!

Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof may be freely distributed
in either electronic or print form so long as no charge is made for it, and so long as this
notice remains with any significant portion of the book when distributed.
Authors Disclaimers and Use Authorization
Copyright Joel Spitzer, 2006. This book or any portion thereof may be freely distributed
in either electronic or print form so long as no charge is made for it, and so long as this
notice remains with any significant portion of the book when distributed.
Joel Spitzer and www.WhyQuit.com are not affiliated with any product or service, nor do
they endorse any service or product. It is our belief that a person does not need to spend
any money in order to break free from nicotine. It is our belief that people do not need
to be hypnotized, acupunctured, lasered, patched, gummed, lozenged, take bupropion,
varenicline or any vitamin or supplement, or use any other product or procedure to quit
smoking.
Joel Spitzer and WhyQuit.com provide all information totally free of charge. Our work
may not be used to endorse any quitting product and service. Those marketing quitting
products and services do at times approach us for consent to share our materials. We
allow our materials to be distributed for the benefit of individual quitters but they must be
distributed totally free of charge, without solicitation or donation requests, there can be no
mention of any quitting service or product on any page of our materials, any reproduction
must contain our copyrights, this disclaimer must be included in full, and sharing our
materials should in no way be construed as an endorsement of any product or service.
Please contact us at articles@whyquit.com if any handout or publication is found to
contain product or service information, or if these materials were used to market or
promote any fee based product or service. Specific complaints will result in permanent
revocation of permission for the offending business to distribute our materials.
Our literature is designed to support, not replace, the relationship that exists between a
reader and his/her physician. Do not rely upon any information in this quitting literature to
replace individual consultations with your doctor or other qualified health care provider.

:
, .

.
www.WhyQuit.com
.
Copyright , 2003.


.


Copyright , 2006.


.

www.WhyQuit.com ,
.
.
, , ,
, , , ,
,
.
www.WhyQuit.com .

.
.

, ,

,
(copyright), ,

.
articles@whyquit.com
,
.

.
, ,
/ .

.

30 .
,

.

,
.
...
.
,
, . 6
' , .
3.000

http://www.whyquit.com/ .

.
. 1972,

,

 Rush North Shore Medical Center.

325 6
4.500 , ,
, ,
.
,
. 1972, 570
92.000 .
, 30
.
.
, , . 100

.
.
, , ,
.
.
2000 , Ltd.,

.


! .
! -

.
.
.
, , ,
. , ,
.
,
. , !
, .
,
.
,
. ,

,
.
,
,

. ,
.
.
,
.

.

!


1 ;
10 , , , , , ,
11 !
12 !
13 !
14 ;
16 ;
17 !
18 , ;
19 , !
20
21
23 ;
24 : ;
25
27
29 ; ;
2
32 ,
33 .
43 '
45
58
58
59
61

63 ,

64 , , ;
65
66 -
67 !
68
69 ;
70
72
73

 3
75 - ;
76
77 !
78
80
81
82
83 !
84

86 ;
87 ;
91
92
94 .
95
96 ...
98
100
;
102 , !
103 .
!
104 , ;
106
107
109 !
110 !
111 ...
113 ;
114
.
115
117
118 40 ;
4
120
121
122
123

;
;

124
125 ;
126 ;
126
127
128 !
129
131 !
132
134 100%
135 !
137
139 ;
140
141 , .
142
143 ,
144 .
!
145
!
5
147
149 !
150

152
6
154
155 ;
156 !
158
.
160 !
7
163
164
166
167

;

!

 1 ;
, , , , , ,

.
,
. ,
,
.
,
. ,
. ' ,
.
, .
, .
.
,
, ,
.

,
.
. ,
,

.
, .
,
,
. .

. ,
,
. .
,
,
, ,
.
, ,

10


, .
. . , .
. ,
, . . !

!

.
, ,
. ,
.
.
( ).
,
. , ,
, .
. .
, .
.

, .
.

. , ,
.

.
.

. ,
. ,
.
.
.
.


4.000
.

11

 .
,
, ,
. .

.
- !

!

. ' .
.
.

,
.
.
,
.
, .
,
. , .
, .
.
, , !
, , .
, , '
.

.
.
.
( ;). ,
, , !
,
. .
, ,
' . , -
.

. ,

12


. - !

!
.
. .
. ,
. .
.
.
.
. ,
, .
. , , .
, ,
. , .

, .
, .

.
. , .
, ,
.
. ,
, , , ,
.

, .
.
, ,
.
,
.

.
.
, .
.
,

13

 .
- .

.

, ,
.
,
.
, .
, .
,
.
, , , . ,
,
.
.
. ,
,
.

, ,
, . , ,
,
.
.
.
, ,
- .
,
!

;


. ,
, , , , , ,
.
, ,
. .

14

 , , ,
.
,
.
;
.
. .
, ,
.
. ,
.

.

, .

.

.
,
.
;
,
.

. ,
. ,
. .
,
.
,
, ,
.
.
.
. .
.
.
.
,
. ,
- !

15

 ;
2 . :
1. .
2. .
3. .
7
. :
1. .
2. .
3. .
14
. :
1. .
2. .
3. .
15 3 . :
1. .
2. .
3. .
.
,
.
, ,
, , ,
. , , ,
.
. ,
, ,
.
.
.
,
. .
,
;
;
;
;
, , .

