UTILIZA ESTOS 7 CONSEJOS Y

EMPIEZA A PERDER PESO DE

FORMA SANA SIN EJERCICIOS.
Consejos para perder peso de forma saludable" Ese es el tema que nos concierne en
este artculo. Cmo puedo perder peso saludablemente? Puedo bajar de peso sin
riesgos? Son preguntas que siempre surgen cuando queremos dar un cambio a
nuestra imagen de forma sana, y no es para menos. Actualmente hay muchos
mtodos peligrosos para adelgazar pero no te preocupes que con estos tips podrs
bajar de peso saludablemente. Vamos a ello!
Todas y todos en algn momento deseamos tener un cuerpo esbelto, que no
sobresalga de l la grasa y que tenga un peso adecuado, muchos intentan conseguirlo
a travs del trote o salir a correr, otros hacen deportes distintos y se cuidan con su
alimentacin.
Sin embargo existe otra fraccin de la poblacin que omite estas prcticas y busca
mtodos fciles pero riesgos en muchos casos para lograr su cometido, pastillas,
operaciones, dietas desbalanceadas, evitar comer, etc. Dime, vale la pena? Suena
paradjico no?, querer perder peso para obtener una mejor salud, sin embargo
estamos dispuestos a arriesgar esta ltima para obtener un buen cuerpo.
Es recomendable olvidarte de estos mtodos dainos y seguir estos consejos para
eliminar peso de forma sana.

1) Desayunar bien es fundamental.

Si eres un ser que presenta sobrepeso y quieres iniciar un cambio en tu vida es
fundamental que desayunes de forma adecuada, todos los das, recuerda que es la
comida ms importante del da. Cuando menciono un desayuno adecuado o
balanceado significa que debe estar compuesto por fibra, carbohidratos y protena.
Gracias a estos nutrientes el apetito que tengas durante el da reducir, obtendrs
ms energa, incrementaras la concentracin, tendrs mejor humor y tu rendimiento
escolar o en el trabajo ser mayor.
Como te mencione anteriormente un desayuno saludable est compuesto por
protenas, fibra y adems carbohidrato. A continuacin te dar 3 comidas para la
maana que puedes empezar a preparar en tu da a da.

Desayuno n1: 1 Tortilla de huevos con espinaca, 1 pan integral y media

toronja.
Desayuno n2: Yogurt descremado o natural sin azcar con nueces, miel y
frutilla.

Desayuno n3: Avena con 3 claras de huevo, media taza de almendras, canela y
rodajas de frutas (frutillas, duraznos, etc.)

2) Evita comer frente al televisor.

Quiz suene raro pero comer frente a la televisin no es algo positivo, cuando
comemos frente a la TV empezamos a ingerir sin controlar lo que nos estamos
llevando a la boca, por lo cual parecemos nunca estar satisfechos. Lo que sucede aqu
es que cunando hacemos esta actividad no secretamos leptina, y esta es la hormona
que nos dice: "basta, ya estas satisfecho".
Por otra parte la situacin puede empeorar cuando lo que estamos ingiriendo cuenta
con un alto nmero de aditivos y caloras porque obviamente no nos ser til para
adelgazar. Es recomendable que a la hora de comer evites mirar TV para que empieces
a perder peso controlando la cantidad de kcal que necesita tu cuerpo.
Adems que cuando te alimentes es fundamental que mastiques de forma lenta,
tranquila y con total enfoque en ello. Otra forma de activar la leptina es ingerir
alimentos picantes.

3) Evite comer tarde.

El consejo que a continuacin te presentare es muy importante, y ms an que lo
pongas en prctica si quieres resultados. Tienes que saber que si comes muy tarde tu
cuerpo no va a tener tiempo para metabolizar esos alimentos que ingieras. Eso
significa que vas a acumular grasa y ms peso.
Cuando me refiero a "comer tarde" significa que tu ltima comida debe ser a ms
tardar 12 horas despus del desayuno. Por ejemplo si comes a las 8 AM tu cena debe
ser a mas tarda a las 8 PM. Si no cumples esto tu cuerpo no metabolizara lo que
ingieras posteriormente y solo aglutinaras grasa.
Si eres una persona ocupada y no puedes comer platos saludables entonces es
recomendable que lleves goma de mascar sin sabor, este pequeo truco te mantendr
saciado evitando que consumas comida rpida o alimentos pocos sano.

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