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Versin: 02
Cdigo: GFPI-F-019
del
Cdigo:
Actividad (es) de
Aprendizaje:
Cognitiva:
- Reconocer la
importancia de
aplicar el
calentamiento
general y especfico
antes de cualquier
actividad fsica y
deportiva.
- Identificar los
diferentes
estiramientos que
se pueden realizar
en cada msculo
para realizarlos
como actividad de
recuperacinrelajacin o como
pausa activa a nivel
laboral.
2. Procedimental:
- Aplicar de manera
correcta los
movimientos
articulares,
ejercicios
especficos de
calentamiento y
estiramientos
cuando se haya
iniciado y finalizado
una actividad fsica
o deportiva.
Ambiente
de
formacin
ESCENARI
O (Aula,
Laboratorio,
taller,
unidad
productiva)
y
elementos y
condiciones
de
seguridad
industrial,
salud
ocupacional
y medio
ambiente
MATERIALES
FORMACIN
DEVOLUTI
VO
(Herramient
a - equipo)
DE
CONSUMI
BLE
(unidades
empleadas
durante el
programa)
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Versin: 02
Resultado de
Aprendizaje:
Aplicar tcnicas de
cultura fsica para el
mejoramiento de su
expresin corporal,
desempeo laboral
segn la naturaleza y
complejidad del rea
ocupacional.
3. Actitudinal:
-Tomar conciencia
de la importancia
de la prctica del
calentamiento y
estiramientos
cuando se realiza
una prctica fsica o
deportiva.
Valorar la
importancia De La
Cultura Fsica En El
mbito educativo Y
laboral.
Competencia:
Promover la
interaccin idnea
consigo mismo, con
los dems y con la
naturaleza en los
contextos laboral y
social.
Escenarios
deportivos,
gimnasio y
ambientes
de
formacin.
Cdigo: GFPI-F-019
Elementos
de
fortalecimie
nto
(mquinas
de
gimnasio,
discos,
balones
medicinales
, etc), aros,
platillos,
sogas,
balones,
etc.
Papelera,
marcadore
s,
cinta,
etc.
Duracin
de
la 18 HORAS
gua (en horas):
2. INTRODUCCIN
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El ejercicio fsico que se hace rutinariamente en especial los ejercicios aerbicos, son
de mucha importancia para todas las personas. Cuando lo realizamos continuamente
nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal, a
quemar caloras y a mantener una mente sana. Adems hace que nuestro cuerpo
produzca una sustancia qumica llamada Endorfina, la cual nos produce una
sensacin de tranquilidad y hasta nos hace sentirnos felices y ms activos. Realizar
cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces a la semana ayuda a
que tengamos una vida ms sana y saludable, adems de distraernos de la vida
cotidiana, nos da mucha energa. Se han comprobado efectos beneficiosos del
ejercicio sobre la conservacin de la densidad de los huesos con un alto impacto en la
prevencin de la osteoporosis. Diferentes dolores articulares y musculares se ven
aliviados por sesiones especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparicin
de este tipo de molestias. Los trastornos venosos de las piernas encuentran en la
actividad fsica una de las ms importantes y probadas formas de tratamiento. Las
molestias fsicas y los problemas estticos que genera la insuficiencia venosa en
miles de mujeres pueden ser prevenidos y tratados con programas adecuados de
ejercicios fsicos. Pero no todo termina aqu, existe una relacin positiva entre el
sistema inmunolgico y la actividad fsica. Varios estudios epidemiolgicos han
expuesto la menor prevalencia de diferentes formas de cncer entre las personas
fsicamente activas. Experiencias recientes han sugerido que las mujeres que realizan
ejercicios fsicos en forma regular tendran menor predisposicin a tumores de mama
y tero. La actividad fsica es una herramienta fundamental en la prevencin y el
tratamiento de la diabetes. Por otra parte, es un elemento indiscutible en la
teraputica de la hipertensin arterial.
