El Deporte Mi Pasión

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Copyright
Author
Ana Liz Garcs Armburo
Editor
Ana Liz Garcs Armburo
Copyright 2016 Ana Liz Garcs Armburo
First Published,2016
Este libro puede ser comprado para uso educativo, y
comercial. Edicin en lnea tambin est disponible para
este ttulo. Para obtener ms informacin, comunquese
con nuestro departamento de ventas corporativo /
institucional: www.analizgarces.com
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Sobre la Autora
Ana Liz Garcs Aramburo, Licenciada en Derecho, es
adems una atleta dedicada, con sentido de
responsabilidad, constancia y mltiples habilidades
deportivas, que adems se ha especializado en asesora
psicolgica deportiva, entrenamiento funcional y nutricin
para atletas.
Ana Garcs se ha destacado desde hace muchos aos
como atleta de alto rendimiento especialmente en el rea
de pruebas de medio fondo, donde ha ganado
importantes reconocimientos, entre los que destaca la
prueba de 1,600 mts en los juegos estatales de los
trabajadores, donde obtuvo el 2do lugar a nivel estatal,
consiguiendo su pase para los juegos nacionales.
Ana Garcs participa en pruebas de medio fondo, que son
su especialidad, pero al ser un atleta verstil practica y
entrena para pruebas de velocidad, distancia, resistencia y
ejercicios diversos de entrenamiento funcional, tambin
se destaca en ciclismo y en natacin.
Especialidad en Psicologa
Clnica
Especialidad en Nutricin
Deportiva
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Especialidad Psicologa
Bsica
Licenciatura en Derecho
Especialidad en
Entrenamiento Funcional
Especialidad en Psicologa
Deportiva
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Sobre el libro
Esta es mi historia puede sonar a telenovela pero no, as es
mi vida y de todos los trancazos que me tuve que meter
para entender que lo que estaba haciendo no me llevaba
al camino del bien y claro Por qu no hacer la primera
reexin de tu vida cuando estas embarazada en el ao
2009 a tus escasos 29 aos jajaja?

Ilgico antes jams puse atencin en lo que haca; de
hecho viva el da a da entre estas, alcohol y cigarro
desde los 16 aos; eso s nunca prob la droga y qu
bueno! Gracias a Dios porque si no seguro me hubiera
gustado.
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El Comienzo
Todo comienza cuando crezco en una familia con
patrones violentos como la mayora de mexicanos que
vivimos esto, cuando nuestros padres, nuestros abuelos,
bisabuelos nicamente repetan patrones y creencias
generacionales, y me reero a patrones violentos porque
en mi casa siempre viv gritos, cachetadas, golpes y no
solo de mis padres sino tambin de mi hermano, quien por
ser mayor que yo 4 aos ocup un lugar muy importante
en la vida de mis padres; por el cual siempre sent que no
era querida ni valorada y entonces mi forma de mostrarme
ante la vida era siendo rebelde hasta mas no poder.
El patrn familiar consista en esto si t haces lo que yo
digo eres nia buena y tienes tu premio si te pones en
contra o rebelde castigos u ofensas, es decir tena que ser
y pensar de la forma en la que mis padres queran que
fuera porque si no era nia mala y no mereca nada.

Por qu ese error tan comn en los padres? Qu feo! Yo
no ofendo a mi hija ni le pego si se porta mal yo le hago
ver a diario que la amo a pesar de que se porte mal yo no
soy nadie para tocar el autoestima de mi hija.
Aqu no se trata de echar culpas, y menos a mis padres
que me dieron la vida y a quien amo y acepto as como
fueron (mi madre ya fallecida) mi padre Gracias a Dios con
Vida todava; y me reero a que ellos, simplemente
repitieron los simplemente repitieron los patrones
aprendidos en sus casas conmigo sin saber si exista
violencia o no, era la forma de corregir a los nios nacidos
en los ochentas y en generaciones anteriores. Padres no
se ofendan nadie los culpa.
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Me cas muy joven a los 24 aos con un chico 8 aos

