UNIVERSIDAD ESTATAL DE BOLIVAR

FACULTAD DE CIENCIA DE LA SALUD Y DEL SER

HUMANO
ESCUELA DE ENFERMERIA

TEMA: Estilos de Vida Saludables

ASIGANATURA: Enfermera Comunitaria

DOCENTE: Lic. Valeria Rosero

ESTUDIANTES:
Mara Beln Patio Ynez
Mireya Patricia Pilamunga Guamn

CICLO: Primero

PARALELO: B

PROGRAMA EDUCATIVO
Estilos de Vida Saludable.

DATOS INFORMATIVOS:
Institucin: Comunidad la Cra.
Programa: Estilos de Vida Saludable.
Lugar: Comunidad la Cra, familia Tandapilco.
Grupo al que va dirigido: Miembros de la familia Tandapilco.
Duracin: 3 meses.
Fecha: 25 de mayo al 3 de agosto del 2014.

INTRODUCCION
Los estilos de vida saludables son definidos como los procesos sociales, las tradiciones,
los hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que
conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la
vida.
Este es un programa educativo para informar y educar, para prevenir mediante la alerta,
informaciones y recomendaciones.
Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de
factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso
dinmico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino
tambin de acciones de naturaleza social.
En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o
comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida como
preferimos llamarlos, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes
biopsicosociales, espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida,
satisfaccin de necesidades y desarrollo humano.
Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables podran ser:
-

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.

Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.

Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.

Tener satisfaccin con la vida.

Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.

Capacidad de autocuidado.

Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida

sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrs, y algunas
patologas como hipertensin y diabetes.

Ocupacin de tiempo libre y disfrute del ocio.

Comunicacin y participacin a nivel familiar y social.

Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educacin, culturales, recreativos,

entre otros.

Seguridad econmica.

La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo trmino el

compromiso individual y social convencido de que slo asi se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en
trminos de la dignidad de la persona.

JUSTIFICACION
El presente trabajo tiene como finalidad indicar algunos mecanismos que le permitan a
la familia Tandapilco obtener una mejor calidad de vida, esto debido a la poderosa
influencia que ejercen los hbitos y las costumbres de cada da, as como, la
alimentacin, el trabajo o el empleo del tiempo libre en su salud, aire puro, agua, sol,
ejercicio fsico, reposo, abstinencia de txicos y buena disposicin mental, todos ellos
forman en conjunto, un formidable programa de vida sana. Practicarlos con entusiasmo
hace nuestra vida diaria ms fcil y saludable.

OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL

Lograr que los miembros de la familia Tandapilco, incorporen estilos de vida

saludables en su prctica diaria.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Sensibilizar a los miembros de la familia sobre la importancia de adoptar estilos

de vida saludables y fomentar una cultura de la prevencin y de la
responsabilidad individual sobre la procuracin de la salud.

Promover la informacin en la familia, pues la adopcin de estilos de vida

saludables es la nica manera de mejorar la calidad de vida.
Apreciar los beneficios de una alimentacin saludable.
Saber las consecuencias que trae un mal hbito alimenticio.
Conocer las principales sustancias nocivas de los desechos y las consecuencias
de su mala eliminacin.

ORGANIZACIN
Todas las actividades a realizar con la Familia Vsconez cuentan con la participacin
de Mireya Pilamunga y Beln Patio.

RECURSOS HUMANOS:
La familia Vsconez
Estudiantes:
Mireya Pilamunga
Beln Patio.

RECURSOS MATERIALES Y ECONMICOS

Transporte
Material didctico.
Plantas de verduras.
PRESUPUESTO:
Numero

Detalle

10

Plantas de zanahoria

0.50 ctv.

10

Plantas de col

0.50 ctv.

10

Plantas de acelga

0.50 ctv.

10

Plantas de lechuga

0.50 ctv.

10

Plantas de remolacha
Semillas de hierbitas

0.50 ctv.
0.25 ctv.

Papel peridico

0.15 ctv.

0.45 ctv.

Cartulinas

0.40 ctv.

0.80 ctv.

Marcadores

$1.00

$ 3.00

Movilizacin

0.60 ctv.

$ 12.00

Refrigerios

$ 2.00

$ 4.00

Impresiones

0.25 ctv.

$ 2.25

10
$ 69.80
METODOLOGIA

Valor unitario

Valor total

Charlas educativas con su debida explicacin.

Socializacin de la informacin recibida con los miembros de la familia.
Interaccin participativa.

