Kriyas para la elevacin de Kundalini.

Fuente:
http://kundaliniycuerpoluminoso.blogspot.mx/p/tecnicas.html

1.- Hacer una breve oracin o invocacin al fuego interno de la madre kundalini y a la pura
conciencia del ojo espiritual, que abre el camino a la morada de Shiva en lo alto de la coronilla,
saludando al mismo tiempo a los cuatro poderes del mundo y creando el crculo de proteccin y
contacto espiritual. Sensibilizar los dos canales (vaso gobernador por detrs y vaso de la
concepcin por delante) a travs de algn mantra (om en cada centro o bien un om largo y
descendente). En la retencin al lleno atencin en el tercer ojo y al vaco en la base del perineo.
Centrarse en la envoltura global de la energa, y respirar profundamente una docena de veces
subiendo por la columna vertebral, y bajando por la lnea media frontal. Retener ligeramente (3 a 6
seg) al lleno y al vaco, y frenar el paso del aire en la garganta acercndola al cuello y realizando
un leve ronquido. Mejor cara al Norte a la maana y cara al Este a la tarde.
2.- Brahmari Kriya, el aliento de la abeja. Respirar por la boca. Manos en las rodillas y la
conciencia en los dos canales por los que sube y baja una pequea perla azul. Lengua en forma de
tubo (o labios formando una O) e inspirar hacia arriba el frescor de la perla presionando los
esfnteres por el canal rojo. Es como si pronunciramos un sonido 'oooooo...' continuo, y al llegar la
energa a la nuca se echa la cabeza hacia atrs, presionando el bulbo raqudeo, mientras la perla
sube a aja chakra. Se puede pronunciar Om-na-mah-Shi-va-ya al pasar por cada uno de los seis
centros que atravesamos al subir (zona sacra-lumbares-dorsales-cervicales-nuca-entrecejo).
Recordad que el sonido MA siempre corresponde al pecho.
Retener el aliento al lleno con ojos en entrecejo, lengua presionando paladar blando y esfnteres
firmemente cerrados. Se puede repetir de seis a doce veces Om Namah Shivaya, visualizando la
estrella de seis puntas (yantra de shiva) en un crculo y con un punto en medio. El tringulo hacia
arriba es blanco y el otro rojo.
Expulsar relajados emitiendo una 'iiiiii...' caliente (puede ser nasal como la abeja y as alarga la
espiracin), con labios abiertos y distendidos, y una sensacin de tibieza descendiendo por la lnea
frontal. La cabeza toma su posicin erguida en cuanto la energa pasa por la garganta y sigue as