mayor que yo no s si siempre tuve conictuado el
complejo de Edipo yo no s si Freud tenga o no razn
pero regresando al tema, fue mi novio 5 aos y 7 aos mi
esposo, al cual agradezco innitamente su tiempo
compartido conmigo y la hija que me dio, ya que juntos
crearon una revolucin y cambio drstico en mi vida hasta
llegar a donde estoy hoy.
Quien se imaginara que al divorciarme rompera el patrn
social de la tpica divorciada poblana, viniendo de
costumbres poblanas y machistas donde las mujeres no
valemos nada nosotros solo servimos para cocinar y estar
en la casa segn el machismo ya no s si mexicano
poblano o de mi familia, pero el patrn tpico de la mujer
poblana que se divorcia es ponerse mini-falda tacn
escote y correr al antro de moda para conseguir rpido un
nuevo novio que te saqu del apuro de ser juzgada, y yo
me pregunto algo En realidad la gente te juzgara tanto?
O eres t mismo quien se juzga tan fuerte; por atravesar
un divorcio; y no aceptarlo que hace al 90% de mujeres
ponerse locas para buscar quien les d nuevamente esa
posicin social y econmica que requieren para sobre salir
en sociedad.
Pues yo lo primero que hice fue ponerme pants y llevo en
pants 6 aos de mi vida, y lo que hice fue cuidar a mi hija y
vivir extraando a mi madre que la perd cuando tena 5
meses de nacida mi hija. Es un duelo que no supe cmo
vivir que lo bloquee completamente hasta tres aos
despus de su muerte empec a darme cuenta que ya no
exista y que tena que volver a ser feliz sin ella, pobrecita
que enfermedad tan espantosa entradas y salidas de
hospital la brosis pulmonar es un castigo. Nadie merece
morir entubado y sin oxgeno por Dios dejen de fumar.
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Ya viviendo sola y divorciada socialmente, pero soltera

legalmente, con mi hija reestructuro mi vida y empiezo a
ejercitarme dejo de fumar y dejo de tomar de un da para
otro cmo lo hice? Pues con muchsimos ovarios porque
en realidad fumaba una cajetilla diaria y tomaba 3 o 4
veces a la semana hasta acabar alcoholizada y tirada de la
borrachera.
En mi familia no existan deportistas natos, o por lo menos
yo nunca sent esa inuencia si es que la haba mi padre se
ejercitaba jugando frontn; mi hermano jugaba futbol
soccer pero como eran hombres y exista esa distincin de
educacin por parte de mi madre; probablemente no me
inculcaron el deporte como tal. Si fui a clases de ballet de
piano, natacin pero era muy inconstante me sala y ya no
volva.

Hasta los 31 aos con mi primer novio despus de
divorciada caigo en una depresin severa pues el chavo
me golpeaba y yo se lo perdonaba y no comprenda por
que no poda dejarlo, hasta que llego con un angelito
guarda que me realiza estudios y diagnostica como
hiperactiva, creo mis padres nunca se enteraron que ese
trastorno poda controlarse o quitarse.
Mi ngel de la guarda a quien quiero mucho y ya no veo
me hizo darme cuenta cual era realmente mi pasin y
decido estudiar una nueva licenciatura que me apasiona
que me mata de saber cmo ayudar a la gente y llego a
darme cuenta que tanto potencial deportivo tena.
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El Deporte
El deporte como estilo de vida ha sido mi forma de vivir
durante los ltimos 5 aos desde que tuve la
oportunidad de conocerlo jams ha pasado por mi
mente dejarlo; a pesar de sufrir 1 sobreentrenamiento
que me hizo perder toda la condicin fsica adquirida y 3
lesiones que me dejaron fuera de la vida deportiva por
un rato; al recuperarme despus de la depresin
originada por todos los cambios hormonales y
emocionales por lo mismo regres con ms ganas
iniciando de cero pero convencida que el deporte es lo
que quiero hacer de aqu a mi muerte como no lo
conoc desde pequea hubiera sido mi forma de vivir
toda la vida y espero dejarles un pedacito de experiencia
para que se den cuenta de todos los benecios del
deporte en nuestra vida.
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En realidad Qu signica llevar el deporte como estilo de