AUXILIARES DE ENSEANZA

Grficos

Carteles

Materiales de demostracin.
ACTIVIDADES

Actividad
Presentacin

Responsable
y Mireya Pilamunga

socializacin con la Beln Patio

familia.
Integracin y
socializacin con la
familia por el da del
nio.
Preparacin del
terreno y siembra de
las plantas en el
huerto
conjuntamente con
la familia.
Charla educativa
sobre el correcto
lavado de manos.

Observaciones
Fecha
Se
realiz 25-05-2014
satisfactoriamente

Mireya Pilamunga

Se

realiz 01-06-2014

Beln Patio

satisfactoriamente

Mireya Pilamunga

Se

Beln Patio

satisfactoriamente

realiz 08-06-2014

Socializacin con
Mireya Pilamunga
nuestra familia y los Beln Patio
moradores de la
comunidad por el da
del padre.

Se

realiz 15-06-2014

Charla educativa
sobre la
alimentacin
saludable.
Revisin del huerto.

Mireya Pilamunga

Se

Beln Patio

satisfactoriamente

satisfactoriamente

realiz 29-06-2014

Charla educativa
sobre la importancia
de hervir el agua.
Revisin del huerto.

Mireya Pilamunga

Se

Beln Patio

satisfactoriamente

Charla educativa
sobre la eliminacin
de desechos
orgnicos e
inorgnicos.
Revisin del huerto

Mireya Pilamunga

Se

Beln Patio

satisfactoriamente

Revisin de todos
los huertos
familiares.

Encargada,
Silvia Paredes

Srta. Se

realiz 05-07-2014

realiz 13-07-2014

realiz 03-08-2014

satisfactoriamente

CONTENIDOS
UNIDAD I
TEMA:
Importancia de lavarse las manos.
Duracin: 20min
INTRODUCCIN
El lavado de manos es la frotacin vigorosa de las manos previamente enjabonadas,
seguida de un aclarado con agua abundante, con el fin de eliminar la suciedad, materia
orgnica, flora transitoria y residente, y as evitar la transmisin de estos
microorganismos de persona a persona para prevenir enfermedades, adems una buena
higiene bucal permitir evitar enfermedades y caries; el cepillado de los dientes es una
de las partes de mayor importancia dentro de la higiene y el cuidado personal.

JUSTIFICACIN
Para mantener un estado ptimo de salud la higiene cumple una funcin muy
importante ya que existen diferente agentes infecciosos (bacterias, hongos, virus y
parsitos) muy pequeos invisibles a los ojos que se encuentran en todas partes: en el
aire, en la tierra, en el agua, en el cuerpo y tambin en los alimentos. Viven en diferentes
lugares baos, basurales, agua no segura, frutas y verduras mal lavadas, carnes crudas,
en los animales, en las patas de los insectos y en los objetos que tocamos, el lavado de
manos ayuda a la eliminacin de la flora transitoria e interrumpe la contaminacin.
El cepillado de dientes ayuda a mantener los dientes y encas sanas, asi prevenir caries
dentales y otras enfermedades

MARCO TERICO
Definicin
El lavado de manos es una friccin breve y vigorosa de toda la superficie de las manos
con jabn antisptico, seguido por un enjuague con agua, permitiendo la remocin

mecnica de la suciedad y la flora transitoria de las manos, es el procedimiento ms

importante para prevenir las infecciones nosocomiales.

OBJETIVO

Lograr la sensibilizacin de la familia ante la explicacin de la importancia de

lavarse las manos.

Materiales:

Jabn lquido ordinario, en dispensador desechable, con dosificador.

Toalla de papel desechable.

Tcnica:

Humedecer las manos con agua corriente, preferiblemente templada.

Aplicar jabn lquido con dosificador en cantidad moderada.
Frotar las manos palma con palma, sobre dorsos, espacios interdigitales.
Aclarar con abundante agua corriente.
Secar las manos con toallas de papel.
Cerrar el grifo con la primera toalla de papel utilizada para el secado.

Correcto cepillado dental

El cepillado correcto lleva al menos dos minutos. As es: 120 segundos. La mayora de
los adultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo

involucrado, utilice un cronmetro. Para cepillarse correctamente los dientes, use

movimientos cortos y suaves, prestando especial atencin a la lnea de la enca, los
dientes posteriores de difcil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y
otras reparaciones. Concntrese en limpiar bien cada seccin de la siguiente manera:
Los pasos para un buen cepillado son:

Utiliza una pequea cantidad de pasta de dientes, con cantidades adecuadas de

flor.
Primero se debe cepillar la superficie interior de cada diente, que es donde ms
se acumula la placa. Cepillar suavemente de posterior a anterior.
Limpiar las superficies exteriores de cada diente, colocando el cepillo en
ngulo respecto de la enca exterior. Cepillar suavemente de posterior a
anterior.
Cepillar la superficie de masticacin de cada diente.
Utilizar la punta del cepillo para limpiar la parte posterior de los dientes
anteriores, tanto superiores como inferiores.
Al final se puede cepillar la lengua para eliminar las bacterias.

