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TESIS DOCTORAL
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA EN EL GOLPE
RECTO DE BOXEO CON LA MQUINA POWERMERLO
QUE PRESENTA
Agradecimientos:
Gerardo Pietrobelli
Este gran herrero hizo real las ideas plasmadas en el papel y as posibilit
la realizacin de esta investigacin.
RESUMEN.
El propsito del presente estudio es formular una solucin prctica que se ajuste a
las necesidades de desarrollo fsico impuestas por las condiciones competitivas
del Boxeo moderno, en ese sentido el siguiente trabajo se enfoca en la cualidad
fsica de la potencia de impacto correspondiente al gesto tcnico propio del Boxeo
llamado golpe recto de Boxeo. Para ello se dise una mquina que respeta la
biomecnica en la ejecucin del golpe recto de Boxeo que permite el desarrollo de
la potencia de impacto durante la realizacin de este gesto tcnico deportivo.
Este trabajo propone que al aplicar un entrenamiento de potencia durante un
periodo de 4 semanas estimulando esta cualidad con la mquina Powermerlo se
producirn mejoras significativas en la potencia del golpe recto de Boxeo.
Dentro del estudio, se identific la potencia de impacto del golpe recto de Boxeo
de cada participante del experimento con un test de potencia antes de comenzar
el periodo de entrenamiento, consecutivamente se determin la fuerza mxima
isomtrica por medio de la utilizacin de un dinammetro sujeto a un objeto fijo por
un lado y a la barra mvil por el otro, en el cual los evaluados debieron hacer
fuerza de empuje sobre la barra y as generar tensin isomtrica mxima en el
dinammetro para poder medir la fuerza mxima isomtrica - 1RM es ~90-95% de
la fuerza mxima isomtrica-, a partir de la cual se distribuyeron los porcentajes de
cargas para realizar el trabajo fsico respetando las zonas de entrenamiento de la
potencia.
ABSTRACT.
The purpose of this study is to formulate a practical solution that meets the needs
for physical development found in the realm of competitive modern-day boxing.
Within this context, this paper focuses on the physical aspect of the force of impact
corresponding to the movement specific to boxing called the jab punch. For this, a
machine was designed that follows the biomechanics of the jab punch movement
used in boxing that allows for an increase in the force of impact in the execution of
this technical sports training movement.
This paper proposes that, by performing impact training during a period of 4 weeks
using the Powermerlo machine, a significant increase in the force of the boxing jab
punch will be made.
For the study, the impact force of the boxing jab punch of each participant in the
experiment was done by performing a force test before starting the training period.
The maximum isometric force was determined using a dynamometer attached to a
fixed object on one side and a moving bar on the other. The participants then
exerted their maximum force on the bar and in this way generated the maximum
isometric tension on the dynamometer in order to measure the maximum isometric
force 1MR is approximately 90-95% of the maximum isometric force from
which the load percentage was distributed in order to carry out the physical training
in accordance with the training areas for force.
Likewise, in strength training the force areas with an exercise that is similar to the
boxing jab punch, the force of this punch is increased as a consequence of
improved inter and intra-muscular coordination. This is because the specific neural
adaptation to the force training is the result of improvements in intramuscular and
intermuscular coordination.
After the training period of 4 weeks, the team measured the new impact force of
the boxing jab of each participant in the experiment using the same force test.
With the results of the first and second tests, a statistical analysis was carried out
using the Students t-test to compare the measurements of the two results; using
this method, significant statistical improvements were shown P 0.05 in the
post-tests.
Based on the statistical data collected from the group of boxers, the team
concluded that the implementation of the force training plan using the strength
exercises offered by the Powermerlo machine significantly improved the impact
force of the technical movement of the boxing jab punch, effectively confirming the
hypothesis presented in this investigation.
NDICE GENERAL
INTRODUCCIN......11
CAPTULO 1. EL PROBLEMA................15
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA...................15
1.2. OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIN.......15
1.2.1. OBJETIVO GENERAL...............16
1.2.2. OBJETIVO ESPECFICO..........16
1.3. HIPTESIS......16
1.4. JUSTIFICACIN....................17
1.5. ALCANSES Y LIMITACIONES............17
CAPTULO 2. MARCO TERICO....................19
2.1. ANLISIS DEL BOXEO ACTUAL COMO DEPORTE DE COMBATE19
2.1.1. DEFINICIN DE BOXEO......19
2.1.2. BREVE HISTORIA DEL BOXEO.........19
2.1.3. TCNICAS DEL BOXEO..........23
2.1.4. TCNICA DEL GOLPE RECTO DE BOXEO....... 24
2.1.5. IDIOSINCRACIA DE LAS COMPETENCIAS BOXSTICAS...... 24
2.1.6. ANLISIS DEPORTIVO....... 25
2.1.7. ELEMENTOS DEPORTIVOS PROPIOS DEL BOXEO.......... 26
2.1.8. DEFINICIN DE PREPARACIN FSICA 27
2.2. LAS CAPACIDADES CONDICIONALES EN LA PREPARACIN FSICA
DEL BOXEADOR. 27
2.2.1. PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO...... 27
2.2.2. FUERZA.. 29
2.2.3. FUERZA MUSCULAR.. 30
2.2.4. LA FUERZA TIL.. 32
4.3. DISCUSIN.............80
CONCLUSIN........82
RECOMENDACIONES......84
REFERENCIAS.......85
LISTA DE GRFICOS......................91
ANEXOS.......98
10
INTRODUCIN.
