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15 ALIMENTOS QUE VO LIMPAR SUAS ARTRIAS

NATURALMENTE E PROTEGER VOC DE UM ATAQUE CARDACO!


Como est a sade do seu corao?
Independentemente da sua resposta, existe algo muito importante
para evitar ameaas como infarto e ataque cardaco: a alimentao.
Pensando nisso, trouxemos 15 alimentos que ajudam a limpar as
artrias e proteger o corao.
Veja:
1. Abacate
Em vez de adicionar maionese em seu sanduche, voc pode colocar
um pouco de abacate.
Estudos tm mostrado que o consumo dirio de abacate melhora os
nveis de colesterol no sangue (baixo nvel de LDL e aumenta HDL) lembrando que o colesterol HDL conhecido como "colesterol bom"
porque ajuda a manter as artrias livres de obstrues.
2. Rom
Esta fruta contm fitoqumicos, que so como oxidantes e protegem
as artrias de alguns danos.
3. Brcolis
Rico em vitamina K, nutriente que age para que o clcio no cause
danos nas artrias.
Alm disso, composto por fibras, que ajudam a reduzir os nveis de
presso arterial e colesterol.
4. Aafro-da-terra (crcuma)
um excelente anti-inflamatrio, que ajuda a reduzir a inflamao
nas artrias.
Alm disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de
cogulos no sangue.
5. Azeite extravirgem de oliva
Limpa as artrias naturalmente, o que ajuda a baixar a presso
arterial e prevenir cogulos sanguneos que podem causar doenas
cardacas.

Mas importante voc consumir um azeite prensado a frio


(extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefcios.
6. Caqui
carregado de antioxidantes e polifenis, que trabalham para reduzir
LDL e triglicrides.
tambm uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a presso
arterial e manter as artrias limpas.
7. Nozes e castanhas
Contm gorduras saudveis e so extremamente eficazes para
equilibrar os nveis de colesterol.
Alm disso, so excelentes para o crebro e ajudam a fortalecer a
memria.
Consuma nozes e castanhas todos os dias e voc vai ver os seus
benefcios!
No caso da castanha-do-par, no exceda a dose de duas unidades
por dia.
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8. Canela
Quem no gosta deste maravilhoso tempero?
Ele ajuda a reduzir os nveis de colesterol a eliminar as placas no
interior das artrias.
A canela cheia de antioxidantes que melhoram a sade
cardiovascular, protegendo os processos de oxidao no sangue.
Basta polvilhar um pouco de canela em p em seu caf ou em alguma
outro alimento.
Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a
presso arterial.
9. Aveia
Ela estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e fonte
de carboidrato saudvel.
Alm disso, muito rica em fibras.

10. Ch verde
Este ch contm altos nveis de catequinas, uma substncia que
dificulta a absoro de colesterol.
Beber um ou dois copos diariamente melhora nveis de lipdios no
sangue, alm de reduzir a obstruo das artrias.
O ch verde tambm aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na
perda de peso e melhorar a sade cardiovascular.
11. Sardinha
Peixes gordurosos como sardinha so fontes de protena magra, o que
nos permite receber calorias saudveis.
E, o melhor de tudo, que se trata de alimentos que agem no
processo de perda de peso.
12. Chocolate amargo
Choclatras, alegrem-se!
Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digesto, para
que voc se sinta mais completo e coma menos na prxima refeio.
Ele vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudveis
para as artrias.
13. Vinho tinto
Claro que voc no deve exagerar na bebida, mas, com moderao, o
vinho tinto ajuda na reduo de peso.
Ele contm resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a
gordura do corpo.
14. Pera
D para acreditar que apenas uma pera j contm 15% do valor
dirio que devemos consumir de fibras?
As fibras so muito importantes para controlar o
triglicerdeos e glicose, alm de ajudar na perda de peso.

colesterol,

15. Melancia
Esta refrescante fruta estimula a produo de xido
importante para manter os vasos sanguneos saudveis.

ntrico,

A melancia rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o


mau) e aumentar os nveis de colesterol HDL (o bom).

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