QUEM SOU?

Eu sou Amanda Dreher e neste ebook especial voc vai encontrar

os contedos apresentados nas aulas da Jornada Meditar Transforma para implementar a teoria na prtica.
A Ativao da Cincia da Serenidade capaz de elevar a nossa
vida a um novo nvel de energia, acabar com a ansiedade, estresse, depresso, insnia, vazio no peito, falta de concentrao e
ativar a fora interior para superar os desafios do dia a dia, realizar
sonhos e projetos.
Eu sou co-fundadora do Feliz Com Voc (www.felizcomvoce.com.br),
e desenvolvi o Mtodo Meditar Transforma que tem o poder de
desmistificar a meditao, de tornar esta prtica um hbito na
vida de qualquer pessoa.
Eu verdadeiramente acredito que Meditar Transforma

2016 - Todos os Direitos Reservados Amanda Dreher e ao Feliz Com Voc

O GUIA DA SERENIDADE
Este ebook O Guia da Serenidade o seu guia de implementao da 1 e 2 Aula da Jornada Meditar Transforma.
E se prepare porque na 3 Aula ns vamos fazer a prtica completa de Ativao da Serenidade!
Se voc ainda no assistiu a uma das aulas Clique AQUI* para assistir agora, porque esses
contedos sairo do ar nos prximos dias.

* OBS - Se voc estiver pelo celular acesse o link - www.felizcomvoce.com.br/jornada1

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O QUE AMNSIA CAUSAL?

uma vida no piloto automtico, influenciada ou at dominada por uma mente estressada e ansiosa, sem pacincia, sem energia
um perigoso padro comum que chega silenciosamente, e fora voc a cometer 3 grandes erros... Erros estes que representam perigos para sua sade e trazem prejuzos em
todas as reas da sua vida.

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OS 3 GRANDES ERROS QUE VOC

NO DEVE COMETER?
1 ERRO
fazer de conta que t tudo bem quando voc no se sente bem

Quando ns estamos com a mente estressada, ansiosa ou deprimida ficamos expostos a

este grave erro, porque todos ns j sabemos da importncia de pensar positivo, e ns
at nos esforamos para pensar positivo. Mas de nada adianta pensar positivo e no
sentir positivo.
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OS 3 GRANDES ERROS QUE VOC

NO DEVE COMETER?
A Fsica Quntica j comprovou que o Universo funciona por faixas de frequncia. E a sua
atual faixa de frequncia determinada pelo que voc est sentindo neste exato momento. No o que voc fala, mas sim o que voc sente!
E a sua atual realidade de vida o resultado dos sentimentos que voc teve at hoje.
por isso que, mesmo que voc diga ou pense que t tudo bem, mas sabe e sente que no
est tudo bem, sua frequncia no ir atrair coisas, situaes e pessoas boas.

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OS 3 GRANDES ERROS QUE VOC

NO DEVE COMETER?
2 ERRO
buscar este estado de paz interior no LADO DE FORA, acreditar que QUANDO tudo
estiver perfeito voc vai conseguir relaxar, ser feliz e sereno.
a famosa sndrome do quando. Quando chegar o final de semana, quando eu viajar,
quando eu tiver tempo, quando eu me aposentar, quando eu tirar frias...
acreditar que a serenidade e felicidade dependem de coisas e acontecimentos externos. Acreditar que o motivo da sua alegria est no exterior e no no interior.

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OS 3 GRANDES ERROS QUE VOC

NO DEVE COMETER?
3 ERRO
buscar e acreditar que a verdadeira cura estaria nos medicamentos.

Pesquisas cientficas j mostraram que a mente estressada a porta de entrada para uma
lista enorme de doenas: ansiedade, hipertenso, falta de concentrao, insnia, dores
crnicas, enxaqueca, labirintite, alergias, bruxismo, diabetes, fibromialgia, problemas
digestivos e at mesmo depresso. A lista no tem fim...
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OS 3 GRANDES ERROS QUE VOC

NO DEVE COMETER?
Porm, ao buscar apenas remdios pra cada doena j manifestada no corpo fsico, alm
de sofrer com agressivos efeitos colaterais, voc no combate a verdadeira causa, que o
estresse mental e emocional!

E no sou contra os remdios, de forma alguma, eles so necessrios em alguns casos,

mas agora voc tambm j sabe que os medicamentos no curam as doenas na origem
(pensamentos, sentimentos e emoes).
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2 FUNDAMENTOS DE ATIVAO DA
CINCIA DA SERENIDADE
1 Sistema PSICO-NEURO-IMUNO-ENDCRINO
Este sistema atua na origem, gera mudanas profundas e positivas na produo de hormnios responsveis pela sensao de serenidade e bem-estar, alterando o padro de
ondas cerebrais, modificando a qumica do organismo e ressignificando definitivamente a forma como encaramos a vida.

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2 FUNDAMENTOS DE ATIVAO DA
CINCIA DA SERENIDADE
2 Eixo HIPOTLAMO-PITUITRIA-ADRENAL

Situaes de tenso, ansiedade, depresso e medo desequilibram este sistema e fazem

com que a gente saia do eixo, como se ns fossemos um trem fora dos trilhos.
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2 FUNDAMENTOS DE ATIVAO DA
CINCIA DA SERENIDADE
Tcnicas para acalmar e controlar a mente, aplicadas de forma correta, atuam exatamente neste eixo, equilibrando a quantidade produzida de adrenalina, noradrenalina e cortisol no organismo.