El trabajo de preparador fsico requiere de un anlisis profundo del deporte en el
cual la persona se va a desempear.
Al observar la prctica deportiva se pueden inferir las necesidades fsicas que se
requieren para practicar satisfactoriamente el deporte. Al comprender cules son
esos requerimientos se puede evaluar si los atletas cuentan con estas cualidades
fsicas desarrolladas, mediante la aplicacin de una batera de test fsicos. Lo
adecuado es mantener las condiciones fsicas que estn desarrolladas y estimular
las cualidades que no lo estn (Pradet, 1999).
Durante ms de 10 aos se tomaron registros de las actividades desarrolladas en
los entrenamientos de Boxeo y en los combates. Gracias a ello actualmente se
puede desarrollar un anlisis del deporte con datos reales obtenidos en las
actividades desempeadas por los boxeadores. As el Boxeo es un deporte que
puede ser analizado desde diferentes puntos de vista.
Un anlisis temporal muestra que la duracin de los rounds en combates
profesionales es de 3 minutos con 1 minuto de descanso entre rounds. Se puede
combatir desde 4 a 12 rounds, por lo cual una pelea profesional puede durar de 11
a 47 minutos, pero el tiempo real de combate es de 9 a 36 minutos -eliminando los
tiempos de pausas-, entonces el 75% del tiempo de la pelea es de combate activo
y el 25% restante es de pausa (Balmaseda, 2011).
En este sentido, se llev a cabo un anlisis temporal de las acciones motrices
realizadas en el Boxeo, considerando unos 35 sparrings y ms de 37 peleas
profesionales. Con ello se pudo sacar un promedio de datos de los gestos
deportivos ejecutados en cada round considerando el tiempo de ejecucin de cada
gesto y el porcentaje de tiempo que irrumpe en el transcurso de cada round,
arrojando los siguientes datos:
11
Esquives: 50 - 30%.
Bloqueos: 35 - 7%.
De acuerdo con Llano (1973) un anlisis del Boxeo desde el punto de vista
metablico presenta las siguientes caractersticas:
Intermitente.
Aerbico-Anaerbico.
La
va
anaerbica
Lctica
-cuando
el
round
es
intenso
De igual manera, Llano (1973) determina que un anlisis del Boxeo desde el
punto de vista de las capacidades fsicas requiere:
Velocidad
De Reaccin.
De ejecucin.
Frecuencial.
Fuerza
Rpida.
Explosiva.
Potencia.
Mxima.
Resistencia.
12
Potencia Aerbica.
Capacidad Aerbica.
Agilidad
Anticipacin Motriz.
Coordinacin Motriz.
Precisin Motriz.
Al saber cules son las necesidades fsicas del deporte es oportuno comenzar a
desarrollarlas, estimulando primeramente las condiciones que posibilitan culminar
la competencia con una buena calidad tcnica.
De tal manera, en los primeros planes de entrenamiento es oportuno estimular la
resistencia, la cual se define como la facultad de efectuar, durante un tiempo
prolongado, una actividad con una misma intensidad, sin disminucin de la
eficacia (Zatsiorsky, 1995). Al lograr un desarrollo significativo de la cualidad
mediante el estrs de las vas energticas, por medio de golpes al costal a una
determinada intensidad por cada va, con una pausa -tipo de pausa distinta en
cada caso-, volumen, se pasa a desarrollar la siguiente cualidad en orden de
importancia, la cual en el caso del deporte analizado es la fuerza til. El desarrollo
de esta cualidad ofrece la posibilidad de culminar la competencia antes del tiempo
pactado, dejando fuera de combate al oponente -knock-out-.
La fuerza que se utiliza principalmente en el Boxeo es la fuerza rpida (Llano,
1973), aunque la misma se sustenta en otros tipos de fuerzas como la fuerza
mxima, explosiva, potencia y reactiva (Gonzlez, 1997).
Los boxeadores profesionales cuentan con varios aos de preparacin
acumulados; ya que para poder ser boxeador profesional se debe realizar una
carrera amateur con un mnimo de 40 combates.
