Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse y dirigirse
hacia el. Si su sueo es tener una casa. Cul es el primer paso? Algunos dirn: tener el terreno, conseguir el dinero, conseguir los materiales: ladrillos, cemento, madera, clavos, martillo, los albailes, etc... Error. Lo primero es el proyecto de casa terminada en mente y luego en papel. De nada sirve tener los ladrillos y los albailes si no se sabe qu se quiere especficamente. Una vez que se tiene claro el proyecto terminado y se vive como si fuera real, se comienza a definir cual es el primer paso, el segundo, el tercero, etc.... Para que se produzca un efecto en el mundo externo, primero ha tenido que ocurrir algo en el mundo interno. Mente y cuerpo quedan programados y juntos se dirigen en una misma direccin. Aproveche la informacin de la primera y segunda parte de este tema y tome unos minutos para reflexionar sobre lo que verdaderamente quiere. Siga los siguientes pasos: 1. Piense en lo que realmente quiere en forma positiva. 2. Imagine su objetivo terminado con todos los detalles posibles. 3. Piense cul es el primer paso. Donde est, qu hace, cuanto tiempo le toma, que ve, que oye, que huele, que toca, que gusta, que siente. Experimntelo con todos sus sentidos, con tranquilidad, tmese su tiempo. 4. Terminado su objetivo, vvalo. Es motivador? Qu le reporta? Cmo se siente? Tiene realmente un beneficio para usted y los que lo rodean? 5. Si respondi a todo s, adelante, puede comenzar ponindole fecha. Un consejo importante, empiece a practicar esta tcnica con objetivos pequeos y poco a poco vaya incrementando su tamao. Ver con satisfaccin los resultados. Ya saben lo que dicen: "Si crees que puedes, puedes y crees que no puedes, no podrs." As de sencillo. Es bueno analizar cuales creencias 1
son tiles en mi vida y cuales no. Darme cuenta cuales no son
funcionales para cambiarlas o desecharlas. Es importante cuidar cuales creencias estoy aceptando en mi vida, pues me afectan directamente. Y tambin cuidar que creencias estoy implantando en otros, como en nios, pues se regirn por ellas. Comparte en la parte de comentarios tanto tus creencias motivantes como las limitantes para que juntos aprendamos ms de las creencias y de la PNL. Nuestra capacidad para creer en ideas sin lgica es enorme, pero primero hay que reconocerla. RELJATE EN 3 MINUTOS El estrs como todos sabemos tiene una fuerza destructiva y patgena que si no actuamos para protegernos, seguramente pronto tendremos algn sntoma. En el mundo exterior hay y habr situaciones difciles y caticas. Estas situaciones por s solas no son tensionantes, sino que lo tensionante es la poca habilidad que tenemos para enfrentarlo. Una forma de ayudarnos es haciendo algn ejercicio para relajarnos y darle un cambio a nuestra fisiologa. En PNL mente y cuerpo son procesos sistmicos y por lo tanto se afectan continuamente. Te sugiero que en este momento hagas este ejercicio y compruebes si te sirve para relajarte y mover tu energa. Ejercicio de Relajacin 1. Empieza de los pies a la cabeza. 2. Apoya los tacones en el piso y levanta la punta de los pies en direccin a las rodillas tensionando. 3. Junta las rodillas. 4. Intenta juntar los glteos con la intencin de tensionar los intestinos y las vsceras. 5. Alza tus hombros y acrcalos uno al otro todo lo que puedas, hacindolos hacia adelante. 6. Esto te obliga a cruzar los brazos. 7. Aprieta los puos cerrndolos con todas tus fuerzas. 8. Frunce la frente y el entrecejo. 9. Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura. 10. Respira profundamente. 11. Retn el aire dentro cuanto te sea posible. 12. Suelta de golpe esta postura dando un suspiro y gritando si lo necesitas. 13. Disfruta la agradable sensacin de alivio por unos momentos. 2
Despus de hacer el ejercicio seguramente tendrs otra perspectiva de
las cosas que como eran antes del ejercicio. Al cambiar la fisiologa y oxigenar ms pensamos y vemos la misma situacin desde otra perspectiva. Son slo unos minutos lo que te toma hacer este ejercicio, aprovchalo. LA NATURALEZA DE LAS EXCUSAS INCONSCIENTES Las excusas son seductoras, tienen un poder de persuasin tremendo, principalmente sobre nosotros mismos ya que ofrecen justo lo que queremos, cuando lo queremos. Las excusas tienen una variedad tan grande que sera prcticamente imposible cubrirlas si no es en un libro completo, as que veamos cmo funcionan las excusas inconscientes. Probablemente el mayor poder de las excusas inconscientes reside, precisamente, en que son inconscientes y por lo tanto no parecen excusas, sino razones bien fundadas e incluso naturales. Antes que nada hay que comprender bien a fondo