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I
CADERNO DE EXERCCIOS
TCNICO-TCTICA
Caderno de Exerccios
Percursos/Circuitos.
Introduo
ao
princpio
especfica
ofensiva - Penetrao
Sesso 2:
Sobreposio;
Diagonal;
Paralela.
Aces
colectivas
elementares
ofensivas
com
Lateral;
Quebra + Tabela;
Quebra + Paralela;
Quebra + Sobreposio.
Caderno de Exerccios
Sesso 3:
o
Dobras;
Permutas
Construir
presena
dos
colegas
do
adversrio
2x1+GR;
3x1+GR;
3x2+GR.
GR+1x2;
GR+1x3;
GR+2x3.
Sesso 4:
Aces
colectivas
elementares
ofensivas
com
Caderno de Exerccios
Aces
colectivas
elementares
ofensivas
com
Aces
Dobras;
Permutas;
colectivas
complexas
ofensivas
para
Diagonal;
Paralela;
Quebra.
Sesso 5:
Aces
colectivas
elementares
ofensivas
com
para
Aces
colectivas
complexas
ofensivas
Diagonal;
Paralela;
Quebra.
Caderno de Exerccios
Dobras;
Permutas.
Tempo de Instruo: 3
2 Exerccio Exerccio de manuseamento da bola
OPERACIONALIZAO: Em meio campo, cada aluno com uma bola. Executar os
exerccios propostos pelo professor.
- Volume do exerccio: 12
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
3 Exerccio Conduo/Controle de bola
OPERACIONALIZAO: Em meio campo, cada aluno com uma bola. Dois alunos
so responsveis por apanhar os colegas, no podendo nenhum destes perder o
controlo da bola, quem for apanhado passa a apanhar.
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 4 com 2 de recuperao entre sries)
MATERIAL: 8 bolas e coletes.
Volume acumulado: 45
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 4 com 2 de recuperao entre sries)
MATERIAL: 8 bolas e coletes.
Volume acumulado: 60
Tempo de Instruo: 3
5 Exerccio Conduo/Controle de bola e passe
OPERACIONALIZAO: Um aluno dentro do crculo central, 2 sem bola que
tentam apanhar os restantes. Quem tem bola foge, ao sentirem-se ameaados por
um colega que est a apanhar, podem jogar a bola para o jogador livre dentro do
crculo trocando imediatamente com este. Campo de Basquetebol.
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 4 com 2 de recuperao entre sries)
MATERIAL: 8 bolas.
Volume acumulado: 75
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
6 Exerccio Percurso Tcnico
OPERACIONALIZAO: Campo de futsal. 1 estao - conduo de bola entre os
pinos sempre com o p do lado de fora; 2 estao Conduo de bola com a sola
do p; 3 estao passe dirigido tendo por objectivo a bola passar entre os pinos;
4 estao remate baliza, um com o p direito outro com o p esquerdo.
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 4 com 2 de recuperao entre sries)
MATERIAL: Vrias bolas e 14 pinos.
Volume acumulado: 90
Volume do Exerccio: 12
(5 para cada lado com recuperao de 2)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 105
Tempo de Instruo: 3
8 Exerccio Situao de 1xGr
OPERACIONALIZAO: Duas colunas situadas conforme a fig.. Todos os alunos
com uma bola excepo do primeiro de uma das colunas. O primeiro com bola faz
passe para a zona do crculo central em direco ao colega do lado contrrio. Quem
recebe a bola faz conduo na direco da baliza e finaliza 1x0. Quem fez o passe
Caderno de Exerccios
desloca-se para receber a bola do 2 aluno da coluna do lado oposto e finaliza 1x0.
E assim sucessivamente.
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 5 com recuperao de 2)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 120
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 5 com recuperao de 2)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 135
Tempo de Instruo: 3
10 Exerccio Situao de 1xGr (Trabalho de pivot)
OPERACIONALIZAO: Os alunos ficam dispostos nos cantos do campo. Frente
a frente, realizam passe na paralela para o companheiro e o jogador que se
encontra na fila sua frente e de costas para a baliza realiza o movimento tpico de
Pivot, recebendo a bola, rodando e finalizando. A troca de filas realiza-se sempre
aps cada aco e pelo lado direito.