16



.
.

. ,
.
.
, ,
.
.
. , ,
,
.
, , ,
.
; ; , -
!

.
, .
: ,
, . .
1979,
.
, .
.
1978,
, . ,
.
,
. .
. ' .
'
;

. ,
,
, .

17

 .
.
, .
.

.
. , ,
.

. ,
, .
,
.
.
;
.
.
.
,
. ,
, , ,
, ,
. .
, .
,
. ,
- !

, ;

, ,
48
.
,
;.
,
' .
, ,

. , .
60 . .

18

 ,
. , . 95,
.

. , .
.
,
. .
.
;
,
.
, ' . ,

.
.
,
. ,
.
, . -,
; .
.
.
.
.
.
; ,

. ,
. ,
. ,

.
,
,
.
. ,

. , ,
.
, .
,
.
. -
.

19

,

. , -
!

, !

.
. , , .
.
.
.
,
. , .
;
,
.
.

. . ,
, .
.
. ,
' .
, .

.
, , ,
, .

. ,
- . ,
,
.
.
. ,
.
. !

.

20

 , .
, .
, .
- !

.
. , ,
, . , ,
. , .
, . ,
, .
.
. ,
; . ,
, , , , ,
, .
.
. ,
.
.
.

,
.

. ,
, .
, .
. , ,
, , , ,
,
. ,
. . .
, , .
.
. . ,
, .
. , . ,
. , , .
. ,

21


.
,
. .
- !

. ,

.

.
,
. ,
.

.
.
, ,
, .

, ,
, , ,
.

. ,
,
.
,
.

. , ,
.
,
( )

.

. ,

22

,
.

. ,
. ,

. ,
.

,
.

. ,
.
.
, ,
, .

. C
. ,
C. C ,
. , .
, C
.
.

.
, .
, ,
- !

.
.

.
. ,

.

23


; ; ,
. , .
,
. ,
. , ,
, . .
, .
,
. , 5 10 ,
.
, . .
, .
. ' , ,
, . -
.
, , , , ,
, .
,
. , ,
. 20
.
, .
20 80 . ,

. ,
.
, .
.
.
10, 20 40 .
. ,
. ,
.
.
. ,
.
.
, ,
. -
!

24

 : ;

.
.
,
, ,
.
;
, .
;
.


.
,
.

. ,
.

, .
. , .
' .

.

. , , ,
, .
. ,
. .
. ,
. ,
. .
,

. ,
.
. .

25

, . ,

.
. -
,
. ,

.
'
,
. , ,
, .
,
- !

.
. ,
' ,
.
.
, 40 , 39
.
38, 37 .
.
' .
, .
.
.
. -
.
, '. 30 40,
. .
3 .
. .

. .
' . 35 39 ,
. ,
' .

26

 .
, ,
35 40 .
,
, ,
. ' ,
, . '
;
. ,

,
,
. , ' .

.
.
.
, . ,
. 72
.
, , .
.
. .
,
.
.
.
. ,
, .
, .
.
-
!

. ,
' . .
20 . .
,
, . , -

27

 ! .
, ! ;
.
,
' .
20 . ,
- .
.
.
, , ,
,
.
, .
. , -
.
. ,
, ,
. .
,
.
. .
.
, ,
.
.
. ,
. ,
.
,
.
.
,
. , ,
, .
. .
.
. .
. . .
.
. .
. .
' .
.
. ,
. , .

28

 , .
.
, . ,
. , ,
.
' . .
- .
, .
,
. , ,
.


. -,
', .
. ,
. . ,
. . .
,
. ,
.
,
.
, .
, ! ,
, .
. , .
. ,

.
.
, ,
, . .
, .

. .

.
,
. ,
, . .
.
, .
.
' ,

29

. , . ,
.
- !
: ,
. .

,
. .
. .
. ,
, .
,
, . .
. .

; ;

.

. ,
.
.
,
, ,
.
.
30, 40, 50 60 ,
;
.
, , .
, , . ,

, ,
.
, , . ,
.

.

. ,
, , , ,

30

 .
.
. ,

. '
.
, .
,
, .
.
.

.
,
,
- !

Copyright , 2003.


.
Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof
may be freely distributed in either electronic or print form so long as
no charge is made for it, and so long as this notice remains with any
significant portion of the work when distributed.

31

 2
,

;
, ,
.
. .
. , .
, .
,
.
,
. , .
.
,
. .
, ' .
.
, .
, .
, .

.
. .
.
.
, ;
.
. .
.
. .
. ,

.
' .
- .
. ,
, , ,
- .
.
. .
, , .
. ,

32

 .
.
.
, .
, .
.
, , .
.
. , , .
- !

,
,
. , , .
'
.
,
,
.
,

. , ,
. ,
20 , ,



.

. , ,
.
.
.
,
. .
.
.

33

...

,
.
,
.

34

 ,
.
...

...

, , .

35

() ( ).
.
,
. ,

. ,
,

.

.

.
.
,

.
. .
,
.

.

36

 ,
.
.
, .
,
,
. ,
.
()
.

.

