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Transpirar ms, sirve para bajar de


peso?
La creencia popular entre quienes buscan eliminar kilos es que la manera rpida es apelar a
ropas gruesas, vendas o fajas especiales durante la rutina de ejercicios. Qu revel la
ciencia
30 de noviembre de 2016

Cientficos australianos buscaron esclarecer en detalle el metabolismo al sudar


Uno de los mitos en el mundo de los apasionados por la actividad fsica es que transpirar en
demasa conlleva a quemar grasas. Con fajas, vendas y ropa gruesa, muchos aficionados, y
tambin expertos, se suman a esta tendencia con la confianza de estar haciendo lo correcto
para la prdida de peso corporal. Con este concepto enfocan la intensidad y la duracin
como elementales para cada rutina con el fin de suprimir caloras.
Sin embargo, cientficos de la Universidad de New South Wales, en Australia, elaboraron
un anlisis para conocer las consecuencias de la transpiracin en exceso, revelando detalles
con respecto al proceso metablico de la prdida de peso. La investigacin derrib el mito
de la reduccin de kilos a medida de incrementar la transpiracin.

Transpirar en exceso provoca la reduccin de sodio y potasio (Shutterstock)


Sudar demasiado tiene como efecto negativo ms relevante el incremento de la temperatura
corporal. El cuerpo pierde la capacidad natural de "autorefrigerarse", algo que puede
provocar hasta un desmayo. Adems, los investigadores advirtieron que transpirar mucho
provoca la prdida de valiosos electrolitos, como son el sodio y el potasio, los cuales son
fundamentales para el equilibrio celular, tambin llamado homeostasis.
"La transpiracin no quema grasas. Es verdad que a veces luego del ejercicio la persona
puede pesar menos, pero eso no significa que sea por haber adelgazado. Es una reduccin
de peso 'mentirosa'. Solo elimin kilos que tena 'en agua', por lo que cuando vuelva a
hidratarse los va a recuperar. Si no fuese as, la gente bajara de peso solo por tomar sol",
explic Diego Funazzi, licenciado en alto rendimiento deportivo.
Este informe no es el primero que refiere a confusiones entre diferentes ramas de
especialistas con respecto al proceso metablico en la prdida de peso. Los mismos autores
ya haban realizado otra investigacin, publicada el ao pasado en la British Medical
Journal, en el que explicaron que la grasa en realidad se exhala con la respiracin.
LEA MS:
Cul es la hora ideal para reducir caloras
Cul es el ejercicio que quema 24% ms de caloras que el running

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