Volume do Exerccio: 12
(2 sries de 5 com recuperao de 2)
MATERIAL: Vrias bolas e 2 pinos.
Volume acumulado: 150
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 12
(5 sries de 5 com recuperao de 2)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 165
Tempo de Instruo: 3
12 Exerccio Situao de 2xGr (Jogador portador da bola ataca o GR, e passa
ao jogador livre. Jogador livre dever estar sempre atrs da linha da bola).
OPERACIONALIZAO: Formar equipas de 2 alunos. As equipas dividem-se indo
para lados opostos. A equipa com bola ataca com 2 alunos. Aps finalizarem ataca
outra equipa para a baliza oposta e assim sucessivamente. O objectivo fazer 10
golos seguidos.
Volume do Exerccio: 12
(5 sries de 5 com recuperao de 2)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 180
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
2 Exerccio Activao Geral Jogo dos dez passes
OPERACIONALIZAO: Formar duas equipas. Em meio campo, joga uma equipa
contra a outra, tentando fazer dez passes seguidos sem que qualquer elemento da
outra equipa intercepte a bola. Utilizar vrias variantes.
Caderno de Exerccios
- Volume do exerccio: 15
MATERIAL: 1 bola e coletes.
Volume acumulado: 38
Volume do Exerccio: 24
(6 cada situao, 3 de cada lado com 2 de recuperao na mudana de
lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 65
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 16
(6 cada situao, 3 de cada lado com 2 de recuperao na mudana de
lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 84
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 16
(6 cada situao, 3 de cada lado com 2 de recuperao na mudana de
lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 104
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 16
(6 cada situao, 3 de cada lado com 2 de recuperao na mudana de
lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 123
Tempo de Instruo: 3
7 Exerccio Desmarcaes: (Combinaes Simples e Directas) - Quebra +
Tabela Simples ; ataque organizado na estrutura 3:1
OPERACIONALIZAO: Duas colunas, uma de cada lado do campo, orientadas
para uma baliza. O Jogador portador da bola faz passe para a ala e desmarca-se,
interrompendo o movimento, recebe a bola na zona central e faz tabela simples.
Variante 1: Idem ao anterior mas o jogador que faz a quebra entra na
paralela e finaliza; (simples)
Variante 2: Idem ao primeiro exerccio (combinao directa);
Variante 3: Idem ao segundo exerccio (combinao directa);
Variante 4: O Jogador portador da bola faz passe para a ala e
desmarca-se, interrompendo o movimento, recebe a bola na zona central e o
jogador que fez o passe faz uma sobreposio.
Volume do Exerccio: 15
(3 cada situao)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 141
ACES COLECTIVAS ELEMENTARES DEFENSIVAS
(MARCAO E POSICIONAMENTO FSICO)
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 8
(3 cada situao, com 2 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 152
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 8
(3 cada situao, com 2 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 163
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 8
(2 cada situao, com 2 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 174
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Caderno de Exerccios
- Volume do exerccio: 18
(4 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Bolas, coletes e pinos.
Volume acumulado: 26
Tempo de Instruo: 3
2 Exerccio Activao Geral Jogo com 4 balizas
OPERACIONALIZAO: Duas equipas, jogo condicionado a 3 toques em meio
campo. Uma equipa defende duas balizas e ataca as outras
duas.