la naturaleza de las excusas, o justificaciones, cmo es que funcionan, cmo las creamos y finalmente, cmo las creemos sin pensar que en realidad se trata de excusas. Las excusas no vienen de una parte malintencionada de nuestro cerebro, en realidad son un resultado bastante natural de nuestra capacidad racional. Es un mecanismo de defensa. Hay algo que no te gusta? Trata de mantenerte alejado. Hay que hacer cosas que te parecen molestas, cansadas o aburridas? No las hagas. En realidad no parece muy complicado, si nos dijeran que hay algo que hacer que nos gusta, aunque tengamos mucho trabajo o estemos cansados, si podemos hacerlo lo haremos, pero en la misma situacin, otras actividades nada atractivas nos parecern inadmisibles si no es que imposibles. He ah la magia de las excusas, en realidad nos protegen de lo que no nos gusta, ya que no encontramos un sentido para hacerlo y es un proceso racional normal, aunque no es muy sencillo, si lo fuera, las excusas no nos funcionaran. El problema aqu, sera qu tan frecuentemente encuentro peros o me excuso ante algo que se me presenta? Tambin hay que entender que el mecanismo de las excusas no se refiere a un mecanismo de razones torcidas y falsas, pueden existir excusas vlidas, que seran razones y que estn orientadas en nuestro beneficio: no puedo ir al cine porque tengo que hacer ejercicio. Aunque en realidad son las menos de las ocasiones. No slo hay excusas vlidas, sino hay excusas inteligentes, que pueden ser peligrosas por lo mismo y hay excusas que podemos llamar simplemente estpidas: por qu?, por que s!) Muchas veces al pensar seriamente en ellas nos pueden hasta dar risa, o parecer absurdas. 3
Para podernos dar cuenta de las excusas inconscientes que utilizamos
tenemos que empezar por aceptar que tenemos una maquinita de excusas, que es en realidad nuestra capacidad racional. Muchas personas muy inteligentes pueden tener problemas para detectar sus excusas pues estn tan bien construidas que son difciles de detectar. As que empecemos por aceptar nuestra propia capacidad para defendernos, para generar excusas como el que ms y ya no engaarnos a nosotros mismos. Es muy importante distinguir excusas de razones, y para esto debemos pensar sobre lo que decimos, sobre todo en nuestro dilogo interno. Hay personas, aunque algunos lo pondrn en duda, que se levantan a las seis de la maana para ir a hacer ejercicio. Cmo es eso? A esas horas el reino de las excusas domina la mente de la mayora. En realidad es muy simple, esas personas pueden ver esa actividad desde un marco de pensamiento donde la actividad es agradable, o brinda satisfaccin, o incluso pueden ver los resultados que ofrece, de ah que no se presenten excusas en medio de la somnolencia y confusin del despertar a esas horas de la madrugada, ya que tienen un sentido bueno para hacerlo. Hay que entender que nuestra mente funciona con marcos de pensamiento, y un marco puede estar dentro de otro, formando un complejo sistema de niveles de pensamiento en el que uno mismo ya no sabe qu quiere. Imaginemos una persona con un marco de pensamiento en el que hacer ejercicio es conveniente, principalmente para la salud. Pero ese marco est dentro de otro, en un nivel inferior a otro que tiene programado que hacer ejercicio es desagradable. Ahora, por encima de ellos hay otro nivel en el que podemos encontrar que las excusas son malas, son herramientas de flojos y mediocres. Quin usa excusas? Yo no, y t tampoco no utilizamos excusas, son razones. Por eso mismo, porque las excusas son negadas por las cualidades que les hemos atribuido, entonces la mente necesita colocar una barrera a la conciencia para no que pueda ver los niveles o marcos de pensamiento superiores. Ah reside la magia y fuerza de las excusas, en la negacin de las mismas. Ya Baudelaire haba dicho que la mejor estratagema del diablo consista en hacer creer a todos que no exista. Pues bien, igual estrategia tienen las excusas, en cuanto pensamos que no existen empiezan a funcionar. Cmo me deshago de mis excusas? Para eliminar el auto sabotaje que representan las excusas inconscientes hay primero que identificar bien el programa que hemos generado de excusas, descubrir que tan sofisticados hemos llegado a ser en el arte de tomarnos el pelo a nosotros mismos. Aqu hay una tcnica de PNL que puede ayudarte a deshacerte de tus excusas inconscientes. 4
1. Identifica un resultado deseado