37

 ,
, .

,
, .
' .
.
.

38

 ,
. (). ,
...

, .
,
, ...

.
,
, .

39

 .
.
, . ,
, ,
.
,
, , .


. /
.
.
,

.
,
,
.
,

.

,
. (
).
, .

40

20 40,
. , .

.
.
. ,
.
,
, , ,
. ,
, .

. ,
,
.
, -
- ! ,

, ;
,
.

38 , 24 . ,

41

 35 .
. ,
.
,
.
, .
, .
, . ,
.
, .
.
. .
.
,
.
.
. .


.
. ,
.
,
. , , .
. , .
. .
. . ,
.
,
.
'
,
9 . ,
. -, ,
, .
, .
, .
. .
, ,
.
15 .
. ,
.
, . ,
, .

42

 ,
.
, .
,
. ,
.
. ,
.
.
.
,
, , ,
- !
, .
9 .

.
.

. ,
, ,
.
. .
,
. , ,
.
.
- !

'

.
.
. ' ,
.

.
, .
; ' .
,
, .
.

43

 . , ,
.
. , , .

, .
.
.
.
.
. ,
-
.

,
.
.
, ,
.

. ,
.
.
,
, , , .
,
.
, ,
.
. ,
, .

.

. , '
, ,
. ,
.
.
.
, -
!

44

.

,
.
, ,
.
,

.
, ' ,
.
.
. .
.
.


, .
,
.
, ,
( 10%).
,
. ',

. '
.
...
,
.
. ,
.
. . ,
20, 40, 60 .
. ' , ,
;
,
,
.
, ,

45

.
,
, .
, . ,
- .

,
.
.
, .
, .
- ,
-
.
, .

. , .
,
,
.
, .
,
.
. ,
.

. .
.
.
. .
. ,
, ' , .
, ,
. - !

46

 10 ,
.
,
. ,
. . 300
400 . ,
.
.
,
. 90%
, 10%
.

.
.
.
.
-
.

47

: .
:
. .

.
, .

. ,

. .

48

 2.000 ,
.
.

2.000 . (,

) , 60%
.

49

 ,
5% .
.
10%
.
, , , ,

.
.
,
.

.
.

50

 ( ), (H).
, (I).
, (J) ,

. , (L)
.

.
.
, ,
.
, ,
.

,


.
, .
, .

, (O) , .

51

 ,
.

,
, .
3 .
,
. ,
,
. '
, .

.

52




.

.

,
,
.
(
) ,

53

.
,
,
.
.
6
. , ,

.
, ,
. 5
14%. ,
, .
.

. ,
. ,
.
. ,
,
. .
.
, .
19 .
,

54

 . ,
,
. , ,
. , ,
( ) ,
, ( ) .
, , , , ,
, , , , ,
20 .
... ,


.

55

 ,
.
, 30
.

.
.

.

.
.

.
.
. 90%
.
,
. ,
. ,
,
. , 90%
.
.

.

56

 , .

,
.
...

...

.


. ,
. . , . ,
.

57

 .
.
, .

. ,
, ,
.
,
. ,
, .
, .

.
. .
,
- !

.
. , .
, . , . , ,
. .
, . ,
. , .
, . ,
. , . ,
. , ,
. , . ,
. , , .
, . .
, ,

. .
. .
, . .
. . ,
,
, , , ,
. , ,
.

58

 .
.
. .
, . ,
.
.
,
.
. , ,
,
. ,
, .
, ,
. ,
. - ,
.
.
. .
.
, .

.
. .
. .
. .
, ! ,
'. 15 ,
.
. .
- . ,
. , ,
. .
, .
. .
.
.
.
.
. .
,
. .
. , , ,
.
.

59

' .
.
.
.
,
, ... 440.000.
, ,
, , . ,
.

. ,
, .
1930
. , 50
,
.
.
. 1980,
. 85%

.
,
: , , , , ,
. , , ,
.
,

, ' .
.
, ,
,
.
,
.
200.000
.
, ,
.
,

60

 .
.
, .
, .
, , !

. .
. .
,
.
.
. ,
.
. , .

.
.
,
, , . .

.
,
. .
.
, .
,
. .
.
. - !

30
,
. .
400.000
.
: , ,
, , , , .
,
. -
.

61

 .
,
50
... ,
.

.
.
.
, 1 , !'

.
3.000
. , , ,
.
. ,
. , ...
.

.
, , .
.
.
-.
,
. .
, .
.
, .
, .
,

. ,
.
.
. .
- !

62

,

,
.
,


.

.
. ,
,
. .
,
; ,
. ,
,
. . ,
, .

.
, 8
, , .
,
.
, .
, .
, . ,
.
, .
.
. .
.
,
.
.
. .


.
. ,

63

 .
,
. , , .
. , .
. .
. . ,
.
,
.
'
,
9 . ,
. -, ,
, .
, .
, .
. .
, ,
.
15 .
. ,
.
, . ,
, .
,
.
, .
,
. ,
.
. ,
.
, ,
,
.
.
.
, , . '
. .
, , !

64

,
.
, , ,
.
...,
434.000 .
,
AIDS, , , ,
, .

24 ,
!
.
.
, .
, .
.
,
.
1964,
.
, .
20
.

