EL AUTOESTIMA

NADIN MORALES
JESS UTRIA
FERMN NAVARRO
ALBERTO AMARIS
STEVEN RUZ

CRECIMIENTO INTRAGRUPAL

UNIVERSIDAD SIMN BOLVAR

FACULTAD DE MEDICINA

BARRANQUILLA/ATLNTICO
2016

INTRODUCCION

Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir adelante y lograr colocar
sus vidas al nivel en el que desearan tenerla. Es cierto que no todos cuentan con las mismas
oportunidades, el mismo nivel de Autoestima, la misma preparacin intelectual ni la misma base
econmica.

Sin embargo, es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades, a convertirlas en
nuestros verdugos y a disminuir y subestimar nuestra capacidad para resolverlas y avanzar
creativamente.

En esta investigacin se estudiar un poco ms el interior de lo que engloba la palabra

"AUTOESTIMA" para una mejor comprensin de su significado, ya que es un tema del que tanto se
dice y tan poco se comprende. Para ello se citar su concepto desde distintos tipos de vista, cmo se
forma, la vida con y sin ella, porqu se necesita, algunos comportamientos dependiendo del nivel de
Autoestima posedo, cmo incide sobre las relaciones sociales y sobre el trabajo y su relacin con la
sociedad.

JUSTIFICACION
Bueno nosotros elegimos el tema de AUTOESTIMA porque se nos hace un tema demasiado
importante en la actualidad, y nos permitimos expresa nuestras ideas basndonos en este Cartilla.
Nos hemos dado cuenta que la Autoestima juega un papel muy importante en la vida diaria de todas
las personas pero sobre todo de los jvenes estudiantes, porque en un mundo tan globalizado como el
nuestro los jvenes sobre todo las seoritas estn desubicadas con todos los spots o comerciales de
los medios masivos de comunicacin, infiriendo en nuestro comportamiento asindolo inadecuado o
cambiante, llegando a confundir sus principios queriendo imitar o pertenecer a diversos grupos
urbanos, que como consecuencia traen consigo daos hacia uno mismo o hacia las personas a su
alrededor.

Esta fue una pequea introduccin de acuerdo al tema que trataremos en nuestra cartilla esperamos
que sea de su agrado la informacin y con respeto hacia todo mundo.

QU ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de
comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin
evaluativa de s mismo.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al
sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, no puede menos de afectar a nuestra manera de estar
y actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir,
de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.

CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo entre nuestros padres se
consuma y las clulas sexuales masculina y femenina se funden para originarnos, ya comienza la
carga de mensajes que recibimos, primero de manera energtica y luego psicolgica.
Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energa y en el organismo se
presentan en forma de reacciones elctricas y qumicas, cada vez que una mujer embarazada piensa
o siente algo con respecto al nio en formacin, su cerebro produce una serie de qumicos que se
esparcen por todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su naciente sistema nervioso, sin
tener la suficiente consciencia como para comprender o rechazar lo que recibe a travs de un
lenguaje qumico intraorgnico. Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros
(autoimagen), puesto que habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en la
piel de vaca, el sello de lo que creemos que podemos o no ser, hacer y tener.
INFLUENCIAS DE LOS MEDIOS MASIVOS DE COMUNICACIN

Los estereotipos se transmiten y promueven por diversas vas, tales como la educacin formal y la
educacin informal, principalmente en el ncleo familiar y a travs de los medios masivos de
comunicacin. Cuando prendemos la televisin, la radio o abrimos una revista, le estamos abriendo la
puerta de nuestro hogar y de nuestra mente a una serie de ideas y de imgenes que, si bien, por un
lado, reflejan la realidad, nos informan y nos entretienen, por otro lado presentan una visin reducida y
tendenciosa de cmo vivir, como pensar, como vestir, como SER. En el fondo la comunicacin es el
medio por el cual nos llega la informacin y que nosotros sin realizar un anlisis lgico, la
estereotipamos. Los contenidos de la mayora de los medios de comunicacin, como es el caso de las
telenovelas o los anuncios publicitarios, presentan estereotipos o modelos de personas ideales, con
los cuales nos comparamos, o bien, imitamos y que constituyen una va eficaz para preservar la idea
de desigualdad entre hombres y mujeres. Los medios de comunicacin influyen en las personas
porque la televisin y otros medios hacen que las chicas por lo regular quieran ser lo que los medios
venden por ejemplo las modelos son hipermega flaqusimas y las chavas se trauman queriendo ser
como ellas esto se debe a una baja autoestima.
TIPOS DE AUTOESTIMA
El tipo de autoestima que tenemos determina lo que hacemos y cmo lo hacemos, lo que obtenemos
y dejamos de obtener y nuestra manera de vivir, sufrir y disfrutar.
La autoestima se puede desarrollar en las personas de dos formas:
AUTOESTIMA ALTA (NORMAL): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es. Se considera
que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoracin positiva de si mismo. Sin
embargo, esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que
todo le salga bien. La autoestima depende de la valoracin que uno tiene y hace de si mismo. Para
tener una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con
imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas
que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender y
capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para
deprimirse o para auto castigarse.Tener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con
uno mismo. Cuando una persona tiene una autoestima elevada, tiene una mayor probabilidad de
alcanzar la felicidad, a la vez de conseguir lo que se propone.
Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades. Cuando una
persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad

de problemas en diversos mbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse ms
infeliz y mucho ms limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
Las caractersticas de una persona con autoestima baja son diversas:

Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresin y a sufrir ante las
adversidades.Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas. Tienen miedo de
expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que
no tienen derecho o que los dems consideraran que no lo tienen. Las personas con baja autoestima
son mucho ms vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crtica o queja hacia su persona, debido
a que siempre tienen miedo sobre si sern o no aceptados por los dems.

AUTOESTIMA Y SUS RELACIONES

INFLUENCIA DE LA FAMILIA:
Las influencias externas son muy relevantes para que el proceso de elaboracin de nuestra
autoestima sea apropiado. Los datos muestran que en las situaciones de violencia domstica, por
ejemplo, tanto las vctimas como los agresores suelen poseer niveles muy bajos de autoestima.
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan atencin, se
burlan o se ren del nio cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeo accidente, necesita que lo
defiendan, expresa miedo, pide compaa, busca proteccin, siente vergenza, etc. Estas actitudes se
compaginan con otras totalmente opuestas: demostrndole que es "querido, inteligente y guapo" que
provocan en l una gran confusin. Tales muestras de cario son observadas como un mensaje
contradictorio por parte del nio y tienen, en consecuencia, un peso negativo en la formacin y en el
desarrollo de sus capacidades. En el momento en que la persona afectada por esta clase de
educacin dispersa llega al estado adulto, transmitir estas mismas formas de humillacin -o de
maltrato si es el caso- a otras personas ms jvenes y vulnerables en cualquier sentido fsico o
emocional.
INFLUENCIA DE LA ESCUELA:
Es fundamental que los padres y los docentes -en quienes los padres confan en ltima instancia-,
sean capaces de transmitir valores claros. Es muy importante que se ensee tanto a nios como a
jvenes el significado de esos valores.
Los educadores deben ser conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada nio, a fin de que
se sientan cmodos en la escuela y puedan aprovechar debidamente el tiempo que dedican a
formarse en los planos acadmico y personal.
Tambin es preciso comprender que la mente de cada nio est llena de imgenes. Estas imgenes
son tridimensionales:
La primera dimensin se relaciona con la imagen que el alumno tiene de s mismo.
La segunda dimensin se vincula con la opinin que el nio tiene de s mismo en relacin con otras
personas.
La tercera dimensin se relaciona con la imagen de s mismo como es y como deseara que fuera.

Por todo esto es muy importante que el tiempo que los nios pasan en la escuela les ayude a
descubrir y aprender a ser las personas que quieren ser, respetando sus tiempos, conflictos y
confusiones.

ACTIVIDADES PARA MEJOR AUTOESTIMA

Descubriendo pensamientos errneos

Objetivos
Aprender a desenmascarar los pensamientos errneos y cmo vencerlos.

Poblacin diana
Adolescentes.

Duracin aproximada
De 40 a 50 minutos.

Materiales necesarios
Una hoja Los 10 mecanismos para crear pensamientos errneos para cada partici-pante.
Varios juegos de las tres hojas de casos y bolgrafos.

Descripcin
Se explica al gran grupo la hoja Los 10 mecanismos para crear pensamientos err-neos.
Se dividen en pequeos grupos. Cada grupo estudiar una hoja de casos, indicando los pensamientos
errneos que encuentre en los distintos casos y escribir en cada bocadillo un pensamiento positivo
alternativo.
En gran grupo, puesta en comn.

Los 10 mecanismos para crear pensamientos errneos

Mecanismo

Definicin

Enunciados tpicos

Hipergeneralizacin.

Sacar conclusiones generales

incorrectas de un hecho o detalle concreto.

Todo el mundo..
Siempre...
Nadie...

Designacin global.

Hacer afirmaciones simplistas

que dan una visin distorsionada de uno mismo.

