Tai chi

Actualmente, se comprenden mejor los efectos de tai chi chuan en

la mejora y el restablecimiento de la salud. Practicando los
ejercicios del tai chi chuan, las personas sedentarias pueden
mejorar su forma fsica, y los enfermos crnicos pueden liberarse
del sufrimiento. El tai chi chuan puede ser tambin beneficioso en
la convalecencia de una enfermedad. Adems, el tai chi chuan
favorece que cultivemos nuestro espritu, as como que logremos
un fsico fuerte mediante la prctica regular, con lo cual podemos
moldear nuestro temperamento y promover cualidades personales
positivas tales como la calma, la sobriedad y la represin de la
impetuosidad y de la ira. Cuando el entrenamiento ha alcanzado un
grado tcnico suficientemente alto, se pueden empezar a
desarrollar tcnicas de defensa y ataque para la
autoproteccin.
Qu es exactamente el Tai Chi?
El Tai Chi Chuan o Tai Ji Quan -tambin conocido como Taich- es
un arte marcial milenario de relajacin que reduce el estrs y la
ansiedad al tiempo que mejora la flexibilidad del cuerpo y el
equilibrio con la mente. El Tai Chi Chuan es un deporte que
trabaja de forma holstica, fusionando cuerpo y mente a travs del
correcto equilibrio entre ambos.
El Tai Chi Chuan ha evolucionado hacia la prctica fsicoespiritual, ya que es una fusin entre la filosofia taoista y
budista y, mediante movimientos basados en la Medicina
Tradicional China (tiene mucho del Chi Kung o Qi Qong), canaliza
la energa vital (el Chi) a travs de los meridianos consiguiendo
deshacer bloqueos tanto fsicos como emocionales, para
conseguir la correcta circulacin de la energa.
Tal y como comenta Joan Carratal, profesor de Tai Chi y
miembro de la fundacin Hun Yuan, la tcnica del tai chi se

basa en la armoniosa combinacin y fusin de sus tres

fundamentos: el movimiento corporal, la conciencia y
concentracin sobre nosotros mismos y la respiracin consciente
para llevar a cabo la meditacin en movimiento mediante la cual
se busca la conexin entre cuerpo, mente y espritu.
La prctica regular de los diferentes trabajos que componen el
sistema de Tai Chi (Formas, Chi Kung, Auto masajes, Meditacin)
aporta mltiples beneficios para la salud entre los
que destacan estos 8:
1. Te aporta energa: el Tai Chi est relacionado con las teoras
de la Medicina Tradicional China que establecen que Qi, el flujo
de energa que sustenta los seres vivos, se mueve a travs del
cuerpo a lo largo de los meridianos, o vas. Cuando se bloquean
las vas, se producen enfermedades o molestias. Los movimientos
del Tai Chi estn diseados para prevenir o aliviar los bloqueos y
permitir que la energa o Qi fluya libremente a travs del cuerpo.
2. Calma la mente: Los movimientos lentos y las posturas
asociadas al Tai Chi son cuidadosamente formuladas para
fortalecer el cuerpo y la mente. Con la ayuda de las tcnicas de
respiracin profunda, el profesor de Tai Chi nos ayuda a alcanzar
un estado de meditacin y a reducir los sntomas fsicos y
mentales del estrs y la ansiedad.
3. Ayuda a reducir la tensin arterial: al unir ejercicio aerbico
con las tcnicas de meditacin, contribuye a disminuir la tensin
alta.
4. Alivia los dolores de cabeza y espalda e incluso
el insomnio: al estimular la circulacin de la energa o Qi por todo
el cuerpo, el Tai Chi puede reducir y eliminar los bloqueos
energticos que causan dolores, dolores y otras enfermedades.
5. Fortalece tus brazos y piernas: a pesar de la atencin en los
movimientos lentos y deliberados, el Tai Chi es un ejercicio fsico
muy eficaz, al fin y al cabo, fue inicialmente diseado como arte
marcial. Los movimientos fluyen entre s, mantienen el cuerpo en
movimiento continuo que ayudan a endurecer brazos y piernas.

6. Desbloquea las articulaciones, previniendo enfermedades

como la artritis: Las posturas de bajo impacto de tai chi son
suaves en las articulaciones, pero an aumentar la movilidad y la
amplitud de movimiento en los tobillos, las caderas y las rodillas.
7. Reduce el riesgo de cadas y lesiones: Como mejora la fuerza,
la amplitud de movimiento y la orientacin espacial, tai chi reduce
el riesgo de cadas u otras lesiones asociadas a la debilidad y
prdida del equilibrio.
8. Mejora nuestro sistema respiratorio y nuestro sistema
cardiovascular: A pesar de la frecuencia cardaca disminuye
durante el tai chi, el flujo sanguneo se incrementa, el
fortalecimiento del sistema cardiovascular. Adems, las tcnicas
de respiracin profunda se acumulan capacidad pulmonar,
aumentan la cantidad de oxgeno inhalado en el cuerpo y expulsan
ms gases residuales y la energa rancio.
Pero, si cabe, el efecto ms importante de la prctica del Tai Chi
Chuan es el autoconocimiento ya que, en definitiva, gracias al Tai
Chi aprendemos a contactar con nosotros mismos y a sentirnos
mejor de forma global.

