TEMA: CUERDAS EN GRUPO Y PAREJA

Salto con cuerda, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio
fsico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o
el culturismo). El uso de las cuerdas para saltar ha sido tradicionalmente uno de los
juegos favoritos de los nios. Los ejercicios con lazo se suelen utilizar
como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento
ideal para los deportes que requieren vigor, coordinacin y ritmo. El salto con cuerda
endurece y renueva la textura de los msculos, y se considera adecuado para
el corazn y los pulmones. Uno de los aparatos de la gimnasia rtmica es la "cuerda",
que hasta cierto punto es similar a la comba infantil o de entrenamiento, pero se emplea
con criterios totalmente distintos.
Destrezas de aprendizaje
El desarrollo fsico se refiere a la madurez del cuerpo en relacin a las destrezas y sus
funciones, por ejemplo, el desarrollo motor grueso (usa msculos grandes) como por
ejemplo, las piernas y los brazos; y el desarrollo motor fino (requiere el uso preciso de
los msculos) por ejemplo, las manos y los dedos.
Movimientos ldicos a desarrollar
Desarrollar el equilibrio; tanto esttico como dinmico, y la actitud postural.
Motricidad gruesa, piernas, 2-3 aos Imitacin motora, 1-2 aos Meta: o Mejorar la
fuerza de las piernas, la coordinacin y la condicin fsica.
SALTO A LA COMBA INDIVIDUAL
Son todos aquellos pasos en los que solo es necesaria una comba por persona. Estos
pasos pueden ser tanto individuales como por parejas y tros. Os enseamos diferentes
modalidades de saltos de comba individual:
1. Abrir y cerrar piernas:

3. Cruce y descruce:
2. Slalom:

3.1. Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia delante(cruzo los brazos cuando
la cuerda baja por delante de mi cuerpo y descruzo cuando sube por detrs). Las
muecas siempre quedan fuera del cuerpo.
3.2. Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia detrs (cruzo los brazos cuando la
cuerda sube por delante de mi cuerpo y los descruzo cuando sube por detrs. Las
muecas siempre quedan fuera del cuerpo.
4. Can-can:

5. Cruce o ltigo lateral:

Con una mano:

Con las dos manos:

6. Giros de 180:

6.1. Comba hacia delante:

Partimos de estar saltando, con dos saltos, con la comba hacia delante. Para girar 180
tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180 y
seguimos dando la cuerda con dos saltos hacia atrs.
- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos hacia la izquierda.
- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro lo hacemos hacia la derecha.
6.2. Comba hacia atrs:

Ahora partimos de estar saltando, con dos saltos, con la comba hacia
atrs. Para girar 180 tenemos que realizar primero un paso lateral y
una vez terminado giramos los 180 y seguimos dando la comba con
dos saltos hacia delante.
- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos
tambin hacia la izquierda.
- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro tambin lo hacemos hacia la
derecha.
SALTO COMBA CORTA EN PAREJAS
Para trabajar en parejas con una sola cuerda debis tener en cuenta varios aspectos:
- Quien d a la comba tiene que girar un poco los hombros para abrir un hueco grande y
que quepa mejor la pareja.
- Quien no da a la comba tiene que estar muy atento de los movimientos de la otra
persona.
- Ambos tienen que saltar muy juntos, coordinados y sin flexionar apenas las rodillas
(para no chocarnos).
7. Cazar por delante y por detrs:
Se desplaza la persona que da a la comba y "caza" a la pareja metindola en su comba
por delante de su cuerpo o metindola por detrs.

8. Entrar y salir por delante y por detrs:

Se desplaza la persona que no da a la comba y se mete en la comba de la otra persona
por delante de su cuerpo (de frente), o por dets (por la espalda).

SALTO A LA COMBA DOBLE

Lados de la comba:
Para empezar con la comba doble, lo primero que tenis que saber es que en una sola
comba se puede entrar por los dos lados, slo tenis que interiorizar el ritmo de la