vida?
Salir a correr, andar en bici o nadar, jugar fut o teniss de
vez en cuando no lo es ; es ms ni siquiera correr diario
signica llevar el deporte como estilo de vida, el estilo de
vida signica que mantengas un vida deportiva activa , un
plan de alimentacin adecuado o balanceado sin
restricciones absurdas, una hidratacin ptima y un
descanso correcto; simultneamente debes contar con un
equilibrio emocional fsico y espiritual para entregarle tu
vida al deporte como tu forma de vivir y esta entrega
signica libre de vicios o adicciones como tabaco o
alcohol o drogas puesto que un real deportista sabe que
consumir cualquiera de las adicciones anteriores
deterioran su condicin fsica.
Sacricas? Pues s; pero cuando ves el resultado y el
tamao de recompensas y satisfacciones que tienes
valen la pena demasiado el sacricio. Porque no solo
cumples expectativas a nivel corporal para los atletas esto
acaba siendo lo de menos, lo que importa son tus metas y
sueos deportivas que al mismo tiempo te jalarn a
crearte ms metas en otros mbitos.
Jams olvidar la oportunidad de participar en unos
juegos de trabajadores de un Campeonato Estatal que me
llevaron a obtener mi segunda lugar y mi segunda subida
en pdium, y que lograron llevarme el pase directo a un
Nacional. La primera subida en pdium la logr en la
carrera de Exersite obteniendo el 3 lugar.

Quin se imaginara que una mujer de 34 aos que haba
convertido su estilo de vida del deporte y que en tan solo
5 aos lograra llegara a un Nacional?. Estamos
acostumbrados a escuchar que la edad para ser atleta
bueno es nicamente las notoriamente conocidas por los
medios de comunicacin o el futbol soccer profesional o
bsquet etc.
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Para que el deporte sea un estilo de vida en primer lugar

debes tener una meta deportiva y trabajar seguido sobre
ella y es comparada con cualquier meta en tu vida; el
deporte complementa tu vida no es la nica meta que
debes tener como ser humano todos las personas
tenemos metas profesionales, educativas etc., Gracias al
deporte yo cada da me fui creando ms y ms metas
personales.
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El estilo de vida debe tener varios propsitos entre ellos, lo

ms importante es sentirte bien y estar saludable, y no me
reero al prototipo de mujer actual que ha creado la
mercadotcnica como la chica del cuerpazo que es tan
aca y con una composicin corporal con un ndice muy
bajo de msculo y grasa que orilla a las nias o
adolescentes desde temprana edad a meterse en
trastornos alimenticios con tal de obtener ese peso para
comprar una talla doble cero, perdn pero eso no es estar
saludable, tu cuerpo para mantenerte sano requiere
ciertos alimentos , grasas especcas y dems que estas
mujeres con tal de verse muy acas han quitado de su
comida alimentos importantsimos para el buen
funcionamiento del cuerpo.
Estar sanos no solo implica tener un cuerpo saludable si
no tambin tener una mente saludable, la alimentacin es
bsica para que t puedas pensar mejor y logres que tus
neuronas funcionen mejor. Y cmo vas a mantener tu
mente sana? la nica opcin es buscar un buen psiclogo
que te oriente para mantenerte sana, no tus amigos tus
cuates sus experiencias sino realmente alguien que te lleva
a una introspeccin de tu interior para reexionar y
cambiar o reeducar tus malos hbitos aprendidos con el
tiempo. Y no esperar a que realmente llegue un problema
de adiccin o bullying y entonces ya acudas a terapia.
Hoy en da el psiclogo es un especialista en tu salud
mental.
Ustedes se preguntarn pero Cmo alguien como yo te
viene hablar de deporte? pues, as ni ms ni menos,
porque la vida se encarga de ponerte en el lugar donde te
toca estar y yo nac para ser atleta pero no lo saba, es
ms, ni conoca la variedad de disciplinas deportivas que
puedes practicar y entonces entramos en el tema de yo
soy malo para el basket, o fut o gimnasia o atletismo o
siempre lo fui, o mi familia no me inculc el deporte, o no
tengo tiempo o hoy tengo mucho trabajo o tengo tarea,
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o tarea, o tengo demasiado estrs, pues exacto por esa y

por millones de razones debes ejercitarte.

Seguramente muchos pensarn que las clases de
educacin fsica son perfectas para que te guste el
deporte y te inicies en l; pues yo opino lo contrario
regularmente ensean en las clases de educacin fsica lo
mismo, son clases repetitivas, mtodos arcaicos y como
hay que cumplir con el programa preestablecido por la
escuela y la SEP pues tenemos que sacar una buena nota
en la materia, A poco creen que eso motiva a un nio o a
un adolescente? contemos el porcentaje de atletas reales
que han salido gracias a las clases de educacin fsica y
vern que son contados o casi nulo.

