15Tiposdepensamientosdistorsionados

(Adaptado de McKay, Davis y Fanning 1988)

l. Filtraje: Se toman los detalles negativos y se

magnifican,mientrasquenoseprestaatencin
a todos los aspectos positivos presentes en la
situacin.

8. Falacia de la justicia: La persona est

resentida porque piensa que conoce qu es la
justicia,perolosdemsnoestndeacuerdocon
ella.

2. Pensamiento polarizado: Las cosas se ven

como blancas o negras, buenas o malas. La
persona ha de ser perfecta o es una fracasada.
Noexistetrminomedio.

9. Culpabilidad: La persona mantiene que los

demssonlosresponsablesdesusufrimiento,o
toma el punto de vista opuesto y se culpa a s
mismadetodoslosproblemasajenos.

3. Sobregeneralizacin: Se extrae una

conclusin general de un simple incidente o
parte de la evidencia. Si ocurre algo malo en
unaocasinesperarqueocurraunayotravez.

10. Debera: La persona posee una lista de

normas rgidas sobre cmo deberan actuar
tanto ella como los dems. Las personas que
trasgredenestasnormasleenojanytambinse
sienteculpablesilasviolaellamisma.

4. Interpretacin del pensamiento: Sin mediar

palabra, lapersonasabequsienten los dems
y por qu se comportan de la forma en que lo
hacen.Enconcreto,escapazdeadivinarqu
sientenlosdemsrespectoaella.
5. Visin catastrfica: Siempre se est
esperando el desastre. La persona se entera o
escucha un problema y empieza a decirse y
si:ysiestallalatragedia?Ysimesucedea
m?.
6. Personalizacin: Se piensa que todo lo que la
gente hace o dice es alguna forma de reaccin hacia
ella. Tambin se compara con los dems, intentando
determinar quin es ms elegante, tiene mejor
aspecto, etc.
7.Falaciasdecontrol:Sisesienteexternamente
controlado, se ve a s mismo desamparado,
como una vctima del destino. La falacia de
control interno convierte a la persona en
responsabledelsufrimientoodelafelicidadde
aquellosquelerodean.

11. Razonamiento emocional: Cree que lo que

siente
tendra
que
ser
verdadero,
automticamente. Si siente como estpida y
aburrida una cosa, debe ser estpida y
aburrida.
12. La falacia del cambio: Una persona espera
que los dems cambiarn para seguirle si los
influyeocamelalosuficiente.Necesitacambiar
a la gente porque sus esperanzas de felicidad
parecendependerenteramentedeello.
13.Lasetiquetasglobales:Segeneralizanunao
doscualidadesdeunjuicionegativoglobal.
14. Tener razn: Continuamente est en un
proceso para probar que sus opiniones y
acciones son correctas. Es imposible
equivocarse y se har cualquier cosa para
demostrarquesetienerazn.

15.Lafalaciadelarecompensadivina:Espera
cobraralgndatodoelsacrificioyabnegacin,
comosihubieraalguienquellevaralascuentas.
Se resiente cuando se comprueba que la
recompensanollega.