Cmo aprender fcilmente cualquier

cosa y no morir en el intento

Todos tenemos sueos: aprender a dibujar, hacer ms deporte o, tal vez, aprender algn nuevo
baile. Pero siempre nos estorba algo: o no tenemos tiempo, o creemos que nada nos saldr bien.
Belle Beth Cooper muestra con su ejemplo que rendirse es muy tonto: si realmente quieres algo,
lo podrs lograr. En Genial.guru no podemos dejar pasar desapercibido su post motivador sobre los
primeros pasos hacia un objetivo grande. Esperamos que te inspire para empezar a adoptar nuevos
hbitos.
El ao pasado empec a despertarme temprano, aprend un idioma extranjero y le 5 veces ms
libros que el ao anterior. A primera vista, parece que me esforc mucho para lograr estos
resultados. Pero en realidad no hice nada sobrenatural.
Me ayudaron estos 4 principios.

No te esfuerces demasiado:
empieza a hacerlo poco a poco
Cuando apenas empezaba a autoperfeccionarme, comet un gran error. Siempre exiga demasiado
de m: levantarme de la cama a ms tardar a las 6 de la maana, leer al menos un libro a la semana.
Y la diferencia entre lo que quera lograr y lo que lograba en realidad era tan evidente que cada da
estaba ms cerca de rendirme.
Pero luego descubr que el progreso se lograba gracias a pequeas victorias. Y me invent una
estrategia. Se trataba de enfocarme en la repeticin de cierta accin cada da; al mismo tiempo,
intentaba no pensar en la eficiencia de este mtodo. En otras palabras, puse en primer lugar
la cantidad y luego la calidad.

Estos fueron los pasos que implement en mi vida diaria:

Lectura: una pgina antes de dormir

Al principio solo lea una pgina antes de dormir (a menudo lea ms pero si solo poda leer una
ya lo consideraba como un gran logro). Cuando adopt este hbito, pona un temporizador y lea
15 minutos. Al final, empec a leer media hora antes de dormir y otra media hora en la maana.

Para comparar: en 2013 le 7 libros. En 2014, 22. En 2015, 33. Lo cual es casi 5 veces ms que
en 2013.

Aprender un nuevo idioma: una leccin cada maana

Hace tiempo vena estudiando francs pero lo haca de manera superficial. Cuando decid que
quera mejorar mi conocimiento, empec a estudiar una leccin en la pgina de Duolingo cada
maana cuando tomaba mi caf.
Cada leccin solo requiere unos 5 minutos, y las tareas no son tan difciles. Luego me dieron
ganas de estudiar ms; dos, tres, a veces incluso cuatro o cinco lecciones si tena nimo. Haca
lo que poda pero una leccin como mnimo.
Ahora, de acuerdo a Duo, domino alrededor del 41% del francs. Y esto es un gran logro
pensando que al principio solo le dedicaba 5 minutos al da.

Enfcate en una sola cosa

Lo ms difcil para m es no hacer muchas cosas a la vez. Siempre tengo tantos planes grandiosos,
tanto entusiasmo! Pero cada vez que quera adoptar varios hbitos a la vez, todo terminaba
en un fracaso. Lo que pasa es que a nuestro cerebro le resulta difcil enfocarse en varias cosas
a la vez.
Por ello me invent una nueva regla: solo cuando adoptara bien un hbito, poda empezar
a aprender algo nuevo. Por ejemplo, solo despus de acostumbrarme a leer antes de dormir pude
empezar a estudiar francs. Y cuando las lecciones de francs ya no me representaban una gran
tarea, me enfoqu en acostumbrarme a levantarme temprano.
A veces para adoptar un hbito se requiere mucho tiempo. Sufr ms con despertarme a las 6 de
la maana. Durante cuatro meses (cuatro meses!) intentaba encontrar un enfoque adecuado
para m, observaba mi progreso y les comentaba mis logros a mis amigos cuyo apoyo fue invaluable.
Ahora me levanto temprano sin ninguna alarma. No fue fcil lograr estos resultados pero vali
la pena.
Se cree que para asimilar una nueva costumbre se requieren aproximadamente 66 das (es decir,
casi 2 meses).

Elimina las barreras: todo lo que necesitas debe estar

a la mano
Not que es ms fcil realizar las tareas cotidianas cuando las cosas necesarias estn a la mano.
Por ejemplo, para tomar mi caf en la maana siempre me llevaba mi mvil, as me acostumbraba
a estudiar francs en lnea. Tambin me resultaba ms fcil empezar a leer una pgina antes
de dormir si el libro se encontraba en el bur de mi cama.
Uno de mis proyectos para el 2016 es tocar el piano ms a menudo. Ahora lo hago solo cuando
tengo nimo pero no es suficiente para que sienta un progreso notable. Sin embargo, cuando
me di cuenta de que me dan ganas de tocar cuando el piano est cerca, lo puse en la sala al lado
de la puerta que lleva a la cocina; as puedo tocar mientras espero a que se prepare la comida
o cuando entro a la cocina durante el da.
Tambin en 2016 me gustara hacer ms deporte. Not que si en la maana vesta un traje
deportivo, tena ganas de correr. Por eso, desde la tarde anterior alisto la ropa que me pondr
al despertarme.

Acumula hbitos: que las nuevas costumbres se agreguen

a las que ya existen
Una accin realizada automticamente debe convertirse en una especie de mecanismo
de activacin para alentarte a tomar algo nuevo. Por ejemplo, al levantarme de la cama
en la maana, lo primero que hago es preparar caf. Mientras se prepara mi caf, empiezo
a estudiar francs. Mi costumbre de hacer el caf me estimula a realizar tareas de francs. Y cuando
me voy a dormir, de inmediato abro un libro, de esta manera, en cuanto vaya a acostarme,
me acuerdo que debo leer.
Ahora asimilar nuevos hbitos se ha convertido en un pasatiempo para m. Y me inspira la nica
idea de cuntas cosas ms podr aprender dando pasos pequeos.