UNIDAD II
TEMA:
Alimentacin saludable
Duracin: 20min

INTRODUCCIN
La alimentacin es el conjunto de actividades mediante la cual los humanos tomamos
alimentos del exterior para la nutricin. Los alimentos se componen de sustancias
nutritivas que deben transformarse mediante la digestin, absorcin y metabolismo.

Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los

nutrientes y energa necesarios para mantenerse saludable. La nutricin es consecuencia
de la alimentacin, ya que los alimentos una vez ingeridos y procesados por el
organismo, son transformados y utilizados por el mismo en distintos procesos
biolgicos como esta es la nutricin.
JUSTIFICACIN
Una alimentacin inadecuada es un hecho que est presente de forma habitual en la
actualidad debido a unos malos hbitos alimenticios. Una alimentacin sana, es el pilar
ms importante para una buena salud. A travs de un dficit en su alimentacin puede
acarrear al ser vivo enfermedades y carencias.
En la actualidad, uno de los problemas que amenaza a la poblacin en los pases
desarrollados gira en torno a las actitudes alimenticias y el abuso de alimentos poco
beneficiosos para el cuerpo. Desde esta perspectiva, los nios deben aprender y conocer
los alimentos de los que dispone e ir afianzando actitudes relacionadas con la buena
alimentacin y la nutricin variada.
La alimentacin es un tema fundamental a lo largo de la vida de las personas, y no solo
en la infancia. Es imprescindible, una dieta rica y equilibrada que nos aporte los
nutrientes necesarios para llevar a cabo las actividades diarias y la adquisicin de
hbitos sanos tales como hacer todas las comidas a sus horas, comer de todo y aprender
a comer y aplicar esos conocimientos a su vida cotidiana.

OBJETIVO
Dar a conocer los beneficios de una alimentacin saludable y equilibrada.

MARCO TERICO
Una alimentacin saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la
energa que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene ms oportunidades de:

Desarrollarse plenamente
Vivir con salud
Aprender y trabajar mejor

Protegerse de enfermedades.
La alimentacin variada asegura la incorporacin y aprovechamiento de todos los
nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Alimentarse saludablemente, adems de mejorar la calidad de vida en todas las edades,

ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

Obesidad
Diabetes
Enfermedades cardio y cerebrovasculares
Hipertensin arterial
Osteoporosis
Algunos tipos de cncer
Anemia
Infecciones

Para comer sano se recomienda:

Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones

Modere el tamao de las porciones
Consuma por da 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
preferentemente crudas
En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una
fruta
Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no ms de 5 veces por
semana.
Cocine sin sal. Reemplcela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros
condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el consumo de azcar y alcohol.

Para conseguir una alimentacin saludable es imprescindible realizar una dieta

equilibrada y variada que aporte todas las vitaminas, minerales y energa necesarios
para el cuerpo.
No existe ningn alimento que contenga todos los nutrientes que el cuerpo humano
necesita, por ello la importancia de la variedad pues cada nutriente realiza unas
funciones concretas en el organismo. La alimentacin se considera adecuada y saludable
cuando es:
Suficiente para cubrir las necesidades y mantener el equilibrio del organismo.
Completa y variada en su composicin, segn la edad y circunstancias de cada persona.
Adecuada a diferentes finalidades segn el caso: conservar la salud, ayudar a curar
enfermedades, asegurar el crecimiento y desarrollo de los nios, etc.
Adaptada a las necesidades y gasto energtico de cada persona.

UNIDAD III

TEMA:
Importancia de hacer hervir el agua
Duracin: 15min

INTRODUCCIN
La importancia de hacer hervir es un medio eficaz para la destruccin de agentes
patgenos especialmente si no se cuenta con agua potable. Sin embargo a pesar de que
nosotros tenemos agua potable, por prevencin debemos hervir el agua que vamos a
consumir para as evitar severos problemas gastrointestinales, desde moderado a grave.
Segn la OMS se debe hervir el agua durante un minuto desde el momento en que se
inicia la ebullicin. Se aade un minuto ms por cada 1.000 metros de altitud sobre el
nivel del mar.

