Introduo

Este trabalho foi elaborado no mbito da disciplina de Educao Fsica do 11

ano e aborda a prtica desportiva: NATAO.
Iremos falar da Natao Pura e Sincronizada, Plo Aqutico e Saltos
Ornamentais:
. as suas origens, regras e faltas;
. as principais tcnicas e a pontuao.
Com este trabalho pretendemos que os nossos colegas tenham a oportunidade
de conhecer mais acerca desta modalidade desportiva.

Histria
A natao conhecida desde a pr-histria, o registo mais antigo tem cerca de
7.000 anos. Algumas das primeiras referncias esto includas em obras como
a Ilada e a Odisseia . No ano de 1538, , um professor alemo de lingustica,
escreveu o primeiro livro sobre natao.
A natao na Europa comeou por volata de 1800, utilizando o estilo bruos.
Posteriormente em 1893, apresentou-se o estilo Trudgen. O estilo livre foi
copiado aos ndios Nativos Norte-americanos, apresentando uma ligeira
alterao.
A natao fez parte dos Jogos Olmpicos em 1896 (Atenas). Finalmente
em 1902 introduziu-se o estilo livres. O estilo mariposa foi desenvolvido na
dcada de 1930, no incio surgiu como uma variante do estilo bruos, foi aceite
como um estilo distinto 22 anos depois.

Equipamento
O vesturio de todos os nadadores deve estar de acordo com a moral e ser
apropriado para cada uma das disciplinas e no podem usar qualquer smbolo
considerado ofensivo O vesturio no pode ser transparente.

Natao pura/desportiva
A natao pura, tambm conhecida por natao desportiva, , envolvendo os
quatro estilos bsicos:
. crawl
. bruos
. costas

. mariposa.
Insere-se nos desportos aquticos e faz parte dos Jogos Olmpicos modernos
desde o seu incio em 1896. O desporto dirigido pela Federao Internacional
de Natao (FINA).

Piscina
Apenas nas piscinas de 50,0 metros podem ser colocados aparelhos eletrnicos
que permitem a cronometragem do tempo.
Nas piscinas de 25 metros so colocados aparelhos automticos.

A partida
A partida nas provas de Crawl, Bruos, Mariposa e Estilos individual efetuada
por salto.
. Ao apito do Juiz-rbitro, os nadadores sobem para o bloco de partida.
. Ao ouvir "aos seus lugares ( Juiz de Partidas) colocam-se em posio de
partida, com pelo menos um p na parte da frente do bloco. A posio das
mos no relevante. Quando todos estiverem preparados, o Juiz de Partidas
da o sinal de partida.
. A partida para as provas de Costas e Estafetas de Estilos, efetuada dentro
de gua.
. primeira apitadela longa do Juiz-rbitro os nadadores entram na gua.
segunda apitadela longa, colocam-se na posio de partida . Quando todos
estiverem na posio, o Juiz de Partidas da a voz "Aos seus lugares". Quando
todos os nadadores estiverem imveis, o Juiz de Partidas da o sinal de partida.

Quatro estilos
Os estilos em natao pura so :
. crawl;
. bruos;
. costas;
. mariposa;
Cada um destes estilos tem especificaes prprias em relao ao
posicionamento do trax do atleta e ao movimento das pernas e dos braos.

Crawl/livre

No existem provas de crawl, seu lugar as provas de estilo livre (o nadador pode
efetuar qualquer estilo), mas Normalmente os nadadores escolhem fazer estas
provas em crawl por ser o mais rpido (exceto nas provas de Estilos individual e
estafetas de Estilos, em que Livres pode ser qualquer estilo menos Costas,
Bruos ou Mariposa).
Durante toda a prova, alguma parte do corpo do nadador deve romper a
superfcie da gua, exceto na partida e aps as viragens, em que permitido ao
nadador estar submerso at a distncia de 15 metros da parede.

o estilo mais rpido, nele o desportista tem que manter uma parte do seu
corpo sempre fora da agua (exceto apos a viragem).
. Os braos e as pernas movimentam-se alternadamente.
. O toque no sensor que regista o tempo feito com um dos braos.