hasta que llega al vello pbico (2 chakra) en que cae hasta tocar con la barbilla el cuello,
expulsando todo el resto del aire. Tambin se repite Om Namah Shivaya en paladar blando
(lengua)-garganta-pecho-ombligo-pubis y zona perineal. Relajar esfnteres.
Al final de la expulsin y vacos totalmente de aire, se realiza Bandha Traya o Triple Cierre (cierre
de esfnteres, meter la tripa succionando, y cierre de garganta). Basta con una retencin de tres
segundos. Volver a intentar sacar algo de aire que haya quedado y as se controla mejor la
siguiente inspiracin.
Hay que hacer la serie de 12 a 20 Brahmari-Kriya seguidas sin descanso en medio, para lo cual
hay que adecuar los tiempos. Para comenzar estara bien un ritmo de 8-4-8-4, hasta pasar en
pocas semanas a un 12-6-12-3, o a un 16-8-16-4.
Esta kriya permite el desdoblamiento en un periodo de tres a siete semanas, al facilitar que el doble
se 'despegue' de nuestro cuerpo. Tambin ayuda al rejuvenecimiento y al xtasis mstico. No
practicarlo cuando amenaza tormenta, y s despus de que haya comenzado. Si se practica
sentado en una silla, que sea en la postura egipcia, con los pies desnudos en la tierra, lo que
permite cargarse de energa telrica.
NOTA: Una alternativa tan poderosa como la que acabo de explicaros es la de sentarse en una
silla con los pies separados unos 50 cm entre s, pero alejados al mximo del cuerpo sin levantar
las plantas del suelo. Al inspirar hacer que las manos acompaen a la conciencia por las caderas y
el torax hasta encima de las orejas y de all a Aja en la frente. Retener a la maana todo lo que se
pueda contrayendo fuertemente los esfnteres, pero a la tarde slo un breve segundo. Hacer
Brumadhya Dhristi concentrndose en un punto luminoso en medio de la frente. Al espirar ir
cayendo hacia el suelo hasta tocarlo con las puntas de los dedos, entre los pes y un poco ms
adelante. Al vaco retener tambin el mayor tiempo posible, haciendo Jalandhara Bandha (cierre de
la garganta) despus de echar todo el aire residual.
3.- Kundalini Kriya, magnetizar el canal medio. Su prctica es muy parecida a la anterior pero
realizndola por la nariz y sin movimientos de garganta o cuerpo. Cabeza inmvil y respiracin
nasal. Frescor al inspirar contrayendo los esfnteres firmemente, elevndose por el canal como si el
aire pronunciase una 'ooooo' en el fondo de la garganta. Retener al lleno ampliamente (de 6 a 10
seg.) mirando al entrecejo (estrella de seis puntas y esfnteres an contrados), y calor al expulsar
(sonido iiiii en lo alto del paladar IiiiOooo=Dios la expresin de lo Divino en cada aliento).
Retener ligeramente al vaco.
NOTA: En Muladhara descansa la serpiente kundalini (limgam blanco). Verla desenroscarse y
ascender segn vamos inspirando hasta llegar a la frente, en cuyo lingam morado se enrosca de
nuevo. Lo mismo al espirar. Tambin es posible visualizar los centros como imgenes inscritas en
un crculo y situadas en horizontal como si el canal pasara por el interior de las perlas de un collar:
Centro base: cuadrado amarillo y pequeo tringulo rojo invertido en medio; Zona sacra: luna en
cuarto creciente plateada; Centro umbilical: tringulo anaranjado invertido; Pecho: estrella de seis
puntas con un punto en medio; Centro garganta: Tringulo morado invertido con crculo blanco en
medio; Frente o nuca: Tringulo dorado invertido.

4.- Maha Kriya, la dinamo psquica. Unas doce respiraciones (al principio de tres en tres)
seguidas de un pequeo descanso en el que se practica kundalini kriya. Ascendemos de la misma
manera (kk) con Om Namah Shivaya hasta llegar al entrecejo. En retencin, con los esfnteres bien
cerrados, movemos la cabeza hacia la izquierda, luego a la derecha y en tercer lugar hacia abajo.
A la izquierda atencin en la nuca (Om), a la derecha atencin en las cervicales (Namah) y con la
barbilla en lo alto del pecho atencin entre los omoplatos (Shivaya). Repetir de seis a doce veces
en cada retencin (22 despus de seis meses) y luego expulsar relajadamente.
Maha Kriya crea un verdadero remolino de energa desde los tres centros inferiores a los tres
superiores, aspirando y transmutando hacia lo alto la fuerza vital de los sentidos hasta convertirla
en energa espiritual.

5.- Meditacin Craneal: Despus de haber sensibilizado el canal central y la mdula espinal a
travs de las kriyas es el momento de realizar una inversin respiratoria. Pon la lengua en contacto
con el paladar blando y recoge en cada respiracin la energa-luz que entra por los ojos, el
entrecejo y la parte baja de la frente, dirigiendo su frescor hacia el centro del crneo (Lolana
chakra, encima del paladar blando). En la expulsin permite que esta luz salga por la fontanela
hacia atrs haciendo un recorrido ligeramente curvo. El aliento va sincronizado con uno de los
nombres secretos de Dios (Yaaa-Huuu o Suuug-Maaad).
Dejar que el resto del cuerpo quede insensible (como en Pratyahara) y recordar que es una
meditacin, por tanto la respiracin se asemeja a la del sueo profundo. Que la atencin se funda
en la luminosidad que entra y sale de la cabeza. Relajar los ojos en cada inspiracin (pueden estar
entreabiertos). En esta meditacin (tras las kriyas) pueden aparecer visiones, recapitulaciones
naturales, o experiencias psquicas poderosas despus de un mes de prctica. Es posible que
sucedan (sin buscarlo) viajes al lejano pasado o que se contacte con los arquetipos esenciales de
la humanidad.