Tal vez quieras cambiar tu tipo de vida, comer sanamente, hacer deporte, ser ms productivo, cualquier cosa que desees y sepas que es bueno para ti. Algo que sirva para mejorar y ser mejor, en el sentido que prefieras. Ya lo tienes? Pues bien, ahora represntate a ti mismo alcanzando tu meta, sintelo a detalle, visualiza el logro obtenido, y qu te ests diciendo aqu con tu meta alcanzada. 2. Salte de la escena y reflexiona acerca de las excusas o tus peros Ahora piensa por qu no lo has logrado, cul es la razn por la que no lo has hecho, deja que tu mente te de todas las excusas o razones necesarias para no hacerlo. Si te preguntas qu te detiene? Por qu es tan difcil? Qu tan importante es para mi el alcanzarlo y cual sera el beneficio? Te ser ms fcil encontrar las excusas que estn limitndote, busca esas razones y evala cules son reales y cules son slo excusas. Est en mis manos resolver el problema? Qu tendra que hacer? Quiero realmente lograrlo? 3. Analiza (las excusas) tus respuestas a estas dos ltimas preguntas. (Aljate de la escena, no te identifiques con los logros y observa los mecanismos de las excusas.) Evala todo lo que sientas y te venga a la cabeza, haz un esfuerzo por detectar hasta las ideas que estn en el borde la conciencia. Son tus excusas buenas? Si tienes una solucin para lograr tu objetivo, y no dependes de nadie en especial, cundo lo iniciaras? Qu sientes cuando usas excusas para cosas que realmente te convienen y darte cuenta ahora de que s puedes realizarlo? 4. Acepta tu capacidad para excusarte y tu capacidad para darte cuenta de ello y resolverlo. Si en el punto pasado nada suceda, o no sabes bien qu pensar pero no te gusta es probable que todava no aceptes tu capacidad para generar y usar excusas. Piensa que en realidad es bastante natural, es un sistema de defensa contra lo desagradable o incluso doloroso. Tambin piensa que lo mejor es descubrir las excusas ms que excusarse de hacerlo. (Cuidado porque s existen excusas de las excusas). No pienses si est bien o mal, trata de ser imparcial, como un investigador o un cientfico, no vas a juzgar sino vas a aprender de ti mismo y del programa de excusas. Trata de desmenuzar el sistema de excusas, de encontrar sus mecanismos y conocerlos bien para que no te tomen desprevenido. 5
Ahora reljate, cierra tus ojos y piensa en tu excusa o excusas y
visualzalas. Date cuenta qu tan vlidas son. Si consideras que no valen la pena, respira profundo, y cada vez que exhales mueve esas imgenes lejos de ti, poco a poco hasta que desaparezcan o casi no las puedas percibir. Ahora tu espacio est libre de ellas. Retoma y visualiza en este momento la imagen tuya con tu meta ya alcanzada. Respira profundo e instlala enfrente de ti a una distancia adecuada, donde te sientas motivado y satisfecho de saber que la puedes lograr. 5. Evala tu sistema de excusas y aprende de ellas Como habrs visto, tu mente ya tena un sistema funcionando sin que lo notaras, asombroso! Tu mejor herramienta al final del proceso es evaluar las excusas con una honestidad que pueda estar por encima de ellas, una honestidad que sea funcional. La intencin no es sentirse mal, mucho menos castigarse, la honestidad debe servir para saber qu excusas pueden funcionar, cules no, y cules hay que ajustar. Sin este paso final nada de lo anterior sirve, procura cuestionarte siempre tus razones, una mente autocrtica es la mejor aliada en contra de las excusas inconscientes. Las excusas inconscientes pueden ser un auto sabotaje que trae frustracin y limitan tu verdadero desarrollo vital. Con esta tcnica de PNL puedes luchar contra ellas y tomar el control de tu mente y tu vida. Recuerda de practicarlo de cuando en cuando, principalmente cuando no ests logrando algo que quieres. Una parte muy importante es jugar con tus excusas, seguirles el juego hasta ver si realmente se trata de excusas injustificadas, y si lo son, trabajarlas para que dejen de serlo. Nunca hay que denunciarlas y satanizarlas por ser excusas, esto slo lograr que tu mente intente ocultarte que son excusas. Cuando descubras una excusa, trata a tu mente como si fuera un nio, simplemente mustrale el camino correcto sin demasiado alboroto, como si su excusa fuera un juego en el que se distrae y un reto a vencer para mejorar tu calidad de vida. ANCLAS MENTALES La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya sean fsicos y mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una respuesta recurrente en la persona tanto de accin como emotiva, o es tan fuerte un solo hecho o situacin que me dejan marcado con esta experiencia. Ejemplos de una de accin sera cada vez que tengo la luz 6
roja en el semforo, me paro. Cada vez que apagan las velitas de un