E quando os nveis destes hormnios esto equilibrados, voc consegue controlar o estresse, evitar aquelas exploses emocionais, melhorar a imunidade, reduzir inflamaes,
manter a presso arterial constante e at equilibrar os nveis de acar no sangue.
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O QUARTETO DA FELICIDADE
Dopamina nos motiva a agir em direo a metas, desejos e necessidades, e nos d uma
onda de prazer quando conseguimos. Procrastinao, autodvida e falta de entusiasmo
esto ligadas a baixos nveis de dopamina. E, segundo pesquisa j realizada, ao acalmar a
mente voc aumenta em at 65% os nveis de dopamina no organismo.

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O QUARTETO DA FELICIDADE
Serotonina flui quando voc se sente importante. Por isso, sentimento de solido, vazio
e depresso aparecem quando a serotonina est ausente ou em baixos nveis. S pra
voc ter uma ideia, a maioria dos antidepressivos concentram-se na produo de serotonina. Porm, quando esta produo vem de fora, ou seja, dos remdios, ela possui
apenas um perodo limitado de atuao, alm das centenas de efeitos colaterais j conhecidos.

Endorfina tem uma potente ao analgsica e, ao ser liberada, estimula a sensao de

bem-estar, conforto, melhora estado de humor e alegria. Semelhante morfina, a endorfina age como um analgsico e sedativo, diminuindo a nossa percepo da dor e ajuda a
aliviar a ansiedade e depresso.
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O QUARTETO DA FELICIDADE
por isso que o ato de acalmar a mente gera tantos benefcios no alvio de dores crnicas
e enxaqueca, como voc viu j na 1 aula.
Ocitocina conhecida como hormnio do amor - cria intimidade, confiana e constri
relacionamentos saudveis. inclusive liberada pelas mulheres durante o parto e a amamentao. Animais iro rejeitar sua prole se a liberao de ocitocina for bloqueada. A oxitocina aumenta a fidelidade. O cultivo de ocitocina essencial para a criao de laos
fortes e melhores interaes sociais.
E a grande descoberta da cincia foi que a mente estressada e ansiosa diminui os nveis
destes hormnios do bem no nosso organismo.

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2 PILARES DO MTODO
MEDITAR TRANSFORMA
1 A Sua Postura Perfeita [e Confortvel]

Muitas vezes no conseguimos acalmar a mente porque no conseguimos acomodar o

corpo. E esta dificuldade ocorre geralmente por 2 motivos:
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2 PILARES DO MTODO
MEDITAR TRANSFORMA
(a) Ns acumulamos tenses mentais e emocionais em pontos especficos do corpo, e
isso alm de gerar dor e desconforto, faz com que a energia no flua naquele local. um
crculo vicioso: quanto maior a tenso fsica, maior a agitao e o cansao mental.
Se voc tentar acalmar a mente sem antes acomodar o corpo, isso ser algo sofrido, vai
doer as costas, as pernas vo formigar, o tempo parece que no vai passar.
Mas, quando voc sabe qual a combinao exata de movimento + respirao que vai
atuar naquele ponto de tenso, em apenas 3 minutos voc consegue recuperar a sua
energia.

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2 PILARES DO MTODO
MEDITAR TRANSFORMA
(b) A segunda razo de dificuldade no conhecer qual a sua melhor postura. Geralmente so impostos modelos prontos, quando na verdade cada pessoa ter sua prpria
postura meditativa. Alguns vo sentar no cho, outros na cadeira, ou at no sof.... a sua
flexibilidade diferente da minha, o encaixe do seu quadril diferente do meu, e isso precisa ser respeitado.
Para meditar experimente acomodar seu corpo com ajuda de almofadas e cobertores
para ficar bem confortvel.

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2 PILARES DO MTODO
MEDITAR TRANSFORMA
2 Respirao e Relaxamento
Depois que o corpo fsico se acomodou, hora de acalmarmos a mente e as emoes, e,
para isso acontecer, nada melhor do que utilizar a respirao corretamente.
Voc j deve ter passado por uma situao difcil, um trauma ou um susto, e algum prximo falou: calma, respira fundo que vai passar. E isso a mais pura verdade.

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2 PILARES DO MTODO
MEDITAR TRANSFORMA

J diziam os mestres do oriente: quem controla a respirao controla a mente. E neste 2

pilar eu ensino exerccios respiratrios especficos para acalmar, pra ter energia, para ter
concentrao, para dormir melhor...
Uma mente agitada ou ansiosa produz uma respirao curta, superficial e irregular, enquanto que uma mente tranquila e serena respira com mais profundidade e regularidade,
o que promove maior oxigenao do corpo todo, trazendo sade fsica e mental.
Voc j sabe que o corpo e a mente fazem parte de um mesmo sistema, o ser humano um
ser integral, que funciona como a engrenagem de um relgio: os sentimentos interferem
nos pensamentos, os pensamentos interferem na respirao, esta interfere no corpo fsico.
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PRTICA DE MOVIMENTOS MGICOS

Faa a prtica de Movimentos Mgicos conforme eu expliquei na 2 aula (Se voc no assistiu ainda, clique AQUI)*
Antes de sentar para fazer sua prtica de Meditao de Ativao do Fluxo da Serenidade (o
udio Mp3 que voc recebeu de presente na 1 aula) faa esta sequncia de Movimentos
Mgicos que baseada nos 2 primeiros pilares do Mtodo Meditar Transforma:

* OBS - Se voc estiver pelo celular acesse o link - www.felizcomvoce.com.br/jornada1

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JORNADA MEDITAR TRANSFORMA

LTIMOS DIAS NO AR!

Se Voc Ainda No Assistiu CLIQUE AQUI*

* OBS - Se voc estiver pelo celular acesse o link - www.felizcomvoce.com.br/jornada1

HISTORIAS REAIS DE QUE MEDITAR TRANSFORMA

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HISTORIAS REAIS DE QUE MEDITAR TRANSFORMA

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