La experiencia previa obtenida en el amateurismo eleva la condicin fsica de los
boxeadores -13 Mets- y permite entrenarlos con rigor sin caer en riesgos de sobre
entrenarlos (Astrand y Rodahl, 1992). Por otra parte, antes de iniciar una
13
14
CAPTULO 1. EL PROBLEMA.
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.
Para desarrollar la fuerza til en los golpes del Boxeo existen aparatos como el
press de banca, aunque dicho aparato no respeta la biomecnica del gesto
deportivo a entrenar, ni ofrece la posibilidad de acelerar el peso hasta el final del
recorrido (Hoffman, Wendell y Kang; 2006).
El Boxeo es uno de los deportes ms antiguos del mundo, sin embargo, no posee
bases cientficas desarrolladas, en comparacin con otros deportes modernos,
como lo son el Ftbol, el Rugby, el Atletismo, entre otros (Balmaseda, 2011).
En este sentido, la falta de estudios cientficos en el Boxeo perjudica la
adecuacin en los mtodos y medios de desarrollo fsico para la prctica
deportiva.
PROBLEMA DE INVESTIGACIN.
Bajo las condiciones del Boxeo actual, es posible disear una mquina que
resuelva como entrenar la potencia del golpe recto de Boxeo?
1.2. OBJETIVOS DE INVESTIGACIN.
15
desde
el
punto
de
vista
terico
las
capacidades
16
1.4. JUSTIFICACIN.
ocurre
durante
los
estudios
iniciales
del
entrenamiento
17
efectuados con la mquina diseada para tal fin, aporta una solucin
prctica al problema planteado.
b) La mejora del indicador de potencia de impacto del golpe recto de Boxeo
constituye un aporte sustancial al campo de las ciencias del ejercicio
dentro del rea de los deportes de combate.
c) La fabricacin de la mquina, la cual respeta la biomecnica del gesto
deportivo al cual se pretende mejorar su potencia es un aporte ms
dentro de las creaciones de instrumentos de entrenamiento que se
disean para tal fin y apoya al marco terico en el que se sustenta esta
investigacin.
LIMITACIONES DE LA INVESTIGACIN.
a) En el siguiente trabajo no se verific directamente la frecuencia neural
desarrollada durante el estudio del gesto deportivo. La potencia se midi
mediante un indicador externo, debido a la falta de tecnologa adecuada
para medir el espectro electromiogrfico de los msculos en la accin
del golpe recto de Boxeo.
18
El Boxeo es un deporte que consiste en la lucha de dos pgiles, con las manos
enfundadas en guantes especiales y de conformidad con ciertas reglas (Real
Academia Espaola, 2009).
2.1.2. BREVE HISTORIA DEL BOXEO.
Los orgenes del Boxeo o deporte de los puos se pueden precisar a partir de los
hallazgos de la antigedad, fundamentalmente se vincularon con la prctica del
pugilato, nombre que recibi la actividad que actualmente se identifica con el
nombre de Boxeo.
En
este
sentido,
los
hallazgos,
frutos
de
numerosos
descubrimientos
arqueolgicos, entre los que se encuentran los dirigidos por Ephiriam A. Speiser y
un grupo de arquelogos australianos de la Universidad de Pensilvania (1933), los
cuales descubrieron en Khafajah, cerca de Bagdad -capital de Irak-, en un templo
construido hace unos 3.500 aos, dos piezas. Una pieza de piedra con la
representacin de dos pgiles en guardia y la otra de bronce representando a dos
pgiles en accin. Destacar tambin los descubrimientos que se efectuaron por Sir
Arthur John Evans (1900), quien encontr unas imgenes de pugilistas en relieve
y vasos de Hagia Triada, en la minoica Knossos -isla de Creta-.
Los anteriores ejemplos constituyen las evidencias objetivas que demuestran que
el tipo de actividad humana que se analiza atesora una historia de ms de 5.000
aos, lo que convierte al Boxeo en un deporte de todos los tiempos (Gradoplov,
1979; citado por Balmaseda, 2009).
Existen muchas representaciones o pinturas en las que aparecen, por ejemplo,
escenas de peleas de puos, grabadas en las paredes de los sepulcros del faran
19
20
21
22
De constitucin
De constitucin
Ectomrfica.
Endomrfica.
El trmino tcnica proviene del prefijo griego Tecne que significa arte o ciencia. La
tcnica es un conjunto de procedimientos que tiene como objetivo un resultado
determinado, sujeto a un conjunto de reglas, normas y protocolos (Balmaseda,
2011).