. .
,
' .
... ,
. 1984
6 .
.
,
300.000
.
1964, ...
.

. ,
. ...,
.

65


. .

. .
. . . -
.

, , ;

, , ; ,
.
. ,
,
.
,
,
. , ,

.

. ,
.
, .
, ,
.
, .
.

. ,
.
, .
.
. ,
.
,
. . ,
. ' , .

. , .
, .

66

 ,
.
.
.
; , , , -
!

,
,
.


.
; ,
, .

. , ,
, .


.
,

.
, , . ,

.
.
.
,
.

.
.
.

.

67

;
-
, .
,
. ,
.
,
.
.
,
.

,
.
.
' .
' ,
. .
. ,
. , 390.000
. .
. . -
!

, , .
. , -
. .

. ,
, .
. , 4,9
. ,
. , ;
,
.
, ,
.
.
,

68

 .

.

. ,
, .

. , ,
.

. ,
, .

. ,

'.
.
, .
.

. ,
20 .
. ,
. ,
. ,
. ,
.
-, -
. ,
. . -
!

. ,
.

.
,

69

 .
, .
,
.
,
,
.
;
.

.
,
.
, , ,
, . ,
. ,

.

.
.
. , ,
.
,
, .
.
. ,
.
; -
!

. ,
, .
.
, .
,
.
,
. . .

.

70

 ,
.
.
.

.

( ) , 15 .
.
,
.
, ,
.
,
. '
; , - !

. 25
, , , .
-
...
!
. 25 , ,
.
- .
.
. , .
. ,
. 25 .
, , , ,
, .
. -
- .
, ,
.
.
, .

.

71

 .
,

. .

.
.
.

.
- .

.
. .

,
.
.
, ,
, . ;
, .

, ; -
!

.
,
. .

,
,
.
,
.
'

.
. .
.

72


. ,
; ' ; ;
, ;
,
. ,
,
.
,
, ,
. ,

.

.
.
. -
,

.
.
,
,
(
) ;
, .

. , .
,
.
,
.
, ,
. ,

.
,
.

- !

73

.
.
.
, , , .
. .
.
, .
, ,
.
.
.
,
. .
, ,
, , , .
, ,
.
, ,

. , ,
.
.
, .
, ,
. .
.
, .
- .

.
.

.

.
- !
.

. .
, .

74

:
'
. ,

.
, ,
.
. , 40

.
.
.
. ,
. , , ,
.
,
.
, .
, . ,
24 . ,
. , '
24 ,
.
, 11
- 24 . -
,
' . .
.
72 ,


. ,

.
'
.

. ,

75


.
,
.
,
,
. , .
, . , , ,
,
,
.
.
, .
, , . - .
. , .
,
. .
. ;
', ,
. ,
,
.
, .
, ;

.
. ,
, . ,
.
;

Copyright , 2003.


.
Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof
may be freely distributed in either electronic or print form so long as
no charge is made for it, and so long as this notice remains with any
significant portion of the work when distributed.

76

 3
- ;

-
, ,

;
.
,
.


.
, ,
.
.
, ,
. ,

.

.
,

.
.
. , .
.
,
,
.
, .
,
,

. .

.

77

 .
.
,

. ,
, , ,

.
, ,
.
.

.
.
.


- !

1. .
.
2. .
3. . ,
, .
.
4.
. .

.
5. .
6.
. :
, , ,
, , .
.
, .
.
, , .
7. .

78

 , .
, .
8. .
.
9. ,
.
.
10. , .
,
.
11. , ( , , ,
) , ,
.
, .
12. . .

!
13. .
.
.
14.
.
.
15. , .
16. , ,
.
17. .
18.
.
'
.
- !

,
, . ,

. .
,

79

 .
.
.
,
. ,
. ,
. ,
. ,
.
,
.

.
, .
, .

,
,
.

. ,
.
. ,
.
' , .
.
.
,
.
!

. ,
,

.
' ,

80

 .

,

.

.

,
WhyQuit.com
, , .
,

.
,
.

.
.

. :

.
.

. ,
.
.
, .
,

. ,
.

. - .

, , ,
.

-
. .
, .

81


-
.
,
,
,
. ,
.
,
-
!

.
.

. !,

.
,
.
,
.
, .

.
. , ,
, .
. ,
.
, -, .

,
.

. .
.
. ,

82

 ;
, .
.

.
.
. .
, .
.
.
, ,
, . , ,
. .
, - !

-' .
, ' .
. ,
. ' .
, .
.
,
. ,
.
,
, .
,
.
.
, .
, !
, ! .
.
. .

.
,
, , .

83

 .

, , .
, .
,
.
. !

. ,
, .
,
,
. , .
. , ,
, , , , .

.

. ,
40 , .


, ,
. .
.
. , .
.

. .
, ,
. ;
, .
,

.
, .
, .

84

 . , .
. ,
- !

,
.
,
.

. ,

.

.
.
.

.
,

.
.
.

.

.
, .
,

.
. ',
. , ,
. .
. .
,
, .
.
.

85

 .
.
.
, .
- . ,

. ,
, , , .

.

.
-, , ,
- .
.
.
-
!

.

