Alimentos para la mala circulacin

Dieta para los problemas de circulacin de

la sangre
Una de las afecciones ms comunes de hoy en da, son los problemas
circulatorios, estos pueden deberse a diferentes factores. Aqu te mostrar
cmo a travs del tratamiento diettico a base de alimentos especialmente
seleccionados, puedes realizar una dieta para los problemas de circulacin de
la sangre y ayudarte a corregir esta situacin.

Factores que pueden influir para padecer

de mala circulacin de la sangre:

Predisposicin gentica, puede existir un componente gentico,

sobre todo en enfermedades relacionadas con la coagulacin de la
sangre, tales como trombosis venosas profundas.

Hbitos alimentarios incorrectos, una alimentacin con un alto

porcentaje de grasas saturadas e hidratos de carbono simples
ayudan a aumentar los niveles de colesterol malo y triglicridos en
la sangre.

Colesterol y triglicridos altos, que ayudan a la formacin de

ateromas, ocasionando la obstruccin de arterias, impidiendo la
circulacin y la buena oxigenacin de la sangre y de los tejidos,
produciendo en determinados casos hasta la muerte.

Sedentarismo, la falta de actividad fsica es crucial para la aparicin

de este tipo de enfermedades.

Estrs, los nervios, la ansiedad, la vida complicada que llevas en este

mundo que vivimos, muchas veces atenta contra tu salud.

Fumar, el cigarrillo no slo aumenta el porcentaje de problemas

circulatorios, sino puede empeorar la situacin con problemas de ndole
respiratoria.

Los alimentos poseen el poder medicinal de ayudarnos a tratar nuestras

enfermedades, tal es el caso de los alimentos para la mala circulacin.
En este caso en particular, me enfocar en los problemas de circulacin
debido a un exceso de los niveles de colesterol malo o LDL y triglicridos
en sangre. La dieta para los problemas de circulacin de la sangre, se
basar en una seleccin de alimentos especial.

Alimentos descremados: Leche, quesos untables o de pasta

firme

con

bajo

porcentaje

graso

son

los

ideales,

carnes

(preferentemente pescado, pollo sin piel, carne de ternera sin nada de

grasa).

Alimentos ricos en fibra: La fibra tiene la propiedad de arrastrar el

exceso de colesterol y triglicridos del organismo, para ello es
fundamental

que

consumas;

frutas, verduras

(preferentemente

crudas), cereales integrales (arroz integral, salvado de avena,

salvado de trigo, harinas integrales en general.), legumbres (lentejas,
alubias, garbanzo).

Clara de huevo: La puedes consumir todos los das si as lo deseas.

Bebidas: El agua es la ms recomendable, otras pueden ser bebidas

sodas dietticas, zumos de frutas frescas sin el agregado de
azcar. Evita las bebidas alcohlicas, si eres hombre puedes beber
hasta dos copas de vino tinto, si eres mujer 1 copa de vino tinto.

Infusiones: existen hierbas que poseen propiedades para mejorar la

circulacin, tales como; t rojo, t verde, romero, cola de caballo,
entre otras.

Condimentos: Slo aceite de oliva, aceite se soya, aceite de girasol o

aceite de maz para condimentar ensaladas, purs, etc. No lo utilices
para realizar frituras.

Edulcorantes: En este caso es recomendable utilizar edulcorantes

artificiales, tales como ciclatamato de sodio, sacarina, etc.

Alimentos Prohibidos:

Snacks.

Mayonesa.

Ktchup.

Galletas tanto dulces como saladas.

Dulces.

Frituras.

Yema de huevo. Slo con una frecuencia de dos a tres veces en la

semana.

Postres en general, excepto los dietticos.

Azcar.

Bebidas tales como cerveza o bebidas alcohlicas blancas.

Adems de cumplir con esta dieta para los problemas de circulacin,

debes realizar actividad fsica aerbica, tal como caminar, correr, andar en
bicicleta, nadar, etc. El ejercicio fsico es de suma importancia ya que
ayuda a reducir los depsitos grasos del organismo y a aumentar el
metabolismo,
problemas

esto

contribuye

notablemente,

al

tratamiento

de

los

circulatorios.

Recuerda ante cualquier duda que tengas, consultar a tu mdico.