En este sentido Balmaseda (2011), afirma que las tcnicas bsicas de los golpes
de Boxeo son el recto, los ganchos y los cruzados, las mimas son realizadas con
los puos, diversifican por la trayectoria que siguen hacia el objetivo. Los rectos,
como su nombre lo indica, sigue una lnea recta; los ganchos una trayectoria curva
de abajo hacia arriba; y los cruzados siguen una trayectoria de afuera hacia
adentro, basados en esttica y eficiencia, las cuales se encuentran regidas por el
reglamento vigente.
23
24
25
Asimismo, Evedar (2011) propone que para practicar este deporte se necesitan
msculos fuertes, rpidos y resistentes, sin estos no se pueden realizar las
tcnicas para derrotar o derribar al oponente, esquivar, atacar o desplazarse por el
ring.
2.1.7. ELEMENTOS DEPORTIVOS PROPIOS DEL BOXEO.
Los elementos ms utilizados para la preparacin deportiva de este deporte son
los siguientes:
a. El
compaero
para
realizar
sparrings
-combatir
en
entrenamiento-.
b. El costal -para golpearlo con los guantes-.
c. Las manoplas -con las que el tcnico perfecciona la tcnica del
pgil-.
d. La soga o cuerda -en la que se brinca para entrenar la
velocidad, resistencia y agilidad-.
e. El espejo -en el cual se observa el boxeador para corregir su
tcnica-.
f. La pera fija o cielo y tierra -elemento que da velocidad y
precisin en los golpes-.
g. La gobernadora -utilizada para imprimir la potencia del golpe
con la tcnica propia del deporte-.
h. La pera de tablero -da agilidad, resistencia en hombros y ritmo.
i.
j.
26
b.
c.
g.
d.
h.
j.
f.
k.
27
esos acontecimientos para que dicho deportista pueda lograr los resultados
deseados en la competicin deportiva (De Hegeds, 2010).
De esta forma, De Hegeds (2010) manifiesta que la puesta en marcha del
proceso de planificacin, exige: partir de una evaluacin previa de las capacidades
del sujeto; establecer unos objetivos con una secuenciacin temporal; disear un
programa racional de actividades; determinar unos medios de control; ejecutar el
plan de accin previamente diseado y evaluar el resultado final del proceso.
Concretamente es necesario conocer algunos aspectos relacionados con el
trabajo por el que pas el equipo en aos precedentes.
Los pasos a seguir segn Garca (1996) son:
estrs es general/inespecfica
28
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30
31
32
proceso mismo y sobre todos los factores personales y ambientales que en sta
inciden. El examen fsico seala en qu medida el proceso educativo logra sus
objetivos fundamentales y confronta los fijados con los realmente alcanzados (Pila,
1985).
Una prueba de condicin -tambin conocida como condicin motriz deportiva- es
un procedimiento realizado bajo condiciones estandarizadas, de acuerdo con
criterios cientficos para la medicin de una o ms caractersticas delimitables
empricamente del nivel individual de la condicin. El objetivo de la medicin es
localizar informacin lo ms cuantitativa posible acerca del grado relativo de
manifestacin individual de facultades motrices condicionales (Martnez, 2002).
La palabra test procede del latn "testa" que quiere decir prueba, de all su amplia
difusin como trmino que identifica las herramientas y los procedimientos de
evaluacin, considerado como el instrumento utilizado para poner a prueba o de
manifiesto determinadas capacidades, cualidades o caractersticas de un individuo
(Pila, 1985).
El uso de los test naci debido a la necesidad de adquirir instrumentos de
apreciacin objetiva de diferentes facultades individuales (Planchard, 1966).
33
Para mejorar la fuerza muscular a travs del primer mecanismo suelen utilizarse
cargas medias -70 a 80% de 1 RM-, realizando el mximo o casi un mximo
nmero de repeticiones posibles (Gonzlez, 2007).
Para mejorar la fuerza muscular con la mejora de la coordinacin neuromuscular
Gonzlez (2007) propone que se entrene aplicando cargas altas iguales o
superiores al 85% de 1 RM.
Ambos cambios dependen en gran medida de la intencin del sujeto en alcanzar
la mxima produccin de fuerza en la unidad de tiempo en cada accin muscular,
cualquiera que sea la carga que se utilice (Gonzlez y Ribas, 2002; Behm y Sale,
1993).
Considerando estas particularidades del desarrollo de la fuerza se crey oportuno
en esta investigacin estimular las contracciones musculares de la cadena cintica
involucrada en el gesto tcnico especfico del golpe recto de boxeo controlando y
aplicando el peso adecuado que ofrezca la mejor relacin fuerza/velocidad potencia- buscando con ello la adaptacin de la fuerza muscular por medio de una
mejor coordinacin inter e intramuscular.
Entrenamiento de la fuerza.
