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seusmsculosmastmmuitadificuldadepara
ganharpeso,ohipercalricocombinaumasriede
nutrientesdealtovalorenergticoefcilabsoro.
Aindaquevocpossacomprarumhipercalricoj
prontoemlojasdesuplementosesportivos,fazero
suplementoemcasagaranteummaiorcontrole
sobreosingredientesetambmpermiteuma
variaonacomposionutricional,jquevoc
escolheoqueequantocolocardecadacomponente.

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Confiraareceitadohipercalricocaseiroetambm
aproveiteparasaberumpoucomaissobreo
suplemento.

Suplementoshipercalricos
Comooprprionomejdiz,oshipercalricosservem
paraaumentaraquantidadedecaloriasquevoc
ingereaolongododia.Emgeral,essessuplementos
soutilizadosporquemtemdificuldadeemaumentar
opesoouentoporaquelesquenoconseguematingiroconsumonecessriodecaloriassomenteatravs
daalimentao.
Pessoascomfsicodotipoectomorfotambmpodemsebeneficiarcomousodeumsuplemento
hipercalrico,poismuitasvezesumaumentorepentinonoconsumodealimentoscalricospodetrazerum
grandedesconfortointestinaloquetendeaserevitadocomousodesuplementos.

Porquefazerumhipercalricocaseiro?

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permitequevocgastemenosetambmescolhaosaborquemaislheagrada.Afinaldecontas,verdade

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sejadita,algunshipercalricostmumgostobastanteartificial,oquedificultaconsumirosuplemento
todososdiassemenjoar.
Muitaspessoastambmoptamporfazerumhipercalricocaseiroporqueossuplementosvendacostuma
terbaixaconcentraodeprotenas,oquepodeserfacilmentemodificadocomaadiodealbuminaou
wheyreceitadohipercalricocaseiro.

Ingredientes
Algunsdosprincipaisingredientesparaqualquerreceitadehipercalricocaseirosoaaveia,a
maltodextrina,albumina/wheyproteineoachocolatado.Saibaparaqueservemalgunsdessesitensda
receitadehipercalricocaseiro:
Albumina

HomemPerde80kgparaSerCapazde
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semgastarmuito.Algunsdosbenefciosdaalbuminaincluemadiminuiodossintomasdopstreino
(comodormuscular),aumentonasntesedeprotenaseestimulohipertrofiamuscular.
Eporqueacrescentarmais
protenasaohipercalrico?Porque,
afinaldecontas,vocquerganhar
SuplementoHipercalricoOQue,ParaQueServeeComoTomar
massamuscular,enogordura.
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gordurasboas,queajudamaganharpesosemcausarinflamaesecolocarasadeemrisco.Masvale
lembrarqueasprotenasdoamendoimsoincompletas,entooseuusoacabasendomaisporcontadas
gordurasecaloriasmesmo.

DesobesiMEmagreceMesmo?

DHEA:OQue,Benefcios,Efeitos
ColateraiseComoTomar

Umanicaporode100gramasdefarinhadeamendoimcontm26gramasdeprotenase49gramasde
lipdios.Namesmaquantidadedefarinhatambmencontramos8gramasdefibraalimentar,queajudaa
melhoraraabsorodosnutrientesegaranteofuncionamentodointestino.

QuantasCaloriasPorDiaParaPerder
Peso?

FarinhadeAveia
Saborosa,aaveiaumafontenatural(ebarata)decarboidratoscomplexoscombaixoteordegordura.
Issogarantequevoctenhaenergiapormaistempoesemsofrercomquedasbruscasnaconcentraode
acarnacirculaooquepoderiadeixlosemdisposioparatreinareaindafacilitaroacmulode
gorduranoabdmen.
Aaveiatambmfontedebiotina,tiamina,cidoflico,vitaminaE,zincoeferro,nutrientesque
fortalecemosistemaimunolgicoecombatemasinfeceseinflamaesoportunistasquepodemsurgir
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entradadasprotenasdoamendoimedowheynasclulas.
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Osbenefciosdowheyproteinjsoamplamenteconhecidos,masnuncademaisrelembrlos:aumento
dasntesedeprotenasehipertrofiamuscular,perdadegordura,melhoranarecuperaopstreinoe
prevenodocatabolismo.
Asprotenasdealtovalorbiolgicodowheyproteinpossuemrpidaabsoroegarantemquevoc
preserveeaumentesuamassamuscularsemcorreroriscodeverseusprpriosmsculossendoutilizados
comofontedeenergia.
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importantes,comoomagnsioeofsforo.Oaltoteordemagnsiodaplantaprevineascimbras
musculares,enquantoopotssioajudaaestabilizarosnveisdeenergia.

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quelimitaodesenvolvimentodotecidomuscular.
Enomenosimportante,ocacautambmestimulaacirculao,melhorandoofluxosanguneoefacilitando
oenviodenutrientesparaotecidomuscular.