. ,
, ,
,
.
,
. /
.
, .
, ,
.
.

.
.
,
.

86

 .
, 20
,
.
,
20 , .
,
, !

.
. , . ,
, 18 .
, .
. ,
, 20
. 20 .
.
'
.
, ,

. ,
.
.

.
,
. .

. . ,
. ,

'
.


. ,

.
,
.
() ...
!

87

. .
. ,
, ,

.
.
.
.
.
.
- .
.
, .


.

,
.
, ,
. .
.
, .

. ,
.
, .
.
.
. .

- .
,
, ,
.
.
. . -
, . .

88

 ,
'

.

.
, ,
.
,
.
.
. ,
,
' ,
-
!

'
.
, ,

,
.

.

.
.

'
,
' .

.
,

89

 ,
. ,
,
.
, ,
,
.

, .
.
, , ,
, .
. ,

.

. ,
, , ,
.
,

.

, ,

. , ,
,
.
, , , ,
,
, ,
.
. .
,
.
.
.

.
. .
,
.

,
. ,

90

 .

,
.
.

. ,
.
,

, .
.

,

.

.


, , .

.

,
.

, . ,

.
.

, '
. - . .
, .
.
.
.
.
.

91

 . .
.
, .

,
.
. , ,
,
.
,

, , .

, , .

. ,

.
; .
,

. ,
.
. .
, . ,

.
.

,
.
,
,
.
, ,
.
,

.

.
,
,

92


.
,
,
.

.

,
,
.

, ,
.

-
!

, ,
, ! .
. '
.
24 , ,
.
.
. , ,
. ,
, .
.
, ,
.
.

.
,
.

93


. 35
.


.

' - .
, .
.

.
,
.
.
, . ,
, ,
.


.
- . ,
' - .
, .

.
. ,
. ,
.
, .

. , .
,
- !

Nicorette,
,
.

94

 .
-
. ,
.
.
, .
,
, .
- .
, .
. -

.
.

. .

.
, .
, , 72
.
,
.

. ,
.
, ,
.
,
.

.
,

.
.
, .

.
,
, - !
: 1984. ,
, (.. , , ),
. . ,

95

 72 .

.

! 72
. ! !

. , .
.
, .
.

. .
Nicorette.
, .
. .
.
'
. .
. ,
. ,
. ,
. .
.
.
.
.
. -
,
.
.
. .
.

. ,
.
.
, .

96

. .

. ' ,
.
,
.
72 .

.

.
. ,
. , -
!
: 1986. ,
, (.. , , ),
. . ,
72 .

.

;

.
.

. ,
. '
, ,
.
,
.

.
.
.
. ,

97

 .

, , , , ,

.

. , , ' ,
. .
.

.
. . ,

.
,
.
.
.
, . , ,
, .

. , ,
.
,
72 . .
,
,
.
.
. . ,
- !

...

.
, . .
.
. , .
, , !
. . .
, . .

98

 . 5 , .
. ,
; .
. ,
.
. .
.

;
, 33.000.000
...;
.

'
.
.
. ,
.
. ,
. ,
.
,
.

.

.
, ,
,
.
.
.

.
.
, .
.
,
,
- !

99

1969, On Death and Dying, - 5

. ,
, , , .
.
. '
, .
.
,
. ; ' ;
. , ,
. .
. .

.
, . ,
. , , .

.
. .
.
.
, .
.
.
, .

.

. .
,
. ,
.
. , .
.
.
. , ,
. :
.
.
. .
. ;
, .

100

. . .
;
.
.

.
.

, ;
;
. :
, ,
, ,
. ,
.
.
.
, ,
. .

. , .
,
.
. .

.
.
.
.
. .

.
, ,
.
,
. .
. .
.

- !

101

,
.
. ,

, ,
.
, .

.
,

.
. ,

.
,
, , .

.
.


. ,
.
. , ,
. 12 ,
.

,
. ,
.

,
.
,
.
,

.

102

 ,
' .
.
.
,
,
.
,
.


.
-
,
.
,
'
.

,

.
( )

-
- .
,
.
, , .

30
,
.
.

.
. ,
, - !
! ,
.

.

. ,

103

 .
, , ,
.


.

.
;

. ,

,
.
,
.
.
. '
.
!

,
!

.
.
,

.
.
.
.
80% .
100% ,
100%. ,
.
.
.
'
.

104

 ,
. . ,
. , ,
,
.
50, 80,90 99,99% . .


. ,
.
.

,
.

.
.
.
30 40 .

.
.
' ,
.
. ,
. ,
.
. ,
. .
, , ,
. ,
-
!

.
!

. ,


.
,

105

 .
.
, . ,
' .
.
.
.
.
, .
. .
,
. .
.
, ,
. ,
' .
.

. .
, .
.
.
.
, ,

.
.
. .
.
.
.

. ,
.
-
!

, ;

, ,
48
.
,

106

;.
,
' .
, ,

. , .
60 . .
,
. , . 95,
.

. , .
.
,
. .
.
;
,
.
, ' . ,

.
.
,
. ,
.
, . -,
; .
.
.
.
.
.
; ,

. ,
. ,
. ,

.
,
,
.
. ,

107

. , ,
.
, .
,
.
. -
.
,

. , -
!

