Diferenciacion de la familia de origen

Terapia Transgeneneracional del Dr Muray Bowen

Resumen y adaptacion por :Psi. Jose Nicolas ceballo

Murray Bowen , MD, (31 de enero de 1913, Waverly, Tennessee 9 de octubre de 1990) era un americano psiquiatra y profesor de
psiquiatra en la Universidad de Georgetown .
Bowen fue uno de los pioneros de la terapia familiar y
fundadores de la terapia sistmica . A principios de la dcada de
1950, desarroll una teora de los sistemas de la familia .
Su gran contribucin final fue la de su descubrimiento personal, la idea de diferenciacin . La
diferenciacin es la capacidad de una persona para gestionar sus emociones as como el
pensamiento; su individualidad, as como sus conexiones a los otros.
Bowen pens de diferenciacin como una capacidad emocional que pudiera ser concebido en
una escala de 0 a 100, siendo 100 un ideal imaginario. La diferenciacin tambin se ha definido
como la medida de su madurez emocional.
Un aumento de la diferenciacin se piensa que es un proyecto de vida en la que uno crece en
una capacidad para gestionar mejor conexin de uno mismo, as como la independencia de la
propia familia de origen y otras relaciones cercanas.
Con un mayor nivel de diferenciacin sera uno menos propensos a dejarse arrastrar a otros a
problemas emocionales (ser "triangul") y ser menos emocionalmente reactiva para cerrar las
relaciones.

Conceptos fundamentales
1. La ansiedad y reactividad
La ansiedad aguda es una preocupacion al temor de lo que es. (preocupacion por lo que
pasa en el momento).
La ansiedad crnica es una reacion a lo que pudiera pasar
En ambos casos la reacion es aprendida, pero en la ansiedad crnica la familia juega un
papel preponderante.

Caracteristicas de la ansiedad crnica

Esta compuesta por complejas reaciones aprendidas

Llega a ser independiente del estimulo que la despert
Se presenta ante los disturbios en el equibrio del sistema de relaciones.

Formas en las que encerramos la ansiedad crnicas

Crear una una ralacin de dependencia con otra personacon el fin de asegurarse una vida
tranquila
Generar dependencia a las drogas oal alcohol
Obsesin por la comida, el trabajo, u otra cosa
Samatizar las emociones de manera crnica
Desarrollar rasgos de histeria, impulsividad, indesicin, pasividad, agresividad, etc.
La idealizacin de otra persona
Las creencias de un grupo humano
El deseo de ver al mundo como uno lo desea ver, imaginar o temer.

Estrategias para reducir los niveles de ansiedad crnicas

Tomar distancia fsica del objeto al que se culpa de la ansiensiedad crnica(viajar,

encerrarse en el cuarto, etc.)
Negar los sentimientos y emociones que se generan en la relacin
Proyectar la culpa por el malestar que se siente hacia la otra persona
Establecer relaciones superficiales con la otra persona que causa la ansiedad crnica
Hacer ejercicios para bajar el nivel de stress y as manejar los niveles de ans
(yoga, meditacion, etc.)
Catarsiis de enojo
Acomodarse para tener paz a cualquier precio.

Eventos que generan ansieda cronica

Matrimonio
Nacimiento del primer hijo/a
Prdida del trabajo
Mudanza de casa
Nuevo puesto de trabajo
Prdida significativa
Matrimonio de uno de los hijos
Jublilacion

Los eventos eventos que implican cambios en las relaciones humanas

(alejamiento/acercamiento) producen reorganizacion de ciertos triangulos emocionales .
tantos generan ansiedad crnica.

2. Los triangulos se forman de la asiedad crnica en una relacin didica y que

es imposible para dos personas mantener un vnculo estable sin triangulizar a otra
persona.
En una relacin didica con la ansiedad crnica es baja esta se mantiene tranquila y cmoda, sin
embargo estos momentos son muy pocos durantes una relacin, por lo que al aumentar la
ansiedad cr nica desaparece la tranquilidad
Conflicto en la relacion y la persona mas incomada (A)trianguliza a (C)

C
La reactividad sali de la diada original y ahora sa encuentra entre B y C. La
reactividad disminiy entre A y B (refran dominicano en pleito de marido y mujer
nadie se puede meter)
La caracteristica que define al triangulo es la confabulacion de dos respecto del
tercero. La conducta de cualquier de los miembros de un triangulo es por lo tanto
una funcion del comportamiento de los otros dos.

3. Individualidad
Es la fuerza o energa que inclina a la persona a buscar sus propios objetivos,
direcciones, deseos, intereses y ser independiente, no ser gobernado por las
necesidades de otros, ser diferentes de otros.
Es la motivacin por sentir, pensar y actuar por uno mismo, sin tomar en cuenta
lo que los dems sienten, piensan y actuan.

4. Solidaridad
Es la fuerza o energa que inclina a la persona a responder a las directivas,
deseos, expectativas de otros y sentirse en conexin con ellos.
Es la bsqueda de ser dependiente, conectado y no ser diferente a los dems.
Al intensificar una de estas energas se produce ansiedad crnica:
Al intensificar la solidaridad, la persona pierde algo de la individualidad y
comienza a sentirse sofocado, angustiado, nervioso, ansioso.
Experimenta fantasias de escape.

