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UNIVERSIDADE REGIONAL DE BLUMENAU

CENTRO DE CINCIAS DA SADE


DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA

A IMPORTNCIA DA ATIVIDADE FSICA REGULAR PARA QUALIDADE DE


VIDA E SADE

IASMIM GONALVES DE CARVALHO


MARIA JULIA THEIS DOS SANTOS

PROF.MS. RUY FERNANDO MARQUES DORNELLES

Blumenau-SC
2014

A IMPORTNCIA DA ATIVIDADE FSICA REGULAR PARA QUALIDADE DE VIDA


E SADE
THE IMPORTANCE OF REGULAR PHYSICAL ACTIVITY FOR QUALITY OF
LIFE AND HEALTH

Iasmim Gonalves de Carvalho1


Maria Julia Theis dos Santos1
Prof. Ms. Ruy Fernando Marques Dornelles2

RESUMO
Este estudo busca trazer a importncia que a atividade fsica tem na vida do ser humano,
mostrando-lhes benefcios e melhorias na sade, que consequentemente elevaro a qualidade
de vida. Atravs de uma reviso literria buscamos descrever a importncia da atividade fsica
regular para sade e qualidade de vida, discutindo ainda os aspectos relevantes dos processos
que a promoo de sade abrange. Para sua realizao foram utilizados artigos originais,
revises e sites governamentais da internet, dentre eles LILACS e SciELO, utilizando-se
palavras-chave: atividade fsica, sade, qualidade de vida. Neste sentido acredita-se que praticar
atividade fsica regularmente e sistematizada uma boa forma de restaurar a sade dos efeitos
prejudiciais da rotina estressante. Tornando-se evidente que a atividade fsica regular e a adoo
de um estilo de vida ativo so necessrias para a promoo da sade e qualidade de vida durante
o processo existencial dos seres humanos.
Palavras-Chave: Atividade fsica, sade, qualidade de vida
ABSTRACT
This study seeks to bring the importance of physical activity has on human life, showing them
benefits and improvements in health which in turn will raise the quality of life. Through a
literature review sought to describe the importance of regular physical activity for health and
quality of life still discussing the relevant aspects of the processes that health promotion covers.
For its realization were used original articles, reviews and government web sites, including
LILACS and SciELO, using key words: physical activity, health, quality of life. In this sense it
is believed that physical activity regularly and systematically is a good way to restore health
from the harmful effects of stressful routine. If it becomes clear that regular physical activity
and the adoption of an active lifestyle are necessary to promote the health and quality of life
during the existential process of human beings.
Key words: Physical activity, health, quality of life
1

Acadmica do curso de Licenciatura e Bacharelado em Educao Fsica da Universidade Regional de Blumenau


FURB Blumenau/SC E-mail: iasmim.g.carvalho@gmail.com
1
Acadmica do curso de Licenciatura e Bacharelado em Educao Fsica da Universidade Regional de Blumenau
FURB Blumenau/SC E-mail: juju_theis@hotmail.com
2
Mestre em Educao Fsica Professor do Departamento de Educao Fsica da Universidade Regional de
Blumenau FURB Blumenau/SC- E-mail: ruy@furb.br

INTRODUO
Em 1964 a expresso qualidade de vida foi empregada pela primeira vez por Lyndon
Johnson, presidente dos Estados Unidos, declarando que "os objetivos no podem ser medidos
atravs do balano dos bancos. Eles s podem ser medidos atravs da qualidade de vida que
proporcionam s pessoas." (FLECK et al., 1999b)
Minayo et al. (2000) identificaram a Qualidade de vida como uma palavra polissmica,
ou seja, o fato de uma palavra ou expresso implicar mais de um sentido. Logo, QV pode
indicar bem-estar pessoal, posse de bens materiais, participao em decises coletivas e etc.
So inmeros os sentidos possveis, que a QV uma dessas palavras que querendo dizer muito
acabam por pouco significar. (GONALVEZ e VILARTA, 2004)
Para Saba (2003), qualidade de vida um cotidiano onde as responsabilidades e os
prazeres se equilibram, garantidos por boa sade, havendo realizao pessoal e facilidade no
lidar com as atividades dirias.
A busca da sade pressupe o exerccio da cidadania, significando assumir a
responsabilidade com a qualidade de vida e com um estilo de vida ativo, de modo individual e
participativo na comunidade. (Carta Brasileira de Preveno Integrada na rea da Sade
CONFEF, 2000)
H tempos atrs chamava-se de Sade a falta de sintomas desagradveis no aspecto
fsico, como dores, restries e sensaes variadas e etc. Mas atualmente, essa definio serve
para as dimenses fsicas, sociais e psicolgicas. Um dos fatores mais importantes para a
conservao da sade e o prolongamento da longevidade, o estilo de vida. (BOTH et al, 2006)
No contexto das sociedades industrializadas e em desenvolvimento, o estilo de vida
em particular a atividade fsica, tem sido cada vez mais, um fator decisivo na qualidade de vida
das pessoas em todas as idades e condies. (NAHAS, 2013, p.10)
A atividade fsica abrange todas as formas de movimentao corporal, onde ocorre um
gasto energtico acima dos nveis de repouso. (NAHAS, 2013) compreendida como uma
caracterstica essencial ao ser humano com dimenses biolgica e cultural, representa um tema
interdisciplinar e complexo. (NAHAS, 2013) Assim, esta conduta inclui as atividades de vida
dirias (AVDs), como se vestir, tomar banho, comer, o deslocamento (transporte) que utiliza,
as atividades de lazer, incluindo os exerccios fsicos, esportes etc. (NAHAS, 2013). Conforme
Saba (2003) a atividade fsica nos oferece ganhos melhores quando praticada na forma de
exerccio fsico.