, .

.
, .

.

. .
.
. , . .
. ,
. , ,
, ' , .
.
.
, ,
,
.
. ,
.
,
.
.
. , , , , ,
- .
, .

108

 ,
. .
.
.
.

. , , ,
, , , - .


.
.
, .
, .
.
.
, , .

- !

.
.

,
.
,
.
,
- .
.
.
, ,

109

.
; , .
,
.
,
.
.

, , .
. . ,
.

. . ,
, . ,
, . ,

. ,
.
.
. .
.
.

, ,
. .

, .

,
.


.
,
.

.

.
.

.
,
.
,

110

 , ,
, , ,
,
!

1:
; ,
.
.
!
2:
. .
,
. .
, !

.
.
.

.

.
,
.
,

.
.
.
. ,
. ,
;
,
.
. .
,
.

111

 ,
.
.
,
. ,
. ,
.
, ,
. .
,
. ' .
-
!

20
,
,
.
, .
. , . ,
, . ,
, !

.
,
.
, , .


;

.
, .
,
.
, .
, , , , , ,
. , ,
, ,

112

 .

.
. .
,
.
. ,

20, 40, 60 ,
.
;
.
.
. ,
. ,
.
-
-
.
300.000 ,

. , , ,
. -
!

...

;
;
, ,
' ;
, ;
.
;
...;

.
. ,
. ,
.
.

113

 .

.
. .
;

100% .
.

, . ,
.
.
, . .

100% .
, ,
,
.
-
-
. , .
' ; ,
,
.
. ,

. ,
.
.
, 10
.
, .
.


. ,
, -
!

114

,
. ,
.
,
, .
.

.
. ,
, .
,
.

, ,
. ,
,

.


. '

, .
. ,
. .
, ' (
)
,
.
.
,
, , .
,
.
, ,
, .
, , .

.
- -

115

 .
. .
.

.
, ,

, .
,
.

,
,
. - - 40
( )
, (, ,
).
.

.
, ,
.

,
!

.
, .


.
.
-
- .
.
.
,
.

116

 , .

.
. .
. .
.
.

.
-
-
.
, .
, .

.

.
.
.

. .
,
.

.
. .
.
.
, , .
,
.

!

.

. 20
.

117

,
.
. .
.
.

.
.
.

.
/ .
.
,
,
. ,


. ,

.

.
.
.
.


. , , .

.
,
. ,
.
, .
.

, .
,
.

,

.
.

118

 .
,

.
,
!

.
,
.
, .
,
.
.
,
.
,
. , ,
.
,

.
, 72
.
.

,
. ,
.
.
,
. , , ,
,
.
, .
.

119

.
.
,
. ,
, ;

. , ,
.
. .

. , ,
, .
.
,
.
. ,
. .
.
.
, .
. , .
,

.
.
,
, , ,
-
, ,
. ,
. , .
, , ,
- !

40 ;

(Times) 19 2004

... 1964.

120


.

42% 23% 40 ,
1990. .
.
NRT ( ) ().

1990, .
1984, .
1991 1992 . 1996
,
() .

.
,

.
, 1990
.

.



-
!

121

.

.
,


.
,
,
,
,
,
,
,
,

.

,
,
,
,
!
.
.
: 1 2 ,
- , . ,
. .
.
!

122

. ; , , ,

.
.

.

. ;
, . ,
.
.
- . .
, .

. .
. . .
,
.
.

.
24 .
, 24
.
, .
-
.
. .

,
.
, ,
. ,

.
,
.
.
. ,
. -
!

123

.
.
,
,
,
.
,

.
, , , ,
;
;


; , ,

. ,
- .
, ,
.
.
.
-
, . , ,
, .
, .
.
.
.
,
,
.

, ;
.

;

124

.
,
.
,
. .

.
, .
,
.

.
.
.
.
.
,
- .
,
, , . ,
,
. ,
, ,
.
,
- !

;
,
.

, .
.

. , .
, - .

125

. 25
, , , .
-
...
!
. 25 , ,
.
- .
.
. , .
. ,
. 25 .
, , , ,
, .
. -
- .
, ,
.
.
, .

.
.
,

. .

.
.
.

.
- .

.
. .

,

126

 .
.
, ,
, . ;
, .

, ; -
!

; ;

; ;
; , , ...;
;
,
. .

.
, ,
.
. ; ,
;
,
. ,
.
. .
, ;

. . .
, , . .
. ,
, , , .
, .
. ,
, , .
,
. ,
- .
. .

127

 .
, .
.
,
.
, , ,
,
... !

.
,
.
. , ,
, .
.
,
, .

.
.
.
.
.

!

;
,
10.00 1 .
. ,
. -
!

,

128

 . ,
. . ,
20 10.060
.
, ,
.
.
, ,
, ,
.
.
,

. , ,
.
. -
!

.
,
.
20 .

' .
. , , ,
, , , !, !

. .
,
, ; ,
; , , , ,
.
;
. ,
, ,
.

. , ,

129

 . ,
-
!

,
. ,
. - !

. , ,
. .
.
.
.
.
20 .
. ,
.
.
,
. ,
.
,
, ,

. .
. .
.
.
. -
; . ,
- !