Costas
A entrada efetuada dentro da agua , os nadadores tem as mos postas nos
blocos de partida ( proibido apoiar-se nela com os ps).
Ao sinal de partida e aps as viragens, os nadadores devero sair da parede e
nadar na posio de costas durante toda a prova e alguma parte do seu corpo
devera permanecer emersa (exceto na execuo na da partida, viragem, e
ultima braada o corpo pode estar submerso ate 15 m de parede). A posio
normal de costas pode incluir um movimento de rotao do corpo < 90 com a
horizontal. A posio da cabea irrelevante. A regra de chegada de costas foi
oficialmente clarificada.
. No inicio da viragem pode ser utilizado o movimento simultneo dos dois
braos. . O nadador ter que retomar a posio de costas logo que deixe a
parede.
. Ao terminar a prova, o nadador deve tocar a parede na posio de costas.

. A partida dentro da agua.

. Durante a prova o movimento das costas no pode exceder o angulo de 90
com a horizontal.
. O nadador deve manter sempre uma parte do seu corpo fora da agua, exceto
os 15 m depois da viragem, no comeo da prova, e na ultima braada)
. A rotao dos braos feita alternadamente, o movimento das pernas
igual ao do crawl.
. O nadador deve terminar a prova tocando com as costas na parede.

Bruos
Bruos o mais antigo dos estilos de natao pura. Em 1798, o bruos era o
estilo mais praticado em toda a Europa.
Desde o incio da primeira braada aps a partida e depois de cada viragem, o
corpo deve permanecer na posio de bruos. Durante toda a prova de bruos
deve haver um movimento simultneo de braos e de pernas As mos devem
ser levadas para a frente juntas e em simultneo, em movimento vindo do peito.
Os cotovelos devem ser mantidos dentro de gua, (exceto na ltima braada
antes da viragem, durante a viragem e na ltima braada da chegada. As mos
no devem ser puxadas atrs da linha das ancas, (exceto durante a primeira
braada aps a partida e aps cada viragem). Durante cada ciclo completo,
cabea do nadador deve romper a superfcie da gua (exceto aps a ltima
braada, desde que quebre a superfcie da gua em qualquer ponto do ltimo
ciclo, completo ou incompleto, que preceder o toque na parede). Na viragem
permitida uma pernada de golfinho (de cima para baixo). Depois disto, todos os
movimentos das pernas devem ser simultneos e no plano horizontal. Os ps
devem estar virados para fora durante a impulso. Em cada viragem e no final
da prova, o toque na parede deve ser feito com ambas as mos.

Braos e pernas permanecem o tempo todo sob a agua e tem movimento

simultneo em linha horizontal.
O movimento das pernas semelhante as de um sapo- elas so fletidas com os
ps voltados para fora e de seguida esticadas.
O movimento dos braos um circulo completo debaixo da agua, as mos
comeam e terminam unidas
Ou cotovelos devem extar submersos (exceto o final da prova)
O toque no sensor feito com as duas mos.

Mariposa
Desde o incio da primeira braada e depois de cada viragem, o corpo deve
permanecer na posio de bruos. permitido o batimento de pernas na posio
lateral enquanto o nadador estiver submerso. Ambos os braos devem ser
levados para a frente juntos por fora da gua e trazidos para trs
simultaneamente durante toda a prova. Todos os movimentos das pernas (para
cima e para baixo) devem ser executados simultaneamente. A posio das
pernas no necessitam de estar ao mesmo nvel, no entanto no poder haver
alternncia entre eles. Em cada viragem e no final da prova o toque na parede
deve ser feito com ambas as mos simultaneamente. Na partida e nas viragens
permitido ao nadador uma ou mais pernadas e uma braada debaixo de gua
que o conduza superfcie.. O nadador dever permanecer superfcie at
viragem seguinte ou at chegada. (exceto aps a partida e depois de cada
viragem at uma distncia de 15 m da parede)

Os braos movimentam-se sempre simultaneamente. As pernas fazem um

movimento ondulatrio.

O toque no cronometro deve ser efetuado com ambas as mos.