Condicionar as aces dos jogadores Ex:
1- 3 toques golo pela frente;
2- 3 toques passe entre a baliza com o colega a
receber;
3- 3 toques golo por trs
Caderno de Exerccios
- Volume do exerccio: 18
(4 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: 1 bola, coletes e pinos
Volume acumulado: 47
Volume do Exerccio: 10
(4 cada situao, com 2 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 60
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 10
(4 cada situao, com 2 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 73
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
SITUAES DE SUPERIORIDADE E INFERIORIDADE NUMRICA
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 16
( 2 variantes 6 cada, com 2 de recuperao)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 92
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 8
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 103
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 16
( 2 variantes 6 cada, com 2 de recuperao)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 122
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 16
( 6 cada srie, com 2 de recuperao)
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
9 Exerccio Superioridade e Inferioridade Numrica: Situao de 3x2+Gr
e Gr+2x3
OPERACIONALIZAO: Formar grupos de 3 alunos. Jogam duas equipas. Uma
das equipas ataca consecutivamente sobre as duas balizas tendo a oposio de 2
defensores, realizando aces GR+2x3. Quando perdem a bola ou finalizam,
recebem imediatamente a bola de 1 GR. Quando finaliza uma aco, um dos
defensores faz retorno defensivo para defender a outra baliza. O retorno defensivo
seguinte ser realizado pelo outro atleta.
Volume do Exerccio: 16
( 6 cada serie, com 2 de recuperao)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 160
Tempo de Instruo: 3
10 Exerccio Superioridade e Inferioridade Numrica:
OPERACIONALIZAO: Formar grupos de 4 alunos. Um grupo concentra-se
atrs de uma zona demarcada. O GR dessa equipa, com o p ou mo, deve colocar
a bola o mais prximo possvel da rea da outra equipa. No momento em que o GR
coloca a bola, os seus colegas de devem rapidamente contornar o pino,
posicionando-se de seguida para defender. A equipa adversria deve controlar a
bola e de seguida atacar o mais rpido possvel.
Volume do Exerccio: 12
( 5 cada serie, com 2 de recuperao)
MATERIAL: Vrias bolas e dois pinos.
Volume acumulado: 175
Caderno de Exerccios
- Volume do exerccio: 16
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
2 Exerccio Activao Geral Jogo com 3 e 4 balizas
OPERACIONALIZAO: Formar duas equipas. Jogo de futsal com trs balizas,
condicionando o nmero de toques. Na baliza do meio s vale golo no sentido do
ataque, nas balizas normais s vale golos de cabea e contam dois pontos.
Variante: Jogo de futsal, com quatro balizas, condicionado a 3 toques.
Nas balizas grandes s vale marcar golos de cabea e cada golo vale por dois, nas
pequenas o golo vale por um. Cada equipa ataca e defende duas balizas.
- Volume do exerccio: 16
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: 1 bola, coletes e pinos
Volume acumulado: 43
ACES COLECTIVAS ELEMENTARES OFENSIVAS COM TRS JOGADORES
(DIRECTAS E INDIRECTAS)
Tempo de Instruo: 3
3 Exerccio Sobreposio; Ataque organizado na estrutura 3:1
OPERACIONALIZAO: Trs colunas (fixos, alas e pivots), orientadas para uma
baliza. O fixo faz passe para o ala e faz sobreposio, recebendo novamente a bola.
Faz passe para o pivot e vai finalizar. (Sobreposio Directa)
Variante 1: Idem ao anterior mas entra ao 2 poste e o ala finaliza.
(Sobreposio Indirecta)
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 15
(6 cada situao, 3 de cada lado com 1 de recuperao na mudana de
lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 61
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 14
(5 de cada lado com 2 de recuperao na mudana de lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 78
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 15
(3 de cada lado com 1 de recuperao na mudana de lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 96
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 14
(5 de cada lado com 2 de recuperao na mudana de lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 113
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 15
(3 de cada lado com 1 de recuperao na mudana de lado e exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 131
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 6
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 140
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
9 Exerccio Lateral; Ataque organizado na estrutura 3:1
OPERACIONALIZAO: Trs colunas, fixos e alas orientadas para uma baliza. O
ala faz passe para o fixo e entra na lateral. O ala recebe a bola, o fixo finaliza e o ala
do lado contrrio faz cobertura ofensiva. (Lateral Directa)
Variante 1: Idem ao anterior com o outro ala a finalizar. (Lateral Indirecta)
Volume do Exerccio: 13
(3 de cada lado com 1 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 156
ACES COLECTIVAS ELEMENTARES DEFENSIVAS COM 3 JOGADORES
(DOBRAS E PERMUTAS)
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 7
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 166
MATERIAL: Vrias bolas.
