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BASICO
7:30 a.m.
PREPARADO QUEMA GRASA
---------------------
1 vaso
--------------------------------------------------------------
3 cucharadas
2 rebanadas
La indicada en la lista de sustitos
--------------------
ALMUERZO:
12:00 m.
Sopa de vegetales
Carne de ave o pescado fresco
Ensalada de vegetales
Fruta
-----------------------------------------------------------------------------
1 taza
pechuga o 1 filete mediano
1 taza
La indicada en la lista de sustitutos
MERIENDA:
Fruta
---------------------
-----------------------------------------------------------
4:00 p.m.
CENA:
7:00 pm.
Carne de ave o pescado fresco
Ensalada de vegetales
Fruta
LISTA DE SUSTITUTOS
PREPARADOS QUEMAGRASA:
-Lechosa
-------------------------Limn
-------------------------Chayota
-------------------------Patilla
-------------------------Avena en hojuelas
------------------------Licuar en una taza de agua potable y tomar
taza
1 unidad
1 trozo pequeo
taza
1 cucharadita
-Jengibre
-------------------------Pepino
--------------------------Chayota
--------------------------Jugo de naranja
--------------------------Licuar en una taza de agua potable y tomar
cucharadita
unidad
unidad
1 unidad
-Meln
--------------------------Patilla
--------------------------Jengibre rallado
--------------------------Avena en hojuelas
-------------------------Licuar en una taza de agua potable y tomar
taza
taza
cucharadita
1 cucharadita
-Meln
--------------------------Zanahoria
--------------------------Avena en hojuelas
--------------------------Manzana verde
-------------------------Licuar en una taza de agua potable y tomar
taza
1 unidad
1 cucharada
1 unidad
-Pia
-------------------------Zanahoria
-------------------------Pepino
-------------------------Avena en hojuelas
-------------------------Licuar en una taza de agua potable y tomar
1 rueda
1 unidad
1 trozo pequeo
1 cucharadita
2
2
2
2
cucharadas
rebanadas
lonjas
unidades
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 unidades
taza
unidad
taza
1 taza
1 unidad
1 unidad
1 taza
taza
1 unidad
taza
1 unidad
1 rueda
1
1
1
1
taza
taza
taza
taza
-------
------- 1
pechuga mediana
filete o rueda mediana
Consome de pollo
.
Gratinado de calabacn(pollo, calabacn, ricotta).
Fruta
.
Pollo horneado
...................................
pechuga
Ensalada de vegetales(lechuga, pepino, cebolla, aguacate.). 1 taza
Fruta
..................................
La indicada
Consome de pollo
Omelet con vegetales
Fruta
Consome de pollo
Pastel de auyama con pollo
Fruta
.
...................................
..................................
1 taza
1 racin normal
La indicada
...
...
3 cucharadas
2 unidades
La indicada
Consome de pollo
Pastel de chayota
Fruta
1 taza
1 racin
La indicada
Croquetas de pollo
Ensalada de vegetales
Fruta
-------------------------------------------------------------------------------------
2 unidades
1 taza
1 rueda
Consome de pollo
Pasticho de berenjena
Fruta
.
.
.
.
.
.
1 taza
1 racin normal
La indicada
1 taza
1 unidad mediana
La indicada
1 taza
1 racin
La indicada
pechuga
1 paquete
La indicada
- Consome de pollo
- Vegetales salteados con pollo
- Fruta
.
1 taza
------------------------------ 3 cucharadas
-----------------------------La indicada
-------------------------------------------------------------------------------------
Croquetas de pescado
Ensalada de vegetales
Fruta
2 unidades
1 taza
1 rueda
La indicada
LISTA DE RECOMENDACIONES
-----------
-- Las preparaciones de las comidas debe ser a la plancha, al vapor, horneados, sudadas, evitando frituras.
-- Debe ser cuidadoso al momento de elegir el acompaante de las comidas, consumir uno solo
de ellos respetando las cantidades permitidas, no hacer combinaciones(pasta con pan, etc.).
-- Evite consumir: carnes rojas, carnes gordas, carne de cochino, vsceras(hgado, etc.), sopasconcentradas(sopa de costilla de res, gallina, mondongo, etc), concentrados de tomate,
anchoas, mariscos, leguminosas (caraotas, etc.), cubitos, sopas de sobre, embutidos, enlatados
mayonesa, mantequilla, chocolate, dulces caseros y de pastelera, bebidas gaseosas, malta, jugos pasteurizados, azcar blanca, helados de crema, perros calientes, hamburguesas, pizza,
quesos salados, queso amarillo, salsas industrializadas, man, encurtidos, empanadas y dems
frituras, mermelada, te, caf, yema del huevo.
-- Reduce el consumo de sal y evita el uso de salsas comerciales, sopa de sobre, cubitos.
-- Utilice la lista de sustitutos para variar su men bsico.
-- Asista puntualmente a su cita de control.
6:30 a.m
7:00 p.mCENA
ZO
p.m4:00
12:00 ALMUER
a.m11:00NODESAYU
LUNES
PREPARADO
QUEMA
GRASA
MARTES
PREPARADO
QUEMA GRASA
MIERCOLES
PREPARADO
QUEMA GRASA
JUEVES
PREPARADO
QUEMA GRASA
VIERNES
PREPARADO
QUEMA GRASA
SABADO
PREPARADO
QUEMA
GRASA
DOMINGO
PREPARADO
QUEMA
GRASA
Pollo esmechado
Galleta de soda
integral
Lechosa
Pia
Vegetales
gratinados
Pan integral
Manzana verde
Naranja
Clara de huevo
revuelta con
vegetales
Arepa de maz
Fresas
Pera
Queso
descremado
Pan integral
Guanbana
Mandarina
Pollo esmechado
Pankeca de avena
Melon
Durazno
Ricotta
Galleta de soda
integral
Pera
Lechosa
Pollo
esmechado
Pan integral
Lechosa
Manzana verde
Sopa de
vegetales
Pescado guisado
Papa al vapor
Ens. Berenjena,
Patilla
Sopa de auyama
Pollo sudado con
calabacn
Arroz con
vegetales
Meln
Sopa de apio
Pescado horneado
Guineo salcochado
Ens. Chayota,
zanahoria
Lechosa
Sopa de verduras
Pollo asado
Pur de papa
Ens. calabacn,
zanahoria
Pia
Sopa de vegetales
Pescado a la
plancha
Guineo
salcochado
Manzana
Sopa de
calabacn
Pollo horneado
con papa
Ens. Repollo y
Durazno
Sopa de
vegetales
Croquetas de
pescado
Papa con
Pera
Pastel de chayota
Durazno
Pollo horneado
Ensalada de
vegetales
Pia
Pasticho de
berenjena
Pera
Pastel de
vegetales
Guanbana
Pastel de
auyama
Manzana
Omelet con
vegetales
Patilla