JUSTIFICACIN
Hacer hervir el agua es muy importante ya que se encuentra una gran cantidad de
microorganismos algunos de ellos son bacterias dainas y pueden causar enfermedades
gastrointestinales, hepatitis; despus una vez hervida el 99 % de los microorganismos
han desaparecido.

OBJETIVO

Concientizar a los miembros de la familia sobre la importancia de hacer hervir el

agua.

MARCO TERICO
El agua es el elemento ms importante para la vida. Es de una importancia vital para el
ser humano, as como para el resto de animales y seres vivos que nos acompaan en el
planeta Tierra.
El agua forma parte del 70 % del peso del cuerpo humano, el ser humano necesita
muchsima agua potable para su propia existencia, pero apenas unos litros de agua
seran necesarios, los justos para beber, hidratarse y asearse, regar las plantasetc.
El agua se comporta como un lubricante en casi todos los procesos del cuerpo, sobre
todo en la digestin. Ya en la boca, la propia saliva ayuda a masticar y a deglutir el
alimento, de modo que se asegure un buen deslizamiento por el esfago. El agua
tambin lubrica las articulaciones y los cartlagos de forma que nos movamos con
menos rigidez y de manera ms fluida.
Nuestro cuerpo puede regular la temperatura por medio del agua. El exceso de calor
puede disiparse por medio de la sudoracin de la piel. La sangre a su vez, abandona los
capilares cercanos a la piel de modo que la parte externa de nuestra epidermis se
conserve fresca.
El agua tambin es un potente eliminador de toxinas. Ya sea a travs del sudor o de la
orina, el agua ayuda a reducir las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. A su vez,
el agua ayuda a prevenir el estreimiento y mejora los movimientos intestinales de
modo que los desechos puedan eliminarse de manera ms efectiva.
La sangre y los pulmones albergan un 92% de agua. Su funcin primordial es la de
transportar nutrientes y oxgeno al resto de clulas del ser humano.
Un mantenimiento diario del agua que consumimos puede ser un papel clave en la
prevencin de enfermedades. Por ejemplo, beber 8 vasos de agua al da, en caso de no
tomar frutas y otros alimentos acuosos, puede reducir el riesgo de cncer de colon en un
45 % y el de vejiga en un 50%. El agua puede tambin ser beneficiosa en la prevencin
y cura de muchos tipos de enfermedades y dolencias que afectan a muchos sistemas del
ser humano.
Importancia de hervir el agua antes de consumirla:

Despus de calentar el agua por encima de los 100 grados centgrados la mayor
parte de bacterias mueren, hay bacterias ms resistentes, pero tras permanecer
por espacio de 10 minutos hirviendo, tambin son eliminadas.
Es menester almacenar esta agua en un recipiente que le mantenga fresca, y sin
exposicin al sol, de este modo se elimina cualquier riesgo de enfermarse por
culpa del agua contaminada.

Si el agua presenta alguna coloracin, olor, sabor, es entonces que se le debe dar
un tratamiento de purificacin, bajo ninguna circunstancia se debe tomar so
riesgo de contraer alguna enfermedad grave.
El agua hervida, es ms ligera y ms fcil de tomar.
El agua debe ser consumida a razn de dos litros diarios, esto para hidratar el
cuerpo, y ayudar al buen funcionamiento del organismo, se debe consumir solo
agua potable solo as ser posible dicho proceso.

Procedimiento:
1. Llene un recipiente con el agua a tratar.
2. Si el agua es un poco turbia, fltrela mediante un pao o tela tupida antes de
hervirla.
3. Hierva y deje el agua en ebullicin (presencia de burbujas) entre 5 a 10 minutos.
4. Los recipientes deben encontrarse perfectamente limpios antes de verter el agua
a almacenar y debern limpiarse de nuevo al vaciarlos.
5. Almacene el agua hervida en recipientes con tapa y en lo posible con el sistema
de llave balde.
Nota:
Evite sacar el agua con otros utensilios como pocillos, vasos u otros.

UNIDAD IV
TEMA:
Eliminacin de desechos orgnicos e inorgnicos
Duracin: 20min

INTRODUCCIN
La basura es todo material considerado como desecho y que se necesita eliminar.