Es cierto que no todos tenemos las mismas cualidades y
habilidades pero de que todos los humanos tenemos
habilidades para realizar alguna actividad fsica, la
tenemos lo que pasa es que no la hemos descubierto y el
ejemplo ms claro son los juegos paralmpicos.
Recurrir a un especialista en psicologa deportiva puede
ayudarte a darte cuenta de tus habilidades. Ustedes creen
que yo crea que podra llegar a mis treinta y tantos aos a
una competencia nacional o convertirme en corredora
nadadora y en una verdadera triatlonista? Vaya yo no saba
ni andar en bici tena 25 aos que no me suba en una
bicicleta, para poder ser triatlonista primero aprend andar
en bici de montaa, despus en bici de ruta y despus de
practica y practica pude llegar a mantener ciertas
velocidades, mis primeras velocidades eran de 20 o 30/
km por hora pero me costaba mantenerlasn y tuve que
practicar y practicar hasta alcanzar sin descanso 50 km
por hora por lo menos 20 kilmetros, que era lo mnimo
para destacar en el triatln sprint, y mi mxima velocidad
alcanzada y mantenida por 10 km fue de 80 km/hora,
sent mucha adrenalina, pero fue la nica vez que lo hice
porque record que tengo una hija y que a pesar de saber
que esos tiempos me podran llevar a un lugar muy bueno
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y un pdium; primero estaba mi hija yo no quiero que ella

se quede sin mam como yo. Porque al manejar
velocidades tan fuertes o quedas mal o te mueres.
Recuerdo la primera vez que me met a la alberca no

aguantaba nadando ni tres brazadas, ni meta la cabeza ni
nadar creo que saba, solo otaba y ya y para convertirme
en triatlonista tuve que aprender a nadar y a nadar bien,
dominar el crol el dorso y hoy el pecho.
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Tampoco crea que poda llegar a tener un equilibrio

que me hara lograr entrenar fuerza en medios
inestables despus de dos aos de arduo
entrenamiento, miles de cadas pero que me
convirtieron en experta y lograr entrenar fuerza en
medios inestables y no solo en uno si no en varios al
mismo tiempo, bosu, ball t, balones medicinales y de
gel.
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No hay edad para iniciarse en el deporte y para vivir esta

emocin que transmite una pasin deportiva de hecho tu
abuela o tu abuelo aun teniendo 70 aos pueden iniciar
siempre y cuando un mdico lo autorice y tengan un real
coach.
La psicologa deportiva es una rama de la psicologa que
busca conocer y optimizar las condiciones internas del
deportista para lograr su mximo rendimiento fsico y
mental; todas las actividades conocidas como
cardiovasculares como correr nadar rodar, jugar teniss,
futbol soccer americano etc.; deben estar bien
cimentadas con un buen programa de fuerza para rendir
mejor y a su vez evitar lesiones; y evitarlas forma parte de
tu salud.
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Qu signica
entrenamiento
funcional?
Signica entrenar con propsito. Y en realidad para no
echarles un rollo mareador el famoso trx que son unas
cuerdas tipo paracadas fue un entrenamiento inventado
por los militares que requeran entrenar pero no
contaban con pesas en sus campos de concentracin;
por lo que iniciaron su entrenamiento con bolsas de
paracadas y as entrenaba fuerza con su propio peso y
de ah conocemos hoy los famosos trx.
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Para mi es la mejor opcin ya que el entrenamiento

funcional integra todos los aspectos del movimiento
humano, adems se trabajan otras capacidades
importantes para nuestro da a da como la agilidad, la
movilidad, la estabilidad, la coordinacin y el equilibrio,
corrigiendo tambin nuestra postura corporal; este
programa adems de mantenerte en forma; dependiendo
tus gustos y habilidades y necesidades aunado a plticas
de psicologa deportiva har como resultado que puedan
convertirse en un buen deportista con sueos y metas
alejndote de vicios y conductas negativas y si se trata de
nios o adolescentes que mejor que formar tu grupo de
amigos para ir a practicar juntos algn deporte.

