Non riuscite a dormire?

Con il metodo '4-7-8' puoi farlo in 60 secondi

Non riuscite a dormire? Gli insonni cronici devono averle provate tutte. Contare le pecore, bere una tazza di
latte caldo, fare un bagno bollente, aggiustare il cuscino, dormire di fianco. Ma niente. Il sonno sembra non
arrivare mai. Eppure, come scrive il 'Daily Mail', secondo il medico americano Andrew Weill, ci sarebbe un
metodo infallibile per piombare in un sonno naturale in un minuto, la tecnica del '4-7-8', un metodo descritto
come un 'tranquillante naturale per il sistema nervoso' che promette miracoli anche all'insonne pi incallito.
Si tratta di un metodo ideato dallo stesso Weill, basato sul pranayama, un'antica pratica indiana che significa
'controllo ritmico del respiro' e illustrata dal medico in un tutorial su YouTube. "E' semplice, non richiede molto
tempo e pu essere fatta ovunque". La prima cosa da fare prendere un bel respiro e buttare fuori tutta l'aria.
Poi bisogna chiudere la bocca, inalare con il naso e contare a mente fino a quattro. Dopodich sufficiente
trattenere il respiro contando fino a sette e poi esalare tutto tramite la bocca, prendendo un grande respiro per
otto secondi. Tutto deve essere ripetuto tre volte.
Secondo il medico, la tecnica del '4-7-8' permette all'ossigeno di riempiere meglio i polmoni. La quantit di
ossigeno in pi ha un effetto rilassante su tutto il sistema parasimpatico, donando al corpo uno stato di calma
e relax. Durante i periodi di forte stress, il sistema nervoso superstimolato, e causa uno squilibrio che pu
portare alla mancanza di sonno. Oltre a rilassare il sistema nervoso parasimpatico, il dottor Weiss afferma che
il metodo del '4-7-8' aiuta il soggetto ad allontanare i pensieri negativi della giornata che possono disturbare il
sonno. Inoltre, la tecnica anche un ottimo toccasana per sconfiggere l'ansia.
"L'ho provato e mi sono sentito immediatamente meglio - ha scritto un utente su YouTube - Prendevo
medicinali contro l'ansia. Quando mi sono imbattuto in questo metodo mi sentivo ansioso. Ma bastata una
serie da quattro della tecnica e mi sono sentito meglio". Per ottenere il risultato desiderato, per, il dottor
Weiss suggerisce di praticare la tecnica due volte al giorno, per sei-otto settimane. Dopo questo periodo,
addormentarsi in soli 60 secondi diventer un gioco da ragazzi.