-Fuerza mxima:
34
-Fuerza til:
Todos los entrenamientos que se realicen, y sobre todo los de fuerza, deben ir
encaminados a conseguir o mantener los valores ptimos de fuerza til o fuerza
aplicada en el gesto o los gestos de competicin. Todo debe contribuir de manera
ms o menos directa a la mejora de esta manifestacin de la fuerza. No obstante,
pueden realizarse algunas sesiones especiales orientadas especficamente a este
objetivo. Gonzlez (1997) expresa que las caractersticas de estas sesiones deben
ser las siguientes:
35
-Fuerza explosiva:
Para poder entender el entrenamiento de la fuerza explosiva Gonzlez (1997),
indica que hay que tener previamente bien claro el concepto de esta expresin de
fuerza. Cabe recordar que la fuerza explosiva no es ms que la relacin entre la
fuerza producida y el tiempo necesario para ello. Por tanto la fuerza explosiva se
expresa a travs de un cociente entre las magnitudes de fuerza y tiempo. Dicho
cociente viene expresado en N s
Tambin se debe recordar que la fuerza explosiva se puede manifestar en su
mxima expresin sin necesidad de que exista movimiento. Lo que a su vez nos
recuerda que no se puede identificar -exclusivamente- entrenamiento de fuerza
explosiva con el empleo de cargas muy ligeras o con movimientos muy rpidos. La
mejora de la fuerza explosiva est ms en relacin con la intencionalidad de
producir la mxima fuerza en la unidad de tiempo (Behm y Sale, 1993), que con la
resistencia contra la que se acta. Por otra parte, la fuerza explosiva puede ser un
componente de la fuerza til, porque en ciertos casos no se trata slo de que se
alcance un determinado pico de fuerza, sino que la produccin de la fuerza por
unidad de tiempo sea la adecuada (Gonzlez, 1997).
36
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38
39
Frecuencia
semanal:
siempre
que
se
utilicen
ejercicios
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44
45
podra llegar a ser hasta negativa -interferencia- en casos extremos. Esto podra
significar que en determinados niveles de rendimiento la produccin de fuerza por
unidad de tiempo, por ejemplo, pasa a ser ms determinante que el pico mximo
de fuerza que se pueda alcanzar en un ejercicio de entrenamiento. Esta falta de
transferencia tambin podra deberse a la acomodacin o adaptacin negativa
provocada por la utilizacin inadecuada de los ejercicios y, sobre todo, de las
cargas de entrenamiento. Si esta es la causa, la falta de transferencia
probablemente sera transitoria, recuperndose despus de aplicar cambios en las
cargas que podran, incluso, incluir un descanso especial, prolongado, que en
muchos casos es la mejor solucin a la mayora de los estancamientos en la
mejora del rendimiento deportivo.
Por el contrario, si al gesto deportivo a estudiar se le deja de estimular diariamente
es posible que empeore su potencia como resultado del desentrenamiento,
produciendo una transferencia negativa. Slo manteniendo los niveles de
entrenamiento del gesto deportivo podra lograrse un anlisis objetivo de la
transferencia de la potencia lograda por medio del entrenamiento con un ejercicio
de transferencia como el que se puede realizar con la mquina.
2.2.9. FUERZA EN EL BOXEO.
Dado que la fuerza muscular tiene como finalidad producir tensin y transmitir
momentos de fuerza para oponerse a fuerzas externas (Enoka, 2000), estas
ltimas van a determinar el tipo de tensin muscular a utilizar en los diferentes
momentos del movimiento.
Bajo la idea anterior es oportuno describir los momentos del golpe recto de Boxeo.
Momentos de fuerza en el golpe recto de Boxeo.
1 momento: salida del puo hacia el oponente. La resistencia es el peso
del guante por lo cual se puede clasificar como fuerza rpida.
2 momento: llegada del puo al adversario donde se genera una rpida
reaccin de fuerza elstica en los tendones del brazo para ofrecer resistencia
46
47
Evaluar las diferentes tcnicas que pueden ser utilizadas en un caso dado,
es decir, determinar la calidad de un movimiento (Miralles, 1998).
2.3.2.
DESARROLLO
DE
LA
FUERZA
POR
MEDIO
DEL
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.
La
produccin
el
incremento
de
la
fuerza
dependen
de
procesos
48
inevitable de todos los tipos de trabajo contra una cierta resistencia. Se puede
establecer dos tipos bsicos de entrenamiento de pesas.
El entrenamiento de pesas funcional.
El entrenamiento de pesas estructural.
En esta investigacin se llevar a cabo un entrenamiento funcional de la fuerza.
Mientras que el entrenamiento de pesas estructural pretende bsicamente
producir una hipertrofia muscular -junto con algunos aspectos de flexibilidad del
tejido-, el entrenamiento de fuerza funcional se asocia con muchos y diferentes
objetivos de rendimiento, que incluyen la mejora de la fuerza esttica, la fuerza
rpida, la resistencia muscular y la capacidad de reaccin (Verhoshansky, 2000).