Viragens
Devido as regras existentes para cada estilo relativamente a possibilidade ou no
de efetuar alguns movimentos e adaptar algumas posies, tiveram que se
adaptar as possibilidades existentes aos estilos

Provas
50 m Bruos, costas, mariposa e livres
100 m Bruos, costas, mariposa e livres /estafetas (4 x 100) estilos e livres
Piscina de 25 m 200 m Bruos, costas, mariposa e livres/estafetas (4 x 200)
estilos
400 m Bruos, costas, mariposa e livres
Piscina de 50 m 200 m Bruos, costas, mariposa e livres
400 m Livres
800 m Livres (mulheres)
1500 m Livres (homens)

Natao sincronizada

A natao sincronizada consiste na execuo e uma sequencia/coreografia de

movimentos rtmicos e sincronizados debaixo da agua, tendo esta um
acompanhamento musical.

Estas sequencias podem ser elaboradas em Solo (uma nadadora), Dueto (duas
nadadoras), uma Equipa (quatro a oito nadadoras) ou um Livre Combinado (dez
nadadoras).
A natao sincronizada exige habilidades de fora, resistncia, flexibilidade,
sincronismo preciso, e um controle excecional da respirao quando estiver de
cabea para baixo na gua.

Origem
Desenvolvido na dcada de 1900 no Canad, um desporto quase
exclusivamente de mulheres, embora haja alguma participao masculina.
A origem do nado sincronizado um pouco incerta, acredita-se que ele tenha
surgido de acrobacia simples na gua e que com a evoluo dela, teria originado
o ballet aqutico (um pequeno esboo do que hoje chamamos natao
sincronizada). Antigamente, o ballet aqutico era visto apenas nos intervalos de
competies de natao.
Em 1891, o desporte comeou a ser praticado por alemes durante uma
competio desportiva em Berlim.
Em 1907, a australiana Annette Kellermen tornou-o conhecido, danando
debaixo de gua num tanque de vidro, em Nova York.
O nome oficial Natao sincronizada foi lhe atribudo em 1933, durante o
primeiro mundial em Chicago.
A natao sincronizada foi apresentado nos Jogos Olmpicos de 1948 (Londres)

Regras
Hoje, as regras e os movimentos D natao sincronizada mudaram bastante.
O desporte dividido em categorias, em idades, e nveis, de acordo com o
tempo de prtica.

Categorias:
Infantil A: 9 e 10 anos
Infantil B: 11 e 12 anos
Juvenil: 13, 14 e 15 anos
Jnior: 16 e 17 anos
Snior: acima dos 18 anos

Polo aquatico

Este desporto foi criado no sculo XIX (1870) em Londres. O Plo Aqutico um
desporto semelhante ao andebol, tendo como diferena o local onde praticado,
neste caso, dentro de uma piscina. O Objetivo do jogo, como em todos os
desportos coletivos, que as equipas introduzam a bola na baliza adversria. A
equipe que marcar um nmero maior de golos vence a partida;

Piscina

A piscina varia de seu tamanho conforme a equipa que jogar, de 30 m x 20 m

para os homens e de 25 m x 20 m para as mulheres.
Tem uma zona de 2 metros que a zona de impedimento ( assinalada de
vermelho na figura), zona de 5 metros ( assinalada pela cor amarela), e alinha
de meio campo (assinalada de branco). Os retngulos vermelhos nos cantos so
zonas de entrada e de expulso de jogadores.

Equipa
As equipas so formadas por 13 jogadores, mas s jogam 7 de cada
equipa sendo um deles guarda-redes e os outros seis jogadores de reserva.

Equipamento

Casa jogador tem um gorro numerado na cabea.

Os guarde redes tem os gorros vermelhos

A bola amarela e a prova da agua

Os arbitros

O jogo vigiado por 4 pessoas.

2 rbitros posicionados um de cada lado da piscina
2 juzes de golo posicionados um ao p de cada baliza.
Existe ainda um arbitro de mesa que responsvel pela cronometragem do
tempo

Tempos
O jogo realiza-se em 4 perodos de 7 minutos cada com 2 minutos de intervalo
entre eles. Substituies so permitidas apenas quando uma equipa marca golo
e entre perodos. No caso de empate h 2 prolongao de 3 minutos cada e, se o
empate continuar, ocorre a disputa por penaltis (5 por cada equipa).