O exerccio fsico uma forma de atividade fsica que tem como


caracterstica particular o objetivo de melhorar a aptido fsica. o
exerccio, e no qualquer atividade fsica, que melhora a sade e protege o
organismo das doenas crnico-degenerativas. Diferentemente de uma
atividade fsica qualquer, que pode ser absolutamente espontnea, como sair
correndo para no perder o nibus, o exerccio fsico sistematizado.
(SABA, p.50, 2003)
Tem-se demonstrado que baixos nveis de condicionamento fsico so melhores
preditores de mortalidade do que o hbito de fumar, a obesidade, a hipertenso e a
hipercolesterolemia. (BOUCHARD, p. 303, 1993)
evidente que quanto mais ativa uma pessoa, menos restries fsicas e mentais ela
ir ter, e melhor ser a sua qualidade de vida e consequentemente o seu estilo de vida tambm.
Entre os inmeros benefcios que se exercitar proporciona, um dos principais a proteo da
capacidade funcional, que entende-se pelo desempenho para a realizao das atividades do
cotidiano ou AVDs. (ANDEOTTI, 1999)
Esse estudo traz a importncia que a atividade fsica tem na vida do ser humano,
trazendo mudanas e melhorias na qualidade de vida e sade, prevenindo assim doenas,
tratando, ou apresentando melhoras no bem-estar, isentando o ser humano de qualquer
malefcio que possa surgir com o passar dos anos.
Tambm importante destacar que no Brasil, o sedentarismo vem assumindo grande
importncia, o estilo de vida atual pode ser um grande fator para que isso ocorra. Com isso
observa-se tambm o aumento da obesidade na populao por falta da prtica da atividade
fsica, assim afetando o indivduo nas suas atividades dirias, na sua qualidade de vida e sade.
A atividade fsica pode tambm exercer efeitos no convvio social do indivduo, tanto no
ambiente de trabalho quanto no familiar. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia,
em atividades fsicas habituais, maiores sero os benefcios para a sade. Ressalta-se que a
maior incidncia de doenas ocorre entre os indivduos sedentrios e os pouco ativos.
Esta organizao dos contedos trata-se de uma reviso literria, que teve como base
autores brasileiros como Nahas, com estudos entre os anos 2000 2013, Saba (2003) e
Gonalvez; Vilarta (2004), mas tambm como bases secundrias autores de outras
nacionalidades. Foram

selecionados

artigos

cientficos

originais,

revises

sites

governamentais da internet, publicados no perodo de 1999 a 2014. Os artigos utilizados foram


indexados atravs de pesquisas LILACS e SciELO, tendo sido utilizadas as palavras-chave:
3

atividade fsica, sade, qualidade de vida, que tinham interesse ao objetivo proposto, os quais
foram lidos atenciosamente e criticamente para a construo do trabalho. Alm do site da
Organizao Mundial da Sade e do CONFEF - Conselho Federal da Educao Fsica.
Portanto este estudo tem por objetivo descrever a importncia da atividade fsica
regular para sade e qualidade de vida, o que ela proporciona para o corpo humano, seus
benefcios e as alteraes ocasionadas na vida do praticante, interferindo diretamente na sade,
e consequentemente na qualidade de vida. Alm disso foi discutido e abordado os principais
conceitos sobre a promoo de sade, onde se incluem a qualidade de vida, a atividade fsica,
o estilo de vida, a sade e o bem-estar.
Considerando estas perspectivas surgem alguns questionamentos abordados na
pesquisa: Quais as alteraes na vida de quem pratica atividade fsica? Quais os principais
aspectos para a promoo de sade? Qual a importncia que a atividade fsica regular tem para
a sade e qualidade de vida?

QUALIDADE DE VIDA E SUAS CONCEPES

So mltiplas as dvidas relativas aos conceitos de qualidade de vida e muitas so as


formas pelas quais se pode estuda-la. Ela pode ser distinguida atravs de seus objetivos, formas
de abordagem, consequncias e interpretaes adequadas ao contexto na qual estudada. Iniciase uma discusso que ao ser desenvolvida, relaciona-se s formas de interaes entre as pessoas,
o ambiente e a sociedade e sua influncia sobre a Qualidade de Vida. (GONALVES,
VILARTA, 2004)
Saba (2003), considera a qualidade de vida como uma vida boa. No no sentido de
vida mansa, mas no cotidiano onde as responsabilidades e os prazeres se equilibram, sendo
garantidos por uma boa sade, existindo assim, uma realizao pessoal e uma facilidade ao lidar
com as atividades dirias.
Qualidade de vida a condio humana que reflete um conjunto de
parmetros individuais, scio-culturais e ambientais que caracterizam as
condies em que vive o ser humano (NAHAS 2013; p.228)

J para Gill & Feinstein apud Nahas (2013) a qualidade de vida uma percepo
individual das condies de sade e a outros aspectos gerais da vida pessoal.
4

Para Nahas (2013), o conceito de qualidade de vida difere de pessoa para pessoa e
pode mudar ao longo de suas vidas. Mas, existe uma concordncia que so vrios os fatores que
definem a qualidade de vida de pessoas ou comunidades. E a combinao desses fatores se
adaptam e diferenciam o cotidiano do ser humano, resultando em fatos e situaes que,
abstratamente, pode ser chamada de qualidade de vida.
Qualidade de vida tambm pode estar relacionada com capacidade fsica,
estado emocional, interao social, atividade intelectual, situao
econmica e autoproteo de sade. O conceito de qualidade de vida varia
de acordo com a percepo de cada indivduo, tendo assim uma conotao
muito subjetiva. (SANTOS et al, 2002 apud PIRES, 2007; p. 26 e 27)
Num sentido mais amplo, qualidade de vida pode ser uma medida da prpria
dignidade humana, pois pressupe o atendimento das necessidades humanas fundamentais.
(NAHAS, 2013, p.05)
Conforme MINAYO (2000) a qualidade de vida uma noo humana notvel, que
tem se aproximado ao grau de satisfao encontrado na vida familiar, amorosa, social e
ambiental e at a prpria esttica existencial. Implica na capacidade de realizar uma sntese
cultural dos elementos que a sociedade considera como seu padro de conforto e bem-estar.
Foi desenvolvido atravs da Organizao Mundial da Sade (OMS), pelo grupo de
Qualidade de Vida, The WHOQOL Group (1995), um conjunto de diligncias, agregando
vrios cientistas do mundo inteiro, para formar um acordo sobre alguma definio de qualidade
de vida, e tambm estruturar um protocolo que permita uma abordagem internacional de
avaliao dos parmetros da qualidade de vida. Este trabalho conjunto teve como resultado, a
estruturao de uma definio do termo, qualificada como a percepo do indivduo de sua
posio na vida, no contexto da cultura e do sistema de valores em que vive e em relao ao
seus objetivos, expectativas, padres e preocupaes. Esta definio da OMS considera a
relao de duas concepes importantes para compreender a qualidade de vida:
Subjetividade: onde interessa o conhecimento sobre as condies fsicas, emocionais
e sociais pertinentes aos aspectos temporais, culturais e sociais quando percebidas pelo
indivduo;
Objetividade das condies materiais: interessa a posio do indivduo na vida e as
relaes estabelecidas nessa sociedade. (GONALVES; VILARTA, 2004)

