El estrs es una respuesta adaptativa.

Es una respuesta general del organismo ante demandas internas o externas que
en un principio resulta amenazante. (Movilizacin de recursos fisiolgicos
psicolgicos), Para poder afrontar las demandas.
Esquema bsico del estrs:
Situaciones potencialmente estresantes.
Variables personales relevantes
Manifestaciones de estrs.
Consecuencia del estrs
Rendimiento.
Salud.
Variables situacionales potencialmente estresantes, son estresantes las
situaciones que pueden tener trascendencia para las personas, que implican
cambios significativos en su vida cotidiana.
ALGUNAS CARACTERSTICAS SON:
Amenazan: La seguridad de las personas (ej. seguridad personal, econmica o
laboral.)
Atentan: Contra principios, valores y creencias fundamentales.
Exigen: Un sobreesfuerzo fsico y mental (ej. tareas que requieren act. Fsica.)
Implican: La toma de decisiones difciles, la obligacin de adquirir
responsabilidades.
Implican: Someterse a una evaluacin social.
Plantean: Problemas o conflictos difciles de solucionar.
Conllevan: La exposicin a algo desagradable, doloroso, molesto o incmodo.
Suponen: La restriccin de la actividad normal.
Conllevan: La realizacin de tareas montonas, aburridas o poco interesantes.
Propician: La aparicin de sentimientos de inutilidad o fracaso.
Consisten: En la agresin de otras personas. Tanto la agresin fsica como la
agresin verbal o la agresin y el abuso atravs de acciones de distinto tipo.
Se ha observado la importancia de los estilos de afrontamiento como elementos
moderadores de la relacin entre las situaciones potencialmente estresantes y la
aparicin del estrs y sus consecuencias.
La tendencia a valorar como amenazantes, las situaciones ambiguas, puede
determinar que se perciban ms situaciones amenazantes o la tendencia a negar,
evitar o escapar.
El estrs perjudicial coincide con la activacin de cogniciones estables (valores,
creencias o actitudes) que propician una valoracin sesgada de las situaciones
potencialmente estresantes y de los propios recursos.
Beck sugiere que el contenido de los valores, las creencias y las actitudes ms
estables afecta la interpretacin que se hace de las situaciones.
La valoracin objetiva, no garantiza la ausencia de estrs.
La ausencia de recursos apropiados y habilidades eficaces para afrontar las
situaciones potencialmente estresantes, dificulta la posibilidad de alcanzar uno de

los tres objetivos: solucionar tales situaciones, manejarlas adecuadamente o aliviar

su impacto.
La presencia de apoyos sociales puede amortiguar las experiencias estresantes.
Aumentando la motivacin de las personas por el reto de superar la
situacin.
Incrementando la autoconfianza.
Ayudando a controlar el estrs cuando este se produce.
La activacin general del organismo es una respuesta en la que intervienen el
sistema nervioso central y el sistema neurovegetativo, aumenta el estado de
alerta, la actividad somtica y la actividad simptica.

Manifestaciones relacionadas con un aumento de la activacin.

La motivacin est presente
La ansiedad se caracteriza por el miedo, la preocupacin incontrolada y la
inseguridad.
La hostilidad conlleva insatisfaccin, disgusto, irritabilidad, enfado, rabia,
agresividad o enemistad.

Manifestaciones relacionadas con una disminucin de la actividad.

En el caso de la depresin predomina un estado de indefensin aprendida.
En muchos casos la persona se siente culpable.
El sobreesfuerzo conlleva a un desgaste.

En cuanto a la salud y el rendimiento, en la actualidad las tres

principales causas de muerte en los pases ms avanzados son las enfermedades
del corazn, el cncer y la hipertensin.

El estrs aumenta la vulnerabilidad del organismo, se relaciona con

otros comportamientos habituales y alteraciones en la salud.

El estrs puede provocar niveles ms altos de activacin.

Para comprender la activacin cada persona debe aprender a

identificar los sntomas (indican presencia)

El nivel de activacin ptimo es aquel que en cada caso particular

favorece el mejor funcionamiento fsico y psicolgico.

Autorregulacin de la activacin:
Negociar e implementar con el sujeto cuando debe de emplear las
habilidades.
Ayudarlo a identificar
Utilizar ensayo en imaginacin o en vivo.
Planificar las situaciones concretas en las que tales habilidades deben ser
empleadas.
Anticipar dificultades
Supervisar la aplicacin de las habilidades.
Las estrategias de afrontamiento sirven para reducir la activacin.

El nivel de activacin optimo no implica una sobre activacin poco saludable en

algunos casos puede contribuir a fortalecer la salud, el buen funcionamiento fsico
y psicolgico.
La intervencin psicolgica para optimizar la salud y el rendimiento mediante el
control del estrs.
Aliviar o eliminar situaciones potencialmente estresantes.
Potenciar o modificar caractersticas personales relevantes, patrones de
conducta, estilos de afrontamiento, valores, creencias y actitudes.
Eliminar o aliviar las manifestaciones del estrs cuando se hayan
producido.
Estrategias:
Solucionar problemas reales.
Alterar normas de funcionamiento.
Mejorar condiciones del entorno.
Aportar ms informacin respecto a la situacin estresante.
Programar acercamiento progresivo a cambios.
Programar la exposicin inevitable.
Relativizar en la medida posible la trascendencia de las situaciones
estresantes.
Racionalizar y objetivar los procedimientos para evaluar el comportamiento.
Dirigirse a las personas con cordialidad.
Optimizar.
Apoyos sociales (medidas como las siguientes)
Ayudando a mejorar habilidades sociales.
Modificando cogniciones disfuncionales.
Planificando actividades adecuadas.
Incrementando la dependencia.
Trabajando con las personas cercanas que puedan proporcionar los
apoyos sociales adecuados.
Lo apropiado de intervenir es en varios frentes:
Controlando manifestaciones directas
Eliminando o aliviando situaciones.
Sustituyendo variables personales.
Todo esto favorece an ms a desarrollar condiciones ambientales y
caractersticas personales eficaces y saludables que ayuden a mantener los
logros de la intervencin.