En este sentido, el entrenamiento funcional conlleva los siguientes procesos:
-
49
de
la
habilidad
bajo
unas
circunstancias
menos
importantes.
En las primeras fases del entrenamiento durante el estancamiento en un nivel
avanzado, las fases funcionales deben preceder a las fases estructurales. De este
modo, los estmulos funcionalmente transitorios, incluyendo la habilidad motriz y la
coordinacin son importantes para el principiante; y los estmulos funcionalmente
potentes, como un incremento de la intensidad y la accin refleja son apropiados
para el deportista ms avanzado (Verhoshansky, 2000).
2.3.3. ANLISIS BIOMECNICO DEL GOLPE RECTO DE BOXEO.
A continuacin se realiza una breve descripcin de la biomecnica del golpe recto
de Boxeo (Gonzlez, 2006).
50
Citando nuevamente a Isaac Newton en su segunda ley o ley de las fuerzas dice:
"la fuerza que acta sobre un cuerpo dado es igual al producto de la masa de este
por la aceleracin que dicha fuerza comunica al cuerpo". Sobre esta base,
mientras mayor masa muscular se encuentre vinculada a la accin -como en este
caso el Sartorio y el Cudriceps Femoral etc.-, la ejecucin tendr una mayor
fuerza resultante por la sumatoria de las fuerzas actuantes.
51
Al rotar el tronco, giran los hombros y propicia la accin de los msculos Deltoides,
Esternocleidomastoideo, Trapecio, Dorsales y otros.
52
53
54
Boxeo.
55
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57
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59
Segn Faulkner (1986) la potencia mxima que puede generar un deportista, est
en relacin directa con el por ciento de fibras rpidas -FT- y lentas -ST- que posea,
aunque como trmino medio, cuando se analiza la curva de potencia se observa
que el pico de mxima potencia se obtiene con fuerzas mximas al 30% de la
fuerza isomtrica mxima (Edgerton y col., 1986; Faulkner y col., 1986) y
velocidades prximas al 30-31% de la mxima velocidad absoluta (Herzog, 2000;
Herzog y Ait-Haddou, 2003). Si las variables que condicionan la potencia mxima
son la fuerza y la velocidad, e incrementando alguna de estas dos variables en su
expresin mxima se modificara la curva de f/v, entonces las estrategias para
aumentar la potencia muscular pueden ser:
1.
2.
3.
Algunos autores han propuesto bajo el principio de especificidad del efecto del
entrenamiento que la carga ms idnea para el desarrollo de la mxima potencia
60
61
X= 0.5. 20Kg.
X= 10kg.
62
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64
65
Imagen 11. Momento positivo o negativo segn la posicin relativa del punto de
fuerza.
-M- respecto a O, es el vector que expresa la intensidad del efecto de giro con
respecto a un eje de rotacin que pase por O (Burbano E., Burbano G. y Garca,
2006).
66
El hecho de medir slo el primer momento de fuerza donde se rompe la inercia del
objeto, se debe a que el golpe recto de Boxeo tiene un tiempo de ejecucin muy
breve, que va de 125 a 160 milsimas de segundo, este tiempo de ejecucin hace
que se deba enfocar la atencin en las primeras milsimas de segundo del gesto,
cuando se rompe la inercia de la barra, los siguientes momentos de fuerza van a
ser facilitados por la fuerza inercial con la que se desplaza el puo.
El siguiente grfico nos muestra la cintica de la fuerza mxima aplicada con
diferentes porcentajes de 1 RM. A partir de esta grfica se puede inferir por medio
del tiempo de aplicacin de la fuerza en el golpe recto de Boxeo, que es un gesto
que utiliza predominantemente la fuerza rpida, motivo por el cual este estudio se
centr en el primer momento de aplicacin de la fuerza de empuje (Naclerio,
2008).
Grfica 8. Cintica de la fuerza mxima aplicada con diferentes porcentajes de 1 RM.
67
68
69
70
71
72
73
Recuento
Promedio
Desviacin
Estndar
Coeficiente de
Variacin
Mnimo
Mximo
Rango
Sesgo
Estandarizado
Curtosis
Estandarizada
Col_1
14
6,76636
0,942862
Col_2
14
7,79357
1,28948
13,9346%
16,5455%
4,999
8,28
3,281
-0,849889
6,06
10,24
4,18
0,642295
-0,135678
-0,633261
La tabla 3 muestra el estadstico para los datos arrojados en el pre test y post test
del periodo de entrenamiento fsico de potencia. Incluye medidas de tendencia
central, medidas de variabilidad y medidas de forma. De particular inters son el
sesgo estandarizado y la curtosis estandarizada, las cuales pueden utilizarse para
determinar si la muestra proviene de una distribucin normal.
