PRCTICA 7

Jos Arturo Snchez Valverde

1. El desayuno es una de las comidas ms importantes del da. Un desayuno

adecuado,
adems de contribuir a un patrn diettico ms saludable, puede tener una
influencia
considerable sobre los resultados escolares. Se ha podido comprobar que la
capacidad
aerbica y la creatividad son mejores en los nios y nias cuyo desayuno
representaba el
20% de la energa recomendada, frente a aquellos que slo les representaba
el 10%.
a. Por qu crees que ocurre esto?
Porque como en todos los mbitos de la vida una buena alimentacin es muy
importante para rendir tanto fsicamente como intelectualmente ya que llevar
una dieta equilibrada va a hacer que los nios tengan ms energa y que el
desayuno sea solo un 10% de la ingesta calrica diaria resulta muy pobre
adems de que ese 10% suele ser un desayuno poco saludable con colacao
galletas o cereales que est demostrada su poco valor nutricional y su alto
contenido en azucares y harinas refinadas que son poco saludables y ms an
para un nio.
b. En la actualidad, Qu porcentaje de nios/as crees que no desayunan (sin
contar el
almuerzo merienda del colegio?
No me atrevera a dar nmeros en porcentajes pero creo que un gran porcentaje de
nios van al colegio sin desayunar o como mucho desayunan un vaso de leche
b. Por qu crees que no lo hacen?
En primer lugar creo que no lo hacen porque los padres no suelen inculcar unos
hbitos de comida saludable ya que ellos tampoco tienen esos hbitos.
Y en segundo lugar porque los padres no se preocupan de darle el desayuno por
falta de tiempo.
d. Quines crees que son los que menos desayunan: los nios, las nias o
ambos por
igual?
Yo creo que desayunan menos las nias por mi experiencia en amigas y familiares casi
ninguna desayunaba y en cambio los nios aunque mal al menos desayunaban algo,
aunque en mi opinin es mejor que no desayunen a que desayunen comidas con
azucares por las nubes.
e. Existe un dicho que es Desayuna como un rey, come como un prncipe y
cena como
un mndigo Qu opinas de esta frase? Justifica tu respuesta.
Opino que esta frase est muy equivocada ya que lo importante en unos hbitos
alimenticios es la calidad de la comida y el balance energtico diario total, de nada vale
seguir una dieta como dice la frase si los alimentos de cada una de las comidas no son
saludables, porque aunque cenes como un mendigo de nada vale pasar hambre por la
noche cuando en el desayuno has metido alimentos poco saludables y con una gran
densidad calrica ya que al final del da probablemente hayas comido ms de lo que tu
cuerpo necesita.
2. Une los alimentos con el nmero de veces recomendadas de ingesta
siguiendo la pirmide
Alimenticia.
Alimento Frecuencia
Huevos -35 unidades por semana
Pan - A diario
Aceite de oliva- En cada comida
Arroz 35 veces por semana
Pez espada-3 veces por semana
Helados -Muy poco
3. Cul es el nmero de comidas recomendable a hacer cada da: 1, 3 5?