Caderno de Exerccios
Tempo de Instruo: 3
11 Exerccio Permutas: Situao de 3x3 (quarta fase do ensino do jogo
introduo ao primeiro princpio especfico da defesa EQUILBRIO e 3 linha
defensiva).
OPERACIONALIZAO: Formar grupos de trs jogadores. 3 Atacam e os outros
3 defendem. O jogador da 1 linha defensiva realiza uma permuta com o jogador da
2 linha defensiva aps passe do atacante. Realizar vrias vezes no sentido
longitudinal do campo, no sentido inverso trocam de funes.
Volume do Exerccio: 7
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 176
MATERIAL: Vrias bolas.
Caderno de Exerccios
Caderno de Exerccios
- Volume do exerccio: 14
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Bolas, coletes e pinos.
Volume acumulado: 39
ACES COLECTIVAS ELEMENTARES OFENSIVAS COM TRS JOGADORES
(DIRECTAS E INDIRECTAS)
Tempo de Instruo: 3
3 Exerccio (Combinaes Directas e Indirectas) - Quebra + Tabela
Simples ; ataque organizado na estrutura 3:1
OPERACIONALIZAO: Trs colunas (fixos, alas e pivots), orientadas para uma
baliza. O fixo faz passe para o ala e o pivot simula e aparece a tabelar com o ala
que finaliza. O fixo faz cobertura ofensiva.
Variante 1: Idem ao anterior mas o fixo entra ao 2 poste.
Volume do Exerccio: 14
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 56
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 14
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Caderno de Exerccios
Volume acumulado: 73
Tempo de Instruo: 3
5 Exerccio (Combinaes Directas e Indirectas) - Quebra + Paralela ;
ataque organizado na estrutura 3:1
OPERACIONALIZAO: Trs colunas (fixos, alas e pivots), orientadas para uma
baliza. O fixo faz passe para o ala e o pivot simula e aparece para tabelar saindo se
seguida na paralela. O ala faz passe e desloca-se para a zona central para finalizar.
O fixo faz cobertura ofensiva.
Variante 1: Idem ao anterior mas o fixo entra ao 2 poste.
Volume do Exerccio: 14
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 90
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 14
(6 cada situao, com 2 de recuperao na mudana de exerccio)
MATERIAL: Vrias bolas
Volume acumulado: 107
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 8
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2
repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 118
MATERIAL: Vrias bolas.
Tempo de Instruo: 3
Volume do Exerccio: 8
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 129
MATERIAL: Vrias bolas.
Tempo de Instruo: 3
Caderno de Exerccios
Volume do Exerccio: 16
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 148
MATERIAL: Vrias bolas.
ACES COLECTIVAS COMPLEXAS DEFENSIVAS
(DOBRAS E PERMUTAS)
Tempo de Instruo: 3
10 Exerccio Dobras
OPERACIONALIZAO: Jogo 4x4. O fixo e os alas trocam a bola entre si. Ao sinal
do professor o defensor do portador da bola, deve imobilizar-se de imediato sendo
ultrapassado pelo portador da bola, obrigando a equipa a realizar uma dobra com
rotao de todos os seus alunos.
Volume do Exerccio: 8
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 159
MATERIAL: Vrias bolas.
Tempo de Instruo: 3
11 Exerccio Permutas
OPERACIONALIZAO: Jogo 4x4. Os jogadores trocam a bola entre si. Ao sinal
do professor o aluno da zona central (fixo) faz uma entrada pela costas do colega
que defende na 1 linha e este dever fazer uma permuta com o aluno da 2 linha.
Volume do Exerccio: 8
(3 cada situao, com 1 de recuperao; 2 repeties)
MATERIAL: Vrias bolas e sinalizadores
Volume acumulado: 170
MATERIAL: Vrias bolas.
Caderno de Exerccios