La visualizacin se est convirtiendo en una

herramienta ms a utilizar en el entrenamiento

deportivo. Esta tcnica permite que el cuerpo alcance
una meta sin haber llevado a cabo el proceso, siendo
una prctica imaginada de una destreza fsica. Esta
es una tcnica tan efectiva porque el cerebro no
distingue la diferencia entre un evento real y una
visualizacin realmente vivida por l; ya que el
cerebro funciona de forma similar cuando pensamos
o imaginamos que cuando vivimos la realidad.
La diferencia entre una situacin real de una visualizada est en la intensidad de los
estmulos, por lo que es fundamental involucrar diferentes sentidos y multiplicar la
percepcin imaginada. Para lograr una visualizacin efectiva los deportistas no slo
deben incluir estmulos visuales, sino que se incluir informacin del canal auditivo y
kinestsico para crear un contexto imaginario ms cercano al contexto real en el que lo
desarrollaremos. La visualizacin, por tanto, nos permite imaginar cmo va a ser el propio
desempeo como deportista, cmo se enfrentar a tal circunstancia y le permitir anticipar
posibles soluciones ante diferentes contextos.
Pero esta tcnica no slo se limita al entrenamiento de la estrategia o las acciones
tcnicas propias, sino que es una excelente herramienta para modificar comportamientos
y conductas a erradicar o fomentar. Es decir, se puede convertir en un patrn repetitivo
neutral que permita la modificacin de hbitos no productivos en nuestros jugadores.
Para Bastida, la visualizacin por tanto se presenta como una excelente tcnica
complementaria al trabajo real que nos permitir la mejora en los siguientes aspectos:
* Entrenamiento de la estrategia colectiva e individual.
* Mejora de la concentracin, permitiendo al jugador poder establecer la siguiente accin
a un posible error o una buena respuesta de la oposicin.
* Reduce la ansiedad al aumentar la confianza por sentirse capaz de actuar bien.
* Permite canalizar respuestas emocionales negativas para el jugador, como el miedo, la
ansiedad, el nerviosismo
* Le permite anclarse en la posibilidad, fortaleciendo la paciencia.

@cylobato

"Soy capaz de reaccionar sin pensar porque ya lo he

visto en mi mente. Cuando estoy tendido antes del
partido, puedo verme a m mismo metiendo un tiro o
bloqueando el rebote o provocando una prdida de
baln. Y cuando viene eso durante el partido, no lo
pienso, lo hago. No hay segundos pensamientos, no
hay dudas. Algunas veces, despus del partido, me
dir: Vaya! Yo lo vi! Me anticip antes de que
ocurriera. Scottie Pippen

Martn detalla las variables que nos permitirn un

buen proceso de visualizacin en el deporte:
Conseguir un estado de relajacin profunda.
Imaginar el lugar donde se desarrollar la actividad
(entrenamiento o competicin). Visualizar lo que se
quiere conseguir: ser, hacer o tener.
Si la prueba es muy larga se puede fraccionar para mantener una mayor atencin en el
proceso.
Mantener la mente en el presente, para esto se debe tener muy claro el foco de
atencin.
Emplear el mayor VAK posible, esto mejora la percepcin global. Observa lo que ves,
escucha lo que dices, siente cada palabra que dices, visualiza cada palabra, siente
la confianza de poseer esa imagen.
Todo lo visualizado, sin excepcin, debe ser optimista y las escenas deben acabar con
un enfoque positivo. Puedes imaginar como superas un conflicto emocional o personal;
como te enfrentas con xito a una situacin difcil, puedes imaginar lo que desees.
Ver la imagen tan perfecta como sea posible y con unos niveles ptimos de desempeo.
Desarrollar la visualizacin a velocidad normal para asimilar y a velocidad ms lenta
para poder modificar la tcnica.
Como toda tcnica se requiere de una prctica regular y mucha dedicacin y trabajo,
debiendo equipararse al trabajo fsico o tcnico para poder obtener los resultados
positivos que proporciona su trabajo constante.

@cylobato

Si quieres conocer ms acerca de las posibilidades de este trabajo, no te pierdas este

vdeo:
https://www.youtube.com/watch?v=iydl7nbF4wM

@cylobato