El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes

movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar
que el cuerpo est en continuo movimiento; siempre respirando

Fen shuy
Cuando el Chi cabalga el viento se dispersa, cuando alcanza al
agua, se detiene. Los antiguos podan concentrar el Chi y evitar
que se dispersara, podan moverlo y detenerlo. Por eso lo
llamaban feng shui.
Esta es la definicin del feng shui que se encuentra en el Zhang
Shu o libro de los sepulcros. Feng shui significa viento y agua, es
la ciencia del flujo de la energa vital (Chi) en la tierra y en el
paisaje. Conocido en occidente como la geomancia china, el feng
shui estudia el flujo de la energa o Chi en el paisaje para

determinar cmo influyen en las viviendas y en las personas que

las habitan. Para esto el feng shui observa las montaas y los ros,
la forma de los edificios y las calles, tambin la distribucin de los
ambientes y las circulaciones en las casas y departamentos.
Adems, se tienen en cuenta los puntos cardinales y el flujo del
Chi en el tiempo

Segn una antiqusima ciencia china de ms de 4000 aos

de antigedad, la posicin y orientacin del espacio a
construir es una cuestin muy importante a tener en
cuenta. El lugar que ocupa nuestra residencia, nuestra
oficina de trabajo y los objetos que nos rodean pueden
afectar seriamente a nuestra existencia. En occidente no
tenemos costumbre de deparar en estos detalles, ms
bien instalamos los objetos segn nuestra comodidad y
siguiendo modelos de moda o decoracin. En muy
contadas ocasiones acertamos en su posicin exacta
(plantas, espejos, cuadros, etc.), aunque los sabios chinos

advierten que en esta filosofa oriental influye mucho la

intuicin. Y esta es una virtud, que todos los seres
humanos poseemos en mayor o menor medida.

Feng Shui para la Casa

Si bien el feng shui tiene mucho que ver con el
entorno exterior a nuestra vivienda, en donde ms se
ha popularizado su aplicacin es a la decoracin de
los ambientes de la casa. En esta seccin
encontrars los consejos del feng shui ms
importantes para decorar y armonizar los ambientes de tu casa: el dormitorio, la cocina, el
comedor, recibidores, cuartos infantiles, baos y oficinas.

Feng Shui y el Dormitorio

Para el feng shui, la importancia de los ambientes de
la casa se mide por el tiempo de permanencia en
ellos, por eso el dormitorio es prioritario. La
ubicacin y orientacin de la cama y su posicin con
respecto a las puertas son la clave.

Feng Shui y Colores

El feng shui se basa en los fundamentos de la
metafsica china, por ejemplo, la teora de los
Cinco Elementos. Esta teora nos dice que la
energa de la Naturaleza, el Chi, se expresa a
travs de cinco fases: el Fuego, la Tierra, el Metal,
el Agua y la Madera. El color es una forma simple
y eficaz de representar a los cinco elementos del
Feng Shui, adems, los colores tienen efectos psicolgicos y fisiolgicos que podemos
aprovechar para lograr la atmsfera adecuada en cada ambiente.

Feng Shui para la Oficina

En el pasado el feng shui se aplicaba

principalmente en la ubicacin y el diseo de
palacios, templos, tumbas y aldeas, pero en la
actualidad encontramos su expresin ms potente
en los edificios corporativos de las grandes
ciudades de Oriente. En occidente tambin el feng
shui se est convirtiendo en una ventaja
competitiva. La posicin y orientacin de tu lugar de trabajo puede ayudarte a lograr
mayores ingresos o ascensos.

Feng Shui y el Amor

Pero el feng shui no slo se aplica a los negocios: en el rea
de los sentimientos y las relaciones de pareja tambin
existen frmulas del feng shui (como la Flor de Melocotn)
que pueden ayudarnos a encontrar el amor y a mejorar la
comunicacin y la sexualidad.

Yin y yang
El Yang es activo, masculino, dominante y positivo. Est colmado
de poder y de energa. El Yin es receptivo, femenino, complaciente
y nutriente, negativo (en cuanto a polaridad), pasivo, espiritual y
profundo. Etimolgicamente hablando, Yin significa el lado de la
montaa que da a la sombra, y el significado literal de Yang es el
lado que da al sol. Se considera yin todo lo que tenga
caractersticas o tendencias similares al agua, como, por ejemplo,
la frialdad, la oscuridad y la tendencia hacia abajo; y, yang todo lo
que tenga caractersticas similares al fuego, como por ejemplo la
calidez, la brillantez y la tendencia hacia arriba. La categora yang
es ms dinmica, activa y se manifiesta externamente frente a la
categora yin que es ms pasiva, interiorizada e intrnseca, menos
evidente.
El yin y el yang no son fuerzas opuestas, que se enfrentan una a la
otra, como ocurre con los conceptos religiosos del bien y el mal,
sino que se trata de opuestos complementarios tan
interrelacionados, que la existencia de uno precisa de la
existencia del otro y de cuyo equilibrio depende la armona de los

fenmenos y, en el caso de nuestros entornos, el bienestar y la

fortuna.
El Yin y el Yang es un ejemplo de esta filosofa .
El Yin Yang es un smbolo dinmico. Muestra la continua
interaccin de dos energas y su equilibrio: como tal, es un
smbolo de armona. Es un smbolo que crea igualdad pues sin el
Yin no podra existir el Yang y al revs, igual, y sin la interaccin
de ambos, no se genera vida. No existe nada opuesto entre el Yin
y el Yang. Son complementarios.
*Yin es el lado oscuro, la noche y lo femenino; Yang el lado
masculino, la luz y lo masculino.
*Yin es la Luna, el Agua y la Tierra; Yang es el Sol, el Fuego y el
Paraso.