Valores de estos estadsticos fuera del rango de -2 a +2 indican desviaciones
significativas de la normalidad, lo que tendera a invalidar cualquier prueba
estadstica con referencia a la desviacin estndar.
En este caso, ambos valores de sesgo estandarizado se encuentran dentro del
rango esperado. Ambas curtosis estandarizadas se encuentran dentro del rango
esperado.
Prueba t para comparar medias.
74
t = -2,40606.
Valor-P = 0,0235312.
Se rechaza la hiptesis nula para p 0,05.
El StatAdvisor.
Esta opcin ejecuta una prueba-t para comparar las medias de las dos muestras.
Tambin construye los intervalos, o cotas, de confianza para cada media y para la
diferencia entre las medias.
De inters particular es el intervalo de confianza para la diferencia entre las
medias, el cual se extiende desde -1,90478 hasta -0,149648.
Puesto que el intervalo no contiene el valor 0, existe una diferencia
estadsticamente significativa entre las medias de las dos muestras, con un nivel
de confianza del 95,0%.
Tambin puede usarse una prueba-t para evaluar hiptesis especficas acerca de
la diferencia entre las medias de las poblaciones de las cuales provienen las dos
muestras.
En este caso, la prueba se ha construido para determinar si la diferencia entre las
dos medias es igual a 0,0 versus la hiptesis alterna de que la diferencia no es
igual a 0,0. Puesto que el valor-P calculado es menor que 0,05, se puede rechazar
la hiptesis nula en favor de la alterna.
Prueba de hiptesis para el pre test y post test:
Hiptesis Nula: diferencia entre medias = 0,0.
Hiptesis Experimental: no igual.
Estadstico t calculado = -2,40605.
Valor-P = 0,0235316.
75
76
despus
del
periodo
de
entrenamiento
de
potencia.
77
Pre
test.
5,18
6,98
4,999
7,15
6
7,09
7,73
7,64
8,28
7,2
6,66
5,96
7,2
6,66
Post
test.
6,06
6,80
6,24
8,75
7,34
7,19
9,4
8,58
9,24
7,37
10,24
8,14
7,37
6,39
% de
mejora.
16,99
-2,52
24,82
22,38
22,33
1,41
21,60
12,30
11,59
2,36
53,75
36,58
2,36
-4,05
FMI
FMI
antes.
despus.
% de
mejoras.
Kg.
Kg.
X1
20
24,00
20
X2
26
40,00
53,85
X3
26
37,00
42,31
X4
41
50,00
21,95
X5
27
33,00
22,22
X6
33
45,00
36,36
X7
30
45,00
50,00
X8
37
55,00
48,65
X9
30
44,00
46,67
X10
40
52,00
30,00
X11
37
45,00
21,62
X12
26
35,00
34,62
X13
23
30,00
30,43
X14
30
43,00
43,33
78
1ER TEST.
2DO TEST.
X1 Antes.
X1 Despus.
POTENCIA:
6,98
Watts.
X2 Antes.
POTENCIA:
5,18
Watts.
4,99
Watts.
Watts.
7,09
Watts.
7,73
Watts.
7,64
Watts.
8,28
Watts.
6,3
Watts.
9,95
Watts.
X13 Antes.
7,34
Watts.
POTENCIA:
7,19
Watts.
POTENCIA:
9,4
Watts.
POTENCIA:
8,58
Watts.
POTENCIA:
9,24
Watts.
POTENCIA:
7,37
Watts.
POTENCIA:
10,24
Watts.
8,14
Watts.
7,37
Watts.
X11 Despus.
5,96
Watts.
X12 Antes.
POTENCIA:
POTENCIA:
X10 Despus.
X11 Antes.
POTENCIA:
Watts.
X9 Despus.
X10 Antes.
POTENCIA:
6,24
X8 Despus.
X9 Antes.
POTENCIA:
POTENCIA:
X7 Despus.
X8 Antes.
POTENCIA:
Watts.
X6 Despus.
X7 Antes.
POTENCIA:
6,06
X5 Despus.
X6 Antes.
POTENCIA:
POTENCIA:
X4 Despus.
X5 Antes.
POTENCIA:
Watts.
X3 Despus.
X4 Antes.
POTENCIA:
6,80
X2 Despus.
X3 Antes.
POTENCIA:
POTENCIA:
POTENCIA:
X12 Despus.
7,2
Watts.
POTENCIA:
X13 Despus.
79
POTENCIA:
6,66
Watts.
X14 Antes.
POTENCIA:
POTENCIA:
6,39
Watts.
8,75
Watts.
X14 Despus.
7,15
Watts.