Y aprendiendo las reglas de una sana competencia. Y
porque menciono sana competencia? Pues porque las
competencias claro que estn hechas para demostrar
quin es mejor y ah es vlido competir, pero competir
con tu propio equipo tener que competir con tu amigo
genera pensamientos negativos y envidias innecesarias
etc. a eso yo no le llamo sana competencia. El equipo es
equipo y punto. Si promovemos el deporte como estilo de
vida poco a poco juntos contribuiremos a reeducar a
nuestro pas y nuestra cultura sobre el deporte el comer
saludable, todo mundo piensa que es ms fcil, mas
barato comprarse una torta de tamal, unos tacos, una
hamburguesa a la mejor ser ms prctico; pero aqu
estamos hablando de tu salud fsica y es tu cuerpo con el
que nico que vas a vivir toda la vida en tierra y por qu
no cuidarlo? Comprueben lo que les digo por favor es ms
barato comprarse una lata de atn y unas galletas
habaneras y comer saludable y mantenerse en forma que
comprar una hamburguesa o un hot dog. Pero cmo
aprender a comer saludable? Si siempre he comido igual,
o siempre tengo prisa, y si ya me paso de la raya; hago
dietas espantosas que me hacen perder peso rpido y
luego lo recupero o hasta el doble, y volvemos a lo mismo
sigues lastimando tu salud, pues se pone en peligro la
tiroides, esto es un trabajo de da a da, los cambios no se
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dan de la noche a la maana; con mis plticas de

psicologa deportiva pueden lograr convencerse de comer
mejor, ms sano y no se trata de restringir todos los
alimentos como lo hacen los dietistas que hacen que te
harten y dejes sus dietas, si no de comer para estar sanos y
verse bien y no comer para evitar algn tipo de problema
interior, saciando ansiedad.
Mejor acudan al psiclogo para conocer la razn de esa
ansiedad, (puede consultarme si desean doy terapia y en
lnea) la forma correcta de aprender es con pocos
cambios diarios en tu alimentacin por comida sana. Y lo
importante es que se debe llevar una dieta equilibrada
basada en verduras frutas cereales, lcteos, protenas, y
carbohidratos, leguminosas; adems evitaremos sentirnos
mal pues la obesidad cada da crece ms y ms en nuestro
pas y comer bien tambin previene enfermedades. Y
aunque no lo crean los que sienten tanto cansancio
despus de comer es por que comieron comida no
saludable, en cambio yo despus de comer estoy activa y
me siento bien.
El famoso Bullying o el ciberbuylling que actualmente
ocupa un lugar importante en las escuelas si implementas
el deporte en tu vida y en la escuelas implementas
psicologa deportiva ser de gran ayuda para disminuirlo y
cmo? Pues ese ser mi trabajo como especialista en
psicologa deportiva yo har que los nios y adolescentes
conozcan el deporte de otra forma y no de la tpica que
les dan en clases de educacin fsica, yo les ayudar a
crearse metas que en la adulta representarn retos fuertes
para su vida laboral o personal.
Con mi especialidad har que se involucren la mayor parte
de tiempo en su meta pues tendrn que practicar valores
como la responsabilidad de entrenar de comer bien de
hidratarse etc. y temas que posteriormente aclarar
cuando sea necesario. Es ms las personas que no tiene ni
idea de que deporte puede interesarles, o que meta tener
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o que habilidades pueden practicar yo como especialista

puedo ayudarles.
La implementacin de estas tcnicas, hace que los nios
difciles enfoquen toda esa energa en actividades sanas; la
importancia de ser deportista no es tomar clases de
educacin fsica (que como anteriormente mencion son
clases muy repetitivas, adems de que en realidad no
fomentan el deporte como tal en los nios ya que hasta
una calicacin le asignan, ustedes creen que eso es un
motivador para un nio o adolescente; claro que no, el
nio nicamente cumplir como parte del programa hacer
la clase, el hecho de que solo sean repetitivas los aburre;
los maestros no saben que les gusta en realidad del
deporte a los nios, utilizan mtodos muy preestablecidos
que no fomentan toda la diversidad de disciplinas
deportivas que existen, adems no existe la integracin
como tal .y si organizan competencias los nios logran
competir entre sus mismos compaeros y desde nios se
les ensea a ser competitivos de manera negativa,que
logra crear envidias y rivalidades innecesarias que en lugar
de acercarse a fomentar amistades o acciones positivas, se
acaba convirtiendo el deporte metafricamente en el
mismo capitalismo econmico que vivimos.
Se trata de convencer a los nios y adolescentes y a los
maestros y adultos que a travs de la psicologa deportiva
con terapias psicolgicas y que el deporte como estilo de
vida no es solo entrenar, o entrenar 3 horas al da y lo digo
yo por que como especialista en varias ramas de la
psicologa yo no puedo fomentar una adiccin, el deporte
si no se controla tambin se convierte en adiccin como
el cigarro, drogas y alcohol y me encuentro
completamente en contra de los famosos iron mans o
personas que corren maratn o ultra maratn eso no es
tener el estilo de vida del deporte perdn pero donde est
el cuidado de tu cuerpo entonces! Y tus articulaciones?
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Ese tipo de competencias las considero una adiccin, e