Al intensificar la individualidad, la persona pierde algo de solidaridad y

comienza a sentirse abandonado, angustiado, nervioso, ansioso.
Experiemta fantasias de intimidad.
Todo grupo humano necesita un equilibrio entre las dos fuerzas:

La salud de un grupo descansa en su capacidad de crear espacio

emocionales para que cada persona disfrute de su individualidad(ser
diferente) y solidaridad (ser semejante)
Este equilibrio es dinmico y no esttico.
Cada persona busca seales de cambio en el otro (demasiada solidaridad o
individualidad).
Al detectar estas seales (la siente), se intenta restaurar el equilibrio.
Cuando la relacin entre dos esta en calma, estas lecturas y reajustes se
dan de manara inconsciente, sutil y automtico.
Cuando se intensifican una de las dos fuerzas por causa de una crisis, se
siente ansiedad de tensin
5. La diferenciacion significa alcanzar el punto en que una persona se relaciona
sobre la base individulal en lugar de hacerlo sobre la base de la relacion que dicha
persona tiene con otra. Por ejemplo, una hija sera capaz de tener una relacion
intima con la madre a pesar de que el padre, con quien tambien tiene una buena
relacion, estuviera en conflicto con la madre.
Un desarrollo saludable implica una diferenciacion hasta el punto donde uno
puede:
1. Funcionar en forma independiente en cada relacion
2. Y no caer en forma automatica en una cierta pauta de relacion con una
persona debido a la relacin que esa persona tiene con otra.
Una persona con bajo nivel de diferenciacion le es dificil sobrevivir sola, necesita perderse en la
otra persona, con quien esta fusionado. Su funcionamiento se da en la relacion y es un prisioner
emocional de la relacion.
Una persiona con mas alto nivel de diferenciacion busca vivir su propia vida, pero no siente que
es completo sin tener a otra persona. Siente que el otro constribuye a su bienestar, le provee
identidad, sentido de valor y autoestima.
A mayor diferenciacion, mayor capacidad de responder, conformarse, adaptarse a nuevas
situaciones
Al considerar las reacciones de las pesrsonas en una relacion, no solo se debe tomar en cuenta
lo que ocurre en la pareja , sino lo que ocurrere dentro de la persona en la relacion de pareja

3 El ser solido

Nace de las creecias, opiniones y principios de la vida, que la misma persona ha

elaborado e incorporado como expresion autentica de s mismo.
Actua a la luz de su sabiduria, aun en momentos de intensa ansiedad.
Tiene cualidad propia.
Esto es lo que soy y lo que hare. Yo soy yo y tu eres tu.
No negocia sus crencias y opiniones para poder tener tranuilidad, menos ansiedad o
mayor aprobacion.
Vive lo lo suyo a pesar de la intensidad emocional (ansiedad cronica) que pudiera fluir
en su familia, amigos, trabajo, etc.
Sabe estar cerca (solidaridad) sin perderse en el otro. Yo soy yo y respeto quien eres tu.
Valora las diferencias sin querer cambiar al otro, y aprecia al otro sin sentir deseoss de
perderse en el otro.
Es consciente de sus niveles de ansiedad crnica, pero asume sus emociones y
sentimientos sin proyectarlos en otros.
Vive la individualidad y la solidaridad sin contarminarse con el otro.

4 El seudo ser

Las creencias , opiniones y principios son elaborados en funcion de la presion de

quienes le rodean.
Se acomoda a lo que lo cree los dems esperan. Busca aprobacion social.
Vive del mas fuerte, se hace pasar por lo que no es.
Vive pretendiendo que es igual al otro.
Su funcionamiento depende del grupo y busca que este le de aprobacion y
afirmacion.
Se involucra en dar y recibir entre el grupo al cual pertenece con el fin de
conseguir lo mejor para si mismo.
Vive emocionalmente ansioso de perder su identidad a causa del otro
Busca intencionalmente la salidaridad, la cercania, para alimentarse
Espera cargar sus baterias emocionales con el otro.
Asume la histeria grupal, se pierde en el fango emociomal del grupo (masa
indiferenciadasvde yoes). No se distingue del monton de personas.
Al vivir la individualidad, se siente abandonado y en forma obsesiva busca
cercania para reducir su ansiedad crnica y llenar su pseudo-ser con aceptacion y
afirmacion.
Intentan generar sentimientos de culpa y vergenza a uienes no viven para
sacrificarse, dedicarse al otro y perderse en la masa de buena voluntad hacia al
otro.

El grupo presiona y manipula para asugurar que cada pseudo-ser siga la coriente
del grupo. Si cambias, vas a sufrir las consecuencias, o te pierdes ente nosotros,
o sufres.

Pasos para la diferenciacion

Asumir su propia propia ansiedad crnica

Evaluar suss triangulos
Evaluar sus reacciones en momentos de crisis en la red de la familia e identificar su
contribucion a la causa de la crisis.
Trabajar su ser slido:

1. Yo soy yo y tu eres tu

Afirmar lo propio para uno mismo, sin esperar la aprobacin de los demas para lo que
uno piensa, cree, siente, desea, hace.
Celebrarme a mi mismo, lo que creo, lo que siento, lo que hago, lo que siento, lo que
deseo, ser consistente conmigo mismo.
No es un estado narcisista, desconectado de los demas, ni por encima de los demas.
Tambien se afirma, se celebra y se aprecia a los demas , lo que piensan, sienten, creen,
desean, hacen.
Se respeta al otro, no se necesita al otro para ser uno mismo.

2. Estamos relacionados

No existe autonomia respecto del otro

Existe se reconocen los lazos de familia, amistad, trabajo, pero no se confunde la relacion
con la identidad.
Es una relacin clara con lmites definidos
La relacion no pone las reglas, sino cada persona en la relacin.
Hay cercana y conexin sin cobrar emocionalmente por ello.

3. Baja reactividad frente a la ansiedad crnica

El termmetro de una relacion es la intensidad de la reactividad de una persona ante los

sentimientos y emociones de la otra persona
Alta reactividad indica niveles de fusin entre los psuedo-seres de las dos personas, esto
es lo que se le llama relacin simbitica.