pastel, cantamos el feliz cumpleaos. Ejemplos de una emotiva sera cada vez que oigo mi cancin favorita, sta me evoca una situacin vivida y recuerdo el hecho con toda su carga emocional. Cada vez que paso por tal esquina, me provoca miedo y dolor pues aqu tuve un accidente. Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede salir del aqu y el ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestsicamente cualquier situacin. Lo bueno ser poder elegir qu reacciones deseo tener y cules eliminar. Tener control sobre mis anclajes. Estos recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez, se denominan en Programacin Neurolingstica anclajes. Consisten en la asociacin que se genera entre un espacio fsico y/o mental determinado y una conducta y/o sensacin que se asocia a ellos. En otras palabras, son una relacin del tipo estmulo-respuesta, causa-efecto, medio ambiente-condicionamiento. Los anclajes pueden tener diferentes significados segn el contexto en que acontezcan. Un ejemplo de ello sera el escuchar el Himno Nacional en el radio cualquier da de la semana, o escucharlo el 20 de julio en el extranjero. Obviamente la carga emocional cambiar por mucho. Toda nuestra vida est llena de anclajes buenos y algunos no tan buenos. La Programacin Neurolingstica nos ensea cmo podemos cambiar esos anclajes que nos daan y nos limitan. Analicemos ciertas situaciones y empecemos a ver nuestras limitaciones y reacciones ante ellas: qu hago cuando alguien me insulta con cierta frase o palabra despectiva? Hay algn nombre que no me guste porque me recuerda a alguien? Hay algn lugar al que mejor no voy porque viv ah algn hecho doloroso? No puedo asistir a algn funeral porque me acuerdo de cuando muri algn ser querido? No me atrevo a tomar decisiones, pues de nio me dijeron siempre que no era capaz, y el da que tom una se burlaron de m? Me aterroriza presentar un examen pues el ltimo lo reprob? No puedo subirme a un avin debido a una mala experiencia vivida? No me atrevo a manejar desde que choqu? No puedo salir de noche desde que me asaltaron? Es con anclajes de este tipo como nos vamos limitando cada vez ms hasta acabar encerrados en nosotros mismos, viviendo situaciones pasadas que nos atan y no nos dejan vivir plenamente la vida, pues cada vez que las recordamos nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones y con la misma carga emocional, marcando surcos en estas programaciones que nos daan y reducen nuestras capacidades como seres humanos hechos para ser y hacer todo en plenitud. 7
En Programacin Neurolingstica existen ejercicios donde se puede
eliminar la carga emocional de un anclaje, y por ende la reaccin o conducta ante l. Para eso hay que identificar plenamente cul es el anclaje negativo y a qu me lleva al revivirlo y as darme cuenta qu recurso es el que me falta para poder afrontarlo ya sin esa carga emocional y esa reaccin o accin que me ocasiona. Esto se refiere a que si me provoca miedo, hay que generar valenta; si me provoca agresin, tolerancia; si me provoca angustia, tranquilidad; si me provoca inseguridad o baja autoestima, seguridad; si me provoca coraje, paciencia, y as sucesivamente. Al lograr sacar los recursos necesarios en estas situaciones, reviviendo alguna otra donde tuve el anclaje que ahora necesito, el anclaje negativo dejar de tener el poder sobre nuestra conducta y emociones ya que fue sustituido por el que necesito. Gracias a la PNL sabemos que los anclajes que nos daan pueden ser cambiados por otros, o en su defecto, quitarles la carga emocional negativa y que ya as, el recuerdo, la presencia de algo o de alguien, el lugar, la conducta de fulanito o fulanita, cierta palabra o cualquier estmulo ya no nos lleven en automtico a sufrir nuevamente lo mismo o a incapacitarnos ante la vida, pues sta sigue adelante y nosotros junto con ella. As que somos capaces de hacer nuestros propios anclajes y que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo decidamos. Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie ms. ESTRATEGIA PARA SER NATURALMENTE ESBELTO Al estudiar a personas que son naturalmente delgadas y al descubrir cmo lo hacen, es posible ensear esta capacidad a otras. Las personas que son naturalmente esbeltas no se sienten obligadas a ser delgadas. No se sienten mal por perder la oportunidad de una buena comida y no restringen su dieta. No sufren pensando en que van a engordar. Los que no lo son, en vez de librar una constante batalla con la comida, tienen que aprender que es mucho ms fcil pensar y responder como lo hacen las personas naturalmente esbeltas, para ser como ellas y comer lo que realmente quiere. Pasos de la estrategia: En el momento de pensar en la comida, a deshoras o antes del horario de comer: 1.- Encuentra un lugar donde puedas relajarte cmodamente sin ser interrumpido.
