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EJERCICIOS VARIOS DE MEDITACION

EJERCICIO DE CONCENTRACIN BSICA:


Este ejercicio trata de saber concentrar tu propia energia, hacerla conducir por todo tu
cuerpo y saber como concentrar la energa en un sitio concreto de tu cuepo (no penseis
maaaal :P ).
Primer paso:
Cerrad los ojos. No hace falta poner la mente en blanco, solo es necesario tener relajado
el cuerpo, asi... como dejarlo suelto. Mejor que estis de pie, aunque se puede estar
sentado, es preferible que sea de pie, al menos de momento.
Segundo Paso:
Coged aire profundamente y despacio, notad como el aire os llena los pulmones y
notareis como se os contrae el estmago. De ah sacaremos esa energia, de debajo del
estomago (s, del Ch'i o Ki, que est 1cm debajo del ombligo).
Tercer paso:
Soltad el aire suavemente a la vez que concentrais todos los msculos de vuestro
cuerpo. Sobre todo de las manos y brazos, que va a ser lo que ms vamos a trabajar para
que sintais esa energia. Para que os hagais una idea, abrid los ojos (si quereis) y con la
palma de la mano, soltando el aire como os he dicho, empujad hacia delante como si
estuvierais empujando un armario o un mueble, y asi debeis de concentrar los musculos.
Espero explicarme bien.
Cuarto paso:
Ahora vamos a repetir los pasos 2 y 3 todo lo que queramos, pero aadimos
movimientos para concentrar la energia en la palma de la mano, q es lo ms bsico.
Podeis empujar tan solo con las palmas de la mano como os he dicho antes o empujais
hacia abajo o hacia los lados, e incluso si queris, slo con una mano y luego con la
otra. Cada vez q empujamos y soltamos el aire con todo nuestro cuerpo en tensin,
cuando nos quedamos sin aire, volvemos a cogerlo relajandonos, y otra vez volvemos a
empujar con la tensin ya dicha. Lo repito para que quede claro. Despues de un rato,
notaris calor en vuestra palma de la mano (segn entrenes, lo notars ms)

EJERCICIO DE AUSENCIA DE DOLOR:


Este ejercicio trata de conseguir mitigar el dolor de la misma manera que en el anterior
ejercicio.
Primer paso:
Por ejemplo, os acabais de dar un golpe en la pierna, u os duele mucho el hombro o lo
que sea q os duela... Entonces, os tumbais, os intentais relajar al maximo y cerrais los
ojos (aqui si que es importante cerrarlos, pq te ayuda a concentrarte ms).
Segundo paso:
Inspirais profundamente y lentamente de la misma manera del ejercicio anterior.
Tercer paso:
Ahora no se trata de tensar el cuerpo, sino de concentrate mentalmente en la zona que te
duele. Cada vez que sueltes el aire, sentirs que la zona va dejando de doler poco a
poco. Esto es realmente psicolgico, ya que lo que haces es "calmar" la sensacin de
dolor engaandolo, no se si me explico. Probadlo, es realmente curioso.

EJERCICIO DE RELAJACIN RPIDA:


Nunca os habis puesto nerviosos ante un examen o cualquier cosa? Bueno, aqu os
planteo un ejercicio que, al menos a mi, me funciona bastante bien.
Primer paso:
Poneos de cunclillas, sentados, de rodillas... en una posicin cmoda, en la que querias.
Paso segundo:
Tapaos los odos, inclinaos hacia delante lo suficiente como para hacer una especie de
burbuja, es decir, q no escucheis nada del exterior.
Paso Tercero:
Respirad profundamente, cogiendo aire y soltandolo muy despacio. Dejad la mente en

blanco y maravillaos del propio sonido de vuestro corazon (al - yo lo oigo). Cuanto ms
respireis ms vereis como los latidos se hacen menos rpidos. Asi hasta que os relajeis
lo suficiente. De verdad que funciona.

