Dieta Nutricional

Suplementos
Suplementos
Vitaminas Mega One para
hombres (tienda GNC)
Alfalfa
Ajo
Whey Protein en su defecto
usar Requesn
Levadura de cerveza

Dosis
Dos al dia
2 o 3 capsulas en cada
comida o bien licuados de
alfalfa
2 dientes de ajo en cada
comida
1 medida (viene en el
envase) 2 veces al da
(requesn tasa en cada
comida)
5 tabs en cada comida o
bien 1 cucharada despus
de cada comida

Wobenzym enzimas
digestivas las venden en la
farmacia San Pablo

Siga la etiqueta, se pueden

disolver en el licuado que
contenga los suplementos
para poder digerirlos
adecuadamente.

Espirulina alga

1 cucharadita maana y
tarde

Ginseng, Astrgalo,
Fenogreco, Cardo mariano,
hinojo, chile de rbol.

1 capsula mezclada con el

alimento.

Aceite de Oliva

1 cucharada en cada
comida agregada a los
alimentos.

Alimentos recomendables

Objetivo
Suministrar los nutrimentos
esenciales
Contiene la mayor parte de
los minerales esenciales
Previene infecciones y
levanta el sistema inmune
Aporta las protenas o
aminocidos esenciales
Aporta protenas y
vitaminas del complejo B
necesarios para el
fortalecimiento del sistema
nervioso. Mejora el apetito y
la absorcin de los
alimentos.
Ayuda a la absorcin
correcta de los alimentos y
sus nutrimentos
Indispensable para una
correcta nutricin evitando
la perdida de peso
Se agrega a los licuados o a
los alimentos o bien se
toma en capsula. Contiene
la mayor parte de los micro
nutrimentos que mantiene
el correcto funcionamiento
del cuerpo y la salud.
Indispensable para prevenir
las enfermedades y
mantener la salud.
Yerbas que luchan contra el
estrs y el desgaste. Chile
de rbol lucha contra
infecciones y estimula el
sistema inmune.
Necesaria para los cidos
grasos para el sistema
nervioso.

Alimento
Vegetales con almidn: Papas, zanahoria,
Granos: Lentejas, Chicharos, Garbanzos
Aguacate, aceite de oliva, aceite de
crtamo
Semillas: Nueces, semillas de girasol,
semillas de calabaza, ajonjol, etc. Se
Incorporan en la granola.
Cereales integrales en forma de pan
artesanal, tal como pan de centeno, de
cereales mixtos.
Fruta Seca: Pasitas de uva, ciruelas pasa,
higos pasa
Crema de cacahuate, o crema de semillas
(se elabora licuando las semillas girasol,
cacahuate, nueces, almendras, nuez de la
india, nuez del Brasil, semillas de calabaza,
etctera, con aceite de oliva, o mantequilla
de vaca, se agrega miel y se licua hasta
quedar cremoso, se le agrega 5 capsulas
de lecitina mientras se licua para
conservarla por buen tiempo)
Germen de Trigo, Amaranto,
Opciones de Alimento nutritivos
Granola con base de Avena, Germen de
trigo, amaranto, fruta seca pasas, ciruelas,
higos secos, semillas de girasol, nueces,
con mantequilla o aceite de oliva, piloncillo
o miel, polen, espirulina.
Torta de hamburguesa de Lentejas,
verduras ralladas: zanahoria, betabel,
papa, calabacita, semillas de girasol,
semillas de calabaza o almendra, huevo
batido, leche de soya, aceite de oliva,
Requesn,
Pan tostado con crema de nueces,
almendras, semillas de girasol. Con miel,
mantequilla,
Papa al horno rellena de Huevo cocido,
semillas de girasol, almendra, verduras,
requesn,

objetivo
Aportara las caloras indispensables o
energa.
Aportan protenas y carbohidratos para la
reconstruccin de los tejidos
Aportan caloras y cidos grasos esenciales
para el sistema nervioso
Altamente nutricionales.
Aportan la energa necesaria para las
actividades diarias.
nutren el sistema nervioso, dan energa y
calor corporal
Aporta muchos nutrimentos. Se puede
untar con pan integral o comer cucharadas
durante el da.

Alto contenido en protena y vitamina E