A qualidade de vida pode depender ainda, do poder aquisitivo, da infraestrutura e do


habitat em que se vive, da relao que se sustentam com o trabalho, da administrao do tempo
que se destina a cada atividade, o contentamento que se tm atravs destas atividades, do
conforto que se tem acesso, da sade e, sobretudo, da maneira de encarar todos esses fatores.
(SABA, 2003)
Ter qualidade de vida no s ter ausncia de doena, envolve outros fatores muito
importantes, como a longevidade, a satisfao no trabalho, salrio, lazer, relaes familiares,
disposio, prazer e espiritualidade. (OMS, 1998)
A qualidade de vida se mede por parmetros individuais, socioculturais e
ambientais que caracterizam as condies em que vive o ser humano. Est
relacionada ao mesmo tempo a referenciais externos e a uma percepo
individual do modo de vida. Ela pode no aparecer no exame de sangue e
pode no ser detectada pelo cardiologista, mas, se observada, pode aparecer
na firmeza do colcho, no trnsito no caminho para o trabalho, na maciez
dos sapatos, no barulho da vizinhana, no brilho dos olhos, na largura do
sorriso, no vio da pele ou do cabelo, na saudade dos amigos, no entusiasmo
da sua secretria. (SABA, p. 34, 2003)
Both et. al (2006) realizou um estudo sobre a Qualidade de vida no trabalho percebido
por professores de educao fsica, expe que Petroski desenvolveu um instrumento de medida
denominado Escala de Avaliao da Qualidade de Vida no Trabalho Percebida por
Professores. Este instrumento foi utilizado tambm em investigaes, realizadas sempre com
docentes do ensino superior, para analisar a qualidade de vida no trabalho e suas relaes com
estresse, nvel de atividade fsica e risco coronariano; comparar a qualidade de vida dos
professores de acordo com o ciclo de desenvolvimento profissional; e identificar o nvel de
associao entre a qualidade de vida no trabalho com os eixos curriculares em que atuam na
formao inicial em Educao Fsica.
J no estudo Percepo da qualidade de vida no trabalho e perfil do estilo de vida dos
docentes de educao fsica do estado de Santa Catarina feito tambm de BOTH et. al (2006),
constatou-se que, com o passar dos anos de docncia, os professores apresentaram uma melhor
percepo da qualidade de vida no trabalho, a qual, no obstante, deixou de se refletir na
avaliao do estilo de vida.

Assim como a qualidade de vida, o bem-estar e a sade, representam uma caracterstica


difcil de definir objetivamente. A sade positiva significaria a capacidade de ter uma vida
aceitvel e benfica, geralmente confirmada pela percepo de bem-estar geral, e a sade
negativa encontrar-se associada com a morbilidade, e ainda com mortalidade prematura.
(NAHAS, 2013)
Em geral, as pessoas ainda associam sade mera ausncia de doenas,
preservando o conceito equivocado e dicotmico de que uma pessoa ou
absolutamente saudvel ou doente. Difcil de definir objetivamente, a
tendncia atual considerar sade numa perspectiva holstica, como uma
condio humana com dimenses fsica, social e psicolgica, caracterizada
num contnuo com polos positivos e negativos. A sade positiva seria
caracterizada como a capacidade de ter uma vida dinmica e produtiva,
confirmada geralmente pela percepo de bem-estar geral, enquanto sade
negativa estaria associada com riscos de doenas, morbilidade e, no extremo,
com

mortaliadde

prematura.

(DEVRIES,

1978;

NAHAS,

1991;

BOUCHARD et al., 1994; NIEMAN, 1999 apud NAHAS,2013

Figura - Sade: o contnuo.

Fonte: NAHAS, 2013, p.22.

Para Bouchard, et al (1993) sade uma condio multidimensional, avaliada numa


escala contnua, resultante da complexa interao de fatores hereditrios, ambientais e do estilo
de vida.

No entanto Nahas (2013), acredita que algumas caractersticas fsicas como a fora
muscular ou a resistncia fsica, fossem associadas uma boa sade e a longevidade, e as
pessoas que praticavam atividade fsica ao longo de suas vidas, eram mais independentes e
viviam mais. Mas, isto dependia tambm da sade pblica, pois as principais causas de morte
vinham do meio ambiente, que seria a gua, alimentos, esgoto, e o clima, mas tambm das
causas externas, que seriam as mortes violentas nas guerras e acidentes em geral.