POTENCIA:
4.3. DISCUSIN.
El promedio de mejora de los 14 boxeadores fue de 15,85%, lo cual se considera
una mejora significativa para un plan de 4 semanas de entrenamiento en
comparacin con los logros obtenidos en trabajos publicados con similar tiempo de
aplicacin y estructura de trabajo (Hammet, y Hey, 2004).
Se lograron producir mejoras estadsticamente significativas en la potencia de
impacto del golpe recto de Boxeo aplicando un entrenamiento de potencia durante
un periodo de 4 semanas estimulado esta adaptacin a travs de la mquina
Powermerlo.
En el transcurso de esta investigacin se desarroll un anlisis del Boxeo actual,
adems se establecieron las capacidades condicionales necesarias para la
prctica de este deporte.
Gracias al anlisis del movimiento elaborado en las investigaciones consultadas
se pudo fundamentar el golpe recto de Boxeo desde la Biomecnica y la Fsica.
A travs de un test de campo desarrollado por Scurzi (2003), se analiz la
potencia de impacto del golpe recto de Boxeo de cada participante del
experimento.
Con la colaboracin de profesionales del rea de la ingeniera y herrera se pudo
disear y elaborar una mquina que permite entrenar la potencia de impacto del
golpe recto de Boxeo respetando la biomecnica del gesto deportivo y su
aceleracin balstica.
80
81
CONCLUSIONES.
A travs de la realizacin de esta investigacin se pudo disear una mquina que
respeta la biomecnica del gesto motor y permite la determinacin del efecto
generado en la potencia del golpe recto de Boxeo.
El presente estudio comprob que es posible mejorar la potencia de impacto del
golpe recto de Boxeo en un periodo de entrenamiento de 4 semanas estimulado
con la mquina Powermerlo, obtenindose mejoras altamente significativas en la
comparativa del indicador externo de potencia de impacto antes del periodo de
entrenamiento y despus del mismo.
Durante la elaboracin del presente estudio se lograron varios objetivos
especficos que colaboraron a la resolucin del objetivo general de investigacin,
los cuales fueron:
82
La mejora del indicador de potencia de impacto del golpe recto de Boxeo lograda a
travs de la implementacin del mtodo de desarrollo fsico efectuado mediante la
utilizacin de la mquina Powermerlo con el ejercicio que esta ofrece, constituye
un aporte sustancial al campo de las ciencias del ejercicio dentro del rea de los
deportes de combate.
El hecho que la potencia de impacto del golpe recto de Boxeo mejore en el tiempo
con el que se cuenta para su desarrollo le da valor cientfico y justifica la esta
investigacin.
83
RECOMENDACIONES.
Sera oportuno investigar la posibilidad de incrementar la potencia a travs de la
utilizacin de la mquina Powermerlo, en algunos otros movimientos especficos
pertenecientes a otros deportes, como el Esgrima, el lanzamiento de la bala, o
inclusive otras tcnicas de ataque propias del Boxeo como el golpe cruzado.
De igual manera podra investigarse los efectos fsicos obtenidos en la utilizacin
de esta mquina, si se le agregan bandas elsticas o algn sistema de resortes
que ofrezcan una resistencia controlada para que el ejecutante pueda entrenar la
traccin de forma explosiva y en posicin de pie, siendo esta una oportunidad
importante para el incremento de la fuerza explosiva en deportes como l Judo,
Jiu-jitsu, entre otros.
Al tratarse de una mquina nueva es oportuno abarcar la mayor gama de
posibilidades en su utilizacin, por lo cual se recomienda investigar cmo
reaccionan las adaptaciones corporales a otros tipos de entrenamiento, tanto de
fuerza til como de las dems expresiones de fuerza.
De igual forma es posible combinar el trabajo de entrenamiento fsico de fuerza
que ofrece esta mquina con alguna otra variable como puede ser la dieta, la
suplementacin,
visualizacin,
84
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS.
85
strength.
86
87
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88
89
90
LISTA DE GRFICOS.
91
92
93
94
95
96
10. Medias aritmticas con sus barras de error estndar (Elaboracin propia).
97
ANEXOS.
Tabla 7. Diseo del trabajo de potencia en 4 semanas.
Ejercicio
Zona
de Repeticiones Series
Pausa
potencia
Evaluacin
Golpe
Naturaleza
de la pausa
al _________ 5
20 seg.
Activa
inicial de la baln
potencia
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Lanzamiento 2
en
de la barra
bloque de 2
R: 3 min.
Lanzamiento 3
r: 15 seg. Activa
de la barra
bloque de 2
Lanzamiento 4
de la barra
bloque
Lanzamiento 2
de la barra
bloque de 2
en
4 5
3 4
en
en
r: 10 seg. Activa
R: 4 min.
3 3
r: 20 seg. Activa
R: 5 min.
4 4
r: 10 seg. Activa
R: 3 min.
98
99
100