insisto el cuerpo humano no est diseado para esas
cantidades de esfuerzo y menos en un da, parte
fundamental del entrenamiento es el descanso; una
determinada hidratacin y un plan de alimentacin
tambin forman parte de este estilo. Preparando as las
mentes de cada nio adolescente o adulto para conseguir
metas, practicar valores, salud y mtodos de prevencin
de lesiones fsicas.
A poco nunca se han puesto a pensar como existe una
Ana Guevara, un Rafa Marquz a poco creen que solo con
tener habilidades y cualidades llegaron a esos lugares?
Pues no; la mente es tan fuerte y tan poderosa y tan
importante en el mbito deportivo que cada deportista
requiere un coach experto en psicologa deportiva que lo
ayude a combatir frustraciones a motivarlo para lograr sus
metas y optimizar su interior con su exterior para lograr
una estabilidad emocional que no logre desestabilizar sus
objetivos deportivos. Esa es la real funcin del psiclogo
deportivo si ya eres atleta si ya practicas deporte yo te
ayudar a llegar ms alto, si nunca has hecho deporte yo
puedo guiarte para iniciarte en l; seguirlo y ms padre si
logras obtenerlo como estilo de vida.
La funcin de los supuestos coach de hoy que conocemos
los mexicanos no todos son personas que cumplen con
todos los requisitos necesarios para serlo, no son personas
preparadas en reas psicolgicas solo deportivas y a
veces, me ha tocado ver casos en futbol soccer donde los
coach a base de violencia y gritos y groseras someten a
sus coaches. Un verdadero coach que debe estudiar para
serlo o en su defecto un especialista en psicologa
deportiva jams tolerar la violencia para con sus
deportistas. Recordemos un principio fundamental
violencia genera violencia. Mi vida deportiva ha pasado
por tantas etapas y he vivido tantas cosas buenas y malas
como en todo pero aclaro ms buenas que malas, porque
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en primer lugar me ha hecho tener un autoestima alto

logrando mis metas y me ha hecho sentirme realizada
verme bien y sentirme bien con mi cuerpo y mi salud y
practicar varios valores como la paciencia, tolerancia,
siendo los primeros que explicar, puesto que me han
hecho aprender de mis errores, aprender a tolerar la
frustracin que es un dolor fuerte y ms en adultos
hiperactivos como yo.
La tolerancia radica en dos puntos trabajar da a da con
un entrenador es complejo pues todos quisiramos correr
rpido en un mes y no es as, lograr un perfecto nado de
crol o de pecho tipo Phelps en poco tiempo, imposible, o
bajar de peso en tres das. La paciencia es fundamental en
este proceso porque no es posible que de la noche a la
maana nos convirtamos en los mejores atletas es un
proceso largo y duradero, pero tan satisfactorio que no lo
cambiara por nada.
Empec a mis 30 aos iniciando con zumba un ao, y
convirtindome en una de las mejores alumnas, despus
conozco el ejercicio de fuerza y la importancia de la
tonicacin muscular y es donde me adentro al mundo
del entrenamiento funcional; pues el entrenamiento
convencional de pesas nunca fue de mi agrado, mi etapa
de entrenamiento funcional dura 2 aos y medio
intensivos logrando que terminara entrenando en medios
inestables. Primero tuve que adquirir fuerza necesaria, el
porcentaje de grasa y msculo mnimo que requerimos los
atletas, para lograr la resistencia y la velocidad, en
principio para competir mejor y en segundo para no
lesionarme. Como ya haba mencionado anteriormente el
deporte fomenta la tolerancia a la frustracin. El primer
sobreentrenamiento que tuve fue a causa de un mal
entrenador en reas cardiovasculares porque en realidad
era bueno en fuerza funcional y es quien me llev a
convertirme en experta en medios inestables y despus a
tener un lugar en mi ciudad como las pocas o destacas en
esta rea.
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Los sntomas fueron feos es la que se conoce como la

