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Qu vitaminas y minerales tiene el pltano?

Vitamina
del
pltano:
A,
B,
C
y
E.
Minerales del pltano: calcio, magnesio, potasio, silicio, fsforo, azufre, hierro y sodio.

La manzana

La manzana es una gran fuente de vitamina C. En las manzanas tambin encontramos vitamina A.
Las manzanas tambin estn consideradas una buena a fuente de fibra, hierro, fsforo, potasio,
calcio y cido flico.

La mandarina
Destaca la presencia de calcio y fsforo. Entre las propiedades nutricionales de la mandarina
cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: hierro, protenas, calcio, fibra, potasio, trazas de
yodo, zinc, carbohidratos, magnesio, vitamina A, vitamina B1 vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5
vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12, vitamina C, vitamina D vitamina E, vitamina K,
fsforo.

Queso
El queso tiene calcio y muchas vitaminas!. El queso es un lcteo que su principal nutriente es el
calcio. El queso es un alimento rico en calcio, aunque tambin tiene protenas de alta calidad
biolgica, con todos los aminocidos esenciales. Adems es rico en vitaminas del Grupo B, A y
D, y minerales como el yodo y el magnesio.
Leche
Otros componentes principales son los glcidos lactosa, las protenas y los lpidos. Los
componentes orgnicos (glcidos, lpidos, protenas, vitaminas), y los componentes minerales
(Ca, Na, K, Mg, Cl). La leche contiene diferentes grupos de nutrientes. Las sustancias orgnicas
(glcidos, lpidos, protenas) estn presentes en cantidades ms o menos iguales y constituyen la
principal fuente de energa. Estos nutrientes se reparten en elementos constructores, las protenas,
y en compuestos energticos, los glcidos y los lpidos.
Quiwicha
Contiene gran cantidad de minerales, principalmente calcio, magnesio y hierro.
Quinua
Contiene Calcio, Fsforo, Hierro, Potasio.
PALTA
Contiene pequeas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fsforo, vitamina A,
B1, B2y B3
HUEVO
Los huevos contienen la mayor parte de las vitaminas con la excepcin de la vitamina C. El huevo
es una fuente de todas las vitaminas B. Es una fuente particularmente rica de vitaminas B12 y
(vitamina B2). El huevo es tambin una buena fuente de las vitaminas liposolubles A y D y
proporciona algo de vitamina E. Contiene mucha cantidad de vitamina B5 y vitamina B7.
PUMA ROSA
La puma rosa es una fruta que destaca por su alto contenido en pectinas, vitaminas
(vitamina A, B3 y vitamina C), minerales (calcio y hierro principalmente) y beta
carotenos. Adems, es baja en caloras y grasas, por lo que su consumo es adecuado no
solo en dietas equilibradas, sino tambin bajas en grasa que persiguen el objetivo de
perder peso.

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