Para la siguiente actividad, deber copiar el siguiente link en el buscador de su
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www.youtube.com/watch?v=7MGf6RYCrsE
El objetivo de sta reflexin es facilitar un espacio para el pensamiento sobre
aspectos relacionados con la importancia de la prctica continua del ejercicio y los
beneficios sobre mi salud.
Teniendo en cuenta el video anterior, y en primera instancia, reflexione y responda de
manera muy personal las siguientes preguntas:
Qu haces en tu tiempo libre?
En tu poca de colegio practicabas algn ejercicio?
Te consideras una persona sedentaria?
Qu tipo de ejercicio practicas?
Sales a trotar continuamente?
Sin importar la intensidad, Cuntas veces trotas en el mes?
Ahora, como segunda instancia elabore un mapa conceptual referente a la
importancia del ejercicio fsico en nuestra salud basndose en el texto anteriormente
citado y en el video.
3.2 Actividades de contextualizacin e identificacin de conocimientos
necesarios para el aprendizaje.)
Haciendo uso de las diferentes herramientas de las tecnologas de la informacin y la
comunicacin, textos bibliogrficos y teniendo en cuenta el material de apoyo que
aparece en la carpeta de cultura fsica del LMS y las orientaciones dadas por su
instructor,, elabore a nivel individual una sopa de letras de al menos 20 palabras y un
crucigrama donde se muestren definiciones y trminos afines como objetivos de la
cultura fsica, actividad fsica, educacin fsica, deporte, juego, ejercicio, etc.
Comparte la sopa de letras y crucigrama con uno de tus compaeros de grupo. Una
vez desarrollada la actividad, reflexiona con tu compaero sobre los conceptos dados
y prepara una breve participacin.
3.3
Actividades de apropiacin del conocimiento (Conceptualizacin
y Teorizacin).
Haciendo uso de las diferentes herramientas de las tecnologas de la informacin y la
comunicacin, textos bibliogrficos y teniendo en cuenta el material de apoyo que
aparece en la carpeta de cultura fsica del LMS y las orientaciones dadas por su
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3.4
Elaborar una propuesta del evento de Mejoramiento de La Actividad Ocupacional Pausas activas, que permita a la comunidad educativa (servicios generales, personal
administrativo, personal docente y aprendices) mejorar su condicin fsica. La
propuesta debe contener:
a) Objetivos
b) Cronograma de actividades, con responsables y tiempos.
c) Recursos.
Criterios de Evaluacin
Tcnicas e Instrumentos
de Evaluacin
Evidencias de
Conocimiento :
Desempeo:
Socializacin Conociendo
mi composicin corporal
sesin de entrenamiento
(con sus fases) a los
compaeros e instructor.
Evidencias de
Producto:
Sopa de letras,
crucigrama y taller de
IMC y COMPOSICIN
CORPORAL.
4. RECURSOS
PARA EL APRENDIZAJE
Materiales de formacin
devolutivos:
(Equipos/Herramientas)
ACTIVIDADES
DEL
PROYECTO
Materiales de formacin
(consumibles)
DURACI
N
(Horas)
Descripcin
GUAS DE
18
APRENDIZA
HORAS
JE
Cantidad
Descripcin
Cantidad
Especialidad
EXPOSCION
ES
CULTURA
FSICA
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Cant
5. GLOSARIO DE TERMINOS
6. REFERENTES BIBLIOGRFICOS
http://www.arqhys.com/articulos/antropometria.html
http://www.efdeportes.com/libros/ef.htm
http://www.indicemasacorporal.org/
Enlace: http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3645221
Educacin fsica y recreacin. Dra. Carmen Trigueros. Universidad de Granada
(Nmero: 6). Fecha de publicacin: 3 / 2002.
Dialnet Universidad de la Rioja, La cultura de consumo, el cuerpo y la educacin
fsica. Jos Ignacio Barbero Gonzlez. Educacin Fsica y Deporte 1998
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