enfermedad de los atletas pues caes en depresin, pierdes
toda la condicin fsica adquirida, la fuerza y la resistencia,
y la consecuencia es que se debe de dejar de entrenar por
un tiempo por lo que pierdes masa muscular, aumentas
grasa por la falta de entrenamiento , y pasas por tantos
cambios hormonales que logran una retencin excesiva
de lquidos en mi caso acab en una dieta de
desintoxicacin de toda los toxinas originadas por lo
mismo, el sobreentrenamiento me dur 3 o 4 meses pero
para recuperar toda mi condicin fsica y mi rendimiento
tard un ao.
Pero no me import porque ya tena una nueva meta que
era introducirme en el triatln. Adems, el cuerpo tiene
memoria muscular y te recuperas ms rpido que
cualquier persona.
Al principio me senta muy triste pero poco a poco fui
tolerando la frustracin y sirvi para aplicarlo a mi vida
diaria pues en el deporte vives muchas frustraciones tan
seguidas en tiempos, en marcas no realizadas que
aprendes a tolerar la frustracin; imagnense en nios o en
adolescentes rebeldes como les ayudara el deporte en
este tema muchsimo porque lo practicaran seguido.
Fue muy duro para m pero aprend que no puedes conar
en todos los supuestos entrenadores y me puse a estudiar
tanto que hoy soy coach y tengo mi propio equipo
llamado Gacela y uno de nios llamado Gacela kids
pueden consultar mi pgina www.analizgarces.com
regresando al tema, he logrado convertir a personas en
atletas, introducirlas al mundo del deporte como estilo de
vida y lograr que bajaran de peso ms de 20 kilos y todo
esto con terapia deportiva, ensendoles a comer a no
restringir todos los alimentos a proporcionarles un buen
entrenamiento de cardio y fuerza y lo ms interesante es
que todas las chicas que han entrenado conmigo inician
teniendo de meta bajar de peso, pero gracias a mis
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estudios he logrado convertirlas en atletas y hoy me

corren medio maratn en un tiempo extraordinario y
libres de lesiones. Estos dos casos han sido mi mayor
xito como coach.
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Despus del sobreentrenamiento sufro mi primera lesin

en bici de ruta(durante mi entrenamiento para triatln)
rodando a 70/ km por hora provocando una lordosis que
me dejan fuera del alto rendimiento por mes y medio en el
cual estuve acudiendo a terapias y entrenando bajo
impacto el cual hace que perdiera nuevamente condicin
fsica para las tres disciplinas correr nadar y rodar: Mi
segunda lesin es cuando caigo de un ball t y me lesiono
el tobillo y estuve con bota mes y medio, pero eso no me
impidi seguir entrenando aun as pude pesas solamente.
Y la ms penosa y el dolor ms fuerte y la frustracin ms
fuerte que tuve que vivir fue sufrir una lesin de periostitis
que me dejo fuera de la competencia nacional me qued
con boleto y todo patrocinado por el estado al cual nunca
pude ir por estar lesionada y pues obviamente estuve en
reposo y nuevamente volv a perder condicin.
Mi pasin ha sido tan constante y tan fuerte que a pesar de
3 o 4 cadas como todos los atletas aqu sigo, despus de
la recuperacin de la periostitis me dedique a ser velocista
logre tiempo buenos mi mejor sprint a mi edad fue de
13.75 que es relativamente bueno para mis 35 aos.
Entrene velocidad un ao y de ah nuevamente regreso al
triatln hace dos meses.
El hacer deporte logr que mis valores crecieran y los
practico ms que lo que te dicen tus papas o la propia
escuela pues practicas la perseverancia, la responsabilidad
y constancia en tus entrenamientos y la disciplina en la
comida. Y todo esto se convierte en un hbito.
Mi desempeo ha sido muy bueno que me introdujo a
dejar mi vida de abogada la cual nunca fue de mi total
agrado y me inicio en mi segunda licenciatura que es la
psicologa la cual me apasiona y a pesar de que es una
carrera que econmicamente no es tan benca en
ganancias; como lo es el derecho, si lo es en ayudar a las
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personas en sus vidas diarias o a introducirlas al mundo