Soy un...
Soy muy...

Filtrado negativo.

Ver las cosas fijndose slo en

lo negativo.

Esto est mal... y esto...

y esto... y esto...

Pensamiento polarizado o
maniqueo.

Ver las cosas como enteramente

buenas o enteramente malas.

Soy totalmente...
Es totalmente...

Autoacusacin.

Sentirse culpable de todo, sea

responsable o no de lo ocurrido.

No s cmo, pero lo tena

que haber evitado...
Siempre lo estropeo todo...

Personalizacin o autoatribucin.

Sentir que lo que sucede alrededor siempre est en relacin

con uno mismo.

Seguro que se refiere a m...

Lo ha dicho por m...

Proyeccin

Creer que los dems ven las

cosas como uno mismo.

Por qu no hacemos esto,

a mi hermano le gusta...
Tengo fro, ponte un jersey...

Hipercontrol.

Pensar que todo est bajo nuestro control.

Puedo con todo...

Hipocontrol.

Pensar que nada est bajo

nuestro control.

No puedo hacer nada...

Pasar lo que tenga que
pasar...

Razonamiento emocional

Usar sentimientos, prejuicios,

simpatas o antipatas para
valorar la realidad.

No me cae bien, luego lo

hace mal...
Es guay, luego est bien...

Cmo vencerlos
Romper con el pensamiento sirvindose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla,
para con esta basura, no es verdad...
Desenmascarar el mecanismo.
Anlisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.
Autoafirmar nuestra propia vala y nuestras posibilidades de forma realista y opti-mista.

He derramado sobre mi compaera Sofa un vaso de

coca-cola en una fiesta. Soy un gafe. Estropeo todo lo
que toco.

Ry6

He suspendido tres asignaturas. Nunca conseguir

aprobarlas. Los profesores me tienen mana. Por ms
que haga no sal-dr del pozo.

......................................................
......................................................
......................................................

Carmen no se ha callado mi secreto. No se puede

confiar en nadie. Todo el mundo me engaa.

......................................................
......................................................
......................................................

Las chicas no se interesan por m. Soy tan bajo.

......................................................
......................................................
......................................................

......................................................
......................................................
......................................................

He pedido ayuda a un compaero de cla-se para un

trabajo y me ha dicho que no puede. Nadie quiere saber
nada de m.

......................................................
......................................................
......................................................

Los chicos mayores del barrio se meten conmigo y yo me

dejo para que no me peguen. No s hacer otra cosa. Mi
padre dice que soy un lili. Me siento mal

......................................................
......................................................
......................................................

Mi nariz es enorme. Con lo fea que soy, qu chico se

fijar en m?

Seguro que no apruebo la evaluacin. Soy un desastre

y no me acordar de nada. Ya lo vers, me saldr fatal.

......................................................
......................................................
......................................................

......................................................
......................................................
......................................................

Pedro se ha redo. Seguro que de m. Soy un payaso.

Todos se burlan de m.

......................................................
......................................................
......................................................

Soy guapa y los chicos me persiguen. El placer sexual me

da asco. Engordar para que no se fijen en mi. As nunca
har guarreras con los chicos.

......................................................
......................................................
......................................................

Me ha salido mal un problema de mates. No s hacer

ninguno. Todos me salen mal.

De un tiempo a esta parte, no paro de hacerme

pajas. Soy un pervertido.

......................................................
......................................................
......................................................

......................................................
......................................................
......................................................

El autoconcepto

Objetivos
Ejercitar habilidades de autoconocimiento.
Fomentar una visin realista y positiva de s mismo / a y de las propias posibilidades. Descubrir las
bases tericas de la autoestima.

Poblacin diana
Adolescentes.

Duracin aproximada
De 30 a 40 minutos.

Materiales necesarios
Hojas El autoconcepto y Qu es la autoestima? para cada participante. Bolgrafos.

Descripcin
Cada participante dibuja expresin a las caras de la hoja El autoconcepto y escribe en ella frases
que describan cmo se ve a s mismo.
Las lee a sus compaeros, quienes intentarn descubrir posibles pensamientos err-neos, le harn
ver el lado positivo y reforzarn sus cualidades.

Se reparte el juego de hojas Qu es la autoestima? y se explica qu es la autoesti-ma y sus bases.

De uno en uno, puntan de 0 a 10 su autoconcepto como persona hbil, su autocon-cepto como
persona sexual y su autoaceptacin.

