AUTO CUIDADO Y AUTOESTIMA

OBJETIVO:

Promover entre los participantes actitudes de autocuidado y fortalecimiento del autoestima,

para que las proyecten hacia el crecimiento personal y la promocin de la cultura de salud
ocupacional.

Autoestima

Verse en el espejo y darse besos

mimos y cuidados hacia s mismo?
creencia de poder hacer todo, merecer todo?
la autoestima o el amor propio trasciende estas actitudes
Va hacia una proyeccin en un estilo de vida.

Autoconocimiento

Cunto realmente conozco sobre m mismo?

Coincide lo que conozco sobre m con lo que las dems personas ven
en m?
En ocasiones somos sorprendidos porque otras personas, cercanas a
nosotros, parecen conocernos mejor, se anticipan a nuestras acciones
Vamos a recordar sobre nosotros...

Autoimagen

No se limita a la propia representacin corporal, tambin incluye la percepcin

psicoafectiva.
La imagen propia tiene un papel fundamental en el desarrollo de nuestro
potencial. Sobre esta base se construyen creencias sobre nosotros mismos,
que pueden proyectar una actitud de seguridad y confianza, de satisfaccin.
Contemos sobre una foto.

Autoconcepto

Y aquello que conozco de m, esa forma particular de verme, me

gusta?
El concepto de s mismo hace referencia a la opinin aprobatoria en
ciertos aspectos (recordando que habr algunas cosas por mejorar)
que nos hacemos, con base en la autoimagen.
Cuando no ocurre as, constantemente buscamos conceptos
aprobatorios en los dems, llegando a ser una necesidad, ms que un
deseo de aceptacin.

Con base en este concepto, se promueve la autovaloracin

Autovaloracin

Bueno o malo?
capaz o incapaz?
digno de ser respetado, amado?
deseable y aceptable?
culpable?
avergonzante?

Constantemente hacemos juicios sobre nosotros, nuestro desempeo. Nos damos un

valor, el cul est en relacin con nuestras propias expectativas de desempeo.

Autoaceptacin
Hace referencia a la actitud asumida frente a s mismo, de acuerdo con la propia
valoracin.
Aceptacin Vs. Resignacin

Autorrespeto

Cmo se acta frente a lo que se respeta?

La dignidad y los valores propios.
El cuidado de s mismo.
La capacidad de amar.

La espiral de la autoestima
Autoconocimiento
Autoimagen
Autorrespeto
Autoaceptacin
Autoconcepto

Autovaloracin

Autoestima

 Conjunto de acciones que una persona puede realizar para satisfacer

necesidades y facilitar su propio bienestar en diferentes reas.

Salud.
Seguridad.
Emocionalidad.
Recreacin.
Comunicacin.
Laboral.

En general, pretenden mitigar el impacto de una o varias situaciones de

riesgo.
No basta con el conocimiento sobre ciertas pautas de comportamientos.
La disposicin para asumir estos comportamientos es la que realmente le
dar valor a dichas pautas.
El autocuidado entonces, es un ejercicio de amor propio.

Seales de alerta

Aumento de irritabilidad.
Problemas de sueo.
Prdida de energa, fatiga...
Aislamiento.
Consumo excesivo de: tabaco, alcohol, cafena, frmacos...

Problemas fsicos: palpitaciones, temblor de manos, molestias

digestivas...

Problemas de memoria.

Dificultad para concentrarse.

Pautas generales de autocuidado

Conozca sobre lo que come
Alimentacin balanceada
Una caminata regularmente no le hace mal!!!
Ejercicios para el cuidado fsico
Saque tiempo para el descanso
El cambio de actividades, aprovechamiento del ocio

Visite al mdico
La salud no depende del azar

Disfrute de la compaa de su familia y de las personas que quiere

El afecto es fundamental en la salud integral

Evite:

Fumar
Licor
La inactividad
Irritabilidad
autoderrotismo