Cada equipe possui 30 segundos para efetuar uma jogada, sendo esse tempo
cronometrado pelos rbitros de mesa, se uma equipa no marcar um golo neste
perodo de tempo, devera entregar a bola ao adversrio.

Contacto com bola

As duas regras bsicas oficiais so: a bola no pode ser segurada com as duas
mos juntas por qualquer jogador com exceo do guarda-redes e a bola no
pode ser afundada por qualquer jogador.

Os jogadores enquanto nadam empurram a bola com a testa.

Muitas vezes a passe da bola efetuada em nado, por isso o jogador pega na
bola com uma mo, vira-se de costas e efetua o passe.

Em jogo
considerado Corner a equipa adversaria quando o guarda redes o ultimo a
tocar na bola ou um jogador envia a bola propositadamente a bola para fora do
campo. jogado na zona de 2 metros

O atacante assume a posio de Impedimento quando entra na zona de 2

metros e a bola fica atras dele.

 concebido um penalti quando cometida uma falta na zona de 5 metros e ai

que efetuado
O penalti tambm feito nas situaes de empate (ver a referencia nos
Tempos)

Faltas
As faltas no polo aqutico so divididas em simples e graves.
Ao cometer uma das faltas o jogador fica 20 segundos (ou ate ser marcado um
golo) fora do jogo

Apos trs vezes de expulso um jogador fica definitivamente fora ate ao final do
jogo, podendo ser substitudo .

So faltas simples, por exemplo, tocar a bola com as duas mos, ultrapassar o
tempo de limite de ataque, afundar a bola, impedir que o adversrio remate ou
empurr-lo, rematar com um punho ou entrar na zona de 2 metros.

J as faltas graves so atirar gua a cara do adversrio, agarrar no adversrio,

puxar etc. atrapalhar uma cobrana de falta e desrespeitar o rbitro.

Saltos ornamentais salta para a piscina

Saltos ornamentais ou saltos para a gua so os nomes dados ao conjunto de
habilidades que envolve saltar de uma plataforma elevada ou trampolim em

direo gua, executando movimentos estticos durante a queda.

considerado um exporte de tcnica plstica e flexvel. Oriundo de um movimento
natural do ser humano, o ato de saltar, o desporte limita as possibilidades a uma
plataforma de dez metros de altura, tendo seis quesitos avaliados. O salto
ornamental consiste em um agregado de muitas habilidades que tem de se
saltar de uma plataforma elevada , em direco a gua , fazendo vrios
movimentos belos at a queda na gua. um desporto muito flexvel .

Historia
Surgido como forma de divertimento na Grcia Antiga. Cr-se por vestgios
antigos que isto j tornou se competio antes dos Jogos. Nos sculo XIX , os
suecos e alemes mostravam os seus saltos e acrobacias no mar. Em 1904 ( ano
em qua foram apresentados nos Jogos Olmpicos e assumido como desporto
independente) com a plataforma a 10 metros de distncia da gua, vencia
aquele que fizesse o maior percurso debaixo de gua em um minuto.
Estes saltos tem laos com a natao e a ginstica.

Piscina
A piscina pode ter no maximo 5 m de profundidade e minimo de 1.8 m.

trampolim / plataforma
O trampolim tem altura de 3 m de superfcie da agua e flexivel, pelo que nele
podem ser efectuados saltos
A plataforma encontra-se a altura de 10 m da superficie da agua e fixa.
As restantes medidas estao apresentadas nos esquemas.

Provas
Este desporto praticado por ambos os sexos, podendo ser individual ou de
pares (sincronizado).

Individuais
Na primeira parte so determinados 18 semifinalistas que iro competir na ate
restarem 12 na prova final. Durante a provas as mulheres executam 5 saltos e
os homens 6 cada um.

Pares/sincronizado
Na prova final de sincronizado participam 8 pares.
O numero de saltos efetuados igual a provas individuais.

Regras
Os concorrentes devero apresentar aos juzes lista dos saltos que iro efetuar
24 horas antes da prova (se na prova apresentarem alguma coisa que no
estiver na lista a demonstrao invalida.
Nove juzes avaliam o atleta, sendo quatro que analisam a tcnica e outros cinco
encarregados de observar se o atleta mergulhou conforme o anunciado.