130

. ,
' . .
20 . .
,
, . , -
! .
, ! ;
.
,
' .
20 . ,
- .
.
.
, , ,
,
.
, .
. , -
.
. ,
, ,
. .
,
.
. .
.
, ,
.
.
. ,
. ,
.
,
.
.
,
. , ,
, .
. .
.
. .

131

 . . .
.
. .
. .
' .
.
. ,
. , .
, .
.
, . ,
. , ,
.
' . .
- .
, .
,
. , ,
.


. -,
', .
. ,
. . ,
. . .
,
. ,
.
,
.
, .
, ! ,
, .
. , .
. ,

.
.
, ,
, . .
, .

. .

132

 .
,
. ,
, . .
.
, .
.
' ,
. , . ,
.
- !
: ,
. .

,
. .
. .
. ,
, .
,
, . .
. .

!
,
.
.
. ,
, .
. ,
.

. ,

. ,

.
,

133

 .
. ,
. .
, .
, .
, . ,
.
, . .
.
.
, .
. -
. .
.
, .
, .

.
.
. , , ,

. -
!

, ,
.
.

. ,
. .

! .

, ,
,
, , .
.

134


,
, ,
. ,
,

.
. ,
.

.
,
. ,
.
, ,
, , ,
.
. .

.
, .
.

, , ,
.

,
. , . .
, ,
.
; , ,
' , ' .
.
.

' , .
, ,

.
, .
.
, .
,
. , ,
.

135

 , , .
.
,
. ,
.
,
,
. .
.
. . , ,
!

100%

!
.

.
.
.
,
.

. .
, . ,
,
.
20, 40, 60 ,
. .
,
20 30 .

, . , ,
, ,
.
,

. .

136

 .
,
. , , , ,
, .
. , . ,
- .
20 , .
,
.
, ,
.

.
. .
, .
.
.
. ,
. .
. .
!

,
.
,
.

. ,

.

.
.
.

.
,

.

137

 .
.

.

.
, .
,

.
. ',
. , ,
. .
. .
,
, .
.
.
.
.
.
, .
- . ,

. ,
, , , .

.

.
-, , ,
- .
.
.
-
!

138

.
,
- -
.
.
,
,
.


.
,
.
.
.
.
,
.
,
. ,
.
,
.
, ,
72 . ,
.

. ,
20
.

, ,
.
.
.

, .
, .
.
.
,

139

 .
.
,
. . , ,
, . ,
, . ,

, , .
. , .
. , .
, . . .
,
. , .
. ,
. , ,
.
. , .
, .
, ,
.
.
. . ,
, ,
.
,
, .

. ,
, .
. .

.

.

,
!

140

, .
;

.

.

,
. 30
. , ,
,
.

, ,

.
,
, , .
, .
.
,
.
, , .
. .
, .
.
.
.

. .
.
. , ;

.
. .
. .

.
. .
, !

141

. ,

, .
, , , !, .
,
, .
,

.

.
.
33 .
. .
, 15 . 15 ,
. . .

, 15 . , .
15
80 .
.
.
.
. . ,
, . . .
. 30
24 .
, .
.

. 15 ,
15 . 6
. , .
,

,
. . ,
, ,
. - !

142

 , .

.
, .
, .
,

.

. ,
.
.

.
, ,
. ,
. ,
.
. .
,
.
. .
, ,
20 .
.
.
, .
. ,
,
....
;
,
. ,
.

.
. , .

.
.

143

 , .
, . .
, -
.
, .
,
.

20, 40, 60 .
, - !

.
.
' .
.
.
. , , .
.
, . ,
.
. ,
.
,
, .
,
. , ,
.
.
. 22 .
,
.

. .
,
. ,
.
22 !
.

. .

144

 ,
. ,
.
,
.
.
.
,
- !

.
, ,
.
, .

.

.
,
.
.
.
,
,
.
.



.
,
.
,

.
;
.

145

 .


, ,
.
,
11 .
,
. 35
.
.
.

,
.

, 10
,
. 4.000!
.
.
, .

. . ,


. ,
.

!

.
!

. ,


.
,
.

146

 .
, . ,
' .
.
.
.
.
, .
. .
,
. .
.
, ,
. ,
' .
.

. .
, .
.
.
.
, ,

.
.
. .
.
.
.

. ,
.
-
!

!

! ,
.
. .
.

147

 .

.
, .
,
.
,
. ,
, , .
. , ,
.
,
.
,
. . ,
. , . ,
.
, ,
.
. ,
,
.
, (
)
.
.
.
. ,
,
, -.
,
, .
.
- .
- !
Copyright , 2006.


.

Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof

may be freely distributed in either electronic or print form so long as
no charge is made for it, and so long as this notice remains with any
significant portion of the work when distributed.

148

.

.
.
35
.

- -
.
.
.
.

.

. 2 5
.
5 , .


. 100
, 5,2 ,
52 10 .
. ,
! ,
,
.
.

.
,
, .
.

.
.
,
.

149

 , .
,
, .
.
.
,
.

. , , ,
, ,

. ,
.
,
.
. ,

, .
.
.

.
.
, .
.
.

.
. ,
, .
,
.

. ,
. .
.
.

.