deportivo y es mucho ms satisfactorio esto que ganar
dinero.
Descubrir el deporte me hizo descubrir mi propia
identidad mi propio ser defender mi propia autonoma
como persona y marcar lmites a todos y lo ms
importante tener una nueva pasin profesional que es la
psicologa. El deporte siempre te ayudara a verte y sentirte
bien mantener un peso adecuado, estar sano en
pensamientos evitar vicios como cigarro y alcohol y
drogas, mantenindote ocupado en descubrir tu pasin o
en mantener tus metas.
El famoso bullying ha existido desde tiempos
inmemoriales, e indirectamente se practica no solo entre
nios, sino que tambin se ejerce entre nios y adultos o
entre adultos, mi nico caso de bullying en el deporte fue
tener el acoso de un ex entrenador el cual deje, ese acoso
me pona inestable; lo cual no necesitas ni tantito para
entrenar alto rendimiento ya que necesitas estar
completamente estable. Gracias a Dios logr manejarlo
por la seguridad que el deporte ha trado en mi vida.
La ignorancia de las personas de no saber todos los
benecios del deporte hacen que discriminen a los atletas
a su esfuerzo diario, practicar deporte me ha hecho ser
una mujer ms segura, persona sociable, y
emocionalmente estable ya que fomenta tu autoestima ,
mi tu autocontrol de emociones; adems de los benecios
fsicos que ya platique con anterioridad.
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Qu pasara si a los
nios y adolescentes
desde pequeos o a
cualquier edad se les da
psicologa deportiva?
Y se descubren sus habilidades se crean metas, se les
mantiene estables emocionalmente, desde un principio y
no hasta que llegue un caso de acoso escolar, o un
problema de adiccin; claro todo esto a travs de
psicologa deportiva plticas y terapias con los jvenes
para introducirlos al deporte o si ya se encuentran en el
potencializar su rendimiento. Que padre sera que los
adolescentes en lugar de reunirse para tomar alcohol los
nes de semana juntaran su grupo deportivo para salir a
correr a la montaa o para jugar teniss.
Mi hija hermosa mueca de 7 aos campeona estatal de su
categora del ao pasado en la Asociacin Poblana de
Atletismo la cual con mi ejemplo se ha interesado en el
deporte, los nios aprenden no con palabras sino con
ejemplos.
El ver mi plan de alimentacin hace que ella quiera comer
yo, y as desde pequea educarla en su forma de comer
balanceada; come todos los nutrientes necesarios para
tener rendimiento en la escuela y en su entrenamiento
que por su edad es solo una vez a la semana.
Una parte importante que quiero mencionar es que el
deporte con mi hija hace la funcin de unin familiar,
puesto que yo corro con ella yo la entreno y pasamos
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momentos muy divertidos paseando en bici y adems al

mismo tiempo es un tipo de convivencia sana
motivadora y generadora de pensamientos positivos
ocupo este tiempo para platicar durante nuestros
descansos y paso tiempo de calidad con ella, que
cantidad, muchos padres yo preero darle tiempo de
calidad y que ms que sea a travs del deporte.
El mtodo de la psicologa deportiva es la solucin para
aquellos padres que estn desorientados y no logran
hacer conexin con sus pequeos, yo cuento con
paquetes familiares pueden consultarlos en mi sitio web
para fomentarles a los padres juntos con sus hijos la
inculcacin del deporte aunado al tiempo de calidad
que deben tener para con sus hijos.
28
En Conclusin
Para concluir recalco que se necesita un clase de
educacin fsica o un entrenamiento personal que
utilice tcnicas psicolgicas que logren el equilibrio
fsico, mental y emocional de los nios o adolescentes,
mis mtodos y entrenamientos son reales han dado
muy buenos resultados adems estn adecuados para
cada tipo de edad en especco.
Recuerden que el mayor cambio esta primero en
ustedes mismos la orientacin en los nios o
adolescentes tendr xito si primero logran cambiar
ustedes; y si se realiza en conjunto, entrenador
psicolgico deportivo, escuela y padres de familia
mejor. Cambiemos este pas dejemos un legado
importante antes de partir.
Recalco que no hay edad para entrenar e iniciarse en el
mundo deportivo basta con conocer personas que
tienen 76 aos y corren mejor que los de 25 aos.
Chicas y chicos no tengan miedo, descubran sus
pasiones hagan deporte cuiden su cuerpo es el nico
que tienen; no pasa nada aprendan a ser realmente
felices luchen por su sueos no por los de los dems,
salgan de la zona de confort vivan! Que no sabemos
cunto tiempo nos dure estar en este mundo!.

Con cario Ana.
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30

El Deporte Mi Pasión

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En realidad Qu signica llevar el deporte como estilo de

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estudios he logrado convertirlas en atletas y hoy me

Despus del sobreentrenamiento sufro mi primera lesin

personas en sus vidas diarias o a introducirlas al mundo

momentos muy divertidos paseando en bici y adems al

Con cario Ana.

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