El autoconcepto
Como me encuentro en la familia

Como me encuentro en la escuela o instituto

Como me relaciono con los dems

Como considero que me ven los dems

Lo que ms me molesta de mi mismo

Lo que ms me gusta de mi mismo

Respecto a mi presente y mi futuro

QU ES LA AUTOESTIMA?
Es la percepcin evaluativa de uno mismo.
Nadie puede dejar de pensar en s mismo y de evaluarse. Todos desarrollamos una autoestima
suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja..., aunque no nos demos cuenta.
Importa desarrollarla de la manera ms REALISTA y POSITIVA posible y que nos per-mita descubrir
nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos debida-mente, as como nuestras
deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida de nuestras posibilidades.

CULES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?

a) El autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de s misma y de su mun-do personal)
en dos reas: como una persona hbil (capaz de valerse por s mis-ma) y como una persona
sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otras personas).
b) La autoaceptacin (sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergon-zarse ni
ocultarse; implica una disposicin a rechazar la negacin o desestimacin sistemtica de
cualquier aspecto del s-mismo).

EFECTO PYGMALIN
Es un modelo de relaciones interpersonales segn el cual las expectativas, positivas o negativas, de
una persona influyen realmente en otra persona con la que aquella se relaciona.
La clave del efecto es la autoestima, pues las expectativas positivas o negativas del pygmalin emisor se
comunican al receptor, el cual, si las acepta, puede y suele expe-rimentar un refuerzo positivo o negativo
de su autoconcepto o autoestima, que, a su vez, constituye una poderosa fuerza en el desarrollo de la
persona.

CMO INFLUYE LA AUTOESTIMA EN LA VIDA COTIDIANA?

1. En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a cabo.
2. Sobre el comportamiento.
3. En el aprendizaje.
4. En las relaciones y recibe tambin la influencia de stas.
5. En la creacin y la experimentacin.

SNTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA

La persona con baja autoestima:
1. Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difcil.

2. Se siente inadecuado ante situaciones vivenciales y de aprendizaje que considera que estn fuera
de su control.
3. Adquiere hbitos de crtica a los dems, de envidia y descontento desde un espa-cio de
victimismo.
4. Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los dems y encuentra siempre
excusas para s mismo.
5. Se acobarda ante la posibilidad de crtica de los dems.
6. Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consi-go mismo.
7. Hipersensibilidad a la crtica, que le hace sentirse fcilmente atacado y experi-mentar sentimientos
pertinaces contra sus crticos.
8. Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.
9. Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir "no" por temor a desagradar y perder la
benevolencia del peticionario.
10. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todo cuanto intenta, lo
cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida.
11. Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetiva-mente malas,
exagera la magnitud de sus errores y delitos y / o los lamenta inde-finidamente, sin llegar a
perdonarse por completo.
12. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fcilmente por cosas de poca
monta.
13. Actitud supercrtica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho.
Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre todo, a s mismo; y es
proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de vivir y aun de la vida misma

CONCLUSIN
En este tema hemos aprendido demasiadas cosas de las reacciones que tenemos cada uno de nosotros que
pensamos, que sentimos y cul es la forma de vernos a nosotros mismos como personas hay veces en que no lo
notamos y actuamos calladamente somos muy penosos o simplemente nos sentimos menos que las dems
personas y es por ello que nos impide tener comunicacin y socializar con los dems esto nos indica que tenemos
poca autoestima en nosotros y por ende tambin poca seguridad en lo que hacemos y como actuamos ya que
tengo bien claro que estas actitudes son negativas y nos indican autoestima baja es por ello que aqu aprend
como poder mejorar y cules son los puntos que nos indican si es baja o alta ya que tambin si contamos con una
autoestima baja es por ello que nos sentimos incapaces de visualizarnos hacia el futuro nos aferramos en decirnos
que no vamos a poder que siempre abra una persona ms inteligente que nosotros que puede presentar lo mejor
y es as como entra la autoestima alta en otras personas son personas muy seguras de s mismas y que nos
sentimos con capacidad de que cualquier problema que se nos presente seremos capaces de salir adelante y que

en donde quiera que nosotros nos presentemos encontraremos la manera de sobresalir o de ser un lder asi
tambin como en nosotros mismos nos vemos de una manera buena o nos damos siempre un calificativo de soy
bonito(a) yo s puedo yo soy capaz y es asi conforme a nuestra seguridad que nos damos una autoestima
alta!!. Bueno la autoestima es algo muy importante que denota nuestra personalidad y como somos realmente y
por las diversas situaciones que pasamos por la vida pero siempre hay que tener bien en cuenta que para querer a
alguien *siempre hay que empezar primero por quererse y aceptarse uno mismo tal cual es*.