ReceitadeHipercalricoCaseiro
Confiraduasreceitasdehipercalricocaseirobom,gostosoebarato:
HipercalricocomAlbumina
Ingredientes:
2kgdefarinhadeaveia(7.280kcal)
500gdefarinhadeamendoim*(1.635kcal)
500gdemaltodextrina(1.880kcal)
500gdealbumina(1.665kcal)
500gdecacauouachocolatado(1.850kcal).
Preparo:
1.Emumrecipientemisturebemtodososingredientes
2.Guardeamisturaemumpotefechadoemantenhaoemumlocalfrescoeseco.
*Casonoencontreafarinhadeamendoimjpronta,bataoamendoimsemcascanoliquidificador(bata
pouco,senoviraumapasta)ejunteafarinhaobtidacomosdemaisingredientes.
Rendimento:4kgdehipercalrico(ou30poresdeaproximadamente480kcal)
Totaldecalorias:14.330kcal
Caloriasporporo(133g):aproximadamente480kcal
Custototal(aproximado):R$82,00(ouR$20,5porquilodesuplemento).
HipercalricocomWhey
Ingredientes:
2kgdefarinhadeaveia
500gdewheyprotein

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alimentosparadieta anticoncepcionais
bebidasparaemagrecer benefciosdosalimentos
benefciosdosexerccios bololight

1kgdeOvomaltine(ouNesquiksabormorango,sefordesuapreferncia)

bombandonaweb caloriasdosalimentos

500gdecastanhadoPar.

carboidratos chsemagrecedores
composiocorporal condiesdesade

Preparo:
1.TritureascastanhasdoParnoliquidificador,atobterump
2.Mistureascastanhascomosdemaisingredientes,mexendoatficarhomogneo
3.Armazeneemumpotecomtampa.

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Rendimento:4kg

imagensdemotivao lanche mitos motivao

ValorNutricional(porporode140g):
Calorias:555kcal

musculao mtodosedicasalternativas nutrientes

Protenas:30g
Carboidratos:76g
Gorduras:15g

oqueengordaouemagrece perderbarriga
receitaslight remdiosparaemagrecer
sobremesasedoceslight/fit sopasparaemagrecer
sucosparaemagrecer suplementoalimentar

Custototal(aproximado):R$122,00(ouR$30,5porquilo).

Dicas

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amndoas,arroz,paraaquelescomintolerncialactose)ougua
2.Paramelhorarosaboreacrescentarmaiscaloriasmistura,tomeoseuhipercalricocaseirocomuma
fruta(comoabanana,quedeixaabebidamaiscremosa)
3.Aaveiacontmglten,entocasosejaalrgicoexperimentesubstitulaporoutrafarinha(comoade
quinoaouamaranto)quenocontenhaaprotena
4.Paravariarosaboreaumentarascalorias,experimentebaterohipercalricocomumpoucodecanela
emel
5.Opreodohipercalricocaseirofoicalculadocombasenospreosencontradosemlojasatacadistasde
cereais,ondeprodutoscomoaaveiachegamacustarattrsvezesmenosquenossupermercados
convencionais
6.Outramaneirademudarosabordohipercalricocaseiroatravsdamaltodextrina,que
comercializadasobdiversossabores,comotangerina,uva,aa,abacaxielimo
7.Sequiseraumentaroteordefibrasdoseuhipercalricocaseiro,acrescenteumpoucodefarinhade
linhaa,chiaoufarinhademaracuj,queestimulamointestinodemaneiranatural.

Orientaofinalsobreinformaesnutricionais,preoe
sabor
Talvezestasejaapartemaisimportantedetodooartigo.Agoraquevocjentendeuumpoucosobrea
ideiageraldeumhipercalricocaseiro,osingredienteseviualgumasdicas,abordaremosumconceito
simplificadoparavocpensarnahoradeplanejaroseuhipercalrico.
Sevocbuscafazerumhipercalricocaseiroparecidocomosmaisvendidosdomercado,algunsinclusive
importadosmuitoconhecidos,vocdevecomporcadaporodehipercalricoparaconseguiralgocomo:
100gdecarboidratos
25gdeprotenas
1g9gdegorduras
OBSsobreleite:Lembrandoquesevoctomaressaporocomleitevocestaradicionandomais
umas15gdecarboidratose9gdeprotenas.
Carboidratos:Paraconseguiroscarboidratosvocpodeusarmaltodextrina/aveia/frutas
Protenas:Usealbuminasequiseromaisbaratopossvel.Usewheysequiseramelhorprotena,com
melhordigesto.
Gordura:Senoquisermuitagorduranoadicionenadaespecifico.Aaveiajtemumpoucodegordura.
Sequiseradicionarcaloriasdegorduraboautilizefarinhadecoco,abacateoufarinhade
nozes/amndoas/amendoim.
SABOR:UseapropriafrutaparadarsaborouumprodutodotipoNescau,Toddy,Ovomaltine,Quickde
morangoesimilares.
RevisoGeralpelaDra.PatrciaLeite(noG+)

