Como driblar

o medo e
ansiedade s
vsperas do
ENEM
E-BOOK
GRTIS

Como driblar o medo

e ansiedade s
vsperas do ENEM
Ana Paula Ribeiro

A persistncia

o caminho do xito.

Charles Chaplin

O ENEM est batendo na porta e

quando pensamos na prova j d
aquele frio na barriga.
Calma!
Isso normal. Sentir medo e
ansiedade antes de uma prova
muito comum.
Aqui esto algumas dicas que
podero ajudar a minimizar esses
sentimentos.

1. MANTENHA
PENSAMENTOS POSITIVOS
Sabemos que o Enem uma prova bem
extensa que exige muito conhecimento,
treino e autocontrole, mas procure
encarar o exame como uma etapa que
precisa ser vencida e que voc vai
vencer. Encare o medo com
pensamentos otimistas.
5

2. TREINE COM PROVAS

ANTERIORES
Como o medo e a ansiedade esto
relacionados insegurana, a dica :
treine!
Responda s questes das provas
anteriores, refaa os temas das
redaes.
Saber como o ENEM deixar voc
mais seguro e confiante.

3. PRATIQUE ATIVIDADE
FSICA E HIDRATE-SE
A prtica de atividade fsica excelente
para combater a ansiedade. Se voc no
gosta de esportes ou de academias, uma
caminhada leve j algo maravilhoso
para a sade!
E no se esquea de beber gua.
7

Relaxe!
4. DIVIRTA-SE
Esta , sem dvida, a melhor dica de
todas! Reserve um tempo para o lazer.
V ao cinema, escolha um passeio ao ar
livre, ou assista ao seu seriado favorito.
importante relaxar!

5. RESPIRE
Exerccios de respirao ajudam a
combater a ansiedade e podem ser
feitos em qualquer lugar, a qualquer
hora. H vrias tcnicas de respirao.
Procure a que voc melhor se adapta.

6. MANTENHA UMA
ALIMENTAO SAUDVEL
Procure ter uma alimentao mais
equilibrada, restringindo o consumo de
gorduras e doces e incluindo as frutas.

10

7. DURMA BEM
A American Academy of Sleep Medicine
(Academia Americana de Medicina do
Sono) sugere 8 horas para os
adolescentes. Uma boa noite de sono
fundamental para melhor ateno,
comportamento, aprendizagem e
memria, dizem os especialistas.

11

8. CORAGEM
Crie coragem e enfrente a prova! Tenha
em mente que nem tudo o fim do
mundo. Se voc falhar, tente outra vez!

12

AZannahEditora
desejaatodosum
timoexame...

13

Eumfuturo
promissor!

14

CURTANOSSA
FANPAGE:
ZANNAHEDITORA

15

www.zannah.com.br

contato@zannah.com.br
11975731304