cuerda y... adelante. En este vdeo podis ver el salto y tiempo en el que se entra para los
dos lados de la comba. Nosotros lo hemos llamado lado bueno y lado malo:
Actividades para "quitar miedos":
A continuacin os mostramos diferentes formas de pasar una, dos y tres cuerdas. De esta
forma, vamos interiorizando el ritmo de las cuerdas y evitando los miedos al
enfrentarnos a ellas:
Dar a la comba doble:
La primera dificultad que nos encontramos en el salto a la doble comba
es dar. Las dos combas se dan (una en cada mano) hacia adentro y
alternndose, primero una y luego la otra. El giro se hace moviendo
sobre todo los codos y las muecas. Las manos, al hacer el giro, no han
de invadir la parte de la otra mano. Hay que buscar movimientos
naturales, no forzados. Es muy importante la coordinacin de las dos
personas que dan; se tienen que coger el ritmo una a otra.
Entrar a la comba doble:
Para entrar a la comba doble slo nos fijamos en la que tenemos ms
cerca de nosotros (como si slo hubiera una comba). Siempre viene por
el lado malo, as que hay que entrar cuando la cuerda me llegue a la
altura de la nariz y saltando.
Una vez dentro, nos fijamos que vienen dos cuerdas, por lo que el salto hay que hacerlo
a doble velocidad.
Salir de la comba doble:
- Si son impares los saltos que doy, me voy rpido sin saltar por el lado contrario al que
he entrado.
- Si son pares los saltos que doy, me voy saltando por el lado contrario al que he
entrado.
Objetivos
Saltar coordinadamente con una y ambas piernas.
Conocer y realizar diferentes tipos de saltos.
Realizar saltos con giros en el aire.
Efectuar saltos con obstculos bajos.
Realizar desplazamientos por medio de saltos
Caractersticas
Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que es uno de los ejercicios ms efectivos,
fciles y completos que puedes realizar. Con la ventaja, adems, de que no necesitas ir a
un gimnasio ni hacer fuertes inversiones en algn aparato, pues solo se trata de una
cuerda. Eso s, tambin debes aprender cmo realizarlo para evitar lastimarte y sera
an ms saludable si lo combinas con otros ejercicios en tu rutina.

Este ejercicio cardiovascular te permite tonificar diversos msculos, especialmente las

piernas, brazos, glteos y abdomen, pero tambin protege tu corazn y ayuda
a prevenir la osteoporosis, al fortalecer tus huesos. Asimismo, el impacto que tiene en
tus articulaciones es mucho menor al que se recibe cuando corres.

Adems de proporcionar beneficios al estado fsico en general, los ejercicios con cuerda
tienen efectos particularmente interesantes para determinadas personas y prcticas
deportivas.
Los msculos de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glteos) se
desarrollan y fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su forma, mientras el cuello,
los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrs, ayuda a
fortalecer el busto y a mejorar la postura en general.
Eje de aprendizaje: Motricidad
Historia
El saltar o brincar la cuerda es una actividad que se remonta a 1600 AC, cuando los
egipcios empezaron a utilizar lianas para saltar. En los aos de la dcada de 1940 y
1950, el brincar la cuerda se hizo muy popular, y los nios en muchas ciudades de
Estados Unidos usaban la cuerda para tender ropa de sus mams, cuando an estaba
hmeda, como cuerda para saltar, porque estando mojada tena el peso necesario para
golpear el suelo con la fuerza necesaria. El salto de cuerda es ahora un deporte que se
practica alrededor del mundo, tanto competitivamente como por diversin. Los
saltadores de cuerda combinan movimientos de baile con gimnasia para crear un deporte
muy rpido y emocionante.
Tcnica de manejo de la cuerda
La cuerda en la GRD debe cumplir los siguientes requisitos:
-Ser de camo o de material sinttico.
-Tener una longitud proporcional a la del ejecutante.
-No tener empuadura. Solo se permite uno o dos nudos en los extremos.
-Los extremos pueden estar cubiertos
-El dimetro de la cuerda puede variar progresivamente
-Se debe coger la cuerda solo con tres dedos, esto para su fcil manipulacin
-La cuerda debe guardar un dibujo especfico en el plano donde se esta ejecutando el
movimiento y no se deben producir ondulaciones
Didctica de la cuerda
1.- Con la cuerda abierta y un extremo en cada mano, realizar circunducciones en el
plano frontal. Trabajarlas en los dos sentidos
2.- Con la cuerda doblada en dos, con los dos extremos sujetos por la mano derecha.
Realizar circunducciones en el plano frontal.
3.- La cuerda abierta, cada extremo en una mano. Situar al brazo derecho a la izquierda
sobrepasando la cabeza y al mismo lado el brazo izquierdo ms bajo de la cadera.
Mover la cuerda de izquierda a derecha en el plano horizontal, al tiempo que lanzamos

hacia adelante la pierna derecha , introducindole en la cuerda por detrs del cuerpo y al
llegar al lado izquierdo, lanzar la pierna izquierda hacia adelante, sacando la cuerda.