ATIVIDADE FSICA, SADE E QUALIDADE DE VIDA


Os principais benefcios sade advindos da prtica de atividade fsica
referem-se aos aspectos antropomtricos, neuromusculares, metablicos e
psicolgicos. Os efeitos metablicos so o aumento do volume sistlico; o
aumento da potncia aerbica; o aumento da ventilao pulmonar; a
melhora do perfil lipdico; a diminuio da presso arterial; a melhora da
sensibilidade insulina e a diminuio da frequncia cardaca em repouso e
no trabalho submximo. Com relao aos efeitos antropomtricos e
neuromusculares, ocorre a diminuio da gordura corporal, o incremento da
fora e da massa muscular, da densidade ssea e da flexibilidade. E na
dimenso psicolgica, afirmam que a atividade fsica atua na melhoria da
auto-estima, do auto conceito, da imagem corporal, das funes cognitivas e
de socializao, na diminuio do estresse e da ansiedade e na diminuio
do consumo de medicamentos. (MATSUDO & MATSUDO, apud LIMA et
al, 2009)
Deste modo, Guedes & Guedes (1995), alegam que a prtica de exerccios fsicos
habituais, alm de promover a sade, influncia na reabilitao de algumas patologias
associadas ao aumento dos ndices de morbidade e da mortalidade.
O termo bem-estar surge relacionado com o conceito de qualidade de vida,
porm de acordo com a licenciatura o conceito de bem-estar est associado
ao estado de sade e tem uma forte conotao fsica, enquanto qualidade de
vida, est associado a uma vertente mais subjetiva, tendo em conta a opinio
que cada indivduo tem em relao satisfao com a sua vida. (BOER,
2002 apud PIRES, p.27, 2007)
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Primeiramente o conceito de bem-estar nasce ligado ao bem-estar material, que est


muito ligado a economia, mas que nos anos 60, esse conceito assumiu tambm dimenses de
vida das pessoas. (GALINHA & RIBEIRO, 2005 apud PIRES, 2007)
Nahas (2013) cr por bem-estar a integrao harmoniosa entre os componentes
mentais, fsicos, espirituais e emocionais. Ao passo que, a condio de sade determinada por
meios objetivos e subjetivos, o bem-estar sempre uma percepo, assim, fruto de uma
avaliao subjetiva individual. Este conceito, ou modelo proposto inicialmente nos anos 70
sugere, que bem-estar como um todo, ser sempre maior que a soma das partes que o compem.
(SEAWARD, 1997 apud NAHAS 2013)
Para a qualidade de vida, os fatores ambientais e de ordem mdico-assistencial
permanecem sendo muito importantes, entretanto, so os comportamentos usuais (hbitos
alimentares, reao ao stress, nvel de atividade fsica, etc) que mais tem afetado a sade do
homem contemporneo. (DEVRIES, 1978; FLOYD et al, 1995 apud NAHAS et al, 2000)
Alm de evitar ou minimizar problemas, todos querem se sentir bem o mximo de
tempo possvel, ou seja, queremos viver um estado constante de wellness, que significa bemestar em ingls, onde engloba os conceitos de sade, qualidade de vida e aptido fsica, e mais
do que a soma dos trs. ainda a comodidade diante da vida, a aceitao com o tipo de
desafios e compensaes que ela apresenta, o estado de perfeita satisfao fsica e moral, a
harmonia entre os pensamentos e as aes de uma pessoa em relao a si mesma e
coletividade. (SABA, 2003)
O exerccio fsico representa um dos formatos de atividade fsica planejada,
sistemtica, sistemtica e repetitiva, que tem como finalidade a manuteno, desenvolvimento
ou recuperao de um ou mais componentes da aptido fsica. (NAHAS, 2013)
a sequncia sistematizada de movimentos de diferentes segmentos
corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo
a atingir. Uma das formas de atividade fsica, do condicionamento fsico, de
habilidades motoras ou reabilitao orgnico-funcional, definido de acordo
com diagnstico de necessidade ou carncias especficas de seus praticantes.
(Conselho Federal de Educao Fsica apud SABA, p.50, 2003)
Foi somente neste sculo que surgiu o interesse pelo estudo cientfico da
atividade fsica, primeiramente com o objetivo de melhor entender o processo
de treinamento de atletas. Assim, j na dcada de 20, os primeiros
9

fisiologistas do exerccio comearam a investigar como se dava a adaptao


do organismo humano ao esforo fsico. (NAHAS, p.23, 2013)

Os exerccios fsicos, esportes, deslocamentos, atividades laborais, afazeres


domsticos so considerados como tipos de atividades fsicas. (NAHAS, 2013)
Para Lima et al (2009) por comodismo o homem moderno est desabituado a realizar
atividade fsica. Como por exemplo at para comprar jornal ou para ir padaria ou farmcia na
esquina vamos de carro.
Segundo NAHAS (2013), a atividade fsica regular reduz o risco de desenvolver
diversas doenas crnicas, especialmente as cardiovasculares, que so as principais causas de
morte e de dependncia funcional no Brasil e em todo o mundo.
Por sculos acreditou-se que algumas caractersticas fsicas, como a fora muscular ou
a resistncia fsica, estivessem associadas uma sade adequada e a longevidade. Mas sempre
se observou que as pessoas se mantinham em atividade ao longo da vida ficavam mais
independentes e viviam por mais tempo. (NAHAS 2013)
Os benefcios do exerccio se estendem ainda ao estado emocional, a partir da
percepo de uma melhor aparncia fsica e da maior disposio para realizar as tarefas do diaa-dia. (SABA, p.33, 2003)

IMPORTNCIA E BENEFCIOS DA ATIVIDADE FSICA


Quem nunca ouviu dizer que "atividade fsica faz bem sade"? Embora
expressa pelo dito popular, essa afirmao extrapola sua dimenso de senso
comum. De fato, hoje, a prtica regular de exerccios vem sendo apontada
como importante ao na rea de sade pblica. (FERREIRA, NAJAR, p.03,
2005)

Vrios estudos mostram que a prtica regular e sistematizada da atividade fsica


fundamental na preveno e controle das doenas crnico-degenerativas. Entretanto, a
porcentagem de populao inativa, ou seja, sedentria, ainda muito grande (SALVE;
BANKOFF, 2003) Uma pessoa sedentria, aquela que est no estado em que pouco se mexe,
vive sentada, evitando movimentos. Caracterizando-se como quem no realiza atividade fsica

