garanta internacional limitada ha sido emitida por Polar
Electro Oy para los consumidores que han adquirido
este producto Polar en otros pases.
Esta garanta de Polar Electro Inc./Polar Electro Oy
cubre al comprador/consumidor original de este
producto de cualquier fallo o defecto de material y mano
de obra durante dos (2) aos a partir de la fecha de
compra.
Conserve el recibo o la factura original como prueba de
su compra.
La garanta no cubre la pila, los daos debidos al mal
uso, abuso, accidentes o negligencias, incumplimiento
de las precauciones, mantenimiento inadecuado o uso
comercial del producto, ni tampoco la rotura o el
deterioro de carcasas/pantallas, la banda elstica y las
prendas Polar.
La garanta no cubre daos o prdidas, gastos directos,
indirectos o fortuitos, consecuentes o especiales

causados o relacionados con este producto.
Los artculos comprados de segunda mano no estarn
cubiertos por esta garanta de dos (2) aos, a menos
que la legislacin de su pas estipule lo contrario.
Durante el perodo de garanta, el producto se reparar o
cambiar en cualquier punto de servicio tcnico
autorizado por Polar, independientemente del pas de
compra.
La aplicacin de esta garanta estar limitada a los pases

en los que se comercialice el producto a travs de
distribuidores oficiales Polar.
2009 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE,
Finlandia.
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia. Polar
Electro Oy es una compaa con certificacin ISO
9001:2000. Todos los derechos reservados. Queda
prohibida la reproduccin de este manual en forma alguna
o por cualquier medio sin la autorizacin previa y por
escrito de Polar Electro Oy. Las denominaciones y
logotipos marcados con un smbolo en este manual del
usuario o en el embalaje de este producto son marcas
comerciales de Polar Electro Oy. Las denominaciones y
logotipos marcados con el smbolo en este manual del
usuario o en el embalaje de este producto son marcas
comerciales registradas de Polar Electro Oy, excepto
43
ESPAOL
Windows que es una marca comercial registrada de
Microsoft Corporation.
Limitacin de responsabilidades
El material de este manual tiene carcter meramente
informativo. Los productos descritos estn sujetos a
modificaciones sin previo aviso, debidas al programa de
desarrollo continuo del fabricante.
Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no concede
representaciones ni garantas con respecto a este
manual o a los productos que en l se describen.
Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se har cargo de
ningn dao, prdida, gastos o costes directos,
indirectos o accidentales, consecuentes o especiales,
surgidos o relacionados con el uso de los productos
descritos en este manual.
Este producto est protegido por los derechos incorpreos
de Polar Electro Oy segn se definen en los siguientes
documentos: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139.8,
FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG
9592117-7, US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185,
JP3831410, US6104947, DE 69532803.4-08, FI
111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK
1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP
1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291,
HK1048426. Otras patentes en curso.
Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5,
44
FIN-90440 KEMPELE, Tel. +358 8 5202 100, Fax +358

8 5202 300, www.polar.fi
Este producto cumple con la Directiva 93/42/CEE. La

Declaracin de conformidad correspondiente est
disponible en
www.support.polar.fi/declaration_of_conformity.
Este icono de un contenedor tachado indica que los

productos Polar son dispositivos electrnicos y se rigen
por la Directiva 2002/96/CE del Parlamento Europeo y del
Consejo sobre residuos de aparatos elctricos y
electrnicos (RAEE), y que las pilas y acumuladores
utilizados en dichos productos se rigen por la Directiva
2006/66/CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 6
de septiembre de 2006 relativa a las pilas y acumuladores
y a los residuos de pilas y acumuladores. Por tanto, estos
productos y sus pilas y acumuladores se deben desechar
por separado en los pases de la UE.
Esta marca indica que el producto est protegido contra

descargas elctricas.
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi

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Manual del Usuario

2. ANTES DEL ENTRENAMIENTO ............... 8

Empiece a entrenar con OwnZone.......... 16

Empiece con ajustes bsicos

Para activar su Polar FT60, mantenga pulsado

Introduzca la Fecha de nacimiento.

10. Seleccione el Sexo.

Language (Idioma): Seleccione Deutsch,

ABAJO. Pulse OK.

Introduzca los ajustes bsicos aparece en

pantalla. Pulse OK.

Seleccione FORM. HORA.

Seleccione Unidades, Sistema mtrico (KG,

11. Ajustes OK? aparece en pantalla.

Botones y estructura de los mens de la unidad de pulsera

Smbolos mostrados en pantalla

2. ANTES DEL ENTRENAMIENTO

En el modo de hora, seleccione Men >

Haga el Polar Fitness Test. Para obtener ms

Polar FT60 crea un programa de entrenamiento en

Antes del entrenamiento

Ya ha activado el programa de entrenamiento. Pulse ATRS para volver al modo de hora.

Antes del entrenamiento

Beneficios del entrenamiento

Beneficios: aumenta la capacidad de rendimiento mximo

Beneficios: mejora la capacidad aerbica

Beneficios: mejora la resistencia bsica y ayuda a la recuperacin

Encontrar ms informacin sobre cmo entrenar en los artculos dedicados al entrenamiento en

Antes del entrenamiento

Modifique o termine el programa

Para ver los resultados del programa anterior:

Seleccione Men > Aplicaciones > Programa

Si desea cambiar su objetivo de condicin fsica,

programa de prdida de peso y ha logrado su

duracin del programa de entrenamiento.

FECHA INIC. y DURACIN: Fecha de inicio y

Para terminar el programa de entrenamiento

SEM. EXCEL. y CALORAS: El nmero de semanas

de entrenamiento excelente (100% del objetivo

Programa entren. > Terminar programa >

ANTES/DESPUS: Resultado de su Fitness Test

(OwnIndex) o su peso (cuando est activo el

Antes del entrenamiento

Compruebe su nivel de condicin fsica

Antes del entrenamiento

El test ha sido desarrollado para personas adultas

Evite las distracciones. Cuanto ms relajado est

Evite realizar esfuerzo fsico intenso, tomar

Evite las comidas copiosas y no fume durante las

Realice siempre el test en condiciones similares

Asegrese de que la informacin del usuario sea

Colquese el dispositivo WearLink, tmbese y

pantalla > Fije su nivel de actividad (consulte el

En el modo de hora, seleccione Men >

Pulse OK. Actualizar VO2max? aparece en

Seleccione S para guardar el resultado de la

Fijar nivel act. ltimos 3 meses aparece en

Error en la prueba aparece en pantalla > No

se reemplaza su valor OwnIndex ms reciente.

No se muestra ninguna frecuencia cardiaca >

Antes del entrenamiento

Interprete los valores OwnIndex