2.- Piensa qu es lo que te lleva a pensar en comida. Es cuando ves
algo que comer? Escuchas a alguien que dice: es hora de comer? Miras el reloj y te das cuenta de que es hora de comer? Sientes hambre? Sientes antojo? Imagnate que: a) te ests sentando a almorzar, y ves la comida en la mesa b) que ests mirando dentro del refrigerador que ests mirando dentro de la alacena que ests leyendo un men. 3.- Perctate de la sensacin en tu estmago. Fjate en la cualidad o calidad de la sensacin que tiene en este preciso instante. Lo que ests examinando, no es slo el estar satisfecho o hambriento, sino cmo se siente en general tu estmago. ste se sentir diferente dependiendo de lo ltimo que hayas comido, si has estado tenso o relajado, etc. 4.- Pregntate qu cosa le caera bien a mi estmago ahora? No necesitas decirlo en voz alta, tan slo formlate esta pregunta mentalmente. 5.- Ahora piensa en algo disponible de alimento, algo que podras comer (por ejemplo un sndwich de queso, un pastel, una ensalada, cualquier cosa que se te antoje, o que tengas a la mano). 6.- Enseguida imagina que te ests comiendo el alimento en que pensaste, respira profundo y perctate cmo lo sientes a medida que va cayendo dentro de tu estmago. Ahora puedes tener la sensacin de este alimento en tu estmago y de cmo se sentir todo tu cuerpo en las prximas dos horas siguientes si te lo comes. 7.- Compara esta sensacin con la que tena tu estmago antes de imaginar comer algo. Cul sensacin te gusta ms? Te sentirs mejor a lo largo de dos horas si comes lo que pensaste a que si no comes nada? Si la respuesta es Si, ten presente este alimento como una alternativa que tal vez desees seleccionar. Si la respuesta es No, descarta esta posibilidad. Fjate que ests decidiendo en base a lo que te dar mayor placer a lo largo de un perodo de tiempo. No tiene sentido comer algo que te haga sentir peor el resto del da. 8.- Realiza este mismo proceso con varias otras posibilidades de alimentos. Cada vez, ten presente el alimento que te hace sentir mejor a lo largo de un perodo de tiempo. 9.- Ahora respira profundo e imagina que vas y te comes este alimento y siente la satisfaccin de comer aquello que es bueno para ti y que te hace sentir bien a lo largo del tiempo. 9
Si se practica esta estrategia continuamente, el resultado ser que se
instale en el cerebro y que cada vez que ests a punto de ingerir un bocado, muy rpidamente puedes percibir cmo lo sentir tu estmago, a lo largo del tiempo. Desde luego sabrs si el prximo bocado te har sentir menos cmodo de lo que ests en ese momento. Esto te proporcionar un modo natural de detenerte cuando ests satisfecho. A medida que este proceso se convierte en un hbito, ocurre muy rpidamente y sin que t tengas que pensar ya en l. Aprenders, no slo a sentir tu estmago, sino tambin a escucharlo. Esta estrategia te llevar, no solamente a saber escoger los alimentos que son buenos para ti, sino tambin a aprender a disfrutarlos. Este mtodo no tiene como resultado una prdida de peso brusca que frecuentemente no perdura. Su objetivo es una prdida de peso gradual que se mantiene a lo largo del tiempo. Jams me resisto a la tentacin, porque he descubierto que las cosas que me hacen mal no me tientan.