EJERCICIO DE SENTIR LA ENERGIA Y QUE TE SIENTAN:


Trata de conducir la energia interna a tus manos y que otra persona note tu energia.
Lgicamente es dificil, pero ya sabeis, si entrenais...
Primer paso:
Hacemos entero el primer ejercicio. Aunque con los ojos abiertos. Antes, alguien se nos
ha puesto delante, lo suficiente como para que pudieramos tocarlo. Esa persona ha de
tener los ojos cerrados, ya que ayuda a que pueda sentirte.
Segundo paso:
Ponemos las palmas de la mano en su cara, en las mejillas por ejemplo. Y seguimos
haciendo el primer ejercicio, es decir, concentramos la energia en la palma de nuestras
manos. Notareis ms calor en vuestras palmas. Cuanto ms calor, ms lo notar l.
Nota: Este ejercicio es como la magia, si el que est delante no est por la labor, no lo
notar, ya que l tiene que relajarse y tomarselo de buenas.
EJERCICIO DE CONFRONTACIN DE ENERGIA:
Trata de hacer el primer ejercicio pero con alguien delante haciendolo tbn. As notareis
la energia del otro, en forma de (aunque no lo creais) electricidad.
Primer paso:
Haceis los dos el primer ejercicio con los ojos abiertos. Y poneis las palmas de las
manos enfrente de las del otro con los brazos semi estirados, pero sin tocaros.
Paso segundo:
Tened paciencia y, al concentrar la energia en vuestras palmas, despues de un tiempo,
podris notar como un cosquilleo en dichas palmas. Si consegus mejorar, podeis sentir
chispas (e incluso verlas!) que salen de vuestras palmas. Es por la confrontacion de
energias de entre los dos. Es bastante curioso el efecto.

EJERCICIO DE IMPACTO:
Este es el ejercicio que NO RECOMIENDO hacer, ya que es utilizar esa energia para
golpear e incluso romper. Esto puede ser agresivo, ya que puedes slo empujar sin hacer
dao, o golpear y romper a alguien o algo. Para que os hagais una idea, yo peso 63 kg y
la ultima vez que lo hice vol un amigo mo de 120 kg unos 4 metros hacia atras. De ah
el peligro, pq depende de quien lo haga. Recuerdo que NO RECOMIENDO este
ejercicio.
Primer paso:
Haced lo mismo que en el ejercicio primero, pero con alguien delante, y no relajeis
cuando inspireis, solo mantened la energia sin dejarla escapar. As vais aadiendo ms y
ms energa. Le vais a empujar, con una sola mano, utilizando vuestra energia, y casi sin
moveros.
Segundo paso:
Cuando hayais cogido suficiente energia, debeis golpearle secamente con la palma de la
mano en el pecho sin usar la fuerza fisica (si la usas es cuando le hars dao y no volar
ms por ello). A la vez que haceis ese movimiento, liberad esa energia acumulada.
Sentireis y sentir la persona como una explosion (no visible claro) que le empujar
hacia atras. Si lo haceis bien es bastante espectacular.

EJERCICIO DE AUTOPROTECCION:
Es crear una especie de burbuja de energia sobre ti.
Primer paso:
Ya sabeis, haced el primer ejercicio.
Segundo paso:
Con las palmas de las manos id creando una burbuja de energia a vuestro alrededor, si
quereis imaginadlo, con los colores que querais, bueno, ya sabeis, como en los hechizos.
Sentireis estar ms protegidos. Esto tbn podeis hacerlo a otras personas, dandoles
vuestra energia para protegerles.

CONCLUSION:

Haciendo estos ejercicios te cansars mucho, mucho mucho, ya que usas tu propia
energia interna y claro, debes recuperarte.
Con el reiki x lo visto no necesitas coger tu energia interna, la coges desde afuera de ti,
la absorves. Aunque aun no lo he probado. Si quereis saber de reiki, habreis recibido ya
el mail de Hezel.