Avaliao

Aproximao (Deve ser tranquila, mas eficiente, mostrando uma boa forma)
Sada: (deve mostrar controle e equilbrio, alm do ngulo correto de partida
para o tipo de salto adotado)
Subida: (um salto mais alto geralmente garante maior preciso e suavidade de
movimento pois permite um maior tempo de movimento.)
Execuo: ( a acrobacia em si. O juiz observa a performance mecnica, tcnica
e figura do salto.)
Entrada: (A entrada na gua muito significante. Os dois critrios avaliados so
o ngulo de entrada deve ser o mais prximo da vertical possvel, e a
quantidade de gua salpicada, que deve ser a menor possvel.)
A avaliao das provas individuais efetuada no mximo por 7 juzes (avaliam
os 5 parmetros acima referidos) enquanto nos saltos sincronizados so 9 (4
avaliam os atletas individualmente e 5 avaliam o conjunto)
Apos a execuo do salto cada juiz apresenta a sua nota (de 0 a 10), so
retiradas as duas notas mais baixas e as duas mais altas e a seguir feita a
soma das restantes e multiplicada pelo grau de dificuldade de salto (de 1 a 4)

Salto simples para frente

A sada feita de frente para o trampolim. Ao saltar o atleta faz uma srie de
rotaes em direo gua, sem alterar a posio de chegada, que ser de
frente.

Salto simples para tras

Na sada o atleta posiciona-se no final do trampolim de costas para a gua e sua

direo da rotao sempre no sentido de longe da plataforma.

Salto em equilbrio
Na sada o atleta realiza o pino de braos, posio em que o atleta deve
permanecer cinco segundos antes de realizar o salto.

Salto com parafuso

Todos os saltos com reviramentos incluem-se neste grupo, sejam eles para
frente ou para trs. O tipo de sada irrelevante

Salto em pontap/lua
Sada de frente para a gua e execuo para trs; comeam com o atleta
voltado para a frente do trampolim e terminam com uma rotao em direo
plataforma.

Salto revirado
Sada de costas para a gua e ao saltar realiza-se uma rotao em direo do
trampolim.

Alguns movimentos
Existem pelos menos 82 tipos de salto. H algumas posies bsicas:
. grupada (corpo dobrado nos joelhos e quadris, joelhos juntos voltados para o
peito);
. carpada (corpo dobrado na cintura e pernas esticadas);
. esticada (corpo esticado);
. livre (combinao de posies bsicas);
Entre outras coisas que podem ser utilizadas nos saltos

Corrida

A corrida pode ser adaptada a alguns tipos de saltos.

Carpada
Corpo totalmente esticado, flexionado na cintura formando um angulo de 90.

Salto em voo/ esticado

Este salto realizado com o corpo completamente esticados durante todo o salto

Aguas abertas
A natao de grandes distncias, realizada em lagos, rios ou mar aberto.
Normalmente, toma a forma de travessias ou provas de mar.
Dadas as grandes distncias percorridas, por vezes designada por maratona
aqutica.

Hidroginastica
A hidroginstica a realizao de ginstica mas dentro de gua. Esta uma
modalidade preferida por pessoas idosas pois no cria tanto cansao como a
natao, no obrigatrio saber nadar.
Atualmente existem muitas variaes da hidroginstica, como ritmos,
intensidades diferentes e adaptaes de outras atividades para a piscina, como o
jump-hidrosjump, o spinning-hidrobike ou ciclismo aqutico, o triatlhon, entre
muitas outras modalidades que podem utilizar a gua e seus efeitos sobre o
impacto de atividades desportivas.

Mergulho aqutico
O mergulho uma prtica muito antiga que consiste na explorao submarina
utilizando-se ou no de equipamentos especiais.
. Mergulho dependente ( no h limitao de ar)
. Mergulho livre (sem o auxlio de equipamentos de respirao subaqutica)
. Mergulho autnomo (o mergulhador fique mais tempo debaixo de gua com
auxlio do equipamento de respirao.

Concluso
A realizao deste trabalho permitiu-nos conhecer melhor est modalidade
desportiva que, devia ser uma obrigatria na Disciplina de Educao Fsica.
Sobretudo quando, todos os anos, morrem algumas dezenas de portugueses por
afogamento durante, sobretudo, a poca balnear.