UTILIZA PNL PARA BAJAR DE PESO
El mantenerse delgado durante toda la vida, ha sido un problema tanto para hombres como para mujeres. La comida, uno de los mayores placeres del ser humano, se ha convertido en un veneno para muchos. El problema actual se debe en gran parte a la publicidad y mercadotecnia, que nos bombardean con imgenes de personas siempre delgadas, con tallas en la ropa cada vez ms pequeas, y con productos milagrosos para bajar de peso, o de dietas que pueden ser mortales. La mayora de las personas no se han dado cuenta que para bajar de peso rpidamente y sin esfuerzo se necesitan utilizar los recursos que todos tenemos dentro y que no nos percatamos siquiera que los tenemos. El poder para hacer todo lo que queramos ya est presente en cada uno de nosotros y solamente hay que saber utilizarlo, en este caso para poder bajar de peso. El primer punto que tenemos que tener en mente es qu me digo a mi mismo respecto a mi figura continuamente? Frases tales como estoy muy gordo, qu fastidio hacer dieta, hasta un bolillo se me 10
acomoda, toda mi vida tengo que estar a dieta, soy gorda de
nacimiento, tengo mucha tendencia a la gordura, y ninguna dieta me funciona, etc.; son aseveraciones que hacen que nuestra mente las registre y se queden como programaciones que son profecas en nuestra vida. Por lo tanto, ensemosle a nuestra mente justo lo que queremos. Debemos aprender a mandar las rdenes correctamente a nuestra mente, para que sta nos ayude. As hay que cambiar las frases anteriores, por frases como me veo muy bien con 5 (o los que sean) kilos menos, mi dieta es el medio maravilloso que tengo para bajar todos los das de peso, ya estoy logrando mi objetivo de bajar de peso, bajar de peso es fcil si me disciplino. Las frases anteriores nos van a provocar una armona y tranquilidad en nuestro organismo, el cual va a mantener una qumica adecuada para lograr nuestro objetivo: las primeras frases que mencionamos nos provocan angustia, coraje, culpa, enojo, impotencia, entre otras emociones intiles para nuestros fines, y que adems provocan una descarga de adrenalina y cortisol en nuestro organismo que impide que bajemos de peso. Otro factor importante son todas las justificaciones que hacemos para no bajar de peso, tales como es que estoy muy nerviosa, tengo muchos compromisos, no puedo con las dietas, me pongo de mal humor, si me deprimo, como, este tipo de frases slo impiden bajar de peso. Otra parte que necesitamos es crear una imagen de nosotros mismos justo de cmo queremos estar, una imagen propia para sentirnos bien y transmitirla a los dems. La imagen propia es lo que sientes al ver tu persona en el espejo. Sientes satisfaccin, lstima, coraje o gusto? Dependiendo de tus sensaciones tiene que ser tu trabajo sobre tu imagen ideal. sta se forma al decirte justamente lo que quieres que sea. Si yo me digo me veo muy bien con 5 kilos menos y estoy dispuesta a bajarlos en 2 meses ya que estoy segura que lo puedo hacer con tranquilidad y disciplina, y si esta frase la acompaamos de una respiracin profunda para irla integrando en nosotros, nos sorprenderemos del resultado que podemos obtener, pues la imagen que estamos creando, es justo la que queremos obtener, y le estamos especificando a la mente con detalle como queremos que esto suceda. Dejemos de darle el poder sobre nosotros a la comida y hagmonos responsables de lo que queremos lograr retomando nosotros el poder de nuestra mente sobre ella. Estas son slo algunas de las herramientas que nos ofrece Programacin Neurolingstica para lograr nuestras metas con menos esfuerzos y mayor efectividad. 11
Bajar de Peso desde la perspectiva del SECRETO.