.
,
. ,
, , -
!

150

.
,

. ,
.
.
. , ,
! ! .
. ,
, ; -
.
, . ,
.
,
.
,
.
.

.

.

. ,
.
, .

.
.
,
. , ,
, , ,
. .
,
. .
;

151


. .
. .
,
. . .
.
. .
.
.
. .
. .
, .
. .
.

,
. ,
.
,
, .
.
. . ,
!

3 .
, .
.

.
. ,
. .
.
.

. ,
.
, ,

152

 .
,
.
35
. ,
, .

.
. ,
.

8 . . ,
.
. ,
, 3 .
. ,
.
. 8 ,
.
,
.
,
.
,

.

, . ,
, , .
,
.
,
,
.
.
,
,
. , ,

. ,
, .
. ,
!

153

.
.
.
.
,
.
.
.
.
, .

,
.
. ,
.

, . ,

. ,

.

.
. ,
, .
.
,
. .

.
, ,
.
,
.
,
. ,

.

.
.
.

154

 .
.

.
.

.
,
. .
,
. .
,
!

Copyright , 2003.


.

Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof

may be freely distributed in either electronic or print form so long as
no charge is made for it, and so long as this notice remains with any
significant portion of the work when distributed.

155

30 . 1964,
(52%) . 34%
. 25% , ( 28%
23% ).
,
.
.
.
, ,
. :

3
4
5

6
7

82% 18
.
.
8 10 (...:
)
50% 1991.
71% .
1/3 (
30 ).
5%
5 , 75% 7 9
.
3.000 .
1.000 .
1.000 , 6
, 12 500
.

.
;
;
;
,
;

156

. ; 30%
91%

.
.

.
.
.

.

. ,
. ,
. , ,

. .
.
!

.
,
. 60.000
1972 1978.

.

, .
, ,

. ,
, .

.
.
!
80%

157

. .
. 80% .
, 10% .
,
,
.
,


.
.
.
.

. ,
, .

.
,


. ,

.

. ,
.
, !

, .
.


.
1989,
, .
-
. ,
,

158

 , , .
.

.
,
.

.
:


. (1985)
32 12-17
.
, 113
.


.
,

.

:
,

.

,

.
.


.

,

.
,
.


.

159

. ,


.
,
.

, , ,
. , , ,
!

. ,
3.000 . 20

.
, .


, ,
.
.
,
.
,
.
,
.
.
. .


. , ,
.

.

160

 .
. ,
, . .
.

. .
.
.
.
, , ,
.
.
.
100 .
.
.
, , 15 .
, 12 , 2
20
.
.
.
,
. 14
. ,

.

.
,
.
, .
.

.
,
, .
,
.
, .
.
, .
, .

.

161

 .
. , .
. ,
.
, .
.
. .
, !

2000 - WhyQuit-,
.
,
.
,
.
.
.
!
. ,

.
.
.

.
. ;
, .
. ,
.
.
,
.

.
,
.
, ,
,
. ,

162


. ,

.
,
.
,
.


.

.
.

,

.
.
.
.
.

. , .
,
.
,
.

.
.
; , ,
, (), 12
500 !
.
.
.
,
. ,
;
, ;
.
,
,
.

163

 ,
. .
.
, , .
.
. ,
, .
.
. .
, .
.
.

Copyright , 2003.


.

Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof

may be freely distributed in either electronic or print form so long as
no charge is made for it, and so long as this notice remains with any
significant portion of the work when distributed.

164

, 50 . .
, . .
, , , ,
. ,
, , , ,
.
. , .
,
, .
,
. .
.
1964 .
.
.
.

.
.
,
.
.
. ,
.
. ,
. .
,
.
, (
.) ,
,
. .

. ,
,
. , .
.
, ,
. 40
,

165

 ;


.

. ,
, - . ,
, .
, .
, .

.
.
.
,
.

, .
. .
.
.
.
!

, ,
. ,
. .
.
, , . ,
.
100 . .
, .
,
. ,
.
,
.
100

166

 .


. .
, , .
,
.

.

, .

.
,
. 30 ,
.

, 10 20
. ;
.

.
.
.
,
.
. .
.
.

. ,
.
.

.
.
. .
.
, , ,
.
.

.
.
. ,

167

 ,
.
.

. ,
.

.

, ,
!

,
.
.
.

.

,
, .
.
,
, .

.

. ,
.

. ,

, .
. ,
,
. ,
.
,
.

168


.

, .

,
.
,
.

.
, .
, ,
.
, .

, .
, ,
.
.
!

. 25
, , , .
-
...
!
. 25 , ,
.
- .
.
. , .
. ,
. 25 .
, , , ,
, .
. -
- .

169

 , ,
.
.
, .

.
.
,

. .

.
.
.

.
- .

.
. .

,
.
.
, ,
, . ;
, .

, ; -
!

Copyright , 2003.


.

Copyright Joel Spitzer, 2003. This book or any portion thereof

may be freely distributed in either electronic or print form so long as
no charge is made for it, and so long as this notice remains with any
significant portion of the work when distributed.

170

 ,
:
http://whyquit.com/joel/ntap.pdf
, :
quitsmoking@joelspitzer.com

.
:

, .
.
!

~

171