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extra dia-a-dia, e que em adultos corresponde a um gasto energtico menor que 2.500 Kcal
(quilocalorias) por semana. (SABA, 2003)
Katzmarzyk, Janssen (2004) demonstram em estudos epidemiolgicos que a
inatividade fsica aumenta signficamente a incidncia relativa de doena arterial coronariana
(45%), infarto agudo do miocrdio (60%), hipertenso arterial (30%), cncer de clon (41%),
cncer de mama (31%), diabetes do tipo II (50%) e osteoporose (59%). Deste modo, a
inatividade fsica e o estilo de vida sedentrio representam um dos principais fatores de risco
sade.
A atividade fsica, se d em toda ao humana que envolva movimentao e acelere
os batimentos cardacos acima da frequncia de repouso. Deste modo, sempre que realizamos
exerccios fsicos, ou mesmo nossas atividades cotidianas, como ir a p a padaria, fazer faxina,
passear de bicicleta, subir escadas, subir em rvores, danar, brincar e etc., estamos praticando
atividade fsica. (SABA, 2003)
Apesar da vida nas sociedades urbanas estar cada vez mais agitada e competitiva, ela
no oferece estmulos ou condies para a prtica de atividades fsicas regulares. Inicialmente,
o conforto da vida moderna, parecia o caminho para o bem-estar absoluto, mas, tem se mostrado
como uma das principais causas de doenas e morte antecipada nessa sociedade. (NAHAS et
al, 2000)
Neto (1999), acredita que cerca de 30 minutos de atividades fsicas moderadas,
(equivalente a uma caminhada rpida), pode fazer com que indivduos sedentrios passem a
fazer parte do grupo de pessoas consideradas ativas, portanto, diminuindo, suas chances de
desenvolverem doenas associadas vida pouco ativa.
A reduo dos nveis de ansiedade, estresse e depresso; melhoras no
humor; aumento do bem estar fsico e psicolgico; melhor funcionamento
orgnico geral; maior rendimento no trabalho; disposio fsica e mental
aumentada e outros, so apontados como resultados benficos da prtica
correta e programada de exerccios fsicos. (SAMULSKI; NOCE, 2000)

Um estilo de vida saudvel est associado ao aumento da prtica de atividades fsicas,


sejam elas realizadas no ambiente de trabalho, de locomoo, de lazer e das atividades
domsticas, que implicar em melhores padres de sade e qualidade de vida. (TOSCANO;
OLIVEIRA, 2009)

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Segundo a Organizao Mundial da Sade, o Estilo de Vida o conjunto de hbitos


e costumes que so influenciados, modificados, encorajados ou inibidos pelo prolongado
processo de socializao. Esses hbitos e costumes incluem o uso de substncias tais como o
lcool, fumo, ch ou caf, hbitos dietticos e de exerccio. (PORTES, LA, 2004 apud
Organizao Mundial da Sade, 2011, p. 08)
grande o impacto dos hbitos pessoais e do estilo de vida em nossa sade. Pesquisas
apontam que mudanas de comportamentos podem ser muito importantes e eficientes na rea
de preveno e controle das doenas associadas inatividade, referidas como doenas
hipocinticas. (NAHAS, 2013)
Em um estudo, Samulski e Noce (2000) que trata sobre a Importncia da atividade
fsica para a sade e qualidade de vida, foi feita uma amostra com 574 indivduos (277 homens
e 297 mulheres) da comunidade da UFMG sendo 319 alunos, 106 professores e 142
funcionrios (7 indivduos no se identificaram). E idade mdia de 27,62 anos e um tempo de
prtica regular de atividade fsica equivalente a 82,99 meses. Para a coleta de dados foi utilizado
o questionrio desenvolvido e validado no Laboratrio de Psicologia do Esporte (LAPES)
durante um processo de 3 anos. Os autores concluram que o termo sade est fortemente ligado
a sade fsica, j o termo alimentao, foi de uma forma geral, o mais associado com sade. E
aps a comparao das unidades e departamentos foi verificado que o termo alimentao
predominou para a maioria, exceto para a Educao Fsica e Psicologia que selecionaram
Qualidade de Vida, e a que medicina escolheu o Bem-estar mental. Logo, nos motivos para a
prtica regular de atividade fsica foi verificado que o prazer, a melhoria da sade e o desejo de
manter-se em forma, constituram-se nos mais importantes. Entretanto, para os funcionrios o
motivo de melhorar a sade foi expressivamente mais importante quando comparado aos alunos
e professores. Estes consideraram o prazer pela prtica como motivo mais determinante para
praticar a atividade fsica regularmente.
Falando em mudanas comportamentais para um estilo de vida mais saudvel, as
pessoas geralmente optam entre coisas interessantes e agradveis, mas que fariam mau a sade,
e outras saudveis, mais desinteressantes, cansativas, ou sem sabor como exemplo, os
exerccios fsicos ou os alimentos. (NAHAS et al, 2000)
Existem quesitos imprescindveis para que a pessoa tenha uma boa sade e bem-estar,
so eles: alimentao balanceada, que para Saba (2003) por onde se comea a preveno de
doenas, ela deve ser composta por alimentos que cumpram com os compromissos que se tem
com a sade, portanto dar ao corpo aquilo que ele precisa; stress, que definido por LIPP,
TANGANELLI (2002) apud LIPP (1997), como uma reao complexa, composta de alteraes
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psicofisiolgicas que ocorrem quando o sujeito forado a enfrentar situaes que excedam
sua habilidade de enfrentamento; comportamento preventivo, que incluem exemplos de
elementos fundamentais em nossas vidas (uso do cinto de segurana e a forma defensiva de
dirigir, o uso de protetor solar, o uso de preservativos nas relaes sexuais; a observao de
princpios ergonmicos, o uso de equipamentos adequados no trabalho; no fumar; no usar
drogas; ingesto moderada ou no ingesto de bebidas alcolicas); relacionamentos, onde
segundo Santos et al (2011) as relaes sociais podem se referir percepo do indivduo diante
aos relacionamentos sociais e aos papis sociais adotados na vida, e tambm so dimenses de
bem-estar do indivduo que considera a maneira como ele interage com as pessoas do seu meio
social, de como essas pessoas reagem a ele; e a atividade fsica que ser descrita de uma forma
mais ampla, a seguir na continuidade do estudo.
Santos e Knijnik (2006), realizaram uma pesquisa onde a amostra continha 30
indivduos (23 mulheres e 7 homens), que buscava verificar quais as razes que levam a
populao adulta a procurar programas de exerccio fsico, e quais os motivos que levam real
adeso aos programas, foram realizadas duas metodologias, um questionrio com 17 questes
fechadas e abertas e outra uma entrevista semiestruturada com 6 questes abertas. Concluram
que as mulheres parecem ser mais preocupadas com a prtica de atividade fsica regular, ou
mesmo parecem ter mais tempo livre para realiza-la. Foram identificados ainda os motivos
iniciais para adeso do exerccio, esses motivos eram: orientao e/ou prescrio mdica;
esttica; lazer/qualidade de vida ou outros. Os resultados das entrevistas identificaram que o
maior motivo a recomendao mdica, e em segundo lugar o prazer em praticar. Conclui-se
ento, que parece ser necessrio aparecer uma ameaa sade para que o indivduo comece a
se cuidar.
A boa nutrio est paralelamente ligada a atividade fsica e devem ser reconhecidas
como dados de grande importncia para o crescimento e desenvolvimento normal dos seres
humanos, assim como para reduo dos riscos de futuras doenas. A prtica do exerccio fsico,
associada a uma oferta energtica satisfatria, permite um aumento da utilizao da protena da
dieta proporcionando um adequado desenvolvimento esqueltico. Diversas outras influncias
positivas esto relacionadas atividade fsica regular, entre eles o aumento da massa magra,
diminuio da gordura corporal melhora dos nveis de eficincia cardiorrespiratria, de
resistncia muscular e fora isomtrica, alm dos efeitos psicossociais que so de extrema
importncia. (VIEIRA et al, 2002)