1. Si te enfocas en perder peso, atraers el tener que perder de nuevo ms peso, por lo tanto, scate de la mente lo de perder peso. Esta es la razn por la que no funcionan las dietas. Al enfocarse en perder peso, se atrae lo semejante o sea ms peso. 2. La condicin de sobrepeso fue creada a travs de tu pensamiento. Una persona no puede tener pensamientos de delgadez y estar gorda. Eso desafa la Ley de la atraccin. 3. Tanto si a esas personas les han dicho que tienen un problema de tiroides, un metabolismo lento o que su gordura es gentica, que el embarazo deja gorda a las mujeres todos estos son disfraces de sus pensamientos de gordura. Si aceptas cualesquiera de esas condiciones y te las crees, se convertirn en tu experiencia y seguirs atrayendo tener kilos de ms. Entre ms pienses en lo gorda que estas ms atraes ese estado. 4. Otra creencia es la comida engorda. La comida no es la responsable de que engordes. Es tu pensamiento de que la comida es la que te hace engordar. Recuerda los pensamientos son la causa primera de todas las cosas y el resto son los efectos de los mismos. Ten pensamientos perfectos y el resultado ser un peso perfecto. Deshazte de todos esos pensamientos limitadores. La comida no puede hacerte engordar, salvo que t pienses que puede. 5. La definicin del peso perfecto es aquel con el que te sientes bien. La opinin de los dems no cuenta. Es el peso con el que te sientes bien. Recuerda que tus deseos son rdenes. Pasos del proceso creativo a seguir para bajar de peso: Paso 1 PIDE Decide cuanto quieres pesar. Guarda una imagen mental del aspecto que te gustara tener cuando llegues a tu peso perfecto. Mira fotos tuyas con el peso perfecto, si las tienes, y mralas con frecuencia. Si no las tienes, consigue fotos del cuerpo que te guste tener y mralas a menudo. Paso 2 TEN FE Has de tener FE en que recibirs y que el peso perfecto ya es tuyo. Debes imaginar, fingir y actuar como si ya hubieras logrado el peso perfecto. Te has de visualizar con ese peso. 12
Escribe tu peso perfecto y colcalo en el marcador de tu bscula o
no te peses nunca. No contradigas lo que has pedido con tus pensamientos, palabras y acciones. No te compres ropa con tu talla actual. Ten FE y enfcate en la ropa que te vas a comprar. Atraer el peso perfecto es lo mismo que hacer un pedido por el catlogo del Universo. Miras el catlogo, eliges el peso perfecto, haces tu pedido y luego te lo entregan. Haz que tu intencin sea buscar, admirar y alabar en tu fuero interno a las personas que reflejan tu idea de un cuerpo con un peso perfecto. Bscalas y cuando las admires experimentes esos sentimientos, de este modo lo estars invocando. Si ves personas con sobrepeso, no las observes, cambia inmediatamente a tu imagen de ti mismo con un cuerpo perfecto y sintela. Paso 3 RECIBE Has de sentirte bien. Tienes que sentirte bien contigo misma. Esto es importante porque no puedes atraer tu peso perfecto si te sientes mal al respecto a tu cuerpo en estos momentos. Si te sientes mal con tu cuerpo, como es un pensamiento muy poderoso, seguirs atrayendo el sentirte mal con tu cuerpo. Tu cuerpo nunca cambiar si eres crtico con l y, de hecho, atraers ms peso. Alaba y bendice cada centmetro de tu cuerpo. Piensa que todas las cosas perfectas que hay en Ti. Contigo Cuando tienes pensamientos perfectos, cuando te sientes bien contigo misma, ests en la frecuencia de tu peso perfecto y ests invocando la perfeccin. Cuando comas enfcate totalmente en la masticacin. Que tu mente est presente y experimente la sensacin de comer y no dejes que vague pensando en otras cosas. Toma conciencia de tu cuerpo y goza todas las sensaciones de masticar la comida y tragarla. Cuando ests totalmente presente al comer, el sabor de la comida es intenso y esplndido; cuando tu mente esta en otras cosas, el sabor prcticamente desaparece. Lo ms importante es mantener esta informacin en la memoria de acceso rpido, o sea, que este a la mano y para esto se necesitan dos condiciones: 1. Percepcin de importancia, que sea percibido como importante y vital para ti.