El reciclaje es una de las mejores maneras para eliminar los desechos. Ayuda a reducir
la contaminacin, a salvar los recursos naturales y a conservar la energa. Reciclar
peridicos, plsticos, vidrio y aluminio tambin ayuda a ahorrar dinero. Reciclar otros
materiales como neumticos, bateras, asfalto, aceite de motor, etc. reduce la
contaminacin (de otra manera estos terminaran en un vertedero o incineradora). Para
poder reducir las basuras, es necesario animar e implementar el reciclaje en todos los
niveles de la sociedad.
JUSTIFICACIN
Las causas que generan la basura son las enfermedades transmitidas por moscos,
diarrea, mala indigestin al consumir agua contaminada por la basura, es un peligro para
la humanidad pero tambin para nuestro planeta, al tirar basura en los bosques, ros,
calles estamos ocasionando problemas que con el tiempo podramos autodestruirnos por
ello debemos de concientizar a la humanidad de no tirar basura, tambin con el
ineficiente manejo que se hace con dichos residuos (quemas a cielo abierto, disposicin
en tiraderos o vertederos de basura ineficaces) provoca problemas tales como la
contaminacin, que resume problemas de salud y dao al ambiente, adems de provocar
conflictos sociales, la sobreexplotacin de los recursos naturales y el incremento de la
contaminacin, amenazan la capacidad regenerativa de los sistemas naturales.

OBJETIVO
Mejorar y optimizar la recoleccin y almacenamiento temporal de los residuos
generados.

MARCO TERICO
La basura es todo material considerado como desecho y que se necesita eliminar. La
basura es un producto de las actividades humanas al cual se le considera de valor igual a
cero por el desechado.
Clasificacin:
Basura orgnica: Es todo desecho de origen biolgico, alguna vez estuvo vivo o fue
parte de un ser vivo, por ejemplo: hojas, ramas, cscaras y semillas de frutas, huesos y
sobras de animales, cascaras de huevo, etc.
Basura inorgnica: Es todo desecho de origen no biolgico, es decir, de origen
industrial o algn otro proceso no natural, por ejemplo: plstico, telas sintticas, etc.

Residuos no orgnicos (o inorgnicos): son los que por sus caractersticas qumicas
sufren una descomposicin natural muy lenta. Muchos de ellos son de origen natural
peor no son biodegradables, por ejemplo los envases de plstico. Generalmente se
reciclan a travs de mtodos artificiales y mecnicos, como las latas, vidrios, plsticos,
gomas. En muchos casos es imposible su transformacin o reciclaje; esto ocurre con el
telgopor, que seguir presente en el planeta dentro de 500 aos. Otros, como las pilas,
son peligrosos y contaminantes. Desechos peligrosos. Es todo desecho, ya sea de origen
biolgico o no, que constituye un peligro potencial y por lo cual debe ser tratado como
tal, por ejemplo: material mdico infeccioso, material radiactivo, cido, sustancias
qumicas corrosivas, etc.
Tipos De Basura
Se pueden distinguir seis grupos de basura inorgnica producida en el hogar:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Papel, cartn, envases de leche, peridico.

Metal y latas.
Bolsas de tela plstica.
Botellas y vidrio.
Envases y botellas de plstico.
Ropa vieja y trapos.

Nota:

La eliminacin apropiada de los desechos tambin reduce la probabilidad de

contaminacin del suelo y de las aguas subterrneas.
Reducir la cantidad de residuos generada.
Reintegrar los residuos al ciclo productivo.
La canalizacin adecuada de los residuos finales.
Poder reciclar una parte de la basura.
No tirarlo en los lugares ambientales, sino juntarlo en las casas y reciclarlas.

BIBLIOGRAFIA

http://www.msal.gov.ar/ent/index.php/informacion-paraciudadanos/alimentacion-saludable
http://enfermedadescorazon.about.com/od/alimentacion-saludable/tp/Que-EsUna-Alimentacion-Saludable.htm
http://www.vivosano.org/es_ES/Informaci%C3%B3n-para-tusalud/Persona/Alimentaci%C3%B3n-sana/gclid/COE1uuRhMACFVQV7AodZkoAjg.aspx
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/nutricion/habits_esp.html
http://www.saludenfamilia.es/general.asp?seccion=528
http://www.ehowenespanol.com/10-metodos-contribuir-higiene-personalinfo_387575/
http://vivirsalud.imujer.com/tag/higiene-personal
http://www.ehowenespanol.com/eliminacion-adecuada-desechos-manera_37403/
http://www.planetica.org/clasificacion-de-los-residuos
http://es.overblog.com/Consejos_para_la_eliminacion_de_residuos_en_el_hogar1228321783-art332977.html
http://es.overblog.com/Consejos_para_la_eliminacion_de_residuos_en_el_hogar1228321783-art332977.html
http://radio.rpp.com.pe/cuidaelagua/aprenda-como-desinfectar-el-agua-en-sucasa/
http://www.cuidadodelasalud.com/a-sd/iv-aa/1-ps/porque-hay-que-hervir-elagua-que-bebemos-antes-de-consumirla/