13

CONSIDERAES FINAIS

A realizao deste trabalho buscou trazer para o debate acadmico mais informaes
sobre a importncia da atividade fsica regular para a sade e qualidade de vida, um assunto
incansavelmente abordado nos tempos atuais, mas que esquecido pela maioria das pessoas,
que s o conhecem na teoria, ignorando a sua prtica.
Com base no estudo apresentado foi possvel afirmar que, de fato a atividade fsica
regular e a adoo de um estilo de vida ativo so essenciais para a promoo de sade e
qualidade de vida, tendo impacto direto sobre nossas vidas. Portanto, a atividade fsica regular
contribui para a preveno e o controle de doenas crnicas, especialmente as doenas
cardiovasculares e o cncer. Alm disso, a atividade fsica est associada a uma melhora na
mobilidade, fora, tnus muscular, flexibilidade, fortalecimento de ossos e articulaes,
capacidade funcional, sade mental e consequentemente no aumento da qualidade de vida.
importante salientarmos que a promoo de sade nada mais do que a adoo de
comportamentos saudveis, incentivando assim condutas adequadas, que devem ser
diretamente relacionadas com a qualidade de vida, a atividade fsica, o estilo de vida, a sade e
o bem-estar.
Existem relaes diretas entre a qualidade de vida, sade e exerccio, os quais
influenciam positivamente no convvio social dos indivduos, tanto no ambiente familiar quanto
no de trabalho. O aumento da qualidade de vida comprovadamente previne doenas, como
depresso e ansiedade, aumenta a autoestima e a capacidade fsica. Os estudos citados e
discutidos neste artigo, demonstram que pessoas ativas fisicamente apresentaram melhor
qualidade de vida que as inativas, tornando assim evidente os benefcios e a importncia da
atividade fsica regular.
No que diz respeito realizao de futuras investigaes nesta temtica, sugere-se a
verificao da importncia da atividade fsica regular para qualidade de vida e sade atravs de
um estudo de campo com coleta de dados que possa substanciar a pesquisa.

14

REFERNCIAS

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WHO - World Health Organization. Health Promotion Glossary. WHO/HPR/HEP. 1998.

17

ANEXOS

18

ANEXO 1

Normas para publicao da Revista da Educao Fsica / UEM

Diretrizes para Autores


A Revista da Educao Fsica/UEM um peridico de publicao trimestral que objetiva divulgar a
produo do conhecimento relacionado rea da Educao Fsica. Est aberta aos professores de educao
fsica e aos profissionais de reas afins que desejam veicular as suas produes nas seguintes sees:
artigo original; artigo de reviso e artigo de opinio.
ARTIGOS ORIGINAIS: . So trabalhos resultantes de pesquisa cientfica apresentando dados originais de
descobertas com relao a aspectos experimentais ou observacionais de caracterstica mdica, bioqumica
e social, e inclui anlise descritiva e ou inferncias de dados prprios. Sua estrutura a convencional que
traz os seguintes itens: Introduo, Mtodos, Resultados, Discusso e Concluso. .
Reviso sistemtica e meta-anlise - Por meio da sntese de resultados de estudos originais, quantitativos
ou qualitativos, objetiva responder pergunta especfica e de relevncia para a Educao Fsica. Descreve
com pormenores o processo de busca dos estudos originais, os critrios utilizados para seleo daqueles
que foram includos na reviso e os procedimentos empregados na sntese dos resultados obtidos pelos
estudos revisados (que podero ou no ser procedimentos de meta-anlise). .
Reviso narrativa/crtica - A reviso narrativa ou reviso crtica apresenta carter descritivo-discursivo,
dedicando-se apresentao compreensiva e discusso de temas de interesse cientfico para a rea da
Educao Fsica. Deve apresentar formulao clara de um objeto cientfico de interesse, argumentao
lgica, crtica terico-metodolgica dos trabalhos consultados e sntese conclusiva. Deve ser elaborada por
pesquisadores com experincia no campo em questo ou por especialistas de reconhecido saber.
ARTIGO DE OPINIO: Sero encomendados pelo Conselho Editorial a indivduos de notrio saber na rea
de Educao Fsica e Cincias do Esporte, que emitiro sua opinio pessoal sobre assuntos de particular
interesse.
Todos os artigos submetidos sero avaliados por ao menos dois revisores com experincia e competncia
profissional na respectiva rea do trabalho e que emitiro parecer fundamentado, os quais sero utilizados
pelos Editores para decidir sobre a aceitao do mesmo. Os critrios de avaliao dos artigos incluem:
originalidade, contribuio para corpo de conhecimento da rea, adequao metodolgica, clareza e
atualidade. Os artigos aceitos para publicao podero sofrer revises editoriais para facilitar sua clareza
e entendimento sem alterar seu contedo.
O artigo submetido a publicao dever observar a Lei de Direito Autoral, n.9.610, de 19 de fevereiro de
1998, bem como a reviso em Lngua Portuguesa e Inglesa, e o estilo, so de responsabilidade exclusiva
dos autores. A Revista da Educao Fsica/UEM requer que todos os procedimentos apropriados
para obteno do termo de consentimento livre e esclarecido (TCLE) dos sujeitos para
participao no estudo tenham sido adotados. No h necessidade de especificar os
procedimentos, mas deve ser indicado no texto, na seo Mtodo, que o consentimento dos
sujeitos foi obtido e indicao de que o estudo foi aprovado pelo Comit de tica em Pesquisa,