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2. Repeticin Constante: Se recuerda fcil lo que se repite con
insistencia. Si una idea no es fijada constantemente no se da la importancia que merece y termina por perderse o deja de ser importante. Igual todo pensamiento debe ir acompaado de la accin que lo lleve a concretarse. No todo se limita a decir, tienes que crear una imagen mental clara del estado que quieres alcanzar. Piensa como pensara una persona que ya posee esa imagen en la realidad. Camina como caminara esa persona que goza con su imagen, Habla con los dems como hablara esa persona. Utiliza ideas claras, crea imgenes especficas que te muestren disfrutando de aquello que quieres atraer. Si se continua alimentando la mente con afirmaciones positivas del nivel ptimo que deseas atraer a tu vida, y continas mostrando ese inters por tu decisin de manera constante, muy pronto esa informacin ir a parar a la zona de acceso rpido y es all donde empezar a convertirse en pensamiento dominante primero, luego en un hbito, y finalmente en un valor firme y slido que continuar guiando tu vida en adelante. Muy pronto esa programacin actuar de manera automtica. Tu objetivo debe ser programar tu subconsciente con la informacin que te permita responder acertadamente ante cualquier situacin. LAS AUTOAFIRMACIONES SON PROFESIAS HECHAS REALIDAD Cuando y Como comer, Coma cuando se haya ganado el hambre y nunca en otro momento. Recuerde que no lo lastimara en absoluto tener hambre por un corto tiempo; pero seguramente lo lastimar comer cuando no tiene hambre. Aprenda distinguir entre el hambre y la sensacin antinatural del apetito y solo coma hasta que la sensacin de hambre haya empezado a disminuir, disfrutando y masticando el sabor de cada comida, no engulla, mastique el alimento disfrtelo y convirtalo en una sustancia lquida siempre teniendo conciente lo que coma, abandone los dems pensamientos, as le toque empezar una y otra vez hasta que lo convierta en un hbito. Si sigue comiendo despus de satisfacer el hambre estar satisfaciendo el apetito, que es antinatural. La primera comida del da al despertarse es ms un hbito que una necesidad pues su cuerpo ha descansado y es escasa la necesidad de tomar alimento pues no sigue el principio de ganarse la comida, por lo tanto sera bueno aplazar la toma de alimentos hacia el medioda, espere a que el hambre venga.
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Nunca discuta sobre lo salubre o insalubre de los alimentos solo disfrute
lo que crea usted que debe comer, si hay algo que usted no quiere no discuta y no lo tome, disfrute y agradezca lo que come y siempre tenga en cuenta de mantener concientes los elementos cada vez que se disperse mientras come, retome y vuelva a pensar en el alimento y su disfrute. Si logra controlar este mtodo podr controlar otros aspectos de su vida. En la mente/cuerpo, informacin y materia van unidas. Pero la informacin tiene una vida ms larga. Una clula es memoria que construye materia sobre s misma, formando un modelo. El pensamiento es la molcula, la molcula el pensamiento. La gente obesa puede hacer dieta durante toda su vida pero su peso no depender principalmente de cmo y de qu coma. Estas personas deben tomar control de cada nivel profundo y trabajar el subconsciente. El cerebro de una persona gruesa enva seales pidiendo mucha comida. Si pierden peso, se registra en su cerebro como hambre y la prxima vez que haya hambre, volvern a ganar el peso que tenan, ms algo ms, como factor de seguridad en caso de que vuelva a haber hambre. El cerebro puede cambiar el metabolismo para que las caloras se almacenen como grasa en vez de que se quemen como combustible. Cada uno tiene el poder de crear imgenes mentales. Las imgenes son pensamientos y deseos de las metas a lograr. Recalca estas imgenes en el subconsciente y se crearn imgenes visuales. Tambin se pueden crear imgenes auditivas y kinestticas. El pensamiento tiene el poder. Todo es el resultado de la mente en accin. El pensamiento llega primero, luego viene la reaccin o accin. La parte consciente de la mente deposita informacin y la parte subconsciente de la mente la utiliza, y la utiliza para regular la funcin y emocin del cuerpo. El cuerpo controla cada clula del cuerpo. Algunas indicaciones deben ir transportadas al y desde el cerebro, dando como resultado inaccin o accin. Los cambios se dan cuando la conciencia se reduce y el subconsciente domina. Podemos reducir deliberadamente la conciencia de la mente consciente relajando y utilizando imgenes creativas. El subconsciente acepta todo como verdadero. Slo rechaza la informacin que va contra la ley natural de supervivencia o contra el cdigo moral del cliente. Cuando la mente subconsciente crea una imagen de confianza, la mente consciente cambia para encajar esa imagen. Los modelos de comportamiento cambian y se produce el xito. En este estado de existencia, estamos enfocados y dirigidos. El subconsciente acepta sugerencias y esto se graba en el banco de memoria del cerebro. Al
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aceptar las sugerencias en cuanto a la prdida de peso, la mente
subconsciente dirige al cerebro para crear estos cambios corporales. Utilizar la auto-hipnosis en el da a da, al menos dos veces al da, te ayudar a reprogramar tu ordenador personal. Te ceirs a esas comidas que desees comer y evitars aqullas que desees evitar. Simplemente imagnate resistindote a la tentacin! Y entonces ocurrirn cambios!