Oqueachoudessasreceitasdehipercalricocaseiro?Voctemocostume
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Oqueachoudessasreceitasdehipercalricocaseiro?Voctemocostume
deconsumiressetipodesuplemento?Comenteabaixo!
(29votos,mdia:4,28de5)

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23 COMENTRIOS
Luan
13dejaneirode2016at7:48

Bomdia!
Devocolocaraproximadamentequantascolheresdessehiperem300mldeleite
Responder

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Zubo
23deabrilde2016at17:13

Detresaquatrocolheres
Responder

Elianearaujo
13deabrilde2016at9:30

Quantoskilosemmedia,vouengordarcomessareceita?
Responder

Zubo
23deabrilde2016at17:16

SesuaalimentaoforboaDe3quilosate10quilos.
Dependendomuitodesuaalimentaodoshorriosemquevociracomer.
Edependesevocestivernaacademiamalhandopesadoouleve.
Responder

Clayton
27deoutubrode2016at9:16

Bomdiaseguiareceitaestoutomandopormestoucomdiarreiagostariaesaberce
normalnocomeoequantosdiasdemorapramelhora.
Responder

Mariana
27deabrilde2016at15:04

Quantasvezesaodiaaconselhveltomar?
Responder

Saimon
11demaiode2016at18:45

Vcsesqueceudefalarquetemquetorraroamendoimantesde.levaloaoliquidificador.
Responder

Zubo
18demaiode2016at13:21

issoverdade,levaaofornoedepoistrituranoliquidificador.
Vocpodecomprarafarinhajprontaseforpreguiosoigualamim
Responder

Dala
16demaiode2016at8:52

Qualoaspectodamisturaporcausadealbumina?Fazmalsemisturaroovointeiro?Quantotempo
praconsumir?
Responder

Zubo
18demaiode2016at23:56

OlDalia,pelooqueeusaibaagemadoovotemcolesterol,MAStemumacoisacolesterol
controladofazbem,masemexcessofazmuitomau.Aclarapodecomerdeboa.
Recomendoquevoccomaovocomagemaeaclaramassemseremexcesso.
Ecoloqueaquelabatatadocenomicroondasondasparaficarmelhor.
Qualquerdvidaspergunta.
Responder

Talles
20demaiode2016at21:31

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Fizoprimeiroshake.Mascomodevotomar?Vounaacademiasempredenoite.Tomoantesou
depoisdemalhar?Tomando2vezespordia,quaisoshorrioscertospratomar?Valeupelohelp!
Responder

Talles
20demaiode2016at21:33

Etomoemdiasquenotreino?
Responder

Palito
24demaiode2016at15:24

Emrelaoaalgodirio,qualaproporodosingredientesparafazernahora?daidepoisdividoem
3poresdomesmo.Notenhonomomentocomocompraremquantidadesmaiores..vlw
Responder

Rodrigo
27demaiode2016at13:01

DevotomarohipercalricocomWheyantesoudepoisdotreino?Quantasvezesaodia?
Responder

aindafrango
7dejunhode2016at13:51

sesubstituirowheyprotein,porumoumaispacotesdeprotenadesojatexturizada:
tipousei
2sacosdeleiteemp
1sacodeamendoim
1sacodeprotenadesojatexturizada
2Toddy
oquevocsacham.aguardoretorno
Responder

Isaac
8dejunhode2016at18:56

Qualomelhorhorrioparatomaressehiper?
P.S:malhoatarde.Valeu.
Abrao
Responder

FERNANDA
20dejunhode2016at16:18

OGOSTOPESSIMOCOMOFAOPARAMELHORAR,USEUCACAU,EMALTOSEMSABOR.
SEJOGARADOANTEMELHORA?
Responder

HrissonDures
24dejunhode2016at22:15

Quantoscarboidratostemoprimeirohipercalrico
Responder

laila
27dejunhode2016at19:03

Gentemeajuda!Fizareceitaequandofuibatercomguaonegciovirouumamassadebolo.
ondeerrei??????
Responder

Joo
30dejulhode2016at21:10

ola,queriasaberseeupossotomarohipercalricosemtreinar,apenasparaganharpesomsm.
Responder

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talita
5deagostode2016at9:51

Tenhoqse1kgdemaltoporemdetangerina,queriausaelemaisseraquevaidarRUIMcomo
gostodoachocolatado?
Responder

Dieksonmachado
2desetembrode2016at17:21

Precisodescascaroamendoim
Responder

Reginaldo
12desetembrode2016at13:47

Fizareceitamascomotosemgranacompreiproteinadesojatorrada.Useimaltodeuva,ficouum
gostomeioneutroquesintomaisoamendoimMaspraquenotemfrescuradeboaeobolso
agradeceAtporquetemmuitohipercalricodemarcaquestemmaltoeumamerrecade
protena.
Responder

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