19

envolvendo Seres Humanos, bem como, citar o nmero do parecer ou protocolo de


aprovao. Estudos que envolvem experimentos com animais devem conter uma declarao na
seo Mtodo, que os experimentos foram realizados em conformidade com a
regulamentao sobre o assunto adotada no pas.
Os autores se obrigam a declarar a cesso de direitos autorais e que seu manuscrito um trabalho
original, e que no est sendo submetido, em parte ou no seu todo, anlise para publicao em outra
revista. Esta declarao ser exigida no momento da submisso do artigo no Sistema Eletrnico de
Editorao de Revistas (SEER). A revista se reserva o direito autoral. Permite citaes de seus contedos
em outros veculos de informao tcnico-cientfica, desde que seja citada a fonte. Os trabalhos enviados
sero, preliminarmente, examinados pelo Conselho Editorial. Havendo necessidade de reformulao, sero
encaminhados ao autor para as modificaes necessrias, com prazo de 15 dias para devoluo. Em
seguida, sero encaminhados para at trs consultores ad hoc. Aqueles aceitos sero agrupados na seo
em que melhor se enquadrarem, no nmero que estiver sendo preparado ou em outro seguinte.
Ao autor principal, que tenha seu artigo publicado, ser fornecido um exemplar impresso do respectivo
nmero da revista. Normas para Apresentao dos Trabalhos Aspectos gerais Para facilitar o trabalho
de anlise dos consultores, os textos enviados para publicao devero: a) ser digitado em editor de texto
word for windows 6.0 ou posterior, fonte Times New Roman, tamanho 12, com espaamento 1,5 cm
entre linhas; b) conter no mximo 20 laudas, incluindo figuras, grficos, tabelas e referncias
bibliogrficas; c) o trabalho dever ser formatado em A4 e as margens inferior, superior, direita e esquerda
devero ser de 2,5 cm; d) tabelas, figuras e grficos devero ser inseridos no texto, logo depois de citados;
e) as figuras e as tabelas devero ter preferencialmente 7,65 cm de largura e no devero ultrapassar 16
cm; f) os trabalhos devero ser submetidos por este Sistema On-Line.
Ttulos e resumos A primeira folha, no numerada, dever conter: a) ttulo do trabalho em portugus e
em ingls deve ser conciso e explicativo que represente o contedo do trabalho; b) devero ser indicados
os nomes completos dos autores (no mximo seis autores), logo abaixo do ttulo em ingls, listados em
ordem de proporcionalidade do envolvimento no estudo. Em nota de rodap e utilizando * (asterisco)
devero constar os seguintes itens: tipo de vnculo, ltima titulao, departamento e instituio a que cada
autor pertence, como por exemplo: Professor Doutor do Departamento de Educao Fsica da Universidade
Federal do Piau; c) resumo em portugus e em ingls, com no mximo 150 palavras, seguido de at 3
palavras-chave em ambas as lnguas. Usar obrigatoriamente os termos dos Descritores em Cincias da
Sade (http://decs.bvs.br); d) ao final do texto, aps as referncias, acrescentar endereo completo dos
autores, inclusive eletrnico e indicar o autor para correspondncia.
Texto Quanto ao texto, exige-se: a) nas citaes textuais, recomenda-se a norma NBR-10520/2001. A
entrada de autores nas referncias dever ser idntica da citao no texto. O sobrenome do autor dever
ser escrito somente com a primeira letra maiscula, seguido do ano da publicao da literatura utilizada,
como no exemplo: Seidhl e Zannon (2004); b) caso o nome do autor e o ano estejam entre parnteses,
devero estar separados por vrgula e ponto e vrgula entre autores, em letras maisculas como no
exemplo: (ROMANZINI et al., 2005; SANTINI; MOLINA NETO, 2005); c) os quadros, as tabelas e as figuras,
includos no texto aps citados, devero ser numerados em algarismos arbicos (com suas respectivas
legendas); d) os pontos grficos e as linhas no devero ser coloridos; devero estar legveis e
simplificados para facilitar a reduo; e) no utilizar notas de rodap no texto.
Referncias As referncias, contendo somente os autores citados no trabalho, devero ser apresentadas
em ordem alfabtica ao final do trabalho, de acordo com as normas da ABNT-NBR-6023-2000. Os ttulos
dos peridicos devem ser digitados por extenso. Exemplo: International Archives of Occupational and
Environmental
Health
Index
Medicus
(List
of
Journals
Indexed:
http://www.nlm.nih.gov/tsd/serials/lji.html) pode ser utilizado para consulta. Exemplos:
Livro
MOREIRA, W. W. Educao fsica escolar: uma abordagem fenomenolgica. 2. ed. Campinas: Editora
da Unicamp, 1992. SHUMWAY-COOK, A.; WOOLLACOTT, M. H. Controle motor: teoria e aplicaes
prticas. 2. ed. So Paulo: Manole, 2003.

