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Debido a que solo tenemos los datos GPS del test y teniendo en cuenta que el VIFT es
la velocidad ms alta mantenida durante 30, hemos calculado el VIFT de la siguiente
forma. En los datos GPS hemos realizado series de 45, calculando cuantas series ha
realizado el jugador. Sabiendo que el test empieza en 8 km/h y que cada 45 hay un
aumento de 0,5 km/h hemos obtenido los siguientes datos. Los valores estn medidos en
km/h.
RSA
Se puede definir como la capacidad de repetir sprints o acciones mximas de manera
intermitente, consta de seis sprints de 40m (20m ida, cambio de direccin de 180 y
20m vuelta) con recuperacin incompleta.
Aparecen 3 datos.
RSA mean: sumatorio del tiempo invertido en todas las series, dividido por el
nmero de series.
RSA best: el mejor tiempo de todas las series. El cual debe coincidir con el
tiempo del primer sprint sino se debera repetir el test al no dar su mximo
esfuerzo en la primera repeticin.
RSA decr: (RSAmean100/RSAbest)-100. El decremento que se provoca el
primer al ltimo sprint. Nos va a determinar la AVR del futbolista. Si posee un
RSA decr bajo, poseer una alta AVR y al contrario con un RSA decr alto. El
decremento debe de ser inferior al 15% para poder valorar que tiene una AVR
buena.
JUGADO
R
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
RSA
MEJOR
6,96
6,85
6,66
6,79
6,97
7,04
7,25
6,99
7,38
6,93
RSA MEDIO
7,36
7,16
7,14
7,14
7,26
7,32
8,14
7,32
7,92
7,11
%
DECREMENT
O
5,72
4,5
7,06
8,98
4,02
3,98
12,27
4,72
7,36
2,62
Todos los jugadores presentan un decremento con porcentajes inferiores al 15%. Por lo
tanto el trabajo que se llevar a cabo con los jugadores ser un trabajo intermitente,
trabajando al 80-85% del vift series de 1000m. Haciendo un total de 5 a 6 series con una
recuperacin entre series de 3 minutos.
Una vez calculada la velocidad del VIFT y la RVA anaerbica de velocidad de cada
jugador, vamos a calcular si tiene un VIFT adecuado para la posicin y el rol que
ocupan en el campo en un sistema 1-4-4-2.
Comparando los valores de nuestros jugadores y los valores de referencia vemos como
nuestros jugadores estn por encima de los valores mnimos.
En caso de que un jugador no tenga en valor adecuado del VIFT, se le realizar el test
RSA. En caso de que el % de decremento entre la 1 y 6 repeticin en el test RSA sea
menor del 15% se realizaran trabajos de potencia aerbica y capacidad anaerbica.
Una vez analizado todos los datos, proponemos una sesin tipo para la mejora o
mantenimiento del VIFT del grupo.
Hora
Objetivo
s Tc-Tc
Objetivo
s Condi
Conteni
dos
Fecha
Duracin
80
N jug
aprox
20
PARTE
Calent
Materiales
DESCRIPCIN
1
2
3
EST.
EST.
RPE
RPE
COND
TEC-TAC
REPRESENTACIN GRFICA
P.princi
al
Diagonales:
Organizacin: 50 x 50 m. Delimitacin
con conos altos y visibles. Simultneo
con el 4 contra 4. Una vez acabado
los tres minutos de las diagonales
rotan al grupo de recuperacin.
Consignas: diagonales explosivas y
laterales trote suave recuperando.
( A este circuito simultaneo se darn 2 vueltas)
V.
Calma
1
2