20

Captulo de Livro
MOUTINHO, Carlos Alberto. La enseanza del voleibol la estructura funcional del voleibol. In: GRAA,
Amndio; OLIVEIRA, Jos. La enseanza de los juegos deportivos. Barcelona: Paidotribo, 1998. cap.
2, p. 40-63.
Dissertao/Tese
BARROS, A. M. A prtica pedaggica dos professores de educao fsica e o tratamento da
dimenso conceitual dos contedos. 2006. 71f. Dissertao (Mestrado em Cincias da Motricidade)Instituto de Biocincias, Universidade Estadual Paulista, Rio Claro, 2006.
DUARTE, M. Anlise estabilogrfica da postura ereta humana quasi-esttica. 2000. Tese
(Doutorado em Educao Fsica e Esporte)-Departamento de Biodinmica do Movimento do Corpo Humano,
Universidade de So Paulo, So Paulo, 2000.
Artigos de Peridico
ONLAND-MORET, N. C. et al. Age at menarche in relation to adult height. American Journal of
Epidemiology, Beltimore, v. 162, no. 7, p. 623-632, 2005.
SEIDL, E. M. F.; ZANNON, C. M. L. C. Qualidade de vida e sade: aspectos conceituais e
metodolgicos.Caderno de Sade Pblica, Rio de Janeiro, v. 20, n. 2, p. 580-588, mar./abr. 2004.
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NASCIMENTO, J. V.; GRAA, A. A evoluo da percepo de competncia profissional de professores de
Educao Fsica ao longo da carreira docente. In: CONGRESSO DE EDUCAO FSICA E CINCIAS DO
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Artigos de Jornal
GOLEADORA, equipe j menos vazada que os times masculinos. Folha de So Paulo, So Paulo, 21 de
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Caderno Atenas, p. 3. Documentos federais, estaduais e municipais RIO DE JANEIRO. Secretaria de
Estado de Educao e Cultura. Programa estadual de Educao Fsica 1987/1990. Rio de Janeiro:
ECEF/SEEC-RJ, 1987.
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rbitros. Lecturas en Educacin Fsica y Deportes, ao 8, n. 49, junio, 2002. Disponvel em:
(http://www.efdeportes.com). Acesso em: 10 de ago. 2002.

Condies para submisso


Como parte do processo de submisso, os autores so obrigados a verificar a conformidade da submisso
em relao a todos os itens listados a seguir. As submisses que no estiverem de acordo com as normas
sero devolvidas aos autores.
1.
2.
3.

4.

Os arquivos para submisso esto em formato Microsoft Word;


Todosos endereos de pginas na Internet (URLs), includas no texto (Ex.:
http://www.eduem.uem.br) esto ativos e prontos para clicar;
O texto est em 1,5 cm; usa uma fonte de 12-pontos; emprega itlico ao invs de sublinhar
(exceto em endereos URL); com figuras e tabelas inseridas no texto, e no em seu final. Com
nmero mximo de 20 laudas;
O texto segue os padres de estilo e requisitos bibliogrficos descritos em Diretrizes para
Autores, na seo Sobre a Revista;

21

5.

6.

7.

8.

A identificao de autoria do trabalho ser removida do arquivo e da opo Propriedades no


Word pelo editor responsvel da revista, garantindo desta forma o critrio de sigilo da revista,
pois a avaliao cega realizada por pares;
) autor dever informar no corpo do texto (mtodos/metodologia) o nmero do parecer de
aprovao do Cmite de tica em Pesquisa Envolvendo Seres Humanos, bem como, que os
sujeitos assinaram o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido;
O autor que submeteu o artigo para avaliao deve enviar via correio a Declarao de
Transferncia dos Direitos Autorais da Submisso para a Revista da Educao Fisica/UEM. Sem o
recebimento desta declarao o processo de avaliao ser arquivado;
O autor que submeteu o artigo para avaliao deve enviar via correio a Carta de confirmao de
elaborao da submisso dos autores envolvidos na cosntruo do artigo. Deve constar nesta
carta que a submisso no est sendo avaliada por outro peridico ou que tenha sido publicado
anteriormente. As assinaturas no podem ser digitalizadas e sim de prprio punho. Sem o
recebimento desta carta o processo de avaliao ser arquivado.

Declarao de Direito Autoral


DECLARAO DE ORIGINALIDADE E CESSO DE DIREITOS AUTORAIS Declaro que o artigo intitulado
(incluir o ttulo do artigo), sob o ID (incluir o nmero do ID do artigo) original, no tendo sido submetido
publicao em qualquer outro peridico nacional ou internacional, quer seja em parte ou em sua
totalidade. Declaro, ainda, que uma vez publicado na Revista da Educao Fsica, editada pela
Universidade Estadual de Maring, o mesmo jamais ser submetido por mim ou por qualquer um dos
demais co-autores a qualquer outro peridico. Atravs deste instrumento, em meu nome e em nome dos
demais co-autores, porventura existentes, cedo os direitos autorais do referido artigo Universidade
Estadual de Maring e declaro estar ciente de que a no observncia deste compromisso submeter o
infrator a sanes e penas previstas na Lei de Proteo de Direitos Autorias (N9610, de 19/02/98).
Local, data, nome e assinatura de todos os autores.
Enviar para o entedero:
Universidade Estadual de Maring
Departamento de Educao Fsica
Revista da Educao Fsica/UEM
Av. Colombo, 5790
87020-900 - Maring - PR - Brasil
http://www.periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis
revdef@uem.br

22